мотивация для жизни для девушек
GuruTest
Секрет мотивации: 15 цитат для женщин
Женщинам с их особенностью мышления часто не хватает мотивирующих слов для движения вперед. Более восприимчивые к окружающему миру, они нуждаются в словах поддержки, чтобы изменяться в лучшую сторону, и открывать для себя новые горизонты.
Высказывания, цитаты и афоризмы, собранные веками, призывают к размышлению, и помогают изменить сознание для более комфортного существования. Также милым дамам стоит обратить внимание на мысли, которые блокируют сознание. Избавившись от навязчивых идей, каждый сможет измениться к лучшему, и оптимистично смотреть в будущее.
15 мотивирующих цитат для женщин
1. Если вы хотите что-то сделать, не ищите оправданий и тех, кто вам мешает. Просто сделайте над собой усилие, и вы увидите, что нет ничего невозможного. Самый верный путь к успеху — движение и постоянное оттачивание своих навыков путем проб и ошибок.
2. Не пытайтесь изменить мир. Начните с себя и вы увидите, что доброжелательное отношение и лояльность творят чудеса не только с вашим внутренним миром, но и преображают внешний.
3. Проблемы в личной жизни — это не повод уходить в депрессию. Научитесь любить себя как самую большую драгоценность, и перестаньте тратить бесценное время на того, кто не ценит и не видит вашего усердия.
4. Толкать в спину должны крылья надежды и поставленная цель, а не проблемы. Все дело в том, как вы смотрите на свою жизнь. Рожденному летать часто не нужны крылья, а у тех, кто постоянно жалеет себя, крылья не вырастут никогда.
5. Порой для того, чтобы двигаться вперед, нужна поддержка и опора. Если вы стесняетесь быть слабой в те моменты, когда это необходимо, не жалуйтесь на отвратительную судьбу.
6. Каждый человек является рабом и узником своих дурных привычек и наклонностей. Начни изменяться, и перед ногами появится настоящая дорога, а не тропинка, усеянная колючими ветками.
7. Не стоит останавливаться после каждого едкого замечания. Так вы никогда не дойдете до цели, а лишь впустую будете тратить время на ненужные переживания и оправдания людской несостоятельности.
8. Научитесь находить счастье в простых и обыденных вещах. Порой любимая мелодия способна стать мотивацией для движения вперед, а падающий лист сможет напомнить не о скоротечности жизни, а лишь об очередной смене времен года. Позитивное мышление — наилучший выход из большинства трудных ситуаций.
9. Честность и справедливость требует одиночества. Делай добро, бросай его в воду и беги. Ибо в жизни обязательно найдется человек, способный опошлить любое самое лучшее начинание.
10. Измени свое отношение к друзьям. Перестань вытягивать тех, кто не хочет выплывать из своего болота. Иди по жизни с теми, кто также тянется к познанию нового, и изменяет себя к лучшему.
11. Желания, мечты и цели — то, что делает человека счастливым. Переставший мечтать и осуществлять это сам себе закрывает путь к развитию и совершенствованию.
12. Если вы хотите добиться успеха, то задайте себе четыре простых вопроса: «Почему?», «А почему бы и нет?», «А почему бы и не я?», «А почему бы и не прямо сейчас?».
13. Твоя жизнь состоят из множества правил и запретов. Научись находить свое мнение, действовать по своей воле и не соглашайся с тем, от чего тебе не комфортно. Не дай себе погрязнуть в навязанных мнениях, и ты сможешь гораздо больше. Так лошадь, которой сняли шоры, мчится навстречу ветру не задумываясь о том, что оставила позади.
14. Без постоянных источников знаний человек превращается в подобие растения. Любым корням нужна подпитка, а любому человеку — постоянное изучение нового. Только с помощью постоянного изучения и анализа мы можем развиваться и достигать любых целей.
15. Перестаньте быть удобным для всех.
Для саморазвития полезна информация. Не забывайте читать, учиться и познавать мир во всех его гранях. Научитесь радоваться самым обычным вещам, и извлекать уроки из каждой созданной вами или окружающими ситуации.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Успешные женщины: о вдохновении, мотивации и бизнесе
Вдохновение. Мотивация. Развитие
8 причин пройти ретрит
5 способов сосредоточиться, если совсем нет настроя
Аскеза – техника для исполнения желаний
Как расставлять приоритеты и акцентироваться на главном
Как развить полезную привычку? 5 эффективных способов
4 телесные практики, которые повысят качество жизни
Женщины — главный источник вдохновения во все времена. А что же окрыляет и воодушевляет прекрасную половину человечества? В нашем авторском материале пообщались с успешными девушками, которые «сделали» себя сами. За их хрупкой и изящной внешностью — уверенная хватка и львиная мотивация, которая позволила построить бизнес и личное счастье.
