сегодня такой же трудный день

09.09.202309.07.2023 admin 0 Comments

20 цитат о счастье, которые помогут пережить трудный день

Тот ужасный день, которого вы всегда боялись, а, может быть, даже догадывались или ждали, наконец настал. И хотя в глубине души вы к нему даже были внутренне готовы, всё же не знаете, как с этим справиться.

Вас переполняет отчаянье. Вы чувствуете, что ничего не можете делать, ни о чём думать, кроме как о том, как всё ужасно. Вам хочется спрятаться под одеяло, как в детстве, чтобы пережить этот день, но ведь работа, куча обязанностей… Этот ужасный день подхватывает и вы, кажется, не можете выбраться из зловещего облака отчаяния, в котором застряли намертво.

У всех бывают такие дни. И к ним никогда нельзя быть готовыми. В такие дни очень сложно выполнять свои обязанности или принимать рациональные решения. Беспокойство — вот что переполняет и парализует в подобные моменты.

Но вы знаете, на самом деле всё можно изменить. Да, плохие дни действительно — ужасные, и избавиться от тревоги — не так легко. Однако можно попробовать помочь себе. Существуют довольно простые и занятные способы успокоить свой разум и хоть немного расслабиться.

Ваша задача — отвлечься от мыслей о том, каким ужасным является этот день, которого все так боятся. Необходимо то, что одновременно отвлечёт вас от проблемы и подарит ощущение позитива и радости. У некоторых людей есть свои проверенные способы и рецепты, но большинство — понятия не имеет, как помочь себе.

Естественно, что и «ужасность» дня тоже для всех разная. Иногда происходит то, что вы не можете контролировать или остановить. Однако даже в этом случае важно найти хоть что-то, чему можно улыбнуться, независимо от того, как всё печально или безнадежно.

Если вы полны решимости принести немного радости в свой плохой день, прочитайте эти цитаты. Не исключено, что одна их них вызовет улыбку, а другая — вообще поможет посмотреть на ситуацию совсем по-другому и успокоиться.

1. Свети — и пройдёшь сквозь самые тёмные дни.

«Звёзды не могут светить без тьмы».

2. Вы должны пройти через плохие времена, чтобы прийти — к хорошим.

«Так часто бывает с неоновыми палочками: иногда их необходимо согнуть, прежде чем они смогут сиять».

3. Не позволяйте другим людям и вещам влиять на ваше счастье.

«Быть счастливыми — это ваше внутреннее ощущение, и это действительно не имеет никакого отношения ни к кому другому».

4. Думайте о чём-то хорошем, даже когда это трудно.

«Если ваши мысли будут хорошими, они будут сиять на лице, словно лучики солнца. А значит — вы всегда будете выглядеть прекрасно», — Роальд Даль.

5. Будьте позитивными, тогда победа — за вами.

«Она вспомнила, кто она такая, и игра изменилась», — Лала Делия

6. Гоните негативные мысли прочь из головы.

«Не будьте рабом своих мыслей. Контролируйте их».

7. Постарайтесь найти что-то хорошее даже в самой плохой ситуации.

«Когда начинается дождь, ищите радугу. Когда стемнеет, ищите звёзды».

8. Вы сегодня не в лучшей форме, но это нормально. Это жизнь. Просто продолжайте идти вперёд.

«Думайте, как далеко уже продвинулись, а не о том, сколько ещё идти. Вы ещё не там, где хотите быть, но и не там, где были раньше».

9. Иногда всё становится плохо, прежде чем стать лучше.

«Иногда, когда, как нам кажется, вещи разваливаются, на самом деле — всё становится на свои места».

10. Делайте всё, что от вас зависит, даже в плохой день.

«Делайте всегда и всё с любовью, и тогда вам никогда не захочется делать это по-другому».

11. Это нелегко, но старайтесь избегать вещей, которые делают ваш день хуже, чем он уже есть.

«Что бы вы ни решили сделать, поступайте так, чтобы это приносило хоть немного радости».

12. Вы не можете заставить кого-то сделать вас счастливыми, но сделать счастливыми себя — реально.

«Счастье — это внутренняя работа. Не наделяйте кого-либо властью над собственной жизнью».

13. Смех — лучшее лекарство.

«Жизнь становится лучше, когда вы смеётесь».

14. Ищите позитив в мелочах.

«Каждый день не может быть очень хорошим, но в каждом дне есть что-то хорошее».

15. Вы сильнее и лучше, чем в плохие дни.

«Когда у вас плохой день, постарайтесь относиться к миру лучше, чем он относится к вам», — Патрик Стамп.

