сколько блинов можно съесть в день
Диетолог рассказала, сколько блинов можно съесть в день без вреда для здоровья и фигуры
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Эндокринолог, диетолог, нутрициолог, член Российской ассоциации эндокринологов, член Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) Елена Евдокимова рассказала, сколько блинов можно съесть в день, чтобы не навредить своему организму. Об этом сообщает «Мир 24».
Она отметила, что количество блинов, которые можно съесть без вреда для себя, напрямую зависит от массы тела человека.
«С нормальной массой человек может позволить себе до трех блинов в день, при избыточной массе лучше ограничиться одним блинчиком», – сказала Евдокимова.
Она также уточнила, что людям с глютеновой непереносимостью, или целиакией, стоит отказаться от такого угощения вообще.
Врач посоветовала добавлять в тесто для блинов пшеничные или овсяные отруби, а вместо привычной пшеничной муки использовать рисовую или миндальную. Такие изменения в рецепте могут положительно сказаться на уровне сахара в крови.
Ранее главный внештатный диетолог Подмосковья Инна Пичугина назвала вредную начинку для блинов. Такой начинкой стало привычное для россиян сливочное масло. По словам врача, масло может привести к перенапряжению желудка и поджелудочной железы.
Масленичная неделя: сколько можно съесть блинов и как потом очистить организм
Главным атрибутом празднования и проводов зимы является выпечка блинов. Круглое, румяное, мучное лакомство ассоциировалось у народа с ярким небесным телом. Поэтому по сей день блины являются символом солнца.
В наше время врачи рекомендуют не увлекаться мучным продуктом. Два-три блина в день достаточно для употребления, чтобы организму не было тяжело. Для желудочно-кишечного тракта человека блины являются нелегким продуктом. В основном в рецептах таких блюд присутствует растительное масло, мука и сахар, что не очень хорошо может сказаться на сердце и печени. Люди могут плохо себя почувствовать, употребляя жирные продукты. Мучное не должно быть в постоянном рационе, а в одном блинчике в среднем содержится больше 100 килокалорий.
Но если так случилось, что переели блинов и стрелка на весах близится к отметке «Хватит есть», то стоит перейти на разгрузочные дни.
Помимо похудения, разгрузочные дни при соблюдении всех правил способствуют очищению организма — они избавляют от нагрузки желудочно-кишечный тракт, давая ему возможность «отдохнуть» и восстановиться. При соблюдении режима наблюдается улучшение состояния кожи, снижение риска патологий печени, желчного пузыря.На следующий день, перед завтраком выпейте стакан теплой воды. Через 15 минут сварите овсяную кашу и только на воде. В течение всего дня пейте воду в больших количествах. Питайтесь овощами, рыбой, котлетами на пару, фруктами. Таким образом вы быстро вернетесь в нужную форму.
Чтобы убрать отеки перейдите на употребление огурцов.
Огуречный день подходит для очистки кишечника. Обязательно стоит отказаться от соли и приправ, а также нежелательно срезать с огурцов шкурку, потому что она выступает главным источником клетчатки.
Каждые три часа съедайте по 300 г яблок, всего не более 1, 8 кг. Противопоказано при гастрите, повышенной кислотности (можно заменить печеными яблоками без кожицы и сахара).
Возможен салатный легкий и приятный разгрузочный день. Можно утром сделать себе большую миску овощного салата (без крахмалистых овощей — свеклы, вареной моркови, картофеля) и есть ее в течение дня. Или сделать несколько разных салатов, есть 5 раз в день без соли.
После устранения нежелательных килограммов и отеков стоит задуматься о спорте. Начните бегать по утрам или вечерам. Благодаря пробежке кожа и тело будут в тонусе. Самочувствие улучшится и прибавится энергии.
60 лет назад в Эльбарусово сгорели дети, а Советская власть предала их память
Сайт Avia.pro: военные Украины отступили на запасные позиции после ответной атаки реактивной артиллерии ДНР
Владимир Колокольцев поздравил коллег и ветеранов с Днем сотрудника органов внутренних дел
Издание Avia.pro: под Луганском вспыхнул «ожесточенный бой» между ВСУ и военными ЛНР
Сегодня отмечается Международный день слепых
Масленичная неделя: сколько можно съесть блинов и как потом очистить организм
Портал Avia.pro: неизвестный дрон уничтожил наблюдательный пункт ВСУ под Мариуполем
Почему в России так много одиноких женщин
Масленичная неделя: сколько можно съесть блинов и как потом очистить организм
Лекарство от COVID-19 существует, и было создано российским ученым в 2016 году?
В Греции отметили День «Охи»
Сегодня отмечается Всемирный день доброты
Станьте членом КЛАНА и каждый вторник вы будете получать свежий номер «Аргументы Недели», со скидкой более чем 70%, вместе с эксклюзивными материалами, не вошедшими в полосы газеты. Получите премиум доступ к библиотеке интереснейших и популярных книг, а также архиву более чем 700 вышедших номеров БЕСПЛАТНО. В дополнение у вас появится возможность целый год пользоваться бесплатными юридическими консультациями наших экспертов.
Сколько блинчиков можно съесть?
Сколько можно съесть блинов на завтрак?
