Тренировка bodycombat что это
Body combat — что это такое в фитнесе?
Из всего разнообразия фитнес направлений body combat является одним из самых запоминающихся, ярких, интересных и универсальных. Все дело в том, что создатели направления вдохновлялись различными видами боевых искусств, что и сделало тренировку увлекательной и эффективной, как для мужчин, так и для женщин.
Боди комбат – что это такое в фитнесе?
Бодикомбат является высокоинтенсивным аэробным направлением в фитнесе, в котором движения из боевых искусств комбинируются с элементами хореографии, образующих связку интенсивных, но понятных движений.
Создателями этого направления являются Les mills – группа тренеров, авторов многих фитнес программ.
С помощью такой тренировки можно развить скорость, выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и похудеть. Направлена нагрузка, скорее, на жиросжигание. Получить рельефное тело на таких занятиях маловероятно.
Поскольку нагрузка является аэробной, человек выполняет высокоинтенсивные движения, при которых пульс повышается и заставляет тратить много килокалорий, а также тренирует все группы мышц. Лучше всего дополнять это направление силовой нагрузкой, например занятиями в тренажерном зале, функциональным тренингом и другими силовыми направлениями фитнеса.
Из чего состоит тренировка Body combat
Поскольку большинство упражнений было заимствовано из боевых искусств, в них можно увидеть элементы тхэквондо, каратэ, капоэйра, тайского бокса, тай-чи, бокса. Все эти движения эффективны для высокоинтенсивного тренинга, поскольку выполняются в быстром темпе в режиме нон-стоп.
Обычно тренировка длится 55 минут, сюда входит разминка и заминка с растяжкой. Встречаются более интенсивные тренировки, которые длятся по 30-45 минут практически без отдыха.
Преимущества и недостатки бодикомбат
Плюсы тренировки Bodycombat:
Минусы тренировки:
Противопоказания
Кому подходит
Тренировку боди комбат, в первую очередь, можно посоветовать тем, кто хочет похудеть, но не страдает заболеваниями и нарушениями опорно-двигательного аппарата, например, болевыми ощущениями в суставах. Если вам надоели пробежки, велотренажеры, орбитреки – это идеальный вариант для вас.
Направление так же подходит тем, кто хочет поддерживать свой вес и физическую подготовку на высоком уровне, но при этом не стремится к мышечной массе и четкому рельефу мышц. Такие занятия не сделают женщин мужеподобными и перекачанными, наоборот, формы станут более женственными, а мышцы подтянутыми.
Если вы хотите поддерживать здоровое состояние всего организма, но оздоровительные тренировки вам не по душе, попробуйте бодикомбат в качестве альтернативы привычным кардиотренировкам. Подберите подходящий для себя уровень сложности.
Пример тренировки body combat от Лес Миллс
Видео содержат комплексы, разработанные создателями направления. Все движения просты и понятны.
Заключение
Основное преимущество групповых фитнес направлений в том, что каждая тренировка – это что-то новое. Ежегодно команда Лес Миллс выпускает новые программы, в которые добавляют новые комбинации движений и упражнения, которые не смогут наскучить даже искушенным фитнес «гурманам». Главное, чтобы тренировка была вам по душе, и не было противопоказаний к занятиям. Также не стоит перегружаться, ежедневные тренировки не принесут нужного результата. Оптимальный график занятий – два-три раза в неделю, при этом можно комбинировать бодикомбат с одной силовой тренировкой на все группы мышц.
BODYCOMBAT
Хотите узнать больше о программе BODYCOMBAT? Посмотрите наше демо-видео ниже
Что такое BODYCOMBAT?
Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.
Почему тренировки BODYCOMBAT эффективны для клиентов вашего клуба?
Программа BODYCOMBAT – это то, что нужно для тех, кто хочет преодолеть свой стресс и улучшить физическую подготовку. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах.
Почему тренировки BODYCOMBAT эффективны для вас?
Тренировки BODYCOMBAT длятся 30, 45 или 55 минут, благодаря чему вы можете составить более гибкое расписание, которое будет соответствовать потребностям членов клуба. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.
Тренировки BODYCOMBAT доступны также в виртуальном формате, что позволит вам использовать свободные пространства и предложить членам клуба больше опций.
На сегодняшний день боевые искусства – главная движущая сила фитнес-бизнеса. Это одно из шести ключевых направлений фитнеса, которое обеспечивает 84% посещаемости всех групповых тренировок в мире. Программа BODYCOMBAT, имеющая научно доказанную эффективность и гарантирующая реальный результат, позволит вам «откусить» от этого пирога.
