Тренер smart start что это
Что такое Smart Fitness? Объясняем, почему вам это нужно, на гифках
Smart Fitness — система тренировочных методик, которая учитывает особенности организма и стиль жизни
Функциональная тренировка — это тренировка, которая работает с телом человека через выстраивание естественного положения тела (оно еще называется «нейтральное положение тела»). Отличительная особенность функционального тренинга в том, что движения, используемые в тренировке, имитируют ваши повседневные движения, благодаря чему улучшается функциональная сила участвующих в них мышц. Это естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается ежедневно: например, занимаясь спортом, убирая квартиру или играя с детьми. Тренировки учитывают особенности организма, целевые задачи и стиль жизни, они строятся таким образом, чтобы улучшить физические качества и гармонизировать эмоциональное состояние.
Smart Fitness решает самые разные задачи
Похудеть? Набрать мышечную массу? Увеличить выносливость или гибкость? Улучшить жизненный тонус? Задач очень много, их можно (и нужно) обсуждать со своим тренером, чтобы подобрать идеальный комплекс упражнений.
Тренировки рассчитаны на любой уровень подготовки
Вы можете быть новичком, который никогда не ходил в зал, или человеком, который вечер пятницы проводит на эллипсоиде, а не в баре. Функциональные тренировки обладают разными уровнями сложности, и для каждого найдутся подходящие упражнения.
Ограничения по состоянию здоровья минимальны
Подбор упражнений в рамках системы Smart Fitness осуществляется совместно с тренером. Клиент описывает свои пожелания и противопоказания, исходя из которых составляется тренировочная программа. Можно подобрать упражнения, которые работают с определенными заболеваниями и функциональными ограничениями. Всем новичкам рекомендуется пройти первичную консультацию в кабинете фитнес-тестирования, чтобы определить свой уровень и противопоказания.
Smart Fitness предусматривает как групповые занятия, так и индивидуальные с тренером
Поскольку Smart Fitness — это комплексный продукт, решающий самые разные задачи, тренировки в нем тоже самые разные. Можно заниматься с тренером, который составляет индивидуальную программу, или попросить тренера подобрать правильные групповые тренировки, проходящие в клубах X-Fit для всех клиентов. Существует также формат платных групповых тренировок — это когда клиенты объединяются либо по цели, либо по уровню подготовки, и занимаются совместно с тренером.
Главная фишка Smart Fitness — в ее уникальности для каждого клиента
Как мы уже сказали, программы тренировок разрабатываются индивидуально под каждого клиента, исходя из его задач, потребностей и ограничений по здоровью. К последним относятся особенно внимательно, ведь человек может неверно оценивать ощущения в своем теле после тренировок и получать травмы.
Еще одна особенность системы — упор на пролонгированный эффект
Важно не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его. Поэтому Smart Fitness включается в себя рекомендации по питанию (ведь от питания зависит 70 % успеха). Когда человек ставит себе определенную задачу, на ее выполнение обычно уходит от 3 до 5 месяцев, а потом нужно либо ставить себе новую задачу, либо поддерживать себя в существующей форме.
Систему Smart Fitness разрабатывает целый пул экспертов
В экспертный совет входят кандидаты педагогических наук и физической культуры, диетологи, которые разрабатывают программу на основе западного опыта. Этот совет регулярно обучает персонал новым методикам по работе с различными запросами клиентов клуба. Кстати, сама система была запатентована сетью X-Fit в 2013 году.
Если хотите быть здоровым или спортивным (или и то, и другое), то попробовать Smart Fitness можно в более чем 80 фитнес-клубах X-Fit по всей России. Специально обученные тренеры подберут для вас индивидуальную систему занятий, а все что остается вам — следовать ей и становиться лучше с каждым днем.
Здоровье и активный досуг – основа продуктивной работы. Тренировки в стиле Smart – это «умный» подход к фитнесу, нацеленный на гармоничное развитие физической формы человека.
