на что тратить время своей жизни
15 полезных вещей, на которые стоит потратить свободное время
Наше время на этой земле ограничено. Многие осознают это, но тем не менее продолжают понапрасну тратить время. Мы листаем инстаграм по 40 минут, играем в компьютерные игры полдня, сплетничаем по телефону два часа подряд или седьмой раз за неделю идем в кофейню.
Предприниматель, блогер и эксперт по продуктивности Дариус Фору считает: осознание ценности времени здесь ни при чем. Люди прекрасно знают, что время — исчерпаемый ресурс. Проблема в другом: они понятия не имеют, что делать со своим временем.
Дариус Фору советует каждому человеку составить список занятий, которые действительно стоят того, чтобы уделять им время. Разумеется, разные люди ценят разные вещи, поэтому для каждого человека его список будет уникальным. В этой статье мы публикуем список, который Дариус Фору составил сам для себя, вместе с комментариями автора.
1. Заниматься спортом
«Особенно я люблю силовые тренировки, потому что быть сильным — одно из самых полезных качеств в жизни. Вне зависимости от того, чем вы занимаетесь: сидите часами за рабочим столом, ходите за покупками или путешествуете, — ваша жизнь будет гораздо легче, если вы в хорошей физической форме».
2. Проводить время с любимыми людьми
«Не имеет значения, что именно вы будете делать. Главное — быть рядом с людьми, которые вам искренне небезразличны. Это помогает воспрянуть духом и получить прилив энергии».
3. Изучать, как работает ваше тело
«Каждый человек должен знать о принципах функционирования своего организма. Я люблю читать последние научные исследования, посвященные здоровью и поддержанию хорошей физической формы».
4. Вести дневник
«В конце дня полезно сесть и поразмышлять. Что я сделал сегодня? Чему я научился? Что я буду делать завтра? Отвечая на эти вопросы, вы инвестируете время в свой успех и благополучие».
5. Осваивать новые умения
«Всегда старайтесь учиться чему-то новому. Не так давно я начал практиковать бразильское джиу-джитсу. Каждую неделю я хожу на занятия, а также тренируюсь под видео с Youtube. Изучение нового позволяет мне сохранять в себе вечного студента, и мне нравится это ощущение».
6. Разрабатывать финансовые стратегии
«Мне нравится читать и слушать истории об инвестиционных стратегиях разных людей. Моя стратегия — покупать акции недооцененных компаний. Но я не останавливаюсь в финансовом образовании и постоянно наблюдаю за тем, что делают трейдеры. Я интересуюсь управлением финансами, потому что не хочу потерять свои деньги, заработанные тяжелым трудом».
7. Смотреть хорошие фильмы
«Порой я смеюсь над людьми, которые запоем смотрят сериалы. Для меня это пустая потеря времени. Но я люблю смотреть хорошие фильмы, меня вдохновляют».
8. Слушать музыку
«Я очень часто слушаю музыку. Она вдохновляет меня и наделяет энергией. Лучше всего слушать ту музыку, которая соответствует вашему настроению в данный момент».
9. Читать
«Я начинаю свой день с чтения и заканчиваю его чтением. Не проходит и дня, чтобы я не читал».
10. Говорить о жизни
«Всегда полезно общаться с единомышленниками. Я с детства терпеть не могу поверхностные разговоры. Так что я предпочитаю не тратить свое время на общение с людьми, с которыми у меня нет тесной связи».
11. Посещать сауну
«Я хожу в сауну дважды в неделю. Сауна полезна для здоровья, но я хожу туда не поэтому. Меня привлекает жар и спокойствие. Время, проведенное в сауне, заменяет мне медитацию».
12. Открывать новые книги
«Я могу провести несколько часов в поисках книги, которую захочу прочитать. Но важно не злоупотреблять этим: в противном случае вы будете больше читать о книгах, нежели сами книги».
13. Смотреть спортивные состязания
«Раньше я играл в баскетбол, и мне до сих пор нравится наблюдать за играми. Но я слежу только за НБА, а не за всеми видами профессионального спорта».
