отношение к здоровому образу жизни в китае
На протяжении своего существования человечество хочет узнать секрет долголетия или эликсир вечной молодости. По этому поводу существует множество теорий и различных учений народов мира. Секрет китайского долголетия заключается в здоровом образе жизни, гармонии между физическим и духовным телом и народной медициной.
Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян. Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.
Почему китайцы долго живут
Жители поднебесной серьезно относятся к своему здоровью. Здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух, направлено на оздоровление в терапевтических целях ). Умеренная еда, добродетельность и мудрость.
Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости, красоты, долголетия используя национальные принципы. Более 2000 лет традиционная медицина основывается на даосизме. Учение включает элементы философии и религии.
Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.
Может быть, секрет долголетия очень прост. Китайцы долго живут, потому что все поголовно пьют кипяток. Во всех заведениях, на вокзалах, аэропортах, гостиницах и ресторанах стоят бойлеры с кипятком. Любой желающий в любое время может напиться горячей воды.
Китайская народная медицина, основные принципы
Никто точно не знает, когда зародилась китайская народная медицина и кто ее основатель. На эту тему есть несколько теорий. По одной считается, что это результат многолетних наблюдений, свод законов и взглядов на строение человека, особенности функционирования главных систем организма, зависимость и влияние работы органов друг на друга.
Многие придерживаются второй версии, якобы у них оказались знания полученные от древних цивилизаций и сохраненные до сих пор. Кто-то допускает, что тибетская мудрость была дарованы внеземной цивилизацией.
Характерной особенностью традиционной китайской медицины является свод современных учений на основе древних восточных трактатах. Наука рассматривается, как “воспитание жизни”. Интерес к древним учениям возродился в 50 годах прошлого века. При Мао Цзэдуне было мало квалифицированных врачей, появилась альтернативная медицина. Сейчас ее позиционируют, как народное достояние.
В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, восточная народная медицина основывается на иглотерапии, массаже и травах. Если западные врачи при диагностики опираются на результаты анализов, узи, флюорографию и другие аппаратные исследования, то в КНР используют иные методы диагностики.
Состояние пациента осматривается не на наличие конкретного заболевания, а на общий вид. Внимание уделяется цвету кожи, белкам глаз, ногтям, языку, для них заболевание это результат нарушение гармонии между физическим и духовным, поэтому внешние изменения обязательно себя покажут.
Важно дыхание пациента, пульс, тембр и звук голоса, душевное состояние. Врач расспрашивает о желаниях и стремлениях пациента, его отношение к близким. Кажется, что вопросы совсем не связаны с жалобами больного, однако характер и душевное состояние помогают поставить правильный диагноз.
Лечение в КНР всегда индивидуально. Не бывает двух одинаковых людей, что подходит одному может навредить другому. Врач подбирает способы и методы лечения не заболевания, а человека. В народной медицине широко используют чайные сборы, для каждого больного их составляют индивидуально.
Иглорефлексотерапия в китайской народной медицине
Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны между собой, окружающим миром и космическим пространством с помощью невидимых каналов, по которым движется энергия ци.
Китайские лекари считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней. Древняя тибетская мудрость гласит: «Тот, кто наполнен энергией ци цветет, а тот, кто ее теряет, — умирает»
Восстановить энергетический процесс помогает иглоукалывание. У человека на теле есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание.
Иглорефлексотерапию используют для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, замедления старения организма в целом.
Вакуум-терапия (банки)
Традиционно, китайская народная медицина использует баночный массаж, он наряду с иглорефлексотерапией занимает лидирующие позиции. Считается, что после применения этих двух методик уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.
Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, образуется вакуум, из-за разницы давления в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.
Баночный массаж активизирует энергетические потоки, укрепляет капиллярные сосуды, избавляет организм от шлаков и токсинов, восстанавливает дыхание клеток, способствует восстановлению тканей. Назначают массаж банками при подозрении на:
После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.
В конце 80-х годов советские медики отказались от применения банок при лечении простудных заболеваниях. Советский союз поддержал мнение западных специалистов, считавших подобную терапию малоэффективной и морально устаревшей.
