не планируйте жизнь непредсказуема
Зачем планировать жизнь, если она непредсказуема? Личный опыт
Как не крути, жизнь – это такая штука, всех нюансов которой просто учесть нереально. Но все же можно попытаться составлять какие-то планы и постепенно их реализовывать. Это вполне полезно для развития человека, как личности. Составление планов на будущее и установка перед собой четких целей – это то, что помогает достичь успеха. Планирование на неделю или месяц – прекрасная практика.
Если человек знает, что ему хочется или необходимо сделать, то он делает четкие шаги к своей цели, а вот неопределенность ничего хорошего не предвещает. Именно поэтому стоит научиться планировать свою жизнь, понимая, что разные нюансы все же могут случаться и это вполне нормально.
Зачем нужно уметь планировать свою жизнь?
Правильное планирование на каждый день – это залог будущего успеха. Если человек не будет планировать своей жизнь, рассчитывать только на какие-то счастливые случаи или что-то подобное, то просто потеряет свое время зря и ничего конкретного не сможет достичь. Жизнь без смысла и четких целей – это все равно, что существование неодушевленного предмета, поэтому нужно ставить перед собой конкретные задачи и делать все для того, чтобы с ними справиться.
Умение планировать собственную жизнь может пригодиться человеку, который хочет достигнуть следующих целей:
Если человек не строит планов на свою жизнь – это ненормально. Отсутствие интереса к чему-либо и конкретных целей говорит о том, что человек прекратил свое развитие, как личность и существует просто так. Пустая трата времени – это совсем не то, чем должен заниматься человек в современном мире, его задача достигать определенных целей, решать конкретные задачи и двигаться вперед.
Картофельный допинг
Я мама троих детей – 12-летней дочери и 10-летних сыновей-близнецов. Поздно вечером, когда дети уже спят, я закрываюсь в своей комнате, ставлю диск с любимым сериалом и съедаю большую тарелку жареной картошки. Я жду этого момента весь день, при этом понимаю: я медленно, но верно набираю вес, не высыпаюсь, из-за этого плохо выгляжу, но когда наступает вечер, привычно жарю картошку, сажусь в кресло, и все идет как по накатанной. Как мне освободиться от этой зависимости?
– Похоже, ваша зависимость – первый шаг на пути к созданию полноценной, гармоничной жизни. Вы нашли способ, позволяющий вам расслабиться, хоть как-то отдохнуть от материнского груза, лежащего на вас в течение дня. Конечно, это далеко не идеальный вариант передышки, но здесь важно то, что у вас сформировалось стремление к отдыху и вы начали его удовлетворять.
Судя по письму, вы очень хорошая мама. При этом вам боязно выйти из этой роли, вы постоянно на материнской вахте и можете расслабиться только в том случае, если дети в гарантированной безопасности, то есть спят и от них не поступает никаких сигналов бедствия.
Однако ваши дети в таком возрасте, что вам уже не надо бежать в комнату, если вы услышали, что кто-то заплакал. Этот уровень контроля был необходим только в их младенчестве и совсем раннем детстве. А посему попробуйте переместить время просмотра любимого сериала на ранний вечер. Параллельно готовьте еду, занимайтесь обычными домашними делами. Звук телевизора сделайте сначала такой, чтобы можно было слышать детей в комнате. Чуть позже прибавьте громкость, постарайтесь максимально погрузиться в просмотр. Если будет тревожно и непривычно, пойдите в комнату к детям и убедитесь, что с ними все в порядке. При этом звук телевизора не убавляйте. Сделав так несколько раз, вы ощутите себя словно в новом пространстве, и это неудивительно. Во-первых, ваш полноценный вечерний отдых начнется раньше обычного, важно только это осознать и позволить себе пребывать в менее напряженном состоянии. Может быть, вам захочется надеть более удобную одежду или снять тапочки. Не сопротивляйтесь такому желанию, организм с удовольствием примет ваш новый способ расслабления и, конечно, захочет сделать его более комфортным.
