Ты можешь сказать что у тебя плохая генетика плохой обмен веществ
Ты можешь сказать что у тебя плохая генетика плохой обмен веществ
«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха»
Арнольд Шварценеггер — американский культурист, обладатель ряда премий по бодибилдингу, в том числе семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», имеет ряд премий в кинематографе, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии. Он был избран на эту должность в октябре 2003 года и переизбран на второй срок в 2006 году.
Арнольд Шварценеггер
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено (ссылка должна быть без использования и rel=»nofollow»)!
Если обнаружили у нас своё фото без указания автора, то свяжитесь с нами, написав письмо на info[собака]bodystrong.info!
Информация, размещенная на сайте (и на странице Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха в том числе), является мнениями авторов и необязательно является истинной.
Сайт может содержать материалы (тексты, картинки), не предназначенные для лиц младше 18-ти лет.
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено (ссылка должна быть без использования и rel=»nofollow»)!
Если обнаружили у нас своё фото без указания автора, то свяжитесь с нами, написав письмо на info[собака]bodystrong.info!
Информация, размещенная на сайте (и на странице Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха в том числе), является мнениями авторов и необязательно является истинной.
Сайт может содержать материалы (тексты, картинки), не предназначенные для лиц младше 18-ти лет.
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ
Есть такие люди, которые притягивают к себе. Ты не можешь сказать, что именно тебя привлекло в одном из них. Улыбка? Жесты? Просто ты рад видеть такого человека и всё.
Ты можешь позволить всему, что тебя окружает, делать тебя счастливее.
Вне зависимости от того, что произошло в твоей жизни, ты всегда можешь начать сначала.
Главное — верить. Если веришь, то всё обязательно будет хорошо — даже лучше, чем ты сам можешь устроить.
Все, что ты можешь сделать, ты можешь сделать только сегодня.
Ты действительно можешь иметь всё, что захочешь, ты можешь стать тем, кем захочешь, но только после того, как ты в это поверишь.
Счастье — это когда ты хочешь то, что можешь, и можешь то, что хочешь.
Мы притягиваем в свою жизнь всё то, о чем думаем. Утверждая, что ты чего-то не можешь, ты лишаешь себя всемогущества.
Если ты способен выдумать что-то, ты можешь и сделать это.
Ты можешь сказать что у тебя плохая генетика плохой обмен веществ
Вы захотели заняться спортом, решительно к этому отнеслись, но результаты не дают о себе знать? Подобрали питание и упражнения, обращаете внимание на технику выполнения, но прогресса не видно? Может ли быть этому причиной ваша генетика?
Для начала разберем типы телосложения. Это генетический фактор. Три соматотипа телосложения человека определил психолог Уильям Шелдон:
1. Эктоморфы по своей природе худые, с длинными конечностями. Имеют очень быстрый метаболизм, позволяющий быстро перерабатывать углеводы в энергию, из-за этого им сложно набирать мышечную массу. Эктоморфам для увеличения своей массы необходимо кушать намного больше, чем иные соматотипы.
2. Мезоморфы представляют из себя, что-то среднее, они не худые и не толстые, с широкой спиной и узкой талией. Даже не посещая спортзал, они могут выглядеть мускулистыми и спортивными, но это не значит, что мезоморфам не надо заниматься и следить за питанием. Однако они быстрее возвращаются в форму, им легче набирать вес и сжигать жир.
3. Эндоморфы самые большие из соматотипов. Быстрее набирают вес, правда с большим количеством жира. Имеют широкую грудь и бедра, короткие ноги. Они более легко могут набрать силу, но им сложнее поддерживать свою форму и вес в норме.
Почему мы рождаемся с определенным соматотипом? Он определяется:
· Уровнем и особенностью обмена веществ
· Склонностями к заболеваниям
Так же давайте на примере исследований посмотрим, как генетика влияет на результат в спорте. В 2005 году показало, что одни и те же силовые упражнения по-разному влияют на людей.
