позвоночник основа жизни и здоровья
Правила, которых следует придерживаться, чтобы сохранить здоровье позвоночника
Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал боли в области спины. Это не всегда связано с травмами или заболеваниями. Есть действия, которые мы совершаем ежедневно, но они оказывают негативное влияние на опорно-двигательную систему.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
По данным исследователей, примерно восемьдесят процентов людей периодически испытывают боль в спине. Не зря родители постоянно делают замечание своим детям по поводу их осанки. Но в последнее время, люди все меньше двигаются. Обусловлено это множеством факторов. В частности, учащиеся проводят много времени за партами, грызя гранит науки, а взрослые вынуждены часами, иногда не отрываясь, проводить за компьютером. Однако есть и общие ошибки, которые не зависят от рабочей деятельности, а скорее связаны с ленью и неосведомленностью человека по данному вопросу.
Физические нагрузки в повседневной жизни
В данном контексте не следует рассматривать лишь классическое понимание этого термина, такое как – «занятие любым видом спорта». Человек каждый день физически нагружает своей организм, без использования гирь и штанги как в спортивном зале. Лучше рассмотреть этот аспект в нескольких позициях. Итак, это:
Не важно, какую профессию выбрал человек, и в какой сфере трудится, однако нагрузку на позвоночник получают и бухгалтер, и строитель. Другой вопрос, насколько серьезное давление создается на спину.
По большей части все мы спим неправильно. Во-первых, люди халатно относятся к выбору места, где будут проводить треть своей жизни, и в данный момент речь идет о кровати. Но это еще не все: следует правильно подбирать постельные принадлежности, и не обращать внимания на их цены. Ведь лечить спину, потом будет дороже, нежели раз в несколько лет покупать качественные аксессуары. Но важной остается и позиция, которую человек принимает во время сна. Напоминаем, в положении лежа голова спина и ноги должны составлять одну линию. От любимой позы зависит выбор подушки, а, возможно, и не одной, если речь идет о сне на спине.
В целом, поднимать тяжелые грузы запрещено даже крепкому и здоровому человеку. Но в жизни часто встречаются ситуации, которые требую выполнения непосильной миссии. Поэтому нужно знать, как правильно её выполнять. Поднимайте тяжести только на согнутых коленях, а спина должна быть ровной.
Общие рекомендации для всех трех случаев:
Неправильно подобранная обувь, сумки или одежда
Даже такие мелочи могут оказать влияние на здоровье спины человека. И в большей степени этот факт можно отнести к женской половине человечества. Чтобы выглядеть привлекательно, женщины идут на жертвы, которые чаще всего не дают должного эффекта. В этот список могут без сомнения войти:
Многие дамы, приобретая в магазине туфли, естественно, сначала подумают об эстетической стороне аксессуара, а после – о собственном комфорте. Часто, купленная накануне новая пара сапог лежит в шкафу, потому что носить их нет сил. Осанка напрямую зависит от обуви, которую носит человек. И проводить более 2-х часов на высоком каблуке – нельзя. Но и не обойтись без какого-либо подъема. Так вес неправильно распределиться на стопу. Обувь должна быть на невысоком устойчивом каблуке.
Женская сумка – загадочное место. Никогда не знаешь, что найдешь в ней в следующий раз. Сегодня сумочка стала не только вещью, которая дополнит образ, в ней также хранятся личные вещи. Но носить аксессуар только на одном плече нельзя, особенно, если он перегружен. Выбирайте рюкзаки.
Как ни странно, но узкая одежда ведет к нарушению кровообращения, а еще заметно стесняет движения её обладателя. Одежда, которая крепится в верхней части тела, для женщин производиться в большом количестве. Поэтому так важно, чтобы мышцы спины находились в правильном положении, а двигаться было удобно.
Так ли важно эмоционально состояние
То, в каком психическом состоянии находиться человек, может сказать его спина. К такому выводу пришли ученые, проведя очередное исследование. Если мышцы находятся в постоянном напряжении, то пора что-то с собой делать.
