секрет хорошего настроения на весь день
10 простых секретов хорошего настроения
В статье пойдет речь о 10 действительно несложных и, казалось бы, вполне очевидных способах всегда оставаться в хорошем настроении. Как и в любом виде работы над собой и изменении своих привычек, для того, чтобы позитивнее смотреть на вещи, необходимо быть открытым к изменениям и заранее верить в свой успех. Важно понимать, что каждый из нас – строитель собственного счастья, поэтому надо любить себя и ответственно подходить к выбору стиля жизни.
10 простых секретов хорошего настроения:
Тема хорошего настроения, способов поднятия и постоянного его поддержания нередко волнует, пожалуй, каждого человека. Понимание того, что же на самом деле делает людей счастливее, что помогает не идти на поводу у мелких раздражителей и, что дает возможность с большим воодушевлением решать даже самые волнующие проблемы – это то, чему очень важно уделить немного своего времени, чтобы каждый прожитый день был по-настоящему радостным.
Итак, существует множество способов поддержания хорошего настроения. Из них стоит выделить 10 секретов, которые особенно легко помнить и применять.
Важно понимать, что неприятности бывают всякие. Наваливаются они тоже в неодинаковом объеме, с которым не всегда просто справиться. Человек всегда должен разбираться в том, что и почему его волнует. Главное – это четкое разграничение проблем; есть те, на которые совсем не стоит обращать внимание, а также те, которым надо тут же давать отпор, веря в стопроцентную победу.
Грамотно расставлять приоритеты, ничего не усложнять, регулярно делиться радостями с окружающими и широко улыбаться – простые упражнения для того, чтобы стать гораздо счастливее.
Правила хорошего настроения: подборка советов
Правила хорошего настроения: Freepick
Устали от серых будней? Хотите радоваться каждому дню? Избавиться от стресса и вернуть в жизнь позитив помогут правила хорошего настроения. Чтобы хандра забыла к вам дорогу, придерживайтесь рекомендаций психологов Мишеля Лежуайо и Вадима Куркина.
Двигайтесь
Клинический психолог и профессор Парижского университета имени Дидро Мишель Лежуайо подчеркивает, что хорошее настроение способно предотвращать болезни, а сохранять его помогает физическая активность.
Во время интенсивного движения мозг вырабатывает эндорфины, и люди ощущают прилив счастья. Для хорошего настроения:
Правильно питайтесь
Мы — то, что едим, поэтому питание оказывает огромное воздействие на настроение. Сама по себе еда, по словам практического психолога Вадима Куркина, одна из важнейших радостей жизни. Тот факт, получаем ли от нее удовольствие, влияет на психологическое благополучие.
Для поднятия настроения полезны такие продукты:
Радуйтесь мелочам
Радость в мелочах: Freepick
У каждого человека есть любимые привычки, которые доставляют радость. Но часто люди воспринимают их как норму и реализуют автоматически.
Подумайте о том, какие моменты дня самые приятные:
В течение дня обращайте внимание на те действия, которые приносят радость, и сосредоточивайтесь на них. Предвкушение таких моментов отлично поднимает настроение.
Встречайтесь с друзьями
Когда человеку грустно, он часто остается в одиночестве, не хочет ни с кем видеться. Однако встречи с любимыми и приятными людьми делают жизнь веселее и счастливее.
Чтобы поднять настроение:
Планируйте встречи с друзьями, праздники и время для совместного отдыха. Грустить будет некогда.
Найдите хобби
Когда в жизни остается только траектория работа — дом, то недолго и загрустить. Для поддержания хорошего настроения занимайтесь тем, что нравится и приносит удовольствие, например:
В поисках хобби можно найти единомышленников, завязать знакомства и влиться в компанию.
