проактивный подход к жизни это

Проактивный и реактивный подходы к жизни, или Кто виноват?

Проактивный и реактивный? Вроде бы какая разница, если в обоих словах спрятался «активный» термин. А ведь большая! Реактивный и проактивный подход к жизни – настолько различаются, что нужно не только понимать разницу между ними, но и стремится к преобладанию одной поведенческой схемы. Но вот какой?

Проактивное и реактивное мышление: что важнее

Первым делом разбираемся в терминологии.

Проактивный человек – это тот, кто опирается только на себя. При любых событиях он оценивает свои действия, свои поступки и свои решения. Влияние окружающего мира для него незначительно и сведено к минимуму.

Реактивная личность, наоборот, склонна винить любые обстоятельства, которые встали у нее на пути. Хоть плохую погоду, хоть коллег, хоть детей. Всегда есть какой-то источник помех, который помешал добиться результата.

Если говорить более научным языком, то реактивный и проактивный подход различаются опорой на ресурсы. Проактивный человек видит источником ресурсов себя, реактивный находит их вне.

Из терминологии понятно, что реактивное и проактивное поведение, несмотря на красивый общий корень слова, сильно различаются. Что дальше?

Проактивные и реактивные люди: достижение результатов

Реактивная и проактивная модель поведения определяет все.

Поведение на работе.

Предпосылки к карьерному росту.

Склонность к планированию.

Любая сфера жизни зависит от выбранной схемы поведения.

Все успешные люди «идут и делают». Они ориентированы на результат, а значит проактивны.

Они просчитывают ходы наперед, оценивают риски и всегда имеют альтернативный план поведения. Им это нужно, чтобы никакие внешние факторы не повлияли на их движение.

Проактивность – это в первую очередь ответственность перед собой и принятыми решениями. А уж потом активность в плане осуществления замыслов.

Проактивный или реактивный: тест

Проактивная/реактивная позиция легко оценивается при помощи несложного теста. В нем нужно выбрать фразы, которые человек использует в разных ситуациях.

Нужно примерить оба варианта и выбрать предпочтительный. И оценить результаты.

Не стоит стремиться выбирать те сочетания, которые никогда не мелькают в голове и не звучат вслух. Это не верно. Да и не поможет дать истинное определение типа поведения.

Что делать, если в списке есть «реактивные» фразы?

Есть простой алгоритм повышения проактивности, и если ему следовать то можно много добиться.

7 шагов к проактивной личности

Каждый из нас имеет черты и проактивности, и реактивности. Это просто манера поведения, которая легко меняется.

Хорошо, не легко. Но меняется.

Первое, что нужно – оценивать себя в каждой возможной ситуации:

Взятые вслух обязательства заставляют нас действовать проактивно.

Изучение опыта других. Движение к цели.

Итак, получилось 1+6 шагов к проактивной жизни. Всего 7.

Несложных и доступных любому.

Осталось их только сделать.

Вместо вывода

Суть проактивного и реактивного подхода к жизни понятна.

Кто достигает цели, комментировать не нужно.

Осталось только решить, какой путь ваш. И привести примеры собственного проактивного и реактивного поведения, если удастся их поймать в текущих делах. Простой анализ, а получится ли? Пишите в комментариях.

Источник

Что такое проактивность и как она помогает в карьере и жизни

Что такое проактивность

Проактивность — это навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Быть проактивным — значит принимать ответственность за свою судьбу, не перекладывать ее на внешние обстоятельства и окружающих.

Проактивный человек нацелен на результат и не ждет, что все получится само собой. Он понимает, как может влиять на исход, и прикладывает максимум усилий, чтобы добиться желаемого.

Если человек с развитым проактивным мышлением поставил себе цель похудеть, он попытается заранее предугадать обстоятельства, которые будут этому мешать. Например, можно продумать, чем заменить ежедневную пробежку в парке в случае непогоды. Еще одно проактивное решение — брать с собой полезные низкокалорийные перекусы, чтобы не есть фастфуд.

Проактивность и реактивность

Всех людей можно разделить по типу мышления и поведения — на проактивных и реактивных. Эти понятия в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» подробно разбирает бизнес-консультант Стивен Кови. Чтобы объяснить разницу между ними, автор вводит термины «круг забот» и «круг влияния».

Круг забот — это вещи, которые вы не в силах изменить: например, климат, политика, экономика. Круг влияния — на что вы можете повлиять: например, образование, карьера, отношения. Проактивный человек направляет свои усилия на то, что он может контролировать. Реактивный, наоборот, фокусируется на неподвластных ему обстоятельствах, а остальное пускает на самотек.

