с какого дня лучше начинать дела
Начать новую жизнь: с понедельника, с начала месяца. Что нам мешает?
10 несбыточных обещаний. Почему мы их не держим?
Все великие дела принято начинать с понедельника, менять жизнь с Нового года и вести здоровый образ жизни после знакового рубежа в 30 (40, 50 и т.д.) лет. Но редкий случай заканчивается реальным претворением высокопарных слов в дело.
В понедельник мы упорно игнорируем будильник вплоть до критической отметки «без 5 минут опоздал в офис» и, разумеется, ни в какой спортзал не попадаем. А вечером засиживаемся до прихода сурового охранника, любезно интересующегося, не пора ли нам покинуть помещение, — и с грустью понимаем, что с таким графиком английский учить решительно некогда. Второго января мы обнаруживаем себя все в той же тесной квартире с телевизионным пультом вместо книги в руках, а выходим на старую ненавистную работу. Юбилей отмечаем калорийным «Наполеоном» с необыкновенно вкусной сигаретой в зубах.
То ли обещания не столь важны, то ли сила воли у нас слабая, то ли есть непреложный вселенский порядок, сопротивляться которому бесполезно. Что происходит и как сдержать данное самому себе слово с чистой совестью?
Инга Макарова, психолог, гештальт-консультант:
«Мало сойти с родной колеи, нужно прокладывать новый путь»
Каждый из нас вырастает и живет в определенной системе ценностей и понятий, диктуемой нашим воспитанием и окружением. Сначала мы знакомимся с тем, какой мир вокруг нас и как устроены мы сами. Потом мы живем в уже сложившейся системе координат и со своими представлениями о том, что мы можем. Это рельсы, по которым, безусловно, удобно и так привычно ехать — просты, предсказуемы и безопасны. Чтобы действительно начать менять себя, мало сойти с родной колеи, нужно еще и прокладывать новый путь, выбирая его направление и понимая: это будет уже что-то другое, что-то новое, и не факт, что оно окажется именно тем, чего нам так хотелось. Это риск потерять то, что ценно для нас сегодня, без гарантии светлого будущего завтра.
Изменение себя — не что иное, как выход из своей зоны комфорта, за пределы которой так не хочется выколупываться. Однако здравое стремление быть и жить лучше нас не оставляет, а идея изменения «завтра» греет душу, вселяя веру, что лучшее уже совсем близко и просто «пока не пришло время».
Причины таких «завтраков» разнообразны. Мы можем быть физически истощены и не в состоянии каждое утро просыпаться на час раньше для пробежки. Мы можем сознательно или нет делать выбор в пользу своей нынешней зоны комфорта. Мы можем быть под властью страха и тревоги за то, что на самом деле у нас ничего не получится, которые сковывают наше сознание и не дают рисковать. Или мы сознательно не берем ответственность за свою жизнь и принятие решений. Гораздо проще плыть по течению. Встретиться с этими причинами самообмана лицом к лицу не всегда приятно, а зачастую и невозможно без профессиональной поддержки.
Помочь сдержать слово, данное себе, может понимание четкой мотивации, то есть осознание цели, к которой мы стремимся, и ее ценности для нас. А также готовность брать на себя ответственность за решения, формирующие нашу жизнь.
Юлия Лапина, клинический психолог:
«Красивые даты помогают провести черту между старой и новой жизнью»
Почему нам сложно изменить себя сегодня, и мы откладываем эту затею на следующий день, неделю или год? У каждого человека для ответа на такой вопрос масса своих внутренних причин, но самое важное, на мой взгляд, это отсутствие настоящей мотивации.
Что мы обещаем себе чаще всего? Изменить свой внешний вид? Свои привычки? Найти работу по душе? Но у нас перед глазами множество примеров, когда людям просто приходится худеть, потому что лишний вес угрожает здоровью; менять работу, потому что в семье появился ребенок; бросать курить, потому что поход к врачу серьезно испугал, и т.д., и все это происходит без обещаний себе новой жизни с завтрашнего дня.
