мне 35 и моя жизнь своими словами
Мне тридцать пять: 17 поводов поговорить об этом
Сегодня я напишу о том, что мне самой хотелось бы от кого-нибудь услышать до того, как я перевалила за тридцать — и уж точно к моменту, когда мне стукнуло тридцать пять.
К чему надо было готовиться? Теперь я знаю.
Понимаю, что текст об этом не может и не должен быть универсальным, подходящим всем в 35 лет. Я здесь только о себе говорю, подойдет ли вам — не могу оценить.
Кроме того, мне трудно разделить находки, которые появились в моей жизни на четвёртом году личной терапии, выводы из чтения книжек и дружеских разговоров — и следствия именно взросления, нескольким годам жизни «за тридцать».
Всё перемешано не только в смузи. В моей жизни тоже. Но мне захотелось написать именно такой пост, так что я его сейчас и пишу. Вам необязательно соглашаться, сравнивать со своим опытом или одобрять мой текст.
Это, кстати, первая и очень важная штука. Мне действительно всё равно, одобрите ли вы (все вместе или кто-то конкретн_ая) мои размышления. Мне даже неважно, одобрю ли их я сама лет через пять.
Похуй, пляшем — так, как получается сегодня. А те, кому не нравится, вольны в любой момент нажать на крестик в верхнем углу браузера или полистать вниз — одним словом, свободно катапультироваться в предпочтительном направлении.
Второе: к тридцати пяти я более или менее привыкаю к тому, какая я уже есть. Перестаю надеяться, что где-то находится «лучшая версия меня», к которой следует «развиваться и расти». Перестаю пытаться себя переделать или ругать за недостаточную хорошесть. Ощущаю себя уже вполне достаточной.
Вовсю нахожу ценные стороны в том, что много лет обзывают моими недостатками, слишком тем и недостаточно этим. Перестаю гордиться тем, что исторически сложилось — в этом нет моего участия. Перестаю страдать от того, как именно сложилось не по моей воле.
Самые мои сильные стороны, работающие теперь автоматически, порождены травмами и психологическими защитами, которые помогали мне справляться с этим частенько отвратительным миром (и до сих пор помогают). Они — это тоже я.
Всё, что я проживаю и всё, что я с этим делаю, делает меня мной. Я состою из опыта, чувств, мыслей и окружения. Нет ничего, что можно было бы не считать мной. Всё, с чем (и все, с кем) я взаимодействую, уже немножечко я.
Как говорил Уитмен, «По-твоему, я противоречу себе? Ну что же, значит, я противоречу себе. (Я широк, я вмещаю в себе множество разных людей)».
Третье: к тридцати пяти я перестаю тратить время на то, от чего можно отказаться. Более того — перестаю волноваться насчёт того, какой меня это делает в чужих глазах. Не всегда — но достаточно часто. Преимущественно.
Это огромная перемена для скромной девочки, которая так хотела, чтобы ее любили (а вместо этого понадобилось разобраться с собственным отношением к себе и границами: не стоит пытаться управлять другими людьми, этого всё равно не достигнуть).
Я учусь отказывать без чувства вины, сожаления и ощущения, что кого-то обижаю. Я учусь делать это вежливо, уважительно и не делать никаких выводов из одного случая. Отделять действие от человека.
Я учусь задавать открытые вопросы, понимая, что другая сторона имеет право как согласиться, так и отказаться — и рассчитываю, что ко мне будут относиться так же. С вежливостью, уважительно и без нагнетания чувства вины.
Четвёртое: я учусь злиться. Я учусь чувствовать, когда мне не ок, и становиться на свою сторону.
Долгие годы я считала, что не могу быть агрессивной. Другие могут сорваться или быть раздражёнными. Я? Никогда. Я вежлива, терпелива и добра — просто-таки не могу злиться!
Долгие годы я чувствовала себя подавленно, униженно, беспомощно, подчиненно, уныло — отказавшись от сильнейшего витального чувства, потому что в семье было не принято выражать ничего, кроме оптимизма. Закапывала всё остальное поглубже в себя. Обходилась пассивной агрессией.
I don’t anymore. Теперь я могу быть искренне вежливой и доброй в те моменты, когда мне это подходит и когда я чувствую себя в безопасности. А в другие — я понимаю, что что-то не так, потому что мне в этом помогает новоприобретенная злость.
