надо жить и наслаждаться жизнью
Как наслаждаться жизнью: 10 способов перестать гоняться за счастьем
Люди гонятся за счастьем и не замечают, что оно рядом – у них в руках. У каждого это происходит по-разному. Кто-то слишком многого ждёт от жизни, и она не оправдывает его надежд. А другие просто никак не могут почувствовать себя по-настоящему счастливыми. В конце концов, все мы очень разные, поэтому ничего удивительного.
Когда вам плохо и всё идет не так, то меньше всего «вдохновляют» такие фразы, как: «Да ты просто расслабься» или «Наслаждайся жизнью и ни о чем не думай». В такие моменты единственное, о чём человек может думать – это выжить в нескончаемом круговороте проблем. Ему надо просто пройти сквозь всё это – тут уже не до мыслей о том, как заставить себя быть «счастливым».
Поэтому для того, чтобы обрести способность наслаждаться жизнью, следует из точки «травмы и боли» вернуться в «исходное положение».
Дело в том, что когда вы переживаете и боретесь с трудностями, одновременно пытаясь внушить себе счастье, то лишь усугубляете ситуацию. Потому что на самом деле вы хотите зачеркнуть и выбросить всё плохое, сделать вид, что его нет. А так это не работает. В результате – становится только хуже. Ирония жизни состоит в том, что люди, которые ведут эту сложнейшую эмоциональную борьбу, на самом деле не собираются просто пересидеть беды, а стремятся наслаждаться жизнью – даже больше, чем остальные.
Предлагаем вам прочитать о 10 способах, как научиться наслаждаться жизнью – Здесь и Сейчас.
Перестаньте пытаться быть счастливыми
Счастье – это вовсе не то, что можно поймать. Поэтому гоняться за ним – бессмысленно и бесполезно. Это то, чему вы попросту должны позволить случиться. Это утверждение, скорее всего, вызовет недоумение у большинства людей, особенно у тех, кто увлекается различными учениями о позитивном мышлении и мотивации. Но счастье действительно невозможно поймать сачком, словно бабочку прекрасным летним днём.
Счастье – это естественное состояние. Это означает, что вы обретаете его только тогда, когда не сопротивляетесь. То есть позволяете всем чувствам и опыту пройти сквозь вас. Чем меньше вы сопротивляетесь несчастьям – тем более счастливыми становитесь. Важно открыться навстречу абсолютно всему, ведь мы не знаем, какой из блоков мешает нам чувствовать себя счастливыми.
Живите настоящим
Говорят, что, если вам беспокойно на душе – значит живёте в будущем, а если мучит депрессия – в прошлом. Потому, что если вы живёте Здесь и Сейчас, то есть настоящим моментом, то понимаете, что прошлое и будущее – всего лишь ваши временные иллюзии в бесконечном и вечном «сейчас». На самом деле – это лишь способы спрятаться от настоящего и не более.
Единственное место во Времени, где мы можем обрести счастье – это настоящее. По одной простой причине: оно единственное, которое реально существует. Попытка обрести счастье, сосредоточившись на том, что может случиться в будущем или могло в прошлом, это дистанцирование от текущего момента.
Учитесь присутствовать в настоящем, фокусируясь на том, что происходит в данный момент. Тем самым вы сможете максимально использовать то, что у вас имеется.
«Весь негатив вызван… отрицанием настоящего. Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, переживания – всё это проявления страха. И он вызван тем, что мы мысленно больше присутствуем в будущем, чем в настоящем», – Экхарт Толле.
Для того, чтобы обрести счастье, следует в первую очередь обрести разумный баланс между сегодняшним днём и заботой о будущем. Другого способа – попросту не существует.
Не стремитесь всегда доминировать
В своей книге о Хюгге, датском искусстве покоя, тепла, уюта и дружелюбия, Майк Викинг объясняет, что общение с другими людьми – это не просто проводить время с ними, а стараться не доминировать и не пытаться произвести впечатление. Вы будете чувствовать себя намного более счастливыми, не пытаясь никому ничего доказывать. Просто наслаждайтесь разговором и обществом!
Люди, которые пытаются доминировать, вечно спорят по поводу гипотетических вещей, устраивают драмы во время важных праздников и встреч. Самое парадоксальное, что, вместо того, чтобы получить внимание и восхищение, которого они так добиваются, происходит всё с точностью до наоборот.
Для того, чтобы обрести счастье, вы должны осознать, что все люди равны. У каждого из них можно чему-то научиться, узнать что-то новое для себя. Если будете так относиться к окружающим – исчезнет страх, что вы «хуже кого-то» и одновременно – потребность кого-то в чём-то убеждать.