Когда человек подавлен, находится в плохом расположении духа, ему все равно – соблюдает ли он осанку или нет. Естественно, спина округляется, а плечи сводятся внутрь. Такая поза создает нагрузку на поясничный отдел.
Чтобы избежать такого состояния, достаточно позаниматься. Выберите для себя тот вид физической деятельности, который будет вам по душе. Идеальным вариантом, конечно, считается плаванье. Но танцы, бег или фитнес тоже подойдут.
Среда, в которой живет человек, влияет на здоровье позвоночника
То, каким образом, обустроен ваш дом, тоже имеет значение. А еще немаловажен сам факт, как вы себя чувствуете дома. Понятно, что общепринятые каноны быстро исчезают, когда человек возвращается в родные стены. Речь идет об осанке в первую очередь. Организм расслабляется, и на автомате производит любые действия.
Но то, какая высота у мебели, какую одежду мы носим дома, оказывают прямое влияние на здоровье спины. К примеру, после приема пищи следует помыть посуду. Если человек высокий, а раковина закреплена низко, придется наклоняться, а значит, на протяжении 10-20 минут позвоночник будет находиться в неудобном для него положении. Стоит заметить, что наклон будет произведен не с ровной спиной, а подразумевает «мыть посуду сгорбившись». После такой ежедневной нагрузки не удивительно, что спина будет болеть.
Такие мелочи, оказывается, могут стать причиной серьезных нарушений опорно-двигательной системы.
Здоровая спина и правильная осанка залог успеха
Правильная осанка, это простой и важный способ обеспечить себя здоровым позвоночником. Хорошая и правильная осанка, является секретом отличного самочувствия. Потому важно следить за здоровьем спины как можно раньше, чтобы не возникало проблем с возрастом.
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ
Мягко, приятно, нас не боятся дети
Здоровая спина особенно важна для тех, кто вынужден стоять длительное время. Когда у человека спина ровная, то позвонки не «давят» на мышцы и в свою очередь мышцы расслаблены. Все работает в нормальном режиме и не возникает дополнительных нагрузок на другие органы.
Почему осанка влияет на здоровье?
Во многом наше здоровье связано с правильной осанкой, ведь прямая спина не дает прийти усталости. В итоге не беспокоят разные боли, гипертонит. Красивая спина, это первоочередный секрет успеха. Сегодня крайне редко можно увидеть красивые спины. Человеком сознательно не контролируется тоническая мускулатура, а потому спина выдает его настроение.
Довольно часто просят нас, особенно в детстве сидеть прямо. Однако уже к тому времени, когда напоминать о спине не нужно, тело взрослого человека приспосабливается к неправильному положению. И когда человек начинает пытаться сесть прямо, то фактически сжимаются сокращенные мышцы, что вызывает более сдавленное дыхание. Интуитивно человеку начинает это не нравиться, и он снова возвращается в прежнее сутулое положение. В итоге дыхание человека недостаточно глубокое и уравновешенное.
Легкое дыхание и красивый голос
Если человек достигает хорошей осанки, то увеличивается вместимость легких, а значит и помогает тем самым обращению кислорода и пищи. В итоге здоровье становится лучшим, так как более стабильно функционируют все органы. Человек, который имеет ровную осанку, кажется моложе, на нем лучше сидит одежда. Если осанка правильная, то открывается диафрагма, в результате чего начинает намного четче и красивее звучать голос.
Красивое положение и здоровая спина дают возможность эффективнее функционировать мышцам, а тело в итоге затрачивает меньше энергии, что предотвращает быструю утомляемость. Уменьшается вероятность возникновения болей в мышцах, спине и возможных растяжений. Кроме этого осанка влияет и на ум, и отражается на настроении. Унылые люди довольно часто сутулые и страдают хроническими заболеваниями. И если вы начинаете чувствовать себя угнетенным и обеспокоенным, то постарайтесь выпрямить спину и глубоко вздохнуть.
