меняем жизнь за 100 дней
Как изменить жизнь за 100 дней
Перемены в жизни – это сложный и длительный процесс, который требует огромных усилий, усердия и постоянства. А так как изменить жизнь за 100 дней не просто, нужно тщательно подготовиться к этому, точно знать, каким вы хотите увидеть конечный результат ваших усилий, а также позаботиться о том, чтобы не потерять мотивацию на пути к достижению поставленных целей. Как же можно изменить жизнь за 100 дней – рассмотрим детально.
Как настроиться на изменение жизни
Изменить свою жизнь – непростая задача. С каждым годом наши привычки и паттерны в голове все больше укореняются, и нужно приложить титанические усилия для кардинальных перемен. Поможет во всем правильный настрой. Важно не просто изначально настроиться на перемены, необходимо удержать этот настрой на протяжении всего периода изменений.
Для настроя вам необходимо не просто поставить себе цель, вы должны выяснить для себя, почему хотите достичь той цели. Ваша жизнь не изменится, если у вас не будет внутреннего импульса к переменам. Должно быть что-то приоритетное, воздвигнутое на вершину иерархии ваших ценностей и приоритетов. Подумайте о том, зачем вам нужны перемены.
Подумайте о тех преимуществах, которые подарит вам новая, измененная жизнь. Попытайтесь представить в своем воображении, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете желаемого результата. Это чувство будет вас вдохновлять, когда вы столкнетесь с первыми трудностями в процессе изменений.
Обязательно подумайте о преимуществах, которые подарит измененная жизнь. Что будет лучше в вашей жизни, чем сейчас, что появится из того, чего не было раньше. Эти нюансы лучше тщательно обдумать и записать. Когда вам будет трудно двигаться вперед, и вы захотите сдаться, вы сможете перечить снова все, что записали.
Вдохновляйтесь примерами других людей, тоже прошедших путь перемен и выбравшихся их тех же обстоятельств, из которых хотите выкарабкаться вы. Найдите блогеров или авторов книг, которые описывают свой опыт. Если вы увидите, что у других людей получилось пройти этот путь, вы будете больше верить в то, что получится и у вас!
Что вам понадобится для изменений
А теперь давайте приступим к рассмотрению четкого алгоритма, давайте определим, что именно вам понадобится для того, чтобы ваша жизнь изменилась. Это абсолютно конкретные, а не абстрактные вещи. Ниже вы прочтете, что вам понадобится для перемен.
Поставьте перед собой цель
Использовать какой-то хаотичный и бессистемный подход для перемен – не эффективно. Так вы потратите максимум времени для минимального результата. Поэтому вам нужно поставить перед собой конкретную, измеримую цель.
Изменить жизнь – это абстрактная цель, вам нужно подумать о том, какой именно результат нужно достичь. Вам важно прописать эти цели, чтобы ориентироваться на них на протяжении всего запланированного времени. Цели должны быть четкими и простыми, понятными, а главное, реалистичными. К примеру, если вы имея доход в 10 тысяч хотите за 100 дней выйти на 1 миллиард – это нереалистичная цель, которую вы точно не достигнете, потому что для таких масштабных перемен нужно больше времени и вовлечение других ресурсов, получение знаний, подготовка. Цель должна быть выполнимой, это обязательное условие, если вы не хотите вместо результата получить разочарование.
Разработайте свой индивидуальный план перемен на 100 дней
У вас уже есть цели, касающиеся перемен в разных сферах жизни. Вы соотнесли свои силы и возможности, и осознали, что поставили перед собой реалистичную цель. Что дальше? Теперь вы знаете, чего хотите достичь, но пока не знаете – как. Вот на этот вопрос ответит пошаговый план.
Напишите индивидуальный план изменений. Распишите план действий для достижения каждой цели. В плане постарайтесь учесть все нюансы, идеальный вариант – расписать его на каждый день. Это ваша карта, путеводитель на дороге перемен. Без ее, конечно же, можно, но перемены не будут такими результативными, как с планом.
Придерживайтесь правила ППШ
ППШ – простые, повторяющиеся шаги. Суть любых перемен заключается в том, чтобы постоянно, регулярно повторять какие-либо простые действия, закрепляя их, доводя до автоматизма. К примеру, вы хотите сбросить вес – вам нужно сделать ежедневные пробежки своей рутиной. Простой шаг – утренняя пробежка. Простой потворяющийся каждый день шаг – это уже и готовая привычка, и желаемый результат.