Умейте замечать маленькие радости и наслаждаться ими
Когда мы думаем о том, что следует пытаться наслаждаться жизнью, то на ум приходят только какие-то невероятные и ошеломляющие вещи. Мы ошибочно считаем, что быть счастливым – это что-то вроде отпуска на красивом острове либо выигрыша в лотерею. Научитесь благодарить судьбу за каждое такое мгновение, ценить и наслаждаться этими бесценными подарками, которые мы получаем каждый день.
«Простые вещи – это одновременно необыкновенные вещи, и только мудрые могут их увидеть».
Многие люди задумываются о счастье. Но они считают, что у них в жизни всё должно быть просто идеально, чтобы испытать настоящую радость. На самом деле это не так. Настоящая радость – это найти счастье там, где вы пребываете сегодня, и такими, какими являетесь.
Развивайте хорошие отношения
Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, качество жизни зависит от отношений. Эти утверждения подтверждают многочисленные исследования: мы становимся похожими на людей, с которыми проводим много времени; наше счастье напрямую связано не с количеством наших отношений, а с качеством каждого из них; одиночество – это такой же риск для здоровья, как и курение.
«Жизнь – это отношения; остальное – всего лишь детали», – Гари Смолли
Большинство людей полагают, что просто нужно найти побольше друзей любым путём и способом. И немедленно сблизиться с ними. Но они упускают главное: дружба ради дружбы счастья не принесёт. Вы должны развивать отношения с людьми, который действительно нравятся.
Только тогда, когда рядом с вами по-настоящему близкий по духу и убеждениям человек, который дорожит отношениями, можно говорить о радости и счастье.
Старайтесь постоянно изучать что-то новое
Когда вы относитесь к жизни будто давным-давно всё и обо всех знаете, то фактически лишаете себя возможности приобрести новый и ещё более ценный опыт. Если вы уже загодя знаете, что произойдёт, если сделаете что-то по-новому, или поедете в места, где никогда ещё не были… попросту сделайте это. Вас ожидает огромный сюрприз!
Относитесь к жизни, как к школе, в которой всегда можно научиться чему-то новому. Только через страдания и разочарования можно приобрести такой необходимый опыт и мудрость. А радость показывает нам, что нужно для счастья.
Каждый человек на Земле может быть вашим учителем в той или иной мере. И чем больше опыта вы впускаете в свою жизнь, позволяя ему менять вас, тем становитесь лучше.
Воспринимайте трудные времена, как возможность для изменений
Счастливые люди не пребывают на вершине счастья каждую минуту своей жизни. И в этом кардинальная разница. На самом деле по-настоящему счастливые ровно относятся к жизни, наслаждаясь маленькими радостями, которые посылает им судьба.
Всё потому, что они всегда готовы учиться и меняться. Они не застряли на своём пути. Они понимают, что жизнь требует роста, и когда этот рост по каким-то причинам прекращается, появляется дискомфорт.
«Я думаю, мы все похожи на звезды. Порой что-то происходит, и мы разрываемся на части; в такие минуты мы думаем, что умираем; а на самом деле превращаемся в сверхновую звезду. Затем мы смотрим на себя и понимаем, что стали ещё лучше, чем были раньше!», – Джойбелл.
Истинная природа жизни – это постоянное движение и постоянная эволюция. Даже если вы не хотите, жизнь всё равно будет подталкивать к изменениям. Как? Вы будете чувствовать себя всё менее комфортно в той точке, где сейчас находитесь! А значит вы можете избежать боли и страданий, сосредоточившись на внутреннем росте. Не ждите, пока жизнь даст вам «волшебный пинок!»
Не тратьте свою энергию на то, что этого не стоит
Уверены, что большинство людей прекрасно понимают, что если всю жизнь будут ходить на ненавистную работу или оставаться в плохих отношениях, то радости от этого мало. Однако многие не понимают, что мы обладаем достаточной силой изменить свою жизнь, при этом – в лучшую сторону.
«Слова обладают самой мощной силой, которая доступна человеку. Мы можем использовать эту силу во благо, чтобы вдохновлять и мотивировать, а можем – во вред, если это будут слова отчаянья. Слова обладают невероятной силой: они могут помогать, исцелять, мешать, причинять боль, вредить, унижать и уничтожать», – Иегуда Берг.
То, что вы занимаетесь нелюбимым делом или живёте с нелюбимым человеком – это не проблемы. Это симптомы. Признаки того, как и о чём вы думаете, насколько широко мыслите. Если вы вкладываете в какие-то мысли всю свою энергию – они начинают буквально «оживать». Существует поговорка, что если долго выкармливать волка, то однажды он вас всё равно съест. Так и с мыслями. Поэтому будьте предельно осторожными с тем, о чём думаете. Потому что мысль очень быстро превращается в то, что вы чувствуете, потом – во что верите, следом – как ведёте себя и как живёте.
