сижу дома целыми днями не работаю что делать

Потеряла интерес к жизни. Сижу дома и ничем не занимаюсь. Как перестать прокрастинировать?

Здравствуйте, меня зовут Полина, я бывшая студентка. Бросила универ в первый же год обучения. Началось все с того, что я сильно заболела и долгое время лечилась, и сначала я хотела нагнать программу, снова ходить на пары и прочее. Но на деле оказалось, что я этого не сделала и решила, что профессия (управление персоналом) мне не очень то нравится и забрала документы.

Сейчас я сижу целыми днями дома и ничем не занимаюсь. Пробовала найти работу, но чувствую что не хочу снова вставать в 7 утра, куда-то идти, но и дома сидеть я уже устала. Пробовала себя раскачать, ненадолго это эффект дало, но теперь я снова чувствую себя амебой, которая только лежит целыми днями дома. Мне лень что-то делать, я осознанно освобождаю себя от каких-либо физических нагрузок.

Не знаю, как вернуть себя в колесо жизни и перестать прокрастинировать.

Планы есть, но я не уверена в них совсем, предпочитаю их игнорировать на данный момент.

Просто чувствовала, что я молодец, столько сделала, по сравнению с предыдущими днями.

Очень сложная ситуация с учебой. Я понимаю, что образование важно и в планах его получить, но я даже не знаю в какую сферу податься, поэтому пока что это только расплывчатые мечты. Так же в планах изучить иностранный язык и переехать. С этим тоже дело обстоят не очень, потому что нет мотивации и этот пункт тоже уходит в расплывчатые мечты

С этим тоже дело обстоят не очень, потому что нет мотивации и этот пункт тоже уходит в расплывчатые мечты

Да, все так. Но я думаю, что вчера может все и было хорошо и я чувствовала себя молодцом, но если все время себя заставлять, это же может дать какие-то негативные последствия?

Да, для меня мотивация очень важна. Когда хочется я делаю, а если желания нет, то как ни заставляй, ничего путного не выйдет

Да, для меня мотивация очень важна. Когда хочется я делаю, а если желания нет, то как ни заставляй, ничего путного не выйдет

В целом, очень хорошо, что вы поднимаете себя с дивана. Здесь важно не «что-то» и «через силу», а
1) простроить целенаправленный и посильный план действий
2) поискать запасные варианты мотивации, кроме как «доказать себе и людям, что я молодец»
3) время от времени пересматривать результаты своих действий и анализировать, а что из сделанного понравилось, а что нет, а какой опыт извлекли и т. п.

Варианты могу предложить такие: вы можете тут набросать план на ближайшее будущее, и (при вашем желании) я его посмотрю и прокомментирую как-то. Этого на первый раз хватит.

Хорошо, давайте сперва попробуем первый вариант, а если не получится, то перейдем ко второму

Мой план на ближайшее будущее состоит в том, чтобы найти свое признание, работу по душе, которая будет приносить деньги и удовольствие. Хочу путешествовать по Европе или даже переехать в какой-нибудь городок, завести там семью. Очень хочу большую семью. Так же хотелось бы развиваться в художественной, музыкальной сфере и ТД.

Еще напишите, какие сейчас проблемы нужно решить, даже если это делать не очень хочется. Скажем, со стороны непонятно, что у Вас с жильем, родителями и будете ли восстанавливаться в учебном заведении.

Если мы себе ставим задачи абстрактные и большие, а еще запугиваем себя последствиями, то это скорее мешает нам делать хоть что-то.

Хорошо! Вечером у меня будет время обдумать Ваш список. Сами как себя чувствуете после проделанной работы?

Не могу точно сказать, что чувствую, но мне теперь определенно легче, вижу цели и знаю что именно делать и для чего это нужно

Пункт 3 – расширить круг друзей, я имела ввиду больше учавствовать в социальной жизни, ходить на мероприятия, просто знакомства в интернете или более близкое знакомство с уже знакомыми людьми.