14. Смеяться
«Я обожаю дружеские шутки. Жизнь — непростая штука. Если вы не можете посмеяться над ней, то она становится еще сложнее».
15. Работать над своими целями
«Каждая минута, которую вы тратите на продвижение своей жизни вперед, — это инвестиция в будущее, о которой вы не пожалеете. Ваши дни должны проходить так, чтобы перед сном вы могли оглянуться на прожитый день и сказать: «Даже если это мой последний день, я все сделал как надо».
Это не значит, что каждый день нужно проживать как последний. Но важно правильно проводить свое время. Если вы гордитесь тем, как проводите свои дни, вам не грозит жизнь, наполненная сожалениями.
11 бессмысленных вещей, на которые ты тратишь кучу времени, считая их полезными
Ты очень часто тратишь кучу времени на занятия, которые, как ты думаешь, изменят твою жизнь к лучшему. Но жестокая правда заключается в том, что большинство твоих поступков оказываются бессмысленными. Чтобы не расходовать внутренние ресурсы зря, предлагаем ознакомиться со списком бесполезных вещей, от которых тебе нужно отказаться.
1. Попытки быть продуктивным
Ты не можешь быть продуктивным всегда — с этим нужно просто смириться. Чем чаще ты пытаешься заставить себя делать что-либо, тем больше вероятность получить эмоциональное выгорание и лишиться возможности работать вообще. У тебя ограниченный запас сил и энергии, и каждый раз, когда ты расходуешь свои внутренние ресурсы, тебе надо давать себе время на отдых, чтобы восстановить их. Твои попытки вернуть себе продуктивность в большинстве случаев не приведут к желаемому результату, так что прекращай обманывать себя, и лучше отвлекись на что-нибудь приятное и интересное.
2. Воспоминания о прошлых неудачах
Наверное, нет ничего более бессмысленного, чем тратить время и силы на воспоминания о прошлых неудачах. Ну допустил ты ошибку — с кем не бывает, принял неверное решение, не довёл дело до конца, то, что случилось, тебе уже никак не изменить. Ты можешь только вынести полезный опыт из произошедшего, и продолжить жить дальше. А постоянно прокручивать в голове мысли о собственной никчёмности и глупости — это не полезная «работа над ошибками», а прямой путь к низкой самооценке и проблемам с психикой.
3. Сомнения в себе
Ты можешь быть уверенным в том, что сомнения в себе помогают человеку замечать свои слабые места и самосовершенствоваться. Но двигаться вперёд и воплощать в реальность идеи крайне сложно, если ты не уверен в себе. Постарайся перебороть в себе сомнения, и просто делай то, что от тебя требуется, не задумываясь о результате своих трудов. И помни, что никто не застрахован от ошибки или неудачи — даже тот, кто имеет все необходимые знания и навыки для достижения поставленной цели.
4. Поиск оправданий
Нет никакого смысла тратить своё время и силы на поиск оправданий себе или окружающим. Человек всегда поступает так, как считает нужным, и если тебе хочется узнать, что подтолкнуло его к тому или иному решению — то просто задай ему этот вопрос. Ты не сохранишь дружбу или любовь, если будешь придумывать в своей голове причины плохого отношения близкого человека к тебе.
Если же ты любишь искать оправдания себе и своему бездействию — запомни одну важную вещь. Ты всегда найдёшь возможность сделать то, что тебе действительно нужно. Ты будешь выделять на это по 10-15 минут в день, будешь делать это в перерывах между работой, будешь заставлять себя подниматься с дивана даже при плохом самочувствии, лишь бы добиться какого-то прогресса. Оправдания — это попытки убедить самого себя в том, что у тебя есть веская причина ничего не делать.
5. Мысли о том, чего у тебя нет
Если ты постоянно размышляешь о том, чего у тебя нет, считая, что так ты мотивируешь себя стараться усерднее и добиваться большего — остановись. Это лишь ещё больше вгоняет тебя в апатию, заставляет задумываться о том, что ты — неудачник. Учись ценить то, что у тебя есть здесь и сейчас: своих близких, своё здоровье, крышу над головой и другие вещи, кажущиеся тебе банальными до того момента, пока у тебя всё в порядке.