Фитотерапия (лечение настоями целебных трав)
За одним из секретов китайского долголетия кроется фитотерапия. Если в России травяные чаи пьют в основном для профилактики, то в Китае фитотерапия стоит на одном уровне с полноценным лечением. Они достигли почти совершенства в сборе и сочетании различных трав для эффективности врачевания.
Травяные сборы помогают жителям справиться с негативами окружающей среды, положительно воздействуют на иммунную систему, нормализуют кровяное давление, регулируют уровень сахар в крови, восстанавливают силы.
Природа КНР щедра и дарит медицине такие сильные растительные компоненты, как корень женьшеня, ягоды годжи, имбирь, лимонник. Чаи и настои растений применяются для профилактики заболеваний, лечения и оздоровления. Главное знать и понимать, как их использовать.
Что едят китайцы
Как тысячи лет назад, большинство болезней современников появляются от неправильного подхода к питанию. Особенности китайской кухни позволяют сохранить здоровье и долголетие, улучшить качество жизни. Чем же она отличается от европейской? Что едят китайцы?
Из мясных продуктов, жители предпочитают свинину, но не варят и не жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят еду впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.
Женщины, для сохранения молодости и красоты, каждое утро едят соевый творог тофу. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность, ускоряя обмен веществ, сохраняя кожу лица гладкой и упругой. Птицу, говядину, пиво стараются исключить из рациона, эти продукты не способствуют сохранению цветущего вида.
Советы долгожителей сводятся к исключению из рациона жирной, жареной пищи, сладкого и соленого. Молодость и красоту помогут сохранить яблоки, морковь, гранаты, соя, рис. Продукты содержат растительный эстроген, который способствует долголетию.
Физическая активность жителей поднебесной
Физическая активность, еще один секрет китайского долголетия. Жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия. Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это хорошо укрепляет мышцы, улучшает умственные способности, повышает настроение.
Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.
Вечерние прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости, это ли не секрет долголетия.
Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и качество жизни.
Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде. Кстати, у китайцев очень распространен этот вид спорта. Физический труд, на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.
Режим и жизненная позиция
Долгая счастливая жизнь напрямую зависят от хорошего расположения духа, характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Общительные, дружелюбные люди чаще следят за внешностью, физически активны, редко имеют лишний вес и сопутствующие заболевания.
Секрет долголетия, основные выводы
Секрет китайского долголетия в правильном питании, физической активности, отказе от вредных привычек и позитивном мышлении. Это и есть здоровый образ жизни. В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, тогда, как пессимист видит только препятствие.
Китайская медицина о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни
Китайская медицина, как часть науки Древнего Китая, была основана на понимании единства Вселенной и человека, на осознании незримой связи природы и организма. Такие знания считались высшей мудростью, откровением переданным Небесами. В связи с этим большое внимание китайская медицина уделяла предупреждению заболеваний и ведению правильного, здорового образа жизни, согласно принципам, установленным для человека Вселенной.
Уровень китайской медицины в древние времена был поистине высок. В арсенале медиков Древнего Китая одних только методов нелекарственного воздействия существовало около сотни. Согласно сохранившимся дворцовым хроникам и официальным документам дипломатических переписок, некоторые императоры Поднебесной доживали до 200 лет, а детей зачинали в возрасте 140 лет. Конечно, в императорском дворце было огромное количество ученых-медиков, которые неустанно следили за здоровьем императора, но все же это может свидетельствовать о высоком уровне китайской медицины.
В отличие от современной западной медицины, не уделяющей должного внимания проблемам профилактики, китайская медицина рассматривала вопросы сохранения здоровья и здорового образа жизни как важную составляющую медицинских знаний. Известная поговорка гласит: «Поздно копать колодец, когда захотелось пить». Другими словами, чтобы иметь здоровье, необходимо вести правильный образ жизни и постоянно строго требовать от себя.
