отрицательный негативный взгляд на жизнь это
Депрессивный тип личности: кто видит жизнь в черном цвете?
Депрессивный человек почти всегда настроен пессимистически. В разных ситуациях, идет ли речь о семье, работе или о чем-то новом, он думает прежде всего о возможных неприятностях. Настроение у него чаще всего мрачное, о чем свидетельствует и его выражение лица, грустное и озабоченное. Он редко испытывает удовольствие, не ищет приятных для себя занятий, отчасти потому, что ничто не кажется ему таким. Он часто испытывает чувство вины и явно себя недооценивает. Таким людям кажется, что жизнь трудна, все требует усилий и вызывает страдания. И это ощущение собственной слабости и уязвимости мешает им добиваться успехов в профессии. То ли малейшее усилие их отпугивает, то ли они настроены пессимистически («ничего хорошего из этого все равно не выйдет»), то ли они вообще забыли, что это значит – испытывать удовольствие. Если вы предложите им куда-нибудь пойти, они, скорее всего, предпочтут остаться дома. Они не любят общества, компании других людей их утомляют, возможно, потому что они сами считают себя малоинтересными собеседниками.
Нельзя сказать, что эти черты типичны для всех депрессивных личностей. Многие из них очень совестливы, много работают, стараются сделать все как можно лучше, заботятся о своей профессиональном или семейном окружении. Но как бы то ни было, у таких людей мы наблюдаем:
Этот тройной негативный взгляд получил название депрессивной триады. Она также наблюдается у людей, находящихся в состоянии депрессии.
ДОКТОР, ОТКУДА ЭТО?
Неопровержимо доказано, что наследственность играет решающую роль в возникновении и формировании депрессивной личности. Если перебрать всех родственников такого человека, то часто обнаруживается, что некоторые из них страдали депрессией. Но немалое значение имеет и воспитание. К примеру, образ родителей, постоянно усталых, озабоченных, не позволяющих себе ни малейших радостей, может послужить моделью, которую ребенок станет бессознательно имитировать. Можно предположить, что у детей все способствующее созданию отрицательного представления о самом себе увеличивает риск формирования депрессивной личности, особенно если ребенок предрасположен к этому биологически. Некоторые традиционные виды воспитания, когда детям навязываются идеалы совершенства, явно для них недостижимые, могут выработать ощущение собственной неполноценности и вины, а это, в свою очередь, приводит к формированию депрессивной личности.
«Мне кажется, я был воспитан в убеждении, что не заслуживаю счастья. Мой отец работал от зари до зари и не позволял себе ни минуты отдыха. Я сам и мои братья получили очень строгое христианское воспитание. При этом упор всегда делался на мрачную сторону: мы грешники, надо все время напоминать себе, что Христос отдал жизнь во искупление наших грехов. Это очень действовало на меня – впечатлительного и неуверенного в себе. До сих пор я во всем ищу прежде всего свою вину, часто упрекаю себя в эгоизме (то, что я эгоист, постоянно твердила моя мать). Мне трудно бывает чего-то просить, а тем более требовать, как будто защищать свой собственный взгляд или собственные интересы и вправду «эгоистично». Сейчас я гораздо счастливее, чем раньше, но это не разрешает всех проблем: когда у меня происходит что-то хорошее и я радуюсь, тут же возникает ощущение неминуемой катастрофы, как будто за каждую минуту счастья я должен быть «наказан» бедой», – вспоминает Тибо.
Как помочь себе?
Многие думают, что понять и осознать ситуацию – значит улучшить ее, но это, увы, далеко не так. Многие депрессивные личности без конца «пережевывают» различные причины своего состояния, но выйти из него не могут. Осознать что-либо часто бывает очень полезно, но, как правило, недостаточно. Кроме того, есть причины, по которым депрессивные личности не хотят искать помощи.
1. Они не считают свое состояние болезнью, а думают, что все дело в их характере.
2. Пока им удается справляться со своими профессиональными и семейные обязанностями, они не видят необходимости искать помощи извне.
3. Они верят в силу воли. Конечно, они чувствуют себя плохо, но думают, что если смогут проявить волю, «встряхнуться», им станет лучше. Окружающие часто разделяют это мнение и не скупятся на подобного рода советы.
4. Они считают, что их случай особенный и что говорить со специалистом бесполезно.
5. Недоверчивы к лекарствам, не видят в них необходимости.