Допустим, перед HR-специалистом стоит задача закрыть вакансию и он размещает информацию об открытой позиции на сайте по поиску работы. Не получив релевантных откликов, он начнет объяснять руководству, что на рынке труда нет подходящих соискателей. Такое поведение реактивно и малоэффективно — энергия потрачена, а результат не достигнут.

Проактивный HR-специалист направит усилия на достижение результата: будет искать сотрудника среди знакомых, разместит объявления в других каналах, начнет хантить нужного работника в социальных сетях.

Реактивный человек больше похож на кризисного менеджера, решающего существующие проблемы, а проактивный — на стратега, занимающегося целеполаганием.

Реактивные люди хуже справляются со стрессом: для них он более травматичен. Они тратят силы на работу с уже свершившимися событиями: стараются смягчить последствия и компенсируют психоэмоциональные потери. Проактивный человек прогнозирует развитие сложных ситуаций, готовится к ним заранее и поэтому легче их переносит. Вот как разные типы людей смотрят на одни и те же вещи.

Реактивные

Проактивные

Как проактивность помогает в карьере и жизни

Чтобы быть проактивным, нужно развивать дисциплину, практиковать осознанность и отказываться от простых решений. Эти усилия сполна окупаются.

Карьерный рост. Тех, кто активно участвует в решении задач и работает на результат, замечает и поощряет руководство. Даже если этого не произойдет, у вас сформируется богатое портфолио, которое оценит другой работодатель. От реактивных людей, наоборот, обычно стремятся избавиться.

Понимание своих возможностей. Чем больше проблем вы пробуете решить, тем лучше осознаете, на что способны. Так вы выявляете зоны роста — понимаете, какие навыки стоит прокачать и каких знаний не хватает. Человек, который ищет отговорки и отказывается от активных действий под давлением внешних обстоятельств, никогда не узнает, в чем он действительно силен.

Достижение жизненных целей. Если вы умеете правильно расставлять приоритеты, продумывать риски и использовать ресурсы, вам легче добиться желаемых результатов. Например, эти вещи составляют основу 12 шагов по достижению любых целей, описанных Брайаном Трейси в книге Achieve Any Goal.

Психоэмоциональное здоровье. Уверенность в собственных силах и готовность встретиться со сложностями смягчают влияние стрессов и внешних раздражителей. При этом тот, кто ставит цели и движется к ним, чувствует себя счастливее. Исследователи установили, что для людей с высокими устремлениями риск подхватить болезнь Альцгеймера снижается в 2,4 раза.

Как оценить свою проактивность

Понять, насколько вы проактивны, можно только на практике. Стивен Кови предлагает отвести на это 30 дней. Но есть шанс справиться быстрее: главное — поставить цель, попытаться достичь ее, а потом изучить свои действия.

1. Сформулируйте задачу, которую хотите выполнить: например, бросить курить. Затем начертите две окружности — одну внутри другой.

2. Во внешнем круге обозначьте не зависящие от вас обстоятельства, которые будут мешать достичь цели. Здесь могут быть коллеги, если они ходят на перекуры и зовут вас собой. Сюда же стоит вписать возможные стрессы, из-за которых вас будет тянуть к сигарете.

3. Внутренний круг разделите на четыре части и в каждой укажите, как будете действовать, чтобы достичь результата. Вы можете подумать, чем замените курение: например, стаканом воды или жвачкой. Полезно будет разработать систему поощрений. Если продержитесь неделю без сигарет, то сходите в хороший ресторан.

4. Начните выполнять задачи из внутреннего круга. Старайтесь не сваливать неудачи на обстоятельства и контролировать процесс усилиями воли. Когда закончится отведенное время, проанализируйте свои действия. Так вы определите, где вели себя реактивно и проактивно.

Пять способов развить проактивность

Вам нужно выработать определенную модель поведения. Для этого придется постепенно менять подход к решению самых разных задач. В самом начале будет сложно, но со временем продуктивное мышление станет частью вашей личности.

Источник

Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Чувствуете ли вы себя хозяином своей жизни? Или плывете по течению, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам? Сегодня мы поговорим про такое важное качество, как проактивность. Именно оно помогает нащупать жизненный руль и крепко взять его в руки. В статье я расскажу вам, что такое проактивность, для чего она нужна человеку и как ее развить.