Стремитесь к новому
Секреты хорошего настроения: Freepick
Обыденность часто становится активатором плохого настроения, как утверждает психолог-консультант Светлана Барган. Более того, она становится причиной депрессии. Поэтому экспериментируйте как можно больше:
Чем разнообразнее жизнь, чем больше в ней новых эмоций и ощущений, тем выше настроение.
Хвалите себя и благодарите окружающих
Постоянное недовольство собой портит настроение. Чаще хвалите себя за вовремя и качественно сделанный проект, быструю уборку или красивый внешний вид. Отмечайте все свои успехи мысленно или заведите специальный дневник.
Поднять настроение способна искренняя благодарность окружающим. В конце дня вспоминайте тех, кто помогал, сделал или сказал что-то приятное. Эта простая практика позволит смотреть на мир позитивно.
Скажите «нет» плохим мыслям и эмоциям
Человеку свойственно неосознанно задумываться о плохом или представлять негативные сценарии развития событий. Постарайтесь обращать внимание на такие моменты и перенаправлять их в позитивное русло:
Важно контролировать эмоции:
Прощение избавляет от гнева и мстительных чувств, которые разрушительные в первую очередь для того, кто их испытывает.
Не держите проблемы в себе
Негативных моментов в жизни не избежать. Важно не сдерживать отрицательные эмоции, иначе есть риск развития депрессии. Выбирайте здоровые пути избавления от них:
Помните, что все в жизни проходит, и старайтесь не зацикливаться на неприятных моментах.
Улыбайтесь
Даже если улыбаться через силу, это стимулирует выработку гормонов радости. Отлично поднимают настроение:
Хорошее чувство юмора и умение в любой ситуации найти повод для улыбки спасут от хандры. Начинайте каждый день с улыбки: улыбайтесь себе, глядя в зеркало, и настроение всегда будет на высоте.
Грусть и печаль приходят в нашу жизнь без спроса, но, к счастью, мы способны влиять на свое настроение и улучшать его. Будьте открыты миру, всему новому и необычному, общайтесь с окружающими и верьте в лучшее. Правила хорошего настроения помогут сохранить позитивный взгляд на жизнь.
Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора
9 секретов хорошего настроения
Как сохранить хорошее настроение, когда вокруг все раздражает? Вы улыбались, но тут непредвиденный случай превратил позитив в нечто прямо противоположное. А тут и замечательный принцип сработал: «Если у меня плохое настроение, испорчу его всем». Страдают близкие, да и сами вы вряд ли испытываете счастье. Как научиться управлять своим настроением?
⇒ Читайте также:
Секреты отличного настроения до банальности просты. Все эти способы мы знаем и даже порой используем, однако в нужный момент просто о них забываем. Итак, что делать, когда у Вас плохое настроение?
1. Прогуляйтесь.
Пройдитесь пешком в одиночку, с другом или с любимым человеком. Заставьте себя выйти из дома, даже если совершенно не хочется. Уже через несколько минут пешей прогулки вы почувствуете себя лучше. Идеальное место для таких антистрессовых променадов — парк. Но если зеленой зоны поблизости нет, подойдет и обычная городская улица. Свежий воздух и возможность просто понаблюдать за текущей жизнью со стороны быстро отвлечет от тяжелых мыслей.
⇒ Читайте также:
2. Выплесните гнев.
3. Сходите на тренировку.
Мало побить ни в чем невиновную подушку? Есть более эффективный способ: посетите спортзал. Концентрируясь на упражнениях, вы освобождаете голову. Все, кто когда-нибудь занимался фитнесом, точно знают, что хорошая тренировка помогает справиться даже с сильным стрессом. Здесь важно найти правильный подход. Устранить злость и раздражение поможет силовая нагрузка. Пережить затяжной конфликт или грусть можно с помощью йоги или пилатеса. Подумайте, какой вид фитнеса подойдет именно вам.
⇒ Читайте также:
4. Съешьте шоколадку.