6. Они так привыкли чувствовать себя плохо, что даже не представляют себе, что значит чувствовать себя хорошо, а потому не могут и хотеть этого.
7. Им удается повысить самооценку, убедив себя в том, что они стойко переносят трудности жизни.
8. Иногда их проблемы дают им какие-то преимущества: сочувствие окружающих, возможность «давить» на детей, не проявлять должного внимания и так далее.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ С ДЕПРЕССИВНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ
Что нужно делать
Чего не нужно делать
Три предостережения
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
10 неприятных вещей о твоём взгляде на жизнь
Объективно воспринимать реальность может далеко не каждый. На это влияет множество факторов — от убеждений человека до его умения выходить из зоны комфорта. Мы собрали несколько неприятных вещей, которые тебе просто необходимо услышать о своем взгляде на жизнь, чтобы иметь возможность расти и меняться к лучшему.
1. Твои взгляды на жизнь зависят от ограничивающих тебя убеждений
У каждого человека есть убеждения, которые ограничивают его широту взглядов. Они могут быть привиты с детства родителями или учителями, складываться под давлением коллег или любимого человека.
К примеру, если в подростковом возрасте на твою мечту стать дизайнером родители отреагировали негативно, неудивительно, что во взрослой жизни ты даже не рассматриваешь возможность начать заниматься любимым делом профессионально.
Как только ты начнешь пересматривать свои убеждения и отказываться от тех, которые откровенно необъективны или ошибочны, ты сможешь начать менять свою жизнь в лучшую сторону, не оглядываясь на мнение других людей.
2. Твое отношение к жизни отражает твою боязнь дискомфорта
Большинство людей боится дискомфорта, оттого они предпочитают избегать перемен (долгие годы работать на нелюбимой работе; жить с человеком, с которым не видят счастливого совместного будущего; оставаться в маленьком городе, лишая себя перспективы карьерного и личностного роста).
Проблема заключается в том, что, пытаясь избежать дискомфорта, ты застреваешь в своей зоне комфорта, а она зачастую несет еще больше неудобств, чем возможные позитивные перемены. Оставаясь в режиме ожидания, надеясь, что твоя жизнь нормализуется сама собой, без твоего прямого участия, ты упускаешь кучу возможностей и буквально загоняешь себя в тупик.
3. Твое отношение к настоящему часто зависит от твоего прошлого
Твое настоящее и будущее зависит от твоего прошлого ровно до тех пор, пока ты сам в это веришь. Прошлое не определяет человека, его способности, социальный статус, личностные характеристики. Для того чтобы сформировать более объективный взгляд на окружающий тебя мир и на самого себя, тебе прежде всего нужно отпустить свое прошлое.
Неважно, с какими оценками ты закончил школу или институт, сколько ошибок совершил когда-то, сколько раз ты терпел неудачи, — у тебя есть возможность измениться самому и изменить свою жизнь к лучшему в любой момент.
4. Твои взгляды на жизнь зависят от умения справляться с неприятностями
Ты можешь сопротивляться реальному положению дел, игнорировать проблемы, снимать с себя ответственность — но какой в этом смысл, если ситуация останется такой же? Все мы сталкиваемся с болезненными или раздражающими моментами в жизни, и разница лишь в том, как ты предпочитаешь справляться с ними. Можно убегать от проблем, а можно переживать этот опыт и делать работу над ошибками, чтобы заставлять себя расти и меняться в лучшую сторону.
Другими словами, неважно, сколько раз ты падал и ошибался, — важно то, сколько раз ты смог найти в себе силы, чтобы встать и продолжить двигаться вперед, несмотря на боль, разочарование и неуверенность в себе.
5. Твое отношение к жизни зависит от уровня эгоцентризма
У большинства людей есть склонность ставить себя в центр вселенной и воспринимать любое действие/разговор/обстоятельства только с точки зрения того, как это относится к ним. К примеру, если работу такого человека раскритиковал начальник, он будет уверен в том, что босс относится к нему негативно, пытается его унизить, не видит, как он старается, а может быть, и вовсе хочет его уволить.
У таких людей возникает много проблем буквально из ничего. Им всегда кажется, что их задели специально, что именно им было адресовано нелестное высказывание руководителя, что все обстоятельства выстраиваются против них. Естественно, окружающая реальность будет восприниматься таким человеком враждебной.