6. Ожидание подходящего момента
Тебе может казаться, что сейчас — не лучшее время для начала активных действий. Поэтому ты решаешь не рисковать и просто подождать более подходящего момента, чтобы не разочаровываться. Обычно это не ограничивается несколькими днями или неделями, и счёт идёт на месяцы или годы. Причина проста: идеального времени для какого-либо начинания не существует. Хватит убеждать себя в обратном и добровольно упускать отличные возможности сделать первый шаг уже сейчас.
7. Потакание страхам
Некоторые люди уверены в том, что страхи помогают им избегать неприятных ситуаций, неоправданного риска и, как следствие, неудач в принципе. Да, это так, ведь, не предпринимая никаких действий, ты не можешь совершить ошибку. Но потакание страхам заставляет тебя пребывать в своей зоне комфорта, избегая не только неудач, но и возможных успехов.
Старайся чаще делать то, чего ты боишься — это закаляет тебя, даёт тебе бесценный опыт и меняет жизнь в лучшую сторону. Только так ты сможешь вернуть уверенность в себе и начать достигать желаемого.
8. Попытки манипулировать окружающими
Тот, кто умеет манипулировать окружающими людьми может добиться своего даже в самой сложной ситуации. Но не забывай о том, что рано или поздно (а чаще всего выигрывает первый вариант) человек раскусит твои истинные мотивы, и это приведёт к необратимым последствиям. С тобой либо оборвут все связи, вне зависимости от того, насколько ты был близок человеку, либо месть не заставит себя ждать. В любом случае вместо того, чтобы тратить свои силы и время на использование других людей в корыстных целях, постарайся добиться того, чего ты хочешь, самостоятельно. А если уж тебе необходимо чужое вмешательство, учись выстраивать с человеком конструктивный диалог без давления и манипуляций.
9. Самообман
Конечно, в некоторых ситуациях гораздо легче обманывать себя, чем взять на себя ответственность за свои чувства и свою жизнь, и начать принимать трудные решения. Но если рассматривать этот вопрос в долгосрочной перспективе, окажется, что самообман — это опасная привычка, которая не даёт тебе двигаться дальше. Ты буквально топчешься на одном и том же месте, упорно отрицая наличие проблемы, тем самым мешая себе взяться за работу над ней. Откажись от лжи, сними розовые очки и прими окружающую реальность такой, какая она есть.
10. Сравнение себя с окружающими
Когда ты сравниваешь себя с кем-то, кто умнее, богаче, успешнее или красивее тебя, ты не мотивируешь себя стараться упорнее. Напротив, твоя самооценка стремительно падает, а ты сам теряешь всякое желание стремиться вперёд. Ты оправдываешь своё бездействие тем, что ты хуже окружающих, и они добились такого прогресса, которого ты не в силах добиться.
11. Попытки добиться общепринятого успеха
Очень часто, когда ты сам не понимаешь, чего хочешь от жизни, ты просто заимствуешь чужие представления об успехе, пытаясь таким образом добиться уважения и обрести гармонию с самим собой. Но это не работает хотя бы потому, что взгляды окружающих людей отличны от твоих собственных, ведь единого ответа на вопрос «Как быть счастливым?» не существует. Вместо того, чтобы тратить внутренние ресурсы на воплощение чьих-то желаний, дай себе возможность не торопиться и анализировать свои мысли и предпочтения.
На что мы тратим дни нашей жизни? Интересная инфографика
Я уже не раз говорил в своих постах о тех мотивах, которые побуждают меня следовать образу жизни FIRE. Если кратко, то я бы хотел больше времени проводить с близкими для меня людьми и заниматься исключительно тем, что приносит мне удовольствие.
Ниже будет раскадровка ролика на YouTube «What Are You Doing With Your Life?», который лишний раз заставляет задуматься над тем, как мы распоряжаемся своим временем.
Осмыслить свою жизнь довольно сложно, потому что вы полностью погружены в ежедневную рутину. Это все равно, что пытаться познать океан во время обучения плаванию. Не совсем понятно что делать со своей жизнью и как проводить время.