Планируйте время для «бездействия»
«Цель жизни – это жить. Жить, стараясь испытать как много больше опыта, охватить всё и всех, и оставаться всегда открытыми и смелыми перед лицом всего нового и неизведанного», – Элеонора Рузвельт.
Как говорила Элеонора Рузвельт, счастье – это не цель жизни, а её побочный продукт. Потому гнаться за ним ежесекундно, равно как и лежать на диване и ждать, что оно свалится на голову, бессмысленно. Ирония жизни состоит в том, что счастье зависит не от того, как много радостей вам удастся «схватить», а в том, скольким из них вы позволите войти в свою жизнь. Следовательно, вы должны создать свободное пространство в своей жизни, чтобы впустить всё прекрасное и невероятное.
Счастье нельзя расписать поминутно, словно задачи в ежедневнике. Потребуется немало времени, пока вы научитесь наслаждаться самыми обыденными моментами своей жизни. Например, когда читаете свою любимую книгу, сидя в уютном кресле, или разговариваете за ужином с любимым человеком, или смотрите в окно весенним утром. В каждой такой мелочи и заключается самое большое счастье человека – счастье жить на этой Земле. Но само по себе это понимание не придёт, время для «бездействия» следует планировать.
Учитесь… играть
Когда мы были детьми, то дни напролёт только тем и занимались, что фантазировали и играли. Мир для нас был холстом, на котором мы рисовали, что душе угодно. Мы могли придумать и поверить во всё, что хотели!
Вы выросли, но ничего не изменилось! Придумывайте новые миры, разукрашивайте их! Не позволяйте прагматичному миру взрослых отбирать у вас самое ценное – магию и волшебство жизни. Если вы действительно хотите быть счастливыми – занимайтесь тем, что дарит радость, веселит и приносит истинное наслаждение. Рисуйте, играйте в песке, играйте в любимые игры, создавайте что-то и придумывайте!
Всё это выглядит по-детски, и это прекрасно. Это означает, что вы готовы помириться с ребёнком, который всегда жил внутри. Наслаждаться жизнью – это жить с открытой душой и сердцем, словно ребёнок. То есть быть собой. Как и много лет назад…
Новое видео:
5 шагов к тому, чтобы радоваться жизни здесь и сейчас
Как часто вы действительно находитесь в текущем моменте? Осознано проживаете то, что с вами происходит? Ловите все детали происходящего, обращаете внимание на все нюансы? В то же время это одно из ключевых правил ровного настроения и общего состояния благополучия. Дело в том, что в текущем моменте мы, к счастью, не так часто переживаем нечто действительно неприятное. Как правило, нам плохо или тревожно оттого, что мы снова и снова возвращаемся к событиям прошлого или волнуемся из-за возможных неприятностей в будущем. Или качаемся на качелях недовольства своей жизнью из прошлого в будущее и обратно.
Вовсе не думать о прошлом или будущем невозможно и даже беспечно. Но старайтесь лимитировать время, которое вы проводите за этим занятием. Останавливайте себя и переключайтесь на то, что с вами происходит прямо сейчас, когда замечаете, что вновь ходите по кругу сожалений о прошлом или страхов перед будущим.
Мы можем быть поглощены профессиональными проблемами, семейными неурядицами или собственными переживаниями и не замечать того, что перестали заботиться о себе в нужной степени. Недостаток сна, нерегулярное и неправильное питание, большие нагрузки и стресс — все это может заставить чувствовать себя абсолютно несчастной, даже если все остальное объективно хорошо.
Понятное дело, что если у вас маленькие дети, испытательный срок на работе и необходимость заботиться о бабушке в другом городе, совет «просто больше отдыхайте» выглядит насмешкой. Но даже в таких случаях необходимо по кусочку отвоевывать возможность заботиться о себе. Закупать простые и удобные полезные перекусы, не стесняться отказаться от встречи или разговора, когда хочется выспаться, и прочее.
Исходя из своих возможностей и предпочтений, попробуйте придумать для себя личное занятие, которое приносило бы вам радость каждый день: 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. И старайтесь находить на него время, что бы ни случилось. Это те самые короткие передышки, во время которых можно прийти в себя, немного расслабиться и да, пережить момент счастья.
Мы сами не отдаем себе отчет, сколько вещей вокруг раздражает нашу нервную систему, особенно в городе. Начиная от резких звуков и неприятных запахов и заканчивая необходимостью сталкиваться с людьми, которые нас задевают. Многих из этих явлений практически не избежать, но от части ненужных для мозга стимулов запросто можно отказаться.