NN.DK.RU узнал у фитнес-директора XFit Комсомольский и мастер-тренера групповых программ Анастасии Григорьевой, как совмещать деловую жизнь со спортом и могут ли в этом помочь людям новые технологии.
Что такое, на ваш взгляд, современный фитнес?
Наверно надо сказать, что сейчас современный фитнес — это фитнес для здоровья. Работа над красивым и стройным телом, конечно, остается, но все больше внимания люди начинают уделять своему здоровью. Мы хотим хорошо дышать и двигаться, мы хотим не испытывать никакой боли, неприятных ощущений в суставах — то есть быть комплексно здоровыми.
Какие тенденции в фитнесе сейчас есть?
Ну и все тенденции вытекают из предыдущего ответа: фитнес — это твое здоровье. Важно, что сейчас в фитнесе все уходит в функционал. Что такое функционал и функциональный тренинг? Это тренинг, который задействует максимальное количество мышц, в частности, активно работает на мышцы-стабилизаторы или мышцы, позволяющие нам правильно держать осанку, правильные изгибы позвоночника, двигаться в обыденной жизни «правильно», не причиняя себе травмы при большем диапазоне движения т.е. мы становимся более мобильными. Получается основная тенденция в фитнесе — это функциональный тренинг, и он плавно перетекает в понятие умный тренинг.
Это и есть система SMART FITNESS? В чём её уникальность?
SMART FITNESS — запатентованная программа нашей сети фитнес клубов XFIT. В ней заключены все последние мировые разработки и знания в области фитнеса. Именно мировые. Наши эксперты регулярно посещают международные конвенции, откуда привозят все самое новое и передовое для тестирования в нашем Университете. Например, колоссальное количество исследований тела, упражнений, биомеханики, различных практических тестов, которые показали и доказали, какие именно движения и направления в фитнесе дают более стойкий результат в долгосрочной перспективе. И вот именно Smart Fitness все эти мысли, знания и течения включил в себя. Мы начинаем работать сразу над всем телом, как я уже говорила, мы учим тело на наших тренировках двигаться правильно, и потом это движение мы переносим в жизнь.
В чем отличие данной системы от подобных?
Ну если мы будем говорить про какие-то релизовые программы, то нужно всегда понимать для чего они появились. Была задача вместить в зал как можно больше занимающихся. Нужны были простые движения, которые большое количество людей сможет повторять за тренером. Человек, запомнив движение, может относительно безопасно выполнять его, даже не видя тренера. Да, это круто, что есть музыкальное сопровождение, которое люди запоминают: это вдохновляет, это бодрит. Но я думаю, что понятно: чем больше занимающихся людей, тем больше мы находим различий. Адаптация под индивидуальность и уровень подготовки человека практически отсутствуют. Наверное, я бы сказала, что это главное отличие нашего SMART FITNESS: мы всегда можем адаптировать тренировку под каждого человека. И это может происходить прямо на занятии. Потому что во всех упражнениях есть прогрессия, т.е. мы начинаем с самого простого и переходим к более сложному: подключаем дополнительные элементы, подключаем стабилизацию, подключаем баланс. И все это постепенно — т.е. человек может остановиться на какой-то более простой модификации, которая подходит именно ему.
Такая система подходит всем или есть ограничения?
Ограничения, если быть честными, есть у всех видов тренировок — травмы, серьезные диагнозы, какие-то врачебные диагнозы. Но то, что мы в тренировке задействуем все группы мышц — ограничений в этом нет, т.е. нет такого среднестатистического человека, которому нельзя работать со всем телом сразу. Самое главное, что при такой тренировке идет большая экономия времени. Раньше была тренировка только на руки, только на пресс, только на ноги. Сейчас мы за всю тренировку прорабатываем все тело, работаем с ним комплексно, и даже если у нас есть тренировка Low Core, с акцентом на нижнюю часть тела, это не значит, что верх не работает. SMART FITNESS тренинг не был бы таким эффективным, если бы мы работали изолированно только на одну группу мышц. То есть всегда задействования все тело, или, как мы любим говорить, работает верх и низ через стабилизацию.
