нормально ли представлять в голове другую жизнь
Клинический психолог объяснил, с чем связана чрезмерная склонность к фантазированию
Фото © «Московская газета»/ Алёна Черепкова
Люди с богатым воображением довольно часто непроизвольно фантазируют: образы в голове таких индивидуумов возникают спонтанно, и непроизвольное фантазирование в таких случаях – процесс естественный. В то же время бывает, что мы сталкиваемся с людьми, которые намеренно живут в иллюзиях, придумывают небылицы, свято верят в них и делятся ими с окружающими. Самое интересное, что их «сказки» порой очень сложно отличить от реальности
Как вести себя с фантазерами и стоит ли пресекать детские вымыслы на ранних стадиях, мы узнали у клинического психолога, основателя школы психологического боя «Валаал» Валерия Ивановского
– Валерий Валерьевич, как вы считаете, почему некоторые люди склонны придумывать себе другую жизнь? И стоит с этим бороться?
Я думаю, что ответ на первый вопрос лежит на поверхности – люди придумывают себе другую жизнь, потому что им не нравится текущая. Соответственно, они пытаются жить по-другому, используя для этого наиболее доступный для человека способ – конструируя жизнь при помощи слов.
По сути, вся наша жизнь – это некие конструкты слов; история, которую мы рассказываем сами себе и окружающим. Действительная жизнь всегда коррелирует с повседневной реальностью, в то время как фантазия зачастую не имеет к ней никакого отношения. Социальный мир предъявляет человеку определенные условия и навязывает кодекс приемлемого поведения. Люди пытаются соответствовать требованиям, чтобы занимать оптимальное для них положение в обществе, но кому-то это сложно дается. Большую роль здесь играет то, при каких обстоятельствах проходило воспитание и социализация человека. Внутреннее самоощущение, которое является мощным толчком или напротив тормозом для социальных взаимодействий, закладывается в сензитивный период (от одного года до пяти лет) и предопределяет всю последующую жизнь человека, его отношение к себе и к миру. Если человек не справляется с вызовами социума, он уходит в психические страдания, которые градуируются в современной науке от такого понятия как невроз, психоз, психопатия и прочее. Симптоматика этих психических нарушений проявляется в том, что человек начинает заниматься фантазированием, то есть он подменяет реальность наиболее подходящей, чтобы чувствовать себя хорошо и испытывать удовлетворения текущим положением вещей.
Если достижение целей и задач, которое позволяет чувствовать себя счастливым, требует огромного количества затрат и активного обмена с социумом, то при фантазировании человек минует все эти этапы и при помощи конструктора из слов строит свои воздушные или околовоздушные замки, облегчая свое страдание. Однако в данном случае необходимо понимать, что человек попадает в серьезную ловушку: когда он фантазирует, его словесные конструкты никак не связаны с реальностью, а, значит, неадекватно описывают окружающую действительность, являясь неким зачарованным лесом, волшебным болотом, где очень легко утонуть.
Вопрос очень интересный, но я, к сожалению, не могу в процентном соотношении сказать, какое количество людей занимается продуцированием негативных фантазий. Такие люди, безусловно, существуют, но тут есть несколько оговорок. Первая оговорка связана с тем, что совершенно не факт, что они бегут из счастливой реальности в ужасную фантазию. Может оказаться так, что их бытовые условия, социальные контакты, жизнь гораздо страшнее, чем те истории, которые они придумывают.
Еще величайший отечественный психолог Рубинштейн сказал, что все внешнее воспринимается через внутреннее, поэтому негативизм может быть результатом некой отрицательной установки, через призму которой человек воспринимает все происходящее с ним.
В данном случае это также может быть связано с тем, что человек испытывает какое-то психическое страдание, связанное с ощущением неполноценности, отсутствием сил, для того чтобы взаимодействовать с миром. И любые контакты, касания с внешней реальностью интерпретируются как враждебность со стороны окружающего мира.
Подобные ситуации могут возникать также из-за низкой самооценки, сформировавшейся в детстве, когда родители говорили ребенку, что он «не хороший» и «никуда не годится». По этой причине человек, выдумывая отрицательные истории, пытается таким образом себя наказать.
– Многие дети любят фантазировать, придумывая несуществующие истории, вымышленных друзей. Как родителям реагировать на это и пресекать ли подобное?
Вообще любые крайности – это плохо, как попустительство, так и запрет. В любом случае необходимо понимать, что детство – это тот период, который предопределяет дальнейшую и эмоциональную, и интеллектуальную жизнь человека; это тот период, когда он социализируется, учится использовать слова, совершать логические операции, описывать окружающий мир. Если ребенок продуцирует сугубо негативные фантазии, это, конечно, повод для тревоги, но, если он изобретает своего единорога или сказочную страну, в этом нет ничего плохого. Однако с фантазиями необходимо действовать очень осторожно. Гораздо осторожнее, чем с открытым огнем в сухом лесу. От фантазий, как и эмоций (радость, гнев, ярость), нельзя отказываться или запрещать их, самый верный способ – использовать дозированно.