По неприятным делам, самые приоритетные это разобраться кем я хочу стать, собираюсь больше узнать о других профессиях, пообщаться с ребятами с разных факультетов. Ну и конечно надо уже решать проблему с квартирой, поискать объявления, посмотреть выбранные варианты и тд

е могу точно сказать, что чувствую, но мне теперь определенно легче, вижу цели и знаю что именно делать и для чего это нужно

Источник

Сижу дома целыми днями не работаю что делать

Проще спроси «Кто еще есть бездельник как я?»

zipfer, да, кто ещё бездельник как я?
А я что, алкашка или наркоманка? Я вообще то замужняя женщина, а у нормального мужика женщина вообще не обязана работать. Я получила высшее образование, отработала 6 лет и решила теперь, что хочу какое то время посидеть дома.

я сижу. год. скучно. все заняты. общатсяне скем.

получила диплом а работу найти не могу по специальности. обьединяемся в ватсапе)

сижу дома по сокращению))Да,тоже бездельник

ника, привет, ищешь именно по специальности? Нигде не работала до этого? Мне вот не скучно дома да и общаться есть с кем. Занимаюсь домом, собой, своим здоровьем, планируем с мужем ребёнка в ближайшем будущем (как Бог даст, не загадываем). Иногда просматриваю вакансии, вот в раздумьях искать что то сейчас или начать уже с нового года, тут осталось то 2 мес всего. Работать хочу для того, чтобы не забыть то, что умею, а также для общения с новыми людьми:) Ушла с работы после резких перемен в жизни, потом пережила сильный стресс, выходила из него почти пол года, восстанавливала моральные силы. Скучаю по прежней работе, но туда не могу вернуться.
Если хочешь, давай здесь общаться:)

ника, напишите в личку, ест предложение по удаленной работе (требование-наличие интернета)

ника, я тоже сижу дома. Скукота.

С удовольствием бы не работала, но при условии, что тунеядствую на свои деньги сбережения или сдача квартиры. на чужой шее не смогла сидеть, хотя муж не против.

скоро вас таких много будет,

ибо кризис, грядут массовые увольнения и сокращения, и с дипломами никого не работу не берут, только продавашками и дворниками

а смысл получать вышку, чтобы потом продавцом пахать?

да ну на фиг, ну не пахай, тебя то никто не заставляет. А объяснять смысл своих действий я не собираюсь.

не брезгуйте работой, беритесь за любое (главное чтоб на здоровье вреда не было) скоро действительно все больше будет не работающих, а они ваши конкуренты.

dje, я работой не брезгую, не переживай. Я просто хочу побыть дома.

Так и деградировать недолго

Завидую вам белой завистью:) я бы рада посидеть хотя бы месяц дома,но увы и ах,пахаю уже почти год без отпуска и больничных,с одним выходным в неделю,действительно отдохнуть от работы нужно,для этого дают отпуск,но сидеть целый ГОД дома это для меня нереально долго,вы наверно уже заметили как меняется отношение людей к неработающему здоровому молодому человеку,с ними перестают общаться,интересы меняются,при каждой встрече спрашивают нашел ли работу? На что живешь? Как укор.

уп, я только здесь на форуме такое вижу. В обычной жизни мои близкие люди не ставят мне в укор, что я ПОКА ЧТО решила посидеть дома. Почему кто то бесконечно рожает детей и сидит годами в декрете и это нормально, а если девушка просто сама хочет побыть дома, то это сразу «ужасужаскактакможно. «. Я что, на какие то пособия из вашего кармана живу? За ваш счёт? Кого колышет мои личное дело?

Hana, чего вы хотите от форума интересно)))поддержки?видать не все так хорошо как расписала.
Если бы была довольна жизнью не писала бы сюда.
Видать и общаться не с кем потому что все заняты на работах.И деньжат небось впритык.
А бедный мужик вынужден пахать чтоб содержать здоровую лентяйку)))ведь он же «живет в ее квартире и ездит на ее машине».
Все понятно)))

а, офигеть воображение у людей)))) Тебе бы сказки писать. Я вообще то написала для чего сюда обратилась, глаза то разуй.