Тщательно пересмотрите список пушей и уведомлений в телефоне и оставьте только самые важные: мир не перевернется, если вы ответите кому-то на комментарий к фото на час позже. Обратите внимание, не чувствуете ли вы себя более раздраженной, если занимались домашними делами либо ехали на работу под разговор ведущих или сводку новостей. Мешает фонарь за окном или утреннее солнце не дает выспаться? Купите плотные шторы или маску для сна. Беруши спасут от звуков уличного движения или беспокойных соседей. Приятная к телу одежда, бесшовное белье, удобная обувь — все это снимает число ежедневных поводов для раздражения, которые мешают радоваться жизни.
Работать с тревожностью
Тревожность в разных формах может омрачать жизнь многих взрослых людей. Она может быть последствием травмы, негативного детского опыта, постоянного стресса, общего неблагополучного информационного фона. И часто именно тревожность не позволяет нам признать, что в целом сейчас все неплохо и вполне можно позволить себе побыть хотя бы немножечко счастливым.
Работать с тревожностью можно на разных уровнях. С тревожным расстройством и паническими атаками необходимо идти к врачу. Если же вы просто ловите себя на том, что даже в ситуациях благополучия находите поводы для тревоги, включая самые незначительные, подумайте над тем, что подрывает ваш психологический ресурс. Если это старые нерешенные вопросы, тут, опять же, имеет смысл обратиться к терапевту. Если это истощение сил, то все та же забота о себе и снижение уровня раздражителей будут большим подспорьем. Спорт в удовольствие, медитации и отдых на природе также снижают уровень тревожности.
Критическое мышление часто подталкивает нас к тому, чтобы отыскивать в себе, окружающих и своей жизни недостатки и проблемы, упуская все достоинства, радости и заслуги. Вы наверняка замечали, что даже на самых неудачных мероприятиях находятся люди, которые хорошо проводят время. Да, им тоже не нравится, что концерт отменили, погода плохая и еду не привезли, но они исходят из того, что они все равно уже здесь и могут попробовать даже в заданных обстоятельствах повеселиться. В более широком смысле эту концепцию можно перенести на жизнь.
Это не призыв обесценивать свои переживания, трудности и моменты, когда нас ранят или расстраивают. Все это так или иначе присутствует в нашей жизни, и часть этих проблем можно решить, изменив обстоятельства или свое отношение к ним (и этим можно заняться). Но самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас, — это попробовать найти несколько поводов, чтобы быть благодарным себе и своей жизни за все хорошее, что вы сделали и имеете в этот момент. И через эту благодарность почувствовать себя более значимым и счастливым.
Живи медленно: 10 причин замедлиться и наслаждаться жизнью
Если ты не хочешь вести поверхностную жизнь, попробуй замедлиться и развить в себе чувство осознанности. Покупай книги не для того, чтобы поделиться прочитанным в своих соцсетях или поставить галочку напротив пункта «Прочитать 10 книг за месяц», а для того, чтобы прочесть их с удовольствием. Не пересматривай все недавно вышедшие фильмы, чтобы «быть в теме», — лучше найди время для своих любимых кинолент, которые ты можешь смотреть после работы с кусочком пиццы. Да, такая жизнь для многих из нас кажется за гранью возможного, но пусть для тебя это будет новый полезный опыт. А причин для того, чтобы хотя бы попробовать замедлиться, на самом деле много. Мы собрали для тебя самые основные.
1. Ты сможешь осознать, каких изменений действительно хочешь добиться в жизни
Пока ты живешь, обратив свой взгляд в будущее, ты не можешь в должной мере разобраться, что в твоей жизни тебя устраивает, а что ты хотел бы поменять. Когда ты находишься в спешке, твой стимул — «добиться того, что есть у других». Ты обесцениваешь свои заслуги, не подводишь итоги и не ценишь приложенные тобою усилия. И как тут понять, чего ты на самом деле хочешь добиться, если ты не можешь найти времени даже на то, чтобы остановиться на минутку и задуматься: «А зачем мне это?»
Жизнь в вечной суете и стрессе может быть попыткой заглушить внутреннее недовольство или злость из-за того, что ты живешь не так, как тебе хочется. Ведь пока ты находишься в постоянном движении, негативные эмоции можно упорно игнорировать. Выбирая осознанную жизнь и замедляясь, ты получаешь шанс переосмыслить, тем ли делом занимаешься, с теми ли людьми поддерживаешь близкие отношения, с тем ли человеком собираешься строить дальнейшую жизнь.
2. Ты пересмотришь свои приоритеты
Когда ты замедлишься, ты сможешь сделать неожиданные открытия. Например, после долгих лет упорной работы ты поймешь, что главное в жизни для тебя — это семья и друзья, а вовсе не карьера. Ты сможешь разобраться в себе и своих желаниях, а следовательно, расставишь приоритеты правильно, не обходя важные сферы жизни.