– А что все-таки делать с чрезмерным фантазированием взрослого человека? Стоит ли обращаться за помощью к специалисту?
Отмечу, что фантазия фантазии рознь. С одной стороны, фантазия может являться топливом для творчества (будь то художественная литература или пластические виды искусства). С другой стороны, она может представлять лишь попытку убежать от себя и реальности. Если человек чувствует неуверенность в себе и своих силах, испытывает страдания, то решить эту проблему он может через взаимодействие со специалистами или путем невероятно трудной и энергозатратной самостоятельной работы над собой (аутотренинг). Вообще сам человек в состоянии выйти из любого страдания. Главное, чтобы было желание и мотив. Если мотива не хватает, то необходимо обращаться к специалисту. Коренным образом переосмыслить отношение к себе и к миру человеку также помогают внешние трагические обстоятельства.
Повседневное фантазирование: как и зачем мы придумываем другую жизнь?
Что воображает о вас человек, сидящий в метро напротив? Зачем супруги придумывают друг другу дублеров? Как отличаются фантазии мужчин и женщин? Рассказывает один из авторов исследования о повседневном фантазировании психолог Мария Осорина.
Повседневное фантазирование — это наша реакция на какое-то событие во внешнем мире. Оно вплетено в контекст обыденной жизни, и мы постоянно это делаем, но не обращаем на такие фантазии особого внимания. И очень удивляемся, когда слышим, что такое занятие может быть названо научным термином, что его можно исследовать.
Как правило, заинтересовавшись этой темой, человек начинает наблюдать за собой, и ему самому хочется поделиться: «У меня это происходит так, вот так, а еще так». Несколько сотен людей заполнили анонимную анкету, посвященную повседневному фантазированию, другие дали анонимные интервью. В итоге нам удалось собрать банк самых распространенных фантазий.
Отомстить или простить
Мы изучали реакции взрослых людей, с которыми произошло что-то неприятное в транспорте (например, им наступили на ногу). Некоторые «гасят» в себе гнев и находят другие способы успокоиться, а кто-то, как ребенок, проигрывает в воображении альтернативное развитие ситуации.
Допустим, одна женщина наступила на ногу другой острым каблуком. И вторая воображает, как «обидчица» выходит на платформу, а она, «жертва», бьет ее кнутом, наказывает. Другой вариант: мужчина наступил девушке на ногу и ее же при этом обозвал — за то, что она взвизгнула. Девушка может вообразить, что на самом деле он повел себя как джентльмен, ужаснулся своему поступку, извинился, поклонился и проявил себя максимально хорошо.
Мужчины раздевают, женщины переодевают
Иногда взрослые, как и дети, фантазируют для развлечения, потому что им скучно. К примеру, человек едет в метро, и у него нет ни газеты, ни книжки, но энергия внутри есть. Он начинает разглядывать тех, кто сидит напротив. И мужчины, и женщины (не все, но многие) часто при этом пускаются в фантазирование про тех, на кого смотрят.
Взрослые тоже создают воображаемых друзей, но редко об этом говорят — боятся, что их примут за психически нездоровых
Женщины очень часто «переодевают» тех, кто, на их взгляд, плохо или безвкусно одет. При этом они мысленно примеряют на этого человека одежду окружающих. Это немного похоже на то, как девочки вырезают бумажных кукол и надевают на них разные бумажные платья.
Мужчины часто — гораздо чаще, чем женщины — придумывают сидящим напротив людям фантазийные биографии — сложные, продуманные, со множеством деталей. Мужчины очень любят мысленно раздевать женщин и представлять, как они выглядят без одежды. Женщины не признаются в таких фантазиях по отношению к мужчинам.
Что общего между Карлсоном и Анджелиной Джоли
Повседневное фантазирование помогает компенсировать то, чего нам не хватает в реальной жизни. Дети создают воображаемых друзей. Известный пример — Карлсон, который живет на крыше. Некоторые дети придумывают себе друга, чтобы было не страшно идти через пустой двор. Обычно это кто-то большой и сильный — иногда человек, иногда животное. «Когда я с ним, мне не страшно, если что, он поможет», «идет рядом со мной, вот, с левой стороны», — говорит ребенок. Маленькие дети хуже осознают себя, и по их словам, воображаемые друзья у них появляются сами. Дети постарше говорят: «Когда я захочу, он появится», «Я его вызываю».
Взрослые тоже создают воображаемых друзей, но редко об этом говорят — боятся, что их примут за психически нездоровых. Люди очень часто ведут воображаемые беседы с отсутствующими или умершими близкими. Многие придумывают себе идеального партнера, надеясь, что такой человек может встретиться в реальной жизни.