Hana, а еще пишешь есть с кем общаться))))не с кем тебе бедной общаться.вот и ищещь тут таких же бездельниц)))

Меня на полгода только хватило дома сидеть.Уволилась с нервной работы,сейчас нашла другую,где платят в два раза больше,но и работа по 11 часов в день и 2 выходных.Муж сначала взвыл,но увидев,что и дом в порядке и с работы я прихожу не на взводе,успокоился.

alisa_vin, а ты че сюда зашла, тоже не работаешь? Я вроде бы написала с кем хочу пообщаться. Тебе то что здесь надо?

мы оба не работаем,
3детей

у нас полгорода бездельниц

но не факт что они с женщинами чужими общаться хотят,тем более такими грубиянками как автор

а у нормального мужика женщина вообще не обязана работать.

мне понравилась фраза. Отдохнуть видите ли ей захотелось. А если муж отдохнуть захочет? А что? Тоже человек,тоже устает,мужик-не лошадь! Сразу поди разведетесь с «бездельником»? Глупо думать,что мужик должен работать и содержать бездельницу,и вообще все ей бесконечно должен по гроб жизни, только потому что у нее есть вагина)))))

)), у нее не только вагина)))но еще квартира и машина))))якобы ей заработанная после учебы тяжким трудом))))

***, Молодцы,что не скучаете.Что не стремитесь реализовать себя как специалистов.

если муж работает и обеспечивает семью

то ничего зазорного в этом нет. Женщина все-же природой сотворена для рождения детей, для их воспитания, для создания благоприятной атмосферы в доме.
Сейчас в век информатизации и прогресса, неработающая женщина не оторвана от жизни. Всегда найдется чем заняться.
Никакого повода для осуждения таких женщин я не вижу. Деградировать можно и работая как вол. А развитый человек всегда будет двигаться вперед, неважно трудоустроен он, или нет.

мом, все правильно сказали, в точку.

У меня муж работает,

***, какими интересно делами)))ребенка в садик спихнула а сама тупые сериалы днями смотрите и в интернете лазите??
Не,ну правда какие дела??у вас ведь не частный дом?и не огород?и не многодетная мать?что можно днями одной делать в квартире в наше время,когда полно бытовой техники,облегчающей труд??

***, мой муж смеётся над теми кто задаёт мне эти вопросы:))) и тоже говорит отвечай всем: «лежу, плюю в потолок», пусть мол завидуют :))))))

Во-во, главное мужья видят и знают чем мы занимаемся)))

А если бы у них были претензии по этому поводу, то давно бы уже отправили на работу.

Спасибо))) свяжусь на днях.

мне мой мужчина сказал..вот когда официально станешь моей женой будешь дома сидеть

ждать меня с работы, с вкусными обедами..ужинами, а я счастливый буду бежать домой с работы. А я счас работаю и еще подрабатываю..немного, как то очень активно живу. А после его слов, как-то призадумалась, скучновато мне будет так-то, без моего коллектива. хоть за копейки, себе на колготки и косметику сама заработаю. А сидеть дома с утра до вечера..ладно там выходы, походы..но это не то

Автор,ведь у вас проблема с этим..не все хорошо.сами себе ищете оправдание и поддержку форума
С нового года вы вообще нормальную работу не найдете..
Не удивлюсь если вы из тех кто дома красится наряжается еще и дом2 небось смотришь.
Читай лучше книги умные или учись дистанционно

Я считаю, человек должен учиться и развиваться всю свою жизнь.

В том что автор решила отдохнуть ничего зазорного нет.Я тоже решила пока дома посидеть,помочь ребенку с адоптацией (первый класс пошли),супруг согласен, даже доволен,Ему не надо срываться и ехать за ребенком в течении дня.Сижу. по тихой начала увлекается кулинарией, открыла для себя множество вкусняшек )С ребенком больше гуляем и отдыхаем)
Если супруг захочет отдохнуть когда я выйду на работу,то ради бога))От работы кони дохнут, а мы обычные люди,не супер герои)

Источник

Ну, «источники пассивного дохода» когда-то выйдут на пенсию и превратятся в «источники пассивного расхода».