6. Твои взгляды на жизнь отчасти сформированы под влиянием токсичных людей
На твое отношение к жизни могли повлиять токсичные люди. Просто в какой-то момент тобой могли манипулировать, вызывая у тебя чувство вины или заставляя тебя оправдывать свои действия. Теперь любой человек, которого ты встречаешь на своем пути, не вызывает у тебя чувства доверия. Ты боишься, что столкнешься с манипуляциями и предательством еще раз, и поэтому избегаешь новых знакомств и даже простого общения с окружающими.
Воспринимай опыт общения с токсичными людьми как жизненный урок, который позволил тебе пересмотреть свое отношение к близким людям и определить, кто из них действительно является твоим другом, а от кого лучше держаться подальше. Тем более, испытав на себе манипуляции, ты научился разбираться в людях и в их скрытых мотивах, так что не ограждай себя от новых знакомств с хорошими и честными людьми.
7. Твои взгляды на жизнь формируются с учетом твоей пассивности
Некоторые люди тратят слишком много времени и сил на мечты и ожидание идеального момента, забывая о том, что успеха можно добиться действиями, а не удачным стечением обстоятельств. Ты боишься, мучаешься от неуверенности в себе и своих возможностях, откладываешь всё на потом и в конечном счете остаешься в своей зоне комфорта, просто смиряясь с неудобствами. Отсюда и берутся постоянные жалобы на обстоятельства и недовольство жизнью.
8. Твои взгляды на жизнь могут быть искажены нереалистичными ожиданиями
Завышенные ожидания могут здорово исказить твой взгляд на жизнь. Если в университете тебе казалось, что после выпуска тебя будут ждать с распростертыми объятиями самые престижные компании страны, что ты будешь зарабатывать по сто тысяч в месяц, особо не напрягаясь, и что сможешь позволить себе дорогое авто и хорошую квартиру, не откладывая на них больше половины зарплаты, — неудивительно, что ты разочаровался в окружающем мире, себе и своих силах.
После того как ты окунулся в суровую реальность, велик риск того, что ты будешь называть всех успешных и богатых людей взяточниками или детьми богатых родителей, особо не вникая в их историю. И это всего лишь пример. Нереалистичные ожидания могут быть во всём — в отношениях, хобби, учебе, работе, личностном росте и т. д.
Попробуй смотреть на мир более критично и избавиться от уверенности в том, что добиться чего-то можно без особых усилий. Только упорный труд и большое количество потраченного времени может гарантировать тебе достижение поставленной цели.
9. Твое отношение к жизни может быть основано на неверной самокритике
Возможно, когда-то очень давно какой-то человек внушил тебе, что с тобой что-то не так, а ты, вместо того чтобы проанализировать ситуацию и покопаться в себе, решил принять эту ложь за истину. И с тех самых пор мучаешься от комплексов и неуверенности в себе. И эти два фактора сильно искажают твою картину мира.
Ты должен понять, что не имеешь никакого отношения к суждениям других людей. Правду о себе знаешь только ты. Так не позволяй чьим-то словам рушить твою самооценку.
10. Твое восприятие реальности зависит от того, насколько осознанно ты проживаешь свою жизнь
Нельзя недооценивать плюсы осознанной жизни: когда ты проводишь недели, месяцы, а то и годы в постоянной беготне, трудно выстроить объективное восприятие реальности. Кажется, что жизнь проходит мимо и поводов для счастья попросту нет. Ты живешь по формуле «дом — работа — дом», не видишься с друзьями и семьей, не уделяешь время своим хобби. Любой на твоем месте был бы близок как минимум к нервному срыву.
10 привычек обиженных на жизнь людей, и как не стать одним из них
Ты, вероятнее всего, имеешь общее представление о том, как выглядит озлобленный и обиженный на жизнь человек. Но часто, встретившись с одним из таких людей, ты долго не замечаешь ничего странного в его поведении. Всё потому, что их привычки могут маскировать истинный взгляд на жизнь и сбивать тебя с толку.
Общение с такими людьми может негативно сказаться на твоем мышлении, ведь ты перенимаешь многие привычки своих друзей, коллег и даже просто знакомых, с которыми часто контактируешь. Мы собрали несколько отличительных особенностей поведения обиженных на жизнь людей, которые помогут тебе вовремя вычислить их и не превратиться в одного из них.