3. Ты начнешь находить время для того, чего тебе по-настоящему хочется
Ты сможешь освободить свое время только тогда, когда решишь перестать делать что-то просто по инерции и избавишься от всего лишнего. Если ты постоянно выжат как лимон, тебе не до вопросов о качестве твоей жизни, ты продолжаешь жить скорее по привычке.
Попробуй задаться несколькими вопросами: «Зачем мне столько подписок в Instagram?», «Почему я трачу полчаса времени после работы на чтение чьих-то постов о чём-то, что меня не касается?» Честные ответы на эти вопросы помогут тебе сэкономить время на что-то по-настоящему важное. Пока ты находишься в спешке, ты действуешь на автопилоте. Но стоит тебе замедлиться — и ты найдешь время на общение с близкими, любимое хобби и полноценный отдых.
4. Ты избавишься от постоянного стресса
Каждому хочется избавить свою жизнь от влияния стресса, но не каждый готов прилагать для этого усилия. Самый простой способ вычеркнуть стресс из своих будней — перестать спешить. Размеренная жизнь — это антоним понятию «стресс». Когда ты не только работаешь с утра до самой ночи, но еще успеваешь отдыхать, общаться с близкими, нормально питаться и высыпаться — стресс отступает, и ты начинаешь чувствовать себя хорошо и спокойно.
Просто прекрати бежать куда-то второпях — выполняй столько работы, сколько успеваешь, оставляй рабочие дела в офисе, позволяй себе тратить время нерационально и быть непродуктивным. Работай, чтобы жить, а не живи для того, чтобы постоянно быть в работе.
5. Ты перестанешь прятаться от своих проблем
Жизнь в спешке и суете — это способ заглушить тревогу и спрятаться от насущных проблем. Но проблемы нельзя решить, если ты постоянно убегаешь от них. Заставь себя перестать суетиться и разобраться в том, что тебя тревожит.
К примеру, отговорка «у меня столько дел» — это всего лишь попытка спрятаться от более сложных для тебя проблем (одиночества, страхов, недовольства собой, лени и так далее). Когда ты перестанешь суетиться, ты сможешь раз и навсегда разобраться со всеми проблемами, которые тебя тревожат.
6. Ты наладишь отношения с близкими
В постоянной суете мы нередко забываем о самом главном, что у нас есть, — о наших близких людях. Как давно ты навещал родителей, звонил своей маме с вопросом «Как дела?», встречался с друзьями или приглашал свою девушку на свидание? Для того чтобы поддерживать теплые отношения с людьми, которые важны для тебя, ты должен замедлиться и найти хотя бы немного времени, чтобы уделить им внимание.
7. Ты избавишься от чувства, что жизнь проходит мимо тебя
Когда ты живешь в бешеном ритме, ты не замечаешь ничего вокруг. В какой-то момент ты можешь остановиться и даже не вспомнить, откуда у тебя эти морщины, когда ты в последний раз весело проводил время и как это вообще — полноценно отдыхать.
Жизнь слишком быстротечна, чтобы отмахиваться от нее в пользу постоянной спешки и суеты. Начни замедляться постепенно — дай себе возможность наблюдать за меняющимися временами года, добираясь на работу пешком, чувствовать вкус еды, не поглощая все за пять минут, а растягивая удовольствие, смотреть любимые фильмы за чашечкой кофе, оставаться дольше в кровати по утрам в выходные.
8. Ты перестанешь доказывать что-либо окружающим
Замедление поможет тебе наслаждаться жизнью, вместо того чтобы доказывать окружающим, что ты лучший работник, лучший друг, лучший сын, лучший коллега и тому подобное.
Желание поддерживать планку мешает тебе жить полной жизнью и радоваться мелочам. Сначала подумай, кому и для чего ты пытаешься доказать что-либо. Будь немного беззаботнее и спокойнее и начни наконец доказывать что-то себе, а не другим людям.
9. Ты сократишь список дел на день
Бесспорное преимущество замедленной жизни — это отказ от бесполезных или малополезных дел. Когда ты живешь в постоянной спешке, ты на автомате выполняешь все прописанные в списке дел на день задания. Когда ты начинаешь замедляться, ты четко разделяешь то, что тебе нужно сделать, и то, от чего ты можешь отказаться без ущерба себе. У тебя появляется больше времени на полноценный отдых и занятия, которые приносят тебе удовольствие.