Не ждите быстрых результатов
Если вы хотите получить по-настоящему стоящие результаты, запаситесь терпением. Быстрое не бывает качественным – вы сможете добиться лишь каких-то незначительных результатов. И вы потеряете их так же быстро, как достигли. Если хотите закрепить определенные привычки в своей жизни, которые будут в будущем доведены до автоматизма и станут частью вашего характера, то нужно время и постоянная практика. Не гонитесь за быстрыми результатами, прогресс будет заметен только к концу вашего стодневного пути.
Не хватайтесь за всё сразу
Перемены должны быть последовательными и постепенными, иначе они не будут эффективными. Ничто не бывает таким же сложным, как изменить свою жизнь. Чем больше накопилось проблем, тем сложнее и дольше вы будете с ними разбираться. Не хватайтесь за все сразу. Определите на 100 дней несколько наиболее значимых вещей и качественно прорабатывайте их. Если будете внедрять поверхностные перемены сразу во все сферы, результат будет малозначительным, и вы не сможете быть эффективны одновременно во всем.
Не сдавайтесь, если что-то не получается
Крайне редко какие-то долгосрочные цели достигаются гладко и четко по плану. Будьте готовы к тому, что что-то пойдет не так. Морально настройте себя на то, что на вашем пути могут быть какие-то маленькие поражения. Хотите знать зачем это нужно?
Все очень просто – провалы обязательно будут, но если вы заранее выработаете к ним правильное отношение, то будет легче пережить их. Вы не будете воспринимать небольшое отклонение от плана или неудачу, как катастрофу. Вы не бросите весь процесс перемен из-за маленькой досадной неудачи. Верьте в то, что все получится, но будьте готовы к тому, что не всегда все будет идти гладко. Не отчаивайтесь и не опускайте руки, в итоге вы получите желаемый результат.
Найдите дополнительные ресурсы
Вы наверняка понимаете, что путь перемен – трудный, когда вам нужно будет сверх того, что вы делаете сегодня, делать еще что-то новое. То есть, чтобы получить результат больше, чем тот, который вы имеете сегодня, нужно приложить больше усилий.
В первую очередь, на перемены нужно время – дополнительное. Сутки состоят из 24 часов. Выделять лишние часы в ущерб сну – не вариант, вы сделаете себе только хуже. Поэтому, подумайте о том, где взять дополнительные ресурсы, которые будут необходимы для перемен.
Полезные советы!
Если вы планируете изменить жизнь и закрепить результат, должен быть комплексный подход. Успешные перемены возможны только при условии полного изменения мышления, а это требует титанических усилий. Вот несколько полезных практических советов, которые помогут пройти этот путь.
Меняйте не жизнь, а мышление!
100 дней пролетят незаметно, быстро и безвозвратно. Ваша жизнь наверняка изменится благодаря тем усилиям, которые прилагали. Но что будет дальше? Если вы не зафиксируете результат, если не измените свое мышление, то вскоре жизнь будет такой же, как и до внедренных перемен. Подумайте об этом, и меняйте не свою жизнь, а свое мышление, в первую очередь! Тогда изменится и жизнь, ваши перемены дадут устойчивый, долгосрочный результат.
Визуализируйте результат
До того, как изменить жизнь за 100 дней, нужно иметь четкое представление о том, каких результатов хотите добиться. То есть, вы должны перед собой поставить конкретные, измеримые и четкие цели. Но чтобы не держать это в памяти, и при этом, не забывать о важных ориентирах, используйте доступные методы визуализации. К примеру, если хотите похудеть – повесьте на видном месте фото человека с идеальными параметрами. Это просто один из примеров – создайте визуальные маячки для каждой вашей цели, к которой движетесь.
Ищите единомышленников
Поддержка на пути к переменам – это важно. Найдите таких же людей, которые хотят изменить жизнь за 100 дней, и делайте это вместе. Вы можете просто поддерживать друг друга, или соперничать, чтобы мотивироваться на более высокие результаты.
Если рядом с вами будет человек, который движим теми же целями и интересами, то будет намного проще и интереснее внедрять перемены в жизнь. К примеру, если вы хотите вместе похудеть, можете вдвоем ходить на пробежки, или же устраивать онлайн-тренировки, поддерживать и вдохновлять друг друга, подстегивать к большим результатам.
Ведите дневник перемен
Купите толстую тетрадь и ведите дневник перемен на протяжении 100 дней. Записывайте туда каждый день свои успехи и достижения, мысли по поводу того, что делали в течение дня.
