nmn никотинамид мононуклеотид что это
Никотинамидмононуклеотид (NMN): свойства и применение
Пищевая добавка, создаваемая на основе фермента NMN (nicotinamide mononucleotide), позволяет поддерживать молодость организма.
Этот факт был подтвержден в результате недавних исследований в сфере геронтологии. Они проводились профессором Имаи, работником Вашингтонского университета, и профессором Цубота, ученым японского университета Кейо. Они доказали, что никотинамид мононуклеотид способен активизировать гены, которые являются ответственными за вырабатывание белка сиртуина. Последний известен собственным омолаживающим эффектом, оказывающим влияние на человеческий организм.
Свойства NMN
NMN помогает в восстановлении ДНК, существенно замедляет старение костей, глаз, печени, увеличивает чувствительность к инсулину и делает обмен веществ менее быстрым. 
Этот фермент изначально есть в клетках абсолютно всех организмов. Значительное количество NMN присутствует в грудном молоке, авокадо и брокколи. Ученые выявили, что с возрастом число этого фермента в организме существенно уменьшается.
Суточная доза никотинамида мононуклеотида (примерно 125 мг) является эквивалентной 300 плодам авокадо.
Помимо NMN в добавке присутствуют:
Ресвератрол получается из экстракта качественного красного вина. Это вещество является мощным антиоксидантом, который уменьшает уровень давления на стенки кровеносных сосудов. Оно защищает органы сердечно-сосудистой системы и благоприятным образом сказывается на содержании в крови вредных жиров. Также ресвератрол не допускает появления на стенах артерий пагубных бляшек.
Особенности NMN
Никотинамидный мононуклеотидный порошок являет собой нуклеотид, получаемый из никотинамида и рибозы. NMN — это производная ниацина. В организме человека есть ферменты, способные применять NMN для выработки никотинамидадениндинуклеотида (NADH).
Проведенные научные исследования показали, что NMN способен восстанавливать оптимальный клеточный метаболизм, а также оказывает благоприятное омолаживающее действие на весь организм. NMN (β-никотинамидмононуклеотид) генерируется в организме естественным образом. Он очень важен для преобразования полученных питательных элементов в энергию. Если ежедневно принимать добавку, то вы сможете быстрее восстанавливать энергию, защититься от преждевременного старения и снизить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. В ферменте есть особое активирующее соединение Sirtuin, повышающее долголетие и метаболическую точность. 
Прием добавки
Никотинамидмононуклеотид очень важен для человеческого здоровья. Он помогает вырабатывать энергию и принимает участие во внутриклеточном синтезе никотинамида-адениндинуклеотида (NAD), использующемся для предотвращения старения и уменьшения количества сахара в крови.
Никотинамид-адениндинуклеотид — это водорастворимый витамин, представленный в виде белого кристаллического порошка. Он не имеет запаха, легко растворяется в воде, этаноле, глицерине и имеет горький вкус. 
Nicotinamide Mononucleotidepowderis способен всасываться перорально, быстро распространяясь по организму человека. Никотинамид — это часть кофермента I. Вместе с тем, кофермент II занимается доставкой водорода в работающую дыхательную цепь. Этот компонент способен стимулировать метаболизм тканей и процессы биологического старения, а также поддерживать целостность тканей нормального типа (нервной системы, пищеварительного тракта и кожи).
Помимо этого, никотинамид может являться профилактикой и лечить блокаду сердца, функции быстрых экспериментальных аритмий и синусового узла. Вещество улучшает частоту сокращений сердечной мышцы и атриовентрикулярную блокаду, которая вызывается верапамилом.
Оптимальная дозировка
Рекомендуемая доза никотинамидмононуклеотида находится в пределах 250-1500 мг в сутки. Вещество абсорбируется очень быстро и обладает коротким периодом полураспада. Необходимо отметить, что для поддержания достаточного уровня фермента в течение дня доктора рекомендуют принимать одну таблетку (125 мг) после сна и вторую после приема пищи в обед. 
