Тренажер правило для чего
Тренажер Правило – как заниматься, кому помогает
Что представляют собой занятия на тренажерах Правило
Производитель утверждает, что тренажер для позвоночника имеет древнее происхождение. Подобные конструкции использовались ещё в славянском быту I тысячелетия нашей эры. Тренеры заявляют, что приспособление мягко растягивает сухожилия, связки и суставы, помогает распрямить позвоночник. Благодаря такому действию организм оздоровляется.
Для позвоночника Правило используют в следующих случаях.
Польза Правила подтверждена научными исследованиями и отзывами исцелившихся пользователей. Врачи также указывают, что он способен избавить от депрессии, нормализовать нервно-психическое состояние и вернуть любовь к жизни. Это возможность за короткое время получить расслабление тела и спокойствие ума.
Антигравитационные тренировки на Правило для вытяжения спины и шеи по цене от 990 руб
Тренажер Правило отзывы врачей
Реальность такова, что, как и любой лечебный инструмент, Правило может как помочь, так и навредить. Поэтому заниматься физическими упражнениями на тренажере можно только тем, у кого нет соответствующих противопоказаний.
Специалисты, работающие в сфере здравоохранения, утверждают, что положительный эффект от работы на станке очень заметен. Положительные качества приспособления включают:
Перед началом работы нужно изучить видео тренировок и подобрать проверенного инструктора, который составит программу занятий на несколько месяцев. Важно оговорить со специалистом состояние физического здоровья, а также выполнить ряд пунктов:
Ответь на 5 простых вопросов и получи скидку на занятия в 1 000 руб.
Противопоказания и предупреждения
Нельзя заниматься на тренажере в таких случаях:
На тренажере нужно заниматься максимально осторожно, исключая резкие движения и травматические моменты. Поэтому важно помнить о таких нюансах:
Как работает Правило
Чтобы быть более здоровым, важно уделять внимание правильной осанке и осваивать новые упражнения на тренажере, с помощью опытного инструктора. Перед походом в реабилитационный центр (у нас не мед учреждение, а студия) важно изучить отзывы о заведении, посмотреть обучающие видео. Много обучающих центров находится в Москве, один из самых известных – оздоровительная студия Pravilo Moscow.
Тренажер помогает в профилактике и лечении многих болезней опорно-двигательного аппарата. Приспособление симметрично растягивает тело – мышцы, связки и сухожилия. Благодаря растяжке зажатые мышцы и триггеры расслабляются, проходят боли в спине, потому что сдвинутые органы костно-мышечная система встает на место. Некоторые специалисты верят, что тренажер высвобождает энергетический ресурс, за счет полного расслабления тела. В реальности этот эффект не доказан, да и понятие биоэнергетика – полумифическое.
При регулярных занятиях повышается мышечный тонус, нормализуется суставная подвижность, устраняется избыточная болезненность. При регулярной растяжке тело расслаблено, а значит, пропадают стрессы, повышается настроение, человек начинает позитивно мыслить. Во время сеансов практикуют дыхательные техники, тренеры в спортивных центрах Москвы учат диафрагмальному дыханию, которое сильнее насыщает тело кислородом, расслабляет организм, насыщает энергией и предупреждает сосудистые расстройства.
Для занятий на тренажере правИло не требуется специальной физической подготовки. Разработанный нами комплекс упражнений подходит людям различных профессий, любого возраста и пола.
У правильного дыхания есть доказанный медицинский эффект – при полноценном поступлении кислорода в организм мозг дает сигнал к расслаблению, что положительно сказывается на самочувствии, укрепляет нервную систему и борется с депрессивным расстройством. Правильно дышащий человек редко страдает гипоксией, у него хорошее настроение и отличная стрессоустойчивость.
Интересный факт – большинство мужчин используют диафрагмальный тип дыхания, когда женщины – грудной (промежуточный). Самый «вредный» тип дыхания – ключичный, когда дышат поверхностно, не полной грудью. Если обнаружены дыхательные нарушения, можно обратиться к инструктору, который научит правильно потреблять кислород во время занятий по растяжке.
Некоторые специалисты в Москве считают, что приспособление хорошо отражается на состоянии здоровья позвоночника. Во время растяжки увеличиваются межпозвоночное расстояние, что предупреждает появление остеохондроза (естественное проседание позвоночника под действием гравитации в результате прямохождения, что возникает со временем у всех людей). Правило расправляет зажатые нервные корешки, что убирает невралгию. С помощью тренажера устраняется мышечная спастичность, укрепляются глубокие мышечные волокна, которые не задействованы в повседневной жизни. Регулярные занятия предупреждают травмы и осложнения.
Работа приспособления направлена на улучшение ощущений сигналов собственного тела. Во время первого сеанса инструктор направляет ученика, указывает ему, какие движения стоит выполнять. Со временем занимающийся сам научится чувствовать тело настолько хорошо, что сможет корректировать проблемы спины или конечностей по собственным ощущениям. Постоянный контроль позвонков, связок и сухожилий положительно скажется в предупреждении многих патологий опорно-двигательной системы.
Правило тренажер отзывы
Многие люди стали более выносливыми и сильными, используя тренажер Правило. Необычное воздействие на мышцы и сухожилия оказывается очень удачным дополнением к традиционным тренировкам, а порой и их заменой. Да и само ощущение своеобразного полета определенно стоит того, чтобы попробовать его хоть раз.