Позвоночник, это в первую очередь стержень организма, к которому прикреплены все остальные органы. И если что-либо нарушить в строении, то начинает разваливаться на разные части вся природная синхронность, которая так важна для взаимодействия всех систем организма. Уникальная методика «дефанотерапия» позволяет за несколько сеансов излечить разные заболевания связаны с позвоночником. Данная методика имеет ряд преимуществ:
При обучении как правильно ходить, стоять, сидеть, формируется правильная осанка, которая позволяет сделать так, чтобы было как можно меньше на опорные мышцы нагрузки. Научитесь правильно ставить плечи и втягивать живот, а голову нужно приподнимать. Постоянная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, все это приводит к тому, что возникает боль в спине, так как позвоночник берет на себя большую часть напряжения.
Ровный позвоночник дает возможность работать всем органам человека как часы и проблем в будущем со здоровьем можно будет избежать. Чем раньше начать выравнивать спину, тем легче и быстрее будет сам процесс, ведь у детей позвоночник более гибкий, а потому он быстро принимает определенную форму. И если осанка постоянно находится в неправильном положении, то это начинает сказываться на организме в целом и вызывает нежелательные изменения в нём. Потому чем раньше научиться заботиться о своей спине, позвоночнике, тем дольше можно будет сохранить свое здоровье.
Как противостоять остеохондрозу и сохранить здоровье позвоночника
Расшифровка аудиозаписи «Школа здорового позвоночника»
Здравствуйте, уважаемые слушатели. Наша беседа рассчитана на людей, внимательно относящихся к своему здоровью. Достойно уважения стремление человека к совершенству, ведь быть здоровым и успешным это не только модно, но полезно и выгодно. А как стать успешным, если здоровье пошатнулось и нет сил идти дальше намеченным жизненным путем из-за проблем со спиной? Нужно научиться сохранять здоровье позвоночника и противостоять остеохондрозу. Теперь известно, что именно острая боль в спине является наиболее частой причиной утраты трудоспособности людей до 45 лет. В возрасте от 45 до 65 лет боль в пояснице, шее занимает третье место по частоте после заболеваний сердца и суставов (артриты). Выяснено, что у 60-80% населения такие боли возникали хоть однажды.
Зарубежные ученые подсчитали, что синдром боли в пояснице занимает третье место (как наиболее дорогостоящее заболевание после болезней сердца и онкологии), потому что сопряжен со значительными затратами на диагностику и лечение, на операции, на компенсацию нетрудоспособности и дотации по инвалидности.
Вызывая утрату трудоспособности у людей самого активного возраста от 30 до 50 лет, остеохондроз значительно снижает качество их жизни, омрачая радость существования.
Клинические проявления остеохондроза позвоночника настолько разнообразны и многолики, что маскируются порой под далекие друг от друга заболевания. Наиболее известный и часто встречающийся синдром остеохондроза – боли в спине, шее, пояснице плечевом и тазовом поясе. Их периодически испытывает значительная часть взрослого населения. В настоящее время это заболевание встречается так же часто, как грипп, сердечно-сосудистые заболевания, и не уступает им по финансовым затратам на лечение.
Как предупредить остеохондроз позвоночника? Путь – просвещенное знание, самообразование в вопросах здоровья и формирование правильного образа жизни. Давайте изменять жизнь к лучшему и соединим мудрость возраста с возможностями молодости! Начнем учиться.
Что такое остеохондроз позвоночника.
Остеохондроз позвоночника – это дистрофия, или иначе говоря, нарушение питания тканей межпозвонкового диска с ослаблением его амортизирующих свойств. При остеохондрозе ухудшается фиксирующая способность позвоночника, состояние околопозвоночных мышц и связок, особенно при нагрузке, делая их не эластичными и слабыми.
Вначале происходит обезвоживание пульпозного ядра и нарушение обмена веществ в хряще. В результате диск теряет свою упругость, усыхает, уменьшается в размерах и не может противодействовать физической нагрузке. Например, вертикальная сила 500 кг приводит к разрыву здорового диска, что подтверждено экпериментально, а при остеохондрозе для аналогичного эффекта достаточно осевой нагрузки всего 200 кг – настолько позвоночник ослабевает.