Определение

Проактивность – это особый стиль поведения, движущей силой которого является активная воля человека, а не внешние стимулы.

Говоря простыми словами, проактивный человек действует исходя из собственных установок, убеждений и приоритетов, а не слепо подчиняется силе обстоятельств. Каждое его действие осознанно и взвешенно, он всегда знает, что нужно делать, для чего и как.

Проактивность тесно связана с ответственностью. Проактивный человек берет ответственность за свою жизнь на себя и делает все от него зависящее, чтобы ее улучшить. Если он по каким-то причинам терпит неудачу, то не ищет виноватых вокруг. Он трезво оценивает ситуацию, признает свои ошибки и исправляет их. Такой подход помогает добиться головокружительного успеха во всех сферах жизни.

Проактивность противопоставляют другому качеству – реактивности. Это стиль поведения, при котором действия человека обусловлены его реакцией на внешние обстоятельства. Реактивный человек действует неосознанно, подчиняясь своим спонтанным реакциям. Это делает его очень зависимым от окружающей среды.

Таким образом, фундаментальным отличием проактивности от реактивности является источник побуждающей силы. У реактивного человека он находится снаружи, а у проактивного спрятан внутри. Образно можно сравнить этих двух людей с маяком и флюгером. Проактивный человек – это маяк, что стойко держится под натиском стихии. А реактивный – это флюгер, который меняет направление от малейшего дуновения ветерка.

Впервые понятие “проактивность” ввел австрийский психолог Виктор Франкл. Во время войны он был узником концлагеря и воочию наблюдал, как тяжелые обстоятельства “ломают” людей. Люди, которые сдавались на милость злому року и полностью снимали с себя ответственность за свою жизнь, очень быстро погибали или сходили с ума. Те же, кому удавалось нащупать остатки воли и найти смысл в своих повседневных действиях, держались стойко.

Таким был и сам Франкл. Втайне от нацистов он оказывал психологическую помощь узникам, помогая им противостоять экстремально тяжелым условиям.

Обобщив все вышесказанное, можно выделить 4 основные составляющие проактивности. Это:

Преимущества проактивности

У этого психологического феномена одни только плюсы. Минусов нет совсем! Каждому человеку будет полезно развить в себе проактивность. Положительные изменения коснутся всех сфер жизни.

Давайте рассмотрим основные преимущества проактивности, чтобы замотивировать себя на работу по развитию этого качества.

Проактивный человек является хозяином своей жизни. Он сам выбирает, какой она будет, и планомерно воплощает свой выбор в реальности. Если обстоятельства вмешиваются в его планы, он не впадает в панику, а вносит необходимые коррективы.

Человек, который постоянно подчиняется внешним факторам, не может чувствовать себя уверенно. Любое непредсказуемое событие может выбить его из колеи и спровоцировать панику. Проактивность же помогает нащупать внутри себя опору, которая позволит выстоять в любых условиях.

Проактивный человек никогда не окажется в ситуации отсутствия выбора. Он знает, что любая проблема имеет несколько путей решения. Нужно только суметь увидеть их.

Большинство людей предпочитают плыть по течению и не ставить перед собой никаких целей. Проактивный человек же не мыслит свою жизнь без целей. Он знает, чего хочет от жизни, и активно работает над достижением этого. Например, для бизнеса проактивность – незаменимое качество, которое ведет к успеху.

Проактивный человек постоянно находится в поиске наилучшего решения текущей ситуации. Его мышление заточено на эффективный результат. Поэтому его мозг умеет генерировать большое количество идей, в том числе и нестандартных.

К проактивному человеку люди тянутся подсознательно. Всех привлекают качества, которые обеспечивают конкурентное преимущество в социуме: личностная сила, самодостаточность, целеустремленность. После того как вы станете проактивным, ваш авторитет в обществе будет расти. А вместе с ним и влияние, которое вы будете оказывать на других людей.

Проактивность по Стивену Кови

Всемирно известный эксперт по личной эффективности Стивен Кови включил проактивность в топ самых полезных качеств человека. В своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” он подробно рассматривает принципы развития проактивности.

Существует 2 типа факторов, которые влияют на жизнь человека:

Проактивный человек направляет свое внимание на круг своего влияния, а кругу забот старается посвящать минимум сил и времени. Это позволяет ему эффективно расходовать свою энергию. Далее мы подробнее рассмотрим этот принцип.

