проживи жизнь без сожалений
6 советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений
В жизни любого человека есть место сожалениям. Где-то упустил возможность, в другом месте оступился, а в третьем не оправдал чьих-то надежд. Все мы живём с этим грузом, который давит на нас и делает несчастными.
Сожаления не только портят психическое здоровье, но и заставляют совершать глупые и опасные поступки — лишь бы избавиться от этого чувства. Вот несколько советов, которые помогут прожить жизнь без сожалений.
1. Проживи такую жизнь, которую считаешь правильной для себя, вместо навязанной извне
Важно понимать, что жизнь любого человека принадлежит только ему. Ни родителям, ни партнёру, ни обществу, а именно ему самому. Одно из самых больших сожалений людей заключается в том, что они тратят свою жизнь на то, что не соответствует их личным желаниям и целям.
Большинство людей тратит свою жизнь на то, что им не нравится делать; то, что им сказали делать. Да, иной раз проще подчиниться чужой воле и плыть по течению, когда за тебя решают, куда нужно двигаться дальше, но принесёт ли это счастье? Как показывает практика — нет, такое решение даёт обратный эффект.
Проживи жизнь, которую хочешь именно ты. Выбор только за тобой. Прислушивайся к дельным советам, но принимай решение самостоятельно. Так, по крайней мере, у тебя не будет сожалений в старости в стиле «нужно было делать так как я хотел, а не как мне сказали» или «я прожил чужую жизнь».
2. Люби себя, а не гоняйся за одобрением других людей
Многие ставят перед собой цель — неважно, осознанно или на подсознательном уровне, — понравиться другим любой ценой или посвятить себя полностью другому человеку. Они тратят свою жизнь, свои эмоции и здоровье на то, чтобы радовать других людей, любить и уважать их, забывая про эти чувства по отношению к себе. В результате они жертвуют собственными желаниями и счастьем — ради людей, которые не проявляют соразмерных чувств по отношению к ним.
Любить себя — это не эгоизм, не нарциссизм, а здоровое чувство, которое помогает быть счастливым. Цени себя, не гонись за одобрением других людей и перестань думать, что ты чего-то недостоин.
3. Не гонись за материальными благами
Хочешь ли ты, лёжа на смертном одре, думать, что потратил всю свою жизнь на погоню за материальными благами, работая по 12 часов в день, изматывая себя постоянным трудом? Возможно, это принесёт тебе деньги, даже большие, но стоит ли оно того? Когда работаешь в поте лица, постоянно рассчитывая на рост дохода для удовлетворения потребности в материальных вещах, забываешь о главном — о жизни.
Жить становится просто некогда. Да, у тебя будет собственный большой дом, гараж с парой дорогих спорткаров, но когда всем этим наслаждаться? Это просто покупки ради покупки, которые приносят сиюминутное удовольствие, не окупающее затрат здоровья, времени и сил, что человек выкладывает для достижения материальных благ.
Мы не говорим, что нужно стать аскетом, жить в землянке и питаться солнечными лучами. Просто будь размеренным и пойми, что большие деньги не принесут счастья, если ради них приходится тратить всё своё время. Если времени на трату заработанного не остаётся — в чём вообще смысл усилий? Главная цель зарабатывания денег — финансовая независимость. Не гонись за мнимым счастьем, которое возможно когда-то в будущем — когда ты, трудясь на износ, станешь зарабатывать ещё больше — наслаждайся жизнью сейчас.
Погоня за материальными благами — это одна из тех вещей, на которые мы зря тратим своё время и силы.
4. Не бойся своих мыслей и эмоций
Во многих культурах мужчина — робот без эмоций, который должен придерживаться своей гендерной роли и не выходить за её рамки, чтобы не получить оскорбительное клеймо. Но именно об этом в зрелом возрасте многие мужчины и сожалеют: об отсутствии эмоций; подчинении тем ролям, которые определило для них общество. Эта неестественность вынуждала их притворяться теми, кем они не являются, лишь бы не упасть в глазах других.
