сколько дней достаточно для отдыха на море

Сколько дней ЛУЧШЕ ВСЕГО отдыхать у моря? Плюсы и минусы длинных и коротких отпусков. в закладки

Обычно с вопросом “куда поехать отдыхать?” сразу возникает и другой – сколько дней нужно, чтобы хорошенько отдохнуть? На самом деле, здесь все сугубо индивидуально, но мы провели собственное тайное расследование и вот что выяснили.

Отдых 5-7 дней. Отличный вариант, который не сильно ударит по любому семейному бюджету:

Если разумно распределить свое время, то ощущение отдыха все равно будет – смена обстановки и отсутствие работы сделают свое дело. Даже за 5-7 дней можно очень неплохо отдохнуть.

Отдых 8-10 дней. Самое оптимальное соотношение цены и качества:

8-10 дней отдыха – как правило, самый распространенный выбор продолжительности отдыха среди россиян. Многие компании и предприятия дают сейчас отпуска сотрудникам именно по 2 недели. За вычетом дороги, как раз и получается полноценный 8-10-дневный отдых.

Вам круто повезло, если отдых длится 10-14 дней. Вы точно хорошо отдохнете, наберетесь сил и здоровья на целый год вперед!

Отдых 3-4 недели: идеальный, рекомендуемый всеми врачами срок пребывания на море, особенно если цель – оздоровление детей!

Если можете себе позволить материальные и временнЫе затраты на такой отдых – не задумываясь, приезжайте с детьми к морю на несколько недель. Результат – крепкий иммунитет и здоровье на целый год!

Каким бы ни был ваш отпуск – долгим или коротким, постарайтесь съездить отдохнуть. Несколько дней или несколько недель – решать только вам. При продуманном планировании своего отпуска можно круто отдохнуть и за 2-3 дня, а с плохим настроением и две недели будут не в радость! Поэтому настраиваемся на нужный лад и собираемся в отпуск! Верю, что в этом году он все-таки состоится.

Делитесь в комментариях, какая длительность отдыха для вас оптимальна?

Источник

10 дней — оптимальная продолжительность путевки

Кроме традиционного вопроса «куда » у тех, кто может себе позволить двухнедельный отдых встает ещё вопрос «На сколько дней ехать в отпуск?». Турфирмы чаще всего предлагают путевки на 7, 10 и 14 дней, которые при желании можно растянуть до 3-4 недельного отпуска. Но исходя из результатов опроса, проведенного на нашем сайте, традиционный подход «чем больше тем лучше» в отношении длительности отпуска не самый лучший вариант.

В нашем опросе приняло участие 182 человека. Респондентам было предложено ответить на следующий вопрос: «Какая продолжительность путевки самая оптимальная?». Варианты ответов: 7, 10, 14, 21 и 28 дней. Голоса распределились следующим образом:

Как видите, с большим отрывом победил вариант путевки на 10 дней, а самый популярный — недельный отдых — оказался только на третьем месте. Давайте попробуем проанализировать возможные плюсы и минусы каждого варианта.

7 дней

Главный плюс, конечно, невысокие цены на путевки и постоянное наличие горящих предложений. К тому же на недельку вырваться в отпуск можно с любой работы.

7-дневный отдых на летних курортах зачастую превращаются в 7 ночей и только 6 дней, т.к. выезд из отеля рано утром на седьмой день. Плюс один-два дня обычно уходит на акклиматизацию и переключение на режим отдыха в голове. Итого в вашем полном распоряжении остается только 4-5 дней, в которые зачастую надо втиснуть парочку выездных экскурсий. Так что на восстановление физических и моральных сил у вас останется всего 2-3 дня.

Научно доказано, что организм и нервная система начинает отдыхать только на третий день отпуска. Если вы едете на 7 дней ваш организм просто не успеет отдохнуть и восстановить силы, хотя Вам может показаться что вы отдохнули, т.к. Вы просто не работали в течение этой недели.

Недельный отдых в теплых краях подойдет для тех, кто изначально едет с целью отдохнуть, а не посмотреть страну. Только в таком случае вам может хватить 7-дневной путевки для полноценного отдыха.

