павел дуров про жизнь одному
Павел Дуров написал традиционный пост на свое 37-летие — о самых недооцененных и переоцененных вещах в жизни
Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров традиционно опубликовал пост в честь своего 37-летия. Бизнесмен рассказал о семи самых переоцененных и трех недооцененных вещах в жизни. Пост появился на его англоязычном телеграм-канале
Недооцененные:
Переоцененные:
Что важно знать:
Павел Дуров часто публикует посты, в которых дает жизненные рекомендации и высказывается на волнующие его темы. Так на свое 36-летие он назвал семь способов борьбы со старением. Среди них — отказ от алкоголя, мяса и переедания, умеренная физическая нагрузка, ограничение стрессовых ситуаций, достаточный сон и возможность «жить одному».
Следить за событиями удобно в нашем новостном телеграм-канале. Присоединяйтесь
Ночью 29 сентября Павел Дуров создал опрос о блокировке мессенджера Telegram и бота «Умного голосования», а затем открыл комментарии и начал отвечать на вопросы пользователей. Всего в голосовании приняли участие более 350 тысяч пользователей, а сам пост на момент написания материала набрал свыше 17 тысяч комментариев. «Сноб» публикует главное из ответов основателя Telegram
Основатель Telegram Павел Дуров дал совет о том, как можно быть творческим и продуктивным. По мнению бизнесмена, для начала нужно «очистить свой разум от липкой грязи нерелевантного контента, которой его ежедневно наводняют «алгоритмы рекомендаций»»
Основатель Telegram Павел Дуров был в числе потенциальных объектов для слежки через шпионскую программу Pegasus, сообщили The Guardian и Le Monde. Бизнесмен заявил, что знал об этом с 2018 года
Жизнь в одиночестве – одно из правил сохранения молодости Дурова. Это действительно работает?
В контакте со своим телом.
Несколько дней назад 36-летний основатель Telegram Павел Дуров опубликовал семь правил, которые помогают ему выглядеть моложе своих лет. Среди них – отказ от алкоголя, здоровый сон, умеренная физическая нагрузка. Но есть и кое-что новое. По его словам, все выглядящие молодыми мужчины средних лет, с которыми он говорил, большую часть жизни прожили в одиночестве. Разбираемся со специалистом, правда ли, что жить одному – так полезно для здоровья?
Правила молодости Дурова
1. Не пить алкоголь. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие аддиктивные вещества) не только портит здоровье людей, но и делает их визуально старше.
2. Много спать. Сон – это время, когда тело восстанавливает себя. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели невозможно компенсировать пересыпом в выходные.
3. Не переедать. Люди с избыточным весом выглядят старше. Большой вес связан с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день с 6-часовым перерывом между приемами пищи или один раз в день, без перекусов. Есть больше трех раз в день – это просто (плохая) привычка.
4. Делать упражнения. Умеренная, но регулярная физическая активность помогает людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не делаю много кардио (предпочитаю ходить, кататься на велосипеде, плавать на открытом воздухе) и занимаюсь с умеренными весами.
5. Ограничить стресс. Есть ментальные привычки, которые этому способствуют. Например, вера в то, что все, что происходит – к лучшему. Стоические техники, такие как негативная визуализация и пофигизм, тоже работают. Если жить рядом с природой, то выполнять все сказанное будет легче.
6. Отказаться от мяса. Есть морепродукты и дикую рыбу – прекрасно, но выращенное на ферме красное мясо – это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа фермерского мяса связана с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корма и т.д.).
7. Жить в одиночестве. Удивительно, но все выглядящие молодыми мужчины средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть жизни прожили в одиночестве. Это может быть результатом их независимости от моделей сна, питания, поведенческих шаблонов другого человека. Или это просто случайное совпадение, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.
– Что вы можете сказать о правилах Дурова в целом? Эффективность каких пунктов подтверждается вашим опытом?