Конечно, красивые даты — день рождения, Новый год, первое число месяца, понедельник — как будто помогают провести черту между старой и новой жизнью, но на самом деле единственное, что может заставить нас измениться, это серьезный мотив.
Во время принятия решения что-то изменить у нас создается ощущение, что мы уже предпринимаем конкретные шаги для реализации задуманного. Более того, такое «решение» дает нам повод похвалить себя: «Я сейчас съем это пирожное, потому что с завтрашнего дня сажусь на диету». И это «завтра» может повторяться каждый день именно потому, что таких обещаний себе достаточно для поверхностного решения проблемы, за которой чаще всего скрывается серьезное недовольство собой.
Подобные обещания себе и их последующее неисполнения загоняют человека в замкнутый круг еще большей нелюбви к себе сегодняшнему: «Мало того, что я толстая, я еще и безвольная, ну ничего, вот с понедельника. «. Но если спросить себя, зачем мне эти изменения, не всегда находится ответ, который даст силы ограничить себя в чем-то, менять образ жизни и сопротивляться своим привычкам.
Если вы заметили, что все чаще и чаще обещаете себе новую жизнь с понедельника, возьмите листок бумаги и напишите как минимум пять причин, для чего вам эта «новая жизнь» необходима. Возможно, вы найдете сильный мотив для изменений уже сейчас, а вместе с тем и силы на такой отважный шаг. А вероятно, увидите, что ваша сегодняшняя жизнь с ее привычками и маленькими слабостями тоже доставляет вам удовольствие.
Наталья Кундрюкова, гештальт-терапевт, психотренер:
«Ощущаете блаженство, лежа на диване, — лежите»
Чаще всего Большие Обещания, которые мы облекаем в форму целей и задач, не соответствуют нашим истинным потребностям в данный момент. Вы обещаете себе похудеть, начать ремонт, научиться выпиливать лобзиком? Вы хладнокровно планируете и записываете в свой ежедневник: «2 января. 10.00. Зарядка, пробежка». Подождите. Прислушайтесь к себе: точно ли вы этого хотите?
Вспомните: если вы ощущаете голод, вы же не обещаете себе, что подойдете к столу в 2013 году, правда? Когда в животе урчит, уже не до планов, скорей бы поесть — так выглядят наши истинные потребности. Или мы удовлетворяем их, или.
Все остальные идеи, подслушанные в социуме, навязанные родителями, могут быть хороши, но не иметь отношения к вам реальному. Пытаясь соответствовать ожиданиям других людей, вы обрекаете себя на неудовлетворенность, тревогу, стыд за невыполненное обещание.
Что же делать? Прислушиваться к себе, учиться чувствовать и доверять своему телу. Не можете усидеть на месте, настолько хочется танцевать — идите в кружок. Ощущаете блаженство, лежа на диване, — лежите. В этом гораздо больше честности перед самим собой и наполненности истинно вашим жизненным смыслом.
Мария Карпович, психолог-консультант:
«Пять принципов борьбы за новую жизнь»
В моей практике очень часто на прием приходят люди, которые никак не могут выйти из круга бесконечных обещаний «начать новую жизнь». Понятно, что ответ кажется простым — надо перестать себя обманывать и взять себя в руки, но, как оказывается, наша сила воли в разы слабее нашей силы лени, поэтому я объясняю своим клиентам пять основных принципов борьбы за «новую жизнь».
Принцип № 1. Небольшие шаги
Начните с маленьких и выполнимых обещаний. Если мы говорим о диете, то стоит сначала поставить себе задачу два раза в неделю отказываться от десерта на ужин, потом устраивать раз в две недели кефирный день и т.п. В случае успеха можно вознаграждать себя покупкой новых красивых вещей или походом в любимое кафе. Решение таких «скромных» задач дает ощущение, что мы двигаемся к намеченной цели, здесь меньше поводов для срывов. Еще важно, что подобная постепенность вырабатывает у нас привычку, которая сохраняется надолго.