Мы не говорим, что нужно рыдать по любому поводу или всё время говорить только то, что у тебя на уме. Научись не скрывать эмоции, быть естественным, выражать свои искренние мысли — даже если они идут вразрез с тем, что общество ожидает услышать от мужчины. Само собой, есть разумные пределы, и мы говорим о раскрытии себя как личности, а не о больных фантазиях, которым не место в цивилизованном мире.
Высказывай своё мнение, даже если оно не совпадает с позицией большинства. Разумеется, если это не приведёт к риску для твоего здоровья. Думай о последствиях сказанного и показанного, но не забывай и о том, что постоянное утаивание своих мыслей и эмоций в угоду большинству принесёт сожаления.
5. Используй свои таланты и будь на своём месте
Большинство людей не прислушивается к себе, не видит своих талантов и поэтому идёт путём наименьшего сопротивления. Они учатся там, где престижно; идут работать туда, где платят побольше. Чаще всего это приводит к неудовлетворённости своей жизнью, ведь человек чувствует, что он находится не на своём месте, — играет роль, а не живёт. Постепенно эта разочарованность приводит к злоупотреблению вредными привычками, депрессии и ухудшению здоровья.
Каждый обладает какими-то талантами. Если ты будешь развиваться в том направлении, в котором у тебя есть талант; тем, что приносит тебе удовольствие, — ты никогда не будешь сожалеть о своём выборе, даже если на твоём пути будет несколько провалов. Жалеть будешь как раз о том, что не реализовался в том, к чему у тебя лежит душа.
Мы не будем говорить, как мотивационные тренеры, что тебе нужно выйти из зоны комфорта. Это понятие было придумано для того, чтобы человек работал на стрессе, потому что раньше считалось, что это повышает работоспособность. Мы предлагаем тебе войти в зону комфорта и быть тем, кем ты рождён быть, а не тем, кем престижнее и выгоднее быть на данный момент.
6. Не откладывай свою жизнь на потом
Многие живут будущим, стараются лишь для того, чтобы когда-то пожать плоды своего труда. Выматываясь на работе, они приходят домой и расслабляются за бесполезными занятиями, чтобы на следующий день вновь пойти на работу. Они живут так, будто им отмерена целая вечность, откладывая удовольствие на потом.
Суровая правда в том, что этого «потом» может и не быть. Даже если ты станешь миллиардером — это не значит, что время твоего пребывания на этой планете автоматически продлится. Помни, что время — самый ценный ресурс, который не купишь ни за какие деньги. И твоя жизнь, отложенная на потом, не будет иметь никакого значения.
Каждый раз, когда ты откладываешь свои мечты на потом ради возможной выгоды в будущем либо из-за своих страхов или комплексов, ты осознанно лишаешь себя счастья. Так живёт большинство людей, подвергая себя давлению, чтобы соответствовать идеалу успеха, навязанного обществом.
Думать о будущем очень важно, но нужно не забывать жить и сегодня. Работай на счастье завтрашнего дня и наслаждайся удовольствием от сегодняшнего. Не откладывай счастье на будущее, ведь твоя жизнь не бесконечна. Если будешь следовать этому совету, то потом, в глубокой старости, тебе не о чем будет сожалеть, ведь ты поймёшь, что прожил жизнь так, как хотел.
Наглядное пособие: Как прожить жизнь без сожалений.
Наглядное пособие: Как прожить жизнь без сожалений
Если вы однажды пришли к выводу, что жизнь идет как-то не так: у вас много проблем, возможно, неважное здоровье, а также, может быть, вы живёте не своей жизнью, то настало время «навести порядок и расставить приоритеты».
Я расскажу вам, какие шаги предпринять. Для этого есть несколько прекрасных способов и методов. Один из важных моментов в данном процессе – это натуральная визуализация, т.е. на бумаге и по-честному.
Колесо жизненного баланса
Итак, нарисуем колесо жизненного баланса. Делим колесо на сферы, которые так или иначе присутствуют в вашей жизни: семья, работа, здоровье, внешний вид, самореализация – всё, что приходит вам в голову, и все, что есть на сегодняшний день. В итоге должен получиться некий «пирог« из сфер жизни.
Каждый «кусок» пирога необходимо оценить по 10-бальной шкале, то есть, насколько вы удовлетворены каждой из сфер жизни. Посмотрите на это колесо и на степень удовлетворенности, оно само по себе является уже очень наглядным.