Подобные фантазии бывают и у молодых супругов. Если женщине кажется, что муж недостаточно нежен, ласков и внимателен, в ее фантазиях может появиться «дублер» — воображаемый муж №2 с романтическим именем, например, Роберт или Альберт. Женщина мысленно «сажает» этого Альберта на пустой стул и мысленно же с ним разговаривает. При этом ее настоящий муж сидит рядом и читает газету. Мужчины вместо своей жены воображают Анджелину Джоли или другую привлекательную знаменитость, и делают это довольно часто. Объясняют это тем, что «так веселее». Жена этого не замечает и думает, что все эмоции предназначены только ей.
«Я не замечаю, как пролетает время»
Синдром навязчивого фантазирования (maladaptive daydreaming) — загадочное и малоизученное расстройство. Чаще всего патология встречается у людей в детстве, подростковом возрасте, реже — в зрелости. Навязчивые фантазии отличаются от обычных тем, что заменяют мечтателю реальный мир, кажутся чем-то более важным и интересным. Люди с этим синдромом могут часами воображать себе разнообразные истории и сюжеты, при этом двигаться, разговаривать и даже пытаться изображать собственных персонажей. Самиздат «Батенька, да вы трансформер» пообщался с людьми, чья мечательность вышла за рамки нормы.
Автонома (наш герой попросил его так представить) в средней школе травили одноклассники. Родители не уделяли парню достаточно внимания, а близких друзей у Автонома не было. От одиночества он спасался в вымышленном мире: «У меня всегда было яркое воображение. Первые фантазии появились ещё в раннем детстве, но навязчивыми они стали ближе к средней школе. Надо мной смеялись из-за веса и из-за того, что я был „странным“. Я был тем самым ребёнком, которого все сторонились, потому что он шепчется сам с собой, делает комплименты вроде „Какая у тебя красивая форма черепа“ и рисует чудиков».
Постепенно мечты заменяли юноше реальную жизнь. Он рассказывает, что начал прогуливать школу и уделять меньше внимания учёбе — чтобы на фантазирование было больше времени. «Когда мать уходила на работу, я просто оставался дома и валялся в кровати, фантазируя. Но чаще я гулял по городу, потому что во время ходьбы или бега воображение работает лучше. Мои оценки ухудшались, ухудшалось настроение, я мог запросто накричать на того, кто отвлекал меня от фантазий. Однако когда у меня из-за всего этого началась депрессия, выдуманный мир и люди в моей голове спасли мне жизнь», — поделился юноша.
Автоном рассказал о том мире, который создал в своей голове. Для обозначения своих вымышленных пространств люди с синдромом навязчивых грёз используют термин паракосм. Английское слово paracosm, от которого и произошёл термин, можно перевести как аномальный или вымышленный мир.
Паракосм Автонома — это место уединения и спокойствия, куда можно уйти от стрессов реального мира. «Здесь есть остров, который находится посреди бесконечного моря. В большом доме на берегу живет группа людей, и кроме них тут больше никого нет. Люди не знают, как сюда попали, как можно выбраться (и можно ли вообще) и почему всё живое на острове постепенно вымирает. По ходу развития сюжета герои находят ответы на эти вопросы. Я очень часто рисую этих персонажей и сейчас пытаюсь сделать комикс о них». Иногда же парень просто представляет, как гуляет по острову в одиночестве.
Автоном так объясняет разницу между нормальным фантазированием и ненормальным: «Люди думают, что тебе просто лень встать с дивана и перестать мечтать. Однако правда в том, что ты физически не можешь этого сделать. В этом и состоит грань между обычным фантазированием и дезадаптивным. Все люди мечтают, но мешают нормальной жизни только навязчивые мечты».
Человек с синдромом навязчивых грёз может фантазировать часами. «Я не замечаю, как пролетает время, — говорит Автоном. — Могу натирать мозоли на ногах из-за долгого хождения туда-сюда, случайно врезаться в стены. Я иногда забываю поесть или поспать, если сюжет моей фантазии особенно интересный. Могу „играть“ собственных персонажей — имитировать выражение их лиц, движения. В общественных местах от этого бывает неловко». Однако самое обидное, по словам юноши, — то, что никто не воспринимает его всерьёз, когда он пытается поговорить с кем-то о своём расстройстве. Только немногие, самые близкие друзья, отнеслись к проблеме Автонома с пониманием.
Уход от реальности в вымышленный мир
Все люди как люди. Что-то делают, радуются, когда им хорошо, и страдают, когда им плохо. Сегодня день был хороший! А вчера не очень. И с каждым новым днем мы окунаемся в реальную жизнь, чтобы прожить всю суету, реализовать себя и получить от нее то, что мы хотим. А есть и другие — те, кто уходят от реальности.
Им не важна и не нужна реальная жизнь. Это явление называется эскапизмом — когда человек замещает реальную жизнь альтернативной. Почему явление? Потому что в последнее время людей, которые уходят от реальности, становится все больше. Эскапизмом может страдать человек любого возраста — от мала до велика.