16. Просто переживите ужасный день — с надеждой на завтрашний.

«Бывают просто трудные дни. Но всегда есть надежда на завтрашний день».

17. Относитесь к своей жизни как к отпуску. Тогда самым большим препятствием будет только песок в вашей обуви.

«Жизнь — это пляж, наслаждайтесь волнами».

18. Плохой день учит по-настоящему ценить хорошие дни.

19. Каждый день не так уж плох, как ваш худший день.

«Дышите. Это просто плохой день, а не плохая жизнь».

20. Используйте этот ужасный день как урок.

«Используйте то, через что приходится проходить, для собственного роста».

Новое видео:

Источник

Трудный день

Голова болит, отчего-то кружится,
У меня сегодня выпал, очень трудный день.
Я весь день пробегал и устал до ужаса!
И сижу теперь в тиши — шевелится лень.

Кучу дел различных, нужных переделал,
Вроде б ни о чём, я не позабыл.
И хотя устал как пёс, но смотрю я смело,
Я сегодня всё, что хотел решил!

Спать могу пойти, с чистою я совестью,
Отдых я себе, честно заслужил!
А во сне мечты, пусть мои исполнятся.
Чтобы утром был, свежим, полным сил.

Я всю жизнь бегом, жить я так хочу!
Не.

Что начнётся, то закончится,
Бесконечное абстрактно.
Будет снова в мире солнечно,
Будет снова жить приятно.

И отвяжутся противные,
Злые недруги-враги.
И в чужом краю не сгину я,
И все выплачу долги.

Сыро, зябко, неуютно,
Снег упавший, смыт дождём.
В предрассветный час безлюдно,
В мокром сквере за окном.

Чай допью — и на работу,
Понедельник — трудный день.
Ничего — дождусь субботу,
Я же крепкий — как кремень!

Что начнётся, то закончится,
Отдых ждёт в конце путей.
Надо.

День прошел, и, слава Богу.
Стали старше мы, немного.
Новый волосок седой,
Это всё, моё, с собой.

День как день, всё как обычно.
Дом, семья, любовь. Отлично.
Мир в душе, покой на сердце.
Благодарность в сотни герцев.

А за что? Да просто так.
День прожит не кое-как.

День прожит, как слава Богу,
Успокоился закат,
Улыбаясь так, немного
Звезды на небе горят.

Укрываясь покрывалом легких, теплых облаков,
Уплывает мир под кровом сказочных, волшебных снов.

Трудное время. Великое время!
Час испытания, час перемен.
Сердце бойца только радует стремя,
Чужд ему тесный бездействия плен.

Мудрый Владыка! Когда же сраженье?
Бьёт в нетерпеньи копытами конь.
Где поле битвы и вражьи сплетенья?
Рвётся наружу стремленья огонь.

Немногословен суровый Владыка,
Взглядом сияющим душу пронзил,
Нежность и сила в чертах Его Лика,
Славою светится Огненный пыл.

Трудно. Трудно без тебя.
Хоть держусь я. Очень трудно.
Как живётся там, в морях?
И куда путь держит судно?

Я люблю тебя и жду.
Только вот – тоска съедает.
Без тебя жизнь как в аду.
И надежда тает.

Возвращайся! Я прошу!
Веришь? Больше нету мо’чи.
Воем, милый, закричу,
Как пустынны ночи!

Этот груз не по плечу
Моему, родной мой.
Тихо-тихо прошепчу:
«Милый, будь со мной».

Трудно. Трудно без тебя.
Трудно. Но держусь я.

Трудно быть богом…
С серым январским небом – на пошлое «ты»,
Собственными руками ломать историю,
Лишать единственной веры, надежды, мечты,
А за божественными застольями
Хвалиться всевидящим оком.

Трудно быть богом…
Держать на плечах Вселенную, будто атлант,
Взглядом менять орбиты метеоритов
И вот уже тысячи лет с молчаливостью Анд
Давится кровью убитых,
Словно вишнёвым соком.

Трудно быть богом…
Глаза Ледовитого океана,
Как зеркало, виноваты,
Пока по страницам чужого романа.

Источник

Как пережить плохой день: ваша личная пошаговая инструкция

Мы все знаем дни, когда невозможно дотянуть до конца, а нужно переделать еще кучу дел и спасти мир. В терапии давно есть популярное упражнение — составить список приятных занятий, которые утягивают со дна, где перечисляются сотни универсальных способов: от шарика мороженого до серии любимого сериала.