Ведение дневника на протяжении 100 дней – хороший способ выработать полезную привычку. И в будущем вы тоже сможете без усилий записывать все, что вас волнует на бумагу. Психологи утверждают, что это дисциплинирует, способствует ментальному здоровью, нормализует эмоциональный фон.
Пообещайте публично, что измените жизнь за 100 дней
Не всем будет полезен этот совет, но для многих публичное обещание станет решающим фактором, причиной, которая не позволит им сдаться на пути к переменам. Пообещайте публично, что измените жизнь, и это обещание будет дисциплинировать вас.
Когда захотите сдаться и бросить все, вы вспомните о том, что это может негативно повлиять на вашу ситуацию. Желание не упасть лицом в грязь не даст вам сдаться в самые трудные моменты. Запишите видео ролик и опубликуйте в социальных сетях, расскажите близким и друзьям о том, что планируете менять свою жизнь. Обещание изменить все, поставит вас в безвыходное положение – у вас не будет возможности расслабиться и забросить все на полпути.
Вдохновляйтесь историями других людей
Вам нужна будет мотивация, и ее основа должна быть внутри вас. Фундамент мотивации – это ваши причины, почему вы хотите добиться того, чего хотите добиться. Но подкреплять мотивацию можно и стимулами извне, например, историями успешных людей.
Вдохновляйтесь историями тех, кто уже прошел такой же путь. Учитесь у них, читайте о них. Извлекайте ценные уроки из опыта других людей, старайтесь не повторять их ошибок. Идите вперед с уверенностью в том, что если у кого-то получилось, значит сможете и вы!
Пишите свою вдохновляющую историю
Придайте переменам еще больший уровень значимости и получите дополнительную порцию мотивации. Просто подумайте о том, что в будущем ваш путь принесет пользу не только вам, он ещё сможет вдохновить других людей.
Поэтому запишите свою историю, делитесь с окружающими людьми этими записями. Пусть ваш опыт меняет жизни других людей, будет толчком для тех, кто не мог раньше решиться на то, на что решились вы. Осознание того, что ваши перемены могут стать причиной изменений многих жизней, даст мощную волну мотивации и вдохновения, вы будете стараться достичь еще больших вершин, чтобы быть примером для многих.
Отмечайте результаты
Как только получите первые результаты – не забывайте отметить свой прогресс. Во время планирования разделите весь путь перемен на отдельные значимые этапы и достигая каждую из вершин хвалите себя, отмечайте это событие.
Человеческий мозг устроен таким образом, он вырабатывает в качестве награды гормон дофамин, в ответ на какие-то достижения и результаты. Поэтому важно отмечать свои результаты. Дофамин ответственен не только за ощущение счастья и удовлетворенности результатом, он отвечает также и за мотивацию.
Именно на этом гормоне держится, так называемая, игровая зависимость. Согласитесь, намного легче получать результаты в компьютерных играх. Прошел уровень, мозг выдал значительную порцию дофамина, и человек чувствует себя хорошо. Почему бы не использовать этот простой принцип в своих достижениях на пути к успеху?
Давайте себе отдохнуть и расслабиться
Не перегружайтесь – это важно. Если вы хотите дойти до конца в своем марафоне перемен, то стоит равномерно распределять силы и ресурсы. Давайте себе время на отдых, если не хотите перегореть уже на первых неделях. Все, что нужно – восстанавливать силы. К примеру, позволяйте себе 1 день в неделю не делать ничего из вашего плана перемен. Если чувствуете, что готовы сдаться – сделайте небольшую паузу. Отдохните 1-2 дня и возвращайтесь в строй.
Помните о том, что изменения – это трудный путь, который не закончится после стодневного марафона. Не останавливайтесь и вы увидите, как жизнь преображается и налаживается! Верьте в свой успех, двигайтесь вперед, создавая будущее мечты.
MoneyPapa
эксперт по семейным финансам
Эти 70 простых шагов гарантированно изменят Вашу жизнь к лучшему за 100 дней!
🔴 См. это видео на YouTube — здесь
📢 Слушайте аудиоверсию – здесь
Вступление
Мы все хотим изменить к лучшему нашу жизнь, финансы, брак, отношения с детьми, себя, свою работу и образование, свой заработок и т. д. Мы все хотим бОльшего и лучшего. И мы все думаем, что для того, чтобы достичь больших целей, нам нужно обязательно сделать что-то большое. Что обязательно сначала должно что-то случиться (мы должны найти новую работу, нам должно повезти, мы должны начать больше зарабатывать, мы должны переехать и т.д.) и вот тогда мы начнем менять нашу жизнь.