Положительное действие
Порошок никотинамид мононуклеотид (NMN) способен оказывать следующие положительные воздействия на организм человека:
Побочные эффекты
Порошок никотинамидмононуклеотида (NMN) является достаточно новой добавкой, поэтому исследования не окончены. Однако, уже проведенные опыты показали, что вещество нетоксично и безопасно для человека. Побочные эффекты считаются редкостью. Иногда от людей поступали сообщения о тошноте, потливости, головокружении и зуде.
Никотинамид: что это за витамин и для чего нужен
Содержание статьи
Есть две формы витамина B3. Одна форма — ниацин, другая — ниацинамид. Ниацинамид содержится во многих продуктах питания, включая дрожжи, мясо, рыбу, молоко, яйца, зеленые овощи, бобы и злаки. Ниацинамид также содержится во многих добавках комплекса витаминов B с другими витаминами B. Ниацинамид также может образовываться в организме из пищевого ниацина.
Действие никотинамида на организм
Попадая в клетки животного, NMN способствует выработке NAD +, который обеспечивает клетки необходимой энергией и считается критически важным для здорового старения. НАД + также играет ключевую роль в активации белков, которые поддерживают целостность нашей ДНК. Учитывая его центральную роль во многих клеточных процессах, потенциальные преимущества NMN распространяются практически на все системы организма. Ниже приведены некоторые из наиболее известных примеров.
Способствует здоровью сосудов и кровотоку
Мы полагаемся на наши скелетные мышцы для движения, стабильности и силы. Чтобы оставаться сильными и в хорошей форме, эти мышцы должны потреблять значительное количество ключевых молекул энергии, таких как глюкоза и жирные кислоты. Поскольку NAD + необходим для метаболизма этих молекул, наши мышцы нуждаются в постоянном поступлении его строительных блоков, таких как NMN.
Исследования на мышах показали, что NMN защищает от многочисленных ухудшений здоровья, связанных со старением, таких как укрепление кровеносных сосудов, окислительный стресс, способность наших клеток продолжать делиться и даже изменения активности наших генов, что ученые называют генами. выражение.
Повышает выносливость и силу мышц
Исследования показали, что у мышей, получавших NMN в течение длительных периодов времени, улучшился энергетический метаболизм без каких-либо очевидных побочных эффектов. Здоровье наших мышц становится все более важным по мере того, как мы стареем, и наши собственные запасы НАД + сокращаются.
Защищает от болезней сердца
По крайней мере, ваши скелетные мышцы отдыхают. Мало того, что ваше сердце не может отдыхать, оно не может даже сильно замедлить свой темп, не вызывая серьезных проблем. Поэтому потребность сердца в энергии огромна. И чтобы он продолжал работать, он должен делать все, что может NAD +. Вот почему сердечные клетки нуждаются в постоянном поступлении NMN.
Снижает риск ожирения
Ожирение связано с широким спектром нездоровых состояний, и его очень сложно лечить. Нет простого лекарства от ожирения и связанных с ним состояний, таких как диабет и метаболический синдром. Хотя изменения в образе жизни, такие как постоянные упражнения и здоровое питание, имеют первостепенное значение, каждый маленький кусочек помогает.
В исследованиях на мышах NMN демонстрирует эффект, имитирующий аспекты ограничения калорийности (CR). Хотя было показано, что CR обеспечивает множество преимуществ для старения и здоровья, его трудно поддерживать в течение длительного периода времени. Воспроизведение его преимуществ без соблюдения такой экстремальной диеты, несомненно, было бы полезным.
Улучшает поддержание восстановления ДНК
НАД+, полученный из NMN, активирует группу белков, называемых сиртуинами. Сиртуины, которых иногда считают хранителями нашего здоровья, играют ключевую роль в поддержании целостности ДНК. Каждый раз, когда наши клетки делятся, ДНК на самых концах наших хромосом становится немного короче. В какой-то момент это начинает повреждать наши гены. Сиртуины замедляют этот процесс, стабилизируя эти концевые части, известные в науке как теломеры. Однако для своего функционирования сиртуины полагаются на NAD +. Недавние исследования показали, что кормление мышей NMN активировало сиртуины и приводило к более стабильным теломерам.