«Успех — это умение слышать себя, стремление развиваться, выявлять истинные желания и ограничения, готовность к новому и доверие жизни»
Сама жизнь с ее многогранными возможностями — главный источник вдохновения для меня. Чувствую себя вдохновленной, когда полна сил и энергии. Ясность ума, хорошая концентрация и спокойствие — это составляющие осознанности. В таком состоянии приходят новые идеи и познаются собственные желания. Все это звенья одной цепи: новые идеи аккумулируют энергию, а результаты проделанной работы дарят ощущение радости. Чтобы прибывать в состоянии окрыленности, мне нужно быть в ресурсе, гармонии с собой и окружающим миром. Такое мироощущение зависит исключительно от меня и от того, где мой фокус внимания.
«Бизнес как источник инспирации»
Главная мотивация в работе — коллеги, партнеры и счастливые клиенты, которых становится все больше. На мой взгляд, бизнес — это продолжение нас и нашего внутреннего мира, — то, какие мы, во что верим и как воспринимаем реальность. Решая рабочие задачи, я с каждым разом лучше узнаю себя, лавируя между «хочу» и «надо», «комфортно» и «дискомфортно», постепенно отслаивая страхи, ограничения, ложные идеи и убеждения. Осознание этого пути является огромным вдохновением и мотивацией двигаться вперёд и не сдаваться, находить и правильно распределять время и усилия.
Я невероятно люблю то, чем занимаюсь! А когда дело приносить радость и чувство наполненности, то не бывает эмоционального выгорания и подсознательных вопросов «ради чего всего это». Тогда кризис — это лишь индикатор того, что ты на верном пути. Сложности случаются! В такие моменты мы собираемся руководством и пересматриваем стратегию. И просто делаем, то, что должны! Реализация новых идей даёт нам новый фундамент для движения вперёд.
Топ-5 источников для вдохновения:
1. Медитация и личная практика
Ольга Александрова, основательница марки спортивной одежды Sport Angel
«Я — радар с острой и чуткой интуицией…»
Вдохновение для меня — это не миг, который аллегорично представляется в виде посетившего сознание божества или световой вспышки, а сенсорный путь. Я — радар с острой и чуткой интуицией, который пеленгует сигналы из вне или изнутри. Непрерывный поток поиска и отзывчивость макро и микросреды обитания на него. Сигнал может становится «нечистым», так как на нас влияют обстоятельства со знаком «+» и «-». Надо научиться в условиях «минуса» также находить нечто новое, черпать опыт и вдохновение. Талант и творчество личности — это же божественная искра, которую нельзя игнорировать, а требуется развивать и много работать. Я так и действую! Всегда по интуитивному предназначению.
Что касается ощущение окрыленности, то это символический смысл заложен в названии нашего бренда Sport Angel. Скажу больше, тема «полёта, крыльев, человека, духа, воли» для меня так ощутима, что сейчас я дописываю иллюстрации к написанной несколько лет назад детской книге, в которой и взрослый может найти вдохновение для «левитации». Небольшой тираж отправится к малышам в детские дома под патронажем и детям моих друзей.
«Успех — это баланс между двумя “полюсами”»
Многие коллеги «по цеху» согласятся со мной, основатель компании — это Шива, который находится в условиях многозадачности 24/7, что предполагает полный цикл менеджмента: финансового, кадрового, производственного, контентного и так далее. Согласитесь, резонируют два понятия «менеджмент» и «вдохновение». Они на разных полюсах. Однако в нашей компании, поскольку я ведущий дизайнер бренда, приходится постоянно находить баланс между творчеством, управлением и развитием компании. При прочих равных, только сочетание этих двух компонентов позволят рассчитывать на достижение успеха, в основе которого как финансовое благополучие компании и команды, так и клиентская «дружба» с брендом. Путь от вдохновения до первой продажи непростой. В момент, когда дистанция вдохновения пройдена и есть визуализация задуманного, наступает этап материализации (коллекция, закупки, производство, стратегия продаж, реклама, работа с партнёрами, сайтом, социальными сетями) — это если обозначать широкими мазками.
