Тренировка deep work что за тренировка
Что такое тренировка deep work?
Устали от поднятия штанг и занятий на тренажерах, а йога и стретчинг кажутся невыносимо скучными?! Deep work – тренировка, которая разнообразит ваши спортивные будни. В России этот вид тренинга только начинает набирать популярность. Тем интереснее оказаться в числе пионеров.
Что такое deep work тренировка?
В переводе с английского deep work означает усиленную работу. Причем трудиться придется не только над телом, но и над силой духа, ведь тренинг объединил в себе и кардио, и силовые упражнения, и духовные практики.
Каждое упражнение deep work имеет множество вариаций: попроще – для новичков, сложнее – для опытных спортсменов. Поэтому одна и та же тренировка будет одинаково эффективна для людей с самым разным уровнем подготовки.
Deep work в лучших традициях восточной философии рассматривает человека, как единство разума, тела и эмоций. И требует от тренера соблюдения жесткой структуры каждого занятия. Она включает в себя пять последовательных этапов, посвященных определенной стихии:
Все движения выполняются плавно, перетекая одно в другое. Со стороны тренировка выглядит как микс йоги и танцев, восточных единоборств и силового тренинга. Благодаря такому подходу улучшается координация, гибкость, прорабатываются самые глубинные мышцы.
В зависимости от предпочтений тренера, музыка для занятия может быть любой: от дипхауса до поющих тибетских чаш. Главное, она должна быть ритмичной, с нарастающей амплитудой.
История создания
Создатели направления deep work – бывший гимнаст Роберт Штейнбахер и профессиональный танцор Алекса Ле. Эта тренерская пара из Швейцарии работает вместе с 1999 года. Их первое детище – bodyART, программа, объединившая стретчинг, кардио- и силовую тренировки.
Новый проект – deep work был рожден в 2010 году. Тогда же Роберт Штейнбахер был признан лучшим тренером США. А спустя три года новый вид фитнеса получил звание лучшей функциональной программы Европы.
Основной принцип программы – чередование максимального напряжения и полного расслабления. Большое внимание уделяется дыханию: основное усилие в силовых упражнениях нужно выполнять на вдохе.
Польза deep work тренировок
Главное преимущество deep work практикующие заметят уже после первой тренировки. В отличие от силовых занятий или аэробики, которые выжимают последние силы, функциональный тренинг, наоборот, наполняет энергией.
А еще deep work при регулярных занятиях:
Эффективен этот вид фитнеса и для похудения: за 1 час интенсивных занятий тренеры обещают сжечь 800-1000 килокалорий.
Противопоказания
Deep work – тренировка высокой интенсивности. Поэтому ее нельзя рекомендовать:
Если существуют сомнения, правильным будет посоветоваться с лечащим врачом. И только после его одобрения приступить к занятиям.
Кому подойдут deep work тренировки?
Ограничений по возрасту и уровню подготовки в deep work не существует:
Для занятий deep work нужны лишь две вещи: просторный зал и небольшой коврик. Но продвинутые атлеты могут усложнить упражнения гантелями, гирями, грифами или станками для жимов.
Видео
Если попросить тренера описать deep work, он с улыбкой пригласит вас на тренировку. И вовсе не потому, что ему нечего рассказать о новом направлении фитнеса. Просто deep work нужно прочувствовать всей душой и телом, ощутить гармонию инь и ян в чередовании быстрых и плавных движений. И лишь тогда вы сможете понять: подходят ли вам подобные тренировки.
Что такое тренировка deep work?
Устали от поднятия штанг и занятий на тренажерах, а йога и стретчинг кажутся невыносимо скучными?! Deep work – тренировка, которая разнообразит ваши спортивные будни. В России этот вид тренинга только начинает набирать популярность. Тем интереснее оказаться в числе пионеров.
Что такое deep work тренировка?
В переводе с английского deep work означает усиленную работу. Причем трудиться придется не только над телом, но и над силой духа, ведь тренинг объединил в себе и кардио, и силовые упражнения, и духовные практики.