Видео
Мнение редакции
Перед принятием решения, идти ли на первый сеанс, рекомендуется ознакомиться с отзывами врачей и пользователей, посмотреть видео. Но если у вас нет перечисленных выше противопоказаний – попробовать стоит, потому что тренажер Правило не похож ни на один из привычных вам тренажеров. Главное – при наличии сомнений в собственном здоровье перед началом занятий обратиться к специалисту.
30 вопросов и ответов о тренажере Правило
— Тренажер Правило оказывает мягкое декомпрессионное воздействие на все тело человека, особенно на опорно-двигательный аппарат. Всем известно, что основная причина болей в мышцах, суставах и позвоночнике – это зажимы и спазмы. Во время тренировки ткани растягиваются под собственным весом человека, следовательно, расслабляются, насыщаются кислородом. Не зря тренажер назван именно Правило от слова «править», ведь действие растяжения приводит в порядок не только мышцы и связки, но и внутренние органы, смещенные из-за неправильной осанки и спазмации.
2. – Чем Правило лучше других подобных тренажеров, направленных на растяжение тканей?
— Тренажеров, имеющих в основе своей работы явление декомпрессии, не так уж и много, и все они, безусловно, полезны. Однако главная проблема состоит в том, что растяжение обычно осуществляется в одном или двух отделах позвоночника, а конечности не затрагивает вообще. На Правиле растяжка идет сразу во всех плоскостях, т. е. работает все тело сразу. Кроме того, горизонтальная растяжка с четырьмя точками фиксации гораздо полезнее обычной вертикальной растяжки, как на турнике, за счет своей меньшей травматичности.
3. – При каких заболеваниях стоит начать тренироваться на Правиле?
— При большинстве болезней опорно-двигательного аппарата, исключая острые воспалительные процессы и повышенную хрупкость тканей. Кроме того, Правило может быть полезен при болезнях желудочно-кишечного тракта, мочеполовой сферы, дыхательной системы, при эндокринных нарушениях и даже бессоннице, неврозе и депрессии.
4. – Какие возрастные ограничения есть у тренажера? Можно ли заниматься на нем детям, женщинам, пожилым людям?
— Ограничения по возрасту для занятий минимальны. Не стоит приходить на тренировки детям до 6-7 лет, поскольку их кости еще слишком хрупкие, а также людям старше 80 лет. Инструктор всегда подбирает ту нагрузку, которая безопасна для конкретного человека, его веса, возраста, пола, физического состояния. При необходимости пациента будут готовить к поднятию на высоту в положении лежа на полу. Что касается женщин, то им заниматься на Правиле можно и нужно, т. к. их организм часто ослаблен беременностями, родами, уходом за детьми и выполнением домашних обязанностей. Для девушек подбирается отдельная программа, которая будет безопасна и комфортна.
5. – Кому точно нельзя заниматься на тренажере Правило?
— К сожалению, из соображений безопасности на занятия не допускаются люди с экстремально высоким весом, люди старше 80 лет, беременные и недавно родившие женщины, больные с тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями, новообразованиями, остеопорозом, тромбозом, а также с тяжелыми психическими болезнями. Не стоит заниматься на Правиле тем, у кого стоят костные импланты, винты, спицы, а также людям с компрессионным переломом позвоночника в анамнезе. Временно отказаться от занятий нужно всем, получившим травму, девушкам во время менструаций, при обострении хронических болезней, а также в состоянии алкогольного опьянения и абстинентного синдрома.
6. – Нужна ли особая подготовка к занятиям?
— Да, нужна. Занятия на Правиле не сочетаются с употреблением алкоголя и курением, т. к. ни о каком оздоровлении человека с вредными привычками речи быть не может. Дополнительно стоит пересмотреть свой рацион и отказаться от жареного, жирного, сладкого и копченого. На само занятие лучше прийти на голодный желудок, взять с собой удобную дышащую одежду и хлопчатобумажные носочки.
7. – Во время тренировки человек испытывает боль?
— Нет, никакой боли быть не должно. Боль – это сигнал о том, что что-то идет не так. Если во время занятия человек ощущает серьезный дискомфорт, он должен немедленно рассказать об этом тренеру. На первых занятиях могут слегка побаливать руки, поскольку они слабее ног и менее подготовлены к нагрузкам, но эта боль не должна быть ярко выраженной.
8. – Тренировки на Правило могут быть опасны?
— Под контролем опытного наставника нет. Конечно, если купить этот тренажер себе домой и, не изучив механизмы его работы, не подготовившись как следует, начинать растягиваться, то травм не миновать. Однако профессиональные инструкторы работают совсем иначе: они составляют индивидуальный план тренировок для каждого человека. Кроме того, растяжение на Правиле происходит под воздействием собственного веса, без дополнительных грузов, поэтому перенапряжение тканей исключено.
9. – Что более эффективно: тренировка на Правило или стандартная тренировка в тренажерном зале?
— Тот, кто хоть раз попробовал заниматься на Правило, однозначно скажут, что тренировка в тренажерном зале оказывает более слабое действие на организм. Во-первых, такого мощного декомпрессионного эффекта с помощью стандартных тренажеров добиться не удастся, во-вторых, горизонтальная растяжка позволяет проработать те мышцы вашего тела, о которых вы и не знали.
10. – Как занятия на Правиле влияют на настроение?