1. Они завидуют окружающим
От озлобленных на жизнь людей можно часто услышать фразы: «Мне бы такую машину/квартиру/работу, как у тебя», «Я бы тоже хотел быть, как ты», «Повезло тебе» и т. д. При этом они не торопятся предпринимать хоть что-то для того, чтобы приблизиться к своей мечте и удовлетворить свои желания. Их удел — это зависть. Они могут быть крайне недоброжелательными с теми, кто добился большего, чем они сами. Находясь рядом с такими людьми, ты будешь чувствовать себя виноватым за то, что твоя жизнь складывается лучше, чем их.
Для того, чтобы не стать похожим на обиженного на жизнь человека, достаточно постепенно идти к своей цели, а не просто сидеть, сложа руки, завидуя тем, кто успешнее тебя. Не ищи себе отговорок: если ты хочешь чего-то, то будь готов выкладываться по максимуму.
2. Они жаждят внимания
Обиженные на жизнь люди жаждят, чтобы на них обратили внимание. Ради этого они готовы на многое: разыгрывать драму, вызывать сострадание, вступать в конфликты и давить на жалость. Они будут делать всё, что потребуется, ради своей «минуты славы»: врать, преувеличивать свои проблемы, обесценивать чужие достижения.
Если ты понимаешь, что нуждаешься во внимании окружающих, ни за что не используй все описанные выше методы его привлечения. Это как минимум оставит не лучшее впечатление о тебе. Лучше сосредоточься на работе и позволь результатам твоих трудов говорить самим за себя. В таком случае тебя обязательно заметят и оценят по достоинству.
3. Они зацикливаются на негативе
У обиженных на жизнь людей всегда всё плохо, потому что они зацикливаются на негативе. В любом событии они видят только минусы, упорно игнорируя все возможные плюсы. Это опять же позволяет им притягивать внимание окружающих, вызывая у них сочувствие и жалость. Даже когда в жизни всё хорошо, они находят причину, из-за которой можно загнаться, так как не хотят терять свои позиции и переставать играть роль жертвы.
Если ты замечаешь в себе приверженность негативному образу мышления, не позволяй этой привычке развиться. Назло себе и всем окружающим ищи плюсы в любой, даже, казалось бы, самой безнадёжной ситуации. Это умение ещё не раз поможет тебе в жизни.
4. Они жалеют себя
Обиженные и обозлённые на жизнь люди часто жалеют себя по поводу и без. Они снимают с себя ответственность за свою жизнь, принимая позицию жертвы. Вместо того, чтобы честно признаться себе в своей лени, они говорят о влиянии внешних факторов: погоды, правительства, времени, или сваливают всё на высшие силы и отсутствие везения. Разумеется, окружающие люди, которым приходится выслушивать жалобные рассказы обиженного на жизнь человека, искренне сочувствуют ему, чем поощряют его отношение к себе.
Если у тебя вдруг появится желание пожалеть себя, это нормально. Все мы устаем, нуждаемся в чьей-то поддержке, отвлечении. Но если это повторяется раз за разом, и ты начинаешь искать себе оправдания, то начинай уже вкладывать все имеющиеся в твоем распоряжении ресурсы в работу над собой и своей жизнью.
5. Они безразличны к чужим проблемам
Пожалеть себя обиженные на жизнь люди очень любят. Но вот к чужим проблемам они безразличны. Они не умеют заботиться о ком-то другом, не умеют поддерживать и никогда не предлагают свою помощь. Когда у человека, который всегда старался помочь им или утешить их, происходит что-то плохое в жизни, обиженные и обозлённые на весь мир люди попросту испаряются. На них нельзя рассчитывать: они не умеют дружить, искренне любить или уважать кого-либо, кроме самих себя.
Да, на первом месте у тебя всегда должен быть ты и твои проблемы. Но это не значит, что нужно оставаться безразличным к чужому горю и проблемам. Если ты видишь, что кому-то нужна твоя помощь, остановись и окажи ее. Добро всегда возвращается к тому, кто его творит.
6. Они долго держат в себе обиды
Обозлённые на жизнь люди не умеют прощать и забывать. Вместо этого они годами тянут на себе груз обид и неприятных воспоминаний. Если ты когда-то сделал что-то неправильно: как-то обидел их, чем-то задел, забыл о данном тобой обещании, они будут вспоминать это ещё очень долго при любой подходящей ситуации.