Каждое упражнение deep work имеет множество вариаций: попроще – для новичков, сложнее – для опытных спортсменов. Поэтому одна и та же тренировка будет одинаково эффективна для людей с самым разным уровнем подготовки.
Deep work в лучших традициях восточной философии рассматривает человека, как единство разума, тела и эмоций. И требует от тренера соблюдения жесткой структуры каждого занятия. Она включает в себя пять последовательных этапов, посвященных определенной стихии:
Все движения выполняются плавно, перетекая одно в другое. Со стороны тренировка выглядит как микс йоги и танцев, восточных единоборств и силового тренинга. Благодаря такому подходу улучшается координация, гибкость, прорабатываются самые глубинные мышцы.
В зависимости от предпочтений тренера, музыка для занятия может быть любой: от дипхауса до поющих тибетских чаш. Главное, она должна быть ритмичной, с нарастающей амплитудой.
История создания
Создатели направления deep work – бывший гимнаст Роберт Штейнбахер и профессиональный танцор Алекса Ле. Эта тренерская пара из Швейцарии работает вместе с 1999 года. Их первое детище – bodyART, программа, объединившая стретчинг, кардио- и силовую тренировки.
Новый проект – deep work был рожден в 2010 году. Тогда же Роберт Штейнбахер был признан лучшим тренером США. А спустя три года новый вид фитнеса получил звание лучшей функциональной программы Европы.
Основной принцип программы – чередование максимального напряжения и полного расслабления. Большое внимание уделяется дыханию: основное усилие в силовых упражнениях нужно выполнять на вдохе.
Польза deep work тренировок
Главное преимущество deep work практикующие заметят уже после первой тренировки. В отличие от силовых занятий или аэробики, которые выжимают последние силы, функциональный тренинг, наоборот, наполняет энергией.
А еще deep work при регулярных занятиях:
Эффективен этот вид фитнеса и для похудения: за 1 час интенсивных занятий тренеры обещают сжечь 800-1000 килокалорий.
Противопоказания
Deep work – тренировка высокой интенсивности. Поэтому ее нельзя рекомендовать:
Если существуют сомнения, правильным будет посоветоваться с лечащим врачом. И только после его одобрения приступить к занятиям.
Кому подойдут deep work тренировки?
Ограничений по возрасту и уровню подготовки в deep work не существует:
Для занятий deep work нужны лишь две вещи: просторный зал и небольшой коврик. Но продвинутые атлеты могут усложнить упражнения гантелями, гирями, грифами или станками для жимов.
Видео
Если попросить тренера описать deep work, он с улыбкой пригласит вас на тренировку. И вовсе не потому, что ему нечего рассказать о новом направлении фитнеса. Просто deep work нужно прочувствовать всей душой и телом, ощутить гармонию инь и ян в чередовании быстрых и плавных движений. И лишь тогда вы сможете понять: подходят ли вам подобные тренировки.
Хотите изменить эмоциональное состояние и улучшить настроение? Тренировка deepWORK, состоящая из 5 элементов и видов энергии (земля, дерево, огонь, металл, вода) точно в этом поможет!
время чтения: 3 минуты
Тренировка тела, ума и духа deepWork– наш выбор к статье
Тренировка deepWORK основана на началах Инь и Ян и сочетает психологические и физические контрасты упражнений. Движения deepWORK составлены так, чтобы происходило постоянное чередование напряжения, расслабления и дыхательных упражнений. Это требует концентрации, погружения в процесс, глубокой работы, что в результате дает прилив энергии и позитивный настрой. Больше о тренировке и ее создателе – читайте в статье.
deepWORK объединяет в себе все ноу-хау предшествующих наработок. Целостная функциональная групповая тренировка без какого-либо дополнительно оборудования и наполненная позитивной энергетикой.
deepWORK – это комплекс последовательных движений, созданных таким образом, чтобы объединить напряжение и расслабление, чередующиеся с дыхательными упражнениями. Все фазы тренировки deepWORK созданы в соответствии с обозначенными пятью элементами, которые основаны на различных типах энергии. К концу тренировки deepWORK энергия участников полностью израсходована. Эта техника также используется в динамичной медитации, которая берет свои корни на Востоке и часто используется людьми, страдающими от депрессии или психосоматических заболеваний.
deepWORK – это тренировка, направленная на то, чтобы почувствовать свой внутренний дух, отбросить предрассудки и расширить свои границы.