— Эмоциональное состояние после тренировок становится намного более стабильным. Надо сказать, что физические нагрузки вообще провоцируют выброс в кровь гормонов удовольствия, однако при занятиях на Правило это дополняется еще и серьезным спазмолитическим эффектом. Тело человека из состояния скрюченной, сжатой пружины переходит в расслабленное, гармоничное положение, конечно, и настроение от этого повышается.
11. – Можно ли совмещать занятия на тренажере Правило с занятиями в тренажерном зале?
— Да, если ваша цель – гармонизация фигуры, наращивание мышечной массы или похудение, вы можете совмещать занятия на тренажере Правило с любыми другими тренировками. Поскольку растяжки на Правиле помогают прорабатывать самые глубокие слои мышц, а также способствуют восстановлению после нагрузок, их можно рекомендовать профессиональным спортсменам.
12. – Насколько тяжело заниматься на Правило?
— Занятия физкультурой и спортом вообще не бывают простыми, тем более что растяжки – вообще непривычное для тела занятие. Тренировки связаны с преодолением себя, однако в конце занятия вы будете вознаграждены чувством легкости.
13. – Помогает ли Правило при болях в спине?
— Причин болей в спине великое множество, некоторые из них могут служить противопоказаниями для занятий. Если болевые ощущения возникли из-за острого воспаления, травмы или инфекции – занятия придется отложить. Однако при остеохондрозе, грыжах межпозвоночного диска, сколиозе, нарушениях осанки, миофасциальном синдроме тренировки на Правиле рекомендованы для улучшения состояния.
14. – С какой частотой нужно заниматься?
— Оптимальная частота занятий – это 2-3 тренировки в неделю с промежутком в 2-3 дня, за это время организм успевает отдохнуть и восстановиться. Если заниматься реже, эффекта придется ждать дольше, и он будет не таким сильным.
15. – Когда можно будет ощутить эффект от занятий?
— Первые результаты появятся примерно к 5-10 тренировке, однако это не значит, что занятия можно бросить. Регулярность и постоянство – вот залог отличного самочувствия.
16. – Почему Правило оказывает влияние не только на опорно-двигательный аппарат, но и на все тело?
— Позвоночник является основой нашего тела, а также служит футляром для спинного мозга. При нарушениях позвоночного столба сбивается иннервация всех систем, органы смещаются, мышцы внутренних органов напрягаются и спазмируются. Мы редко ищем истинные причины неполадок с ЖКТ, сосудами, мочевыделительной и половой системами, а ведь достаточно часто они кроются в хронических блоках и зажимах. Убирая блоки, мы улучшаем состояние всего организма.
17. – Сколько длится тренировка? Как она проходит?
— Занятие на тренажере Правило длится 1-2 часа и обязательно включает в себя разминку, непосредственно упражнения на Правиле и заминочный комплекс. Для того, чтобы растяжка была эффективной, безопасной и комфортной, необходимо тщательно разогреть мышцы, фасции, связки и суставы. Заминка нужна для мягкого выхода из практики, достижения глубокого расслабления и покоя.
18. – Как к занятиям на Правило относятся врачи?
— Большинство врачей настроено положительно, поскольку современная медицина стала больше нацелена на поиск первопричин заболеваний и их устранение немедикаментозным путем. Сейчас уже понятно, что болезни опорно-двигательного аппарата в принципе не лечатся лекарствами, а помогает в борьбе с ними только физическая активность, правильное питание и положительный эмоциональный настрой. Поскольку Правило оказывает влияние на физическое и психическое состояние человека, тренировки на нем рекомендуются врачами-ортопедами, неврологами, хирургами и даже психиатрами.
19. – Какие правила безопасности необходимо соблюдать во время занятий?
— Во-первых, придя на первое занятие, необходимо честно рассказать обо всех болезнях и травмах, которые у вас есть, и о том образе жизни, который вы ведете. Это поможет тренеру оценить вашу физическую форму и составить план тренировки. Во-вторых, о всех своих ощущениях, тем более, о боли, головокружениях, тошноте, необходимо немедленно сообщать инструктору. В-третьих, за несколько дней перед занятием стоит отказаться от тяжелой пищи, курения, употребления алкогольных напитков, а также не делать этого после тренировки. Не стоит в этот день активно заниматься делами, лучше дать организму отдохнуть и восстановиться. В-четвертых, нельзя забывать о необходимости разминки, поскольку не разогретые ткани склонны к микротравмам. В-пятых, все движения во время тренировки должны быть медленными и плавными, рывки, броски и резкие повороты недопустимы. Ну и конечно, нельзя заниматься на Правило одному, если вы не владеете техникой в совершенстве. Никакой пользы это не принесет, а вот травмы возникнут обязательно.
20. – Можно ли заниматься на тренажере Правило группой?
— Если для вас комфортно заниматься вместе с близкими, то да. Это не значит, что вы будете делать одни и те же упражнения, в любом случае к каждому клиенту будет применен индивидуальный подход. А вот большими группами, с незнакомыми людьми тренироваться не очень рекомендуется, т. к. это может негативно сказаться на качестве расслабления.
21. – Тренажер Правило может использоваться только при болях в спине?