Если SMART FITNESS подходит всем, то с какого возраста можно начинать заниматься?
Скажу так: заниматься нужно как можно раньше. Но после 25 лет движение жизненно необходимо. SMART FITNESS доступен всем, но хочется добавить, что именно к 25-30 годам отсутствие движения будет все больше сказываться на вас и все больше будет приводить к изменениям, которые в дальнейшем будет еще сложнее исправить.
А дальше? Занятия с прогрессией?
Да, дальше у нас есть такая определенная, мы называем это, пирамида: начальный уровень подготовки, средний уровень подготовки и самый высокий. Есть занятие ATLETICA которая включает в себя занятия на высоких пульсах сердца, поэтому, если вы никогда раньше не занимались и не знаете реакцию своего тела, как вы реагируете на повышение сердечного ритма, то нужно начать с самого простого. Мы начинаем в технике базовых упражнений, разучиваем основы функционального тренинга, как, что и где стабилизировать, на что нужно обращать внимание и что нужно контролировать. Потом идёт средний уровень, где мы больше работаем над силовыми показателями, балансом. И уже на высшем уровне добавляется реактивность и работа на высоких пульсах.
SMART FITNES можно заниматься без тренера?
Что-то вдохновляющее для первого шага в фитнес скажите?
Система Start-stop и отключение ее на Smart 453
Доброго времени суток.
На свежем Smart, как и на большинстве современных автомобилей, установлена система Start-Stop. Это система которая глушит двигатель автомобиля при его полной остановке. Задумка хорошая, но реализация подкачала. Основное что беспокоит владельцев — это отсутствие возможности ее полностью отключить. После отключения ее с помощью кнопки из салона, при повторном запуске двигателя, она автоматически включится.
Сегодня, поговорим об этой системе и рассмотрим вариант ее отключения на примере Smart 453
Если послушать производителей, то кажется что функция Start-Stop идеальна, она позволяет экономить топливо, моторесурс да еще и экологию защищать и минусов у нее нет, но так считают не все.
А так же учитываются ряд параметров относящихся к трансмиссии. Цифры указаны ориентировочные, так как в зависимости от производителя автомобиля они могут изменяться.
Автомобили, оснащенные этой системой, как правило отличаются усиленной АКБ и стартером, так как стартер заводит автомобиль намного чаще, а вся электроэнергия расходуемая на работу всех систем автомобиля, во время стоянки с заглушенным двигателем берется от АКБ. Из-за этого генератор заряжает АКБ бОльшими токами, что сказывается на ресурсе не лучшим образом. Поэтому для автомобилей с системой Start-Stop рекомендуется использовать усиленные аккумуляторы, наиболее популярны AGM и EFB, и цены на них выше стоимости обычных кислотных АКБ. Не смотря на использование более дорогих АКБ, более мощных стартеров и генераторов; выход их из строя системы не является редкостью, и отличаются дороговизной ремонта.
Mazda сделала свою систему Start-Stop, и назвала ее iStop. В ней интересно реализованна система запуска двигателя непосредственного впрыска, которая позволяет значительно снизить нагрузку на стартер. Двигатель останавливается в среднем положении на такте рабочего хода, а при отпускании тормоза в цилиндр впрыскивается топливо и подается искра, в результате основная нагрузка снимается со стартера (он только докрутит двигатель). На Smart же стоит обыкновенный двигатель с впрыском топлива на клапан, что значит что нагрузка на стартер будет существенная.
Для турбированного мотора система Start-Stop тоже принесет мало пользы. Многие владельцы до оснащают свои автомобили (если они не были оснащены им с завода) турботаймером. Его задача после длительной поездки дать автомобилю поработать на холостом ходу, тем самым снизив температуру турбины. Здесь же система Start-Stop будет глушить двигатель на каждом светофоре, прекращая подачу масла к турбине. Особенно тяжко придется тема автомобилям, водители которых любят поучаствовать в светофорных гонках.