В период пандемии мы почти не «дышали», так как не понимали, как будет развиваться спрос. В такой период черпать вдохновение было непросто. Но мы собрались командой, устроили бой меланхолии и выбросили на витрину фейерверк цвета, как на Холи (Бходж-пути) — знаменитый фестиваль красок в Индии. Клиенты отозвались сразу! Неон, небесный синий, цвет орошенной осоки, розовый шок — результаты продаж оказались фантастическими!
«Надо приземлиться низко и больно, чтобы непостижимо высоко взлететь»
Я искренне считаю, что нет творчества без драматургии. Надо приземлиться низко и больно, чтобы непостижимо высоко взлететь. Поэтому вдохновением на создание собственного бизнеса послужило испытание, в котором было больно, уязвимо и страшно. А еще не покидало ощущение того, что это никогда не закончится. Но потом наступила тишина и сон. Дальше в жизни стали появляться правильные люди. Органические поврежденные соединения начинают восстанавливаться, а ненужные — отмирать. Поворотными пунктами стало прочтение книги «Атлант расправил плечи», незабываемое путешествие по США, первая побежка босиком по побережью, и вот оно — вода, воздух и осознание того, что жизнь прекрасна. Осанка выровнялась, спорт ворвался в тело и дух, прыжок над Ахштырским ущельем (207 метром с банджи), — крылья, полет и вот я перед зеркалом в нашем первом образце спортивной экипировки смотрю на себя уже без страха. Только намерения, силы и крылья под лопатками.
«Ради семьи — полный вперед!»
Каждый год нашей компании «колодец», из которой черпаю максимально силы и мотивацию, эволюционирует и меняется. Год назад это была, в первую очередь, моя команда, мечты, результаты нашего творчества, армия наших клиентов и потребность работать с постоянно растущей результативной планкой. Сейчас — это моя маленькая планета Варя. Я ворвалась в материнство безвозвратно, и обнимаю землю, небо, Бога за это чудо! В офисе у нас стоит кроватка, она наш компаньончик и моя мотивация. Мама, супруг и дочь — это мой тыл и опора. Ради себя и ради них — полный вперёд!
Топ-5 источников для вдохновения:
1. Роман «Война и мир»
2. Все старомодное: классическая литература в бумажном издании, виниловый проигрыватель, поцарапанные пластинки, старенький проектор, фотоаппарат «Зенит», старые усадьбы, дома-музеи.
5. Загородная жизнь
«Вдохновение для меня — это наполненность энергией. Когда горы хочется свернуть»
Ощущение окрыленности и мотивации мне дарит тишина и уединение. Самоанализ, работа с внутренними установками, курсы личностного роста — это то, что позволяет лучше понять свои истинные желания и предпочтения. И, конечно, невероятий импульс энергии дарит общение с успешными людьми. Смотришь на них и понимаешь, что в жизни возможно все и это — в руках каждого из нас.
«Про меня написали в Forbes…»
Развитие собственных проектов всегда начиналось с идеи. Изначально я делала кулинарные туры по Италии. На тот момент аналогичные туры проводила Юлия Высоцкая и Белоника за очень высокую цену. Для тех, кому это было не по карману, альтернативных предложений на рынке не было. И тогда я заполнила эту нишу! Про меня даже Forbes написал, поставив в один ряд с выше названными девушками. После со мной случился спортивный проект, мотивированный страхом располнеть после родов. Поскольку мой супруг тренер международного уровня по волейболу, то он-то и стал моим главным помощником в этом деле. Программы тренировок оказались настолько эффективны, что я решила поделиться ими с миром. Тогда, 5 лет назад, когда проект только зарождался, я помогла более 2000 женщин прийти в хорошую физическую форму. Сейчас «вдохнула» в «My body love» вторую жизнь. По программам супруга ежедневно провожу тренировки в прямом эфире Instagram. Неожиданно для себя стала мотиватором для большого количества девушек заниматься спортом каждым день. И теперь это мой источник, откуда я черпаю силы и вдохновение.