– Дуров рассуждает, как свежо выглядеть в своем возрасте, при этом он сам еще довольно молодой человек. По классификации Всемирной организации здравоохранения молодой возраст простирается от 18 до 45 лет. Он говорит известные вещи: нужно хорошо двигаться и высыпаться, правильно питаться, не употреблять алкоголь, иметь удовлетворительные для человека социальные контакты. Это действительно помогает хорошо выглядеть.
– Среди прочего он говорит, что жизнь в одиночестве помогает сохранить молодость. Существуют ли достоверные исследования, которые бы это подтверждали?
Существуют исследования, которые это опровергают. Условно старость наступает с тем моментом жизни, когда человек начинает плохо двигаться. Законы пожилого возраста вступают в силу после 60 лет, и если говорить о таком возрасте, то одиночество – это крайне вредное явление.
– Как жизнь в одиночестве влияет на старение?
– Есть болезнь Альцгеймера, появление которой отчасти связано с одиночеством. Эта болезнь – одна из многих форм деменции, она в основном возникает после 65 лет.
На частоту развития болезни Альцгеймера достоверно влияет депрессия среднего возраста. Она, в свою очередь, возникает от ощущения одиночества, из-за того, что человек не может найти поддержку в обществе. Ему кажется, что жизнь прошла мимо, что личные отношения не удались. В таком контексте можно сказать, что одиночество влияет на неблагоприятное старение, в том числе головного мозга и его функций.
Так, занимаясь антивозрастной медициной, я замечаю, что молодые люди сейчас чаще обращаются к косметологу не для того чтобы хорошо выглядеть в обычной жизни, а чтобы иметь красивую картинку в инстаграме. Их все больше затягивает в виртуальную реальность, и понятие об одиночестве смещается. Если человека удовлетворяет такая жизнь, значит он не одинок. Это явление новейшего времени, которое еще надо изучить.
– Какие положительные моменты для здоровья можно выделить, если рассматривать жизнь в одиночестве?
– Однозначно положительных нет. В молодом возрасте формируется то, что называется «когнитивный резерв». Это понятие связано с той же деменцией. Дело в том, что при этом заболевании в головном мозге происходит выработка специального белка – тау-протеина. Когда его очень много, он нарушает продвижение нервного импульса к головному мозгу и влияет на память человека и на внимание, то есть на когнитивные способности. Разница между объемом поражения мозга и проявлением этих нарушений и называется когнитивным резервом.
– В каких случаях человек, который живет один, будет здоровее того, кто живет с партнером или с семьей?
Советы от миллиардера: Дуров в день рождения составил рейтинг переоценённых и недооценённых вещей
Интересно, что он рекомендует воздержаться от соцсетей из-за нескончаемого потока бесполезной информации, загромождающей разум.
Основатель мессенджера Telegram миллиардер Павел Дуров в день своего 37-летия составил список из самых недооценённых и переоценённых вещей в жизни. Первый пункт в тройке недооценённых он включил сон. По мнению бизнесмена, он повышает иммунитет, креативность и психологическое благополучие.
На втором месте природа — это среда, в которой мы биологически созданы, чтобы чувствовать себя хорошо. На третье место Дуров поставил одиночество. Оно даёт свободу совершать духовные и интеллектуальные прорывы, уверен миллиардер.
Переоценены же, по его версии, сразу семь вещей. Большие города Дуров назвал источниками загрязнения, преступности и шума. По его мнению, к ресурсам мегаполисов хорошо иметь доступ, но лучше жить за их пределами. Далее следуют рестораны. Им он предпочитает приготовление пищи дома, что позволяет придерживаться более здорового питания и контролировать ингредиенты. Следом идёт жаркая погода из-за риска рака и более быстрого старения. Холодная погода, по мнению Дурова, укрепляет дух, тело и разум.