14 дней

За две недели вы точно успеете посетить все запланированные экскурсии и вдоволь полежать на пляже.

Главный минус — это цена. Турфирмам выгоднее продать две путевки на 7 дней разным клиентам, чем одному клиенту двойную путевку 7+7. К тому же за 14 дней Вы вполне вероятно просто устанете отдыхать и в последние деньки будете считать часы до вашего отбытия домой. Ну, и, наконец, если вы не счастливый работник государственной системы, который может себе позволить 2-недельный отдых на курорте, то скорее всего через день после прилёта домой вам придется выходить на работу, а это шок для всё еще отдыхающего организма.

14-дневная путёвка подходит для тех, кто не устаёт от моря и спокойного отдыха, или для тех, кто очень любит активный отдых и хочет посетить максимум экскурсий. Не стоит брать путевку на 2 недели, если вы преследуете цель просто полежать на море и насладиться All inclusive режимом. 14 дней такого отдыха слишком много для нашего организма.

21 и 28 дней

3-4 недели пребывания на море — это рекомендуемый врачами срок для отдыха и восстановления сил. Такая длительность отпуска рекомендуется для отдыха с маленькими детьми, организм которых медленнее перестраивается и не успевает полноценно отдохнуть за более короткие сроки.

На столь долгий срок ехать рекомендуется только по необходимости. Например, если вы едете с целью поднять здоровье ребенка или пройти восстановление после долгой болезни. В остальных случаях лучше ограничиться более короткими сроками путевки.

10 дней

10 дней отпуска — самое оптимальное соотношение цены и качества отдыха. Вам не успеет надоесть море и отель, вы успеете посетить самые важные экскурсии и провести несколько дней на пляже. По приезду домой у вас будет еще 2-3 дня на возвращение в привычные будни.

Уезжать домой вы будете отдохнувшим, но с небольшой долькой грусти, что всё заканчивается. Куда более серьезным минусом 10-дневного отдыха — это позиция турфирм к этой продолжительности путевки. Не все турфирмы будут идти вам навстречу в плане организации 10-дневного отдыха на море. Для них это лишняя головная боль, т.к. скорее всего вас придется привозить с одной группой туристов, а забирать с другой, тем самым теряя место в самолёте, а ведь это потенциальная продажа.

Рекомендации

К сожалению, самые популярные 7-дневные путевки слишком коротки для полноценного отдыха, особенно если у вас будет только 6 полных дней на море. Может быть такой вариант и самый дешевый, но уж точно не самый эффективный. Тоже самое можно сказать о двухнедельных путевках, в которых вы будете мечтать от отлёте в последние 2-3 дня вашего пребывания, но платить за них будете.

Оптимальным вариантом как в плане цены, так и в плане организации отдыха, по праву считается 10-дневная путевка. Она и стоит не так дорого как 14-дневная и отдых надоесть не успеет. Но такую продолжительность турфирмы предлагают не охотно, так как это разбивает игр график, который заточен под 100% заполняемость номеров и простой в 3-4 дня не входит в их планы.

А если вы планируете ехать отдыхать дикарем, то на наш взгляд, оптимальный срок отдыха на море — 11-12 дней. Тогда уж точно вы не будете жалеть, что вам чуть-чуть не хватило моря или времени на экскурсии, да и организм успеет набраться сил для нового рабочего года в ожидании следующего отпуска.

Источник

Мнение врачей о морском отдыхе

Мнение врачей относительно моря и летнего отдыха, также имеет большое значение при отправлении на курорт и при возвращении обратно. Летом многие из нас отправляются в отпуск для поправки здоровья, но далеко не всегда возвращаются оттуда здоровыми и крепкими. Действительно ли так полезен морской воздух и соленая вода, что стоит сделать все, чтобы отдохнуть летом именно у моря? Давайте поговорим о медицинских аспектах отдыха.