Результаты были оценены до и после 12 недель прогрессирующих тренировок, при одинаковых нагрузках у одних участников показатели силы не изменились, и мышцы даже не изменились, а у других мышцы и сила значительно выросли. Участники с наихудшими результатами потеряли 2% мышечной массы и совсем не увеличили показатель силы, а максимально генетически удачливые увеличили мышечную массу на 59%, одно повторный максимум — на 250%.
В исследовании Cluster analysis tests the importance of myogenic gene expression during myofiber hypertrophy in humans. доказали, что у участников с хорошими показателями роста объема мышц было больше клеток-сателлитов и их количество быстро росло благодаря регулярным тренировкам.
На рост мышечной массы влияет тип поперечнополосатых мышечных волокон, качество тренировок, распределение жира и уровень гормонов. Есть два типа поперечнополосатой мышечной ткани: медленно сокращающиеся волокна и быстро сокращающиеся волокна.
Медленно сокращающиеся или красные мышечные волокна (ткань) имеют высокую плотность, сокращение мышц происходит медленнее, даже без особых усилий, этот тип волокон отлично справляется с аэробными нагрузками, в качестве топлива использует жиры и углеводы.
Быстро сокращающиеся волокна позволяют быстро и сильно сокращать мышцы, но ткань при этом не продержится длительное время. Она обеспечивает силу, при занятиях с отягощениями мышцы растут.
Соотношение одного типа к другому определяется генетически. Из-за этого у разных людей может быть различный результат при одинаковых тренировках.
Так же не мало важную роль для роста мышечной массы играют гормоны. Тестостерон и гормон роста определяют мышечную силу и рост. Адреналин, кортизон, глюкагон отвечают за глюкозу, то есть энергию.
В 2011 году обнаружили, что уровень тестостерона и гормона роста так же определяется генетической предрасположенностью.
Был проведен анонимный опрос среди 200 студентов в возрасте от 18 до 25 лет.
По результатам которого видно, что в количестве преобладают мезоморфы, которых оказалось 41% от 200 студентов.
На следующей диаграмме показано скольким удалось добиться результатов в спорте.
Исходя из которой видно, что мезоморфов, добившихся определенных результатов, гораздо больше, чем эктоморфов и эндоморфов.
Из всего этого, можно подумать, что если вам «не повезло», то ничего не выйдет, как ни старайся, но это не так. При правильно подобранном питании, режиме тренировок и, самое главное, желании добиться своей цели можно иметь идеальное тело. Вне зависимости от вашего соматотипа.
Арнольд Шварценеггер — твой личный ментор: правила жизни и цитаты
1 октября 2020 3 980
Арнольд Шварценеггер: правила жизни всегда определяют решения. Выбери лучшую цитату Арнольда Шварценеггера и сделай ее своим правилом!
История его жизни уникальна. Он родился в голодные годы в маленьком австрийском городке, в семье полицейского, не имея особых перспектив на будущее.
В возрасте двадцати одного года он уже жил в Лос-Анджелесе и носил титул “Мистер Вселенная”.
За пять лет он выучил английский язык и завоевал статус величайшего бодибилдера мира.
За десять лет он получил университетское образование и стал миллионером как бизнесмен и спортсмен.
За двадцать лет он вошел в число кинозвезд первой величины и породнился с семьёй Кеннеди.
Через тридцать шесть лет после приезда в Америку он занял пост губернатора Калифорнии.
Арнольд Шварценеггер всю жизнь искал для себя менторов. Он приехал в Америку, практически не говоря на английском. В итоге он стал губернатором штата Калифорния. Он может стать и твоим личным ментором.