Эти люди в большинстве своем теряют связь с реальностью, предпочитая быть подальше от нее, и тем не менее они обременены обязательствами и по принуждению возвращаются обратно. Те, кто помладше — потому что родители недовольны и вытаскивают их из этого состояния. А те, кто постарше, вынуждены работать, чтобы выжить.
При этом уход от реальности может быть разный. В этой статье пойдет речь о двух видах эскапизма:
1.Люди, которые подвержены иллюзиям и мечтают обо всех благах нашей жизни. Так называемый уход от реальности в мир фантазий — где у человека все есть и все у него хорошо. У него все получается. Жизнь удалась. Но все это только в иллюзиях. На деле нет ничего. Он не желает и не достигает — он рисует себе красивую иллюзию и представляет. А жизнь тем временем проходит мимо. Фантазии сменяются другими фантазиями — и все.
Такие люди вынуждены выходить из своего состояния в реальный мир, чтобы обеспечить себя, но делают они это, как правило, на минимальном уровне. Для них первичны иллюзии, а выходя в мир реальный, они ощущают его злым, безрадостным и жестоким по отношению к ним.
2.Люди, которые подвержены уходу от реальности в виртуальный мир. Они выступают как антипод тем, кто живет в иллюзиях. Им не нужно ничего, они не мечтают о благах. Им нужно, чтоб их не трогали и не мешали. Они любят тишину, ночь и компьютер. Конечно, в наше время многие увлекаются играми и очень часто проводят все свое свободное время в компьютере. Но тут речь идет о замещении реального мира виртуальным.
Когда такого человека насильно вытаскивают: кричат, бьют, выдергивают шнур, обращаются к психологу — все это вызывает у него лишь агрессию, и он начинает еще больше ненавидеть тех, кто ему мешает.
Все чаще наблюдаю такую картину, и возникает вопрос: как вытащить этих людей из их мира, чтобы они начали жить обычной жизнью и радоваться ей. Ведь всем понятно, что это не суперумение человека — это проблема, которая мешает жить.
И проблема исключительно психологическая, а у всех психологических проблем есть причина.
Причина ухода от реальности точно диагностируется на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Уход от реальности с точки зрения психологии
Согласно знаниям тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, люди, которые подвержены этой проблеме, обладают звуковым и/или зрительным вектором. Вектор — это совокупность ценностей, свойств и желаний человека. Таких людей немного — 5 % зрительных и 5 % звуковых от всего населения земли.
Люди со зрительным вектором от природы очень чувствительны и эмоциональны. Все события, которые происходят с ними, кажутся им чем-то невероятным. Это те люди, которые имеют богатое воображение и склонны делать из мухи слона.
При развитии вся их эмоциональность и воображение реализуются в той профессии, где нужно быть чувственным, умным, креативным. Такие люди могут стать прекрасными преподавателями, актерами, режиссерами, фотографами, эрудитами, ведущими и так далее.
Что значит — при правильном развитии? Когда ребенок в детстве полностью обеспечен чувством защищенности и безопасности, когда развивают его таланты согласно его природным свойствам.
Так, для детей со зрительным вектором очень важно построить эмоциональную связь со взрослым (родителем, особенно мамой или опекуном), ведь они обладают самой большой эмоциональной амплитудой — от страха смерти до любви. Тогда зрительный ребенок развивает свои способности, не боясь ничего.
Часто выходит так, что взрослые не обеспечивают чувство защищенности, и зрительный ребенок ощущает сильный страх перед всем, что происходит в его жизни. Страх для такого ребенка — это сильное страдание, ввиду его эмоциональности и чувствительности. Ребенок пытается уйти от страдания — но куда уходить? Он никуда уйти не может. И создает иллюзию (мечту, фантазию), где все хорошо. Где он счастлив, и родители его любят, и все его любят.
При этом потеря чувства защищенности и безопасности может быть кратковременной, и ребенок немного погодя перестает уходить от реальности и нормализуется. Это может быть связано с временными трудностями в семье или разрывом эмоциональной связи.
Зрительник, который приучен с детства к уходу от реальности в мир иллюзий, будет предпочитать их. Ведь такому человеку так и не хватает эмоциональных связей, он не научился их строить и тем самым жить в обществе. И он все так же испытывает сильнейший страх в реальном мире.
Уход от реальности в виртуальный мир
Такому бегству подвержены люди со звуковым вектором. Ввиду их абстрактного интеллекта именно их интересуют вопросы вселенского масштаба и мироустройства, смысла жизни.
Виртуальность манит таких людей, и в нее они сбегают от страданий в этом мире.
Это происходит из-за отсутствия того же чувства защищенности и безопасности у ребенка. От природы такой ребенок тянется к звукам, а немного погодя он начинает осмысливать все, что ему говорят, отдавая смыслу слов главный приоритет. А взрослые часто не обращают внимания на то, как они говорят с ребенком и какими методами взаимодействуют с ним, пытаясь сделать то, что нужно по их мнению.