Увеличивает функцию митохондрий
Проще говоря, мы не могли жить без митохондрий. Эти уникальные клеточные структуры известны как электростанции клетки. Они превращают молекулы пищи, которую мы едим, в энергию, которую используют наши клетки. НАД + занимает центральное место в этом процессе. Фактически, митохондриальные аномалии, вызванные потерей NAD +, могут даже влиять на неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера. Исследования, проведенные на мышах, показали, что добавление NMN помогло избавиться от некоторых митохондриальных дисфункций.
Показания к применению NMN
NMN является прямым предшественником основной молекулы никотинамидадениндинуклеотида (NAD +) и считается ключевым компонентом для повышения уровня NAD + в клетках. НАД + является важным коферментом, необходимым для жизнедеятельности и функционирования клеток.
Во время пандемии NMN получает все больше внимания из-за его роли в поддержании баланса иммунной системы, что может быть возможным лечением цитокинового шторма, вызванного коронавирусом. Поскольку предварительные исследования показали некоторые положительные результаты, хотя и не гарантированное излечение, многие ученые и врачи считают, что влияние бустера NAD + на COVID-19 заслуживает изучения.
Противопоказания и побочные эффекты от приема никотинамида
Ниацинамид обычно хорошо переносится в соответствующих дозах, в основном потому, что его избыток выводится с мочой. Переносимый верхний предел витамина B3 составляет 35 мг в день. Это количество с наименьшей вероятностью вызовет покраснение, покраснение, зуд и покалывание на коже — известный побочный эффект никотиновой кислоты, но не ниацинамида.
Сообщалось о незначительных побочных эффектах, связанных с никотинамидом, таких как дискомфорт в желудке, тошнота и головные боли. Также высказывалось предположение, что никотинамид может повышать инсулинорезистентность, что является признаком диабета 2 типа, но доказательства были противоречивыми.
В каких продуктах содержится витамин NMN
NMN содержится в большом количестве в различных продуктах питания. Овощи, такие как брокколи, капуста, содержат 0,25–1,12 и 0,0–0,90 мг NMN/100 г, фрукты, такие как авокадо, помидоры, содержат 0,36–1,60 и 0,26–0,30 мг NMN/100 г, тогда как сырая говядина содержит 0,06–0,42 мг NMN / 100 г.
Взаимодействие с другими лекарствами
При приеме никотинамидных добавок риск побочных эффектов низкий. Но, несмотря на относительно высокий профиль безопасности, лучше проконсультироваться со своим врачом, если вы решите принимать добавки с никотинамидом.
Детоксикация организма и продление жизни — NAD+, NMN и NR
Детоксикация организма интересует многих людей. Вопросы, как правило, про чистку кишечника, почек, крови, печени, сосудов и даже мозга. Данный обзор покажет, как научить организм самоочищаться. Почему предшественники NAD+ в виде добавки NMN, NR приводят к увеличению продолжительности жизни и снижению вероятностей болезней в старости. Также рассмотрим другие наиболее важные вопросы:
Хорошая новость в том, что наш организм построен так, что без тяжелых хронических заболеваний детоксикация происходит сама по себе. Для самоочистки есть естественные пути вывода шлаков: это кожа, легкие, мочевыводящая система, печень, кишечник. Так почему же курсы детоксикации нам помогают и мы видим реальные результаты?
Многие курсы детоксикации подразумевают снижение норм приема пищи. Только один этот факт хорошо действует на наш организм. Но в данном обзоре мы рассмотрим более глобальные вопросы, как помочь клеткам очищаться самостоятельно изнутри, во всем организме. И почему такая очистка клеток призвана продлить нашу молодость и увеличить продолжительность жизни. Если же хочется посмотреть практические рекомендации по очистке кишечника, то они есть в данном обзоре.
Почему организм стареет и как сохранить молодость
Для нас естественно, что старение организма это нормальный и неизбежный процесс жизни и это официально не лечат. Но пройдет совсем немного времени и старость объявят болезнью, точно такой же как грипп. И эта болезнь будет иметь свое лечение, которое продлит нашу жизнь, устранит многие или все старческие болезни. Процесс уже идет в этом направлении, говорит известный доктор Петрик. Вообще многое из этого обзора взято с его канала на Youtube, но лекции там довольно длительные, мы опишем кратко текстом. Итак, главный вопрос, что вызывает многие болезни старости? Главный механизм старости — это хроническое воспаление внутри организма, оно сейчас неизбежно и является причиной многих болезней пожилого возраста. Инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, деменция, остеопороз, артрит, рак и другие болезни все это результат невидимого для нас, но реально существующего хронического воспаления.