10. Ты оценишь преимущества собственной жизни
В идеале каждый месяц не мешало бы проводить один день наедине с самим собой и подводить итоги. Эта пауза нужна тебе для того, чтобы собрать основную информацию, разбросанную во времени. На самом деле месяц — это довольно большой срок. Ты мог бы успеть закрыть рабочий проект, получить долгожданное повышение, похудеть на несколько килограммов, начать говорить на английском языке, пройти курсы повышения квалификации, переехать в другой город и сменить работу, отвести сына в детский сад или школу. Не оставляй все эти события без внимания и без своей положительной оценки.
Как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью
Вы когда-нибудь испытывали чувство, что вам всегда не хватает времени? Вы когда-нибудь чувствовали, что не знаете, как перестать спешить и просто быть в данный момент? Вы не одиноки.
Когда в последний раз вы потратили минутку, чтобы насладиться утренней чашкой чая или кофе? Или просто посидеть с супругом и начать день друг с другом?
Когда вы в последний раз ощущали капли дождя на вашем лице? Когда в последний раз вы обращали внимание на капли росы?
Когда в последний раз вы действительно видели красоту природы и наслаждались присутствием, чтобы испытать эти простые вещи?
Вы когда-нибудь пробовали замедлиться, чтобы просто насладиться маленькими удовольствиями в жизни?
«Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем.»
— Ральф Уолдо Эмерсон
Вы когда-либо замечали, как поспешно проходят дни, и вы все еще чувствуете, что так много осталось сделать. Вам всегда кажется, что так много нужно сделать, но времени все меньше?
Эта статья для тех, кто чувствует, что у них нет времени делать все, что они хотят сделать. Вы узнаете:
Что значит мчаться сквозь жизнь
Проще говоря, когда вы мчитесь по жизни, вы забываете жить СЕЙЧАС.
Это означает, что вы тратите время не на то, чтобы наслаждаться ранним утром, а на спешку на работу.
Это означает, что вы не можете наслаждаться тем, что вам нравится. Вы не цените окружающий мир и не проводите время со своими близкими.
Вместо этого, что делают люди, мчащиеся по жизни? Они всегда работают, подключены к своим ноутбукам или ПК, или к их мобильным телефонам.
Или они проверяют свои электронные письма, блоги, комментируют, сидят в социальных сетях и постоянно работают без перерыва!
Такие люди просто не задумываются на что тратиться их жизнь. У них нет времени. Вы такой человек? Если да, то почему вы всегда торопитесь в своей жизни?
Почему вы всегда спешите?
Ответьте на несколько вопросов:
Ваш типичный день начинается примерно так: проснулись, приняли душ, собрали детей (если у вас есть маленькие дети), позавтракали, если это возможно, начали работу дома или поехали в офис, проверили электронную почту и социальные сети, занялись работой, сходили на обед, продолжили работу, поехали домой, поужинали, посмотрели телевизор, и легли спать поздно ночью, только чтобы снова проснуться рано утром и все повторить по кругу!
Возможно ваш день немного отличается, но все равно очень похож на этот.
Разве вы не следуете такой рутине изо дня в день, когда вдруг однажды не почувствуете выгорание? Что происходит тогда? Вы понимаете, сколько лет прошло, следуя этой однообразной жизни.
Люди в настоящее время подвергаются стрессу, перегружены работой и планами, потому что они вовлечены во многие вещи.
У них много работы и они должны быть частью сообществ, детей, семьи, общественных мероприятий.
«Мужчины, ради того, чтобы зарабатывать на жизнь, забывают жить»
Но если задуматься, зачем спешить? Есть ли на самом деле вещи, которые нужно немедленно учесть за счет других важных вещей в вашей жизни? Подумайте об этом.
Что происходит, когда вы мчитесь по жизни
Когда вы мчитесь по жизни, вы пропустите саму жизнь. Вы скучаете по жизни в настоящем. Вы пропускаете эти драгоценные моменты жизни.
Да, мы все заняты своими делами, которые нужно делать каждый день. Но важно также установить приоритеты в жизни и наслаждаться жизнью, такой как она есть, вместо того, чтобы пробираться сквозь нее.
Вы можете почувствовать, что нужно что-то сделать, и ценой вашей семьи или другими важными задачами вы начинаете делать что-то конкретное. Но было ли это так важно?
Не может ли это подождать? Или этого можно вообще избежать?
Вы можете принять такое решение, потому что чувствуете, что вам это нужно. Это похоже на то, как вы соединили все ингредиенты рецепта в кастрюле, не понимая и не дегустируя то, что вы готовите!
Вы просто следуете рецепту в точности так, как предполагалось, даже если вы знаете, что немного меньше соли или больше перца — это то, что нужно.
Вы боитесь испытать новые вещи, потому что чувствуете, что старые проверены, а кто-то еще однажды сказал, что это правильный способ.
Или потому, что у вас действительно нет времени, чтобы попробовать что-то новое и другое, так как вы все время спешите и не имеете времени самим формировать свою собственную жизнь.