«В основе успеха — желание»
Главное в любом деле главное — «горящие» глаза и неумолимое желание. Навыки, компетенция — все это придет со временем. Однако очень важно отдавать себе отчет в том, что успех не измеряется наличием или количеством бизнес-проектов. Многие девушки чувствуют себя абсолютно комфортно, воспитывая детей и полностью посвящая себя семье. И это их «уголок» успеха и реализации энергии.
Топ-5 источников для вдохновения:
2. Вид из окна дома в Италии
3. Разговор с подругой
4. Утренние страницы
Юлия Кривопустова, основательница проекта Organic Woman (@yliaorganicwoman)
«Вдохновение для меня — это импульс, благодаря которому попадаешь в состояние потока и можешь делать то, что хочется, нравится или необходимо, но с нужным настроем»
Ощущение осознанности в моменте «здесь и сейчас» я достигаю благодаря медитациям. Когда концентрируешься на жизни и уделяешь внимание деталям, то замечаешь вокруг себя удивительные вещи каждый день. Это и есть то самое «счастье в мелочах». Однако я прекрасно осознаю, что в состояние «потока» порой надо «входить». Даже когда мне не хочется или что-то идет не так, как задумано, — я беру и делаю, а уже от процесса черпаю энергию. И наоборот, бывают периоды, когда чувствую, что сейчас не время реализовывать задуманное. И жду правильного момента — это крайне важно.
«Мой проект помогает женщинам — это главное»
Запустить Organic Woman я решилась, потому что верила в идею. Тем более, что не было аналогов в русскоязычном пространстве. С первых месяцев работы я стала получать положительную обратную связь от девушек, которым мы помогали менять жизнь в лучшую сторону. Этот колоссальный импульс мотивации есть до сих пор! Благодаря этому и сложности в бизнесе воспринимаются как нечто временное. Я понимаю, что мой проект нужен и важен окружающим, поэтому не имею права опускать руки. Недавно, например, зашла на наш сайт и увидела, что на нем уже собраны десятки тысяч глубоких, интереснейший статей, и все это сделала наша команда. Мы служим тем самым источником вдохновения для многих женщин, и это вдохновляет.
Топ-5 источников для вдохновения:
20 способов процветать, даже когда у тебя нет на это мотивации
Когда нет мотивации к жизни, то кажется, что она начинает распадаться на маленькие кусочки. Ничто тебя не радует, ничто не двигает тебя вперед. Это ужасно, но это можно пережить. Каждый раз, когда мы чувствуем, что драйв к жизни угасает, мы выбираем одну из стратегий, возвращающих былой огонь в сердце. Опробуй наши советы и на своей жизни — результат гарантирован.
Это истина стара как мир, но все ее забывают. Фокус в том, что тебе нужно чем-то заняться, чтобы чувство заинтересованности появилось само собой. Если ты ничего не будешь делать, то ничего и не произойдет. Мы уверены, что само действие способно родить желание.
Когда ты борешься с собой, чтобы найти мотивацию, то ты борешься с ветряными мельницами. Визуализации желаемого результата недостаточно. Например, все знают о долгосрочной пользе физических упражнений, но этого знания не хватает, чтобы мотивировать многих из нас пойти в зал. Поэтому старайся получать удовольствие от самого процесса. Перенеси внимание с будущего результата на то, что ты имеешь сейчас. Это полезно и работает в любом деле. Когда находишь удовольствие в самом деле, тогда ты не волнуешься о том, что ты «должен сделать» в будущем. Это улучшает твой результат.
Нельзя застревать в собственном «я». Это грозит тебе самокопанием, которое часто приводит к деморализации. Вместо этого сосредоточься на других людях. Это поможет тебе понять, что у посторонних людей нет никакого негативного мнения о тебе, они тебя воспринимают как равного, а значит, ты можешь добиться своих целей. К тому же если ты делаешь полезные дела в жизни других людей, то ты выстраиваешь доверие к себе — твоя самооценка повышается, а значит, укрепляется мотивация.
Это одна из самых простых формул, которая работает безотказно. Тебе всего-то и нужно, что ценить небольшие победы в своей жизни. Когда ставки высоки, то ты чувствуешь себя разбитым и беспомощным — не можешь сделать шаг вперед. Но когда ты видишь, что твои действия приносят пользу, хотя бы в мелочах, то ты находишь дополнительную энергию, которая поможет тебе решить крупные проблемы. Сдал отчет быстрее других? Отпразднуй это. Проснулся на час раньше? Сомнительная, но тоже небольшая победа.