Учение о «золотой середине» путь к здоровому образу жизни
Согласно представлениям древних китайских медиков, болезнь зарождается в сознании. Поэтому концепция здорового образа жизни включает, прежде всего, правильное мышление, осознание связи причин явлений и их последствий, соблюдение умеренности и сохранение природной естественности.
В Древнем Китае люди отличались спокойным темпераментом, сдержанностью в привычках и эмоциональных пристрастиях. Благодаря этому достигалось внутреннее душевное спокойствие. Такой образ жизни китайцев сформировался под влиянием учений конфуцианства и даосизма. Эти два учения определили развитие всех наук Древнего Китая и, в особенности, китайской медицины. Помимо прочего конфуцианство и даосизм привили древнему обществу понятия о «золотой середине» и срединном пути, соблюдая которые можно оставаться непобедимым. Согласно этим представлениям человек должен избегать крайностей во всех аспектах и тогда сможет обрести здоровье.
По этому поводу даос Гэ Хун в книге «Нэй Пянь» изложил свое понимание взаимосвязи между здоровьем и соблюдением умеренности. По мнению ученого, основными причинами разрушающими здоровье человека являются чрезмерные эмоции. Например, такие как печаль, зависть, алчность, чрезмерная радость, праздность, дряхлость, пьянство. Достигая своего предела, они непременно приведут к физическому истощению и смерти. Поэтому тот, кто стремится к крепкому здоровью и долгой жизни не должен слушать и смотреть, пить и есть, сидеть и упражняться, разговаривать и одеваться сверх меры.
Совершенствование тела, как часть здорового образа жизни
Понятия о «золотой середине», также распространяются и на физическую активность. Поэтому китайская медицина рекомендует человеку выполнять определенное количество физической работы. В этом случае Ци и кровь смогут беспрепятственно циркулировать, и внутренние органы смогут хорошо работать. Длительная гиподинамия приводит к застою Ци и крови, к истощению функциональных возможностей селезенки и желудка, что приводит к бессилию, слабости конечностей и апатии. В книгах по китайской медицине говорится о том, что «длительное лежание ранит Ци». Чрезмерное физическое переутомление может привести к повреждению Ци и к различного рода патологиям, но разумная физическая активность, безусловно, полезна: тренировки усиливают циркуляцию жизненно важных веществ и способствуют лучшему усвоению пищи.
В питании китайская медицина также наставляет соблюдать умеренность. Не следует усиливать пять вкусовых качеств пищи. Такое стремление приведет к нарушению работы внутренних органов. Слишком соленое вредно для сердца, чрезмерно острое нарушит работу печени, слишком кислое губительно для селезенки, чрезмерно горькое вредит легким, а избыток сладкого вызовет дисфункцию почек. Чрезмерное питание и чревоугодие приведет к ожирению и нарушению циркуляции Ци и крови.
Говоря о здоровом образе жизни, нельзя не упомянуть о многочисленных немедикаментозных методах, которые и по сей день используются китайцами. Поддерживать тело в здоровом состоянии помогают дыхательные упражнения, боевые практики, медитация, цигун и другие методы, являющиеся наследием науки Древнего Китая. Они, как и лекарственные растительные средства, также используются для сохранения здоровья и предупреждения заболеваний.
Таким образом, китайская медицина дает человеку осознание принципа, что болезни легче предупреждать, а не лечить. Истинное здоровье можно обрести, только следуя принципам Вселенной и соблюдая здоровый образ жизни.
Как оставаться здоровым до старости. 8 секретов китайских долгожителей
Автор: Zolotoj Drakon
Древнекитайские трактаты содержат немало сведений о старцах, которые доживали до 300, 400 и даже 700 лет. Информация, описанная в китайской исторической литературе, кажется фантастикой, но даже и сегодня в глубинке Китая есть немало старожилов, чей возраст больше 100 лет. В чем заключены секреты долголетия китайцев? Что позволяет им доживать до глубокой старости, сохранив ясность ума и бодрость тела?