Кто-то обманывает себя тем, что начнет откладывать деньги, инвестировать или заниматься спортом, когда начнет больше зарабатывать. А ведь это малосвязанные друг с другом вещи. Кто-то обманывает себя тем, что вот когда переедем в свое ипотечное жильё, тогда и отношения в семье сами наладятся, а они не наладятся от перенесения проблем из одной «коробки» в другую, да ещё и с огромным кредитом «на шее». Кто-то обманывает себя тем, что вот когда дети подрастут, я начну учиться или пробовать себя в новом деле и т.д. и т.п. Всё это в большинстве случаев самообман, конечно же.
Жизнь устроена иначе. То, что вам нужно сделать для достижения любых целей (малых и больших) – это начать двигаться, шаг за шагом. Первые шаги будут маленькими, трудными, неидеальными. Вы будете спотыкаться и падать, но затем, с получением опыта и импульса, будет расти ваша уверенность и скорость. Ваши шаги станут увереннее. Этот процесс похож на то, как учатся ходить дети.
Думая, что должны произойти сразу же большие перемены, мы парализуем себя, и, в итоге, ничего не делаем.
И сегодня я хочу дать вам более 70 микро-шагов, которые вы можете начать делать сегодня, и которые неизбежно улучшат вашу жизнь в течение следующих 100 дней. Эти шаги настолько маленькие, что их невозможно не сделать. Оправданием НЕделания может быть только лень.
Почему в течение 100 дней? Эта цифра условна, но взята не с потолка. Примерно за 2-3 месяца (у кого-то меньше, у кого-то больше), по моему опыту, можно наработать и «застолбить» новые привычки. А ведь именно микро-шаги, превращенные в привычки, покажут уверенные результаты и гарантированно изменят вашу жизнь к лучшему.
Поэтому, важно помнить, что после того, как вы сделаете один шаг, вы получите мотивацию, вы получите импульс, вам нужно будет сделать второй шаг, а далее повторить это много раз. Вот так работает достижение своих целей!
Путь к достижению любой из ваших целей состоит из последовательных маленьких шагов, направленных в «правильную» сторону.
Я сгруппировал эти микро-шаги по категориям:
Если вы будете смотреть этот подкаст на ютубе, в инстаграме или где-то еще — помимо лайка и подписки, напишите, пожалуйста, какие другие микро-шаги, которые доступны каждому и которые приводят к успеху, можно начать выполнять сегодня.
Сбережения
Откройте в приложении несколько банковских счетов и назовите их: «Пожарный Запас», «На отпуск», «На каско», «на образование детей» и какие-то другие, в зависимости от ваших целей и трат. Откладывайте на эти счета деньги, сразу после того, как доход «упал» на ваш основной счет. Это поможет разграничить учет, видеть прогресс по каждой цели и остановит вас от того, чтобы запускать руку в тот или иной счёт. А самое главное, вы будете формировать запасы и резервы ДО трат, как делают успешные люди, а не после трат, как поступают бедняки. На счёт «Пожарный Запас» положите хотя бы 100 рублей сегодня!
Откройте банковский счёт в твердой валюте, например в долларах. Начните откладывать на Пожарный Запас или другую долгосрочную цель (например, на отпуск) в валюте. Микрошаг — купите первые 10-20-50-100 долларов и положите на этот счёт. Почему в валюте? См. здесь и здесь.
Посчитайте на Матрице Роста Капитала, сколько денег вам нужно откладывать ежемесячно, по какой ставке и в течение какого времени, чтобы сформировать капитал на покупку квартиры или машины БЕЗ КРЕДИТА. Посчитать можно здесь.
Кредиты
Добавьте 1000 руб. к одному из ежемесячных платежей по кредитам и запустите тем самым метод снежного кома.
Обзвоните несколько банков на предмет рефинансирования ваших кредитов. Уменьшение эффективной ставки (с учётом всех страховок и других расходов и комиссий по новому кредиту) всего на один процент по сравнению с тем, что вы платите сейчас — может сэкономить вам сотни тысяч рублей в случае с ипотекой.
Избавьтесь от кредитных карт! Разрежьте их и закройте карточные счета. Как можно больше используйте наличные. Хотя бы в качестве эксперимента на несколько месяцев. Возможно, вы входите в статистическое большинство, которое тратит на 15-20-30% больше денег, оплачивая покупки электронными деньгами. (!) Избавляться от кредиток можно тогда, когда вы сформировали пожарный запас хотя бы на полмесяца жизни.