Далее, после вашей оценки по десятибалльной шкале, смотрите, какая из сфер жизни, если бы имела около 10 баллов, по максимуму смогла бы продвинуть все остальные ваши сферы, т.е. какая бы из них стала ведущей?
Теперь отложим пока наше колесо жизненного баланса и будем использовать матрицу Эйзенхауэра. Обычно она применяется для бизнеса, но для наших целей тоже подходит.
Далее возьмите сферы из колеса и разложите их по этому четырехугольнику.
Например, работа, в какой квадрат вы бы её поместили: важно-срочно, неважно-срочно, а семья куда бы попала? То есть задача тут: распределить ваши сферы по соответствующим квадратам срочности и важности.
Далее посмотрите, сфера, которая самая продвигающая, в каком квадрате она находится теперь? Находится ли она в квадрате важности? Если на первом этапе все сферы были отмечены честно, как оно есть на самом деле в жизни, то и на этом этапе она должна оказаться в сфере важности, если нет, то есть повод порассуждать почему так вышло?
Если, например, на первом этапе «работа» стала продвигающей областью, а на втором — она не попала в квадрат «важно-срочно» или «важно-не срочно». Ответьте себе на вопрос: является ли она важной? А продвигающей?
Задача выбрать ту сферу, которая по вашим внутренним ощущениям попадет в обоих этапах в продвигающую сферу и в важный квадрат.
По этому принципу обычно в бизнесе деловые люди могут грамотно распределить свое время и задачи.
В идеале нужно жить в квадрате «важно-не срочно», так как это дает возможность жить в комфортном темпе и заниматься важными вещами.
Если, например, «доход» у вас попал в квадрат «важно-не срочно» вы спокойно можете заниматься семьей, либо хобби, либо вообще смотреть в сторону собственного бизнеса, так как стабильный доход вам вполне позволяет спокойно двигаться в этом направлении.
А вот квадрат «важно-срочно» заставляет вас жить в постоянном «пожаре» и решать важные задачи сходу, впопыхах. Здесь тот же самый «доход», если попал в квадрат «срочно-важно», у вас нет возможности для свободных решений, вы не сможете выбирать себе дело по душе, вам необходимо выбирать работу, приносящую доход, иногда без удовольствия.
Где находится ваша основная сфера вы уже определили, теперь нужно подумать, как её переместить в квадрат «важно-не срочно». Это поможет вам извлечь максимальную пользу из пребывания в этой сфере, получить полное наслаждение, никуда не спешить.
Если семья у вас попала в квадрат «важно-срочно». Какую задачу необходимо решить в семье, чтобы она могла переместиться в квадрат комфорта «важно-не срочно»?
Если «здоровье» попало в срочный квадрат, что необходимо сделать в ближайшее время и продолжать делать в будущем, чтобы оно так же находилось в квадрате комфорта?
Пирамида логических уровней Дилтса
Так же важно подумать, какой самый первый шаг вы можете предпринять, чтобы ваша существенная (продвигающая) сфера дошла до 10 баллов, т.е до максимума.
И, далее, используя пирамиду логических уровней Дилтса посмотрите:
— насколько ваше окружение и способности могут вам в этом помочь?
— спросите себя, какие действия прямо завтра вам стоит предпринять, чтобы продвинуться в этом направлении?
— если вы совершите эти действия, кем будете себя ощущать? Какие у вас появятся ощущения?
И последнее, если вы сделаете этот шаг:
— что станет тогда возможным в вашей жизни? Что изменится?
— и, когда вы поймете, что изменится в вашей жизни, увидите каково будет ваше мироощущение, кем вы сможете тогда стать?
— какие у вас появится способности и как изменится ваше окружение?
Когда появляется ощущение неудовлетворённости, отсутствует энергия и мотивация для действий, очень часто это значит, что мы находимся не там где нужно.
Как показала практика, не все это понимают сразу. Поэтому стоит сразу использовать наглядные вышеописанные инструменты, чтобы увидеть всю картинку целиком, какая она есть на самом деле, а не сидеть в догадках и подозрениях.
Время переоценки ценностей – это то, что рано или поздно приходит к каждому.