Звуковой ребенок, стараясь наслаждаться от понимания того, что стоит за словами человека, очень часто натыкается на оскорбительные смыслы, также это могут быть и просто крики, ведь звуковой ребенок все чутко слышит.
Звуковым вектором наделены люди, которые реализуют себя в жизни как музыканты, писатели, физики, программисты, поэты и так далее.
И ребенок, который тянется за наслаждением, а получает страдания, в какой-то момент решает не распознавать смысл слов, а то и не слушать, что говорят.
Когда реальность приносит страдания, то ребенок уходит в виртуальный мир с головой. Полностью забывая, что существует еще кто-то. Он даже поесть забывает. Его не волнует никто и ничто. А родители, не зная своего ребенка, подливают масла в огонь, пытаясь выдернуть его из виртуальных оков.
Кто-то кричит и ругается, где-то бьют и требуют послушания, кто-то выдергивает шнур от компьютера. Все эти методы усугубляют положение. Такой ребенок видит не родителей, а врагов, которые забирают у него то единственное, где он забывается, не получая наслаждения от жизни. Становясь взрослым, такой человек так и не находит применения своему абстрактному интеллекту в реальном мире. Он не реализует себя и не видит смысла в реальном мире. Он по-прежнему ощущает одни страдания от общения с другими людьми через речь. А в игре это можно. Такой человек, если и выходит в мир — только для того, чтобы заработать себе минимум, лишь бы хватало на еду и за интернет заплатить.
Как избавиться от потребности уходить от реальности
В итоге мы имеем страдающих повзрослевших детей, которые спаслись бегством в мир фантазий и виртуальный мир. Они неспособны в реальной жизни сделать что-то стоящее, так как ненавидят весь мир и боятся его. А вся их деятельность сводится к простому обеспечению себя и поддержанию минимального уровня жизни.
Есть ли у них выход из сложившейся ситуации? Есть!
Осознать себя, осознать свои внутренние желания, раскрыть их. Понять, почему так произошло и почему получилось именно так в индивидуальной ситуации. В этой статье приведен лишь общий пример, а ситуаций и проявлений ухода от реальности по психологическим причинам может быть гораздо больше.
Уже на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана можно увидеть причинно-следственные связи любого явления или проблемы, почувствовать интерес к реальному миру, научиться получать от него наслаждение, а не страдать.
Регистрируйтесь здесь.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Я постоянно веду диалог в голове и представляю, что помогаю и улучшаю жизнь других людей (родни, знакомых, друзей). Решаю их проблемы и даю им реальные советы по жизни, так я это себе представляю.
Хотя меня об этом не просили и я им ничего не должен. У меня у самого есть трудности в жизни и важные дела которые требуют моего внимания и участия. Важные для меня, ну я так думаю)). Вопрос: зачем я так воображаю что помогаю им, что мне это дает(уход от реальных трудностей, избегание проблем), или я подсознательно хочу похвалы и чтобы меня заметили или как-то наградили. Как перестать тратить на это время и сконцентрироваться на своей жизни.
Дополнение автора от октябрь 9, 2019 г., 09:43:45
что я могу сам сделать или предпринять в такие моменты ухода в мечты, хочется услышать конкретные действия, которые я мог бы делать или не делать. чтобы быстрее возвращаться в реальность. понимаю что волшебной таблетки нет и возможно ситуация требует проработки с экспертом.
Сергей октябрь 9, 2019 г.
Олег Егошин
Доброе утро, Сергей! Возможно, Вы правы, отвечая на свой вопрос. Хорошо, что Вы осознаёте защитный характер подобных фантазий. Если хотите работать над собой самостоятельно, то тренируйте волю и останавливайте их, переключаясь на дела реальной жизни. Если чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к психологу, Вам может помочь серия консультаций. Успехов Вам!
Здравствуйте Сергей!
Для начала вам необходимо разобраться с какого момента или обстоятельства вы стали замечать подобное поведение? То, что вы представляете это замечает вам то, чего вы недополучаете. А точнее ваша значимость.
Поэтому вы начинаете фантазировать, чтобы получить ту самую нужность и одобрение. Это требует корректировки. Так как можно надолго застрять в мире фантазий и иллюзий. Хороший вариант поработать с психологом и проработать причину возникновения подобного состояния. Это будет более эффективный способ вам помочь глубже понять происходящее.
Удачи и мудрых решений вам!
С уважением психолог Юлия.
Печатнова Анастасия Николаевна
Возможно вы правы, и имеет место быть прокрастинация. Если у вас получается отслеживать эти моменты, то ловите себя на этом и переключайте фокус внимания на ваши реальные дела. Старайтесь анализировать и подвергать сомнению ваши мысли. Первые вопросы, которые стоит задать себе: что сейчас со мной происходит?, и зачем мне это нужно?
Смирнов Андрей ★ Gesmer ™
Уважаемый Сергей!
По-видимому Вы стремитесь к общественному признанию, чтобы увеличить чувство собственной значимости.