— Нет, эффективность Правило намного шире. Занятия на тренажере рекомендованы при любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, включая суставы, связки, мышцы, хрящи. Помимо этого, Правило эффективен при болезнях нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой и эндокринной систем. Секрет его универсальности заключается в тотальном расслаблении, уменьшении зажимов и блоков, ускорении метаболических процессов в тканях, нормализации кровообращения.
22. – Можно ли улучшить осанку, занимаясь на Правило?
— Безусловно, можно. Дело в том, что наш позвоночный столб удерживают в правильном положении мышцы. Если мышечный корсет слишком слабый, в нем присутствуют спазмы, зажимы, перекосы, то и позвоночник будет нестабилен, возникнут слишком сильные изгибы, наклоны и смещения. Укреплять мышцы спины можно разными способами, однако именно растяжки на Правило могут одновременно и расслабить мышечные волокна, и проработать всю мускулатуру спины, шеи, конечностей, включая глубокие слои.
23. – Почему именно растяжение снимает спазмы и блоки? В чем заключается механизм воздействия Правило?
— Существует несколько видов растяжения, включая самые известные: динамическое и статическое. Однако гораздо эффективнее для расслабления мышц изотоническое ступенчатое растяжение, при котором чередуются моменты максимального напряжения и расслабления. Именно в таком состоянии мышцы максимально удлиняются и расслабляются, однако такого положения трудно достичь во время стандартных тренировок. Изотоническое растяжение во время занятия на Правиле задействует все без исключения мышцы нашего тела, включая мышцы стенок внутренних органов и сосудов.
24. – Почему тренажер рекомендуется женщинам? Их организм может выдержать такие нагрузки?
— Конечно, может. Перед тем, как подняться в воздух, пациент тщательно готовится, разогревает мышцы и связки, учится медленно дышать. Для женщин Правило также незаменим при болях в спине, головных болях, бессоннице, перепадах настроения, нарушениях менструального цикла, а также с целью похудения и гармонизации фигуры. Занятия для девушек и мужчин различаются по интенсивности, поэтому не бойтесь, что вы «перекачаетесь» или получите травму.
25. – Зачем тренажер Правило детям и подросткам?
— Детям с 7 лет рекомендуется заниматься на тренажере с целью профилактики и лечения нарушений осанки. Современные школьники много времени проводят за компьютером, поэтому уже к 8-10 годам имеют проблемы с шейным отделом позвоночника. Спазмы в шее вызывают головные боли, головокружения, усталость, ребенок хуже учится, меньше спит. Помимо этого, Правило позволяет наладить дыхание, сделав его правильным, ровным, диафрагмальным. Это помогает избежать проблем с дыхательной системой, речью, повысить работоспособность.
26. – Можно ли заниматься на тренажере после родов?
— Физические нагрузки в постродовой период до 3-4 месяцев не рекомендуются. Если женщина кормит грудью, то от серьезных тренировок, если она не занималась ими раньше, также стоит отказаться. Если мама уже отказалась от грудного вскармливания, то ей занятия будут полезны, ведь беременность и роды очень сильно ухудшают состояние поясничного отдела, вызывают смещения внутренних органов, а также изматывают психологически.
27. – Можно ли сочетать занятия на тренажере Правило с массажем или йогой?
— Не только можно, но и нужно. Тренажер Правило вообще очень близок по своей сути к практике Цигун и йоге, поскольку их цель также состоит в расслаблении и комплексном воздействии на тело и психику. Массаж также будет замечательным завершением сеанса, поскольку позволит ускорить восстановление мышц после нагрузки.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
— История тренажера началась еще в Древней Руси, и первые упоминания о нем встречаются в летописях, описывающих борьбу против монголо-татарского Ига. Конструкция использовалась для подготовки воинов к сражениям, а также для восстановления после тяжелых походов. Затем тренажер на многие годы был предан забвению, однако в последние годы активно стал применяться для оздоровления, а также тренировок в армейских подразделениях.
29. – Можно ли похудеть, занимаясь на тренажере Правило?
— Конечно, ведь, как и при других физических нагрузках, вы будете сжигать калории. Кроме этого, занятия на Правило запускают метаболизм: ускоряют лимфоток, нормализуют течение крови по сосудам. Стабилизируется и эмоциональное состояние, поэтому человек перестает быть зависим от сладкого, «вкусненького», перестает «заедать» стресс.
30. – Зачем во время занятий на Правило используют грузы?
— Грузы во время тренировки используются только для профессионалов, для которых уже недостаточно обычной нагрузки. Для большинства людей грузы не нужны, достаточно веса собственного тела, поскольку это самый безопасный и оптимальный вес.
Тренажер Правило
В наш век высоких технологий люди все меньше и меньше заняты физической активностью, и все больше и больше времени проводят в положении сидя за компьютером, в автомобиле, с гаджетами. Между тем, врачи обеспокоены тем, что сидячий образ жизни приводит к ожирению, развитию варикоза, геморроя, остеохондроза, межпозвоночных грыж, сколиоза. Конечно, больше всего от малоподвижного образа жизни страдает костно-мышечная система, на которую оказывается огромная нагрузка.
Боли в спине и шее стали практически постоянными спутниками людей начиная со школьного возраста. Особенностью заболеваний опорно-двигательного аппарата является то, что они не поддаются медикаментозному лечению, а требуют изменения образа жизни. Сейчас все больше и больше неврологов и ортопедов склоняются к тому, что излечить болезни позвоночника, суставов и мышц возможно только путем выполнения специальных упражнений, укрепляющих мышечный корсет, снимающих спазмы и поддерживающих нормальный тонус мускулатуры. Тренажер Правило разработан как раз для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата и эффективен при остеохондрозе, сколиозе, межпозвоночной грыже, невралгии, артрите.