Гляжу, пробелы перед знаками препинания ты уже начал ставить. Владение языком теряется в первую очередь от неиспользования.

ну я бы для себя все равно отступные варианты какие то рассматривал, потому что сегодня пассивка есть, а завтра её раз и нет, или уже не такая, чтоб хватало на сидение дома и ничего не деланья. а так в принципе если вас устраивает такая жизнь, и вам комфортно, зачем че то менять.. но на вашем месте я бы на улицу по чаще выходил, хотя бы для того чтоб видеть что вокруг вас происходит, может случайно что то интересное увидите, что вас зацепит.

вам очень сложно, каждый день себя надо чем-то занимать, что-то придумывать, чтоб не сойти с ума от ничегонеделанья

Обычно выделяют три потребности:

1. Еда (суда входит и питьё)

Но я всегда выделяю (и, полагаю, не только я) ещё одну потребность:

Первые три явно уже даны. Четвёртое может быть работой (абсолютно любого вида и смысла), хобби («а у нас хобя есть?»©), «драить палубу», то есть просто заниматься домашними делами, переключаясь с одного на другое, и, наконец, спорт и прочие виды саморазвития.

Живите так, как видите Вы. Зачем спрашивать людей, которые сидят от скуки на pikabu?

Для многих работа происходит не от слова «работать», а от слов «переждать» время от зарплаты до зарплаты.

Если есть средства для жизни, то и нет смысла в работе.

Там много таксующих «для души»

Да, это плохо. И приводит к деградации. Уже сейчас видны её первые признаки. Пробелы перед знаками препинания.

Размышления это хорошо, но мало. Вернее, оно должно сочетаться с продуктивной деятельностью. Например, утром-днем хуяришь иностранные/программирование/пишешь книгу/музыку/картины, а вечером переходишь в состояние расфокусированного внимания, вот в эти самые размышления. Искренне желаю найти какое-то занятие, которое требует сосредоточенности и дисциплины.

И скока в месяц надо,чтоб ничего не делать??

Все время ничего не делать – это, довольно таки, суровое наказание.

Не помню кто сказал, Марк Цукерберг что ли (создатель Facebook), что если бы его заставили до конца жизни лежать на пляже и ничего не делать, то он бы утопился.

Как положительные эмоции могут довести до нервного срыва

Ладно, не всё так критично. Мы привыкли думать, что только негативные эмоции и разного рода стрессы истощают нашу нервную систему, приводят к перегоранию, потере интереса к жизни, но это не совсем так. Каждая наша эмоция требует энергетических ресурсов, будь то положительная или отрицательная, и в определённых моментах они равносильны по энергозатратам.

Поэтому если вы чувствуете, что у вас прекрасное настроение, вы на высоте и готовы свернуть горы, у вас куча планов и вы всеми силами их реализуете, то будьте готовы к тому, что однажды ваша нервная система устанет, вам всё надоест и вы ничего не будете хотеть делать. И это нормально, не нужно этого пугаться, нужно лишь уметь правильно с этим справляться.

Что же делать? Нужно уметь останавливаться и отдыхать, не доводить себя до перегрева. Нельзя всегда быть сверх радостным и счастливым, а кто, как вам кажется, всегда полон радости и сил, он либо врёт вам, либо себе.

Если люди вас не понимают, то с вами всё в порядке

У каждого своя картина мира в голове и это нормально, когда картины у разных людей не совпадают. Это совсем не означает, что вы делаете что-то не так, какую-то дичь или глупость. Если кто-то вам говорит «ты делаешь/говоришь какую-то хрень» то только потому, что это не укладывается в его сознании, вот и всё. У него нет этого в его представлении о жизни и это ничего не говорит про вас. Так же и вы, если вам что-то непонятно и кажется странным, то это по тем же причинам, у вас нет этой информации в вашем мышлении.