Во-вторых, вы обнаружите ощутимый прилив энергии. Постоянное напряжение слуха, которые вы испытывали в прежнем режиме, на самом деле отнимало неимоверное количество сил. Дело в том, что на любой звук воображение супермамы тут же откликается быстрой чередой картин, обычно приводящих к опасной ситуации, и вы мысленно мчитесь спасать детей по высшему разряду. Этот внутренний сериал истощает человека сильнее любой физической работы. Происходит так называемое внутреннее выгорание, после которого организму очень сложно восстановиться. Скорее всего, ваша постоянная усталость и была спровоцирована этим внутренним процессом.
Научитесь больше доверять себе и детям. Вспомните, что когда ваши сыновья и дочь гуляют на улице и что-то случается, они первым делом бегут домой к вам – жаловаться, просить о помощи, поесть, попить. Ваши дети отлично знают, что на вас можно рассчитывать. О помощи они просят четко и внятно, вам ни о чем не надо догадываться. Если вы понадобитесь им, когда они дома, они точно так же придут и скажут об этом.
Научившись полностью включаться в свои дела, вы сможете исполнять их в любое время. Просмотр сериала – только частный случай отключения аудиального контроля за детьми. Слушайте музыку, разговаривайте по телефону. Пригласите соседку или подругу выпить чаю, пообщайтесь с ней с удовольствием, плотно закрыв дверь.
Дети сначала удивятся вашему поведению, ведь это довольно серьезная перемена. Они могут волноваться, заглядывать под разными предлогами – все ли у вас в порядке, но быстро адаптируются. Через некоторое время вы обнаружите, что они стали более ответственными: поняв, что их уже не контролируют так плотно и не бегают на каждый звук, они будут вынуждены некоторые мелкие трудности решать самостоятельно. Что касается жареной картошки, то необходимость в ней должна отпасть сама собой, поскольку картошка была лишь случайным, сопровождающим процесс вашего переключения занятием.
Польза составления плана
Планирование жизни – это не какой-то, запрограммированный на успех, ритуал, а вполне полезное действие. Процесс составления плана на день, месяц или неделю имеет свою пользу, она является следующей:
Умеете ли Вы планировать время?
ДаНет
Имея перед собой четкий план, человек не будет по пару часов теряться в догадках, что ему делать и за что взяться. Такая неопределенность только крадет у личности время и не позволяет выполнить поставленных задач. Кроме того, человеку, которые четко не знает чего хочет, что и когда с этим делать, успех не светит.
Совет! Чтобы понять пользу составления плана, нужно один день прожить за привычным графиком, а другой за составленным планом. Потом стоит сравнить результаты, что и поможет понять, почему лучше жить по плану.
Уверенной поступью
У меня огромное количество обуви на высоком каблуке. Ходить больно и неудобно, ноги не успевают за ночь отдохнуть, но каждый раз после посещения обувного магазина я выхожу с очередной парой шпилек, прямо как заколдованная. Как мне перейти на более удобную обувь и при этом остаться элегантной?
– Похоже, в вашем случае при выборе обуви очень сильно доминирует картинка – вам настолько важно, как выглядят туфли на ноге, что вы напрочь забываете о комфорте.
Видимо, для чувства уверенности каблук вам пока что необходим. Для начала просто попробуйте уменьшить его высоту на полтора-два, а может, и три сантиметра. Дома встаньте босиком на пол и положите под пятку небольшую стопку бумаги. Запомните свои ощущения: спина должна быть прямой, а ступня – полностью чувствоваться от пятки до пальцев. Подложите еще бумаги и снова оцените состояние. Ищите критическую высоту, при которой возникнет ощущение, что вся масса тела перетекает в пальцы ног, – это и будет та высота каблука, с которой начинается ущерб удобству. Не забудьте ее измерить, чтобы при походе в магазин был четкий ориентир. Обязательно возьмите с собой и измерительную ленту.