Хотите добавить BODYCOMBAT в расписание вашего клуба? Свяжитесь с нами
28 ДНЕЙ, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ BODYCOMBAT
Как вам недавно сказали в Tribe Talk, в настоящее время мы в течение шести месяцев фокусируемся на боевых тренировках. Это включает в себя продвижение программы как для клубов, так и для участников, чтобы побудить их попробовать тренировки – с общей целью помочь вам заполнить ваши классы!
Часть этой инициативы включает в себя 28-дневную вводную программу для начинающих BODYCOMBAT. Это совершенно бесплатно, и будет постоянно размещено на веб-сайте. Это означает, что и после шести месяцев фокусировки на BODYCOMBAT этим инструментом можно будет свободно пользоваться.
Так что же это значит для нас как инструкторов BODYCOMBAT?
РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ ВАШИМ КЛИЕНТАМ
Тренировка вполне комфортна для опытных, но новички в задних рядах выглядят напуганными? Обязательно расскажите им об этом, это фантастический способ для практиковать движения дома и больше понять о технике, чтобы они чувствовали себя более уверенно каждый раз, когда возвращаются в класс.
У тех же, кто занимает передние ряды есть друзья и семья, верно? Предложите им поделиться тренировкой со своими близкими, пусть попробуют. И возможно они смогут прийти на ваш урок вместе! Большинство клубов обязательно будут иметь какое-то бесплатное пробное предложение, это отличный способ попробовать BODYCOMBAT и прийти вместе со своим другом/женой/мужем/матерью на живой класс, чтобы чувствовать себя более комфортно в свой первый раз.
ДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ В СОЦСЕТЯХ
Смысл этой вводной программы заключается в том, что она полностью устраняет фактор боязни, связанный с необходимостью ходить в класс, даже ходить в спортзал! Мы знаем, что есть целая группа людей, которые хотят стать более здоровыми, но для которых даже войти в клуб – действительно страшно, не говоря уже о попытке пройти 55-минутную тренировку. Эта программа позволяет новичкам попробовать тренировки, не выходя из своей гостиной, предоставляя им более короткие тренировки, чтобы помочь постепенно улучшить свою физическую форму.
Поделитесь ссылкой на тренировку в социальных сетях и предложите своей аудитории попробовать ее. Это отличная возможность одновременно продвигать и свои тайм-слоты! «Подпишитесь на эту бесплатную онлайн-программу, а затем присоединяйтесь ко мне в X время/день/клуб, чтобы испытать ее в действии».
РАССКАЖИТЕ ОБ ЭТОМ СВОЕМУ КЛУБУ
У вашего клуба есть лицензия на BODYCOMBAT? Это фантастическая возможность для участников, попробовать программу до фактического запуска живых тренировок.
В ОБЩЕМ, МЫ СТИМУЛИРУЕМ ПОТРЕБНОСТЬ В BODYCOMBAT
Чем больше мы говорим о BODYCOMBAT и повышаем известность этой тренировки, тем выше потребность в живых классах, что для нас крайне выгодно!
МЫ ХОТИМ УСЛЫШАТЬ ВАШУ ИСТОРИЮ!
И, наконец, мы хотим услышать ваши истории о том, как BODYCOMBAT Invincible помог кому-то, кого вы знаете! Это может быть член семьи или друг, или один из участников вашего класса. Пригласите кого-нибудь принять участие в этой 28-дневной программе и расскажите нам об этом по адресу instructor@lesmills.com
Отправьте нам свою историю, и она может, в конечном итоге, стать известной тысячам инструкторов (и будущих участников) по всему миру благодаря Разговору с Племенем Tribe Talk
НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫЕ
СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ И НЕ ТОЛЬКО
Сколько калорий вы можете сжечь. и каковы другие преимущества?
КАК ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ОНЛАЙН ОТКРЫВАЕТ ДВЕРИ К НОВЫМ КЛАССАМ
Узнайте, как расширить возможности своего обучения и почему онлайн-начальное обучение является таким эффективным способом получить сертификат Les Mills.
Тренировка Body Combat, что это такое в фитнесе, сколько калорий сжигается и можно ли похудеть
Тренировки даются с боем? В этом можно найти плюсы, если направить свою волю в нужное русло – например, пойти на тренировку BodyCombat. Аэробное занятие бросает вызов выносливости, развивает силу духа и – самое главное – даёт возможность прожить эмоции через тело. В чём еще плюсы этого направления? Спросили экспертов.
Тренировка подходит для любого уровня физической подготовки, вариации есть для каждого – как для начинающих, так и продвинутых.
Что такое Body Combat?