Мир состоит из кучи граней, как пирамида. Вот смотрите вы на неё сбоку и видите треугольник, но ведь если посмотреть с другой стороны, вы увидите ещё один треугольник, а потом и ещё один. Так и в жизни, на каждое явление есть свои взгляды и каждый видит свою сторону. Идеально, когда человек видит сразу несколько сторон. Но бывает и так, что человек воспринимает только одну реальность и пытается всеми силами об этом сообщить и доказать, что только его теория верна. Нет, это не так. Ведь сколько людей, столько и мнений.

Что делать с таким человеком? Да ничего, просто примите его реальность и отстаньте, не доказывайте ему ничего. Если будет надо он рассмотрит другие варианты, а если нет, то только время и силы потратите. Всегда помните, что у каждого человека своя картина мира и она может не совпадать с другими.

Зачем нужны эмоции

Порой говорят: «эмоции нужны, чтобы жизнь была ярче». Люди, чья жизнь оказалась слишком «яркой», мечтают, чтобы эмоций не было вовсе: «лучше быть роботом, который ничего не чувствует». На самом деле эмоции — это не бонус и не спецэффект. Как и любой психический процесс, они выполняют важную функцию и помогают нам адаптироваться к внешней среде.

Что такое эмоция? Говоря простым языком, это то, как мы оцениваем происходящее. Видим бешеную собаку — испытываем страх; обнаруживаем, что другой человек не оправдал наших ожиданий — чувствуем разочарование или обиду. Эмоции помогают сохранять связь с реальностью и адаптироваться к ней. Это сигнал психики, внутренний индикатор. Информация, которая помогает нам выжить.

Долго ли проживет человек, который ничего не боится? Насколько адекватно будет вести себя тот, кто не испытывает стыда? Как уберечься от отравления, если не чувствуешь отвращения? Эмоции — средство приспособления к среде. Эволюционно выработанный механизм, помогающий нам стать сильнее, эффективнее, жизнеспособнее. Так почему же мы с ними боремся?

Эмоции бывают тяжелыми и болезненными. Именно в такие минуты хочется их выключить, убавить яркость, приглушить громкость. Страдание от душевной боли порой ощущается так же остро, как страдание от физического недуга.

Но что такое боль? Это и есть сигнал о дезадаптации. Больно биться головой об стену, больно держать руку в огне, больно, когда нас режут ножом. Эмоциональная боль, как и физическая, сообщает о том, что мы делаем что-то не так, что мы в опасности, что наше «я» или наш организм находятся под угрозой. И подталкивает к тому, чтобы опасность устранить. Разумно ли бороться с этим сигналом?

Нет хороших и плохих эмоций. Страх, печаль, обида, гнев, зависть — не плохие эмоции! Это сигналы психики о том, что мы в чем-то не адаптированы. Где-то слабы. Вместо того, чтобы бороться с этим сигналом, нужно к нему прислушаться. Увидеть эмоции, признать их, изучить — и помочь выполнить свою функцию.

Всякая эмоция может быть функциональной и дисфункциональной. Функциональная эмоция угасает сама собой. Встретил в лесу медведя — испугался — обошел стороной — страх исчез. Если же мы «застреваем» в эмоции, прокручиваем ситуацию снова и снова, не можем простить обидчика, не можем унять тревогу, не в состоянии избавиться от чувства вины — значит, эмоция не выполнила функцию. Поэтому приходит опять и опять! Это мигающая лампочка, ревущая сирена, сообщающая о том, что топливо утекает из бензобака, а самолет камнем мчится к земле. Чем дольше мы игнорируем этот сигнал, тем громче он звучит. Чтобы мы его наконец услышали и отреагировали! Превратили дисфункциональную эмоцию в функциональную. Бесполезную — в полезную.

Основные функции эмоций. Первая — оценочная: эмоции помогают нам оценить и переоценить реальность. Скорректировать картину мира. Например, если я обижаюсь на друга за то, что он чего-то не сделал, обида угаснет, когда я перестану строить ошибочные ожидания относительно его поведения. Ведь это мой прогноз не оправдался, мои представления расходятся с фактами. Обида — сигнал о рассогласовании между ожидаемым и действительным. Функция обиды будет выполнена, когда мои представления о другом начнут соответствовать реальности.