Что и когда вас чаще всего расстраивает

У каждого из нас свой путь, свой образ жизни и свой ежедневный опыт, а значит, «скушать мороженку» и «посмотреть любимый сериал» — совет не универсальный. Какая мороженка, если ребенка надо срочно везти к врачу? Какой сериал, если разгар рабочего дня и от вас все ждут стремительных решений?

Точно одно: вы лучше других знаете ваши главные болевые точки и сложные ситуации, в которые попадаете из раза в раз. Какие-то продиктованы здоровьем, другие — отношениями, третьи — материальной стороной жизни. Вспромните, что огорчает вас чаще всего, и думайте о краткосрочных решениях. Скажем, утренние письма по работе и звонки расстраивают на весь день — учитесь прерывать общение в удобное для вас время и брать паузу. Если есть частые конфликты на рабочем месте, придумайте ситуацию уединения или просто дело, в котором вам проще всего отвлечься. Бывают конфликты с одними и теми же людьми? Придумайте простые формулировки для выхода из ситуации. Например:

«Я каждый раз выхожу из себя, когда на меня повышают голос» — выучить наизусть нейтрально-вежливую формулировку, которая передаст ваше состояние без эскалации конфликта. «Мне неприятно, когда на меня кричат». Пусть эта фраза отскакивает от зубов. Пока другой человек будет думать, как формулировать свои мысли, попытайтесь отделить его эмоциональную реакцию от практического зерна — есть ли оно и что на самом деле пытаются вам сказать.

«Я схожу с ума, если болею, а на меня наваливаются с делами» — научиться нейтрально отвечать, что вы плохо себя чувствуете и вам нужно время разобраться со сложностями. Держать под рукой необходимые лекарства и контакты врачей.

«Я очень расстраиваюсь, когда заболевают дети» — иметь под рукой все срочные контакты врачей, а также человека, который может поддержать вас после похода к врачу или во время.

«Я очень устала, и день пролетел незаметно» — собрать список домашних дел, от которых вам спокойно, а в первую очередь позаботиться о главном: сон, нормальная еда, тепло, тишина — и дальше уже заниматься всем остальным.

«Ссора с любимым человеком выбила из колеи на весь день» — отложить обсуждения до момента, когда все будут спокойны, поставить ссору на паузу и договориться пообщаться вечером или в другой день, когда страсти улягутся. Иметь четкий план дня в ежедневнике и разбираться с делами, не бросаясь в виртуальные разговоры.

Само собой, теплый чай и печеньки, дыхательные упражнения и глажение кота помогают примерно всем, но никто лучше вас не знает, есть ли у вас кот или печеньки. Но точно есть тот образ жизни, придерживаясь которого вы чувствуете себя максимально спокойной и полезной.

Люди, которые всегда поддержат

Не все любят решать проблемы с участием других, но для многих ситуаций у нас есть поддерживающие люди. Помните, что поддержка — это не оценка ваших способностей и не конструктивная критика, а умение слышать именно вас и давать вам ту реакцию, от которой вам становится лучше.

У многих близких есть своя «экспертиза»: кто-то умеет справляться с рабочими трудностями, кто-то быстро решает практические вопросы, кто-то умеет строить дипломатические отношения. Бессмысленно жаловаться родителям на вашу работу, если они по умолчанию не одобряют ваш карьерный выбор. Трудно обсуждать личные конфликты с друзьями, которые привыкли выбирать сторону. Странно искать совета о воспитании у тех, кто никогда никого не воспитывал. Опять же, подумайте, какие ситуации вас расстраивают чаще всего, и имейте под рукой список поддержки. Подумайте, к кому из вашего окружения удобнее всего обратиться по разным поводам, имейте их контакты под рукой, будьте готовы предложить помощь в ответ. И даже если не будет никаких физических действий, всегда остаются звонки и переписка — иногда услышать голос или прочитать поддерживающее сообщение невероятно важно, чтобы набраться сил двигаться дальше. К примеру:

«Форс-мажор застал меня врасплох, я запуталась и не понимаю, что мне делать» — связаться с самым стрессоустойчивым другом и обсудить с ним план срочных действий в ближайшие несколько часов, чтобы стало легче.

«Я потеряла важную вещь, которая мне так нужна» — найти того, кто не отчаивается и способен спокойно выслушать поток вашего замешательства.

«У меня случился жуткий семейный скандал» — позвонить другу, который переживает или переживал что-то похожее и не будет искать в ситуации виноватого.

«Мне не хватает сил срочно сделать что-то» — бросить клич среди тех, кто находится ближе всего/у кого есть время, чтобы разрешить ситуацию вместе, а не по отдельности.