Это не плохо, но всему свое время. Как говорится «помогая себе Вы помогаете другим». Начните с решения своих проблем, а потом уже помогайте другим. Вы это понимаете и поэтому просто волевым актом заставьте себя поработать в нужном направлении.
Удачи Вам!
Сергей
Здравствуйте. Вы правы, таблетки у психолога нет, и первое, что нужно, это вместе с психологом ответить на вопрос зачем, для этого можно записаться на консультацию, и заня
ться проработкой проблемы.
Андрей
«конкретные действия» — может помогать и улучшать жизнь другим жизнь в реальности? По не многу, по чуть-чуть, может они нуждаются в Вас как — «здесь и сейчас»?
А если захочется немного побыть внутри, написать деткам сказку, и дать почитать ее реальным детям))
Marianna
Здравствуйте, Сергей, Вы и сами написали о возможных причинах ухода в мир фантазий («… уход от реальных трудностей, избегание проблем), или я подсознательно хочу похвалы и чтобы меня заметили или как-то наградили»), особенно если учесть, что «У меня у самого есть трудности в жизни и важные дела которые требуют моего внимания и участия.». Возможно, это что-то из детства. То есть, это своего рода защита, так Вам легче справляться с собственными страхами, тревогами, переживаниями. Самостоятельно можно лишь усилием воли переключить внимание на что-то другое в то время, как поймали себя на воображаемых ситуациях. И так каждый раз. Гораздо эффективнее обратиться к психологу на индивидуальные консультации для определения и проработки истинных причин данной ситуации.
Кудряшов Игорь Леонидович
Здравствуйте, Сергей.
Если Вы демонстрируете некий «симптом» (автоматизм, навязчивость), то он действительно для чего-то нужен (иными словами он подкрепляется неким «бонусом», возможно, тоже не осознаваемым Вами. Не будь «бонуса» — не будет и «симптома»). В психологии это называют «вторичной выгодой» (от демонстрации симптома). И работу здесь необходимо проводить с истинной причиной. Возможно, Вы ее «вычислили» (и указали выше в своем письме), а возможно, даже и не осознаете и здесь что-то другое. В любом случае, только глубокий анализ покажет истинные причины.
«что я могу сам сделать или предпринять в такие моменты» — способов много. От «я подумаю об этом позже» (и задаете себе временной промежуток, когда Вы «разрешаете» себе «подумать об этом»). До резинки на запястье, которую Вы будете оттягивать и резко отпускать, производя болевой эффект (негативное подкрепление, вызывающее стойкое отторжение симптома). Но все это — работа с симптомом, а не с причиной (и в этом случае, симптом может трансформироваться в нечто другое).
Есть другой способ — осознанность. Вы позволяете себе осознавать происходящее, как бы наблюдая со стороны (я заметил это. Что я сейчас делаю? Для чего я сейчас это делаю?). Это более эффективный метод (не быстрый, но эффективный, если делать его правильно). Можно задаться и другим вопросом: почему это проблема? Как именно это мешает мне жить?
«понимаю что волшебной таблетки нет и возможно ситуация требует проработки с экспертом» — Вы все верно понимаете, ибо корни симптома в бессознательном, а оно Вам недоступно. Это раз. Два — Вы ведь не специалист, и даже самое подробное описание, к примеру, операции по удалению аппендикса, не позволит Вам удалить этот аппендикс самому себе (догадайтесь почему?). Ну и три: прочесть книжку о том, как нужно кататься на велосипеде не сделает Вас велосипедистом, верно? Для этого нужно сесть на велосипед и упасть. И еще раз упасть, и еще, больно ударяясь при этом. Только потом, через некоторое время, Вы сможете поехать, коряво, но поехать. А вот если в этот момент кто-то Вас подстрахует, поможет удержаться в седле — процесс пойдет лучше и эффективнее. А если нет — то возникнет дикое желание прекратить занятия, избегая боли.
Доброе время суток, Сергей. 1. Занимаясь, хоть и в воображении чужими проблемами, вы уходите от решения своих, поэтому важно начать решать свои проблемы 2. Так же вероятно, как вы уже писали, что вам не хватает похвали, внимания, если в жизни есть нереализованность и вам хочется как-то реализоваться. 3. Каждый раз, уходя в мечты, важно себя останавливать и спрашивать «зачем я это делаю, чего я хочу» и т.д. Важна рефлексия. 4. Важно начать жить «здесь и сейчас» обращая внимание на свою жизнь и свои проблемы
Виктория
Здравствуйте, Сергей!