Я учусь замечать её, выдерживать накал, пропускать через себя и отпускать на волю. Я пишу на ней тексты и рассказываю истории. Мы с ней теперь одно.
Она приходит и уходит — как говорит Пема Чодрон, если вытерпеть злость, она закончится через 90 секунд, но некоторые люди предпочитают держать ее под запретом и действовать исходя из неё 13 лет кряду.
Пятое: я изучаю матчасть. Я понимаю, что феминизм — один из способов включать критическое мышление. Я много читаю, слушаю и делаю выводы.
Я оставляю пространство для сомнения и готова передумать, если получу новую информацию (это один из столпов критического мышления, равно как и квир-теории).
Это гораздо сложнее, чем верить какому-нибудь гуру, не задумываясь (или считать себя непогрешимой и всезнающей). Но гораздо лучше подходит мне тридцатипятилетней. Жизнь вообще, как выясняется, ужасно сложная штука.
Черно-белая ясность, доступная десять лет назад, рассыпалась в прах. Всё — спектр, а мы имеем право передумывать.
Шестое: как говорит Джеки в подкасте 40 Thrive, I have so much fewer fucks to give away now. Подкаст для 40+ порой говорит о том, что стало мне доступно к 35!
Скажем, когда мы прислушиваемся к информации насчёт того, что женщина «должна» делать и как «надо» ухаживать за собой — мы верим патриархату, который в результате крадет у нас силы и время (а корпорации получают наши деньги).
Мы вольны деконструировать властные дискурсы, чтобы самостоятельно выбирать, на что тратим силы, как выглядим и что об этом думаем.
Седьмое: я окончательно разочаровалась в критике творческих штук. И сочла, что имею право расхотеть ее принимать.
Критика разрушительна для моей психики и творческих сил. Поэтому критикуйте, пожалуйста, исключительно тех, кто изъявил желание принимать такой формат обратной связи — а не меня.
Восьмое: я не полюбила себя.
Хотя, наверное, мне было бы приятно об этом сообщить. Но нет.
Вместо этого я уважаю себя, ценю, поддерживаю, выслушиваю. Забочусь о себе, отношусь с нежностью и любопытством. I couldn’t ask for more.
Девятое: я полюбила селфи и личные спонтанные записки.
Когда пересматриваю старые фоточки и перечитываю старые дневниковые записи — понимаю, какими ценными будут нынешние фоточки и пусть даже беглые заметки. Записывая и снимая сейчас, я смогу поговорить с собой-в-будущем, если туда доживу.
Даже если фоточки сейчас кажутся дурацкими, они будут вызывать только нежность лет через 10. Или 20.
Десятое: в заботе о теле я начала думать о Леночке будущего.
Ей, скажем, лет 50! Я перестала принимать решения исключительно из потребностей себя сегодняшней, которая привыкла забивать на «излишества», без которых пока что можно прожить.
Это и массаж, и йога, и долгие прогулки, и удобная обувь, и свободная одежда, не впивающаяся в тело, и как минимум 8 часов сна, и та еда, которой мне захотелось прямо сейчас, а не то, что кто-то счёл «правильным», и право выйти из некомфортной дискуссии, и отказ от таких экономичных, но таких выматываюших поездок на перекладных (равно как и от общих комнат в хостелах).
Я закладываюсь на будущее. Если оно придет — мне это пригодится. Я решила инвестировать в себя, и это относится как к психотерапии, так и к телесному комфорту, так и к прочей заботе о себе.
Одиннадцатое: самая значительная инвестиция сейчас — даже не в здоровье, хотя оно, безусловно, пригодится в будущем, как и профессия.
Самая мудрая инвестиция к тридцати пяти для меня — в бесконечное поэтапное принятие себя, своих ограничений и своих перемен. В том числе телесных. Но и психических.
Я инвестирую сегодня в то, чтобы быть ок с тем, какая я — какая бы я ни оказывалась сегодня.
Именно поэтому я четвёртый год каждую неделю сижу 50 минут со всеми своими insecurities в присутствии терапевтки. И регулярно пишу в блог и канал. Это — мой определенный приоритет.
Понятно, что нельзя принять что-нибудь раз и навсегда. Особенно тело и его перемены! Каждая новая перемена — повод снова погрузиться в процесс принятия.