Лично моя жизнь изменилась, когда в моей голове начали звучать слова: «Я Знаю — Ты Можешь!» Эта фраза помогла мне написать 14 книг. Она звучала в голове, когда я бежал свой первый марафон. Когда я впервые вышел выступать перед аудиторией в 20 тысяч человек на Synergy Global Forum — эти слова помогли мне остаться на сцене и не убежать. Они повторялись снова и снова. Я Знаю — Ты Можешь!
Сейчас я предлагаю тебе поиграть в игру. С помощью простой игры #арнольдмойментор — ты сможешь запомнить лучшие мысли Арнольда Шварценеггера. Ты сможешь «посадить-посеять» их в своей голове. В нужные (и не очень) моменты Арнольд будет «всплывать» в твоей памяти и советовать.
Арнольд Шварценеггер: лучшие цитаты
Каждому человеку нужна поддержка. Даже Арнольду Шварценеггеру. Его цитаты — это его способ мышления. Надеюсь, они помогут тебе увеличить силу, мотивацию, радость от жизни. Мне лично они очень помогают.
Какая из цитат тебе больше всего понравилась? Напиши её в комментариях. Именно напиши. Это один из прекрасных способов её запомнить.
Если она тебе понравилась — напиши её 100 раз. Везде, где только можно. Сделай граффити. Напиши картину.
Еще лучше, если ты её кому-то расскажешь на видео. И разместишь в своём аккаунте в Instagram с хештегом #арнольдмойментор
Когда ты запомнишь все его цитаты — это равноценно тому, что Арнольд Шварценеггер стал твоим личным ментором.
Мне повезло познакомиться с ним лично. Я выступал на Synergy Global Forum прямо перед ним. Когда мы фотографировались после выступления, он сказал мне: « Ицхак, ты отлично держишься на сцене!»
Для меня было очень важно услышать от него эти слова. Ведь он стал чемпионом в четырех сферах! В спорте, в кино, в бизнесе и в политике.
Игра #арнольдмойментор
Давай «поиграем» в игру #арнольдмойментор. Правила такие:
Верьте в себя вне зависимости от того, что говорят другие люди, нужно всегда верить в возможность самореализации».
Арнольд Шварценеггер: правила жизни
Один из главных секретов всех великих лидеров:
«Работайте в команде — невозможно добиться многого, играя в одиночку. Команда — это те люди, которые делают тебя сильнее».
Действовать и рисковать можно очень легко. Если верить, как и Арнольд:
«Учитесь на ошибках: любое поражение — повод посмотреть на ситуацию под другим углом, а не конец света».
Следующее правило отличает тех, кто добился экстраординарного успеха, от просто успешных людей:
«Нарушайте правила — нужно мыслить шире общепринятых норм».
Следующее правило — это секрет вечной мотивации миллиардеров. Они могли бы остановиться, но все они верят в одну идею:
«Оставайтесь голодными до успеха — нужно постоянно бросать себе новые вызовы, чтобы не останавливаться. Только движение ведет к развитию».
А как Арнольд Шварценеггер вошёл в один из самых аристократических кланов США? Как он познакомился со своей женой из клана Кеннеди? Арнольд Шварценеггер сразу же, как только переехал в Америку — один день в неделю посвящал благотворительности. Там они и познакомились.
«Научитесь не только брать, но и отдавать. Чем бы человек ни занимался в жизни, он должен находить время, чтобы быть полезным другим людям. Общение и помощь принесут больше счастья, чем любое достижение».
Огромный успех складывается из множества маленьких шагов. Каждый шаг надо делать качественно. В это верил Арнольд и поэтому я стараюсь найти еще больше его цитат.
«Делайте дела хорошо, а если не получается хорошо, то лучше даже не начинать».
Остальные цитаты не менее важны. Их объяснение я собираюсь тоже написать и снять видео в Instagram с хештегом #арнольдмойментор
Стремиться можно только к знаниям, остальное надо делать.
Старайтесь общаться с умными людьми. Они делают вас умнее.
Перед вами всегда должна стоять цель. Если ее нет, то вы просто существуете.