Старайся не быть таким человеком. Когда кто-то делает что-то, что тебе не нравится, каким-то образом обижает тебя или задевает твои чувства, сразу же скажи человеку об этом. Сделай замечание или просто постарайся свести ваше общение к минимуму. В противном случае ты рискуешь стать заложником своего прошлого.
7. Они обвиняют других людей в своих ошибках
Обозлённые на жизнь люди всегда обвиняют кого-то другого в своих ошибках и своём поведении. Таким образом они снимают с себя ответственность за свою жизнь. Это дает им простор действий: что бы они ни сделали, они никогда не будут испытывать чувство вины. Они мастерски делают всех, с кем общаются, прямо или косвенно причастными к своим бедам.
Никогда не пытайся переложить вину за свои ошибки на кого-то другого. Помни о том, что никто не застрахован от неудач. Иногда всё идёт не по плану, и в этом нет ничьей вины.
8. Они избегают перемен
Человек, обиженный на мир, всеми силами старается избегать любых перемен в своей жизни. Он боится, что ситуация станет еще хуже, чем была до изменений. Да и терять внимание и сочувствие окружающих ему не особо хочется, ведь без этого всего он не будет получать удовлетворение. Поэтому он принимает решение оставить свою жизнь такой, какая она есть, и мешает всем, кто хочет как-то помочь ему.
Перемены — это двигатель прогресса. Если ты избегаешь перемен, то не растешь и не развиваешься. Хватит топтаться на одном и том же месте, начни постепенно что-то менять, чтобы дать себе возможность использовать свой потенциал.
9. Они самоутверждаются за чужой счет
Такие люди привыкли чувствовать себя хорошо только в те моменты, когда на фоне других они выглядят успешнее, умнее или профессиональнее. Они могут обесценивать достижения окружающих, беспочвенно подвергать их критике или даже унижать при свидетелях. Причем они делают это не открыто, напрямую, а завуалированно. Чтобы иметь возможность оправдаться, опровергнув свои слова и поступки и убедив собеседника, что он всё неправильно понял.
Никогда не делай так. Ты можешь испытывать гордость за себя только в том случае, если действительно добился чего-то в жизни. Неважно, что твой коллега справляется с работой хуже, чем ты, или что у твоего соседа гораздо ниже зарплата. Сравнивай себя только с теми, кто лучше тебя, чтобы стремиться к большему и вызывать у окружающих людей неподдельное восхищение.
10. Они советуют бездействовать
Обиженный на жизнь человек мало того, что не хочет что-то менять в себе и ситуации, в которой оказался, он ещё и раздает подобные советы окружающим. Он легко может демотивировать практически любого, убедив его, что от него всё равно ничего не зависит. Поэтому так опасно близко общаться с такими людьми: ты рискуешь заразиться от них апатией, негативным мышлением и любовью к отговоркам.
Если в твоей ситуации вложенные тобой усилия не оправдались, это ещё не значит, что другие люди не должны даже пытаться что-то изменить. Вообще избавляйся от привычки давать кому-либо непрошенные советы. Если человеку нужен будет твой комментарий, он обязательно обратится к тебе сам.
Пессимизм
20 февраля 2021 г. 17:58
Общаться с такими людьми тяжело, ведь постоянный депрессивный настрой и тяжелый характер почти всегда отталкивают людей. Часто он не верит в успех и не ставит себе целей в жизни, чтобы улучшить ее. Пессимизм может быть связан как с врожденными особенностями, так и с внешними и внутренними причинами. Если разобраться в причинах, то пессимизм исправляемое явление.
В пессимизме можно выделить и плюсы: тип более устойчив к проблемам, менее восприимчив к неудачам, реже попадает в неприятности так как не бросается в омут с головой в проблему
Причины пессимизма
Одной причины для возникновения устойчивого настроя нет. Есть разные факторы, влияющие на жизнь и становление пессимизма личности:
Для возникновения пессимизма возможно влияние одного, или совокупности факторов. В отношении каждого человека причина индивидуальна. Дети не рождаются с пессимистическими взглядами на жизнь, ведь более свойствен человеку оптимизм. Генетическая предрасположенность влияет на становление личности, но она корректируется с помощью доверительных отношений с родителями. Чаще всего ребенок перенимает пессимизм от своих родителей. Человек в более сознательном возрасте сам должен прийти к решению измениться и более оптимистично смотреть на вещи и события.