Как развить проактивность: 8 эффективных способов

Развить проактивность за один день не получится. Это долгий и кропотливый процесс. Нужно научиться расставлять приоритеты, взять под контроль свои реакции, стать осознанным, развить в себе лидерские качества и взять ответственность за свою жизнь. Чем раньше вы начнете, тем быстрее сможете насладиться результатом.

Перестаньте искать оправдания

Проактивный человек не тратит время на поиск оправданий. Если что-то идет не по плану, он анализирует ситуацию и при необходимости меняет стратегию действий. Человек прибегает к оправданиям, чтобы снять стресс. Тяжело признаться самому себе, что твои действия оказались неэффективными, поэтому ищется причина неудачи вовне.

Это самый настоящий самообман. Он ломает человеку рефлексию и делает его слепым. Вместо того чтобы признать неэффективность своих действий и разобраться, в чем причина, человек закрывается от реальности психзащитами.

В данном конкретном случае проблема девушки заключается в том, что она не позаботилась должным образом о мотивации. Поэтому ее запал очень быстро иссяк. Если бы она осознала это, то смогла бы начать действовать проактивно. Скорее всего, результат оказался бы совсем другим.

Фокусируйтесь на том, что подвластно вашему контролю

Это тот самый круг влияния, о котором мы говорили выше. Ваши мысли, эмоции, планы должны быть посвящены именно ему. Объясню почему.

Все психические процессы сопровождаются тратой энергии. Электрические импульсы передаются по нервным волокнам, образуя нейронные сети. Это очень энергозатратный процесс. Вы, наверное, замечали, насколько изматывающими могут быть мысли и переживания.

Когда вы фокусируетесь на том, что вам отнюдь не подвластно, вы буквально сливаете свою энергию в никуда. Все психические процессы крутятся вокруг объектов, никак не связанных с вашими актуальными целями.

Например, человек может сильно переживать по поводу роста курса доллара. Прокручивать в голове негативные сценарии, тревожиться за свои сбережения, собирать прогнозы друзей и знакомых. При этом повлиять на ситуацию на валютном рынке он никак не может. Ему под силу лишь сбалансировать свои финансовые ресурсы, вложив часть сбережений в валюту.

Когда же вы направляете энергию на то, что находится внутри круга вашего влияния, вы получаете положительный результат. Мозг фиксирует его и награждает вас порцией новой энергии, которую можно опять пустить в дело. Так шаг за шагом происходит прокачка ваших ресурсов и личностный рост.

Когда человеку из примера выше надоело постоянно беспокоиться о своих сбережениях, он решил освоить азы инвестирования. Прочитал несколько книг, изучил эффективные и безопасные инструменты и начал потихоньку вкладывать деньги. Вскоре он получил свои первые дивиденды и испытал гордость и удовлетворение. Вместе с этими позитивными чувствами появилось желание изучать эту тему дальше.

Энергия, которую человек вложил, вернулась к нему в виде мотивации на дальнейшее развитие. А вместе с ней он получил реальный и полезный результат. Двойной профит!

Расставьте приоритеты

Чтобы действовать проактивно, нужно четко понимать, чего вы хотите от жизни, что для вас важно, что не очень, а от чего вы запросто можете отказаться. Без этого не получится противостоять влиянию внешних стимулов.

Представьте, что вы едете на машине в неизвестном направлении. У вас нет четкого представления, куда вы хотите приехать. По дороге вам попадаются билборды с завлекательной рекламой различных мест, например: “Посетите ресторан японской кухни! У нас самые вкусные роллы!” Вы вдруг осознаете, что не прочь подкрепиться, и решаете заехать в это разрекламированное место.

Затем на обочине дороги вы видите объявление о распродаже зимних курток. А вам как раз нужна была куртка на следующий сезон! Вы решаете заглянуть туда. А потом ваше внимание привлечет что-то третье, пятое, десятое…

Если бы вы четко знали, куда едете, то не отвлекались бы на внешние раздражители. Вам хотелось бы поскорее добраться до места назначения, а не тратить время на бесполезные действия.

Пока вы не расставите приоритеты, вам будет очень сложно противостоять влиянию среды. Различные стимулы будут притягивать ваше внимание как магнит, не позволяя сосредоточиться на действительно важных вещах. В результате вы будете вести себя реактивно.

Почаще спрашивайте себя: “Зачем я это делаю?”

Большинство людей ведут себя реактивно. Так проще и привычней, ведь не нужно выполнять дополнительную умственную работу. Реакции на привычные действия возникают автоматически, минуя сознание.