Чистая и натуральная морская вода представляет собой активный и даже агрессивный раствор соли, а также растворенных в ней газов и органических соединений. И поэтому, даже кратковременное в ней пребывание может производить сильное влияние на все органы и ткани. Поэтому, при наличии слабого сердца, при проблемах с артериальным давлением, а также при наличии некоторых хронических заболеваний – таких, как патологии почек или сахарный диабет, например, проведение отдыха на берегу моря под лучами палящего солнца будет не полезным. Вместо ожидаемой пользы и радости такой отдых может вызвать проблемы в здоровье, вплоть до совсем серьезных. Поэтому, перед планируемыми поездками к морю, особенно если вы решили отправиться на лечебные курорты и на море с целью исцеления от недугов, стоит предварительно посоветоваться с врачом. Врач оценит наличие у вас показаний, и самое главное – противопоказаний к такому отдыху.

Зачастую для пациентов из высоких групп риска морской отдых может быть противопоказан, но в большинстве случаев это всего лишь некоторые из ограничений, которые стоит помнить в процессе пребывания на курортах и при выборе сезона для отдыха. Так, женщинам с усилением функции щитовидной железы (гипертиреоз) пребывать под лучами жаркого солнца будет противопоказано, поэтому купания в море им будут разрешены только по утрам, часов до девяти, и по вечерам, после семи вечера, когда активность солнечных лучей будет минимальной. При наличии других функциональных нарушений, как, например, при гипофункции щитовидной железы, можно продлевать пребывание на пляже по утрам до 11-ти часов, а вечером выходить уже после шести. Но стоит заранее оговорить эти нюансы с своим лечащим врачом, который знает ваш организм.

Также, по мнению врачей, существует еще и ряд условий для тех женщин, кто страдает разного рода гинекологическими заболеваниями, как в острой форме, так и в хронической. Этой группе женщин, при полном отсутствии противопоказаний к отдыху, рекомендуют морские купания только в жаркий сезон, а курортное пребывание в зимнее или осеннее время будет опасно в результате резкого ослабления и иммунитета, когда нужно будет возвращаться с морей. И кстати, женщинам с проблемами по гинекологии врачи рекомендуют купания в море до 11 утра и также после шести вечера, при этом должна быть нейтральная температура воды, как минимум 26-28 градусов. Женщинам, имеющим проблемы с сосудами и их тонусом, также стоит проводить купания по специальному режиму. При наличии так называемых слабых сосудов или вегето-ссудистой дистонии самыми эффективными будут контрастные купания в море – по утрам в прохладной воде с температурой 23-25 градусов не более семи минут, а в вечерние часы можно в хорошо прогретой морской воде с температурой в 27-28 градусов плескаться подряд до 15 минут. В таком режиме купания хорошо будут тренироваться сосуды, а сами по себе морские купания могут оказывать общее благоприятное воздействие на тело и тонус.

Противопоказания для отдыха на море

Есть группа заболеваний и состояний, при которых морские купания и пребывание на морских курортах будет противопоказано. К ним относятся инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, острые заболевания легких и бронхов. Также нельзя отдыхать на море при аллергии на йод, при расстройствах функций щитовидной железы с тиреотоксикозом, при некоторых из кожных заболеваний. Могут быть противопоказаны морские курорты сердечникам и гипертоникам, а также людям с повышенной чувствительностью кожных покровов к солнечному свету. Опасно пребывать на море при опухолевых процессах и сахарном диабете, при хронической патологии почек с частыми рецидивами, а также при некоторых осложнениях беременности. Противопоказан будет морской курорт при частом рецидивировании герпеса или при недавно проведенной операции (длительностью менее 2 месяцев назад). При каждом из этих состояний при отправке на море необходимо будет консультироваться у врачей перед тем, как вы запланируете покупку путевки на море.

Методы лечения морем

Если не имеется никаких противопоказаний для отдыха на море, вполне можно самостоятельно освоить некоторые несложные приемы морского лечения. Одним из таких методов можно считать метод антистресс-иммобилайзинга. За таким интересным названием морского лечения скрывается банальное лежание в морской воде без движений в максимально расслабленном виде. Идеальным будет такое лечение в морях с очень сильно соленой водой. При таком методе лечения нужно выбрать комфортную, не вызывающую стресса и беспокойства глубину, и лечь на спину, прикрыть глаза и расслабиться. Область шейного и поясничного отделов позвоночника должна быть максимально расслабленной, при этом мысленно в этот период «лечения» нужно отвлечься от всех проблем и забот. Такие методы терапии активно применяются для устранения последствий стрессов, а также при лечении хронических и сезонных депрессий. Самым лучшим временем для подобной терапии является ранний вечер, лучше всего это делать за полчаса до захода солнца. А для любителей прохладной воды можно поводить подобные процедуры и с утра.