Еще одна функция — регулятивная. Эмоция подталкивает нас к изменению собственного поведения. В случае страха — избежать опасности, гнева — устранить препятствие, обиды — самостоятельно достичь желаемого. Эмоция сообщает: у нас неприятности, сделай с этим что-нибудь. И если мы должным образом откликаемся на этот сигнал, эмоция угасает.

Третья функция — коммуникативная. Порой нужно сообщить другому, что мы чувствуем: мимикой, действиями, словами. Дать понять партнеру, что его поступки нас пугают; рассказать об обиде; показать смущение; признать вину. Эмоции помогают нам быть в контакте с другими и способствуют тому, чтобы собеседник изменил поведение.

Когда одна или несколько функций выполнены, интенсивность эмоции постепенно снижается. Обида сменяется легким разочарованием, стыд — сожалением, зависть — уважением. Без всякой борьбы, естественным образом. Мавр сделал свое дело, мавр может уходить.

Это и есть то, что называют эмоциональным интеллектом или эмоциональной компетентностью: способность распознавать свои чувства, прислушиваться к ним и адекватно реагировать.

Подружитесь со своими эмоциями, чтобы стать сильнее и счастливее.

Понравилась метафора

Люди думают, что горе уменьшается со временем. В действительности это мы сами растём вокруг своего горя

Как различать ситуацию, мысли о ней и чувства

Мы делаем максимально удобное, понятное и функциональное приложение, но несмотря на это, в справку тяжело уместить слишком большой объем информации и у некоторых пользователей, не занимавшихся терапией ранее, возникают вопросы о том, как избежать путаницы при заполнении основных граф дневника.

Дневник когнитивно-поведенческой терапии у разных авторов книг самопомощи немного

отличается, но некоторые вещи остаются постоянными. Как правило, в дневник требуется записать ситуацию (события, которые вызывают неприятные мысли и чувства), свои тревожащие или огорчающие мысли, свои чувства и эмоции.

Чувства и эмоции не являются прямым следствием произошедшего. Прежде чем мы испытаем эмоцию (или целую бурю), мы должны дать интерпретацию произошедшему. Мысли, при помощи которых мы это делаем, могут пролетать в голове не заметно, потому они обычно называются автоматическими.

Иногда бывает сложно отграничить одно от другого и возникает соблазн свое видение ситуации записать в графу «Ситуация» хотя туда следует записать объективно происходящие события. Или же мысли по ошибке записываются в «Эмоции».

Нужно представить, что происходящее фиксирует видеокамера. Она не может фиксировать эмоции и мысли, только лишь то что объективно происходит. Видеокамера не может зафиксировать интересуются ли Вами другие люди, думают ли они о Вас и хотят ли чего-то. Видеокамера может зафиксировать как человек зевает (ситуация/события), но не может записать, что ему с Вами слишком скучно. Последнее является только вашей мыслью (интерпретацией). Так же возможна путаница с чувствами и мыслями. Мысль «я чувствую, что ему со мной скучно» остается мыслью и должна быть записана в именно в графу с мыслями.

Буду очень благодарен за комментарии и указании на ошибки.

Кризис среднего возраста или что это?

Приветствую всех! Поскольку пикабу всемогущ, решил обратиться сюда за помощью и советами.

Очень хочется обрести гармонию с собой и внешним миром, помогите пожалуйста) спасибо, если дочитали

Мартин Селигман: Well-being и «выученный оптимизм»

На конференции WBECS (The World’s Leading Learning Platform

For Business & Executive Coaches) прошла дискуссия с Мартином Селигманом — знаменитым американским психологом, одним из основоположников позитивной психологии.

Мартин Селигман несколько десятилетий изучал, как люди справляются с трудностями, и установил, что больше всего восстановлению после травматических событий мешают так называемые три «П»:

— персонализация — убежденность в том, что виноваты мы сами;

— повсеместность — убежденность в том, что событие будет влиять на все области нашей жизни, и

— постоянство — убежденность в том, что последствия события будут ощущаться всегда.

