salsation fitness что это
Фитнес танцы
Популярность фитнес танцев понять легко, если посмотреть на людей после занятий зумбой или беллидансом. Их лица светятся радостью, они полны позитива, сил и энергии. Те, кто еще недавно были новичками в танцах фитнес, уже дают фору старичкам.
Многие хотят присоединиться, но теряются в многообразии программ танцевального фитнеса. Поэтому мы расскажем о самых популярных направлениях, чтобы вам было легче определиться с выбором.
Зажигательная Zumba
Опытные участники класса Zumba сравнивают тренировки с праздником жизни, на котором они получают мощную эмоциональную разрядку, массу позитивных впечатлений и великолепную спортивную форму.
Зумба сочетает в себе классические фитнес упражнения и элементы латиноамериканских танцев: самбы, сальсы, фламенко и многих других зажигательных ритмов.
Во время занятий прорабатываются все мышцы тела, а организм получает кардио-нагрузку высокой интенсивности. Зумба — идеальная методика танцевального фитнеса для всех, кто хочет быстро сбросить лишний вес, обрести стройное, подтянутое тело, укрепить иммунитет и конечно, избавиться от стресса.
BELLY DANCE или танец живота
Движения «белли» пришли в фитнес из древнего танца восточных женщин. Кажется, что белли танцуют животом, однако это ошибочное впечатление. Классические движения в беллидансе разбавлены аэробными упражнениями, поэтому во время танца задействуются все части тела, от шеи до кончиков пальцев ног.
Отсюда усиление кровообращения, насыщение тканей кислородом, глубокая проработка всех групп мышц.
Беллиданс — это экспрессивные танцы с огромным потенциалом:
И конечно, танец живота — это древнее искусство соблазнения, владеть которым не помешает каждой женщине.
SALSATION
Если хотите похудеть, обрести гибкое грациозное тело, а заодно развить свою музыкальность и танцевальные навыки, обязательно займитесь Salsation.
Это уникальная программа танцевального фитнеса, сочетающая интенсивный тренинг с разносторонней нагрузкой, искусство сливаться с музыкой и выражать свои эмоции танцевальными движениями.
На самом деле все гораздо проще, чем звучит. Продуманный музыкальный микс быстро учит импровизировать, переходя из ритма в ритм и одновременно прокачивая все группы мышц.
Танцы и фитнес Salsation делают тело гибким и выносливым, улучшают координацию движений. Программа может служить ступенью для более серьезных кардио и силовых нагрузок.
LES MILLS BARRE VIRTUAL
Хотите научиться сжигать калории и красиво «сушить» тело? Тогда приобщайтесь к не имеющей аналогов силовой тренировке LES MILLS BARRE VIRTUAL, основанной на традиционном балетном тренинге, но без станка и под лучшие музыкальные миксы современности.
За грацией и изяществом балерин скрывается невероятная сила и выносливость. Танцевальный фитнес LES MILLS BARRE VIRTUAL не ставит целью сделать из участников класса профессиональных балерин и танцоров. Результатом регулярных занятий станет красивая гибкая фигура, высокая самооценка и отличное настроение.
BODY BALLET
Программа боди-балета основана на классических па и плие из арсенала балерин. Однако это все же танцы и фитнес, причем во всем их многообразии. Помимо хореографических движений методика включает элементы стретчинга, йоги, пилатеса под красивую музыку.
При каждом движении нужно тянуть носочек, а это значит, что мышцы вытягиваются вертикально и вам не грозит перекачать икры и квадрицепс, как при силовых тренировках.
Боди-балет — идеальная методика танцевального фитнеса для моделирования красивых ног. Но при этом укрепляются мышцы корпуса, рук и пресса. При регулярных занятиях вырабатывается красивая осанка и походка, присущая балеринам грация, аккуратный подъем стопы. Тело становится гибким, сильным и выносливым.
К слову, врачи рекомендуют боди-балет в качестве профилактики плоскостопия и заболеваний мочеполовой системы.
PORT DE BRAS
В переводе с французского Пор Де Бра означает «движение рук и тела». Создатель Port De Bras, хореограф Владимир Снежик, позиционирует свою методику, как фитнес для каждого.
Пор Де Бра сочетает элементы танцев и фитнеса. Энергичная тренировка объединила балетные па, упражнения стретчинга, йоги, пилатеса и силовую нагрузку.
Занятия проходят в два этапа:
Что дает Пор Де Бра? Прежде всего сушку тела при любом весе. Методика также развивает гибкость и пластику, укрепляет мышечный каркас, вырабатывает красивую осанку, учит чувствовать, понимать и владеть своим телом.
Где заниматься — дома или в фитнес клубе
Полноценно заниматься танцевальным фитнесом дома не получится при всем желании.
Во-первых, ваши тренировки вряд ли оценят соседи. Во-вторых, на видео-уроке вы не получите эмоциональную разрядку, теряете мотивацию и невероятное чувство сопричастности с общим делом.
Но даже если групповые занятия вас не привлекают, всегда можно начать с индивидуальных.
Как выбрать именно свои фитнес танцы
Только практическим путем вы поймете, какая программа вам подойдет.
Пройдите все уроки и с большой долей вероятности вы полюбите несколько направлений танцевального фитнеса. Например, зумба затягивает всех без исключения, люди приходят на занятия получать ни с чем не сравнимый драйв. В беллидансе развивают женственность. Все, кто мечтает раскрепоститься и обрести сексуальность, идут в класс Strip dance.
С чего начать? Хорошая новость в том, что можно начинать с любого занятия независимо от уровня вашей подготовки.
Salsation
Salsation это фитнес в латиноамериканском стиле. На молодежном жаргоне Колумбии слово звучит «жужжать», «быстро шевелиться».
Слияние аэробики и танцевальных движений – отличный вариант привести в порядок свое тело и поднять настроение!
У зумбы есть свои особенности
Тренировки проходят как вечеринки, на которых можно раскрепоститься и при этом получить колоссальный заряд положительной энергии!
Приходите на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие в школу танцев GS!
Во время урока не требуется выполнения непонятных танцевальных движений, нет тяжелых нагрузок и сложных упражнений. Вы ощущаете себя так, как будто бы просто решили провести время в компании друзей.
Если Вам интересно это направление, несколько советов для начинающих:
Salsation в Школе танцев GS – вечеринка в компании друзей
Вкратце описать тип этого стиля можно так, заимствованные элементы движений из бачаты, сальсы, фламенко, хип-хопа. Новичкам кажется, что успеть за инструктором совершенно невозможно. Но, это совсем не так. Достаточно регулярно посещать тренировки, чтобы запомнить несложные движения Zumba fitness.
Основные действия танцевального фитнеса в Школе танцев GS
Все тренировки начинается с разминки, они необходимы для разогрева мышц для дальнейшей более интенсивной нагрузки. Далее начинается танцевальный блок, в этот момент производится самая активная физическая нагрузка. После, обязательно идет силовой блок, который включает отжимания, приседания, подкачка пресса и т.п., для подтяжки мышц. Заключительный этап тренировки это растяжка, для расслабления всех мышц после интенсивной нагрузки.
Приходите на занятия зумбой в Школe танцев GS, проведите свое время, не только весело, но и с пользой. Занятия salsation, не только помогут держать тело в тонусе, но и настроит на позитивный жизненный лад.