Оставьте одну дебетовую карту. Т.к. прожить без электронных карт сейчас нельзя. Оставив одну карту, вы снизите банковские комиссии по картам и упростите себе учет и контроль. К тому же, по дебетовой карте вы не сможете уйти в минус, т.е. в кредит (если по карте не включена возможность овердрафта).
Доходы
Проанализируйте свои активы и попробуйте выявить “токсичные”, если таковые имеются. Придумайте идеи оптимизации таких активов.
Определите нижнюю и верхнюю границу своей цели по размеру Активов (включая инвестиционный капитал в ценных бумагах, на счетах банков и доходную недвижимость). Иначе говоря, какой капитал нужно сформировать, чтобы получать нужный вам минимальный ежемесячный пассивный доход через 15-20-30 лет. Для этого умножьте желаемую цифру ежемесячного дохода на 120 и на 240. А далее, посчитайте на Матрице Роста Капитала, какую сумму вам нужно инвестировать ежемесячно при определенной доходности, чтобы добиться вашей цели. Подробности здесь и здесь.
Избавляйтесь от хлама за деньги. Продавайте ненужный хлам с балкона, антресоли, из гаража, кладовки, шкафа на сайте объявлений, наведите порядок в шкафах и кладовках, и вы увидите, что и в вашей голове стало просторнее! Возможно, сумм от продажи хватит на то, чтобы сформировать пожарный запас и запустить метод снежного кома. Смотрите, как мы с женой продаем свои вещи здесь.
Расходы
Отвяжите зарплатный счет от карточки. Это снизит риск кражи ваших денег киберпреступниками. Для этого можно подать заявление в бухгалтерию с просьбой направлять вашу зарплату на непривязанный к карте счет. Можно, конечно, просто переводить зарплату с карточки на отдельный счет, но мы люди крайне ленивы и забывчивы.
Начните применять 3-5 идей “умной” экономии в этом месяце. Посчитайте и запишите ожидаемую экономию за месяц и год. Найдите сотни идей «умной экономии» здесь.
Делайте покупки в магазинах по списку. Многочисленные исследования, доказывающие, что покупатели со списком тратят на 25-30% меньше денег. Мы с женой ведем список покупок в Блокноте на телефоне и у обоих есть доступ к этому списку.
📌 Скачайте бланк Списка Покупок здесь.
Инвестиции
Выберите надежного брокера и откройте брокерский счет с тарифом для начинающих, без ежемесячной платы. Пока думаете, что делать дальше, внесите на брокерский счет 100-500-1000 рублей. Это сразу выведет вас в 10% инвесторов, которые не просто открыли брокерский счет, но и сделали первый шаг.
Откройте ИИС прямо сейчас! Потом решите, что с ним делать. Пусть ИИС «зреет». Это важно. Подробности здесь.
Не начинайте инвестировать с долгами и без Пожарного Запаса. Или начинайте с микросумм, вроде 500-1000 руб. в месяц. Не более того. Как это делать — см. здесь.
Другие финансовые шаги
Опишите на бумаге жизнь своей мечты через 10-15-20 лет. Только не в духе “хочу валяться под пальмой с миллиардом долларов”, а немного более предметно. Далее эти цели нужно будет разбить на мелкие шаги и привести к текущему году и оцифровать в годовом бюджете. Это уже немного более сложно. Для начала просто распишите свои цели / мечты: финансовые, жизненные, умственные, духовные, спортивные и т.д. Говорят, что шанс достижения цели, записанной на бумаге, увеличивается на 42%! Я на себе убедился, что это так. Подробнее здесь.
Составьте годовой бюджет семьи. И решите, что для вас важно, а что в этом году подождёт. Только годовой бюджет поможет вам уместить в свои расходы все расходы, цели, хотелки. Какие-то из них придётся заменить на менее затратные, от каких-то придется отказаться или отложить на следующий год, с какими-то придется не частить, на какие-то придется подкопить и т.д.
Проверьте, что вы можете получить от государства и работодателя. И получите это! Это могут быть имущественные или инвестиционные вычеты на сотни тысяч рублей и различные права, которые вам обязан предоставить работодатель.
Установите себе на телефон приложения ваших банков и брокеров, а также приложения Госуслуги и Налоги. Получите доступ к ним и активируйте их. Возьмите на эту несколько дней. Этот шаг наимощнейшим образом упростит вашу жизнь.
Духовные
Напишите на листке бумаги свою версию того, за что вы безмерно благодарны Богу / Жизни / Вселенной. Вот здесь найдёте идеи.