Будет также хорошо, если еще до магазина у вас в голове будет примерная картинка удобной обуви. Для начала посмотрите на обувь других женщин. Здесь желательно ориентироваться на дам вашего возраста, внешний вид которых вы считаете элегантным. Скорее всего, образцов у вас в результате окажется несколько. Если умеете – нарисуйте на листочке каждый из них.
Самый главный совет: примерив туфли (сапоги и т. д.), закройте глаза и полностью сосредоточьтесь на своих ощущениях. Если вам комфортно, то только после этого открывайте глаза и смотрите, как нога смотрится в зеркале. Если перепутаете порядок и по привычке сразу же устремитесь к зеркалу, потом будет очень сложно вернуться к своим ощущениям.
На подсознательном уровне желание другой обуви обычно связано с выбором новой жизненной дороги. Многие женщины, перешедшие на более комфортные туфли, признавались, что на шпильках у них было постоянное ощущение, что они шли по своему жизненному пути на цыпочках. И только сменив обувь на комфортную, отметили, что теперь они чувствуют себя полноправной хозяйкой жизни.
Метод мозгового штурма
Чтобы планировать время правильно, личность может пользоваться разными методиками, которые советуют специалисты. Это позволит быстрее достичь поставленной цели, ведь переломать себя за один день фактически нереально. Отличным методом для того, чтобы начать планировать собственную жизнь правильно, является мозговой штурм. Этот метод позволяет достичь следующих целей:
Мозговой штурм активно используется не только в системе образования, но и является полезной практикой для людей, которые еще не определились со своими жизненными целями и не научились строить конкретных планов.
Акклиматизация — миф?
«Растягивать отпуск из-за страха перед акклиматизацией не стоит, — продолжает Роза Цаллагова. — У здоровых людей акклиматизация обычно протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических, и продолжается 1-3 дня».
Ой, откуда сбой? Как пережить смену часовых поясов
Точно так же не стоит закладывать на поездку в джунгли, тропики или на Северный полюс больше 3 недель: те, кто отдыхает более 20 дней, переживают акклиматизацию дважды — первый раз по приезде на место отдыха, второй раз — по возвращении домой.
А вот тем, у кого есть хронические заболевания, лучше отдыхать, не меняя климатическую зону.
Уровни планирования
Чтобы понять, как научиться планировать свой день или целую жизнь, нужно рассмотреть этот процесс на разных уровнях. Можно составлять планы на день, неделю или месяц, записывая все в тетрадку или создав для этого электронную таблицу.
На месяц
Планировать свою жизнь на месяц вперед умеют далеко не все. Чтобы это сделать, нужно поставить перед собой конкретные цели и рассчитать шаги, которые потребуются для их достижения. К примеру, если человек планирует заработать за месяц 30 тысяч рублей, ему нужно планировать этот период следующим образом:
Да, еще раз стоит повториться на счет того, что от нюансов никто не застрахован, но по плану намного проще жить, чем не представляя, с чего должен начинаться следующий день.
На неделю
Составить план на неделю значительно легче, чем на месяц. Да и определиться с тем, что делать следующие 7 дней можно довольно быстро.
Составлять план нужно по такому же принципу, как и на месяц, только список дел и задач значительно легче.
Совет! Составляя план, не стоит слишком увлекаться тратой абсолютно всего времени на работу или какие-то другие дела. Всегда нужно оставлять достаточно времени для отдыха, чтобы восстановиться и набраться новых сил.
На день
Распланировать полностью один день – это проще простого. Именно с этой задачи и необходимо начинать, постепенно составляя планы на более длительный период. Жить за графиком довольно легко и удобно, главное, к нему привыкнуть.
Приручаем часовые пояса
Резкая смена часовых поясов вызывает десинхроз — рассогласование внутренних ритмов с внешними. Его характерные симптомы — нарушение сна, рассеянность, заторможенность, снижение работоспособности, головная боль и отсутствие аппетита. Часто повторяющийся десинхроз (более 2-3 раз в год) ускоряет старение организма.
При перелёте на расстояние 7 часовых поясов (Юго-Восточная Азия, США, Латинская Америка) рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню отпуска. Поэтому минимальный срок продолжительности тура в дальних странах — 10-12 дней.