Когда ты начинаешь смотреть на цель или проект как на игру, то напряжение растворяется в удовольствии. Этот метод похож на тот, который мы описывали выше, за исключением того, что игра обязывает человека получать удовольствие. Можешь добавить в игру «правила» и «награды», тогда ты внедришь в свою жизнь еще и соревновательный дух. BroDude вообще рекомендует относиться к жизни проще, как к большой такой игре, где серьезность — зло в чистом виде.
Говорят, что творчество не терпит ограничений, но это не так — творчество рождается из них. Например, если ты делаешь презентацию для начальника, то поставь себе ограничение — заголовок должен состоять только из четырех слов. Такая преграда позволит тебе сосредоточиться на конкретной задаче. Подобные «ограничения» можно создавать всюду, и они будут работать позитивно в рамках дела, потому что они стимулируют твой мозг проявлять большую активность.
Этот подход полезен для тех, кто страдает от полного отсутствия мотивации. Почему? Во-первых, он позволяет разбивать большие цели на более мелкие куски, но также подход помогает смотреть на жизнь как на процесс, где есть конечный результат. 2-3 недели — это оптимальный вариант, который позволяет сохранить хватку и интерес к процессу. Представь себе, что ты ученый, который должен получить «информацию», необходимую для исследования. Информацией может быть что угодно: рутинная работа, учеба, просто жизнь. Смысл в том, чтобы поставить себе цель на ближайшие недели и постараться ее выполнить.
Вопрос «Почему я это делаю?» важен для твоей мотивации. Если ты ответишь на него, то ты сможешь восстановить свою энергию. Но ты должен помнить, что сам факт преследования какой-либо цели — это не ответ на вопрос. Ответ должен быть конкретным, честным и идти из глубины сердца. Есть история о трех каменщиках, которая прекрасно иллюстрирует правильный ответ на этот сложный вопрос.
Итак, три каменщика строили церковь. Когда их спросили, что они делают, то каждый отвечал тремя различными способами. Первый сказал: «Я кладу кирпичи». Второй ответил: «Я делаю стену». А третий, улыбаясь, сказал: «Я строю самый красивый в мире собор». Можем с тобой поспорить, но мы уверены, что третий каменщик чувствует себя гораздо лучше, чем два других.
Одна из причин, по которой мы теряем мотивацию — это отсутствие четкого видения своего будущего. Не нужно быть пророком, чтобы смотреть в него. Но нужно быть реалистом, чтобы смотреть в него правильно. Смотри в будущее не с позиции мечты, а с позиции приоритетов. Представь себя в конце этого месяца, а потом в конце года. Чего ты реально можешь достичь, а чего хочешь? Как приблизить свои возможности к тому, что ты хочешь? Делай то, что находится в пределах досягаемости, и тогда у тебя появится мотивация делать что-то еще большее.
Это хорошо, что у тебя есть мечта стать космонавтом и президентом, но будь справедлив к себе — вряд ли ты этого достигнешь. Утрата мотивации говорит о том, что ты начинаешь понимать, что не всё зависит от тебя. Мы рекомендуем тебе просто понизить планку, чтобы ты мог радоваться тому, что имеешь, и мог находить силы для того, что жаждешь. Например, ты хочешь быть популярным писателем? Но никто не становится популярным писателем сразу. Заведи блог, научись понимать своего читателя, потом напиши пару отвратительных книжек — радуйся тому, что смог зарабатывать этим, и не плачь о том, что никто тебя не знает. Не требуй от себя слишком многого.
Иногда самое главное, что мешает нашей мотивации — это страх. Тот страх, который кричит нам, что мы провалимся, сядем в лужу, станем посмешищем для всех, кто «это узнает». Но есть один трюк, который легко одолевает этот страх. Считай все свои первые проекты дерьмом. Это не значит, что ты должен относиться к ним небрежно, но это значит, что ты должен проникнуться иронией к своим попыткам. Если «выстрелит», то твоя мотивация возвысится до небес. Если проект провалится, то ничего страшного — ты делал дерьмо. Не думай, что всё, к чему ты прикасаешься, превращается в золото — ты не царь Мидас.
Если тебе нравятся все эти мотивирующие цитаты, то тебе нечего стыдиться — они способны поднять настроение, способны подвигнуть тебя совершить действие. В них нет ничего плохого, поэтому заряжайся цитатами, вырванными из контекста, если они работают в твоем случае. Другие могут читать книги, либо просто смотреть на фотографии красивых женщин — женщины могут вдохновлять получше всяких миллионеров.