Необходимо понять, как давно происходит данная ситуация и при каких обстоятельствах она возникает. Данная проблема является важной, так как она может привести к депрессии, тревожности, усталости, а также неуверенности в себе. Внутренний диалог может возникать из-за незавершенных ситуаций, это отражение реальных конфликтов, это состояние забирает вашу энергию. Самостоятельно справиться с описанными Вами проявлениями можно, например: осознав свободный поток мыслей, который возникает у Вас, поймать и почувствовать. Далее, как бы «профильтровать» мысли, если мысль не додуманная, необходимо ее завершить. Логически завершенная мысль должна исчерпывать цепочку ассоциаций и «уходить» безболезненно, не вызывая желания вернуться к ней и мусолить ее раз за разом. Это позволяет успокоить сознание, освободить внимание, захваченное замкнутым кругом внутренних проблем, и концентрироваться на реальной жизни. Старайтесь избавиться от чужих мыслей, для того чтобы они не руководили Вами. Также, для того, чтобы избавиться от переживания ситуаций в голове, старайтесь переключатся на реальные действия, которые происходят здесь и сейчас, сделать те действия, которые у Вас возникают, например, оказать помощь, в реальной жизни. Если у Вас возникнут трудности в самостоятельном разрешение ситуации, Вы можете обратиться к психологу.
Владимир Кантур
Здравствуйте. Это поиск неуязвимости. Противоядие страхам. Чтобы это прошло, нужно принять конечность жизни, тогда станет бессмысленным поправка других. Каждый живёт характерным для себя способом. Перед смертью все способы хороши, если они нравятся.
Ирада
Есть техника, когда Вы заводите будильник на каждые полчаса и в момент звонка фиксируете письменно, где Вы сейчас в мысленном диалоге или здесь и сейчас. Когда картинка за день, два, три становится ясной и вдруг Вы видите, насколько далеко и часто уходите в мысли, тотдальше мозг начнет как бы ждать этого времени звонка и не захочет уходить в мысли.
Далее пробуйте в каждое дело вкладывать осознанность и как бы проговаривать, что Вы делаете. Допустим «я проснулся, я иду в ванную, я чищу зубы, я умываю лицо, я бреюсь, я вытираю лицо, я иду на кухню, я сажусь за стол, я наслаждаюсь ароматом завтрака» И так далее. Такая тренировка помогает мозгу находится во времени здесь и сейчас. Потом со временем выработается на автомате.
Это что касается техник простых. А так Вы правы, нужно еще прорабатывать со специалистом тему, почему Вы живете жизнями других.
Всего самого доброго!
Екатерина Борисовна
Здравствуйте Сергей! Для чего вы это делаете я думаю вы это знаете лучше нас, о чём вы и написали в своём рассказе, а вот как избавится от этих мыслей сейчас расскажу. Скорее всего вы действительно хотите быть полезным и уважаемым своими родными, но гоняя мысли в голове вы никоим образом им не помогаете, это только мысли, начните что-то делать уже здесь и сейчас, ненужно строить глобальных планов, порой достаточно с кем-то поговорить или выслушать, а другому будет достаточно если вы поможете вымыть посуду. Гоняя мысли в голове вы не знаете с чего же вам начать, поэтому мысли и остаются мыслями, хотите быть полезным и нужным, тогда берите и делайте что-то уже сейчас при этом не забывайте и про свои дела, но даже небольшая помощь своим родным это тоже помощь помните об этом. Заведите для себя тетрадь в которую вы будете записывать, то что вы сделали за день, это поможет вам увидеть и почувствовать, что вы не бесполезны, это повысит вашу уверенность в себе и даст понимание в каком направлении вам двигаться дальше. Записывайте в неё всё и то что вы сделали для себя и то что для кого-то, перевели бабушку через дорогу тоже запишите и не забывайте хвалить себя за то, что ваш день прошёл плодотворно и небесполезно.
Сергей Ельченко
«зачем я так воображаю что помогаю им» — Вы сами отвечаете на этот вопрос — «уход от реальных трудностей, избегание проблем», и «подсознательно хочу похвалы и чтобы меня заметили или как-то наградили», и скорее всего есть ещё причины появления таких навязчивых мыслей. Вот это и есть зачем вы это делаете, только это не меняет ситуации. Другой вопрос — Почему у вас сформировался такой механизм навязчивых мыслей, какие события вашей жизни повлияли и влияют на это состояния, и как вам разобраться с причинами и истоками такой реакции вашей психики.
«что я могу сам сделать или предпринять в такие моменты ухода в мечты» — Особенность в том, что в такие моменты что-то предпринимать, это равносильно выбить у вас табуретку из под ног. То есть, для чего-то вам нужны эти «уходы в мечты» и почему-то они образовались, а это значит, что это для вас спасательный круг в виде навязчивых мыслей и фантазий, который вас бережёт от более серьёзных сложностей. Поэтому, если вы просто будите пытаться бороться с этими моментами «ухода в мечты», тогда есть большая вероятность появления более сложных реакций вашей психики, например могут появиться депрессивные состояния, или вспышки агрессии и апатии, или страхи, фобии, желание от всех спрятаться и закрыться. По-другому говоря, эти навязчивые мысли и «уходы в мечты» вам необходимы, и любые способы борьбы с ними могут быть чреваты усложнением ситуации. Поэтому, разбираться с причинами появления подобной реакции психики, а не только бороться со следствием. Самостоятельно это сделать, без участия психолога, тяжело, поэтому для вас будет лучше, эффективнее, быстрее и проще обратиться к выбранному вами психологу и начать индивидуальные консультации.