Секрет №1. Жизнь в правильном ритме
Умение грамотно планировать, организовывать повседневную жизнь врачеватели Древнего Китая считали важным условием для достижения долголетия. Организм человека, по сути, совершенен, но нормально функционирует только при наличии предсказуемости. Если жизнь проходит в бешеном ритме, в условиях постоянного стресса, тело переходит в режим выживания. На поддержания стабильного физического, психического, умственного равновесия тратится колоссальная энергия. В результате организм быстро изнашивается, с такой же скоростью приходит старость. Поэтому, чем стабильнее жизнь, чем жестче распорядок дня, тем комфортнее ощущает себя организм.
Что такое размеренный ритм жизни по-китайски?
Движение важно для всех, особенно для людей умственного труда, тех, кто большую часть времени проводит, работая за столом, сидя за компьютером. Когда суставы, мышцы, сухожилия и связки перестают полноценно работать, теряется их упругость, эластичность, гибкость, возникают застои энергии, мышечные спазмы. Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что внутренние органы перестают нормально функционировать. Это касается все систем: кровеносной, сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, энергетической. Во время сидения за столом важно правильно подобрать мебель, иначе боли в суставах, мышцах станут верными спутниками.
Полноценное дыхание – еще один важный фактор долголетия. Организму важно не только двигаться, но получать достаточное количество кислорода. Если все время проводить в закрытом помещении, особенно где работает кондиционером, редко выходить на улицу, кислородное голодание обеспечено. Важно и правильно дышать, не только грудью, но и диафрагмой (животом). Это благотворно отражается на самочувствии, укрепляет мышцы, сохраняет умственные способности, поднимает настроение.
Что происходит с организмом, режима питания и сна нет, а дыхание неправильное:
За проблемами костно-мышечной системы последуют проблемы с внутренними органами. Постоянная напряженность ухудшить кровообращение, нарушит транспортировку кислорода, питательных веществ к клеткам. Человеку будет не хватать энергии ци, что, по мнению китайцев, станет причиной 100 болезней.
Секрет №2. Здоровый сон
Китайцы называют сон телохранителем здоровья. От его качества, продолжительности напрямую зависит стабильность обмена веществ, работы всех внутренних органов, систем. Сон непосредственно влияет на следующие аспекты:
Особенно важно нормализовать сон после 40-45 лет, когда организм перестает активно вырабатывать гормоны, медленнее восстанавливается от недосыпания. В этот период кровь уже медленнее бежит по венам, энергии становится все меньше. Сон становится единственным спасательным кругом, помогающим восстановить, сохранить здоровье. Важно помнить, что главный источник энергии в организме – это кровь, состав которой напрямую зависит от качества сна. Поэтому если не удается выспаться 2-3 дня подряд, обязательно нужно восполнить запас в последующие дни, отправившись спать пораньше.
Секрет №3. Сбалансированное питание
Знаменитое высказывание Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь» не утратило актуальности и сегодня. Ведь болезни, как и тысячи лет назад, возникают у современного человека в результате нарушения питания, характера жизни на фоне вредных привычек. Какие особенности китайской кухни помогу сохранить здоровье до старости? Не секрет, что рацион жителей Поднебесной богат овощами, грибами, рыбой, водорослями, блюдами из сои, бобовых культур. Почем так полезны эти ингредиенты:
Китайский секрет долголетия – это значить есть минимум или совсем не употреблять соленую, жирную, копченую, сладкую пищу. Лучше заменить ее овощами, фруктами, ягодами, кушать побольше злаковых, бобовых, пить много воды. Восточный подход к еде подразумевает умеренность. Переедание нарушает обмен веществ, дает сильную нагрузку на сердце, суставы, сосуды, что становится причиной ряда болезней.
Секрет №4. Массаж Гуаша
Массаж Гуаша – древнейшая китайская процедура, дословно «гуаш» переводится как «скрести все плохое». Процедура считается одним из шести основных лечебных методов классической китайской медицины. В «Императорском медицинском учебнике», стандарте для китайских врачей, она стоит на первом месте.