Немного об истории Правило
Тренажер Правило не имеет аналогов по своему действию на организм. О его крайней эффективности свидетельствует тот факт, что разработан он был еще в 6-7 веке на Руси и использовался для тренировки витязей и «правки» тела в случае болезней. Воины использовали Правило не только для излечения физических недугов, но и для укрепления силы духа. Считалось, что регулярные занятия на тренажере способны из слабого сделать сильного, из малодушного – смелого, из нерешительного – твердого. Сейчас те, кто постоянно тренируется на Правиле, тоже отмечают необыкновенный подъем духа, ощущение спокойствия, бодрости, уверенности в себе, которое возникает после занятий. Меняется даже походка, мимика, движения, голос.
Уникальность тренажера Правило состоит в том, что на позвоночник оказывается деликатное вытягивающее воздействие, в результате чего позвоночник и суставы принимают нормальное физиологическое положение. Расстояние между позвонками увеличивается, разрушаются хрящевые наросты, мышцы, сосуды и нервы, зажатые между позвонками, высвобождаются. в свою очередь такое расслабление приводит к уменьшению болей не только в спине и конечностях, но и в голове, груди, животе.
Большинство людей, у которых есть начальная стадия остеохондроза, не замечают этого и никак не реагируют на возникновение дискомфорта в спине, шее, плечах. Между тем, чем раньше начать заниматься этой проблемой, тем больше шансов на успешное выздоровление. Основой лечения является мягкая декомпрессионная растяжка позвоночника, которую как раз и оказывает Правило.
В чем уникальность тренажера Правило
Почему же тренажер Правило единственный в своем роде, и что в нем особенного? Особенность тренажера кроется в его механизме растяжения: во-первых, тело находится в горизонтальном подвешенном положении, поэтому растяжка происходит под собственным весом и абсолютно безопасна; во-вторых, степень напряжения и растягивания мышц регулируется натяжением тросов в конструкции тренажера и может нарастать постепенно; в-третьих, растяжение спины и конечностей затрагивает все глубокие слои мышц, которые трудно проработать во время обычной тренировки.
В каких случаях эффективен тренажер Правило
Главным эффектом, который достигается при тренировках на Правиле является декомпрессионное воздействие на позвоночник и суставы. С течением времени, особенно при ведении малоподвижного образа жизни, позвонки начинают сближаться, межпозвоночные диски стираются, деформируются, происходит ущемление корешков нервов, мышц и сосудов, расположенных в спине и шее. Похожая ситуация происходит в суставах, суставные сумки истончаются, что приводит к зажимам и возникновению болей. Боль вызывает еще большее напряжение, психоэмоциональную реакцию в виде страха и тревоги, которые в свою очередь усиливают боль. Получается замкнутый круг, разомкнуть который весьма непросто.
Занятия на тренажере Правило помогают увеличить расстояние между позвонками и суставами, расслабить мышцы, освободить из зажимов сосуды и нервы, следовательно, избавиться от боли.
Тренажер Правило используется при таких проблемах как:
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.
В норме позвоночник представляет собой букву S с двумя естественными изгибами, при этом лопатки, затылок, ягодицы и пятки находятся на одной вертикальной прямой. Любые отклонения от этой конструкции рано или поздно приводят к проблемам опорно-двигательного аппарата. Правило позволяет усилить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в нормальном положении и не дает развиваться перекосам и прогибам. В частности, во время тренировок на Правиле укрепляются глубокие мышцы шеи, грудины, дельтовидные, ромбовидные, трапециевидные мышцы, которые достаточно трудно прокачать во время обычных тренировок в зале. Особенно это относится к мышцам шеи, которые чаще всего находятся в сильном тонусе, буквально в состоянии одеревенения, и практически не расслабляются даже под воздействием упражнений.
Кроме того, занятия на тренажере положительно влияют на состояние эмоциональной сферы. Расслабление мышц и нервов порождает импульсы в головном мозге, которые в свою очередь приводят к релаксации всего организма. В результате проходит страх, тревога, беспокойство, снижается уровень гормона стресса.
Все перечисленные эффекты приводят к общему оздоровлению организма, ускорению обменных процессов в тканях, замедлению окислительных реакций. Психическое и физическое состояние человека приходит в равновесие, открывается второе дыхание, проходят боли. Все эти изменения сказываются на внешнем виде: человек становится стройнее, уменьшается целлюлит, уходят отеки, кожа подтягивается и разглаживается, осанка улучшается. Изменения становятся столь значительными, что человек ощущает буквально, что родился заново. Из-за этого эффекта обновления тренажер Правило широко применяется в восточной практике цигун, которая подразумевает работу на тонком психическом и энергетическом уровне.
Как устроен тренажер Правило
Уникальным Правило делает тот факт, что декомпрессионный эффект возникает под воздействием собственной массы человека, а значит, является безопасным и точно дозированным. Достигается такая декомпрессия в результате горизонтального провисания тела на 4 точках (руки и ноги). На металлическом параллелепипеде закрепляются 4 троса с манжетами и креплениями, в которых фиксируются конечности. Обычно размеры параллелепипеда равны 300*200*100 см, для детей используется более маленькая конструкция. Положение рук и ног выбирается таким образом, чтобы между ними и телом образовался угол 90°. Если для человека такое положение тела является дискомфортным, могут быть использованы дополнительные вставки.