BodyCombat – это аэробная кардиотренировка с элементами единоборств. Занятие представляет собой набор цикличных упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Сложных движений осваивать не нужно, всё довольно просто и понятно. Тренировка полностью бесконтактна, вступать в бой ни с кем не надо – здесь идёт работа только над собой. Благодаря хорошему темпу, который держит пульс в диапазоне 65-90% от максимального, тренировка сжигает максимальное количество калорий. Цифры зависят от массы тела – чем больше вес, тем выше показатели. В среднем это 500-700 калорий за одно занятие длительностью 55 минут. А если выложиться по полной, то можно достичь и больших результатов.
Кирилл: Это своего рода «бой с тенью» под музыку, мотивирующей вас на результат. Неудивительно, что направление считается одним из самых популярных групповых программ Les Mills без оборудования в мире. В формате виртуальной тренировки, который включён уже во многих фитнес-клубах, каждый участник может самостоятельно выбрать формат занятия в зависимости от своего уровня подготовки, а также нагрузку и длительность тренировки.
В чём польза этого направления?
Большой плюс этих занятий в том, что они развивают практически все мышцы. Кроме того, микс упражнений из капоэйры, тхэквондо и других динамичных видов боевых искусств помогает развивать гибкость и выносливость, а также улучшать координацию. Как бонус — такие тренировки помогают справиться с напряжением, выплеснуть эмоции и снять стресс.
Ценность BodyCombat не ограничивается лишь сжиганием калорий и проработкой мышц. Есть немало и других плюсов:
Кирилл: После таких тренировок вы заметите, как тело становится более подтянутым и рельефным. Во время занятия вы ещё выплёскиваете все негативные эмоции, а благодаря драйву и крутой музыке забываете про все проблемы. После занятия вас ждёт большая «доза» гормонов счастья – дофамина, окситоцина и эндорфинов.
Les Mills BODYCOMBAT
Les Mills BODYCOMBAT
ALEX FITNESS КОЛОМЕНСКОЕ, Москва, пр. Андропова, д. 22
BODYCOMBAT ™ – то, что нужно для тех, кто жаждет воодушевляющих тренировок, которые приносят реальные результаты. Это чрезвычайно популярная бесконтактная тренировка для всего тела, разработанная на основе упражнений из различных боевых искусств, которая быстро приводит в форму, развивает скорость и силу, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОГРАММЕ
КАТЕГОРИЯ – Боевые искусства
ДОСТУПНЫЕ ФОРМАТЫ – 30, 45 или 55 минут
НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ – Не требуется
КЛЮЧЕВАЯ АУДИТОРИЯ – Все желающие
РЕЗУЛЬТАТ ТРЕНИРОВОК – Укрепление сердечно-сосудистой системы, повышенный расход калорий, повышение уверенности в себе
Что такое BODYCOMBAT?
BODYCOMBAT – это программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная боевыми искусствами, которая нацелена на проработку всех основных мышечных групп и колоссальное развитие физической подготовки, в особенности силы мышц кора.
Это полностью бесконтактная тренировка, не требующая специальной подготовки, которая пользуется чрезвычайной популярностью среди инструкторов и членов клубов по всему миру. За красивое тело придется «побороться», но победа не заставит себя ждать – одна тренировка сжигает до 740 калорий.
Почему тренировки BODYCOMBAT эффективны для клиентов вашего клуба?
Программа BODYCOMBAT – это то, что нужно для тех, кто хочет преодолеть свой стресс и улучшить физическую подготовку. Эти тренировки приводят в тонус мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса, обеспечивают феноменальную проработку мышц кора. Тренировки BODYCOMBAT сжигают много калорий, развивают координацию, ловкость и скорость, заряжают уверенностью в собственных силах.
Почему тренировки BODYCOMBAT эффективны для вас?
Тренировки BODYCOMBAT длятся 30, 45 или 55 минут, благодаря чему вы можете составить более гибкое расписание, которое будет соответствовать потребностям членов клуба. Инструкторы LES MILLS знают, как сделать так, чтобы тренировка была эффективной, вдохновляющей и безопасной для человека любого уровня подготовки.
Тренировки BODYCOMBAT доступны также в виртуальном формате, что позволит вам использовать свободные пространства и предложить членам клуба больше опций.
На сегодняшний день боевые искусства – главная движущая сила фитнес-бизнеса. Это одно из шести ключевых направлений фитнеса, которое обеспечивает 84% посещаемости всех групповых тренировок в мире. Программа BODYCOMBAT, имеющая научно доказанную эффективность и гарантирующая реальный результат, позволит вам «откусить» от этого пирога.