Люди восстанавливаются быстрее, если понимают, что в произошедшем нет их вины, что оно не может повлиять на все аспекты их жизни и не будет преследовать их везде и всегда.

Осознание этого снижает вероятность возникновения депрессии и помогает пережить трудности.

Я читал про выученную беспомощность в книге Мартина Селигмана. И сейчас, во время пандемии Cowid-19 это является одним из вызовов — переучиваться и выползать из этой приобретённой беспомощности.

Из состояния, в котором люди перестают предпринимать попытки его улучшить, так как несколько раз столкнулись с неудачами.

Впервые тему выученной беспомощности начал изучать Мартин Селигман в 1967 году.

Мартин Селигман сказал, что одно из преимуществ 50-летней работы в науке — это возможность обнаружить то, что вы были неправы.

Мы были неправы — беспомощность, это состояние, свойственное млекопитающим по умолчанию.

Мы рождаемся и вырастаем с этой беспомощностью.

А то, чему мы можем научиться — это выученный оптимизм.

Мы можем научиться:

— Воспринимать неудачи, как что-то временное, а не постоянное («сейчас тяжёлое время, но потом станет лучше» вместо «я больше никогда не буду счастлив»)

Воспринимать неудачи, как единичный случай, а не личную характеристику («у меня не получилось в этот раз» вместо «я неудачник»)

— Осознавать то, что мы можем контролировать и на что можем влиять.

И для меня это хорошие новости. Если появляется ощущение беспомощности, значит стоит начать учиться оптимизму и это то, что мы можем контролировать.

Мартин много говорил о счастье, рассказывал об идее сознательного оптимизма, и о том, как это влияет на well-being.

Одним из основных отличий пессимистично настроенных людей от оптимистично настроенных является то, что первые считают, что проблемы носят постоянный характер, а вторые — что временный. Например, первые считают, «ситуацию не исправить”, а вторые — “ситуацию не исправить, если ничего не делать”

То есть, плохо не то, что плохо, а то, что это продолжается и носит устойчивый характер. Устойчивость может проявляться и в наделении людей различными качествами. Сравните, например, “мой начальник — козел” (пессимистично) и “мой начальник сегодня в плохом настроении” (более оптимистично) — в этом примере неприятности воспринимаются как временное явление.

Универсальность добавляет пессимизма, специфичность — оптимизма. Установка “я ни с чем не справляюсь” не оставляет выбора, тогда как “я не справляюсь с ЭТОЙ работой” предполагает наличие возможного решения. Как говорится, realistic argument vs catastrophic thought (трезвый взгляд против панических мыслей)

Я думаю, вы понимаете, что оптимистично настроенным в жизни в целом попроще. И на работе они достигают лучших результатов (тут, правда, есть одно исключение — юристы — именно пессимизм позволяет им эффективно работать, согласно Мартину), и со здоровьем, и в личном плане все как-то получше.

Мартин Селигман предлагает термин “выученный оптимизм” (learned optimism) как бы намекая, что этому можно научиться.

И действительно, мы способны влиять на свое мышление, а через него — на поведение и наоборот.

4. Психология. Жан Пиаже

Продолжение разбора тем по психологии выбранных мной или предлагаемых читателями.

Как же сложно мне понять Жана Пиаже и его теории. Платон и Аристотель были полегче. Предлагаю Вам в сжатом и упрощённом виде ознакомиться с его трудами через этот пост.

Жан Пиаже, очень продуктивный швейцарский (я думал он был французом…) психолог, логик, философ, основатель генетической психологии, сильно интересовался самыми глубокими философскими вопросами:
* Что есть правда?
* Откуда берётся правда?
* Как мы приходим к понятиям времени и пространства, протяженности, изменчивости, морали?
* Как происходит развитие логики?
* Как происходят субъектно-объектные отношения и когда они возникают?

Он считал, что ответы «спрятаны» в детстве. Вот он и начал изучать детей, детскую психологию, постепенное развитие интеллекта.

Судя по всему, ответы на свои вопросы он так и не получил. Но, за то, вместо них он обрёл большую базу знаний о том, как развивается наш ум, а следовательно и понятия, которыми мы оперируем.