Существует несколько основных видов тренажера Правило, отличающихся друг от друга материалами и размерами.
Чаще всего встречается стандартный тренажер из 8 металлических или деревянных реек, который удобно использовать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. В больших помещениях может использоваться усиленная конструкция тренажера, однако такой тренажер сложно разобрать. Самым дешевым вариантом является анкерная система, при которой тросы крепятся в стенах помещения, отведенного под тренировки. Еще одним вариантом является грузоблочный тренажер, конструкция которого предполагает использование дополнительного веса. Используется этот тренажер только для профи.
Заниматься необходимо в хлопковой удобной одежде и носках.
В чем основной принцип воздействия Правило
Как уже говорилось выше, уникальным тренажер Правило делает декомпрессионный эффект. Чаще всего для тренировок мышц используется эффект компрессии, т.е. сжатия. Он возникает везде, где нужно поднимать или опускать грузы, сводить или разводить конечности, делать наклоны и махи. Подвешенное положение, напротив, растягивает тело, как меха аккордеона. Это мягкое растяжение способствует правке тела, расслаблению, освобождению от зажимов, спазмов и блоков. Выправляется не только позвоночник, но и внутренние органы, которые возвращаются в свое нормальное положение. Тренажер Правило оказывает комплексное воздействие на организм человека.
К основным результатам тренировок на тренажере Правило можно отнести следующие:
1. Исправление положения позвоночника и скелета в целом, снижение болевого синдрома, уменьшение отечности, зажатости, спазмов мышц и нервов.
2. Высвобождение корешков нервов и сосудов головного и спинного мозга, следовательно, уменьшение головных болей, головокружений, чувства онемения конечностей.
3. Ускорение кровообращения и лимфотока, а значит, ускорение обмена веществ, снижение веса, уменьшение уровня холестерина, обновление печени.
4. Улучшение работы мочевыделительной системы.
5. Повышение эластичности сосудов, нормализация давления, улучшение работы сердца, снижение застоев крови, вызывающих геморрой и варикоз.
6. Улучшение внешнего вида в результате улучшения осанки, подтягивания контуров тела, снижения веса.
7. Улучшение моторики органов ЖКТ.
8. Улучшение эмоционального фона, снижение уровня стресса, беспокойства, тревоги, страха, раздражительности.
9. Возникновение и стимуляция мотивации ведения здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, повышения осознанности.
10. Ускорение процессов регенерации, следовательно, затухание хронических очагов воспалений в организме, спаечной болезни, отеков.
Кому показаны тренировки на Правиле
Непосвященному человеку может показаться, что тренироваться на Правиле возможно только при высоком уровне физической подготовки, но на самом деле это не так. Конечно, нагрузки должны возрастать постепенно, поэтому так важно заниматься под контролем тренера, способного составить индивидуальную программу тренировок.
Занятия разрешены и мужчинам, и женщинам. Мужчин обычно привлекает тот факт, что занятия на Правиле стимулируют выработку тестостерона, делают мускулы рельефными, тело сильным и выносливым, а психику устойчивой. Женщинам же тренировки полезны для укрепления глубоких мышц спины и пресса, улучшения осанки, снижения лишнего веса. Дамам не рекомендуется заниматься во время менструаций, беременности и лактации, в остальное время тренировки можно проводить без ограничений.
Заниматься на тренажере Правило можно даже детям старше 5 лет. Конечно, тренировки для них очень отличаются от взрослых, а высота, на которой проводится занятие, гораздо ниже. Не запрещается заниматься на Правиле и людям преклонного возраста, однако из-за повышенной хрупкости костей, растяжка может проводиться только в горизонтальной плоскости.
Доказанным фактом является способность тренировок повысить продолжительность жизни и значительно повысить ее качество. Этому способствуют несколько факторов: снижение уровня стресса, следовательно, уменьшение риска инфаркта, инсульта, гипертонического криза, язвы желудка, онкологических заболеваний, снижение уровня холестерина, улучшение качества сна, ускорение процесса засыпания, что положительно сказывается на работе нервной системы, укрепление мышечного корсета, повышение ловкости, силы, выносливости, следовательно, снижение риска травм.
Каких правил стоит придерживаться во время тренировок
Любые занятия физической активностью требуют соблюдения правил безопасности, и тренировки на Правиле не исключения.
Во-первых, начинать тренировку необходимо с разминки. Разминочный комплекс позволяет разогреть мышцы, следовательно, сократить вероятность травмирования.
Во-вторых, тренироваться необходимо под контролем тренера, который определяет объем нагрузок и следит за правильностью выполнения упражнений.
В-третьих, нагрузки необходимо наращивать постепенно, прислушиваясь к своим ощущениям. Тренировка не должна провоцировать появление и усиление болей, головокружения, ухудшение самочувствия.
Как выглядит тренировка на тренажере Правило
Знакомство с тренажером начинается с подробной беседы с тренером. Во время нее необходимо рассказать обо всех заболеваниях, а также обсудить свои ожидания от курса. Если есть вопросы, их необходимо так же озвучить, поделиться любыми своими опасениями, тревогами. Профессиональный тренер всегда спокойно и обстоятельно объясняет моменты, сопровождающие занятия. Также в ходе ознакомительного занятия тренер объясняет правила безопасности, технику выполнения упражнений.