Венозные тонизирующие прогулки по морской воде. Они проводятся при захождении в воду на такую глубину, чтобы она доходила до середины икры, при этом нужно походить по песку или гальке вдоль берега. Чем больше и дальше вы пройдете таим образом, тем лучше полезнее будет для ваших ножек. При таких прогулках ноги получают активный гидромассаж морской водой и тонизирование кожи ее составом. При такой деликатной и распределенной нагрузке на область ног и на сосуды ног происходит профилактика развития варикозной болезни, а при наличии уже имеющегося варикоза – проводится активное его лечение с улучшением состояния вен на ногах. Особенно полезными будут такие прогулки при прохладной температуре моря – не выше 18-20 градусов воды.

Применение гидроабдоминотерапии. Это еще один метод ненавязчивого лечения морской водой. Стоит дождаться небольшого шторма или волнения на море, чтобы высота волн прибоя не достигала более 60 см. Возьмите надувной круг подходящего для вас размера и зайдите в воду до уровня груди. Постарайтесь максимально расслабить всю нижнюю область тела, чтобы волны могли свободно прокатывать по ней и массировали тело. При таком натуральном гидромассаже в области брюшной полости и области ног будут стимулировать многие биологически активные точки и зоны. Также подобные массажи помогают при лечении синдрома ленивой кишки и проблем в мочеполовой области.

Полезными будут морские купания и морская вода при таких заболеваниях как – психосоматические патологии и хронические стрессы, головные или мышечные боли, наличие атеросклероза или ревматизма. Не менее полезными будут такие морские купания при наличии синдрома усталости ног, при реабилитации после тяжелых травм или операций, при остеопорозе или проблемах сексуальной сферы, в том числе и менопаузы. Морское оздоровление полезно при расстройствах аппетита и сна, при ожирении и наличии псориаза, при гипертонии в некоторых ее формах.

Некоторые «но» для детей!

Врачи предупреждают, что важно понимать, что курорты это не только солнце и море, но еще и переезды или перелеты, что может быть сопряжено с опасностями для детей. Изменение климата и повышенная солнечная активность напрягают иммунитет и дети по возвращении с моря могут болеть. До пяти лет детей не рекомендуется вывозить на моря, им подходит более умеренный климат своей широты. Детям дошкольного возраста переезды в другой климат также могут быть тяжелы, реальная польза от отдыха будет, если побывать на море не менее 3-4 недель, а кратковременные поездки на 5-7 дней принесут негативного влияния больше, чем позитива. Также стоит учитывать и многие гигиенические факторы курортных мест – какое состояние пляжа будет, так как песчаный пляж буквально кишит гельминтами. Гигиенический режим в воде соблюдается также не очень хорошо, дети могут мочиться в воду или даже ходить по-большому. При этом эта же вода может быть заглочена и это приведет к кишечной инфекции. Также зависит многое от питания и питьевой воды, степени изменения режима дня и многого другого.

Поэтому, при планировании летнего отдыха нужно продумать все мелочи и нюансы, чтобы в дальнейшем этот самый отдых не был испорчен.

Источник

Психолог рассказала, сколько дней отпуска нам нужно на самом деле

Среди наших соотечественников распространены четыре подхода к отпуску, и на каждый у психолога есть свой ответ.

«Да я пять лет в отпуске не был!»

Бахвальство человека по поводу того, что он уже 5 или 10 лет не был в отпуске, — это не здорово. Почти то же самое, что сказать «да я курю уже 15 лет!»: поводов для гордости мало. Однако есть условия, при которых отсутствие отпуска в течение пары лет может быть безобидно для работника.

«Лучше меньше, да чаще!»