Наглядное пособие: Как прожить жизнь без сожалений
Если вы однажды пришли к выводу, что жизнь идет как-то не так: у вас много проблем, возможно, неважное здоровье.
Если вы однажды пришли к выводу, что жизнь идет как-то не так: у вас много проблем, возможно, неважное здоровье, а также, может быть, вы живёте не своей жизнью, то настало время «навести порядок и расставить приоритеты».
Я расскажу вам, какие шаги предпринять. Для этого есть несколько прекрасных способов и методов. Один из важных моментов в данном процессе – это натуральная визуализация, т.е. на бумаге и по-честному.
Колесо жизненного баланса
Итак, нарисуем колесо жизненного баланса. Делим колесо на сферы, которые так или иначе присутствуют в вашей жизни: семья, работа, здоровье, внешний вид, самореализация – всё, что приходит вам в голову, и все, что есть на сегодняшний день. В итоге должен получиться некий «пирог« из сфер жизни.
Каждый «кусок» пирога необходимо оценить по 10-бальной шкале, то есть, насколько вы удовлетворены каждой из сфер жизни. Посмотрите на это колесо и на степень удовлетворенности, оно само по себе является уже очень наглядным.
Далее, после вашей оценки по десятибалльной шкале, смотрите, какая из сфер жизни, если бы имела около 10 баллов, по максимуму смогла бы продвинуть все остальные ваши сферы, т.е. какая бы из них стала ведущей?
Матрица Эйзенхауэра
Теперь отложим пока наше колесо жизненного баланса и будем использовать матрицу Эйзенхауэра. Обычно она применяется для бизнеса, но для наших целей тоже подходит.
Далее возьмите сферы из колеса и разложите их по этому четырехугольнику.
Например, работа, в какой квадрат вы бы её поместили: важно-срочно, неважно-срочно, а семья куда бы попала? То есть задача тут: распределить ваши сферы по соответствующим квадратам срочности и важности.
Далее посмотрите, сфера, которая самая продвигающая, в каком квадрате она находится теперь? Находится ли она в квадрате важности? Если на первом этапе все сферы были отмечены честно, как оно есть на самом деле в жизни, то и на этом этапе она должна оказаться в сфере важности, если нет, то есть повод порассуждать почему так вышло?
Если, например, на первом этапе «работа» стала продвигающей областью, а на втором — она не попала в квадрат «важно-срочно» или «важно-несрочно». Ответьте себе на вопрос: является ли она важной? А продвигающей?
Задача выбрать ту сферу, которая по вашим внутренним ощущениям попадет в обоих этапах в продвигающую сферу и в важный квадрат.
По этому принципу обычно в бизнесе деловые люди могут грамотно распределить свое время и задачи.
В идеале нужно жить в квадрате «важно-несрочно», так как это дает возможность жить в комфортном темпе и заниматься важными вещами.
Если, например, «доход» у вас попал в квадрат «важно-несрочно» вы спокойно можете заниматься семьей, либо хобби, либо вообще смотреть в сторону собственного бизнеса, так как стабильный доход вам вполне позволяет спокойно двигаться в этом направлении.
А вот квадрат «важно-срочно» заставляет вас жить в постоянном «пожаре» и решать важные задачи сходу, впопыхах. Здесь тот же самый «доход», если попал в квадрат «срочно-важно», у вас нет возможности для свободных решений, вы не сможете выбирать себе дело по душе, вам необходимо выбирать работу, приносящую доход, иногда без удовольствия.
Где находится ваша основная сфера вы уже определили, теперь нужно подумать, как её переместить в квадрат «важно-несрочно». Это поможет вам извлечь максимальную пользу из пребывания в этой сфере, получить полное наслаждение, никуда не спешить.
Если семья у вас попала в квадрат «важно-срочно». Какую задачу необходимо решить в семье, чтобы она могла переместиться в квадрат комфорта «важно-несрочно»?
Если «здоровье» попало в срочный квадрат, что необходимо сделать в ближайшее время и продолжать делать в будущем, чтобы оно так же находилось в квадрате комфорта?
Пирамида логических уровней Дилтса
Так же важно подумать, какой самый первый шаг вы можете предпринять, чтобы ваша существенная (продвигающая) сфера дошла до 10 баллов, т.е до максимума.