Как пессимизм влияет на жизнь?
Пессимизм достаточно мощно влияет на жизнь. Негативное восприятие мира становится причиной отсутствия отношений, карьера может не складываться, а амбиции давно в долгом ящике.
Исследование датских ученых показало, что пессимисты на 70% больше рискуют заболеть инфарктом и на 60% больше шансов умереть от него.>
Не стоит путать пессимистов с реалистами. В отличии от первых, реалисты могут адекватно оценивать ситуацию и расценивать свои шансы на успех. Пессимисты же, во всем видят подвох и неудачи, не пытаясь изменить свою жизнь.
Способы борьбы с пессимизмом
Негативную призму восприятия мира можно переделать, при желании. Для каждого существует свой способ борьбы с пессимизмом. Мысля от обратного, можно привлечь в свою жизнь оптимизм и реализм с помощью:
Стремление видеть позитив во многих жизненных моментах будет вознаграждено чувствами искренней радости независимо от обстоятельств. К тому же, оптимистический настрой поможет сохранить здоровье. Если же причины пессимизма находятся глубже, проблема требует работы со специалистом. На нашем сайте работает психолог, который в любой момент может помочь в борьбе с пессимистическим настроем.
10 способов, как перестать видеть в окружающем мире только плохое
Для некоторых людей негатив – это неотъемлемая часть их жизни. Кто-то унаследовал свой негативный взгляд на вещи от родителей, кто-то перенял его от своего окружения, уже будучи взрослым, а кого-то сильно изменило травмирующее событие. Какой бы ни была причина, по которой ты видишь в окружающем мире только плохое, ты не должен оставлять всё как есть. Негативное мышление опасно, ведь оно работает против тебя самого, заставляя постоянно сожалеть о чём-то, обвинять себя в неправильных действиях и допущенных ошибках, замыкаться в себе, сомневаться в искренности намерений окружающих. Рано или поздно всё это неизбежно приведёт к возникновению тревожности и депрессии, которые помешают тебе нормально работать, общаться, радоваться жизни.
Но изменить свой взгляд на мир можно (и нужно!). Для этого тебе понадобится искреннее желание и большая настойчивость, и тогда результаты превзойдут все ожидания. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе перестать видеть вокруг себя только плохое.
1. Практикуй осознанность
Ты – это не твои мысли. Мысли, как и чувства, приходят и уходят, причём делают это довольно быстро. Если тебя мучает какая-то негативная мысль, которая никак не может смениться какой-то более радостной, это значит, что ты сам удерживаешь её в голове, отождествляя себя с ней.
Ты должен научиться делать шаг назад от своих мыслей и эмоций и смотреть на них без осуждения и чувства вины. Негативные мысли всегда были, есть и будут, нельзя оставаться на 100% позитивным. Но это не значит, что ты должен зацикливаться на негативе, позволять себе тратить время и нервы на обдумывание возможных негативных исходов, подпитку страхов, сомнений, переживаний. Отпускай негативные мысли быстро, не позволяй им завладеть твоим разумом.
2. Не делай поспешных выводов
Все мы любим делать поспешные выводы, это помогает нам оценить ситуацию и разработать хотя бы примерный план действий. Но в большинстве случаев именно поспешные выводы подпитывают наше негативное мышление. Вместо того чтобы довериться человеку, попробовать воплотить в жизнь свою мечту, послать резюме в понравившуюся тебе компанию, ты на основе ничтожного количества собранных фактов принимаешь решение бездействовать. При этом ты убеждаешь себя, что ты слишком глуп, проблема слишком сложна, а человек слишком подозрителен. Ради интереса попробуй когда-нибудь принять решение, не основываясь на поспешно сделанных выводах.
3. Ищи во всём не только минусы, но и плюсы
Мы любим искать минусы во всём. Многие из нас называют это критическим мышлением и способностью анализировать информацию. Но это просто склонность к негативу, и ничего больше. Ведь люди с критическим мышлением всегда стараются рассмотреть две стороны одной проблемы: положительную и отрицательную.
Прекрати искать во всём только минусы, ты лишь настраиваешь себя на негатив, игнорируя все позитивные моменты. Жизнь не может быть однобокой, не все люди хотят тебя предать, не все работодатели будут недооценивать твои знания и умения, не все твои попытки окончатся неудачей.