Вторая крайность — разбивать свой отпуск на несколько «подходов», таким образом отдыхая 4-5 раз в году по 7 дней с учетом дороги. Несмотря на то, что жизнь кажется динамичнее и смена картинок происходит гораздо чаще, человек не успевает отдохнуть.
Во-первых, промежуток времени от начала организации поездки до заселения в отель — это стрессовая ситуация, после которой мозг тоже требует расслабления. Вторая причина, по которой «кусочничество» может быть опасно, скрыта в нашем неумении переключаться с работы на расслабление.
Отпуск начинается только тогда, когда человек перестает думать о работе. Согласно исследованиям, проводимым психологами, чаще всего человек полностью отключается от мыслей о рабочих моментах не раньше чем через четыре дня. После этого уже можно считать, что отпуск начался. У тех же, кто любит отдыхать часто и мало, на отдых в истинном понимании этого слова времени просто не остается.

«Отдыхаю дважды в год, на здоровье не жалуюсь!»

Люди, которые предпочитают отдыхать не меньше 10 дней, выбирают оптимальный из всех вариантов, при условии, что отпуск составляет около 28 дней в году. Чтобы почувствовать от отдыха восстановительный эффект, требуется как минимум восемь дней. Именно столько полных дней, без учета переездов, перелетов, времени заселения в отель, должен провести человек в состоянии расслабления.
Цифры: 2 дня (переезды и заселение) + 4 дня (мысли о работе) = 6 дней из отпуска тратится лишь на подготовку к восстановлению и отдыху.
Может возникнуть вопрос. Зачем тратить свои ценные дни на адаптацию и «подготовительные» моменты, когда можно уехать на период отпуска на дачу и семь дней провести на природе, не тратя нервы и время на переезды? Тут все зависит от места и характера работы человека.

«И качество, и количество!»

Четвертый вариант отпуска — когда у человека есть возможность взять сразу более трех недель. Часто так делают в январе и феврале: на работе после новогодних праздников меньше хлопот и можно беспрепятственно уехать на длительный срок. Кроме того, зимой очень приятно провести месяц на море в теплой стране.
Однако есть страх, что после месяца в совершенно ином измерении тяжело будет переключиться на работу. Ведь одно дело переключиться дней на 10 и не успеть отвыкнуть от быта, а совсем другое — надолго выпасть из привычного ритма жизни. Но психологи утверждают: бояться стоит лишь в одном случае — если работа вам не мила.

И напоследок. Отправляясь в отпуск, оставьте дома все мысли о работе: никаких важных писем, срочных звонков и прочего. Планета от вашего 10-дневного отсутствия точно не станет вращаться в другую сторону, а вот психику нужно беречь!

Источник

Сколько нужно отдыхать: неделя, 10 дней. Кто больше?

Сколько можно отдыхать?

Вернемся ненадолго в не такое уж далекое – доперестроечное – прошлое. Отпуск у подавляющего числа наших соотечественников длился в те незабвенные времена 28 дней. Впрочем, ровно столько, сколько и сейчас.

Но в Советском Союзе отпуск «дробить» было не принято, обычно его «отгуливали» целиком. Сегодня со всех сторон раздаются голоса: такой длинный отпуск – это плохо! После долгого отсутствия на работе очень трудно вернуться в рабочий ритм, организм испытывает сильнейший стресс. Но ведь в том же СССР отдыхали люди по 4 недели, да еще потом за свой счет брали неделю-другую, а вот о стрессах рядовые граждане вроде не слышали! А может, просто слово «стресс» ещё не было в ходу…

Сегодня экономные работодатели иногда просто не могут, да и не хотят иметь в штате «лишних» людей, то есть тех, кто в почти месячное отсутствие сотрудника будет выполнять его работу. При недельном же варианте от вас накануне отпуска просто потребуется работа с ускорением, а после – экстренный разбор завалов. То есть получается, перед отпуском вас «выжимают», как лимон, а после – заставляют «пахать, не разгибаясь». Это с одной стороны.

Но это варианты в первую очередь для тех, кто, как и я, нуждается для отдыха не столько в горизонтальном положении на шезлонге, сколько в перемене мест и череде ярких впечатлений.