Любое занятие на тренажере начинается с разминочного комплекса, позволяющего подготовить тело к нагрузке. После окончания тренировки также требуется выполнение заминочного комплекса, сеанса массажа, дыхательных упражнений. Это помогает восстановить дыхание, снизить концентрацию молочной кислоты в тканях.
В конце каждого занятия рекомендуется обсудить с тренером все сложности, возникшие во время тренировки, рассказать о своих ощущениях и чувствах. Это поможет тренеру скорректировать программу тренировок. Часто занятия на Правиле сочетают с массажем, особенно эффективно применение восточных техник, даосского традиционного массажа. Можно посетить баню, гидромассажную ванну.
В каких случаях тренировки на Правиле противопоказаны
Существуют состояния, при которых любая физическая активность, в том числе и тренировки на Правиле, может привести к ухудшению состояния и появлению осложнений.
К противопоказаниям относятся:
Перед тем, как приступить к тренировкам, рекомендуется посоветоваться со своим лечащим врачом и выполнить рентгенографию или МРТ позвоночника.
Выполнение упражнений обязательно должно контролироваться профессионалом, который принимает решение об интенсивности нагрузки.
Какие упражнения могут входит в тренировку
Не существует единой схемы выполнения упражнений на тренажере Правило, поскольку все упражнения подбираются с учетом индивидуальных особенностей клиента. Первые занятия вообще могут проходить на скамье, растяжка в таком случае осуществляется только по горизонтальной оси. Тем не менее, существуют упражнения, которые чаще всего выполняются для снижения спазмов и повышение физической и духовной силы.
Эти упражнения относятся к комплексам «Пробуждение огня» и «Полный стяж силы» и включают в себя:
1. «Скрутка». Исходное положение – животом вниз, выполняются скручивающие движения сначала только тазом, затем только плечами.
2. «Полная скрутка». Объединяет в себе скручивание таза и плеч.
3. «Стяж силы». Исходное положение – животом вниз, выполняются подтягивания прямых рук друг к другу, затем – прямых ног друг к другу.
4. «Расширение поля силы». Исходное положение – животом вниз, выполняются растягивания прямых рук друг от друга.
5. «Полный стяж силы». Исходное положение – животом вниз, выполняются одновременно подтягивания и растягивания прямых рук.
6. «Планка». Это упражнение является основным, заключается оно в удержании параллельного полу положения в течение нескольких минут.
Как часто необходимо заниматься на тренажере Правило
Многие клиенты ощущают довольно значимый эффект уже после первого занятия. Обычно состояние необыкновенной легкости мотивирует людей продолжать тренировки, но в том случае, если этого не происходит, через 4-6 дней происходит полный откат назад, тело принимает привычное положение, возвращаются боли. Именно поэтому заниматься стоит не реже 3 раз в неделю. Ощутимый эффект обычно возникает уже через 5 занятий, но стандартным является курс из 10 тренировок, после чего человек переходит на новый уровень.
Что говорят врачи о Правиле
Отзывы врачей о пользе тренажера весьма противоречивы. Собственно, на данный момент существуют два диаметрально противоположных мнения. Врачи «старой закалки» считают занятия на тренажере, да и вообще физические упражнения бесполезными, а то и вредными для опорно-двигательного аппарата. Для лечения они прописывают нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты и витамины группы В. Применения методов массажа, мануальной терапии и лечебной гимнастики эти доктора откровенно опасаются, т.к. не считают их серьезными. Врачи с прогрессивными взглядами, в том числе европейские медики, осознают бесполезность назначения лекарств, т.к. те не устраняют причину болезни.
В Европе доктора вообще рекомендуют многие болезни лечить без медикаментов, изменив свой образ жизни. Они назначают длительные прогулки и обильное питье при ОРВИ, а при заболеваниях костно-мышечной системы – активное движение. Поскольку Правило оказывает действие сходное с воздействием плавания, аквааэробики и йоги, которую обычно рекомендуют врачи, то его применение обычно одобряется.
Мнение Михаила Задорнова о Правило
Одним из тех, кто с огромным энтузиазмом воспринял возрождение славянской гимнастики на тренажере Правило, был знаменитый сатирик Михаил Задорнов. Михаил Николаевич всегда вел здоровый и активный образ жизни, поражал зрителей на своих концертах коронным номером – стойкой на руках, был подтянутым, красивым, стройным мужчиной, пользовался успехом у женщин.
В начале двухтысячных годов Задорнов увлекся изучением древнеславянского языка, культуры Древней Руси, в том числе и оздоровительных практик. Именно тогда Михаил Николаевич познакомился с тренажером Правило и очень высоко оценил его возможности. Задорнов рассказывал, что упоминание уникального тренажера встречается в летописях Куликовской битвы, в записках Сергея Радонежского. Правило использовался богатырями для поднятия силы духа, увеличения выносливости. Также Михаил Николаевич говорил о том, что лично знаком с бойцами элитных подразделений спецназа и участниками ополчения на Донбассе, которые включают упражнения на Правиле в свои ежедневные тренировки.
Сам Задорнов тренировался на Правиле регулярно и считал, что его эффективность в несколько раз превосходит большинство современных систем оздоровления.