Массаж Гуаша уникален, действует комплексно, эффективен для профилактики болезней, лечения недугов на ранней стадии. Он поможет во многих ситуациях:
Техника массажа
Массаж Гуаш по медицинским показаниям бывает:
Процедуру можно проводить на лице, руках, ногах, торсе, других частях тела. Для массажа Гуаш понадобится специальный скребок, изготовленный из рогов буйвола, нефрита, шунгита, оникса. Также придется купить белое, любое другое растительное масло с травами, которое наносится на тело перед сеансом.
В процессе воздействия скребка на энергетические меридианы и точки человек ощущает легкое покалывание, ощущение жжения, распирания. Там, где зона проблемная может возникнуть дискомфорт, но через 3-5 сеансов это проходит. Во время процедуры массажист регулярно протирает тело, удаляя «выдавливаемые» токсины. Если после сеанса на теле остались полосы, так называемые «пятна Гуаш», беспокоиться не стоит. Если кроме них ничего не беспокоит, ощущается бодрость в теле, можно не переживать. Пятна возникают на местах выхода ядов, токсинов через кожу. Далее они попадают в систему кровообращения, в течение 3-4 дней выводятся с мочой, потом. После этого следы исчезнут, кожа вновь станет чистой.
Эффект от процедуры
Секрет №5. Банки
Китайская мудрость гласит, что после иглоукалывания и массажа банками уходит половина болезней. Баночный массаж занимает одно из главных мест в китайской народной медицине. Его назначают для повышения тонуса организма, улучшения самочувствия, профилактики различных недугов. Процедуру проводят с помощью специальных банок, курс терапии назначается по результатам обследования.
Каков принцип действия лечебного баночного массажа? Внутри банки, установленной на тело, благодаря разнице давления образуется вакуум. Точка сцепливания с кожей становится зоной усиленного притока крови, лимфы, что активизирует обменные, регенеративные процессы.
Показания к процедуре:
Польза вакуумного баночного массажа многогранна. После процедуры наблюдаются такие положительные изменения:
Секрет №6. Рефлекторный массаж стоп
Массирование точек акупунктуры на стопах помогает излечивать, предупреждать до 70-75% существующих болезней. Принцип действия рефлекторного массажа основан на надавливании на определенную точку, расположенную на стопе. В результате этого происходит прямое воздействие на какой-либо орган, систему.
Рефлекторный массаж стоп – польза для всего организма:
Секрет №7. Стимуляция точек акупунктуры
Акупунктурные точки находятся не только на стопах. Они разбросаны по всему телу, причем каждая напрямую связана с тем или иным органом. Энергия непрерывно циркулирует по меридианам, но если в одном из каналов происходит застой, это дестабилизирует здоровье, вызывает болезнь. Стимулировать биоритмы человеческого тела и помогает массирование биологически активных точек. Всего их существует около 5 тыс., причем каждая связана с определенным органом и друг с другом.
По продолжительности, характеру, силе воздействия акупунктурный массаж бывает:
Регулярная стимуляция биологически активных точек помогает при разных проблемах. Он полезен при общем утомлении, нарушении сна, упадке сил, слабом иммунитете. Процедура показана при стенокардии, мигренях, перепадах давления, болях в мышцах, внутренних органах, прочее.
Секрет №8. Метод Дао Инь
Дао Инь – одно из классических названий Цигун, технологии оздоровления, укрепления тела, призванная гармонизировать энергию Ци, направленная на совершенствование сознания. Уникальное искусство несколько тысячелетий практикуется даосскими мастерами, сегодня его принципы доступны каждому желающему. В целом название Даоинь яншен гун означает способность регулировать тело, дыхание, ум с помощью специальных упражнений.
Комплекс упражнений подарит мощный заряд энергии, активизирует умственную, физическую активность. После него повысится внимание, улучшится концентрация, память, ускорится синтез гормона счастья эндорфина. Регулярно практикуя гимнастику, удается добиться внушительных результатов:
Секреты долгожительства сегодня доступны каждому, для освоения китайских целебных практик понадобится лишь желание, немного свободного времени. Если регулярно практиковать массаж Гуаш, акупунктурных точек, делать гимнастику цигун, другие полезные процедуры, самочувствие улучшиться и мечта о продолжительной жизни без болезней станет реальностью.