Так же остается актуальным вопрос охлаждения двигателя, так как водяная помпа приводится в движение от коленвала. На некоторые автомобили устанавливают дополнительные электрические водяные помпы для циркуляции ОЖ во время остановки двигателя, но Smart не из этих автомобилей.
Функция Start-Stop не сработает, если нажимать на тормоз очень мягко. Даже на некоторых форумах автовладельцев ходит такой совет, не дожимать тормоз. Но и тут есть недостаток — на Smart стоят роботы, а это значит, что при не выжатом до упора тормозе, не размыкается сцепление, что ведет к его износу.
Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что Smart 453 плохо подходит для системы Start-stop. У стоит турбированный двигатель с впрыском топлива на клапан и автомобиль не оборудован дополнительными водяными и масляными помпами.
Теперь поговорим об отключении этой системы.
Во всех машинах, оборудованных системой Start-stop есть кнопка для её отключения, но при следующем запуске двигателя система опять активируется. По этому запуск двигателя для ненавистников данной системы выглядит так: запустил двигатель — нажал на кнопку отключения Start-Stop. На 453 Smart эта кнопка выглядит так (крайняя левая кнопка)
На кнопке есть светодиод, который зажигается при отключении системы.
К сожалению, не на всех машинах возможно программное отключение этой системы. Знаю что это возможно сделать на автомобилях VAG группы, так же встречал решения для Mazda, но для Smart такого решения я не нашел.
Некоторые снимают фишку с датчика тока, который установлен на минусовой клемме АКБ (на фото ниже разъем датчика под клеммой). Таким образом отключается интеллектуальная зарядка АКБ и, как следствие, отключается Start Stop. Но здесь есть недостаток — скорее всего загорится значок Check Engine, с кодом ошибки по соответствующему датчику.
Кто то зажимает кнопку кредиткой или чем то подобным, но на Smart такое не прокатывает, так как машина в первые секунды проверяет работоспособность кнопки. В случае постоянно зажатой кнопки выводится ошибка по неисправности кнопки. В сети еще встречал варианты, когда на кнопку припаивали конденсатор, с помощью чего эмулировали нажатие кнопки при включении зажигания. Получалось что кнопка инвертировалась, но на Smart это решение, тоже не заработало.
В результате пришлось доработать копку отключения Start — stop и научить ее запоминать, в каком состоянии она была выключена. По этому Start — stop можно отключить один раз, после чего кнопка будет выключать систему сама, эмулируя нажатие на кнопку спустя несколько секунд после включения зажигания.
Вот так выглядит сама плата с микроконтроллером
Устанавливается эта плата за пластик салона. Она подключена к самой кнопке, к светодиоду, указывающему на отключение системы, и к питанию от замка зажигания.
Данное решение будет работать не только на автомобилях марки Smart. Для работы этого решения на автомобиле должна быть кнопка Start-Stop и индикатор, указывающий на отключение системы Start-Stop.
Отключение системы start-stop на Smart 453 и 451
Итак, может кому будет полезно (а может многие уже и без меня знают), как легко и просто отключить эту злосчастную систему на наших Smart, да и на многих других автомобилях.
Когда вбиваешь в поиске как ее отключить на smart, вылазит пост на drive2, в котором один умелец рассказывает, что придумал микросхему, которая будет в правильном алгоритме сама нажимать на кнопку отключения start-stop.
Продавать эту микросхему этот человек не очень то и хотел, да и по цене она не очень дёшево стоила. Вот ссылка на эту статью, которой примерно расписан принцип действия схемы www.drive2.ru/b/488167495765590574/
Так вот, в помощь при решении этой проблемы нам пришли китайцы и всем известный AliExpress
Случайно наткнулся на такой вот товар
a.aliexpress.com/_AU2qTq
(описание там такое, что не очень-то и легко ее найти на сайте).