Правило в вопросах и ответах
— Возникает ли боль при тренировке?
— Нет, боль является сигналом того, что тренировка проводится неправильно, либо манжеты закреплены неправильно. Если вы занимаетесь с профессионалом, никаких болезненных ощущений у вас не возникнет. После первой тренировки могут немного побаливать мышцы на кистях рук, но это чувство должно покинуть вас уже ко 2-3 занятию.
— Как скоро ждать эффекта?
— Эффект вы почувствуете сразу. После первой тренировки к нашим клиентам приходит ощущение того, что «выросли крылья». Однако, это чувство не задержится надолго, если не продолжать занятия. Если же вы будете продолжать тренировки 2-3 раза в неделю, то уже через 10 занятий можно будет говорить о наступлении устойчивого эффекта.
— Если я никогда не занимался спортом, смогу ли я заниматься у вас?
— Конечно. Тренировки возможны для людей с любой физической подготовкой. Нагрузку, подходящую для вас, подберет вам тренер. Первые занятия возможно проводить на специальной кушетке без поднятия для того, чтобы мышцы привыкли к воздействию.
— Я девушка. Можно ли мне прийти к вам на занятия?
— Конечно, можно. Естественно, ваша тренировка будет менее интенсивной, чем тренировка мужчины. Главное, чтобы на момент занятия вы не были беременны, не кормили грудью, у вас не было менструации.
— Какие возрастные ограничения есть для занятий?
— Мы не рекомендуем заниматься на Правиле маленьким детям, однако после 6 лет тренировки возможны на детском тренажере и с использованием специальной кушетки. С 21 года на Правиле можно тренироваться без ограничений. Верхнего порога возраста тоже нет, все зависит от вашего здоровья. В крайнем случае, пожилые люди тоже могут тренироваться на скамье, растягиваясь только в горизонтальной плоскости.
— Если я пройду курс из 10 занятий, что мне делать потом?
— Продолжать заниматься и совершенствоваться, конечно. Тренировки на Правиле – это неизменная часть здорового осознанного образа жизни. Даже избавившись от проблем со здоровьем, занятия нужно продолжать для поддержания физического и психологического состояния на должном уровне.
— Есть ли противопоказания к тренировкам на Правиле?
— Конечно, есть, они стандартны для всех физических упражнений. Тренироваться не стоит людям, страдающим онкологией, тяжелыми заболеваниями сердца, сосудов, психическими расстройствами. Нельзя заниматься при любых острых воспалительных процессах, травмах, наличии металлоконструкций в костях. Женщинам стоит воздержаться от тренировок при менструациях, беременности, лактации.
— Можно заниматься на Правиле вдвоем с мужем или подругой?
— Можно. Конечно, программа у вас может отличаться, но все равно групповое занятие может быть даже более интересным и веселым. У нас есть 4 тренажера, так что места хватит всем.
— Что взять с собой на тренировку?
— Ничего. Оденьтесь в одежду, которая не будет стеснять движений, и будет позволять коже дышать. Обувь для занятий не нужна.
— После первой тренировки заболели кисти рук. Переживаю, я ничего не повредил?
— Если боль терпимая, не мешает спать и вести обычный образ жизни, то это нормально. Руки слабее, чем ноги, и мышцы там развиты хуже. Через несколько дней боль должна пройти и больше не вернется.
Как связан тренажер Правило с практикой цигун
Философия сторонников тренажера Правило имеет много точек соприкосновения с восточными практиками, в частности с философией учения цигун. Сутью практики цигун является положение о единстве физического и духовного начала. Физическое здоровье зависит от состояния психики, и наоборот. Приверженцы восточных практик объясняют такое положение вещей тем, что тело человека пронизывают энергетические потоки. Любой застой, спазм, отек, встречающийся на пути энергии, перекрывают ее ход. Соответственно, оскудение энергетических потоков влияет на состояние здоровья, вызывает снижение иммунитета, упадок сил, накопление усталости и беспокойства.
Для улучшения эмоционального и физического состояния буддисты предлагают работать с костным мозгом, а также искоренять спазмы, зажимы, застои для усиления циркуляции энергии. Тренажер Правило полностью подходит для этих целей, т.к. с его помощью осуществляется правка организма и ускорение обменных процессов, в том числе в тканях костного мозга.
Результат восточных практик и тренировок на Правиле очень схож – человек не только избавляется от болей, но и становится более спокойным, рассудительным, мудрым, стойким.
Как связан тренажер Правило с йогой
Единство работы над физическим и духовным состоянием роднит принцип тренировок на Правиле и с йогой. Всем известно, что йога – это не только система физических упражнений, но и философия управления эмоциями. Адепты йоги считают, что эмоции являются мощной движущей силой, которая влияет на здоровье и продолжительность жизни. Поэтому асаны йоги включают в себя не только растяжки, но и дыхательную гимнастику, и осознанное проживание, и выплеск эмоций. Человек, занимающийся йогой, способен управлять своим психологическим состоянием, усиливать скорость энергии в организме, и избавляться от негатива. Также йога помогает освободить путь для энергетических потоков, уменьшая спазмы и застойные явления.
Те, кто регулярно тренируется на Правиле, подчеркивают, что занятия заключаются не только в выполнении упражнений, но и в работе над своим Я, повышением осознанности. Именно такая работа делает тренировки на Правиле столь похожими на выполнение асан йоги.