Скорая помощь в отпуске. Какие неприятности подстерегают путешественников
Зачем планировать жизнь, если она непредсказуема? Личный опыт
Кризис — лучшее время, чтобы, наконец, научиться планировать жизнь, считает Оля Третьякова. Да-да, именно сейчас и стоит начинать.
Есть такие люди: они уже в детском садике знают, чем займутся, когда вырастут. Во сколько лет и за кого выйдет замуж, сколько у них будет детей, как будет выглядеть их дом и куда они поедут 15 августа 2038 года.
Я – из тех, кто еще шесть лет назад всерьез писал в какой-то из соцсетей: «До сих пор не решила, кем хочу быть, когда стану взрослой». А было мне тогда, на минуточку, 38.
Мне всегда казалось, что вдохновение – топливо продуктивности. Когда не хочется чем-то заниматься, но вы себя заставляете, результат будет так себе. Без огонька. Стандартный. А я-то мечтала, чтобы каждое мое дело было подвигом. Чтобы весь мир встречал его фейерверками, чепчиками и овациями. Из серии «не просто помыла посуду, а отполировала до ослепительного зеркального блеска, хоть в Инстаграм фотографируй».
Много лет назад я ходила к психологу, и он объяснил мне, что я – перфекфионист. И предпочту не сделать вообще ничего, чем сделать что-то неидеально.
Так я и жила – по принципу «Хочешь насмешить Вселенную – расскажи ей о своих планах». Ждала вдохновения, чтобы сесть за работу, убраться в доме, помочь ребенку с уроками, выйти в магазин за продуктами. И это даже как-то работало.
Ключевое слово – «как-то». Все тот же психолог говорил мне, что все дело в моем базовом недоверии к миру. Я, мол, выросла в нестабильное время и разучилась с оптимизмом смотреть в завтрашний день. Мой опыт научил меня: в любой момент что угодно может разрушиться и исчезнуть. И это касается всего: отношений, финансов, вообще жизни.
Так зачем что-то планировать?!
Оттолкнуться от дна
Тут просится сюжетный поворот в стиле «дойдя до самого дна отчаяния, она полностью пересмотрела свое отношение к жизни». Если бы я писала сценарий, непременно бы придумала какое-нибудь максимально нестандартное событие, которое меня изменило.
Но мой поворотный пункт был банальным: я лишилась офисной работы. Произошло это вскоре после «Черного вторника» 2014 года. Помните? Тогда доллар стал стоит не 30, а 60 рублей, случился кризис, пошли сокращения, под одно из них попала я.
Примерно год я провела в поисках новой работы. То есть я продолжала трудиться – сдельно и по контракту. Но заработки были нестабильны, а что-то надежное и высокооплачиваемое все не находилось.
Как уже говорилось, я совершенно не умела — и не считала нужным — планировать свою жизнь. И особенно финансы. За тот год в невесомости я опустошила две кредитки на сумму, которую в лучшие времена как раз за год и зарабатывала. Я была уверена, что вот-вот найду что-то постоянное, верну банкам все долги и заживу, как прежде. Но время шло, долги росли, а новая работа, которая должна была разом решить все мои проблемы, не находилась.
Вот что оказалось для меня самым сложным: понять, что жизнь изменилась навсегда, и я уже не вернусь в ту точку, к которой стремлюсь. И речь не только обо мне – весь мир изменился. А я не хотела этого замечать.
Как я это осознала? Очень просто: выбирая, на что потратить последние деньги – на еду или на оплату процентов по кредитке.
Вот тогда-то я и поняла: мне нужен план.
Зачем нужны планы
Нет ничего более дерзкого, чем планировать будущее в период нестабильности. Это как стоять посреди горящего самолета, который падает в пропасть, и выбирать, что съесть на обед: рыбу или курицу?
Будущее казалось чем-то огромным и враждебным, как летающая тарелка, зависшая над Чертановым. Но что делать со слоном, которого вам в любом случае придется съесть? Для начала – разрезать на кусочки.