По своей сути это такая же схема, как и в статье у нашего умельца выше.
Посылка выглядит вот так
Принцип установки на страничке товара в принципе изложен. Снимаем боковую накладку, добираемся до кнопки отключения start-stop и подключаем эту приблуду.
Единственный момент, что эту схему нужно запитать от предохранителя и для этого нужно протянуть провод в бардачок.
В принципе какого-то труда это не доставит (нужно только протянуть провод за панелью, чтобы он не мешался).
Подключенное питание должно выглядеть вот так.
Небольшое видео работы системы
В целом все работает идеально и теперь не нужно каждый раз нажимать эту злосчастную кнопку😅
Эта схема продается также и на 451 smart, да и на большое количество других машин.
P.S. я покупал эту штуку за 3000 руб., сейчас же китаец уже хочет 3900 руб., видимо появился спрос.
Также можно отключить эту систему через ddt4all, но в момент приобретения я не знал о такой возможности, лох че сказать 🤣
Короче всем, кого бесит эта система также как и меня, советую к приобретению 👍
Установка smart start-stop engine
Приветствую всех! Вот я и созрел поставить хотя бы сигналку-открывашку, но лёгких путей мы не ищем😁 а потому попалась мне в местном магазине смарт старт-стоп система с дистанционным запуском двигателя и бесключевым доступом. Ну раз попалась — надо брать 😁
В общем купил, отдал на установку, установили. Доволен. Ничего в замке не болтается, не надо больше ковырять после каждой мойки личинку замка двери, и можно запустить двигатель прямо из квартиры)))
Лада Гранта Лифтбек 2018, двигатель бензиновый 1.6 л., 87 л. с., передний привод, механическая коробка передач — тюнинг
Машины в продаже
Комментарии 27
А ежели ну бывает редко-редко, заглох на перекрёстке к примеру и резко надо завестись и свалить, насколько увеличится время соображения этой кнопки, она поймёт что ты «заглох», а не нажал её?) потом в панике что то жмакать, с непривычки весело наверно))
Интересный вопрос. А зачем глохнуть на перекрестке?) И зачем в неуравновешенном состоянии садиться за руль?
А ежели ну бывает редко-редко, заглох на перекрёстке к примеру и резко надо завестись и свалить, насколько увеличится время соображения этой кнопки, она поймёт что ты «заглох», а не нажал её?) потом в панике что то жмакать, с непривычки весело наверно))
А вообще кнопка соображает кстати намного быстрее чем классический замок зажигания)
Ситуацию к примеру обрисовал) мало ли, где и как) всякое случается, понятно дело уже машинально ключ на старт и вперёд, а что ждать от кнопки не известно, поэтому и спросил) ну это хорошо, если она не тугодумит))
Да сегодня на узком переулке (не проезжая часть) встретился со знакомым и получилось так что из-за обильного снегопада тормозной путь оставляет желать лучшего, в общем мне чуть-чуть не въехал в задний бампер очередной летчик — таксист, но… Не успел. С ключа бы я так быстро не завелся. Так что не знаю. Да и кстати перестраиваешься довольно быстро что ключа нет. Тем более что для запуска нужно нажимать педаль тормоза, а так как ручник на гранте то ещё го…но — я привык держать как раз две педали при снижении скорости или остановке — сцепление и как раз тормоз. Так что никаких проблем запустить двигатель в экстренной ситуации.
Приветствую, а что за звуки? Это от этой системы?
Приветствую, нет, система абсолютно беззвучна. Это программа такси в фоне пищит
Двери с брелка отпирает? У меня #club комплектация, а отпирает ключём! Неудобно)))
Отпирает и с брелка и просто в радиусе 1- 2 метров от машины. Можно даже брелка не касаться
Двери с брелка отпирает? У меня #club комплектация, а отпирает ключём! Неудобно)))
Скорее всего это установили криво
И естественно никакого электронного блокиратора на валу…