Фиброзное кольцо диска также утрачивает свою эластичность, что вызывает его трещины и разрывы. В образовавшиеся дефекты выпячивается, а затем и выпадает (частично или полностью) центральная часть, так называемое пульпозное ядро. Это и есть грыжа межпозвонкового диска.
Теперь уже известно, что основная причина остеохондроза связана с нашим образом жизни, который ведет к изменениям в позвоночнике. Это сидячая работа, эмоциональные и физические перегрузки, неправильная осанка и нерациональное питание. Чтобы позвоночник остался здоровым, его необходимо беречь смолоду. Для правильного развития костей нужно с детства употреблять продукты, содержащие кальций, фосфор, магний, марганец и витамины А и С. В ежедневный рацион обязательно следует включать кисломолочные продукты, яйца, орехи, бобовые, капусту, а также печень, сыр, кукурузу. Важны овощи и фрукты, особенно желтого и оранжевого цвета, которые насыщены витамином А. Шиповник, сладкий перец, киви и ягоды богаты витамином С.
Питайтесь рационально и не переедайте, старайтесь не сутулиться. Плохая осанка приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Выпрямите спину, подберите живот и распрямите плечи. Чуть приподнятая голова и втянутый живот – это и есть правильная осанка. Статного человека видно сразу. Держать спину – значит уметь многое выдержать и сохранить достоинство в трудных ситуациях.
Средство достижения горделивой осанки – естественный мышечный корсет из собственных тренированных мышц. Плавание – идеальный вид спорта для позвоночника и его мышечного корсета. Знайте, что некоторые виды спорта вредны для позвоночника, так как связаны с большими нагрузками: теннис, бадминтон, гольф, хоккей, футбол, прыжки, тяжелая атлетика. Здесь приходится резко поворачивать корпус, а падения, толчки и удары травмируют позвоночник. Неизбежны при этом макро- и микротравмы приводят к болям в спине, раннему изнашиванию позвоночника с развитием остеохондроза, требующего лечения.
Древние медики считали, что здоровье человека определяется здоровьем позвоночника. Современная медицина подтверждает роль позвоночника в сохранении хорошего самочувствия.
Научитесь щадить свой позвоночник, чтобы сохранить свое здоровье!
Береги позвоночник смолоду – вот главный лозунг!
«Если бы молодость знала, как сохранить гибкий позвоночник, то старость бы могла!»
Профилактика остеохондроза начинается с детства. Об этом красноречиво свидетельствуют наблюдения ранних дистрофических заболеваний позвоночника у детей блокадного Ленинграда. Недоедание, тяжелый физический труд, постоянный стресс из-за бомбежек и обстрелов разрушали организм с детства. Боли в спине беспокоят этих людей всю жизнь, и заболевания позвоночника, начавшиеся в юности, как показала практика, с трудом поддаются лечению.
Самым ответственным периодом жизнедеятельности костной ткани является юношеский период интенсивного роста, беременность, лактация предменопауза, во время которых увеличивается расход кальция в организме.
Основное внимание уделяется следующим факторам профилактики:
Костную массу можно нарастить за счет питания продуктами с повышенным содержанием кальция и фосфора. К ним относятся молочные продукты, рыба, сухофрукты, орехи, семена, зеленые овощи и черный хлеб.
Считается, что физические упражнения препятствуют развитию остеохондроза. Однако чрезмерные физические нагрузки могут приводить к снижению уровня половых гормонов эстогенов, а затем и к остеопорозу, который часто сочетается с остеохондрозом.
Такие изменения позвоночника характерны для профессиональных спортсменов.