Принцип № 2. Помощь друга
Например, вы решили выучить иностранный язык — возьмите с собой несколько друзей на курсы! Во-первых, вы почувствуете в некоторой степени ответственность перед друзьями, во-вторых, будет присутствовать соревновательный эффект — кто из вас быстрее добьется успехов в учебе. То же самое можно сделать, если вы решили записаться в спортклуб, ходить на кулинарные курсы или поехать в кругосветную регату.
Принцип № 3. Меняем среду
Измените окружающую вас среду так, чтобы все вокруг помогало сдержать обещание и действительно начать новую жизнь. Одна моя клиентка никак не могла заставить себя вовремя ложиться спать — постоянно «зависала» в Интернете дома, при том что могла свободно им пользоваться на работе. Каждое утро, мучительно пытаясь проснуться, она обещала себе, что сегодня уж точно ляжет спать раньше. Но все повторялось снова и снова, пока однажды не произошли какие-то неполадки на линии, и она не осталась на несколько дней без Сети. Когда неполадки были устранены, она сама отключила Интернет, поняв, что это единственный способ сдержать данное себе обещание.
Принцип № 4. Заявите публично о своих намерениях
Развитие социальных сетей также помогает создать дополнительную мотивацию. Например, один мой клиент обещал себе как минимум два раза в неделю звонить бабушке, но в суете постоянно забывал об этом. Тогда он написал в своем блоге: «Друзья! Обязуюсь каждый вторник и четверг публиковать в своем блоге диалоги из моих разговоров с бабушкой Ниной!». Таким образом он не только смог сдержать свое обещание, но и развлекал друзей забавными историями.
Принцип № 5. Не бойтесь срывов
Все, кто не сдержал данные себе обещания, склонны винить себя в этом. Однако все, кто добился успеха, утверждают, что были готовы к периодическим срывам. Нужно не разочаровываться и не сдаваться, а просто как можно быстрее вернуться к намеченному плану.
Те, кто, например, бросает курить, порой вновь возвращаются к вредной привычке в периоды стрессов. Главное найти у такого возвращения позитивные моменты («Я уже курю всего 2 сигареты в день, а не две пачки») и не поддаваться на провокационные мысли («Ах, ну раз ничего не получается, тогда вообще не буду за это браться»). Нужно вновь возвращаться к первому этапу — «маленьких шагов» и пытаться курить не 2 в день, а одну и т.д.
У вас есть заветная мечта изменить к лучшему свою жизнь? Сегодня новый день, можно начинать!
Почему в понедельник по приметам нельзя начинать новое дело, а в пятницу запрещено убирать дом
Издавна считается, что в определенные дни нельзя работать или начинать новые проекты, потому что все обернется крахом. Поэтому нужно быть во всеоружии, чтобы планировать дела, обреченные на успех.
Понедельник
Как неделю начнешь, так ее и закончишь — именно поэтому не рекомендуют начинать проекты в этот период, ведь потом всю неделю будешь загружен хлопотами.
Считается, что эти сутки самые тяжелые, поэтому стоит держать эмоции под контролем и работать как зеркало: отражать от себя все плохое, а не впускать внутрь. Фокусируйтесь на позитивных эмоциях и избегайте негатива.
Вторник
Вторник находится под покровительством Марса, поэтому он наполнен энергией и уверенностью. Это отличное время для новых начинаний, особенно если предстоят большие препятствия или отстаивания интересов.
Но не влезайте в серьезные конфликты и не перегибайте палку.
Также можно одалживать денежные средства и в целом решать сложные финансовые вопросы, планировать бюджет и работать с деньгами.
Среда
Не стоит начинать новые дела, заводить знакомства или переезжать в другой дом — все эти связи не будут долговечными и принесут неудачу. Зато это отличное время для творчества: пойте, рисуйте, танцуйте, начните писать собственную книгу!
Четверг
Самые легкие сутки, которые покровительствуют старту новых дел и возвращению долгов — все, что вы отдадите сегодня, вернется к вам в троекратном размере.