..
Мои любимые афоризмы Арнольда Шварценеггера
Я презираю беспомощных людей, которые проводят всю жизнь в беспочвенном ожидании. Мне нравятся люди, полагающие, что жизнь не ограничивается приемом пищи или походом в туалет.
Разум всегда сдается первым, не тело. Секрет в том, чтобы заставить твой разум работать на тебя, а не против тебя.
Разум-это предел. Пока ум может представить себе тот факт, что вы можете что-то сделать, вы можете это сделать, пока вы действительно верите на 100 процентов.
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
Шесть жизненных правил успеха. 1. Доверять себе. 2. Нарушить некоторые правила. 3. Не бойтесь потерпеть неудачу. 4. Не обращайте внимания на скептиков. 5. Работай как проклятый. 6. Дай мне что-нибудь взамен.
Если вы не найдете времени, если вы не сделаете работу, вы не получите результатов.
Если вы хотите превратить свое видение в реальность, вы должны выложиться на все 100% и никогда не переставать верить в свою мечту!
Если это трудно запомнить, то и забыть будет трудно.
Сила не приходит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это и есть сила.
Какой смысл жить на этой земле, если ты собираешься стать таким же, как все?
Как и в бодибилдинге, неудача также является необходимым опытом для роста в нашей собственной жизни, потому что если мы никогда не испытываем наши пределы, как мы узнаем, насколько мы действительно сильны? Как мы вообще будем расти?
Для меня жизнь-это постоянное чувство голода. Смысл жизни не в том, чтобы просто существовать, выживать, а в том, чтобы двигаться вперед, идти вверх, достигать, побеждать.
Сопротивление, с которым вы боретесь физически в спортзале, и сопротивление, с которым вы боретесь в жизни, могут только построить сильный характер.
Если вы не найдете времени, если вы не сделаете работу, вы не получите результатов.
Позитивное мышление может быть заразным. Быть окруженным победителями помогает вам развиться в победителя.
Хорошее не приходит случайно. Каждая мечта таит в себе опасность, особенно риск поражения, Но опасность не может остановить меня. Предположим, кто-то рискует и терпит неудачу. Тогда он должен предпринять новую попытку. Ты не можешь терпеть поражение вечно. Если ты предпримешь десять попыток, у тебя есть больше шансов достичь своего при одиннадцатой, чем если бы ты не предпринял ни одной.
Будьте жаждущими успеха, жаждущими оставить свой след, жаждущими быть увиденными, услышанными и произвести эффект. И по мере того, как вы продвигаетесь вверх и добиваетесь успеха, убедитесь, что вы также жаждете помогать другим.
Я презираю беспомощных людей, которые проводят всю жизнь в беспочвенном ожидании. Мне нравятся люди, полагающие, что жизнь не ограничивается приемом пищи или походом в туалет.
Чем больше у тебя знаний, тем больше ты можешь полагаться на свои инстинкты.
Я знал, что был победителем еще в конце шестидесятых. Я знал, что мне уготованы великие дела. Люди скажут, что такое мышление совершенно нескромно. Я согласен. Скромность – это не то слово, которое относится ко мне в любом случае, и я надеюсь, что оно никогда не будет применимо.
Я делаю те же упражнения, что и 50 лет назад, и они все еще работают. Я ем ту же пищу, что и 50 лет назад, и она все еще работает.
Вы не можете подняться по лестнице успеха, держа руки в карманах.
Я не отказываюсь от того, что считаю незаконченным.
Жизнь может быть полна боли, но это не повод сдаваться.
Я не оставлял бодибилдинг, пока не почувствовал, что зашел так далеко, как только мог. То же самое будет и с моей кинокарьерой. Когда я почувствую, что время пришло, Я подумаю о государственной службе. Я чувствую, что самая высокая честь исходит от служения людям и вашей стране.
Я бы никогда не променял свою жизнь ни на чью другую.