Помнишь детский сад? Мы помним смутно, но нас там точно заставляли организовывать свое рабочее место, где мы делали рисунки либо пытались читать. Нам не давали быть свиньями, а теперь ты опустился до того, что держишь заплесневелую кружку кофе третью неделю на своем столе. Меж тем, когда рабочее место содержится в чистоте, тогда и работа идет лучше — в этом мы убедились на собственном опыте.
Иногда тебе не хватает мотивации лишь потому, что тебе не ясны ставки. Ты, будто бы идешь по бесконечному пути, где каждый последующий день похож на предыдущий. Но если ты будешь фиксировать свою работу, то ты увидишь, насколько ты «крут» в своей сфере.
Раннее мы говорили о том, что надо ставить небольшие цели, чтобы была возможность их выполнить да насытиться позитивом от их выполнения. Но это еще не всё. Попробуй ставить перед собой странные цели, которые безумным образом связаны с основной целью. Возможности для этого безграничны. Например, если ты идешь на официальное мероприятие крупной компании, где тебе потребуется сделать итоговый отчет, а потом будет некое подобие After Party, то поставь себе цель уйти домой не в одиночку, а с красивой незнакомкой. Как это связано с отчетом? Только мероприятием, зато мотивации сделать отчет лучше будет уже больше.
Дневник — это твой лучший друг, если у тебя начали путаться мысли, цели и дела. Когда ты записываешь в него мысли, то начинаешь ощущать себя гораздо спокойнее. Это помогает тебе наметить план действий, приблизиться к лучшему решению проблемы, либо обнаружить в себе дар рассказчика. Не волнуйся о том, что тебе «нечего сказать» пустым страницам. Если ты сядешь и задашься целью что-то написать, то ты напишешь — твоему мозгу будет скучно сидеть и ничего не делать. Когда ты начнешь описывать свой день, свои планы и мысли, то у тебя сразу же начнут появляться очертания мотивации, которую, как ты думал, ты ранее утратил.
Визуализация — это не спасение, но и она хорошо помогает, особенно когда идет полный перегруз с работой. Старайся прибегать к визуализации процесса и плана в те моменты, когда больше ничего не помогает. Это несложно — возьми календарь либо доску и записывай на ней свой прогресс. Не забудь указать конечную цель своих действий. Если ты будешь это делать, то у тебя на физическом уровне появится ощущение прогресса — это полезно для мотивации.
Однажды мы были на ярмарке, где один парень продавал красивые кожаные кошельки. Мы разговорились с ним, поинтересовались насчет сырья, и оказалось, что все кошельки он сделал из того, что осталось в одной обивочной — там было полно отработанных обрезок. Мебельщик дал ему их бесплатно, а теперь парень хорошо заработал на этом и на своем таланте, разумеется. Смысл всей истории в том, что эти «обрезки» часто появляются в наших жизнях, а мы их не замечаем, но замечать нужно. Любое дело, даже самое провальное, оставляет после себя опыт, который можно использовать в будущем — это и есть «остаток», который подогревает наш интерес к жизни. Всё, что ты делаешь, приносит пользу.
Некоторые актеры настолько углубляются в свои роли, что потом с трудом выползают из них. Используй эту зависимость во благо своей жизни. Притворись, что у тебя есть мотивация. Притворись, что ты познал смысл. Постарайся вести себя как целеустремленный человек. Некоторые психологи так и советуют свои пациентам: «Притворяйтесь счастливыми, пока не станете счастливы».
Если ты зациклился на одной вещи, и твоя мотивация исчезла в тот момент, когда ты битый час думаешь о ней в какой-нибудь комнате, каком-нибудь офисе или другом замкнутом пространстве, то мы дадим простой совет: выйди из здания. Это можно понимать буквально, а можно фигурально. В первом случае тебе надо выйти на улицу, подышать холодным и свежим бодрящим воздухом, чтобы расслабиться и насытить свой мозг кислородом, который обеспечит должный настрой. Во втором случае тебе нужно выйти за пределы проблемы, которую ты никак не можешь решить, — посмотри на себя со стороны, почувствуй себя другим человеком, который как бы хочет дать совет тебе реальному. Поверь, со стороны многие проблемы кажутся гораздо проще.