Содержание витамина D в организме тесно связано с воздействием на кожу солнечных лучей. Отдых на юге, загар и поездки к морю являются приятной и необходимой мерой профилактики остеохондроза. В получении витамина D большую роль играет употребление морепродуктов, в основном красных сортов рыбы. Может быть, кто-то вспомнит ненавистный в детстве «рыбий жир». Он тоже является эффективной мерой предупреждения слабости костной ткани. Полезны препараты кальция с витамином D, улучшающие состояние костей.
Таким образом, рациональное питание с детства является важным фактором профилактики остеохондроза. Полноценное питание особенно необходимо растущему организму, потому что в юности на всю жизнь закладывается программа здоровья.
Травма позвоночника – второй фактор риска остеохондроза. В последние годы внимание врачей стали привлекать молодые люди с болями в спине. Обнаружилось, что раннему развитию остеохондроза у них способствовало неправильное положение шейных позвонков, которое возникало еще в новорожденном возрасте в результате родовой травмы.
Следует обратить внимание на то, что во время физических нагрузок (урока физкультуры) при резком падении на копчик после прыжка может появиться треск в шейном отделе позвоночника. Обычно это вызывает быстро проходящую боль, и к врачу дети не обращаются. Однако вызванное этим травмическое перераспределение осевой нагрузки на позвоночник и диски ведет в дальнейшем к повышенному их износу и раннему остеохондрозу. В ходе травмы можно растянуть мышцы спины, связки или сместить суставы позвоночника, что дает обострение остеохондроза с резкими болями в спине.
Раннему развитию остеохондроза способствует неправильная осанка, особенно с детства. Нарушение осанки (статики) является предшественником и характерным симптомом остеохондроза позвоночника. Механизмы этих изменений сложны. И мы не будем углубляться в профессиональные детали, а остановимся на главном: лечение и профилактика обострений остеохондроза обязательно включает коррекцию осанки для исправления нарушенной биомеханики позвоночника методами мануальной терапии.
Итак: берегите позвоночник смолоду сами и помогайте вашим детям оставаться здоровыми. Ведь диагностика остеохондроза не так проста, как кажется на первый взгляд, даже для врачей, потому что его проявления разнообразны и неожиданны.
Встречаются истории, когда больные люжди посещают многих врачей-специалистов. Окулисту они жалуются на мелькание «мушек» перед глазами и снижение остроты зрения. ЛОР-врачу рассказывают о шуме в ушах, снижении слуха, дискомфорте при глотании и частом поперхивании, неврологу – о головных болях, головокружении и шаткости походки, а психотерапевту – о депрессии, беспокойном сне и забывчивости. Капли в глаза и уши, различные лекарства им не помогают. Причина недомогания – остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Постановка диагноза осуществляется поэтапно. Вначале врач опрашивает больного, изучая жалобы и его ощущения. Затем выясняет историю развития заболевания, или анамнез ( в переводе с греч. – «воспоминание»). После этого, знакомясь с историей жизни, врач выясняет факторы, провоцирующие остеохондроз, наличие наследственности и аномалий развития позвоночника.
Осмотр больного является следующим этапом для постановки диагноза. Оценивается осанка, объем движений во всех отделах позвоночника, проводится пальпация (ощупывание), перкуссия (выстукивание) позвоночника и изучается мышечная сила. Важна диагностика нарушений двигательного стереотипа, то есть выявление обездвиженности одних участков позвоночника гипермобильность других. По результатам осмотра врач может назначить методы обследования.
Таким образом, проведя правильную диагностику остеохондроза вышеперечисленными методами, следует приступать к лечению. Программу терапии составляет врач с учетом всех нюансов или особенностей проявления болезни у конкретного человека. Именно поэтому самолечение «по слухам и советам знакомых и родных» всегда неэффективно. Тем более, как говориться, «кто лечится по справочнику, рискует умереть от опечатки»!
Мы же с Вами изучили, каким образом можно самим справиться с остеохондрозом.
Оказывается, это не сложно, если все делать вовремя.
Врачи-специалисты неврологи, мануальные терапевты, вертебрологи (специалисты по лечению позвоночника), массажисты, иглорефлексотерапевты составят индивидуальную программу лечения и осуществят ее.