Будьте благодарны. Два упражнения, которые я практикую каждый день и которые реально помогают радоваться жизни даже во времена трудностей:
Улыбайтесь. Гоните от себя глупый стереотип, что улыбка должна быть только искренней. И оставьте от него только первую часть — «улыбка должна быть». Улыбка, даже механическая, поднимает настроение себе и окружающим. Улыбка — это совсем другой взгляд на жизнь. Улыбка — это выражение благодарности за то огромное богатство, которое есть у каждого человека, это вера в лучшее, это оптимизм. Улыбка идёт изнутри. Она нужна не для кого-то. Она прежде всего для вас.
Перестаньте строить из себя жертву. Если вы думаете, что в ваших бедах виноваты сильные мира сего, страна, экономика, кризис, президент или правительство, родители, супруг и т.д. Знайте, что вы играете в жертву. Подобная игра сделает вашу жизнь ничтожной, унылой, негативной. Пока вы не перестанете кого-то винить и не скажете себе: «Не важно кто в чём виноват, важно только то, что Я МОГУ СДЕЛАТЬ, имея то, что я имею, находясь там, где я нахожусь.»
Делай то, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть!
Позвоните родителям и скажите, что любите их, если это так. Спросите, нужна ли им помощь. Сотни миллионов людей на планете отдали бы многое, чтобы иметь возможность сделать такой звонок. В тему: 20 жизненных уроков от родителей, которые я не замечал 39 лет!
Помогите тому, кому приходится нелегко. Используйте сервисы адресной помощи (детям, старикам, больным и пр.), вроде Сбербанк Вместе и помогите кому-нибудь 100-200-500 рублями. Нет ничего более окрыляющего, чем помощь другим людям.
Умственные
Продайте телевизор!)) От телека откровенно тупеют, а подаваемая по телевизору информация превращает человека в озлобленное и запуганное существо, овощ. Это большая тема, как-нибудь я её разберу. А пока замените просмотр телевизора чтением (не просмотром, а чтением, т.к. это снизит градус накала) новостей в интернете и книгами.
Читайте 5-10 страниц в день. Речь идёт о познавательной и развивающей литературе, а не обо всём подряд. Например, хотите преуспеть в инвестициях, читайте книги на инвестиционную тему.
Перенесите просмотр и чтение новостей на утро. Во-первых, вечером «краски сгущаются», во-вторых, «утро вечера мудренее», а, в-третьих, мы морально слабы и статистически склонны принимать больше необдуманных решений, т.к. у нас меньше сил сопротивляться. Поэтому, сторонитесь новостей как чумы в течение дня и тем более вечером и перед сном. В плане информированности вы не потеряете ничего, а качество вашей жизни и сна улучшиться существенно. Проверено на себе.
Отключите уведомления из приложений соц. сетей и ограничьте их просмотр только утром, а вечером, когда краски сгущаются, в соцсети не заходите.
Подпишитесь на полезные подкасты, вроде вот этого и самообразовывайтесь пока бегаете на беговой дорожке, делаете зарядку, едете в транспорте или автомобиле, прогуливаетесь, готовите себе завтрак. Я следую этой привычке много лет.
Здоровье и спорт
Пейте больше негазированной воды. Утром после сна, перед обедом и ужином и перед сном, как минимум. Ученые говорят, что нужно пить больше, но даже, если вы введете себя в привычку выпивать воду, а не другой напиток, в моменты про которые я написал — это уже будет большой победой для вашего здоровья.
Откажитесь от вредного и/или дорогого напитка или перейдите на режим “пн-ср-пт”. Известно, что газированные напитки вредны. А чашка любимого кофе на вынос может стоить вам десятки тысяч рублей в год. Перейдя на режим “понедельник-среда-пятница”, вы будете употреблять эти напитки в два раза реже. Это будет первой маленькой победой и уменьшит расходы вдвое.
Проходите 1 км (10-15 минут) во время обеда (или после ужина). Всего 10 минут в день и за год вы можете пройти 200-300 км. Когда я работал в офисе, я умудрялся проходить за год 1500-2000 км. Для мотивации купите себе шагомер или спортивные часы, а также установите себе на телефон приложение, для замера пройденного расстояния, а также отличную мотивационную музыку. В тему: Страничка здоровья, спорта и мотивации + спорт-видео от MoneyPapa
Перестаньте использовать лифт. И начните использовать ступеньки вверх и вниз, по крайней мере для двух-трёх этажей. Лично я не пользуюсь лифтами до 5го этажа.
Кушайте медленнее. Доказано, что более медленное питание лучше для вашего здоровья, рассудка, пищеварения и многого другого.
