Тренажер инверсионный стол для чего
Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера
Что такое инверсионный стол?
Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.
Как работает инверсионная терапия
Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.
Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.
Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.
Плюсы
После систематических занятий наблюдаются:
Функциональность
Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.
Улучшение осанки
Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.
Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.
Уменьшение боли в пояснице
Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.
Восстановление энергии
Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.
Усиление кровообращения в головном мозге
Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.
Другие преимущества
Отзывы врачей
По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.
Показания
Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:
Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.
Упражнения на инверсионном столе
Как правильно пользоваться?
По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.
Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.
Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.
Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.
Инверсия
Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).
Балансировка
Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.
Вращение
Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.
Заключение
Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол , необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.
Инверсионный стол для растяжения позвоночника: мнение врачей
Лечить самые разные проблемы с позвоночником, переворачиваясь вверх ногами, предлагает производитель устройства под названием «инверсионный стол» стоимостью 19 500 рублей. Создатели уверяют, что в таком положении увеличивается расстояние между межпозвоночными дисками, улучшается кровообращение, уменьшаются боли в спине.
Стол настраивается индивидуально под рост человека, в конструкции есть ограничитель, который не даст перевернуться слишком сильно. Если же его убрать, то можно повиснуть и вертикально. Предлагается практиковать такие упражнения дома или даже на работе в качестве пятиминуток здоровья.
Само по себе растяжение позвоночника, в том числе и под весом собственного тела, в медицине применяется. Но врачи предупреждают: перед любым лечением надо провести обследование, чтобы не сделать хуже. Ведь боли могут быть, например, не поясничными, а связанными с почками.
Самый большой риск, по мнению врачей, в том, что на этом тренажере человек может потерять сознание, поэтому выполнять эти упражнения нужно только под наблюдением специалиста.
Кроме того, доктора настаивают: растяжение не такой простой процесс, как кажется. Позвоночник и все вокруг него требует очень грамотного и осторожного подхода: помимо позвонковых дисков, нервов существует огромное количество связок, мышц. Мышцы могут отреагировать спазмом, и в момент, когда вы вытягиваетесь или висите на турнике, действительно наступает облегчение. Но в некоторых ситуациях это облегчение может быть
кратковременным. Как поведут себя позвонки, когда пациент встает со стола, с уверенностью сказать нельзя.
Список противопоказаний, который признаёт и производитель, действительно внушительный: смещение позвонков, сердечные заболевания, лишний вес, глаукома, беременность, повышенное давление и целый ряд других.
В целом специалисты говорят, что в качестве профилактики для здоровых людей такой тренажер использовать можно, но как способ лечения нет. Инверсионный стол современная наука не считает эффективным и долгосрочным методом терапии. иногда он может принести пользу, но противопоказаний у него слишком много. И то же самое касается, например, модной аэройоги, где тоже переворачивают человека вверх ногами.
Польза инверсионного стола для позвоночника
В этой статье мы расскажем, в чем польза инверсионного стола для позвоночника, при каких заболеваниях упражнения на данном тренажере принесут максимум пользы, а в каких случаях перед началом занятий необходима консультация с врачом.
Инверсионный или гравитационный стол – разновидность тренажеров, используемых для вытяжения позвоночника и выполнения упражнений в инверсионном висе (вниз головой). Инверсионная терапия позволяет прорабатывать мышцы-стабилизаторы позвоночника, а также предотвращает сдавливание позвонков для снижения мышечного напряжения, улучшения кровообращения. Рассмотрим подробнее, что собой представляют инверсионные столы, какие есть показания и противопоказания, а также основные упражнения для занятий.
Что такое инверсионный стол?
Данная конструкция представляет собой скамью на стальной раме с регулировкой высоты, инверсии наклона. Поскольку для занятий полная инверсия (вертикальный вис головой вниз) практически никогда не нужна, то выпускаемые модели тренажеров имеют определенный предел углов наклона или несколько фиксированных положений. Для удержания веса тела в конструкции предусмотрены регулируемые валики для стоп, прочные надежные фиксаторы и поручни.