Есть миллион вещей и занятий, на которые можно потратить время своей жизни: ваша семья, друзья, романтические отношения, скучная работа, увлекательные проекты, видеоигры, книги или диван, на котором можно просто лежать и ничего не делать.
Правильно расставить приоритеты бывает достаточно сложно. Итак, давайте сделаем шаг назад и взглянем на свою жизнь со стороны.
Для примера представим, что вам сейчас 25 лет. Это отличный возраст для большинства людей. Подростковая неуверенность уже начала исчезать. Возможно, вы сейчас работаете и находитесь в романтических отношениях, может быть вы уже создали семью или работаете над кандидатской диссертацией. Может быть вы не занимаетесь ничем из вышеперечисленного, а просто наслаждаетесь жизнью, чтобы это ни значило для вас. Или, может быть, вы чувствуете, что находитесь в тупике и не знаете что делать дальше.
Примерно 1 из 20 человек, читающих этот пост, доживет до 100 лет.
Предположим, что вы — один из таких счастливчиков, а это значит, что в общей сложности вы проживете 5200 недель с момента рождения.
Первые 600 недель — это детство (до 12 лет).
Следующие 400 недель — это подростковый возраст (до 20 лет).
В течение всего этого времени вы были совершенно бесполезны для общества, и к тому же не очень свободны в принятии собственных решений. В качестве компенсации вы были в некоторой степени избавлены от последствий и обязанностей взрослой жизни. В этот период взрослые из лучших побуждений защищали вас, убирая за вами беспорядок и давая вам возможность проявлять себя.
К 20 годам проходит 1000 из 5200 недель. В зависимости от того, к чему вы стремитесь, вы либо уже работаете, либо получаете образование. Количество удовольствия, которое вы можете получить на этом этапе своей жизни, сильно различается. Если вы начинаете работать, то взрослая жизнь для вас начинается раньше, чем если бы вы получали образование в университете.
В любом случае, большинство людей начинает по-настоящему работать в промежутке между 20 и 30 годами.
После чего начинается продуктивный или, возможно, самый тяжелый период вашей жизни. Вам придется работать до 65 лет (женщинам поменьше, хотя… не факт). Это означает, что вы потратите не менее 2000 недель своей жизни на работу и хорошо, если она будет вам нравиться, оцениваться по достоинству или делать мир лучше.
Это главный блок в жизни большинства людей. Это период, когда вы можете завести семью и детей, подняться по карьерной лестнице, построить дом, путешествовать, развестись и влюбиться снова.
На этом этапе вы переходите от молодого возраста к зрелому и от зрелого к пожилому. Нет, не к старческому, а именно к пожилому (60 лет). К 65 годам вы проживете 3400 из 5200 недель своей жизни.
Начинается последний этап вашей жизни. Если вам удалось накопить достаточно средств до своей пенсии, то теоретически теперь вы можете делать все, что захотите и на это у вас есть до 1800 недель.
Стоит понимать, что это не сработает для большинства из вас, читающих этот пост. 19 из 20 человек не доживут до ста лет.
Средняя продолжительность жизни:
Если вы умрете в возрасте 80 лет, что достаточно оптимистично, у вас будет всего 780 недель свободы после того момента, как вы выйдете на пенсию. Это примерно столько же недель свободы, сколько у вас было в детстве.
К сожалению, болезни и усталость с возрастом начинают вам мешать жить полноценной жизнью. С возрастом организм человека начинает резко сдавать позиции. Например, подавляющее большинство смертей в результате онкологических заболеваний случается у людей старше 70 лет.
Если вы оставите все радости жизни до пенсии, планируя насладиться счастьем и свободой в старости, то вы можете быть сильно разочарованы. И все это при условии, что вы доживете до старости. Ведь можно утонуть в бассейне в 7 лет, заболеть раком в 32 года, умереть в автокатастрофе в 48 лет, упасть с лестницы в возрасте 60 лет. Чем старше вы становитесь, тем больше шанс вытащить короткую спичку.