Проверьте свою кровь. На холестерин, сахар, гемоглобин и другие ключевые показатели, по которым вы можете обнаружить начало серьезного заболевания и, тем самым, спасти себе жизнь или здоровье.
Сдайте кровь. Этим вы, возможно, спасёте чью-то жизнь. К тому же это будет полезным для вашего здоровья. И, возможно, вы получите за это финансовое вознаграждение и другие льготы.
Прекратите использовать годовой абонемент в зал, если вы туда не ходите или ходите 1-2 раза в месяц. Верните за него деньги. И не мучайте себя и свой кошелек. Наработайте сначала спортивную дисциплину в другом виде спортивной активности и после этого всегда сможете вернуться в спортзал. В тему: Шокирующая статистика спортзалов, о которой вы не знали.
Работа, Карьера и Эффективность
Заправляйте свою кровать! «Хочешь изменить свою жизнь к лучшему, убери за собой кровать». Смотрите видео на эту тему здесь.
Вставайте по утрам на 30 минут раньше. За эти 30 минут можно сделать зарядку / йогу, набросать план на день, отразить траты за вчерашний день в своем бюджете, подумать о важных личных целях — пока не начался сумасшедший день. Микро-победы в самом начале дня, пока ещё весь мир спит, придадут вам мега-мотивацию на весь день. И не касайтесь эти 30 минут вашего телефона, иначе он затянет вас в суету «крысиных бегов» до того, как вы успеете сделать что-то для себя.
Планируйте день на завтра — сегодня вечером! Этот невероятно крутой лайфхак позволяет выгрузить тревоги и заботы завтрашнего дня на бумагу, освободив голову для сна, а также позволяет намного эффективнее проводить свой день! Встав утром, вы будете точно знать, что делать.
Группируйте телефонные звонки. Если сегодня по работе и по личным делам вам нужно сделать несколько звонков, попробуйте выделить одно время, когда вы совершите их все. Это не будет рвать ваш день на части, отвлекая вас от более важных дел.
То же касается встреч. Будучи руководителем, я старался всегда относить встречи с коллегами на конец дня, отдавая самое продуктивное время самым важным задачам дня.
Проверяйте эл. почту один-два раза в день. Например, в 11 утра, чтобы не рушить свое утро и в 16:00 перед окончанием рабочего дня. Этот приём также поможет вам не отвлекаться от важных дел по сто раз на дню.
Перенесите самые важные дела на утро. Пока суета дня полностью не захватила вас, пока у вас есть моральные и физические силы, после ночного сна, используйте это «золотое» время для самых важных задач, от решения которых зависит ваш успех по жизни и в карьере.
Отключите уведомления на телефоне. Мы статистически разблокируем телефон от 100 до 200 раз за день. Кликаем, свайпаем и касаемся телефона от 2 до 3 тысяч раз в день! Проверяйте почту, соцсети, новости не сотни раз в день, а в то время, когда вы это запланировали.
Установите себе напоминалки. Если вы искренне хотите что-то успевать, но из-за обилия задач, всё время забываете делать те или иные вещи. Установите себе приложения и напоминалки, отключив все прочие уведомления на телефоне, о чем я говорил выше.
Для меня железно работает эл. почта. Если я хочу, чтобы что-то было сделано, то напоминалка должна прийти мне на почту. Поэтому, мой гугл-календарь шлет мне напоминания о важных делах на почту и телеграм-бот делает тоже самое.
Переезжайте поближе к работе. Если вы тратите по 1-2-3 часам в день на то, чтобы добираться на работу и с работы — переезжайте поближе к вашей работе. Как вариант, сдавайте свою квартиру в аренду и снимайте другое жильё поближе к работе. Сэкономленные 2-3 часа в день и куча энергии и нервов стоят намного больше, чем вы можете осознавать.
Записывайте важное. Полагаться на свою память очень неэффективное занятие. Лично я записываю всю важную информацию в специальную программу вроде Google Keep или Evernote. Информацию в этих приложениях можно сохранять с ключевыми словами и хэштегами, можно присваивать записям категории. Спустя недели / месяцы / годы вы всегда можете легко найти важную информацию по ключевым словам.
Отношения
Хотя бы раз в день целуйте и обнимайте своего супруга / супругу. В жизненной суете так легко забыть, что вы прежде всего мужчина и женщина.
Хотя бы раз в день говорите любимому человеку, что любите его. Просто так, не ища причины сказать это.