Классический женский способ борьбы с хандрой. А главное, эффективный. Шоколадка практически моментально поднимает настроение за счет увеличения уровня эндорфинов в крови. Тем, кто соблюдает диету, любимую сладость можно заменить на банан, а еще лучше — грейпфрут. Эффект от последнего не меньше, а пользы значительно больше: он сжигает жиры и повышает иммунную защиту организма. На самом деле, помочь сохранить хорошее настроение может любой продукт из числа любимых — будь то мясо или простое яблоко.
5. Пообщайтесь с друзьями.
В моменты грусти или злости больше всего хочется закрыться дома, уйти в себя и никого не впускать. Такая тактика заставляет еще глубже погружаться в себя и «накручивать» тяжелые мысли. Боритесь с желанием остаться одной! Компания друзей или лучшая подруга — вот что на самом деле нужно, чтобы взбодриться. Встретьтесь с приятелями или просто поболтайте по телефону с человеком, который может поддержать. Вы и не заметите, как жалобы на жизнь плавно перетекут в хохот и язвительные шутки.
⇒ Читайте также:
6. Поухаживайте за собой.
Мало что доставляет женщине столько же удовольствия, как уход за собственной внешностью. Особенно, если на него всегда не хватает времени. Причем домашние процедуры часто эффективней салонного SPA. Сделайте маски для лица и волос, попробуйте новый маникюр, примите ванну с ароматной пеной или эфирными маслами. Только выделите для этого достаточно времени. Польза от такого ухода двойная: и отвлечетесь, и избавитесь от последствий стресса. Ваше собственное сияющее отражение в зеркале станет лучшим поводом для искренней улыбки.
Для тех, кто предпочитает профессиональный уход, посмотрите нашу статью о лучших СПА-отелях в Германии.
7. Улыбнитесь себе.
Если сладости нельзя из-за диеты, на процедуры нет времени, а до спортзала далеко, воспользуйтесь этой простой техникой. Встаньте перед зеркалом и начните себе улыбаться. При плохом расположении духа Вы в лучшем случае выдавите из себя странную гримасу. Продолжайте «тренировать» улыбку, обманывая свой мозг нехарактерными для настроения действиями. Результат не заставит себя долго ждать.
⇒ Читайте также:
8. Позвольте себе погрустить.
Когда настроение настолько плохое, что даже не хочется его исправлять, расслабьтесь. Сделайте то, что необходимо в данный момент: поплачьте, покричите, похандрите. Только не затягивайте такое грустное уединение, а то рискуете впасть в депрессию. Выделите 15-30 минут, чтобы вдоволь поплакать и попечалиться. А потом выбирайте любой из перечисленных выше способов, чтобы поднять и сохранить хорошее настроение.
9. Разберитесь в себе.
Один из главных секретов хорошего настроения — порядок. Не только в доме, но и внутри. Разберитесь в себе, выясните, что омрачает Ваше существование. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться. Если нельзя, то тем более не нужно этого делать. Когда Вы найдет истинные причины недовольства жизнью, устранить их будет гораздо проще. А если это очередной всплеск непонятно откуда пришедшего раздражения, то махните рукой на самокопание и отправляйтесь гулять с друзьями, есть шоколад и делать маски для волос. Главное, не забывайте улыбаться, чтобы сохранить хорошее настроение не только себе, но и окружающим.
Возможно, вас заинтересует также статья о том, как справиться со стрессом и победить бессонницу.
Понравились наши советы? Перешлите ссылку на статью друзьям!
anchiktigra
anchiktigraСЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.
Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.
10 СОВЕТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
2. Попробуйте смотреть на мир с юмором. Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!». Невероятно, но у тех, кто искренне верит, действительно, всё плохое уходит.
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны. Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Ведь вы действительно ощутите значительные перемены: например, надев обувь на каблуках, станете выше, выпрямитесь и (главное!) начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
5. Научитесь расслабляться. Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым. А еще расслабиться поможет аромалампа. Вот список эфирных масел, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
6. Займитесь плаванием. Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
7. Остановитесь, оглянитесь… Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
8. Относитесь к жизни проще. В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто это скорее способствует успеху, чем желание гарантировать долгосрочный результат. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы грустить и корить себя.