Что хорошее вы не заметили

Другой способ перенести внимание — пройтись по уходящему дню и вспомнить все хорошее, что случилось, и все моменты, когда вам повезло. Даже в самом безнадежном дне была хотя бы пара нейтральных событий — вспомните и прочувствуйте их детально. Или подумайте про дела, которые вы доделали, несмотря ни на что.

Что хочется выразить, но порицается

Гнев и слезы — эмоции, которые нас учат прятать, хотя сердиться и плакать в конце плохого дня иногда хочется до самого утра. Но до утра ли? Само собой, легкомысленно советовать выйти из рабочего опенспейса на улицу в середине конфликта и орать в воздух. Или реветь посреди ответственного задания.

Просто пообещайте себе, что в безопасном пространстве, каким бы оно ни было, вы обязательно позлитесь, поплачете, ударите подушку или расцарапаете бумагу черной ручкой, а может, поговорите со стенкой или запишете вашу злобу на диктофон, чтобы выплеснуть то, что накопилось. «Десять отжиманий» действительно помогают, но у каждого есть свои способы не сдерживать себя. В первую очередь обратите внимание на зажимы в теле и постарайтесь сделать все, чтобы выплеснуть это напряжение: потянуться, махать кулаками в воздухе после драки, порычать или даже покрутить головой может быть очень спасительно.

На что никогда не хватает времени

Чаще всего после стресса нас напитывает то, что мы постоянно откладываем: милые привычки, простые небольшие дела, которые кажутся незначительными. Конечно, стрессовая ситуация и плохой день не всегда располагают к чтению книг или просмотру фильмов — просто сложно сосредоточиться. Но в нашем распоряжении всегда есть наше тело.

Помните про любимую еду и любимые движения, дела, от ожидания которых вас наполняет радость, песни, под которые вам хорошо, и полезные занятия, которые успокаивают. В плохом настроении можно полежать 15 минут, ничего не делая и обрызгавшись любимыми духами. Можно обнять кого-то. Немного прибраться или посмотреть социальные сети (если вас это не огорчает). Пойти в горячий душ и поухаживать за собой. Сделать маленькое бытовое дело, которое занозой засело в расписании. Раскидать дела в ежедневнике. Пройтись или сделать растяжку. Словом, сделать что-то «несерьезное», в чем вы часто себе отказываете. Если в вашей жизни есть список «вот бы на это было время», сейчас тот самый момент, когда можно это попробовать. А в ситуации измождения просто ложитесь спать и дождитесь утра: лучше встать пораньше, чем переживать о чем-то до рассвета.

Источник

Жизнь играет с нами яркими огнями
Шлет нам знаки день ото дня
Но порою сами
Все мы усложняем, а зря

Не снимаем маски
Все мы верим в сказки
Не желая что-то менять

Но открою тайну
Все в жизни неслучайно
Просто попытайся понять

А если дождь всю ночь напролет
Утром ярче заря
Если долго тебе не везет
Знай, что это не зря
Невезения полоса
Скоро растает как лед
Улыбнись проблеме в глаза
И она сейчас же уйдет

И совсем не большая беда
Вдруг остаться одной
Значит скоро встретишь того
Кто достоин быть рядом с тобой

Ты поверь, будет все хорошо
Не грусти, все плохое пройдет
Улыбнись проблеме в глаза
И тебя удача найдет

Да бывает сложно
Трудно и тревожно
Если на душе суета
Но белая за черной
Помни, наступает всегда

Под лежачий камень
Течь вода не станет
Все в твоих руках, если знать
Про ту простую тайну
Все в жизни не случайно
Так что попытайся понять

И совсем не большая беда
Вдруг остаться одной
Значит скоро встретишь того
Кто достоин быть рядом с тобой

Ты поверь, будет все хорошо
Не грусти, все плохое пройдет
Улыбнись проблеме в глаза
И тебя удача найдет

И совсем не большая беда
Вдруг остаться одной
Значит скоро встретишь того
Кто достоин быть рядом с тобой

Ты поверь, будет все хорошо
Не грусти, все плохое пройдет
Улыбнись проблеме в глаза
И тебя удача найдет
И тебя удача найдет

Источник

Это был тяжёлый день

У каждого бывают трудные и неудачные моменты, а у “счастливчиков” этого поста все пошло не так спозаранку. И глядя на их злоключения понимаешь, что твоё начало дня было не таким уж и безнадёжным.

Очень обнадёживающее начало дня