И, далее, используя пирамиду логических уровней Дилтса посмотрите:
— насколько ваше окружение и способности могут вам в этом помочь?
— спросите себя, какие действия прямо завтра вам стоит предпринять, чтобы продвинуться в этом направлении?
— если вы совершите эти действия, кем будете себя ощущать? Какие у вас появятся ощущения?
И последнее, если вы сделаете этот шаг:
— что станет тогда возможным в вашей жизни? Что изменится?
— и, когда вы поймете, что изменится в вашей жизни, увидите каково будет ваше мироощущение, кем вы сможете тогда стать?
— какие у вас появится способности и как изменится ваше окружение?
Когда появляется ощущение неудовлетворённости, отсутствует энергия и мотивация для действий, очень часто это значит, что мы находимся не там где нужно.
Как показала практика, не все это понимают сразу. Поэтому стоит сразу использовать наглядные вышеописанные инструменты, чтобы увидеть всю картинку целиком, какая она есть на самом деле, а не сидеть в догадках и подозрениях.
Время переоценки ценностей – это то, что рано или поздно приходит к каждому. опубликовано econet.ru
Автор: Пантюх Дарья
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Пять способов жить без сожалений
Сожаления лишают нас радости, потому что заставляют чувствовать себя беспомощными и вызывают стыд. Вы недовольны собой и решениями, которые уже приняли. Сожаления усиливают страх перед будущим и вгоняют в депрессию, когда вы вспоминаете прошлое.
Чтобы перестать сожалеть о пролитом молоке, запомните мудрость, которая состоит из трех слов: «Жизнь — это эксперимент». И чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше.
Когда вы начинаете смотреть на жизнь как на серию экспериментов, вы избавляетесь от сожалений. Нельзя прожить жизнь без ошибок. Научитесь видеть в неудачах и разочарованиях возможности для обучения.
Как избавиться от сожалений?
1. Признайте, что все совершают ошибки
Идеальных людей нет. Перестаньте цепляться за отношения, которые не сложились, или ругать себя за неудачные покупки. Не осуждайте себя за то, что непохожи на идеального человека, образ которого создают знаменитости (или ваши знакомые) в социальных сетях.
2. Сосредоточьтесь на благодарности
Радуйтесь тому, что имеете. Больше думайте о позитивных вещах, чем о негативных. Создайте «банк благодарности» и каждый день добавляйте туда новые положительные впечатления.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
3. Признайте свои сильные стороны
Подведите промежуточные итоги. Как вы достигли того, что у вас есть? Что привлекает к вам людей? Что делает вас любящим, интересным, надежным и разносторонним?
4. Попросите прощения и простите себя
Сожаления и обиды загоняют в тупик негативных эмоций.
Признайте свои ошибки, несовершенства и промахи. Извинитесь перед теми, на кого они повлияли, и цените свою способность учиться и расти. Вспомните случаи, когда вам долго не удавалось справиться с проблемой, но потом вы оказались на высоте.
5. Выберите, на чьей вы стороне
В индейской притче воин рассказал вождю, что в его душе происходит ужасная схватка между добром и злом, как между двумя волками. Один из них символизирует все плохое: гнев, зависть, тоску, обиду, ложь, высокомерие, неуверенность в себе. А другой олицетворяет все светлое: радость, любовь, надежду, безмятежность, доброту, великодушие, сострадание. Воин спрашивал: «Какой из волков победит?» — «Тот, кого ты кормишь», — ответил старый вождь.
Наглядное пособие по самоанализу: как прожить жизнь без сожалений?
Если вы однажды пришли к выводу, что жизнь идет как-то не так: у вас много проблем, возможно, неважное здоровье, а может быть, вы живёте не своей жизнью, то настало время «навести порядок и расставить приоритеты».
Я расскажу вам, какие шаги предпринять. Для этого есть несколько прекрасных способов и методов самоанализа. Один из важных моментов в данном процессе — это натуральная визуализация, на бумаге и по-честному.