Далее следует мода, которую он назвал дорогой и ненужной затеей. Сосредоточение на удобной одежде делает жизнь проще и освобождает место для более важных вещей. Миллиардер также внёс в список переоценённых недвижимость. Покупка жилья, по его мнению, ограничивает свободу и является сомнительной инвестицией. На шестом месте соцсети из-за нескончаемого потока бесполезной информации, загромождающей разум, негативно влияющей на счастье и творческий потенциал. На седьмое место Дуров поставил советы знаменитостей. Во всех важных вещах в жизни лучше полагаться на научные данные и мнение экспертов, заключил он.
Дуров в день рождения составил список недооцененных и переоцененных вещей
Основатель мессенджера Telegram Павел Дуров в день своего 37-летия составил список из недооцененных и переоцененных вещей в жизни.
Так, в перечень недооцененных он включил:
Среди переоцененных он назвал:
В свой предыдущий день рождения Дуров назвал семь способов борьбы со старением. Среди них он упомянул отказ от алкоголя, мяса и переедания, умеренную физнагрузку, ограничение стрессовых ситуаций. Также он говорил о необходимости много спать и «жить одному».
В декабре Дуров выступил против избыточного потребления и раскрыл рецепт удачи. Тогда он заявил, что большие корпорации используют маркетинг, чтобы убедить нас в том, что решением всех наших проблем является потребление большего количества их продуктов. «Моя настоящая удача заключалась в том, что я довольно рано понял, что самое полезное занятие — создавать вещи, а не потреблять их», — сказал он.
Кроме того, основатель Telegram сообщил, что устройство современной экономики вредит человеку, так как она не только заставляет его больше потреблять, но и истощает ресурсы нашей планеты. Дуров подчеркнул, что наш организм привык жить в той среде, которая существовала 10–20 тыс. лет назад. И истощение ресурсов приводит к нарушению привычной нам экосистемы, утверждал он.
«Час одиночества продуктивнее недели разговоров»
О том, как достигать целей и создавать ценности
Лучшее решение из возможных — самое простое. И наоборот.
Для достижения цели необходимы увлечение, любознательность и способность упрощать процесс — срезать все лишнее и фокусироваться на сути.
Наше внимание — наш самый ценный ресурс. То, на что мы обращаем внимание, умножается в наших жизнях.
Самое главное — уметь отличать самое главное от всего остального.
Коммуникация переоценена. Час одиночества продуктивнее недели разговоров.
Если вы увеличиваете процент потребления общедоступной информации, результат вашей мыслительной деятельности едва ли сможет претендовать на оригинальность.
Избавьтесь от голосов других людей в своей голове. Мы находимся под очень сильным влиянием окружающих. Наши родственники, наши друзья, то, что они считают успехом или неудачей, плохим или хорошим. Мы должны полностью от этого избавиться, начать игнорировать все, что другие люди думают или говорят о наших действиях. После этого надо сосредоточиться только на том, что важно для нас.
У некоторых есть характерная черта — тяга к созданию новых вещей. Им интересно, что произойдет после того, как они их создадут. Самый захватывающий момент, когда вы что-то строите: как это могут использовать другие для создания чего-то нового. Когда я впервые открыл для себя интернет, я был поражен тем, что можно создать свой сайт и люди будут приходить и размещать там свой собственный контент.
На самом деле люди эпохи Возрождения и Юлий Цезарь не были многозадачными в том смысле, что они не делали несколько вещей одновременно. Они выбирали одну область — например создание скульптуры — и полностью на ней сосредотачивались. Потом переключались на живопись и создавали прекрасную картину. В каждый момент времени они на 100% фокусировались на одной конкретной задаче, а не пытались делать всё одновременно. Можно делать много всего, но в разное время.
Когда происходит что-то, чего я не могу изменить, я предпочитаю фокусироваться на положительных моментах. Даже в самом трагическом событии всегда есть хорошие стороны, их просто надо увидеть и сосредоточиться на них. Надо постараться адаптироваться к ситуации и подумать, что можно сделать.