Так что я сделала то, что советуют все на свете псевдопсихологические сайты: взяла лист бумаги и написала, что я планирую делать в ближайший год.
В моем списке был всего один пункт: «вылезти из финансовой жопы».
Потом я посчитала свой доход, сравнила с той суммой, которую надо отдать банкам, и поняла: даже если мы с сыном вообще перестанем есть, это просто физически невозможно.
Тогда я добавила в свой план еще три слова. Получилось: «вылезти из финансовой жопы хотя бы наполовину».
Я решила, что не буду больше пытаться вернуться в офис. Лучше попробую увеличить доход при помощи подработок. Но чтобы ничего не забыть и делать работу вовремя, мне снова понадобился план. На этот раз – более подробный: на месяц, на неделю и на каждый день.
Как я планирую
Поначалу планировать было чертовски трудно. Я – человек-хаос, и понятия не имела, сколько и на что мне требуется времени. Так что я писала в план на день «сдать три поста в блог», а потом оказывалось, что завтра у сына контрольная по английскому, а сегодня последний день подачи налоговой декларации. Или у меня не оставалось времени на еду. Или я так уставала к середине второго поста, что остаток дня могла только просто тупить в телевизор.
Планы мне в то время казались тюрьмой где-то в самом дальнем круге Ада. Я просто не могла их исполнить. Я нервничала и чувствовала себя загнанной лошадью (пристрелите меня уже кто-нибудь!). Но после истерики каждый раз возвращалась к своему плану выплат. И понимала, что если я не соберусь и не вернусь к работе, то не смогу его выполнить.
Одновременно я поняла важное: никто мне не поможет, кроме меня самой. И если я продолжу загонять себя, то поеду кукушечкой. А значит, надо было найти возможность хоть немножко себя поберечь.
Так в моих ежедневных планах появились перерывы на отдых. Поначалу мне и в это время хотелось хоть что-то поделать полезное. Прошло еще больше года, прежде чем я убедила себя: отдых мне нужен не меньше, чем работа. Перерыв – значит, перерыв.
К концу года я пришла все еще с долгами, зато крыша моя была на месте. А главное, будущее уже не казалось таким демоническим. Да, я не смогла выполнить все, что задумывала. Но знаете что? Никто в итоге не умер.
Тогда, на исходе первого года, я впервые посмотрела на планирование как на своего друга, а не врага.
Психологи сказали бы, что у меня случился инсайт.
Мой друг тайм-менеджмент
Не буду тянуть: я рассчиталась с долгами не через год, а через целых три. В начале 2019-го я закрыла все кредитные карты.
Со временем я перестала испытывать стыд и вину, если чего-то не успевала. Возможно, потому, что я прекратила относиться к планам как к наказаниям для стрекозы, которая «лето красное пропела». Планирование стало частью моей обычной жизни, моим надежным помощником. Я как будто взяла себе ассистента, который подсказывал: нужно заплатить ЖКХ, позвонить коллеге, закончить текст к дедлайну. Видя перед собой весь список дел, я стала понимать, что можно перенести, а что и вовсе делегировать.
Я перестала грызть себя за то, что, имея диплом преподавателя английского, не помогаю ребенку освоить Past Perfect и Present Continuous. Я наняла ему репетитора, который любит свою работу и легко нашел с Федей общий язык. Теперь у него English – любимый предмет. А у меня освободилось время и сохранились нервные клетки.
Я настолько сдружилась с планами, что завела еще несколько органайзеров: я считаю финансы, калории и время на просмотр сериалов. Заполняю их каждый день, и вижу, на что уходит мое время.
При этом я прекрасно понимаю, что все мои планы могут рухнуть в любой момент. Этим летом мы с Федей планировали слетать на море. Этой весной я собиралась возобновить пробежки. К конце концов, я хотела отметить свой день рождения в любимом рыбном ресторане.
Ничего из этого (кроме, возможно, моря) не случилось и уже не случится. Но это не повод посылать все планы к черту. Когда есть цель, но дорогу к ней внезапно закрыли на ремонт, можно отыскать другой путь или придумать новую цель. И идти к ней пускай маленькими, но все-таки верными шагами.