Татьяна
Сергей, доброго дня!
Конечно прослеживается некоторая проблема в подобном поведении.И, хорошо, что вы хотите её решить, понять, что с вами происходит.
Вам вероятно не хватает самовыражения, участия в ваших близких и друзьях.Вы хотите до них что то донести, но по каким то причинам не можете.Какие у вас отношения с теми, с кем вы ведете внутренний диалог? Когда это началось? Ощущаете ли вы себя одиноким?
Сергей, сложно дать конкретный совет, не зная подробностей.Обычно такие советы актуально давать после уже полноценной консультации, и понимания, что к чему.
Но есть общий совет, чтобы не вести диалоги внутренние с кем то, важно включать внешний фактор, направлять свои мысли на действия, на поступки.Начинайте чем то заниматься; может у вас есть хобби, может просто увлечения.Уходите от подобных мыслей в этом направлении.
Также, можно просто позвонить тому, с кем вдруг захотелось провести внутренний диалог.Возможно вам просто не хватает общения.
Таисия
Марина Лазурина
Уважаемый Сергей, скорее всего это ваше подсознание вам сигналит:
вам и в самом деле нужно помогать людям! Только не в воображении, а в реальной жизни.
Значит, вам нужно стать психологом или спасателем, или писателем — в общем, найти ту сферу деятельности, где вы сможете реально помогать людям, и тогда ваши навязчивые мысли вас оставят.
Не надо думать, что вы еще несовершенны для этого. Мы все, психологи, далеко не святые. У всех есть свои проблемы — как и у вас. Но если вы начнете помогать другим, то и ваши собственные проблемы решатся намного быстрее.
У меня, к примеру, тоже бывают подобные навязчивые состояния. Тогда я сажусь за компьютер и отвечаю на вопросы или пишу какой-нибудь блог. И после этого все проходит.
Леушин Андрей Владимирович
приветствую и предлагаю автору темы прослушать мой аудио ответ. чтобы послушать его нужно нажать на центр окошка или на название записи.
Мизов Сергей Витальевич
Здравствуйте Сергей.
Подобное фантазирование это компенсация вашей проще говоря самооценки. Реальных дел нет, а душевное равновесие поддерживается. Ведь в этих фантазиях окончание всегда триумфальное по отношению к вам. В реальных делах могут быть трудности, ошибки, промахи, разъочарования. Фантазия у вас работает как механизм защищающий тонкую организацию души.
На первых порах отработайте позицию наблюдателя своих мыслей, не вовлекаясь в них. Возможно с первого раза не получиться, но вы пробуйте снова и снова диссоциироваться от мыслей (или даже делать попытки смотреть на себя фантазирующего со стороны). При этом не трогая сами мысли — пусть текут как облака по небу а вы за ними наблюдаете.
Александр Пиденко
Понимаете Сергей, это и есть способ ухода от реальности, от страхов и переживаний ит. д. Частично это прокрастинация. но вообще то это огромная затрата энергии и думаю не удивительно если в жизни у вас синдром хронической усталости и дерпессивное состояние. Ибо блуждание в виртуальной реальности так же как и интернет платно.
Это не совсем проклятие, а скорее всего дар, только вы им не умеете пользоваться. А тащите его, как непосильный груз. Безусловно вас нужно научить многим техникам и приёмам, чтобы вы смогли жить комфортно и использовать ваш дар по назначению. С ув. Александр Пиденко.
Галина Чулкова, Невинномысск
Сергей, здравствуйте. Исходя из того, КАК вы дали описание ситуации, обращает внимание ваша сфокусированность на проблемах. Даже в мечтах вы только про них и думаете. Предположу, что есть и другие ситуации в жизни, где это проявляется (выбор жизненных стратегий, тем для разговоров и т.д.).
«что я могу сам сделать или предпринять в такие моменты ухода в мечты, хочется услышать конкретные действия, которые я мог бы делать или не делать. чтобы быстрее возвращаться в реальность»
Предпринимать необходимо не в моменты ухода в мечты, а за несколько шагов до этого момента. А это означает, что нужно заниматься своей жизнью:
Необходима перенастройка фокуса внимания с проблем на результаты/задачи/возможности.Здесь потребуется работа с вашей системой убеждений и ценностей. Можно самостоятельно (личностный рост) или со специалистом.
Необходимы ваши конкретные действия по реализации возможностей и получению результатов, чтобы воображаемый успех стал реальным. И вы испытывали желаемые чувства/состояния не только в мечтах, а в реальной жизни тоже.
С благодарностью и уважением к вам.
Владимир Добрый
Вся ваша энергия уходит на говорилки в голове, на себя ничего не остается?
Тогда вам нужен не любой психолог, а только тот, кто знает где эти голоса находятся и как вас от них освободить.