Начните обсуждение денежной темы в семье, найдите хоть какие-то компромиссы. Например:
Хватит говорить, покажите пример. Возьмите процесс в свои руки, сделайте бюджет сами, начните откладывать, начните умно тратить. Покажите результаты, а не слова.
Поделитесь мечтами. Расскажите про свои мечты. Попробуйте сыграть в игру – в течение 10 минут вы с супругом, каждый на своем листочке, пишет свои мечты. Потом вы их сверяете и находите пересечения. Пробуете найти общие мечты – образование детей, квартира, машина, отпуск и пр. Это поможет начать денежный диалог.
Никогда не ругайтесь из-за денег перед детьми. Отношение к деньгам наследуется. Да, в последствии это отношение можно будет изменить, но неправильный пример, вроде: «деньги — это зло, это причина споров и ссор» может затормозить финансовое развитие ваших детей на десятилетия.
Критикуй лично, поощряй публично! Запомните это могущественное правило, которое нужно применять в личной / семейной жизни, с детьми, с коллегами — везде. Если вы считаете, что кто-то в чем-то виноват — сделайте замечание лично. Если хотите кого-то отметить за успехи — делайте это публично. Между нами, публичное унижение своего супруга — это признак чудовищной слабости и духовного ничтожества человека.
Экология
Действия одного человека что-то значат, особенно, если вы донесете важность ваших действия до супруга, детей, родителей.
Полный список идей, а также объяснение, почему это важно делать — здесь.
Установки
Исключите из своей речи и головы установки бедняков, вроде:
Полный список установок, гарантирующих людям и их детям бедность здесь.
Дети
Начните выдавать детям карманные деньги за работу. Как это делать правильно и как научить ребенка эти деньги тратить, не по принципу «я заработал, как хочу так и трачу», а «правильно» — 📌 Скачайте Бесплатно Мини-гид «Карманные Деньги» в PDF! и получите 3 обучающих видео! Это делается не за день, но в течение недели вы сможете наладить этот процесс.
Научитесь говорить: «Нет» или «Не сейчас» своему ребенку. Это волшебное слово, если использовать его правильно, научит ребенка тому, что деньги не растут на деревьях, что существуют границы и ограничения, что нужно уметь откладывать удовольствие и т.д. Как это делать правильно вы можете найти в Руководстве для родителей Дети и Деньги.
Заключение
Если:
Запомните, никакие внешние обстоятельства не помогут решить ваши проблемы. Ни бОльший заработок, ни свое жильё, ни смена любимого человека, ни переезд. Всё это будет как мёртвому примочки. Внешние обстоятельства не решат ваших проблем. Они могут немного помочь, но проблем не решат. Человек, который не умеет управлять деньгами, сколько бы не зарабатывал — промотает всё. Замена одного человека другим, все равно по спирали вернет вам проблемы, от которых вы убежали и т.д.
Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не перестанете пытаться изменить этот мир и людей вокруг и не начнете менять себя. Любые изменения к лучшему начинаются с изменения себя, а именно с маленьких шагов, которые человек должен научиться повторять изо дня в день.
И здесь важно помнить, что «слона нужно есть по частям», т.е. любую заветную цель нужно разбивать на микро-шаги и делать то, что вы можете, а не ждать лучшего времени.
Поэтому выберите шаги, которые вы можете начать делать сегодня, завтра и послезавтра и начните двигаться. Вылезайте из болота демотивации и ожиданий. Одна микро победа стоит больше, чем сто ложных обещаний в духе «вот когда случится вот это, я тогда то ого-гооооо сколько всего сделаю.
И запомните рецепт достижения успеха в любом деле от МаниПапы:
1 — подними свою зад..цу
2 — сделай шаг
3 — повторяй, пока не добьешься того, чего хочешь!
План действий
Будет полезным!
В тему
📢 Аудиоверсия
Аудиоверсия в i-tunes здесь
Список всех подкастов здесь.
Спасибо, что смотрите, читаете и слушаете MoneyPapa!
👍 Если Вы узнали для себя что-то полезное, то, пожалуйста, поддержите проект MoneyPapa и сделайте следующее:
1️⃣ подпишитесь на мои новости здесь
2️⃣ подпишитесь на меня на ютубе, в инстаграм и в телеграм
3️⃣ поставьте лайк и напишите комментарий под любым постом
🙏 Поддержать проект MoneyPapa финансово Вы можете здесь
Так я буду знать, что я и моя команда делаем что-то важное и нужное для людей! Заранее большое спасибо!
👋 А я желаю Вам благополучия в финансах, в семье и по жизни!
Тимур Мазаев, он же MoneyPapa