Колесо жизненного баланса
Итак, нарисуем колесо жизненного баланса. Делим его на сферы, которые так или иначе присутствуют во взрослой жизни: семья, работа, здоровье, внешний вид, самореализация — всё, что приходит вам в голову, и всё, что есть на сегодняшний день. В итоге должен получиться некий «пирог» из сфер жизни.
Каждый «кусок» пирога необходимо оценить по 10-бальной шкале, то есть — насколько вы удовлетворены каждой из сфер жизни. Посмотрите на это колесо и на степень удовлетворенности, это само по себе является уже очень наглядным.
Далее, после вашей оценки по десятибалльной шкале, смотрите, какая из сфер жизни, если бы имела около 10 баллов, по максимуму смогла бы продвинуть все остальные ваши сферы, какая бы из них стала ведущей к успеху в жизни? 
Колесо жизненного баланса
Фото: Дарья Пантюх, личный архив
Матрица Эйзенхауэра
Теперь отложим наше колесо баланса и будем использовать матрицу Эйзенхауэра. Обычно она применяется для бизнеса, но для наших целей тоже подходит.
Далее возьмите сферы из колеса и разложите их по этому четырехугольнику.
Например, работа. В какой квадрат вы бы её поместили: важно-срочно, неважно-срочно. А семья куда бы попала? То есть задача тут — распределить ваши сферы по соответствующим квадратам срочности и важности.
Далее посмотрите, в каком квадрате находится теперь самая продвигающая сфера. Находится ли она в квадрате важности? Если на первом этапе все сферы были отмечены честно, как оно есть на самом деле в жизни, то и на этом этапе она должна оказаться в сфере важности, а если нет, то есть повод порассуждать, почему так вышло.
Если, например, на первом этапе «работа» стала продвигающей областью, а на втором — не попала в квадрат «важно-срочно» или «важно-не срочно», ответьте себе на вопрос: является ли она важной? А продвигающей?
Задача — выбрать ту сферу, которая по вашим внутренним ощущениям попадет в обоих этапах в продвигающую сферу и в важный квадрат.
По этому принципу обычно в бизнесе деловые люди могут грамотно распределить свое время и задачи. 
Матрица Эйзенхауэра
Фото: Источник
В идеале нужно жить в квадрате «важно-не срочно», так как это дает возможность жить в комфортном темпе и заниматься важными вещами.
Если, например, «доход» у вас попал в квадрат «важно-не срочно», вы спокойно можете заниматься семьей либо хобби, либо вообще смотреть в сторону собственного бизнеса, так как стабильный доход вам вполне позволяет спокойно двигаться в этом направлении.
А вот квадрат «важно-срочно» заставляет вас жить в постоянном «пожаре» и решать важные задачи сходу, впопыхах. Здесь рассмотрим тот же самый «доход»: если он попал в квадрат «срочно-важно», то у вас нет возможности для свободных решений, вы не сможете выбирать себе дело по душе, вам необходимо выбирать работу, приносящую доход, иногда без удовольствия.
Где находится ваша основная сфера, вы уже определили, теперь нужно подумать, как её переместить в квадрат «важно-не срочно». Это поможет вам извлечь максимальную пользу из пребывания в этой сфере, получить полное наслаждение, никуда не спешить.
Если семья у вас попала в квадрат «важно-срочно», то какую задачу необходимо решить в семье, чтобы она могла переместиться в квадрат комфорта «важно-не срочно»?
Если «здоровье» попало в срочный квадрат, то что необходимо сделать в ближайшее время и продолжать делать в будущем, чтобы оно так же находилось в квадрате комфорта?
Пирамида логических уровней Дилтса
Также важно подумать, какой самый первый шаг вы можете предпринять, чтобы ваша существенная (продвигающая) сфера дошла до 10 баллов, до максимума.
И последнее, если вы сделаете этот шаг:
Когда появляется ощущение неудовлетворённости, отсутствует энергия и мотивация для действий, очень часто это значит, что мы находимся не там где нужно.
Как показала практика, не все это понимают сразу. Поэтому стоит использовать вышеописанные наглядные инструменты, чтобы увидеть всю картинку целиком, какая она есть на самом деле, а не сидеть в догадках, подозрениях и сожалениях о прожитой жизни.
Время переоценки ценностей — это то, что рано или поздно приходит к каждому.