Принцип воздействия объясняется изменением гравитации. Позвоночник большую часть времени суток находится в вертикальном положении. За счет силы гравитации происходит сжатие позвонков, что приводит к избыточному напряжению, ухудшению кровообращения. Более того, возникают проблемы с осанкой, боли в различных отделах позвоночника. При изменении инверсионного (обратного, отрицательного) угла наклона на скамье происходит растягивание межпозвоночных дисков под действием собственного веса во время различных упражнений – скручиваний, наклонов и пр. В итоге снижается мышечное напряжение, кровь лучше поступает, формируется правильное положение позвоночного столба.
Преимущества и недостатки тренажеров
Главными плюсами занятий на таких тренажерах являются:
Основными преимуществами конструкции инверсионного стола являются:
Есть у инверсионных столов и ряд минусов, связанных как с конструктивными особенностями самого тренажера, так и с пренебрежительным отношением человека к противопоказаниям. К недостаткам можно отнести следующее:
Показания и противопоказания
Занятия на инверсионном столе показаны при:
В следующих случаях следует воздержаться от занятий на тренажере:
При сильных болях, проблемах со здоровьем заниматься на инверсионном столе можно только после консультации с лечащим врачом. Помните, что в отличие от обычной скамьи для работы со свободными весами и собственным весом, других тренажеров стол не позволяет легко регулировать нагрузку, и неосторожные движения, неправильно установленный угол наклона могут стать причиной серьезных травм.
Основные упражнения на инверсионном столе
В инверсионной терапии, основу которой заложил доктор медицинских наук Роберт Мартин еще в 1960 г., используется 3 основных упражнения:
При самостоятельных занятиях на инверсионном столе следует придерживаться нескольких рекомендаций. Во-первых, частота повтора упражнений не должна превышать 10-15 раз. Во-вторых, новичкам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами, кровообращением, первые 2 недели необходима адаптация, т.е. тренировки в щадящем режиме при положении спинки под углом 20-30 градусов, не более 45 градусов. В-третьих, для достижения эффекта занятия следует выполнять 2 раза в день.
Нужно помнить, что при инверсионной терапии происходит растяжение позвоночника и расслабление тех мышц, которые при обычном положении тела всегда напряжены. Такой эффект сохраняется непродолжительное время после занятий – до 30 минут. На протяжении этого времени нельзя допускать какую-либо нагрузку, резкие движения.
ТОП-3 моделей инверсионных столов
Среди лучших моделей инверсионных столов можно выделить следующие:
Если правильно заниматься на инверсионном столе, то можно укрепить мышцы-стабилизаторы позвоночника, улучшить осанку, минимизировать болевые ощущения в спине и добиться улучшения самочувствия в целом. Главное – хотя бы на начальных этапах тренировок обязательно консультироваться с врачом.
Инверсионный стол: польза
Инверсионные столы, или иначе говоря, гравитационные столы, предназначены для работы над спиной: для растяжения позвоночника и укрепления мышц посредством специальных упражнений на таком столе. Но подходить к занятиям на инверсионном столе стоит довольно ответственно, ведь далеко не каждому показано подобное растяжение. О том, какую пользу и вред могут принести занятия на столе, а также о том, кому подходит такое оборудование, мы расскажем в этой статье.
Ежедневно люди ходят, стоят, сидят – и все это происходит под воздействием гравитации, в результате позвоночник медленно, но регулярно начинает сжиматься, а позвонки становятся все ближе друг к другу. Неспроста с возрастом рост человека уменьшается. Для того, чтобы избегать сдавливания межпозвоночных дисков и других неблагоприятных последствий, следует проводить определенную терапию. Существует множество способов сделать это, но одним из самых простых и тех, что можно использовать в домашних условиях, является занятие на инверсионном столе.