Стоит строго следить за словами и не бросать их на ветер, иначе сказанное сбудется. Держите рот на замке и не рассказывайте секреты.
Плохой выбор дня для дел в огороде, не стоит заниматься посадкой, иначе урожай не взойдет или вообще не приживется.
Пятница
Все важные дела и старты новых проектов стоит отложить, также лучше не начинать учебу, это не принесет результатов. Женские дела в виде рукоделия лучше отложить, это может привести к болям в руках.
Также это не самый лучший выбор для уборки дома, но зато это самое удачное время для первого свидания.
Суббота
Отличный день для новых начинаний, все дела пойдут в гору и обернуться в плюс. Отличное время для переезда в новый дом или перехода на другое место работы.
Если вы что-то потеряете этот день, будьте осторожны — это к большой беде. Также стоит отложить домашние дела в сторону, особенно стирку.
Воскресенье
Воскресенье является неблагоприятным днем для любой работы, от рабочих задач до домашней рутины. Зато этот день покровительствует тем, кто стремится к самопознанию и саморазвитию.
Не увлекайтесь азартными играми, лучше проявите доброту и щедрость к ближним, и тогда Солнце будет благоволить вам.
Астролог советует: в какой день недели лучше начинать дела?
Когда нужно больше времени уделить родным, а какой день наиболее удачен для переезда? Когда нужно быть реактивным в принятии решений, а когда лучше поспешать медленно? Ответы на эти вопросы даст Небо, ведь каждым днем недели управляет своя Планета. Чего же ждать от каждого из семи «братьев»?
Понедельник в Лунном свете
Мягкая и неспешная, Луна как будто окутывает нас, не давая возможности сразу принять ритм новой рабочей недели. Это порой раздражает, но ссор в этот день нельзя допустить, особенно с родными. В этот день люди болезненно воспринимают даже легкую критику. В понедельник найдите время для семьи.
Вторник и сила Марса
Великие дела решаются во вторник. Эмоциональная составляющая поможет, если придется отстаивать свое мнение. Спорьте во вторник – самое время! Марс любит активных – ставьте далеко идущие цели и… большому кораблю большое плаванье! Здоровьем лучше заняться в другой день.
В Среду торгуем с Меркурием
Самое время для принятия быстрых решений. Хорош для сдачи экзаменов. Девиз дня: Время – деньги. Если скорость реакции – ваше слабое место, среда не ваш день. И шопоголикам в этот день совет: НЕ СЕГОДНЯ! Но если совсем невмоготу, ограничьтесь мелочевкой. Попробуйте повыгоднее «продать» начальству свои знания и опыт.
Четверг размером с Юпитер
Самая большая планета покровительствует четвергу, потому и возможности в этот день соответствующие. Подарки и поездки, кредиты и покупки, новая любовь и смелые проекты – это все в четверг! А вот обман и попытка схитрить наказуемы в этот день.
Пятница с Венерой и любовью
Уделите время себе – массажный кабинет и салон красоты, парикмахерская или барбершоп. А потом, как в омут, в романтические приключения! Планета любви благоволит! Музыка и стихи, кино и театры – в пятницу все для вас! А вот серьезные финансы – это в другой раз.
Тяжелая Суббота Сатурна
Включите мудрость и подключите все терпение, которым вас одарила природа. В давние времена по субботам ходили в церковь и подавали бедным – не надо нарушать традиций. А в недавние времена по субботам ездили за город, на дачу – на природе и сегодня лучший отдых!
Солнечное Воскресенье
Энергия и сила Солнца озарит ваш воскресный день. Направьте свои силы на получение новых знаний – им обязательно найдется применение. Все вопросы, связанные с семьей, в том числе планы, лучше решать в воскресенье. А вот ругаться и скандалить в этот день категорически нельзя.
Новолуние 5 ноября 2021 года: что можно делать и что нельзя
5 ноября нас ожидает очередное Новолуние. Астрологи рассказали о том, каковы его особенности, а также отметили, что в этот день можно делать и что нельзя.
