Что значит на низком старте выражение в жизни
Низкий старт: дистанции и особенности
Не надо быть профессиональным спортсменом, чтобы быть знакомым с понятием низкий старт. Это понятие знакомо многим, но, как правило, только понаслышке. А вот что такое низкий старт, зачем он нужен и как он правильно выполняется — знают далеко не все. Поэтому эта статья будет посвящена ответам на эти вопросы.
Что такое «низкий старт» в легкой атлетике?
Если говорить грубо технически, то низкий старт — это способ начала забега, которая предусматривает определенное положение тела спортсмена. Перед началом забега тело спортсмена находится в присяде, а его руки упираются в землю. Выходит, что спортсмен в таком состоянии, находится в состоянии, которое подобно состоянию пружины, а после команды «МАРШ» стремительно выбрасывает тело вперед, что придает достаточно сильное ускорение на старте.
История появления низкого старта.
Появление методики низкого старта сопровождается достаточно интересной историей. События происходили в Соединенных Штатах Америки в 1887 году, во время соревнований, которые проходили среди студентов Йельского университета. Первое применение этой методики приписывают никому не известному в то время спортсмену Чарльзу Шериллу. Готовясь к забегу он занял положение, которое отличалось от положений остальных участников (тогда принято было стартовать стоя), это положение в дальнейшем и назвали низкий старт. Судья был крайне удивлен и настаивал на том, чтобы Чарльз занял привычное для того времени положение старта. Начало забега было отложено и началась длительная дискуссия с участием многих спортсменов и тренеров, но, так как в правилах того времени положение спортсмена перед началом забега никак не оговаривалось, судье пришлось разрешить Шериллу стартовать из необычной позы. На удивление остальным спортсменам и зрителям Чарльз смог с легкостью выиграть забег.
Как оказалось, мысль о таком старте пришла Чарльзу после поездки в Австралию и наблюдением за кенгуру, которые пользуются похожим методом при прыжках. Наблюдая за животными спортсмен был поражен из стремительным рывком при ускорении и решил проверить такой метод на себе.
После последовала череда уверенных побед Шерилла в различных соревнованиях. Необычная и эффективная методика заинтересовало большое количество участников и тренеров. В последствии низкий старт стал применяться постоянно.
В последствии в методике произошли некоторые изменения, например, для более мощного толчка спортсмены начали использовать специальные приспособления, которые называют стартовыми колодками. Сейчас немного подробнее расскажем об этих приспособлениях.
Стартовые колодки и их применение.
Стартовые колодки могут располагаться различными способами. Именно по расположению колодок, низкий старт принято делить на несколько видов.
Виды низкого старта.
Выделяют четыре вида низкого старта, исходя из положения стартовых колодок:
Какие дистанции бегают с низкого старта?
Низкий старт применяется на коротких дистанциях, где ускорение имеет решающее значение. на малых дистанциях решающую роль играют доли секунды, поэтому эффективный старт — залог хорошего результата. От стартового рывка напрямую зависит результат забега, поэтому эта техника является очень эффективной именно на коротких забегах.
Техника низкого старта.
Действия спортсмена перед стартом должны быть четко синхронизированы с командами судьи. Изначально все занимают свою дорожку и ждут приглашения к старту:
Спортсмен подходит к линии старта и занимает положение перед стартовыми колодками;
Наклоняет тело вперед и упирается руками в землю;
Принимается положение, при котором сильная нога упирается в первую колодку, а другая — в заднюю;
Спортсмен опускается на колено ноги, которая находится сзади;
Руки на ширине плеч вытягиваются плотно к линии старта;
Пальцы рук смыкаются плотно между собой, кроме больших — они должны быть оторваны от остальных и направлены друг к другу;
Спортсмен располагает плечи над линией старта или немного перед ней.
При этом не рекомендуется: горбиться, дотрагиваться до линии старта, задирать голову и сгибать руки.
Спортсмен уже плотно упирается в стартовые колодки ногами;
Колено задней ноги отрывается от земли;
Таз занимает положение немного выше уровня плеч;
Плечи спортсмена подаются немного вперед, таким образом увеличивается нагрузка на руки;
Максимальная концентрация в ожидании команды старта забега.
Не рекомендуется: опускать таз ниже рекомендуемого уровня, или, наоборот, держать его слишком высоко.
Обе руки одновременно отрываются от земли;
Спортсмен можно отталкивается обеими ногами от стартовых колодок, и устремляет тело вперед, пока толчковая нога полностью не станет прямой;
Происходит мощный и сильный взмах руками, в процессе сгибания их с локтях;
Первая ноги приземляется вниз с загребающим движением, с желательным сохранением достаточно хорошего наклона туловища, которое должно оставаться немного согнутым в пояснице.
Не рекомендуется: высоко задирать колени, раньше времени выпрямляться, слишком сильно разгибать руки, делать слишком большие шаги, заканчивать отталкиваться до того как толчковая нога будет полностью выпрямлена.
Видео о низком старте:
Заключение
Если учитывать все нюансы, то можно понять, что техника является достаточно сложной и требует большого внимания к мелочам. Но нельзя отрицать, что является крайне эффективной. Ведь мощный рывок при старте — залог успешного финиша, когда речь идет о коротких дистанциях. Главное все делать правильно, соблюдая все меры безопасности и технологию процесса и, конечно же, оттачивать до идеала каждое движение на тренировка. И тогда победа точно будет в руках!
Почему низкий старт при спринте эффективней, чем высокий
Чем определяется эффективность низкого старта при спринте
Старт при спринтерском беге закладывает основу для максимально эффективного прохождения короткой дистанции. Спортсмен выполняет разгон уже на первых шагах. Именно на начальном этапе бега важно обеспечить себе преимущество в скорости.
Опытные спринтеры отводят много времени отработке начальной фазы бега, добиваясь быстрого схождения с линии старта.
На заре легкой атлетики широкое распространение получил высокий старт, при котором корпус спортсмена располагается практически вертикально. Иногда для увеличения начальной скорости бега применялись различные ухищрения. К примеру, бегуны пытались опираться на палки или брали в руки небольшие камни. Уже в древности атлеты использовали для упора в момент старта каменные плиты.
Низкий старт вошел в практику спринтерского бега только в конце XIX века. Сегодня такая техника считается стандартной, поскольку ее преимущества очевидны. Данный вид старта дает возможность сразу начать бег в быстром темпе и на коротком отрезке развить максимально возможную скорость.
Эффективность низкого старта определяется тем, что в момент схождения со стартовой линии центр тяжести бегуна уже находится далеко впереди точки опоры. Особое значение имеет правильная постановка ног. Находясь под острым углом к дорожке, ноги спринтера обеспечивают максимальную силу отталкивания, которой при высоком старте добиться при всем желании невозможно.
Техника низкого старта
При использовании низкого старта используются так называемые стартовые колодки, которые устанавливают на разном расстоянии от стартовой линии. Опорные площадки колодок располагают таким образом, чтобы они были наклонены относительно поверхности беговой дорожки под определенным углом.
Правильно подогнанные колодки оптимальным образом растягивают икроножные мышцы, что увеличивает быстроту отталкивания и силу в момент отрыва.
Получив сигнал о подготовке к старту, спринтер устанавливает ступни на колодки, опираясь при этом на руки. При этом толчковая нога ставится на ту колодку, которая расположена дальше от линии старта, а маховая нога – на ближнюю. После этого бегун опускается на колено стоящей сзади ноги и ставит руки вдоль линии старта, расположив большие пальцы внутрь. Оптимально, если руки будут расположены на ширине плеч. Туловище перед стартом выпрямлено, голова чуть склонена вниз.
Услышав команду «Внимание!», спринтер слегка выпрямляет ноги, приподнимает таз и упирается ступнями в опорные площадки колодок, одновременно напрягая мышцы ног. Туловище спортсмен держит прямо, взгляд устремлен вниз. В момент стартового выстрела бегун активно отталкивается обеими ногами, отрывает от дорожки руки и резко выносит корпус вперед, помогая себе движениями согнутых рук. Именно такая техника позволяет выйти со старта с максимальной скоростью.
На низком старте
Собачьи будни
17.4K пост 15.4K подписчиков
Правила сообщества
1) Не распространять опасную, опровергнутую и лживую информацию
2) Использовать правильные термины (бойцовых собак нет, это профессия, породистых собак без документов зовут фенотипами или метисами)
3) Уважать чужое мнение
4) Сообщество «за» индивидуальных подход к воспитанию любой собаки, но против жестоких методов дрессировки, без присмотра квалифицированного кинолога. Посты и комментарии, призывающие к жестоким методам дрессировки будут отклонены.
Вот это накал чувств! Отелло в сравнении с этой псиной просто заторможенный пофигист!
Видно что собака молодая, неопытная в дрессировке своего хозяина.
так подозрительно присел,я подумал что он щас стартанет по другому
Похож на моего сына, когда я жарю картоху
У моего знакомого во дворе была псина, которая при кормежке тоже вот так суетилась возле тарелки до того, пока хозяин не говорил ей «Приятного аппетита»
Зачем так собакена мучать. Никогда не понимал хозяев которые так выпендриваются перед всеми. Типа они гуру дрессировки.
Опа зоозащитники подъехали!
Чтоб хозяина так при выдаче пенсии дрессировали
Еда даёт энергию
А ваша собака хорошо воспитана?
Дай лапу?
Миссия выполнима
Если собака тянет поводок
Дальше черные мешки
Рентгеновский снимок собаки, которая ест
Как научить собаку отворачиваться
О собаках и людях
Пост увидел у знакомой, занимающейся кинологическим спортом, ОКД и подобными вопросами взаимоотношений собаки и ее человека. Судя по подписи, это уже копипаста, но копипаста полезная.
Вот прямо каждое слово-крик!!
Сегодня поняла, что просто обязана написать этот пост. Не самый приятный для некоторых владельцев… но я правда хочу, что бы меня услышали!
Люди. Собаковладельцы. Фраза : «Мы в ответе за тех, кого приручили» подразумевает под собой не только заботу о своём животном в прямом смысле, но и заботу о всем окружении, с которым так или иначе соприкасается ваша собака! Да! Нельзя в попу целовать и залюбливать свою собаку и при этом плевать на окружение, которое может страдать или испытывать дискомфорт от вашей любимой и самой прекрасной на свете собачки!
Я начну с самого страшного, а потом уже про мелочи. Ваша собака не должна никого кусать! Вы несёте за это ответственность! Понимаете? Это ответственность. Укус – это не вопрос случайности, несчастного случая, недоразумения, невезения, ошибки чужого человека, непредсказуемости, стечения обстоятельств итд…. Это всегда косяк владельца! Всегда! Исключение – пьяные, люди, которые своими руками сняли с вашей собаки намордник и залезли к ней в пасть, игнорируя вашу просьбу остановиться. Ну нельзя сказать «Ой» если ваша собака кого-то сожрала… это не «ой»! Это трындец, капец, звездец! Это уже всё… без пути обратно… вы понимаете? Люди умирают, остаются инвалидами, уродами… понимаете это или нет? И за смертью, инвалидностью, уродством стоит чье-то беззаботное «Ой». А человек жить хотел… хотел быть здоровым и красивым и имел на это полное право, до вашего «Ой».
Ой, я не подумал
Ой, я не успел отреагировать
Ой, я не ожидал
Ой, я не видел
Ой, раньше такого никогда не случалось
Ой, что-то пошло не так
После можно очень много дискутировать, размышлять и даже оправдать собаку…. Но только не себя! Не вернут здоровье и красоту эти рассуждения!
Большинство укусов происходит тогда, когда владелец их не ожидает от своего питомца! Практически всегда владелец за несколько секунд до укуса уверен в том, что все будет хорошо и ничего не произойдёт. Это практически всегда полная неожиданность для всех! Потому что любитель не может прочитать тело и мысли собаки! Да и не только любитель… даже профи допускают ошибки! Не так давно я общалась с одним человеком про свою собаку и сказала фразу: «Я хочу понять, что у него в голове в этот момент »… там тема была вообще другая, не связана с агрессией … но вот ответ… именно сегодня я вспомнила ярко эти слова: «Кать, да мы иногда не знаем что в голове у самого родного и близкого для нас человека, а ты про собаку»….. И ведь так оно и есть! Более того, мы иногда не знаем что в нашей голове «личной» происходит! Но с уверенностью интерпретируем поведение собаки. Но только мы часто ошибаемся, а цена ошибки слишком велика.
Нельзя обесценивать других людей!
Товарищи…. И детей своих тоже обесценивать нельзя! Работая с собаками я постоянно сталкиваюсь с откровенной безалаберностью владельцев, когда вижу что потенциально опасную собаку оставляют с детьми… Ну как?! Скажите мне, как? Как можно позволить ребёнку тискать собаку, которая может огрызнуться на хозяина или постороннего человека? Задумайтесь пожалуйста, люди! Я это пишу не для того что бы вас обидеть…. Я искренне умоляю задуматься об окружающих и близких! Они не должны страдать от ваших увлечений!
Если вы любитель и считаете, что ваша собака самая добрая на свете…просто наденьте намордник на свою собаку, когда идёте к врачу! Ну и хорошо, что она добрая…. Ну и что, что намордник ей не нужен по вашему мнению…. Это не унизительно! Это забота и культура… так точно всем будет спокойнее. Но ведь просьба ветеринара надеть намордник зачастую оскорбляет владельцев! Я не шучу! Я знаю множество историй когда люди меняли врача, потому что тот боялся их собаку. Врач человек! И это не трусость… это нормальная забота о себе! Так же как и тренер, не обязан лезть голыми руками в пасть к тигру. Если у профи есть хотя бы доля сомнения и он просит надеть намордник – это не должно вас унижать и обижать! Как правило все эти просьбы основаны на опыте и хорошей интуиции специалиста. И если вас попросили…. Просто наденьте намордник.. Не нужно начинать часовой рассказ о том, что ваша собака и мухи не обидит и убеждать специалиста в том, что он заблуждается. Просто наденьте намордник! А ещё лучше, наденьте его до просьбы, просто из уважения. А вот если вас попросят его снять – это уже другой вопрос.
Не просто так в курс ОКД входит отношение к наморднику… это действительно важно, даже для маленького тойчика или шпица и все собаки должны быть к нему приучены. Это культура!
Как то раз услышала фразу : « Не знаю как его посадить в машину, сожрёт меня… но нужно увезти к врачам, они то дальше уже справятся с ним». Нормально? А врач не человек? Ему это накой, справляться с вашим убийцей, на которого вы не можете надеть даже намордник, ибо сожрёт…. А у врача что, жизни запасные есть или он как в игре вчера сохранился?
Итак…. Любая собака должна быть приучена к наморднику и она должна спокойно относиться к фиксации и неким неудобствам, которые нужно потерпеть – УЗИ, рентген, когти, прививка, забор крови итд… для этого недостаточно надеть намордник. Если собака будет вырываться и орать, то врач не сможет вам помочь, даже если очень захочет. Это не его обязанность! Врач не занимается укрощением, он лечит и платят ему за это…. В стоимость услуг не входят риски жизнью и здоровьем. И многие врачи стесняются попросить надеть намордник, зная, что людей это обижает…. Это глупость… нужно просить, требовать и уверенно отказывать в услуге, если есть сомнения хоть какие то! Вы имеете на это полное право и вы не поляна цветов что бы всем нравиться.
Выше я писала про достаточно жёсткие случаи, но далее проговорю и про остальное, раз уж подняла эту тему.
Даже если ваша собака супер добрая, контролируйте её поводком, если она не управляется на 100%. Это неприятно, когда огромная туша на тебя бежит… Да, вы уверены что она бежит с целью подарить 50 кг нежности и любви прохожему и вам обидно что в ответ на вас орут)))) Да, вам обидно, что в вашей доброй ягодке видят зверя и убийцу… но прохожий имеет на это полное право…он имеет право на то что бы вообще не любить собак…. И бояться их он тоже может…. Не нужно доказывать, что ваша собака добрая… просто держите её на поводке в людных местах.
И даже если ваша собака послушная гуляет без поводка, позовите её к себе, если видно, что какой-то человек боится пройти или чувствует себя некомфортно. С вас ничего не убудет, а человеку будет спокойно.
Если ваша собака срывается без какого либо контроля к чужим собакам… используйте пожалуйста поводок! Чужие собаки не обязаны играть с вашей… и причины могут быть очень разными. Возможно другая собака болеет, возможно она боится, возможно она агрессивная, возможно она тренируется в данный момент, возможно она недавно перенесла операцию, возможно она глухая, слепая, косая или просто не любит общаться … И вас не должно волновать какая именно причина и не нужно доказывать никому и ничего. Просто спросите владельца можно или нельзя… и если вам говорят, что нельзя – уважайте пожалуйста чужие права.
Товарищи… это не про дрессировку и не про супер навыки! Это про самое простое уважение друг к другу!
Катя Ф
Низкий старт — история, описание, дистанции
Вы наверное много раз замечали, что многие спортсмены высокого уровня начинают свой забег с низкого старта. Благодаря этому им удаётся развить очень и очень высокую скорость.
Что такое низкий старт?
История
Все спортсмены, которые бегали на короткие дистанции до 1887 года стартовали всегда в вертикальном положении. Однажды Чарльз Шерилл решил стартовать с низкого старта. Такое странное решение было очень необычным и вызвало у публики смех, но Чарльз Шерилл, не обращая внимания на смех зрителей, все же стартовал из такой позиции.
К большому удивлению, он занял тогда первое место. А идею стартовать подобным образом, спортсмен подсмотрел у животных. Они всегда перед тем, как сделать рыбок немного приседают. Такое решение помогает уменьшить сопротивление воздуха на старте, ведь площадь тела достаточно большая.
Дистанции
Подобная техника применяется только на коротких дистанциях, так как время у спортсмена на разгон крайне мало, даже такая вещь, как сопротивление воздуха, может дать на старте существенную прибавку.
В забегах на дальние расстояния, нужды в подобной техники нет, так как в конечном времени бегуна не скажется то, как он изначально стартовал, да и такого сильного и скоростного рывка в начале стайеры не делают. Данная техника используется только на дистанциях до 400 метров.
Стартовые колодки
Они представлены небольшими полозьями с направляющими, на которых есть множество насечек, которые необходимы для того, чтобы зафиксировать колодки на необходимом расстоянии друг от друга. Если это будет сделано неправильно, то спортсмен займёт неудобную для себя позу, что приведёт к нарушению техники на вначале и вероятно всего проигрыш.
Также между металлическими направляющими имеются отметки, которые и помогают выставить колодки как можно удобнее для бегуна.
Колодок всегда две, одна под правую ногу, другая под левую. Стоит сказать, что данные колодки всегда имеют покрытие из противоскользящего материала. Это необходимо для того, что бы спортсмен на вначале имел отличное сцепление с покрытием. Так же высота колодки бывает разная.
Виды низкого старта
Существует три основных типа данного старта. Первый вариант чаще всего используют для обычного старта. Главной особенностью данного варианта является то, что передняя стопа устанавливается на расстоянии 1,5 до линии старта.
Для того, что бы установить заднюю колодку, необходимо измерить длину голени спортсмена, на этом расстоянии и будет находиться задняя колодка от передней. Подобный вариант позволяет спортсмену набрать оптимальную скорость на стартовом участке. Так же первый вариант применяется чаще всего и при обучении юных спортсменов, так как им ещё трудно понять столь малой разницы между этими вариантами.
Также спортсмены зачастую прибегают к использованию такой техники, как растянутый старт. Для его осуществления необходимо поставить переднюю площадку под углом в 50 градусов, а задняя под углом в 60 – 80 градусов. Такой метод используется чуть реже, чем первый, но и у второго есть свои плюсы.
Ну и последний вариант, это сближенный старт. При таком варианте необходимо правильно расположить колодки. Первая должна находиться на расстоянии 75 см от стартовой линии, а задняя должна находиться на расстоянии 102 см от стартовой линии.
Техника бега на короткие дистанции с низкого старта
Начало движения
Первый этап очень ответственный и важный, так как от него будет зависеть то, как пробежит спортсмен. Вначале бегун должен занять предстартовое положение, в таком положении его заднее колено должно быть опущено на землю. В данной позиции, человек имеет пять точек опоры.
При этом руки должны находиться у стартовой линии, но ни в коем случае не на ней и не за ней, так как в таком случае будет засчитан фальстарт. Перед тем как прозвучит команда на старт, бегун должен полностью убедиться в правильности установки колодок.
Стартовый разгон
После команды “старт” начинается не менее важный этап под названием разгон. При старте ноги атлета должны выполнять роль пружины. Спортсмен, резко оттолкнувшись, должен пойти вперёд. Очень важно первые метров 30 сохранять первоначальное положение. Это необходимо для того, чтобы повысить скорость как можно быстрее.
Стоит также уделить внимание и рукам. Они при старте должны находиться в полусогнутом состоянии. Данное полусогнутое состояние, необходимо стабильно сохранять на протяжении первых 30 метров. Так же не стоит забывать работать руками. Руки выполняют роль маятника, который помогает набрать наибольшее ускорение в минимальные временные рамки.
При стартовом разгоне, центр тяжести должен обязательно находиться впереди ног, только тогда, вы сможете правильно разогнаться. Если же это правило не соблюдать, теряется весь смысл низкого старта. Не стоит забывать и про ноги. Они так же играют очень важную и значительную роль. В момент старта бегун должен активно выносить их вперёд под небольшим углом. В таком случае создаётся своеобразный рычаг, который помогает набрать необходимую скорость на старте.
Бег по дистанции
После того, как вы преодолели отметку в 30 метров, можно занимать вертикальное положение. После того, как вертикальное положение вы заняли, стоит большое внимание уделить работе ног. Они должны совершать длинные и быстрые шаги. Длина шага у каждого человека разная. Если человек при забеге будет совершать слишком длинные шаги, в попытке увеличить скорость, у него ничего не выйдет.
Наоборот, он только сильно потеряет в скорости, так как при слишком длинном шаге, нога ставиться под тупым или же прямым углом, что сильно тормозит спортсмена. Да, шаг конечно должен быть длинным, но делать его гигантским не стоит. Оптимальная длина шага должна вымеряться на тренировках со знающим человеком, который сможет вас всегда в чём-то поправить и дать нужный совет.
При беге по дистанции необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть ровным и активным. Многие неопытные спортсмены утверждаю, что вдыхать необходимо носом, а выдыхать ртом. Это конечно же заблуждение. Во время бега, человек должен дышать так, как ему наиболее удобно. Чем глубже будет дыхание, тем больше кислорода смогут поглотить лёгкие, а значит, молочная кислота будет быстрее окисляться, позволяя атлету быстрее бежать.
Финиш
Если вы бегаете на дистанции от 300 до 400 метров, за 100 метров до финиша стоит начинать плавное ускорение. Это позволит вам максимально активно финишировать. Если же вы бегаете меньшую дистанцию, то можно начинать ускорятся уже во второй половине всей дистанции. Чем больше будет скорость к финишу, тем лучше время вы сможете показать.
На финише так же стоит помогать себе активной работой рук. После пересечения финишной черты, не стоит сразу переходить на шаг. Обязательно сделайте заминку в виде небольшой пробежки в низком темпе, это поможет вам привести пульс и дыхание в порядок, восстановление пройдёт гораздо быстрее.
Можно смело сказать, что бег на короткие дистанции — это целая наука, на изучение которой уходит немало времени и сил.