Но фокус в том, что если что угодно делать регулярно, вырабатывается механизм, упрощающий каждый следующий подход. Принятие тоже может становиться привычкой.
Каждый раз стадии горевания все менее пугают и все более знакомы. Это происходит не в первый раз — и будет происходить снова и снова. Перемены — это мой дом.
Двенадцатое: голод и метаболизм.
Это связано с освоением интуитивного питания — у меня наладились отношения с голодом. Я могу его выдерживать, я могу его чувствовать, я могу его утолять.
Я знаю, какие примерно последствия принесёт игнорирование голода, я знаю, какие последствия принесёт его утоление. Я чаще ношу с собой что-то мне подходящее на случай, если захочется есть, а вокруг ничего нужного мне не найдётся.
Я не стесняюсь покупать больше, чем я съем, если нельзя купить меньше, и могу носить с собой остаточки — или оставить лишнее и забыть об этом.
Я больше не считаю странным, что все в самолете едят общую еду, а я достаю из сумки то, что взяла себе я. Даже если кто-нибудь пялится — мне нетрудно отказаться от судочка, за который уплочено, даже если это страшно не экологично (его уже разогрели и просто выкинут).
В книжке про интуитивное питание было важное сравнение. Мое тело — не мусорный бак. Так почему я иногда закидываю в себя то, что мне жалко выкинуть?
Понятно, что поколениями люди моей семьи плохо жили, голодали и мне передали идею того, что любая еда хороша. Но доступность и качество еды в обществе меняется, а у меня особенные пищевые привычки. И мне ок с тем, что они у меня «странные».
Даже более того — я подозреваю, что если бы кажд_ая уделила еде и себе достаточно внимания, выяснилось бы, что многие люди вовсе не такие всеядные (считай — удобные для бабушек и прочих окружающих), как им хотелось бы верить.
В итоге к тридцати пяти я совершенно не стесняюсь того, что мне не подходит многие из блюд, подходящие другим. Я больше не чувствую стыда за то, что мне подойдёт два-три блюда во всем меню и то придётся попросить не добавлять один-два ингредиента (типа — не посыпать пармезаном).
Я больше не стесняюсь обсуждать состав блюд заранее с официантами. И да — это в первую очередь интуитивное питание и высокая чувствительность, с которыми я много работаю последние годы. Но ещё я замечаю возрастное замедление метаболизма.
В меня уже не поместится три блюда и десерт. Мне больше не нравится быть переполненной едой — но и переваривается даже одно блюдо дольше. В итоге я наедаюсь меньшим — и это никак не влияет на форму моего тела.
Тело (после десятилетий по-разному успешных попыток превратить фигуру L в фигуру S, освобожденное от этой непосильной нагрузки интуитивным питанием) пришло к некоторому сет-пойнту (комфортному для организма здоровому весу) и живет себе сравнительно спокойно.
Тринадцатое: жизнь тем тяжелее, чем больше в ней «должна», «надо» и других надолго и заблаговременно набранных обязательств.
Если они к тому же долгосрочные, а внутри нет права отказаться или передоговориться — самое важное перестать копать, то есть перестать набирать новые. А потом можно осторожно начать выяснять, что может все-таки быть подвержено пересмотру.
И это далеко не только про ипотеки или браки. Это про властные дискурсы насчёт того, какой «должна быть» «настоящая женщина», дочь и мать. Без чего я «не проживу», о чем «буду жалеть» и кому чем обязана. И другое.
Четырнадцатое: насколько же быстрее и цельнее можно выходить из неизбежных пиздецов нашей жизни, когда есть близкие!
И не близкие по крови или штампу в паспорте, а близкие по духу.
Те, кто скажет не «зато…», не «всё будет хорошо, держись!», не «ну воооот, я расстроилась теперь», а спокойно побудут рядом, когда я растеряна и в панике, выдержат, что я не всегда бываю самым устойчивым человеком в комнате.
Те, кто скажет: «Смотри, я рядом. У тебя всё получится. Я в тебя верю».
Пятнадцатое: выяснилось, что необходимость романтических и других парных отношений была значительно преувеличена массовой культурой.
Вполне можно жить самостоятельно и выбирать себе окружение, не связывая себя ни парностью, ни семейственностью, ни сексом, ни совместным бытом.