Как насчет того, чтобы немного замедлиться, рискуя, оспаривая то, что было сделано раньше, будучи немного диким и позволяющим всем назвать вас немного «сумасшедшим»?
«В жизни есть нечто большее, чем увеличение ее скорости»
Попробуйте некоторые способы, чтобы перестать спешить по жизни и увидеть измененного человека, которым вы стали.
Способы перестать мчаться по жизни
Вы пытаетесь сделать много вещей, чтобы работать быстрее, но вы отстаете, потому что многие люди работают умнее.
Вы чувствуете, что отстанете от них, если не будете торопиться. И что вы делаете? Вы становитесь механическим — почти роботизированным!
В этом процессе вы забываете заботиться о своих основных потребностях, таких как сон, правильная диета, физические упражнения и свежий воздух. Это также является причиной того, что вы чувствуете себя медленным, немотивированным, непродуктивным и беспокойным. Звучит знакомо?
«Время от времени важно замедляться, уединяться и просто быть»
Вот некоторые способы как перестать спешить и начать наслаждаться жизнью.
1. Замедлитесь, делая меньше
Как ни крути, это первое, что вам нужно сделать — замедлить темп, делая меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, и оставьте остальное на потом.
Вам также нужно есть медленнее, а не проглатывать, едва пережевав еду, потому что таким образом вы не наслаждаетесь своей едой и не ощущаете вкус и текстуру. Вы не наслаждаетесь едой, когда едите быстро.
Точно так же ездите медленнее и цените природу и свое окружение, а не торопитесь постоянно.
Проводите больше семейного времени, а не просто разговаривайте со своими детьми и семьей.
Проще говоря, просто приложите свое сердце и ум, когда делаете что-то. Ощутите разницу между жизнью на автомате и замедленной, осознанной жизнью!
2. Планируйте свой день и составьте список
Планирование вашего дня делает вас менее напряженным для выполнения вашей работы, потому что вы знаете, что вам нужно сделать до конца дня. Вы научитесь правильно управлять своим временем.
Не делайте длинный список, иначе вы можете почувствовать себя перегруженным. Убедитесь, что вы планируете небольшие и достижимые цели на весь день.
Планируйте и управляйте своим временем с помощью удобных планировщиков, таких как ЛидерТаск, который позволяет составлять списки дел с безграничной вложенностью подзадач. Объединяйте задачи в проекты и реализуйте все свои самые смелые мечты, превращая их в цели.
Дополнительный функционал по тайм менеджменту (диаграмма Гантта, таймер Pomodoro, КанБан-доска) и гибкая система напоминаний не позволит вам забыть ни об одном важном деле, будь то встреча, презентация или поездка к родителям.
А чтобы разграничивать рабочие и личные задачи, вы можете задействовать цвета и метки.
Планировщик дел поможет вам успевать заканчивать работу вовремя, а не задерживаться в офисе, тратя личное время.
Научные исследования показали, что те, кто проводит меньше времени на работе, и больше отдыхают — более эффективны и продуктивны.
Сделайте короткие перерывы между работой, чтобы растянуть свое тело, закрыть глаза, подышать — это поможет уменьшить темп в течении дня.
Кроме того, оставайтесь организованными на своем рабочем месте, удалив все, что вам не нужно. Вы будете менее торопливы, более продуктивны и счастливее, когда ваше рабочее пространство в порядке.
3. Делайте что-то одно в одно время
Научитесь отпускать многозадачность и концентрироваться на том, чтобы делать только одну вещь за раз.
Когда вы многозадачны, вам не нравится то, что вы делаете, когда пытаетесь сделать много вещей вместе.
Если вы работаете, держите телевизор, телефоны и электронную почту выключенными, а когда вы смотрите телевизор или проводите время со своими близкими — держите работу подальше.
4. Сбалансируйте свой день
Жизнь состоит в том, чтобы делать правильный выбор и балансировать. Освободите немного времени из своего насыщенного графика, чтобы развлекаться, отдыхать и быть со своей семьей и близкими.
Сосредоточьтесь на людях и не смотрите в свой телефон во время общения с ними. Просто отключите мир, когда вы общаетесь с теми, кто имеет значение.
Поддерживайте свои дружеские отношения, потому что жизнь — это также ваша семья и друзья. Посвящайте им выходные, если у вас нет времени в течение недели.
5. Выберете время для себя
Найдите несколько минут в день для себя. Даже 15 минут в день, чтобы просто наслаждаться тем фактом, что вы делаете большие дела и любите свою жизнь, это хороший способ найти мир внутри себя.
Как вы можете найти это спокойное время для себя?
Выключите телевизор, сотовый телефон, компьютер и всю свою работу, и просто делайте то, что вам нравится:
Какое удовольствие было бы иметь такое время для себя!