С сегодняшнего дня перед любым действием спрашивайте себя о том, зачем вы это делаете. Проанализируйте мотив, который лежит в основе стремления. Если он связан с достижением поставленных целей, саморазвитием, какой-то другой объективной пользой, смело действуйте, как планировали.

Если же в основе мотива лежит реакция на какое-то внешнее обстоятельство, а сам мотив противоречит вашим целям, лучше воздержаться от этого действия.

Например, собираясь на работу, вы решили надеть брюки. Раньше вы отдавали предпочтение юбке, но сегодня почему-то решили поступить по-другому. Спросите себя, что повлияло на ваш выбор. Если на улице холодно и вы не хотите замерзнуть, то это хороший и адекватный мотив.

А если погода не изменилась, но Ленка из соседнего отдела сказала, что у вас кривые ноги, то это совсем плохой мотив. Вы ставите себя в зависимость от чужого мнения, занимаете жалкую и унизительную позицию. От этого сильно страдает чувство собственного достоинства.

Сфокусируйтесь на будущем

Важное отличие проактивного человека от реактивного – умение предвидеть результаты своих действий. Проактивный человек не делает ничего такого, что может навредить ему в будущем. Наоборот, он работает над собой в поте лица, чтобы его будущее “Я” было сильным, успешным и счастливым. Ради этого он готов отказаться от сиюминутных удовольствий.

Проактивный человек мыслит стратегически. Он старается предотвратить возникновение проблем, чтобы потом не пришлось тратить время и силы на их решение.

Например, он тщательно следит за своим здоровьем: вовремя посещает врачей, соблюдает все профилактические меры, прислушивается к сигналам организма. Тогда как реактивный вспоминает про свое здоровье, только когда у него что-то болит.

Также проактивный человек успешно справляется с ленью и прокрастинацией. Он не любит взваливать текущие обязанности на себя будущего.

Развивайте рефлексию

Рефлексия – это адекватное восприятие своих эмоций, чувств, реакций, мотивов. Чем лучше рефлексия, тем лучше человек ладит с самим собой. Он способен заранее предсказать, какую реакцию вызовет то или иное событие.

Большинство людей обладают плохой рефлексией из-за привычки врать себе. Они предпочитают отрицать какие-то свои эмоции, чтобы не испытывать крушение самооценки.

Чтобы быть проактивным, нужно обладать кристально чистой рефлексией. Честно признавать свои чувства и мотивы, даже если они не очень благородные. Тогда собственные реакции не будут для вас неожиданностью. Вы сможете успешно управлять ими.

Предлагаю вам простое упражнение на развитие рефлексии. Поставьте напоминание в телефоне о том, что каждые три часа в течение дня нужно рефлексировать свои чувства. Каждый раз, как только звонит будильник, отвлекайтесь от текущих занятий и спрашивайте себя:

Отвечайте на эти вопросы максимально честно. Не обманывайте себя!

Разорвите цепь “стимул – реакция”

Все мы изучали на уроках биологии условные рефлексы. Опыты академика Павлова доказали, что повторяющиеся стимулы вызывают стереотипные реакции.

Однако человек обладает способностью действовать осознанно вопреки сформированным паттернам поведения. Для этого нужно разорвать цепь “стимул – реакция” и встроить в нее еще один элемент. В результате готовая схема будет выглядеть так: “стимул – анализ ситуации – реакция”.

Проанализируйте все ситуации, в которых вы реагируете неэффективно. Первое время старательно сдерживайте свои реакции до тех пор, пока ваш разум не оценит исходные условия. Только после этого реагируйте.

Повышайте уровень самоконтроля

Иногда действовать проактивно нам не позволяет накал страстей. Разум не успевает включиться, и человек действует, подчиняясь эмоциям. Стоит ли говорить, что чаще всего он потом жалеет об этих реакциях.

Если вы научитесь владеть своими эмоциями и состояниями, то перестанете действовать импульсивно. Ваши действия будут разумными и осознанными. Повысить уровень самоконтроля вам поможет медитация, аутогенная тренировка, практики осознанности.

Заключение

Мы с вами подробно рассмотрели, что значит быть проактивным и как развить проактивность у себя самостоятельно.

Это по-настоящему ценное качество, которое поможет вам стать полноправным хозяином своей жизни и повысить личную эффективность в несколько раз.

Не ждите мгновенных результатов. Над развитием проактивности нужно долго и упорно работать. Чем раньше вы начнете, тем быстрее будете пожинать плоды.

Делитесь своими размышлениями на эту тему в комментариях.

Источник