Вполне можно выбирать, в какие отношения я хочу вступать и из каких хочу выступать. Обсуждать эмоции, потребности и ожидания. И договариваться.
Не нужно, по Булгакову, молчать и ждать, что придут и всё сами дадут. В отличие от литературы, в жизни никто мысли не читает. А за отношения ответственность сторон 50/50. Они хороши, только пока они нужны обеим сторонам — и можно это открыто обсуждать, а не страдать и бояться даже показать, что что-то не так.
Страдать и бояться показать — это, напротив, путь к стагнации, а не способ укрепления отношений. Сюрприз.
Ну и, наконец, чтобы взрослые партнерские отношения (не только с возлюбленными, но и с друзьями, работой и другими областями жизни) были доступны — увы, но придется покопаться в прошлом и разобраться, в каких местах есть травмочки. Промыть их, подуть, наложить компресс и дать зажить. Игнорирование, опять же, не сработает. Придется разбираться.
Шестнадцатое: я слышала, что после сорока всегда что-то болит. Надо сказать, что и в тридцать пять частенько что-нибудь побаливает.
Всё больше тело заявляет о себе. Ночные заседания на кухне, в клубе и на скамеечке, проходившие незаметно в 15 и 25, сейчас уже оставляют за собой последствия: ватная голова, снижение сил, меньше энергии на следующий день.
Работает режим: примерно одинаково просыпаться и ложиться. Работает внимание к тому, что, когда и насколько вдумчиво я ем. Работает сон — восемь часов или больше. Никакой прессинг не работает. Раньше это было менее очевидно.
И да, время от времени что-нибудь болит. А тело начинает меняться. И стоит (см. выше) уже сейчас начать это принимать, потому что дальше это окажется ещё заметнее.
Сейчас проще начинать — и это даст фундамент для будущих принятий. А если сейчас бежать от реальности, дальше придется в это вкладывать всё больше ресурсов.
Я выбираю вкладывать их в принятие, освобождение, укрепление себя — какой бы я сегодня ни была.
И, наконец, семнадцатое.
К тридцати пяти очень приятно наконец не ожидать какой-нибудь конкретной реакции от других.
Писать всё, что придёт в голову.
И, наконец, попробовать отъебаться от себя.
Поздравления с 35-летием в прозе — поздравления своими словами
Поздравляю с 35-летием и пожелать хочу никогда не сбиваться с курса счастья и удачи, дарить близким радость и любовь, верить в чудо и стремиться к своим целям, побеждать в любом деле и наполнять свою жизнь яркими эмоциями.
Поздравляю с 35-летием и хочу пожелать, чтобы каждый день исполнялись 3 твоих заветных желания, чтобы тебя никогда не покидали 5 спутников жизни — удача, достаток, любовь, счастье и оптимистичное настроение.
Поздравляю с юбилеем, с чудесным 35-летием. Искренне желаю плыть по выбранному течению жизни и не сворачивать с курса счастья и удачи, желаю море везения и любви, великолепного настроения и приятных событий, положительных эмоций и уверенного благополучия.
С юбилеем! Пусть цифра 35 станет гордостью и достоянием. Желаю, чтобы впереди открывались новые возможности, горизонты и победы. Пусть удается все задуманное, а цели достигаются. Желаю развиваться и всегда находить себя в чем-то новом.
Поздравляю с юбилеем! Желаю в этом прекрасном возрасте, когда появился жизненный опыт, мудрость, вкус жизни, чтобы все начинания превратились в реализованные проекты, чтобы здоровье не подкачало, чтобы карьерный рост достиг всех немыслимых вершин, а в семье все было здорово!
Поздравляю с 35-летием и хочу пожелать неиссякаемого потенциала и потока положительной энергии, а также крепких сил, невероятных идей, успешных стартов к победам и удачного достижения всех поставленных целей. Живи на пульсе счастья и любви, гордись собой и радуй своих близких!
Поздравляю с 35-летием и хочу пожелать быть всегда в полном порядке и уверенного гнать по встречной к успеху и мечте. Никогда не отступай от главных 3-ёх принципов: быть счастливым человеком, не сомневаться в себе, наслаждаться жизнью. Желаю чувствовать себя и постоянно выглядеть на твёрдую 5.