6. Научитесь отказываться от одной вещи
Нужно многое сделать, не так ли? Но вы не можете сделать больше, чем на самом деле?
Это можно сделать, пытаясь отказаться всего лишь от чего-то из вашего графика.
Если вы посещаете социальные сети трижды в день, делайте это дважды. Если вы ежедневно посещаете 10 блогов, сокращайте их до 7. Если вы ежедневно посещаете спортзал, делайте это через день.
Небольшие различия в вашем образе жизни изменят вашу жизнь.
Когда вы перепланируете свое время таким образом, вы найдете больше времени, чтобы расслабиться и будете все успевать.
Итак, научитесь планировать меньше и делать больше.
7. Не откладывайте работу на свое личное время
Некоторые люди откладывают свое рабочее время, что заставляет их доделывать свою работу позже. В какое время они занимаются такой работой? Они используют свое личное время, когда должны отдыхать и наслаждаться жизнью.
Вместо этого сделайте работу, которую вы планировали в течение дня, чтобы ваше время оставалось вашим, и вы заканчивали день с чувством удовлетворения.
8. Учитесь говорить нет
У некоторых из вас может возникнуть проблема, когда вам приходится говорить «нет» или отказывать в поддержке, о которой вас просят. Несмотря на то, что вы не хотите разочаровывать своих друзей, вам нужно уделять первоочередное внимание для себя и время от времени отказываться от них.
Просто будьте честны, особенно если вы не можете присутствовать на собрании, мероприятии, встречи и тому подобное. Помните, все сводится к тому, чтобы управлять своим временем. Ваши друзья должны понимать вас.
9. Находите радость жизни в данный момент
В каждом дне есть много радости, если вы ищете ее.
Это может быть новый цветок, цветущий в вашем саду, беззубая улыбка 90-летнего соседа, дети, готовящие вам еду или просто что-нибудь, что делает вас счастливыми.
Научитесь ценить эти драгоценные моменты, из них состоит ваша жизнь. Живите каждый день, как если бы он был последним.
Помните о том, что вы делаете в данный момент. Да, ваш разум расследует то, что нужно сделать, или что было в прошлом — вернитесь к жизни в настоящий момент.
Делайте все, что вы делаете, с любовью. Например, когда вы готовите, вместо того, чтобы думать, что это скучная задача, которую вы хотите быстро закончить, будьте действительно вовлечены в процесс.
Наслаждайтесь ароматом, специями, шипением и дегустацией еды, когда готовите. Вы научитесь воспринимать каждую задачу как приятную, если будете думать о ней положительно.
Измените то, что в ваших силах, и оставьте все остальное — просто отпустите! Вы не можете изменить людей или вещи, но вы можете изменить способ реагирования на них.
Самое главное, когда вы бросаетесь в жизнь, останавливайтесь и просто дышите — затем сделайте еще несколько глубоких вдохов. Обратите внимание, как стресс уменьшается.
Когда вы сосредоточены на дыхании, вы возвращаетесь к настоящему. Вы замедляете свой темп. Попробуйте сделать это прямо сейчас и почувствуйте разницу.
«Когда вы успокаиваете свое тело и свои эмоции, вы восстанавливаете себя и восстанавливаете мир в окружающем вас мире»
Призыв к действию
Представьте себе мир, где все замедлились — водители, домохозяйки, бизнесмены. Для начала — было бы меньше несчастных случаев и гораздо больше времени для объединения!
Когда вы переходите от одной задачи к другой и забываете, что вы только что делали или в каком направлении двигались, вы теряете осознание всего вокруг себя, тем самым теряете жизнь в данный момент.
Вы создаете порочный круг для себя, где вы все время бежите. И когда вы торопитесь, вы совершаете ошибки, мало достигаете и тратите гораздо больше времени, делая то, что нужно сделать.
Звучит знакомо? Итак, что вы можете с этим поделать?
Замедлиться и пресикать саму мысль о том, чтобы спешить по жизни.
Живите настоящим, будьте внимательным и сознательным. Когда вы сосредоточены, вы можете сделать лучший выбор и почувствовать себя намного более контролируемым.
Помните, что когда вы замедляете жизнь и наслаждаетесь жизнью, вы уменьшаете напряжение и стресс, возникающие в вашей работе, семье и отношениях. Это даст вам огромное счастье и удовлетворение.
Итак, теперь вы знаете как перестать спешить, и начать тратить свою жизнь на более важные для вас вещи.
«Вы здесь только для короткого визита. Не торопитесь, не волнуйтесь. И не забудьте почувствовать запах цветов по пути»
Готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Давайте сделаем попытку выиграть эту длинную гонку вместе.