Обновление лунного диска пройдет под влиянием Скорпиона, что будет очень кстати, ведь это последнее Новолуние осени. Также ночное светило в этот день подберется очень близко к Земле. Это значит, что сила Луны существенно возрастет, а значит этот день будет максимально благоприятным. Он входит в число дней силы ноября.
Что можно делать 5 ноября
Можно заниматься спортом. Астрологи советуют начинать занятия спортом либо продолжать уже начатый цикл упражнений. Можно посещать бассейн, спортзал, совершать длительные пробежки, кататься на велосипеде и так далее. Наше тело в этот день будет очень сильным и выносливым, в том числе из-за перехода Венеры в Знак Козерога.
Можно посвятить день романтике. Это великолепное время для любви и любых ее проявлений. Полезно ходить на свидания, проводить время с уже существующей второй половинкой, знакомиться. Новая Луна это одобряет.
Также 5 ноября полезно будет заниматься духовными практиками, читать молитвы, общаться с высшими силами. Не исключено, что ночное светило поможет нам завести знакомства с людьми, которые помогут преодолеть жизненные трудности, вдохновить нас на что-то важное.
Можно пробовать исправить ошибки прошлого. Например, можно попросить у кого-то прощения за прошлые обиды. Это крайне благоприятно скажется на вашей будущей удаче, даже если человек не простит вас.
Также 5 числа можно заниматься поисками новых увлечений. Это будет очень благоприятное время для того, чтобы попробовать что-то новое. Возможно, вам понравится новое занятие.
В это Новолуние можно посещать новые места, отправляться в путешествия на любом виде транспорта. Это идеальное время для починки автомобиля, велосипеда или мотоцикла.
Также 5 ноября будет прекрасным днем для финансовой активности. Можно приобретать новую мебель, домашних животных, растения, декор, а также делать ремонт в любой из комнат.
Что нельзя делать в это Новолуние
В Новолуние в Скорпионе лучше не мстить. Даже если кто-то очень сильно вас обидел в прошлом, а сейчас представляется идеальная возможность вернуть должок обидчику. Лучше простить этого человека или, как минимум, не мстить.
Также в этот день астрологи советуют бороться с чувством зависти. Лучше не сравнивать себя с другими людьми. Это может принести вам много эмоциональных, проблем, а также лишить вас хорошего настроения на ближайшие несколько дней.
Идеальный список дел: как составить и следовать. 10 правил
Не пишите лишнего
На первый взгляд это просто: запишите все, что вам нужно сделать. «Я не люблю списки дел, потому что они становятся настолько ошеломляющими, что пугают и вы не хотите на них смотреть», — говорит Джулия Моргенстерн, эксперт по организации и продуктивности и автор книги «Тайм-менеджмент. Искусство планирования и управления своим временем и своей жизнью». Чтобы создать эффективный список, она советует упоминать лишь то, над чем вы действительно готовы работать. Не упоминайте в нем случайные и неважные задачи, а также заведомо невыполнимые, которым пока не хотите уделять время. Например, не стоит ставить цель сделать генеральную уборку в расписании активного рабочего дня, переполненного встречами.
Контролируйте выполнение
Перечислите максимум десять заданий на день. Их может быть три, шесть или даже одно. Важно выделить основное дело, которое будет приоритетным: его нужно выполнить в любом случае, остальные — второстепенные, но порядок не важен. Представьте, а по необходимости — запишите, сколько времени занимает выполнение каждого пункта. Необязательно начинать утро с главной задачи. Рой Баумейстер, профессор психологии в Университете Квинсленда и соавтор книги «Сила воли: переоткрытие величайшей человеческой силы», советует начать с нескольких простых дел, чтобы убрать их из списка и почувствовать удовлетворение от поставленной галочки и прогресса.