Поздравляю с 35-летием и от души желаю держать в руках и синицу, и журавля, не отпускать от сердца любовь и мечты. Желаю верить в лучшее и с каждым днём рисовать чудесные картины своей жизни, на полотне которых будет счастье, радость, успех и улыбка. Желаю высоких целей и амбиций, хороших идей и друзей.
Я от всей души хочу тебя поздравить с твоим юбилеем. 35 лет — это тот возраст, когда силы и задор молодости сочетаются с опытом и жизненной мудростью. Я желаю, чтобы твое здоровье всегда было на самом высоком уровне, а ты всегда добивался того, что сам пожелаешь. Счастья тебе, мой друг!
Тебе сегодня 35 — это достойный юбилей. Теперь ты уже прочно стоишь на ногах, и тебе только остается уверенно идти навстречу к своему счастью. Мы желаем, чтобы походка твоя всегда была четкой, а счастье очень близким. Пускай на пути у тебя не встают препятствия, и не попадаются преграды. Пускай рядом с тобой всегда шагает очень близкий, надежный и родной человек. С юбилеем!
Поздравь меня с днем рождения (Тексты и пожелания себе) в прозе — поздравления своими словами
С днем рожденья меня. Друзья, родные, близкие, разделите радость этого дня вместе со мной и даже безо всяких там подарков и кучи пожеланий, а просто улыбнитесь, услышав или прочитав эти строки, и сила ваших улыбок наполнит меня счастьем. Я всем без исключения желаю мира и гармонии, удачи и любви. Ещё раз меня с днем рожденья, а вам всем добра!
С днем рожденья меня! В этот день у меня появилась жизнь, в этот день я отмечаю праздник своих побед, достижений, успехов. Пусть мой жизненный путь будет добрым и счастливым, чего желаю и всем вам, дорогие мои. Пусть у всех нас сбываются мечты, а я сегодня загадаю самое сокровенное желание, и оно обязательно сбудется, главное — верить в него, в себя, в лучшее.
Ура, сегодня — мой праздник, мой день. С днем рожденья меня и пусть все у меня будет круто. Родителям спасибо за жизнь и чудесное детство, всем спасибо за теплые и добрые слова. Пусть в жизни каждого из вас осуществляются мечты и выпадают осадки счастья. А я буду наслаждаться каждым днем, каждым мгновением, каждым рассветом и каждым закатом, ведь жизнь прекрасна, цените ее, и кто меня еще не поздравил — поздравляйте!
Поздравляю самого замечательного человека на Земле и, конечно же, это я. Пусть все у меня сложится так, как я хочу. Я точно знаю, что моя уверенность в себе, позволит мне пройти любые дороги. С праздником меня!
С днем рожденья меня! Ура, вот и настал этот день, время подведения итогов и планирования новых целей! Я желаю себе сохранить все, что удалось достичь, приумножить многократно и наметить новые, еще более высокие цели! Любви мне, страстной и взаимной! Здоровья крепкого, как сталь! Сил и оптимизма, добра и достатка, возможностей и шансов!
Я хочу себе пожелать все то, что не сказано было, что невозможно было осмелиться попросить или невозможно подарить. Пусть жизнь преподнесет мне самые трогательные и милые сердцу и душе сюрпризы и незабываемые подарки и моменты.
С днем рожденья меня, а вам всем, дорогие друзья, улыбок, счастья и везенья. Пусть и для меня, и для вас этот год будет успешным, весьма полезным, продуктивным, интересным, радостным и счастливым. Я годы не считаю, я веду счёт удачам и победам, так пусть их будет в сотни тысяч, а то и в миллионы раз больше, чем цифра моей даты. Всех обнимаю и благодарю за то, что вы у меня есть!
Как приятно самому себе желать в день рождения всего, чего бы больше всего хотелось, загадывать желания и ждать их исполнения. Пусть всё обязательно сбудется и будет так, как я хочу!
Вот и наступил день моего рождения! Что же хочется пожелать себе сегодня? Да в первую очередь здоровья, отсутствия неудач и прочего жизненного негатива! Сил и желания справляться с невзгодами! Будут силы и здоровье, будут свежие идеи — будет и все остальное!
Этот день я встречу с улыбкой и радостью, ведь столько всего подарил мне год прошедший, а значит, новые еще больше радости принес и успехов. Я себе пожелаю всегда с оптимизмом встречать дни и радоваться всем событиям вокруг.