Вот какую пользу приносит занимающемуся использование такого стола:
– уменьшается напряжение в мышцах спины;
Инверсионный стол: вред
Но, как и большинство вещей, инверсионный стол при определенных обстоятельствах способен приносить не только пользу, но и нанести вред. Прежде чем прибегнуть к подобного рода занятия, человеку стоит ознакомиться со всем списком ограничений и противопоказаний, а он у инверсионного стола не маленький. Кроме того, обязательно нужно изучить то, как именно нужно выполнять те или иные упражнения, обращая внимание на малейшие детали, ведь неправильное использование инверсионного стола может лишь усугубить ситуацию и принести новые травмы. Помимо прочего, минусом таких столов является то, что ряд упражнений, которые возможно на них выполнять, довольно ограниченный, а потому нельзя в полной мере проработать все важные мышцы, в связи с чем инверсионный стол едва ли можно назвать панацеей, ведь он один не сможет полностью решить большинство проблем, связанных со спиной. Позитивный эффект занятий на столе сможет сохраняться только в комплексе с систематическими физическими упражнениями.
Инверсионный стол: противопоказания
Как уже упоминалось выше, выполнение упражнений на инверсионном столе имеют ряд противопоказаний. Давайте разберемся, в каких случаях стоит избегать подобных занятий:
Как выбрать инверсионный стол?
Если Вы подбираете инверсионный стол для личного использования в домашних условиях, то обратите внимание на то, чтобы модель была переносной и с нетяжелым весом, для того, чтобы стол не занимал много места, и его всегда можно было убрать. При этом слишком легких моделей так же следует избегать, во всяком случае, они едва ли подойдут для людей с большим весом.
Важно обратить внимание и на материал, из которого изготовлено оборудование: встречаются модели из пластика и металлические. Первые – это весьма бюджетные варианты и подойдут они только для легких людей, стоит отдавать свое предпочтение более надежным металлическим конструкциям.
Для регулировки инверсионного стола чаще используются ручные механизмы, особенно удобны гидравлические системы, и очень важно, чтобы они не требовали особых усилий. Для управления углом наклона иногда устанавливаются электродвигатели. Такие модели являются более дорогостоящими, однако изменение наклона на таком столе не требует абсолютно никаких усилий, поэтому если имеется такая финансовая возможность, то стоит остановить свой выбор на них.
Особое внимание следует уделить такому параметру, как регулировка инверсионного стола по росту. Все модели обладают такой функцией, однако, у каждой из них диапазоны различные. Вам стоит подумать о том, кто именно будет заниматься на столе, и выбрать ту модель, в диапазоне которой окажутся Ваши показатели. Кроме того, стоит выбирать стол с запасом в 10 см от своего роста, это поможет Вам в выполнении различных упражнений.
Если Вам после этих советов по-прежнему сложно определиться с выбором, обратите внимание на производителя, отдавайте предпочтение надежным, проверенным и хорошо зарекомендовавшим себя брендам.
Как заниматься на инверсионном столе?
После того, как Вы определились с моделью и приобрели инверсионный стол, нужно начать с несложных упражнений и заниматься приблизительно 2 недели, после чего желательно обратиться за консультацией к физиотерапевту, чтобы тот дал оценку Вашему состоянию.
Обратите внимание на то, что длительность выполнения упражнений не должна превышать 15-20 минут, а для того, чтобы как можно скорее увидеть желаемые результаты тренировок, можно заниматься дважды в день. Старайтесь заниматься перед сном, ведь после выполнения упражнений Вашей спине потребуется отдых и вот почему: находясь в инверсии, то есть головой вниз, мышцы расслабляются и растягиваются, позвоночник растягивается, а вот после возвращения в обычное положение для восстановления необходимо около 30 минут.
Если Вы в этом деле новичок, то увеличивайте угол наклона постепенно и помните, что для начинающих 45 градусов ниже горизонтальной линии – может оказаться травмоопасным углом. Для начального уровня вполне будет достаточно показателя в 20-30 градусов.
Прежде чем приступить к занятию, отрегулируйте стол под свой рост и проверьте, чтобы фиксация была надежной. Установите крепления для ног, таким образом, чтобы Вам было комфортно, и не забывайте о технике безопасности: находясь на столе, следите, чтобы тело было плотно прижато к поверхности, не пытайтесь поднять голову и другие части тела, а также нельзя резко подниматься.
Существует несколько основных упражнений: это инверсия, балансировка и вращение. Инверсия представляет собой «подвешенное» состояние. Расположите руки так, чтобы тело приняло полностью вертикальное положение ногами вверх. Повисите так несколько минут и вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение стоит 10-15 раз.