Главная причина низкоинтенсивного генерализированного хронического воспаления это стареющие клетки. Это такие клетки, которые перестают делиться и выполнять свои функции, они переходят к стадии так называемой программируемой смерти клетки. При смерти клетки она становится источником плохих веществ, которые действуют на соседние клетки, которые также начинают быстрее стареть. Но самое главное, что после смерти клетки вступает в действие иммунная система, которая начинает вырабатывать маркеры воспаления: тумор-некротический фактор (TNF-Alpha), IL-1 beta, IL-6, а они уже начинают действовать во всем организме. Организм начинает вырабатывать меньше гормонов, снижается чувствительно к инсулину, ухудшается обмен веществ, увеличивается вес и др. Сейчас даже начинают изменять старость не вашем возрастом в годах, а количеством в крови указанных выше маркеров воспаления. Чем их больше, тем мы физически старше. Но сами маркеры лишь индикатор, по ним сейчас определяют насколько эффективно работает та или иная программа лечения старости.
Как замедлить старость с помощью добавок
Тут мы расскажем основы из 3-х лекций доктора Петрика, у кого есть полтора часа времени, рекомендуется смотреть источник. Итак, что помогает организму в продлении жизни, снижении количества болезней, уменьшению хронического воспаления:
1) Диета с ограниченным количеством калорий для снижения активности mTORC1. Данная диета подразумевает 10-18% снижение потребляемых калорий, от вашей нормы (столбец — Не изменяя вес). Простыми словами, мы чуть-чуть должны недоедать, прям слегка. Слишком сильное ограничение калорий обычно практикуется для сброса веса — мы это не используем, будет вредить. Что же происходит в клетках, если мы слегка снижаем количество принимаемых калорий? Сначала необходимо знать, что у нас существуют так называемые комплексы белков mTOR. При активации белка mTORC1 происходит процесс ускорения процессов анаболизма, построение мышечной массы, роста и так далее. А mTORC2 контролирует выживаемость и пролиферацию клеток, самопереваривание плохих клеток. И выяснилось, что диета с ограниченным количеством калорий снижает активность mTORC1 и повышает активирует mTORC2. Запускаются процессы аутофагии, иными словами чистки клеток от накопленных ненужных веществ.
2) Нам нужна высокая активность сиртуинов. Об этом подробно говорит профессор Дэвид Синклер, см тут. Оказывается, существуют так называемые ферменты сиртуины, которые улучшают процесс считывания ДНК, что очень важно для правильного деления клеток. Чем меньше у нас сиртуинов, тем быстрее мы стареем, так как у нас возникает больше повреждений ДНК, болезней старости: рак, диабет, остеопороз, когнитивные способности др. Поэтому многие текущие исследования направлены на то, как нам повысить уровни сиртуинов. По мнению доктора Петрика, в настоящее время есть добавки, которые очень неплохо воздействуют на активность сиртуинов. Мы их поискали, они продаются в свободном доступе на Айхерб, ссылки будут ниже. Как они называются:
C рождения его концентрация очень высокая, далее это вещество синтезируется у нас в печени. К 20 годам его выработка печенью максимальная, но уже к 40 годам выработка падает вдвое, и далее экстремально снижается по экспоненте.
NAD+ продается не в чистом виде, а в виде так называемых предшественников NMN, NR. Добавки крайне дорогие, недоступные для многих людей, особенно учитывая, что принимать их рекомендуется на ежедневной основе. По словам Петрика при приеме NMN в качестве бонуса заметно повышается физическая работоспособность, концентрация мыслей и внимания, улучшение памяти, хорошее высыпание. Мы сами не проверяли, но скорее всего в ближайшее время закажем, всей семьей попробуем и расскажем о результатах.