Обычно вы не задумываетесь обо всем этом, и это нормально. Жизнь сама по себе достаточно увлекательна, а будущее нам неизвестно. Но время от времени, размышляя об этом, можно сфокусировать свое внимание на том, что вы действительно хотите делать. Это поможет свести к минимуму сожаления, которые вы испытаете, когда оглянетесь назад, и напомнит вам, что если вы не используете свое время сегодня, у вас может не быть возможности использовать его завтра.
Жизнь сложна, и иногда трудно делать выбор между всеми занятиями и людьми, которые важны для вас. Пандемия коронавируса заставила наc осознать ценность тех вещей, которые казались нам обыденными. Путешествия, посещение общественных мест, ужин вне дома, встречи с друзьями, знакомства с новыми людьми. Совместное времяпровождение стало ограниченным и драгоценным.
Но на самом деле время, проведенное с людьми, которых ты любишь, всегда было драгоценным. Подумайте о своих родителях. В детстве вы проводили с ними практически каждый день.
Но по мере вашего взросления, это время всегда сокращалось. После 20 лет большинство людей съезжает от родителей, чтобы учиться, работать или просто вести самостоятельную жизнь.
Если вы стараетесь проводить с родителями две полные недели каждый год в течение всей оставшейся жизни (приезжать на главные праздники, дни рождения и ещё немного гостить), то получается, что вы уже провели более 90% времени, которое вы когда-либо проведете с ними, даже если они будут жить до глубокой старости.
Как сбалансировать своё время для важных вещей в жизни
Как найти свободное время для действительно важных вещей. Посмотрите. Сгруппируйте. Сравните. Планируйте.
Использование своего времени похоже на инвестиции.
Вы тратите своё время на что-то, в ожидании, что вернётся что-то большее. Однако, возникают проблемы, когда 24/7 на нас сваливаются множество различных дел.
Эй, ты здесь!? От тебя требуется всего лишь 15 минут инвестиций.
Прежде чем, вы узнаете, у вас на телефоне, возможно, установлено 110 приложений, из которых 10 это социальные сети и мессенджеры. У вас, возможно, около 10 любимых сериалов, каждый из которых требует вашего времени.
Если посмотреть только на мобильные устройства, то исследования, проведённые в 2016 году показали, что люди проводят в среднем 300 минут в день в телефоне.
Не удивительно, что некоторые из нас в конечно итоге думаю
Я хотел бы иметь больше свободного времени!
Куда уходит все моё время?
Почему я трачу своё время на это?
Современный мир, в котором мы живем означает, что появляется все больше отвлекающих факторов чем когда-либо.
И, как многие из нас знают, уклоняться от этих отвлекающих факторов все сложнее.
Я пытался найти способы, которые помогут мне отвлечься и освободить часть времени и вот они:
Это ключевой шаг для подготовки себя к последующим шагам, но также это самый трудный. Потому что он требует полной честности с самим собой.
Либо вы будете на 100% честными с самими собой, либо вы собираетесь продолжать обманывать себя.
Мне потребовалось много времени, чтобы пройти этот шаг. Но хорошо, что в iOS появилась такая функция, как Screen Time. Вам не нужно считать минуты и секунды как таковые, достаточно понимать приблизительное время.
Запишите, когда потратили один час на одно, полчаса на другое. Насколько детально вам нужно, зависит от вас. Я считал приблизительное время, и мне этого было достаточно, чтобы понять ситуацию.
Через неделю вы получите красивую картину потраченного времени вами.
Как только у вас появится представление о том, как вы на данный момент тратите своё время, самое время разобраться с этим.
Выделите несколько категорий, понятные для вас, по которым вы сможете сгруппировать время. Если вы хотите сосредоточиться на том, сколько времени уходит на просмотр ленты Instagram или игры в Asphalt 9, то выделите категорию «Пользование телефоном».
Это поможет вам получить более эффективные результаты, чем просто просмотр дневника с записанным временем.
Выполнив первых два шага, я понял, что мне нужно полученные результаты с чем-то сравнить.
То, как я хочу проводить время совершенно отличается от того, как я могу проводить его.