Специалист отмечает, что блины — калорийное и тяжёлое для пищеварения блюдо: на 100 граммов продукта приходится 190–200 килокалорий. Россиянам рекомендовано съедать не более трёх блинов в день на Масляной неделе, а если с жирной начинкой, то лучше ограничиться вообще одним.
Как часто можно есть блины?
Для некоторых людей поедание блинов — это просто набор лишних килограммов. Для других может обернуться обострением хронических болезней. Руководитель Клиники коррекции веса, врач-диетолог Алексей Ковальков говорит, что даже здоровым людям в день достаточно не более 20 блинов.
Сколько грамм в порции блинов?
Разовая порция блинов для человека с нормальной массой тела должна быть небольшой, 150-200 граммов, обычно это три-четыре блинчика, сообщила РИА Новости главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
Можно ли есть блины на завтрак?
Кроме того, блины являются излюбленным блюдом на завтрак. Блины могут обеспечить организм целым рядом важных питательных веществ. Так в 100 г блинов содержится 230 ккал, 6 г белка, 30 г углеводов и 10 г жира. Углеводы и жиры, обеспечивают нас энергией, помогая поддерживать активность и хорошее настроение.
Можно ли есть блины натощак?
Диетолог дала советы, как не набрать лишние килограммы тем, кто собирается активно отмечать Масленицу с традиционными блинами на столе. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, лучше отказаться от блинов со сладкой начинкой, особенно, если такое блюдо будет употребляться на голодный желудок.
Можно ли поправиться от блинов?
В день можно позволить себе несколько блинчиков, но при этом необходимо заниматься спортом. Блинчики дают организму довольно много энергии вместе с большим количеством калорий. Масленичным лакомством легко насытиться, но так же легко и поправиться.
Сколько калорий в одном блине?
Обычные Блины (1 ) содержит 86 калорий.
Что будет если есть блины?
Углеводы и жиры, содержащиеся в блинах, обеспечивают организм энергией и помогают поддерживать активность. Блины – прекрасный источник полезных веществ и минералов: порция лакомства скрывает немалое количество кальция, витаминов группы B и фолиевой кислоты.
Можно ли есть горячие блины?
Чтобы не навредить своему здоровью, нужно знать несколько правил их употребления. Блины нельзя есть горячими — с пылу, с жару. В таком виде они хуже всего перевариваются, что в первую очередь, отражается на работе поджелудочной железы. Лучше дать блинам немного остыть, и есть их в теплом или даже холодном виде.
Как понять 1 порция?
Диетологи называют примерные размеры порций разной пищи в граммах. Итак, одна порция — это: мясо, рыба, птица: не более 150 г за день; крупы: 250 г в день готовой крупы и одна картофелина (120 г);
Диетологи рассказали, сколько блинов можно съесть в масленичную неделю
Фото: портал Москва 24/Михаил Сипко
Не более шести блинов за неделю рекомендовали съедать диетологи. Такой совет они дали горожанам перед фестивалем «Московская Масленица».
«В системе рационального питания вполне допустимо употребление блинов, в том числе во время масленичной недели, из расчета не более двух-трех штук на порцию один-два раза в неделю при условии отсутствия избыточной массы тела», – цитирует заведующаю отделением профилактической и реабилитационной диетологии Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Камилу Гаппарову Агентство «Москва».
Специалист отметила, что есть мучное лучше в первой половине дня, остаток которого стоит провести активно двигаясь. Например, можно принять участие в различных традиционных масленичных играх и конкурсах.
Гаппарова добавила, что блины содержат несколько полезных микроэлементов, в основном витамины группы В. Однако стоит помнить о том, что блюдо отличается высокой калорийностью, уточнила она. Особенно это касается блинов смазанных маслом или сметаной.
Фестиваль «Московская Масленица» пройдет во всех округах столицы с 9 по 18 февраля. Горожане смогут попробовать более 170 видов блинов, включая блюда, приготовленные по экзотическим рецептам.
Масленичные гулянья пройдут в 22 столичных парках. Для гостей подготовят не только вкусные угощения, но и развлекательную праздничную программу.
Диетолог рассказала, сколько блинов за один раз можно съесть в Масленицу
Читайте нас в Google Новости
Для человека с нормальной массой тела разовая порция блинов не должна превышать 150–200 граммов, это три-четыре блинчика. Об этом предупредила граждан накануне Масленицы главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
В интервью РИА Новости диетолог объяснила, что такая порция позволит избежать переедания, чувства тяжести и злоупотребления сахаром. При этом 200 граммов — максимальная порция для одного человека.
Людям, страдающим различными заболеваниями, употребление блинов, как правило, рекомендуют ограничить. В любом случае, если у вас есть какое-либо заболевание, то по вопросам питания необходимо проконсультироваться у врача, — посоветовала Стародубова.
Эксперт отметила, что существует масса способов сделать блины менее калорийными. Так, можно использовать молоко или кефир пониженной жирности, готовить блины на молочной сыворотке, уменьшить количество сахара и желтков в рецепте, заменив их белками, использовать альтернативную муку — гречневую, ржаную, полбяную.
Это позволит разнообразить вкус блинов, снизит их калорийность и обогатит блюдо витаминами, минеральными веществами и клетчаткой. Важно понимать, что и в случае изменения рецепта блюдо остаётся довольно калорийным — около 200 килокалорий на 100 граммов, — подчеркнула диетолог.
В 2021 году Масленичная неделя продлится с 8 по 14 марта.