Я лежу на берегу…

Иное дело, если вы адепт пляжного отдыха. И при слове «отдых» у вас заранее идет настрой на релаксацию, максимальное удаление от забот повседневной действительности, полное отсутствие бытовых проблем (ведь должно быть «включено» все, кроме неприятностей). Любые неожиданности, мешающие спокойному отдыху, переносятся такими туристами тяжеловато. Первые два–три дня у них, как правило, уходят на акклиматизацию и адаптацию. И это не только привыкание к жаркому климату, но и привыкание к новому, расслабленному, режиму и другой еде. Затем наступает собственно отпуск. И тогда и гнетущее понимание того, что отпуск, едва начавшись, скоро уже кончится, явно не прибавит вам хорошего настроения.

Так что для пляжного отдыха оптимальным будет срок 10-12 дней. А впрочем, люди молодые, легкие на подъем, быстро переключающиеся вполне могут позволить себе такую – «скоростную» – неделю у моря.

На пару недель пляжного отдыха обычно замахиваются либо мамы с детьми, либо люди старшего поколения. Мамочкам в отеле на «всё включено» гораздо легче проводить время с собственными детьми ( не отвлекаясь на стирку, готовку и уборку). А туристы постарше вполне могут позволить себе такой отдых просто потому, что их никто не ждёт на работе с полугодовым отчётом или новым планом маркетинговых мероприятий.

Также оптимальными будут две недели отдыха, когда в первую неделю вы, например, ездите по какой-либо стране с экскурсионным туром, а вторую неделю проводите уже на морском побережье, перевариваю впечатления от увиденного и работая над идеальным загаром.

Хотя мне иногда приходится слышать от туристов и такое: «Что, максимальный срок тура – 13 ночей/14 дней? ЭТО ЖЕ ТАК МАЛО! Я не успею за это время отдохнуть!» Что ж, завидное умение расслабляться, думаю я. Сама я через 2 недели отдыха, как правило, телом могу всё ещё отдыхать, но мозгами буду уже на работе.

Впрочем, если цель отпуска – не только отдохнуть, но и поправить здоровье, меньше чем двумя- тремя неделями не обойтись. Не случайно курсовое лечение во многих санаториях и на курортах как раз и рассчитано на минимум на 2, а чаще на 3 недели.

А что думают по поводу продолжительности отпуска сами россияне?

Согласно данным последних опросов, 20% из них хотели бы отдыхать неделю, ещё 25% – 2 недели, а треть – 4 недели. Невелик процент тех, кто не желает отдыхать вовсе или нуждается в отпуске длинной больше месяца. Причем, замечена такая особенность: чем успешнее люди, чем больше они увлечены своей работой, карьерой и зарабатыванием денег, тем меньше они склонны использовать свой законный отпуск полностью. По моим наблюдениям, у успешных (во всех смыслах) людей самый распространенный вариант – это 2 недели летом (обычно с детьми) и еще 2 раза по неделе в разное время года.

Конечно, предпочтительная длина отпуска все-таки для каждого человека своя. Кто-то восстанавливается за выходные, а кому-то необходимо погружение в отпускную реальность на более долгий срок. И каждый из нас на вопрос – сколько вам нужно отдыхать – ответит по разному.

Для меня, например, идеальным будет такой расклад: неделя отдыха зимой, где-то в январе-феврале, на хорошем горнолыжном курорте, потом где-нибудь в мае – неделя на знакомство с какой-нибудь новой для меня европейской страной (или группой стран), потом обязательно отдых с детьми ближе к концу лета (когда уже не так жарко, а вода точно тёплая) где-нибудь в той же Турции, Греции или Испании; ну, и какая-нибудь экзотическая жаркая страна в октябре-ноябре, когда за окном межсезонная сырость и слякоть, и душа ( и тело) просит тропического праздника.

Кому-то мои притязания покажутся слишком скромными, а кто-то расценит их как нескромную издёвку «капризной блондинки». Но будут и такие, кому это покажется вполне разумным. В общем, идеального размера и времени отпуска не существует, у каждого он – свой. Свой – в зависимости от пола, возраста, увлеченности (или недовольства) работой, наличия (либо отсутствия) детей, загруженности, состояния здоровья, и наличия денежных средств, в конце концов.

Главное – отпуск должен быть обязательно. Трудоголики, вспомните об этом в эти стремительно пролетающие дни не слишком жаркого в этом году лета!

Источник