9. Сохраняйте чувство перспективы. Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря ведь говорят – утро вечера мудрее.
10. Забудьте о неприятностях. Если вам хочется полежать в постели и пожалеть себя, лучше не идти на поводу у этого желания. “Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными, – считает психолог Мэрион Дилворт. – Посмотрите фильм, сделайте уборку… Помните: вы несете ответственность за свои чувства и ощущения”.
Секрет хорошего настроения на весь день
В современном мире ритм жизни выжимает из человека все силы. Кто-то умеет находить гармонию с собой, а кому-то это дается с большим трудом. Есть и те, кто постоянно расстраиваются по мелочам, думают о плохом, тем самым притягивая различные неприятности. Вы должны понимать, что многое зависит от вашего мышления, ведь если вы не можете повлиять на ситуацию, незачем тратить свою жизненную энергию на мысли о ней.
Как позитивно повлиять на свое настроение?
3. Откажитесь от общения с людьми, которые портят вам настроение. Часто в том, что вы сегодня чувствуете подавленность, виноваты не вы сами, а ваше окружение. Именно поэтому стоит обратить внимание на людей, с которыми вы часто общаетесь. Наверняка в вашем кругу друзей и близких найдутся те, общение с которыми портит вам настроение. Ограничьте себя от них. Если они не приносят радости и счастья в вашу жизнь, зачем вам с ними общаться. Но бывает так, что ограничить свое общение с конкретными людьми невозможно, тогда просто избегайте конфликтных ситуаций, ищите компромисс и старайтесь вовремя находить веские причины для того чтоб покинуть неприятную компанию.
5. Чаще гуляйте пешком. Психологи доказали, что длительные пешие прогулки отлично влияют на моральное самочувствие. Это значит, что порой стоит отказаться от удобного кресла в автомобиле и отправиться домой пешком. Такая прогулка поможет обдумать ситуации, которые не дают вам покоя, расслабит и освежит сознание. Многие жители городов постоянно накапливают агрессию, нервничают и раздражаются, поэтому иногда стоит делать выбор в пользу прогулок. Самым лучшим вариантом будет прогулка в лесу, ведь там свежий воздух и много зеленого цвета, который на человека действует успокаивающе.
6. Найдите людей, от общения с которыми вам становится хорошо. Это может быть сосед или подруга, сестра или коллега, самое главное, чтоб вы напитывались позитивом и получали позитив от общения. Этот совет будет полезным абсолютно для всех, вне зависимости от возраста или пола. Найдите среди своих знакомых человека, который вас вдохновляет, оставляет у вас в душе приятные впечатления и может за несколько минут вызвать улыбку на ваших глазах.
8. Сделайте протестующий поступок. Наверняка вы часто себя в чем-то ограничиваете. Женщины сидят на жестких диетах, носят высокие каблуки, мужчины не могут себе позволить компьютерные игры по ночам или посиделки с друзьями. Если у вас склонность к апатии, то иногда устраивайте себе минутки протеста. Купите ваши любимые чипсы, включите музыку, которая нравится только вам или же купите себе дорогой подарок. Для ощущения счастья и отличного настроения иногда нужно делать что-то пусть и не полезное, зато приятное именно вам.
10. Постоянно планируйте что-то хорошее. Наверняка вы замечали, какое хорошее настроение у вас в процессе ожидания какого-либо приятного события. Это действительно так, ведь если вы будете думать о том, что впереди ничего хорошего, только серые будни и однообразие, то ни о каком хорошем настроении и речи не может быть. Просто планируйте приятные вещи заранее и готовьтесь к ним не спеша, чтоб ожидание было приятнее самого мероприятия или покупки.
— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»