4. Будь благодарным
Будь благодарным: за то, что у тебя есть, где жить, за помощь и заботу со стороны близких людей, за возможность хорошо питаться, покупать себе одежду, заниматься тем, что приносит тебе удовольствие. Если всерьёз задуматься, то есть десятки, а то и сотни пунктов, за которые ты должен быть благодарен себе, своим родным и друзьям, и всему окружающему миру. Если постоянно держать в голове хотя бы несколько причин, почему тебе повезло больше, чем остальным, то ты будешь ощущать себя счастливейшим человеком.
5. Признай, что ты не можешь контролировать всё
Многие люди переживают негативные эмоции из-за того, что не могут что-то проконтролировать. Смириться с тем, что наше влияние распространяется далеко не на все события, происходящие с нами, довольно сложно. Но это необходимо сделать, если ты хочешь избавиться от негативного мышления. Просто признайся себе в том, что не всё в твоей жизни зависит от тебя и твоих действий. Стоит учитывать, что на результат твоих трудов может оказать влияние некачественная помощь со стороны окружающих, неучтённые кем-либо данные, наличие пробок на дорогах, плохая погода, чья-то болезнь. Если ты не можешь контролировать всё и всех, к чему тогда пустое беспокойство и негативные эмоции?
6. Минимизируй общение с негативными людьми
Есть такая каста людей: они постоянно жалуются на свою жизнь, на обстоятельства, перекладывают вину на других, занимают позицию жертвы. Самое ужасное, что они могут быть очень убедительными, и если ты долгое время будешь общаешься с ними, то, скорее всего, ты позаимствуешь у них их образ мышления.
Ты становишься похожим на тех людей, с которыми чаще всего общаешься. Поэтому для того, чтобы перестать видеть во всём только плохое, тебе нужно снизить частоту общения с негативными людьми.
7. Начни тщательно фильтровать информацию
Вокруг нас множество источников информации: СМИ, социальные сети, окружающие нас люди. Конечно, информация не может быть однобокой, мы должны получать как позитивные, так и негативные новости. Но если мы потребляем в основном негативные, то наш взгляд на окружающий мир начинает меняться. Постарайся тщательно отфильтровывать информацию, которая до тебя доходит: перестань читать издания, которые публикуют шокирующие факты и криминальную хронику, отпишись от людей, которые постоянно ноют на своих страничках, прекрати общаться с теми, кто обожает распускать сплетни и слухи. Так ты сможешь перестать концентрироваться на негативе и начнёшь жить счастливой и полной жизнью.
8. Вычисли, какие ложные убеждения негативно влияют на твою жизнь
В жизни каждого человека были негативные события, которые сделали его тем, кто он есть на сегодняшний день. У кого-то развелись родители, кто-то потерял близкого человека, кого-то предал друг или любимая девушка, кого-то несправедливо уволили, а кто-то потерял бизнес, который годами создавал с нуля. Всё это оставляет след над нашей психике и создаёт ложные убеждения, которые заставляют нас негативно смотреть на окружающий мир. Поэтому ты должен вычислить, какие убеждения, касательно любви, близких людей, доверия, творчества, работы и других важных сфер жизни, на самом деле являются ложными. Как только ты осознаешь, что ты сам сдерживаешь себя от той жизни, о которой всегда мечтал, ты начнёшь избавляться от негативного мышления.
9. Не пытайся угадать мысли окружающих
Тебе может казаться, что ты примерно представляешь, о чём думают окружающие тебя люди. Если твой знакомый вдруг не поздоровался с тобой, ты сразу начинаешь переживать, что сделал что-то не так и чем-то расстроил или разозлил его. Ты убеждаешь себя в этом, вместо того чтобы просто спросить у него, в чём дело, или предположить на минуту, что у него просто был тяжёлый день. Если у тебя нет возможности собрать объективные данные, чтобы сделать какие-то выводы, не пытайся играть в экстрасенса и угадывать, чем обусловлены слова и поступки человека.
10. Не обобщай
Если ты один из тех людей, которые постоянно обобщают отрицательный опыт, то неудивительно, что ты видишь вокруг себя один негатив. Все сталкиваются с неудачами, в жизни каждого происходят неприятные события, все допускают ошибки, страдают из-за несправедливости и так далее. Но это не повод говорить или думать, что ты неудачник, глупец или жертва.