От хаоса к порядку
Если вы стоите посреди урагана и не знаете, с чего начать, возможно, вам поможет моя памятка:
Дышите. Если вы паникуете и буквально ощущаете себя между небом и землей, все на свете психологи советуют одно: вернуться в «здесь и сейчас». Все практики, которые они предлагают (о некоторых мы писали) направлены на одно – ощутить себя в моменте, в своем теле, почувствовать опору под ногами. Завтра будет завтра, а сейчас вы здесь, вы дышите, вы живы. А значит, dum spiro spero – пока живу, надеюсь.
Поставьте себе конечную цель. Прежде чем планировать шаги, нужно увидеть результат. Моя цель была – выплатить долг. От нее я и отталкивалась. Понятно, что у самурая нет цели, только путь. Но это не наш вариант:)
Начните с отчета, а не с плана. Записывайте, чем вы занимались в течение дня. Вносите абсолютно все, что заняло больше 15 минут либо было важным. То есть если вы поговорили по телефону минуту, но этот звонок выбил вас из колеи на час, запишите это. Не хитрите с собой и ничего не упускайте. Если вы стояли под душем 20 минут, а потом полчаса сушили голову, одновременно играя в онлайн-игрушку или залипая в Тик-Ток, не отмечайте это как «уход за собой». Пишите как есть. Возможно, в этом месте дня вам просто нужен перерыв. Делайте так неделю, а лучше две, а потом проанализируйте отчеты. Вам станет понятно, на что вы реально тратите время и сколько.
Попробуйте спланировать месяц, неделю, день. Когда планируете месяц, не мельчите: записывайте только важное. Съездить к родителям, доделать курсовую, переклеить обои. Потом разбросайте эти дела по неделям. И уже после этого ищите для них местечко в конкретном дне. Закончили с самыми важными делами? Теперь впишите в каждый день то, что по-любому придется делать. В моем случае это влажная уборка каждое утро (да, я маньяк, но у меня есть оправдание, даже три — сын и два кота), душ, и три приема пищи с немедленным мытьем посуды после. Четыре раза в неделю к этому добавляется проверка уроков, два-три раза – поход в магазин (со списками покупок, кстати, их планировать легче). А оставшееся время уйдет на остальные дела.
Технологии в помощь. Кто-то планирует в блокноте от руки, кто-то – в электронном календаре. Я раньше не заморачивалась – писала в «заметках» в телефоне план на день, а вечером вычеркивала сделанное. Можете попробовать делать так же, можете сразу испытать какую-нибудь программу. Программ-органайзеров полно, наберите в поиске браузера или AppStore. Мне понравилась MyLifeOrganized3 – там легко и удобно планировать, а версии вполне достаточно бесплатной. Мне хватает.
Не пытайтесь все успеть. Я пробовала: так не получится. Когда вы будете на 100% уверены, что всё успеете, вклинится какой-нибудь внезапный форс-мажор – пожар, понос или золотуха. И все планы пойдут прахом. Так что планируйте c запасом. Лучше закончить все пораньше, чем потом пытаться сделать сто дел одновременно, чтобы не оставить «хвостов».
Не отчаивайтесь. Когда планы постоянно срываются, есть желание забросить их уже на хрен. Очень вас в этом понимаю. Я ведь не стала новым человеком, внутри меня по-прежнему живет подросток-бунтарь, который не хочет ничего планировать, а хочет только орать во все горло про маму-анархию. Так вот: я ничего не планирую на выходные. Полная спонтанность! Захотелось валяться весь день и смотреть сериалы? Пожалуйста. (Про прогулки в парке сейчас не буду, чтобы не травить душу). Но чтобы у меня были такие выходные, мне три года пришлось планировать каждый рабочий день каждой недели каждого месяца. Зато теперь целых два дня в неделю я вообще не думаю о работе. Потому что у меня – заслуженный отдых. Спасибо планированию.