Не углубляясь в его очень сильно усложненные идеи (с которыми можно ознакомиться, например, в книге «Избранные Психологические Труды»), следует просто сделать замечание, что его работы во многом будут полезны педагогам и тем, кто работает с детьми.

В этом посте я постараюсь говорить больше о том, что может быть полезно взрослым.

Но Жан изменил это представление. Он экспериментально обосновал гипотезу о том, что ребенок не думает иначе, чем взрослый, он лишь использует другие «схемы».

Жан Пиаже ввел термин «схема» чтобы обозначить то, как мы работаем в своей голове с полученной информацией. Взрослый имеет расширенную схему, он гораздо легче упорядочивает внешний мир в своей голове, чем ребенок, который часто воспринимает мир как данность, не пытаясь описать (из-за чего время от времени ребенок может прибегать к противоречивым или нелогичным суждениям, например, что мячик прыгает потому что он красный).

Выводы: гармонично и продуктивно развивается тот человек, который развивает свои схемы. Развитие происходит через взаимодействие с новой информацией.

Чем больше у Вас схем, и чем они шире, тем более умны и способны Вы.

—
Конструктивизм и самообразование
—
Жан Пиаже был приверженцем конструктивизма, и считал (не без оснований), что ребёнок наиболее эффективно учится тогда, когда он сам добывает информацию. Прекрасно. Чтобы ребёнок сам добывал информацию, он должен иметь любознательность/интерес (то есть внутренний мотив эту информацию добыть). Задача педагога по конструктивизму в том, чтобы не учить ребёнка напрямую (лить в него знания), а возбуждать в нем любопытство.

Во взрослой жизни мы вынуждены быть себе и учениками и учителями. Конструктивистская система обучения хорошо подходит взрослому человеку, если он настроен на саморазвитие.

Как обрести любопытство учить неинтересные вещи (химию с физикой)?

1. Попытаться увидеть ценность этого знания.
2. Попытаться увидеть практическую пользу этого знания.
3. Попытаться увидеть красоту/гармонию этого знания.
4. Попытаться вдохновиться людьми, которые обладают этим знанием (пообщаться с человеком, который увлечен физикой, попросить рассказать о том, что он видит ценного в этом)

Четвертый пункт может дать Вам увидеть и ценность и мотив и красоту и практическое применение, если человек будет подходящим. Поэтически говоря, его пламя любопытства может разжечь Ваш костер желания.

Эмпатия увеличивает шанс достижения взаимопонимания, что способствует налаживанию отношений. К тому же, эмпатия очень хорошо влияет на самоанализ..Имея хорошее представление о том, каковы другие люди, стараясь их понимать, человек гораздо продуктивнее анализирует самого себя, так как есть с чем сравнивать и имеются средства для определения состояний, самоопределения в контексте общества или классификации внутренних феноменов.

Короче, сопереживающий умнее эгоиста по объективным причинам.

—
Выводы
—
Интеллектуальные процессы, зародившиеся ещё в детстве, актуальны на протяжении всей нашей дальнейшей жизни. Их развитие приносит много благо.

***
Спасибо большое за то, что прочитали этот пост.

Зашёл сегодня в ванную комнату, включил свет и увидел на дне ванны маленького чёрного паука. Применил магический навык эмпатии и подумал над тем, какого этому пауку сейчас. Он стоял неподвижно, не реагировал на моё приближение к ванне. Я предположил, что он вошёл в состояние защиты «замри». Развивая эту идею, я задумался над тем, участилось ли у него сейчас дыхание, как это бывает у млекопитающих при сильном страхе, и понял, что я не знаю дышат ли пауки, и если да то как и через что, а это значит, что моя схема мышления столкнулась с неизвестной информацией. Нужно применять аккомодацию. Во мне проснулось любопытство, и я зашёл в интернет читать про кислородный обмен пауков, предварительно смыв паука в канализацию, потому что не хочу, чтобы в моём доме возникло паучье гнездо. Хотя почему-то стало больно и совестно перед этим эпизодическим незнакомцем.

Источник