Упражнения deepWORK поддерживаются специальными знаниями, чувством ответственности ее участников и сложными комплексными движениями.
Движения deepWORK созданы таким образом, чтобы всегда связывать напряжение и расслабление.
Роберт Штейнбахер – бывший гимнаст. Он начал свою карьеру в одной из самых престижных танцевальных академий Нью-Йорка. Начиная с 1994 года, Роберт накопил огромный опыт международной работы в качестве инструктора, презентера, хореографа и преподавателя йоги.
В 1995 году, работая терапевтом движения с детьми-инвалидами, Роберт создал программу bodyART и основал международную школу bodyART.
Более 5000 инструкторов, фитнес-тренеров, терапевтов, преподавателей йоги и танцоров прошли обучение у Роберта по направлениям Body&Mind, а также по хореографии и функциональным тренировкам.
В 2000 году Роберт основал бренд «rs-qualitytraining», который выступает за качество движений и для которого он отобрал более 50 инструкторов, преподавателей йоги, фитнес-тренеров и терапевтов, чтобы развить новую глобальную концепцию и добиться высокого качественного уровня.
«Глобальное движение», обозначающее что «вместе мы – сила, и мы способны нести эту идею», – это один из проектов Роберта, который включает в себя выпуск серии DVD, мероприятия, турне и work-шопы по всему миру для поддержки детей-инвалидов и прочих благотворительных проектов, за что он неоднократно получал высокую оценку своей деятельности, в частности, в США и Европе. В 2010 году Роберт получил высочайшую награду «Лучший презентер США». Это международное признание его 20-летнего опыта работы в международной школе bodyART, концепции bodyART и, разумеется, его новой программы deepWORK. Также это награда за верность цели и мечте.
Начиная с 2010 года, Роберт успешно занимается продвижением В США программ bodyART и deepWORK, которая стала первой спортивной программой, начавшей свое распространение из Европы в США, а не наоборот. Роберт стал первым европейским тренером, а его концепция – первой европейской концепцией, представленной широкой публике в таком крупном издании как «NEW YORK TIMES». Как никто другой, Роберт обладает даром сочетать профессиональные знания в виде уникального послания, которое воплощает креативность, инновационность и харизму. Он трогает людей до глубины души посредством своих знаний и опыта в сочетании с индивидуальным подходом к тренировкам и обучению.
Через его универсальные спортивные направления, вышедшие за рамки ординарного фитнеса, он влияет на мировой фитнес.
Что такое тренировка deep work?
Устали от поднятия штанг и занятий на тренажерах, а йога и стретчинг кажутся невыносимо скучными?! Deep work – тренировка, которая разнообразит ваши спортивные будни. В России этот вид тренинга только начинает набирать популярность. Тем интереснее оказаться в числе пионеров.
Что такое deep work тренировка?
В переводе с английского deep work означает усиленную работу. Причем трудиться придется не только над телом, но и над силой духа, ведь тренинг объединил в себе и кардио, и силовые упражнения, и духовные практики.
Каждое упражнение deep work имеет множество вариаций: попроще – для новичков, сложнее – для опытных спортсменов. Поэтому одна и та же тренировка будет одинаково эффективна для людей с самым разным уровнем подготовки.