3) Повышение фермента AMPK. Активность этого фермента как раз и повышается при полезном голодании, он также стимулирует работу сиртуинов. По словам доктора Петрика, увеличение активности этого фермента АМРК возможно при приеме лекарства от сахарного диабета, называется метформин, крайне дешевое. Обычно при диабете сильно страдает здоровье, а тут случайно обнаружили, что те люди, кто при диабете принимал метформин гораздо реже заболевают раком, даже реже здоровых людей. Принцип действия метформина такой, что он эмитирует в клетках действие, которое возникает при голодании. Мы тут комментировать ничего не будем, все-таки прием лекарственных препаратов это сугубо врачебная тема. Если лекарственный препарат принимать нет желания, есть лучшая альтернатива для повышения фермента AMPK, это добавка берберин, обзор на него тут.
Диета чтобы замедлить старение и уменьшение болезней
Не секрет, что диета влияет на наше здоровье. В этом разделе мы рассмотрим специальную диету, чтобы снизить вероятность возникновения наиболее частых болезней старости. В первую очередь это сахарный диабет, болезни сердца, старческая деменция, Альцгеймера, рак. Вся информация опять же на базе лекции доктора Петрика, рекомендуем подписаться, много полезной информации. Как уже писали, если ограничить поступление калорий на 10-18% от нормы, то в организме наступает множество полезных процессов. Что происходит в клетках при снижении количества калорий?
1) В клетках увеличивается концентрация сиртуинов. Мы о них уже писали, они чинят поврежденные ДНК, что положительно влияет практически на все старческие болезни.
2) Увеличивается активность АМФ-активируемой протеинкиназы, увеличивается активность mTORC2. Об этом мы уже писали выше.
3) Повышаются процессы аутофагии. За это открытие в 2016 году 71-летний японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. Этот процесс представляет собой систему утилизации и переработки ненужных клеточных частей. В чем смысл этого процесса? Когда мы принимаекм пищу, в клетку попадают различные исходные вещества, которые ей используются для своих процессов. В процесс работы клетки неизбежно образуются различные отходы, которые при избытке повреждают ДНК. Удобнее всего это представить как костер. Клетка это костер, она вырабатывает энергию из поступающих дров, далее неизбежно выделяется дым, то есть продукты работы клетки.
Поэтому в каждой клетке существую так называемые лизосомы, можно сказать, что это желудок клетки. Лизосомы потребляют внутри клетки эти продукты распада, которые далее расщепляются уже до супер элементарных веществ. То есть, результат работы лизосом это чистые вещества, которые были получены из плохих. При ежедневном переедании, лизосомы уже не в состоянии переработать чрезмерное количество продуктов работы клетки и внутри клетки начинается настоящая свалка, возникает хроническое повсеместное воспаление, повреждения ДНК и другие процессы, о котором уже писали выше.
Если мы немного ограничим поступление пищи, то клетка будет вынуждена усиленно задействовать процесс аутофагии, добывая необходимые ей вещества из продуктов распада, она самоочищается. Как нам рассчитать необходимые калории? Это несложно, в интернете полно различных калькуляторов. Основная проблема в том, что мало кто захочет постоянно взвешивать пищу и через другие калькуляторы 3-4 раза в день подводить подсчет принимаемых калорий. Поэтому самые простые способы эти, выбираем любой из удобных:
Что лучше исключить из приема, не держать в холодильнике? Есть продукты, которые в любом случае будут вредны, практически для всех людей. Все они указаны в этом видео, более миллиона просмотров. Исключаем:
Что уменьшает воспаление? Принимаем, по возможности каждый день:
Какая физическая активность приносит пользу
Всем понятно, что физическая активность приносит пользу здоровью. Но возникает вопрос, какая именно и сколько должно быть физической нагрузки. Например, целый день сидеть на стуле вредно. Но и бегать на износ вместе с олимпийскими спортсменами тоже вредно. Где же золотая середина и зачем вообще необходимы физические нагрузки? Как уже писали выше, это необходимо для того, чтобы вызвать в клетках состояние энергетического дефицита. Чтобы она эффективно использовала процесс аутофагии и не хранила у себя внутри продукты распада, которые повреждают ДНК. Сам расчет количества физической нагрузки приведен в Копенгагенском исследование 2015 года, суть его рассказана тут. Если кратко, то вред при чрезмерной физической нагрузки (strenuous) даже выше, чем при сидячем образе жизни (inactive). Тут на графике чем меньше цифра, тем лучше.