Благодарность жизни
Здесь – коллекция благодарностей, адресованных самой жизни. Все тексты написаны в прозе, своими словами.
Хочется поблагодарить свою жизнь за то, что она протекает динамично и насыщенно. Это дает основания надеяться, что в момент подведения ее итогов мне не будет стыдно за бестолково (бесцельно, безрезультатно) прожитые годы.
Я благодарна своей жизни за то, что у меня нет причин назвать её пустой.
Я рад(а) тому, что жизнь у меня всего одна-единственная. Это для меня является мощной мотивацией к тому, чтобы прожить ее как следует. Спасибо ей за это!
Спасибо за то, что даришь мне множество поводов для радости, и гораздо меньше поводов для сожалений.
Я чувствую себя обязанным выразить благодарность жизни за то, что хотя бы иногда она мне улыбается. Надеюсь, что в будущем она будет чаще мне дарить свое хорошее настроение.
Спасибо тебе, жизнь, что наполнена любимыми лицами, поучительными событиями и возможностями реализовать свои таланты.
Я испытываю искреннюю признательность к жизни за то, что невозможно предсказать, что будет со мной завтра. Это заставляет меня удивляться, верить в чудо, ожидать лучшего и строить смелые планы.
Благодарна жизни за то, что временами дает мне значительно больше, чем я от нее требую!
Спасибо, что плакать в жизни мне пришлось не только от обид и разочарований, но и от радости, и от счастья. За то, что радостных слез было больше, чем злых – особая от меня благодарность.
Я признательна жизни за то, как она устроена. Она удаляет из моей памяти токсичные события, токсичных людей, обиды и сожаления. А оставляет лишь бесценный опыт, который они мне дали, и приятные воспоминания о судьбоносных встречах, хороших людях и радостных событиях.
Уверен(а), моя жизненная дорога так трудна потому, что ведет к счастью. Ведь легких путей к счастью не бывает… А раз она ведет меня туда, где подобает быть счастливому человеку, то заслуживает моей искренней благодарности.
Спасибо жизни за то, что не бесконечна. Этот факт ежедневно заставляет прожить отведенное мне время плодотворно, не откладывая ничего на потом, радоваться каждому мгновению, и накопить как можно больше ярких впечатлений и теплых воспоминаний… Ведь ничего кроме них нельзя забрать с собой в мир иной.
Оглядываясь на прожитые годы, не вижу ничего такого, за что я могла бы пожаловаться на жизнь. Это удивительно, и за отсутствие причин для недовольства я испытываю благодарность судьбе.
Спасибо за то, что жизнь моя не разрушилась и не закончилась несмотря на массу глупостей, которые я совершил(а). А от некоторых глупостей я даже буду получать удовольствие еще долгое время. Это заставляет верить в то, что у меня есть будущее, и скорее всего оно – светлое.
Жизнь заставила испытывать к ней глубокую благодарность за то, что подарила мне встречи с людьми, которых я могу назвать своим капиталом. С ними рядом не страшно жить, они упорно идут к своим целям и берут меня на буксир. Они стремятся к лучшей жизни и включают меня в свои планы. У них все получается и свой успех они разделяют со мной. От них невозможно отделаться, потому что они не слушают отговорок, не принимают жалобы на болезни и усталость… Они просто сурово смотрят в глаза, выдергивают меня из зоны комфорта и терпеливо продолжат реализовывать задуманное. Моя жизнь красива, потому что в ней есть они!
Я благодарна жизни за то, что все хорошее в ней – с годами приумножилось, а уменьшилось лишь то, что мешало получать от нее удовольствие.
Спасибо за то, что я имею возможность разделить жизнь с теми, кто по-настоящему дорог, посвятить её любимым людям и любимым занятиям.
Моя жизнь складывается таким образом, что не хочется с ней расстаться. И за это ей огромное спасибо!
Рад(а) сказать спасибо жизни за то, что в течение всего (прожитого) срока мне всегда было за что ее любить, за что поблагодарить и чему удивиться.
Моя жизнь не требует от меня героизма, доблести, подвигов… Коротко говоря, она протекает мирно и безоблачно, не требуя от меня слишком больших жертв. И за это я ей глубоко признательна.