Deep work в лучших традициях восточной философии рассматривает человека, как единство разума, тела и эмоций. И требует от тренера соблюдения жесткой структуры каждого занятия. Она включает в себя пять последовательных этапов, посвященных определенной стихии:
Все движения выполняются плавно, перетекая одно в другое. Со стороны тренировка выглядит как микс йоги и танцев, восточных единоборств и силового тренинга. Благодаря такому подходу улучшается координация, гибкость, прорабатываются самые глубинные мышцы.
В зависимости от предпочтений тренера, музыка для занятия может быть любой: от дипхауса до поющих тибетских чаш. Главное, она должна быть ритмичной, с нарастающей амплитудой.
История создания
Создатели направления deep work – бывший гимнаст Роберт Штейнбахер и профессиональный танцор Алекса Ле. Эта тренерская пара из Швейцарии работает вместе с 1999 года. Их первое детище – bodyART, программа, объединившая стретчинг, кардио- и силовую тренировки.
Новый проект – deep work был рожден в 2010 году. Тогда же Роберт Штейнбахер был признан лучшим тренером США. А спустя три года новый вид фитнеса получил звание лучшей функциональной программы Европы.
Основной принцип программы – чередование максимального напряжения и полного расслабления. Большое внимание уделяется дыханию: основное усилие в силовых упражнениях нужно выполнять на вдохе.
Польза deep work тренировок
Главное преимущество deep work практикующие заметят уже после первой тренировки. В отличие от силовых занятий или аэробики, которые выжимают последние силы, функциональный тренинг, наоборот, наполняет энергией.
А еще deep work при регулярных занятиях:
Эффективен этот вид фитнеса и для похудения: за 1 час интенсивных занятий тренеры обещают сжечь 800-1000 килокалорий.
Противопоказания
Deep work – тренировка высокой интенсивности. Поэтому ее нельзя рекомендовать:
Если существуют сомнения, правильным будет посоветоваться с лечащим врачом. И только после его одобрения приступить к занятиям.
Кому подойдут deep work тренировки?
Ограничений по возрасту и уровню подготовки в deep work не существует:
Для занятий deep work нужны лишь две вещи: просторный зал и небольшой коврик. Но продвинутые атлеты могут усложнить упражнения гантелями, гирями, грифами или станками для жимов.
Видео
Если попросить тренера описать deep work, он с улыбкой пригласит вас на тренировку. И вовсе не потому, что ему нечего рассказать о новом направлении фитнеса. Просто deep work нужно прочувствовать всей душой и телом, ощутить гармонию инь и ян в чередовании быстрых и плавных движений. И лишь тогда вы сможете понять: подходят ли вам подобные тренировки.
Что представляет собой deep work?
Что представляет собой deep work?Противопоказаний к занятиям нет, кроме стандартных:
Основу направления составляют Восточные учения и практика, основанная на двух началах Инь и Янь.
Оборудование для дип ворк
Тренировки дип ворк не нуждаются в специальном оборудовании. Достаточно просторного помещения и коврика для работы. Основы взяты из медитации, а соединение души с телом на Востоке считалось целостной практикой, которой не нужны дополнительные приспособления. Уверенные пользователи занятий могут оснастить упражнения грифами, гантелями, голень-машинами, гирями, станками для жимов.
Тренировка deep work
Занимайтесь дип ворк в фитнес клубах Москвы
Каждое занятие будет увеличиваться нагрузка и вес дополнительного снаряжения. После тренировки с большим весом проходит качественный стрейчинг, благодаря чему, боль после занятий сводится к минимуму.
Дипворк видео тренировки
Польза deep work фитнес
Устали от стандартных тренажеров, обыденных упражнений и потери энергии после спортивных занятий? Самая насыщенная нетривиальная программа дипворк фитнес придется по душе практически всем. Элементы балета придают осанке королевскую выправку, а ровная спина придаст несколько сантиметров в росте. Обучение дыхательной технике наполнят клетки мозга и кровь кислородом. Силовые занятия приведут мышечную массу в тонус и обеспечат вам привлекательный внешний вид.