Оптимальным количеством физических занятий назван график 2-3 раза в неделю, легкий бег, продолжительность суммарно за неделю 60-150 минут. То есть достаточно бегать три раза в неделю по 20-40 минут, а сам бег должен быть примерно скорости 8 км в час. Конечно все индивидуально, поэтому общие рекомендации такие: бег должен быть таким, чтобы вы могли во время него разговаривать как и в обычном режиме, не отрывисто. Пульс не выше 180 ударов в минуту-ваш вес в килограммах. Если бег вам недоступен, то быстрая ходьба, плавание, велосипед.
Что купить на Айхерб против старения
Что можно купить на Айхерб против старения? В первую очередь нужно смотреть на NMN, NR или NAD+. Да, они дорогие, но эффект должен быть значительный. Другие добавки не такие дорогие, будут доступны многим людям. Можно ли дорогой NMN, NR заменить аналогами — ниацином, никотиновой кислотой, никотинамидом? Нет, это разные по свойствам добавки, более подробно написано тут.
1) NMN, NAD+, NR. Выбираем один из трех вариантов:
3) Natural Factors, кверцетин, в мицеллярной форме LipoMicel, 60 капсул с жидким содержимым. Мицелярная форма с отличным усвоением, по 1 шт в день. Для снижения активности воспалительных процессов в организме, которые неизбежно возникают при старении. Обзор этой добавки тут.
4) Natrol, Куркума повышенной силы, улучшенная, 60 капсул. По 1шт один раз в день. Почему это лучший куркумин за свои деньги, рассмотрено тут.
Новые горизонты в исследовании NADH о его воздействии на показатели когнитивной деятельности
Никотинамидадениндинуклеотид в восстановленной форме NADH – очень важный кофермент в каждой живой клетке, поскольку играет решающую роль в производстве аденозинтрифосфата (АТФ) путем окислительного фосфорилирования в митохондриях. А, как известно, без АТФ в организме невозможна абсолютно ни одна энергопотребляющая реакция. Следовательно, чем больше NADH доступно в клетке, тем больше энергии АТФ она способна произвести [Stryer, 1988]. Но этим не ограничивается значение NADH. Этот кофермент борется с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами, выступая в качестве антиоксиданта [Kirsch & De Groot, 2001].
Не удивительно, что никотинамидадениндинуклеотид привлекает серьезное внимание многих специалистов и, прежде всего неврологов, психиатров. В исследованиях, проводимых ими, демонстрируется способность NADH (стабилизированной абсорбируемой формы для приема внутрь) облегчать симптомы болезни Альцгеймера [Birkmayer, 1996], болезни Паркинсона [Birkmayer et al., 1993], синдрома хронической усталости [Forsyth et al., 1999]. Препараты NADH способствуют менее тяжелому течению депрессии [Birkmayer & Birkmayer, 1991], положительно влияют на состояние человека при синдроме смены часовых поясов, при дефиците сна [Kay, 2001]. Учеными получены данные, что дополнительное введение NADH оказывает благоприятное воздействие, как на физическую, так и на умственную деятельность человека [Birkmayer, 2000; Burke, 1999].
В качестве примера можно привести исследование профессора Джорджа Биркмайера и его коллег [Birkmayer, 2001]. Предшествующие работы уже показывали, что NADH улучшает показатели физической и умственной деятельности в течение периода от 3 до 10 дней. Целью работы, о которой идет речь, было определение времени, в течение которого начинает развиваться положительное действие на показатели когнитивной функции сублингвально введенного NADH (данные исследований на крысах показывали, что концентрация NADH в коре головного мозга увеличивается через 30 минут после внутривенного введения или приема внутрь).
Материалы и методы
В исследование приняли участие 27 здоровых добровольцев (11 мужчин и 16 женщин) в возрасте от 17 до 69 лет, давшие информированное согласие. Испытуемые, без предварительной подготовки, следуя лишь кратким указаниям, выводившимся на экран, выполнили четыре теста (американской компании «Lumos Labs Incorporated») для проверки показателей когнитивной функции.