Балансировка – это полностью горизонтальное положение. Прежде чем к нему приступить, убедитесь в том, что стол надежно зафиксирован. Целью упражнения является балансирование, то есть Вам следует постараться удерживать тело в горизонтальном положении.
При вращении поворачивается полностью все тело, при этом правую руку удерживайте поперек верхней части туловища, держась за левую сторону инверсионное стола. В таком положении медленно потяните себя в нужную сторону и начинайте вращаться. Повторите то же самое с левой рукой, при этом число повторений так же составляет 10-15 раз.
В данной статье я дал всего несколько советов на тему: « Инверсионный стол: польза». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.
Зачем нужен инверсионный стол
Наше тело предназначено для движения. Для полноценной его работы все органы, мышцы, суставы ежедневно должны получать достаточную нагрузку. Человеческий организм можно сравнить с механическими часами. Чтобы все шестеренки исправно работали, их нужно регулярно заводить, иначе они утратят свою подвижность. Так и тело человека: природой заложено, что суставы должны двигаться под определенной амплитудой, мышцы напрягаться и растягиваться. Малоподвижный образ жизни и недостаточные нагрузки — причины проблем с позвоночником.
Кто находится в группе риска?
К сожалению, большинство из нас, ведет офисно-автомобильный образ жизни. Мы целыми днями сидим на рабочем месте или за рулем автомобиля, сутулимся за компьютером, горбимся над гаджетами, носим неудобную обувь. Многие ежедневно поднимают тяжести. Мы строим умные дома, до мельчайших подробностей продумывая обстановку, чтоб не делать лишних поворотов и наклонов. Боимся пройти лишний квартал, лучше ведь чем-то подъехать.
Всячески упрощая себе жизнь, мы ограничиваем свою активность и полноценную работу опорно-двигательного аппарата. Что происходит с нашим позвоночником? Ежедневно он выдерживает огромную нагрузку. Под давлением позвонки смещаются, постепенно стираются, хрящевая ткань истончается. Защемляются нервные окончания, нарушается кровообращение. Малоподвижный образ жизни постепенно разрушает наш позвоночник.
80% населения старше 25 лет страдают «спинными болезнями» такими как: остеохондроз, радикулит, грыжа межпозвоночного диска, сколиоз.
Основная часть центральной нервной системы сосредоточенна вдоль позвоночного столба. Если он искривляется, страдают кости, мышцы и связки всего организма. Нарушается работа нервной системы, кровообращение и транспортировка кислорода к головному мозгу. Замедляется движение и очистка лимфы — страдает лимфатическая система, а вслед за ней и иммунная.
Неправильное положение шейных позвонков и напряжение мышц шеи приводят к постоянно возникающей головной боли и к проблемам щитовидной железы. Искривление в грудном отделе позвоночника приводит к сердечным заболеваниям, а в поясничном отделе — к болезням органов брюшной полости. Боли в пояснице стали привычными для многих людей.
Так может не нужно ждать пока проблемы позвоночника коснутся каждого из нас. Ведь болезнь лучше предупредить, чем лечить. Чтобы разгрузить позвонки, уменьшить декомпрессию следует ежедневно выполнять упражнения нацеленные на растяжение позвоночника, улучшение кровообращения и разгона лимфатической жидкости. Специальные тренажеры для растяжения позвоночника помогают предупредить проблему.
Заболевания позвоночника развиваются постепенно. Часто о них узнают, когда болезнь прогрессирует и сопровождается резкими болями. Тогда люди начинают бегать по врачам, искать причину недомогания и при этом терпеть боль. Больные обращаются за помощью к мануальным терапевтам. Проходят дорогостоящие процедуры, иногда без видимого результата. К примеру, сеанс у хорошего мануальщика в Москве стоит 4-5 тысяч рублей, а надо пройти 5-7 процедур.
Занятия на инверсионном тренажере полностью заменяют дорогостоящие процедуры у мануального терапевта.
Что такое инверсионная терапия?
Инверсионная терапия — комплекс упражнений, которые выполняются на инверсионном столе. Направлен на уменьшение компрессии позвоночника, расслабление связок и мышц. Основа этого метода — вис вниз головой и воздействие на тело человека силы противоположной силе тяжести.