Может быть вы хотите больше времени проводить с семьёй? Или с друзьями? Иметь подработку в свободное время?
Независимо от того, что вы хотите, посмотрите, как вы можете вписать это в свой текущий график.
Например, если вы хотите потратить 5% своей недели на написание постов, но при этом тратите 21% времени на мобильный телефон.
Просто имейте в виду, что идея состоит не в том, чтобы тратить 5,124% на написание, а в том, чтобы найти более справедливый баланс того, как тратите своё время.
После всего сделанного, пришло время заняться новым планом. Составьте план, как вы бы хотели тратить своё время, и держите его на виду, чтобы вы могли взять ответственность за написанное.
Поверьте, это очень дисциплинирует.
В 2014 году было установлено, что средняя продолжительность жизни в развитых странах составляет 78,6 лет. А теперь, давайте разберемся, на что тратит свою жизнь среднестатистический человек.
Day.Az со ссылкой на Vicer представляет 30 удивительных фактов о том, на что мы действительно тратим нашу жизнь.
1. 25 лет вы проводите во сне.
2. Вы работаете примерно 10.3 года.
В среднем, человек работает по 40 часов в неделю в возрасте от 20 и до 65 лет.
4. Женщины тратят 17 лет жизни на попытки похудеть.
Переключаясь с одной диеты на другую.
5. Вы тратите 9.1 лет на просмотр телевизора.
Просмотр телевизора в среднем за день отнимает 2.8 часов.
6. Вы теряете 2 года на просмотр рекламы.
7. Примерно 1.1 лет вы тратите на личную гигиену.
Исторически женщины тратят в 2 раза больше времени на гигиену нежели мужчины.
8. 2.5 года вы тратите на готовку.
9. Вы тратите примерно 3.66 лет на еду, около 67 минут в день.
А за всю жизнь вы поглощаете примерно 35 тонн еды.
10. За всю жизнь вы находитесь за рулем около 4.3 лет.
За это время вы преодолеваете такое расстояние, которое покрывает 3 путешествия до Луны и обратно.
11. 3 месяца вашей жизни вы стоите в пробках, примерно 38 часов год.
12. 1.5 года вы проводите в ванной.
Обычный человек посещает ванную примерно 6 раз в день.
13. Вы проводите 92 дня в туалете.
В туалете мужчины проводят на 4 минуты дольше женщин.
14. Примерно 70% нашей жизни мы проводим перед цифровыми СМИ.
15. Вы смеетесь от души примерно 290 000 раз за всю жизнь.
Около 10 минут в день.
16. Вы проходите пешком около 177 028 километров.
Все равно, что обойти земной шар 4 раза.
17. 90% вашего времени вы проводите в помещении.
Это 71 из ваших 78.6 лет.
18. Вы употребляете примерно одну чайную ложку алкоголя в день.
Это около 5 458 литров за всю жизнь.
19. За ночь вам снится примерное 4-6 снов, а это около 2 000 в год.
80% из них мы забываем.
20. Вы выпускаете газы примерно 402 000 раз за всю жизнь.
Это приблизительно 14 раз в день.
21. 14 дней своей жизни вы целуетесь.
Многие люди мечтают о большем.
22. Вы выпиваете примерно 12 000 кружек кофе.
Это около 1.6 кружки в день.
23. Если вы больше любите чай, то за жизнь, вы выпиваете примерно 20 килограмм.
24. Женщины тратят примерно год своей жизни, выбирая, что надеть.
25. Среднестатистический мужчина тратит год своей жизни на разглядывание женщин.
Вот так мужчины смотрят рекламы.
26. 8 лет жизни женщины тратят на шопинг.
Это примерно по часу каждый день.
27. Примерно 1.5 года всей жизни женщины тратят на прическу.
Около 14 000 часов расчесывания, мытья, сушки феном, выпрямления, завивания и стрижки.
28. Офисные работники проводят 5 лет, сидя за столом.
29. Среднестатистический работник проводит около двух лет на собраниях и совещаниях.
30. В среднем человек нецензурно выражается 2 000 000 раз.
Это примерно 80-90 раз за день.
Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре