Что говорят перед душем

9 признаков, что плохое настроение может быть депрессией

Как отличить временную хандру от опасной болезни.

Если перечислить возможные симптомы депрессии, их наберется не одна сотня, потому что практически любой дискомфорт в теле или изменение в психике может быть ее проявлением.

Мы взяли самые распространенные симптомы и объединили их в девять групп. Они отчасти повторяют шкалу депрессии Гамильтона — шаблон-опросник, который психиатры, врачи-психотерапевты и врачи общей практики могут использовать для выявления депрессии. В этой шкале собран минимум стандартных вопросов, которые помогают врачу ничего не забыть и собрать максимум информации.

Помните, что самый точный способ исключить депрессию — поговорить с врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом.

Вот список признаков, по которым можно заподозрить депрессию.

1 Подавленное настроение длится дольше двух недель

Любой человек может оказаться в плохом, подавленном настроении — встать не с той ноги, сильно расстроиться из-за работы или личной жизни. И так получилось, что в быту плохое настроение на несколько часов или дней могут называть «депрессией». В этом нет ошибки, просто мы так привыкли.

Может ли депрессия развиться быстрее? Конечно, если у человека есть другие выраженные симптомы (склонность к суициду, отказ от еды, навязчивые мысли о собственной греховности), врач не будет ждать две недели, чтобы подтвердить диагноз и начать лечение. При серьезных симптомах врач обязан срочно спасать человека, и диагноз, на самом деле, не очень важен.

Настроение при депрессии скорее подавленное, чем грустное. Человек замедляется, становится менее энергичным и не может найти в себе силы работать и развлекаться. Он может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

Человек может грустить и чаще плакать, но подавленность и опустошение — это более частый симптом.

2 Нет ничего, что могло бы поднять настроение

Характерный симптом депрессии — плохое настроение и невозможность получить удовольствие и развеселиться (ангедония). Шутки окружающих вызывают на лице кислую мину и натянутый, вежливый смех; любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

Все, что раньше вызывало острые и приятные эмоции, становится неинтересным и физически непосильным, поэтому в жизни остается только самое необходимое — работа и минимальный быт.

Любимое рукоделие покрывается пылью, абонемент в спортзал сгорает, а вечер с друзьями превращается в бесконечную пытку.

3 Становится тяжело работать и держать концентрацию, быстро наступает утомление

С одной стороны, пропадает мотивация и интерес. С другой стороны, двигаться и думать становится еще и физически тяжело.

Человек в депрессии долго думает, затрудняется принять решение, ему нужно больше времени, чтобы что-то вспомнить или понять. Разговаривать тяжело, и речь постоянно прерывается длинными паузами.

При депрессии необязательно проводить конференции или разгружать грузовики, чтобы почувствовать себя усталым и разбитым. Сильная усталость наступает от обычной деятельности — поработать за компьютером несколько часов, убраться в доме. После минимальной нагрузки руки и ноги наливаются свинцом, мышцы болят, голова раскалывается. Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

Приходится делать перерывы на отдых, хотя раньше можно было спокойно «пахать» сутками.

4 Повышается самокритика, мучает сильное чувство вины

Когда человек устал и через пару часов работы готов прилечь, он вряд ли подумает, что это болезнь. В первую очередь он подумает про лень, прокрастинацию, отсутствие дисциплины, максимум — про усталость и выгорание. Работоспособность будет снижаться дальше, но вместо отдыха и помощи врача он скорее всего выберет работу до изнеможения и будет корить себя, что трудится недостаточно. Обостренная самокритика, повышенные требования к себе — это тоже симптомы депрессии.

Сильное чувство вины может распространиться на события прошлого («мог бы поступить по-другому несколько лет назад»), может появиться чувство греховности, уверенность, что текущие проблемы — это наказание, «кармический возврат» за проступки прошлого.

5 Не хочется жить

Депрессия затрагивает не только настроение, но и инстинкт самосохранения. Когда ничто не приносит удовольствие, а любое движение дается через силу, можно начать сомневаться — стоит ли вообще жить? Стоит ли беречь себя и двигаться дальше?

Человек не сразу приходит к мыслям об уходе из жизни. Он может размышлять о том, что жить бессмысленно, испытывать глубокий пессимизм по поводу будущего, употреблять алкоголь в опасном для здоровья количестве, наносить себе порезы и другие травмы.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

При мыслях о суициде нужно обратиться к врачу как можно скорее, лучше вызвать скорую помощь.

6 Мучают проблемы со сном

Для депрессии характерны разные проблемы со сном, которые называют бессонницей. Врачи выделяют три вида бессонницы — раннюю, среднюю и позднюю.

При ранней бессоннице не получается сразу уснуть. Если человек постоянно «ворочается» полчаса и дольше, это может быть признаком депрессии.

О средней бессоннице говорят, если человек беспокойно спит, просыпается ночью и потом долго не может уснуть. Единичные пробуждения для похода в туалет не считаются.

Поздняя бессонница — это проснуться намного раньше будильника. Люди с депрессией могут просыпаться в пять-шесть утра с ощущением, что не сомкнули ночью глаз. Сон больше не приходит, и человек начинает день усталым и разбитым.

7 Регулярно болит сердце, голова, живот

У некоторых людей на первый план выходит психосоматика. Это значит, что плохое настроение или депрессия, тревога, стресс нарушают работу внутренних органов, и человек в первую очередь обращает внимание на проблемы с физическим здоровьем. Свое настроение при этом он может оценивать как «нормальное».

Как отличить психосоматические нарушения от гастрита или проблем с сердцем? Во-первых, при психосоматике результаты анализов и инструментальных исследований в пределах нормы; терапевт (гастроэнтеролог, невролог, эндокринолог) не находит нарушений. Во-вторых, симптомы появляются или усиливаются после стресса. И, наконец, настоящее облегчение наступает, только когда человек начинает лечение как для депрессии — снижает уровень стресса с помощью медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии. Обезболивающие и другие препараты дают кратковременный эффект.

Сколько внутренних органов и систем — столько может быть и нарушений:

Пищеварение и выделение: сухость во рту, метеоризм, несварение желудка, запоры, диарея, желудочный спазм, отрыжка, частое мочеиспускание.

Сердце: учащенное сердцебиение, боль в груди.

Дыхание: учащенное дыхание, нехватка воздуха, затруднение дыхания (диспноэ).

Нервная и эндокринная система: головная боль, звон в ушах (тиннитус), нечеткость зрения, тремор (дрожь в конечностях), попеременное ощущение жара и холода, потливость.

Психосоматика считается проблемой, если доставляет регулярный дискомфорт. Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

Одно дело, когда голова или живот болит редко — перед очень важным экзаменом или встречей. Другое дело, когда это случается несколько раз в день от малейшего раздражителя.

8 Снижается или исчезает интерес к сексу

Человек перестает получать удовольствие в том числе и от секса, к которому снижается интерес. Это снижение человек может определить субъективно, относительно того влечения, которое он испытывал раньше. Влечение может снизиться, а может пропасть совсем.

9 Не хочется есть, или невозможно насытиться

В зависимости от «оттенка» плохого настроения аппетит может понизиться или повыситься относительно уровня, который был у человека до депрессии.

Если аппетит понижается, то становится сложно доесть свою обычную порцию до конца, возникает желание пропустить один из приемов пищи. Человек может продолжать питаться за компанию с близкими, чтобы их не беспокоить. Но если остается один — не будет есть, потому что не голоден.

«Заедать стресс» — это противоположное состояние, когда аппетит повышается или приходит не во время еды, а при тоске или повышенной тревоге. Человек с депрессией заканчивает есть не когда насытится, а когда почувствует сильную тяжесть в животе, или когда кончатся продукты в холодильнике.

Я видел эти же признаки в статьях о неврастении, шизофрении и других психических расстройствах. Как это возможно?

Большинство признаков и симптомов действительно одинаковые у разных заболеваний. Тут есть несколько моментов.

Часть симптомов — универсальная, они появляются при любом заболевании. Повышенная температура и головная боль могут быть признаками легкой простуды, гриппа, рецидива герпесвирусной инфекции и еще десятка заболеваний. То же самое с повышенной утомляемостью, плохим настроением и другими признаками, которые мы перечислили. Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Есть заболевания, которые некоторые ученые и врачи считают двумя гранями одного целого. Например, есть мнение, что неврастения (астенический невроз, повышенная утомляемость) — это скрытая депрессия. Это подтверждается тем, что неврастения и депрессия лечатся одинаковыми препаратами. В этом случае не так важно, как называется болезнь, важно ее обнаружить и лечить.

Поэтому в первую очередь важно заподозрить расстройство, а конкретный диагноз нужно ставить вместе с врачом.

Когда врач проводит думает над диагнозом, он не только ищет конкретные симптомы, но и смотрит на их комбинации и порядок появления. Например, если после нескольких месяцев подавленности настроение резко поднялось до необыкновенно энергичного, веселого и продуктивного, это может говорить о биполярном расстройстве. Если подавленное настроение сочетается с мыслями о том, что человека преследуют, что за ним следят, что его телом управляют, это может быть признаком шизофрении или шизоаффективного расстройства. Таких нюансов очень много. Чтобы в них разобраться, нужно читать проверенные медицинские источники — учебники по психиатрии и МКБ-10. Более быстрый и надежный вариант — обратиться к врачу.

Я заметил у себя несколько признаков из этой статьи. Что делать дальше?

Подтвердить или опровергнуть диагноз «депрессия» может только врач-психиатр или врач-психотерапевт (не психолог), поэтому за обследованием и рекомендациями по лечению нужно обратиться к ним.

Источник

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости. Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном. А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.
Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними. И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.
Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.
Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться. На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Источник

Защита от шайтана с помощью мольбы при совершении гигиенических процедур

Вопросы телесной чистоты и гигиены занимают центральное место в исламе, ибо они тесно связаны с внутренним состоянием верующего, в особенности – в моменты поклонения. Не случайно мусульманам предписано совершать омовение перед намазами, перед тем как взять в руки Коран и в ряде других случаев.

Согласно Благородной сунне Милости миров Мухаммада (с.г.в.), существуют специальные дуа, которые желательно произносить в связи с теми или иными санитарно-гигиеническими процедурами.

Дуа при входе/выходе из туалета

Заходя в уборную, до того, как переступить порог, человеку надлежит сказать:

«БисмиЛлях. Аллахумма ин-ни а’узубика мин аль-хубси уальхабааис» (хадис приводят Бухари, Муслим)

Справив нужду и выйдя из туалета, верующему желательно произнести:

«АльхамдулиЛляхиллязи аз’аба анниль-аза уа’афани» (Ибн Маджа)

Перевод смысла: «Хвала Всевышнему, Который избавил меня от доставляющего мне неудобства и облегчил моё состояние».

Помните, что внутри туалета поминать Аллаха вслух мусульманам не рекомендуется.

Дуа перед принятием душа

Тексты хадисов в сборниках Бухари и Муслима указывают, что верующий, который собирается помыться в душе или в бане, либо принять ванну, должен прежде прочитать молитву следующего содержания:

«Аллахумма, ин-ни а’узубика миналь-хубуси уаль-хабааиси»

Перевод смысла: «О, Господь! Воистину, я взываю к Тебе с просьбой о помощи для защиты от порочных и плохих деяний».

Также перед посещением душа можно сказать: «БисмиЛлях ир-Рахман ир-Рахим» («Именем Всевышнего, Милостивого и Милосердного»).

В одном из риваятов из сборника Тирмизи упоминается, что Заключительный посланник Аллаха (с.г.в.) наставлял свою умму: «Занавесом, через который джинны не увидят аурат (места, которые должны быть скрыты от чужого взора – прим. Islam.Global) человека, послужит «бисмиЛлях».

Понравился материал? Отправь его братьям и сестрам по вере и получи саваб!

Источник

«С легким паром»: 3 обряда на удачу, которые легко выполнить в обычной ванной

Каждый раз, когда мы говорим друг другу «с легким паром», мы уже совершаем небольшой обряд. Эксперты расскажут о том, какие обряды можно проводить в ванной и в чем они вам помогут.

Бытовая магия действительно может быть весьма полезной. Всё, что связано с нашим домом, имеет первостепенную важность. Ритуалы и обряды, проводимые в родных стенах, очень сильны, потому что наш дом — это наше место силы.

«С легким паром»

Эти слова говорят все, когда видят, что близкий человек вышел из ванной. Конечно, этот мини-заговор произносится не в самой ванной, но он неразрывно связан с данным местом и с купанием, баней, душем, ванной комнатой.

Дело в том, что в старину люди считали, что в бане живет свой домовой, называемый банником. Считалось, что он может принести человеку, который помылся, много бед, если ему что-то в нем не понравится. Именно поэтому близким и в особенности гостям говорили «с легким паром», чтобы банник им ничем не навредил.

1. Обряд на завершение банных процедур

Этот обряд важен для всех, но в особенной степени для женщин, которые всегда хотят оставаться прекрасными, красивыми и притягательными для противоположного пола. Если выходить из ванной очень быстро и не убирать всё за собой, то можно оставить там и свою красоту. Также спешка и неуважительное отношение к этому месту могут приводить к потере удачи в любви, к неуверенности, плохому настроению.

2. Обряд на очистку от негативных программ

Как известно, вода очищает от всего плохого. Не только наше тело становится чище, но и душа, аура и разум. Перед тем как встать под душ или лечь в ванную, представьте, что вода избавляет вас от страхов и переживаний. То же самое можно делать и при умывании утром.

При этом произносите простой заговор: «Как голова чиста, так и разум чист и ясен». Ваши мысли постепенно станут очищаться от вирусных программ, и вы будете успешнее день ото дня.

3. Заряжаем воду энергией и наделяем ее нужными свойствами

В качестве источника удачи или чего-то иного можно использовать различные соли. Их добавляют в ванную по разным причинам, но мало кто знает, что различные соли для ванн помогают лучше смывать негатив. Подойдет даже обычная кухонная соль, ведь она обладает мощными магическими защитными и очищающими свойствами. Добавьте в ванную щепотку соли и произнесите: «Все плохое в себя вбирай, здоровье да успех освобождай». Этот простейший обряд поможет вам легче отпускать отрицательные эмоции и заряжаться позитивом. Это повысит ваши шансы на успех в любых делах и убережет от недобрых людей.

Можно добавить в воду серебро. Достаточно просто положить в воду серебряную ложку или другой неострый предмет. С древности люди верили и верят в магическую и целебную силу серебра. Заменить или усилить воздействие серебряного предмета поможет лунный камень. Особенно позитивным он будет для женской энергетики, но и мужчинам не повредит. Перед приемом ванны стоит положить минерал и серебро в воду и произнести три раза: «Дай мне силу, дай мне страсть. Чтоб никто их не смог у меня украсть». После постоянных обрядов с серебром вы сможете почувствовать прилив сил и удачи. Беды и токсичные люди станут чаще обходить вас стороной.

Обряд с дождевой водой. Сила природы велика, в дождевой воде содержится много тайной природной энергии, которая поможет вам избавиться от недугов и неудач в жизни. Этот обряд можно проводить в душе или лежа в ванной. Вам понадобится стакан чистой дождевой воды. Включите воду в душе и встаньте под воду или лягте в ванную, наполненную водой. В душе нужно вылить дождевую воду на тело, а в ванную просто вылить, лежа в ней или до ее принятия. Произнесите перед этим: «Дождем я смою свои печали, благо в свою жизнь привлеку. Чтобы удача и благо чаще меня замечали, чтоб было больше успеха на моем веку».

В нашем доме есть множество предметов-оберегов, которые защищают нас от порчи и сглаза. Некоторые из них могут находиться в ванной. Помните, что пассивная защита тоже очень важна.

Источник

Пожелания с легким паром — мужчине, девушке, любимой

Как же банька хороша!
Развернулася душа,
Все недуги вышли с жаром,
Поздравляю с лёгким паром!

Пусть щекочет нос дымок,
А в душе царит восторг,
Банька дарит наслажденье,
А ещё, оздоровленье!

Как же в баньке хорошо,
Отдыхаешь всей душой
И, вдобавок, все болячки
Изгоняешь ты удачно.

С лёгким паром поздравляю,
Мощной бодрости желаю,
Чтоб микробы не посмели
Поселиться в крепком теле!

С лёгким паром! Хороша банька, хороша жизнь. Желаю невероятного прилива сил и бодрости. Желаю великолепного самочувствия и настроения. Желаю, чтобы с лёгким паром и дни твои стали легки. Здоровья, оптимизма и уверенности, а также побольше расслабляющих минут такого отменного отдыха.

С лёгким паром поздравляю!
Тела крепкого желаю
И бодрейшего в нём духа,
И к деньгам большого нюха!

Веник из берёзы пусть
Из тебя изгонит грусть,
А горячая водица
Даст силёнкам возродиться!

Так и дышит банька жаром,
А ты только из неё.
Поздравляю с лёгким паром!
Пусть в здоровье будет взлёт!

Баня славится недаром
Как целебная изба.
С лёгким паром! С лёгким паром!
Пусть проходит вся хворьба!

С легким паром говорю я,
Банка в прок пускай идет,
Расслабление и здоровье
Пусть она тебе несет.

Наслаждайся теплой негой,
Только голову прикрой,
В общем, парься ты успешно,
Окунись скорей в покой.

Так и пышет банька жаром,
Все недуги прогоняя.
Поздравляю с лёгким паром!
Крепких сил тебе желаю!

Чтоб в парилке без остатка
Растворилась вся усталость,
И в блаженстве неги сладкой
Разлилась по телу радость!

Банька — это наслажденье,
И отмоет, и излечит,
С бодрым, смелым настроеньем
Веник опускай на плечи!

Пусть выводятся токсины,
Все микробы убегают!
Я, чтоб радости подкинуть,
Пара лёгкого желаю!

В баньке все пылает жаром,
Чистота и красота!
С очищеньем, с легким паром,
Можно с чистого листа
Жизнь начать, имеешь право!
Ты же чище всех святых.
Поздравляю, бис и браво,
Ангел чистой красоты!

Банька пышет мощным жаром,
Дух твой крепко закаляя,
Поздравляю с лёгким паром
И здоровья я желаю!

Шлаки пусть вода смывает,
И раскроются все поры,
И настрой твой, расцветая,
Станет радостным и бодрым!

С легким паром, с легким паром
С обновлением силы духа,
Пусть поправят вам здоровье
Веник, пар и медовуха.

Сил прибавит пусть вам банька
Ну и бодрости в стократ,
Дышит пусть здоровьем тело
И глаза пускай горят.

Источник