Много лет назад до нашей эры Гиппократ практиковал лечение, основанное на действии силы гравитации. Используя конструкцию из ремней и блоков, пациента подвешивали вниз головой.
Современная история инверсионной терапии началась в 1960 году благодаря доктору медицинских наук Роберту Мартину. В результате исследований, он доказал пользу воздействия гравитации на тело человека. Наблюдения он изложил в своей работе «Система управления гравитацией».
Принцип занятий на гравитационном тренажере заключается в следующем:
• устанавливается необходимый угол переворота
• человек ложиться на стол, ноги фиксируются надежными держателями
• выполняются плавные переворачивания спинки
Упражнения которые выполняются на инверсионном столе:
• балансировка — стол удерживается в горизонтальном положении, укрепляются мышцы и связки
• перевороты — спинка стола плавно вращается вокруг своей оси, работают все мышцы и вестибулярный аппарат
• вис вниз головой — спинка переворачивается под углом 900, происходит естественное растяжение позвоночника и суставов
Самое главное в инверсионной терапии — регулярность выполнения упражнений. Достаточно тренироваться каждый день 5 минут. Это привычка, которая навсегда избавит от проблем со спиной.
Под воздействием силы гравитации происходит растяжение позвонков, увеличивается междисковое пространство, которое постепенно заполняется хрящевой тканью.
Исследование Нахимсона. Добровольцам имплантировали датчик давления в поясничный диск. Проводились наблюдения, как изменяется показатели в позвоночнике с изменением позиции тела (стоя, сидя, лежа). За 100 % взяли позицию стоя и с ней сравнивали все остальные. Ни в одном положении показатель не опускался ниже 25%. Инверсия 600 полностью избавила позвоночник от давления.
Польза от занятий на инверсионном столе
• улучшается работа кровеносной и лимфатической системы
• исчезают боли в спине
• расслабляется спазм мышц
• корректируется осанка
• ускоряется метаболизм
• улучшается кислородное питание головного мозга
• облегчается состояние при варикозном расширении вен
• повышается иммунитет и выносливость организма
• укрепляются мышцы и связки
Небольшой переворот на 25 0 ускоряет движение лимфы. Вредные вещества выводятся из организма, он быстрее насыщается кислородом, мышцы расслабляются. Физиотерапевт Л. ДЖ. Носсе доказал, что в течении 10 секунд после инвертирования мышечная боль снижается больше чем на 35%.
Как выбрать тренажёр для инверсионных упражнений
Инверсионный стол можно недорого купить в магазине JASTSPORT MSK, опытные консультанты помогут сделать правильный выбор тренажера.
Моделей столов для инверсии очень много. Они отличаются характеристиками и комплектацией.
Вот основные критерии, на которые стоит обращать внимание при выборе:
1. Тренажёр складной или стационарный — зависит от целенаправленности использования. Для дома подойдет складная модель, она компактнее и проще эксплуатации. Стационарный стол выдерживает большую нагрузку, поэтому подходят для коммерческого использования в тренажерных залах и медицинских центрах.
2. Принцип действия — механический стол или с электроприводом.
3. Выбор угла инверсии. У одних моделей можно выбирать произвольный наклон, а у других только несколько фиксированных вариантов. Чем больше возможных углов, тем больше вариантов упражнений.
4. Максимально допустимая нагрузка. От правильно выбранного максимального веса зависит безопасность тренировок и срок эксплуатации.
5. Регулировка роста — диапазон минимального и максимального. От разницы фактического роста пользователя и выбранного на тренажере зависит сложность выполнения упражнений. Изменяется центр тяжести.
6. Надежность фиксатора для ног. Держатели лодыжек предотвратят падение во время виса вниз головой.
7. Дополнительные функции и комплектация: подушки под голову и поясницу, массажер, разная форма спинки.
Врачи рекомендуют занятия на инверсионном тренажере. При остеохондрозе, межпозвоночной грыже, сколиозе, мышечном спазме можно значительно облегчить состояние. Однако следует помнить, что при серьезных заболеваниях тренировки можно проводить с разрешения врача. В некоторых случаях программу тренировки должен разрабатывать грамотный специалист.