Разбивайте задачи на подзадачи
«Сделать ремонт на кухне» — звучит сложно, даже если это план на три месяца. Мозгу трудно сориентироваться в задаче, и вы лишаете его подпитки радостью выполненного дела, которое может растянуться надолго. Попробуйте выписать подпункты для глобальных целей. Например: продать старую мебель, сделать замеры, выбрать и купить плитку, посмотреть варианты цветовых решений. Так у вас будут небольшие посильные задачи на каждый день, выполнение которых планомерно приведет к намеченной цели.
Интегрируйте дела в календарь
Назначайте дедлайн
Четкие сроки мотивируют быстрее и внимательнее работать над задачей. На работе они связаны с окончанием проекта, днем презентации или важной встречи, а личные дела часто остаются без временной привязки. И если получить визу необходимо строго перед поездкой в отпуск, то изучение иностранного языка может растянуться на годы, если не уделять цели достаточно времени. Попробуйте установить крайнюю дату выполнения задачи, независимо от того, насколько это принципиально. Не исключено, что иногда придется отодвигать сроки, но лучше этим не увлекаться. В таком случае пригодятся менеджеры задач — программы с функцией напоминания об оставшемся времени.
Разбивайте задачи на группы
Классифицируйте каждое задание по цели, например, «семья», «друзья», «работа», «саморазвитие». Так вы сможете отследить, каким сферам жизни не хватает внимания, а на какие вы тратите слишком много времени. Лучше уделять время блокам поочередно, а не переключаться с рабочих задач на занятия с детьми и обратно, это снижает вовлеченность и эффективность.
Составьте список ненужных дел
Если вам часто не хватает времени на выполнение важных задач, попробуйте работать от обратного: запишите занятия, которые не приносят пользы. Это помогает отследить, куда уходят минуты и часы, распределить ресурсы и переосмыслить процессы. Например, стоит потратить немного времени на автоматизацию повторяющихся задач, в том числе с помощью программ и приложений. Быть может, вы тратите много времени на поиск рецептов к ужину, и будет удобнее подписаться на кулинарный блог с ежедневно обновляемой подборкой. Создание антисписка — хорошая психологическая разгрузка, позволяющая определить, что именно отвлекает ваше внимание и крадет время. Его необязательно обновлять еженедельно: достаточно уделить ненужным задачам несколько минут в месяц.
Боритесь с прокрастинацией
Отвлечься от дел легко, особенно если вы работаете в интернете и к тому же из дома. Лишняя случайная вкладка в браузере — и вот уже вместо статистики для отчета вы изучаете статью о путешествиях и пересылаете коллегам злободневные мемы. Прокрастинация — распространенное явление. Иногда полезно сделать перерыв и отдохнуть от напряженной работы, но важно вернуться к делам, не потеряв много времени. Понаблюдайте за собой (поможет ведение дневника) и оцените, как часто вы отвлекаетесь и на что. Осознание происходящего поможет выработать способы борьбы с проблемой.
Попробуйте «технику помидора»
Метод придумал Франческо Чирилло в начале 90-х годов, а название появилось из-за таймера в виде помидора, которым он пользовался. Основная задача — разделить все дела на 25-минутные интервалы, в которые проще всего полностью погрузиться в работу. Это удобно, если вы не можете заранее оценить, сколько времени займет та или иная задача, и при этом переживаете, что упускаете другие важные вопросы. 25 минут — небольшой срок, сообщения в мессенджере могут подождать. После каждого рабочего интервала следует делать перерыв на пять минут. Через четыре «помидора» автор методики советует делать паузу 20-30 минут.
Награждайте себя за достижения
Придумайте поощрение в зависимости от сложности задачи или закрытого блока из нескольких дел. Чувство завершения — хорошая награда, поэтому для простых ежедневных заданий будет достаточно галочки в списке, мотивирующей двигаться дальше. Например, если вы всю неделю придерживались правильного питания, то можно в воскресенье съесть любимый десерт в качестве бонуса. Завершение крупных проектов требует соответствующей награды: пусть это будет долгожданная покупка, развлекательная поездка или отпуск. Система поощрений создает мощную мотивацию, которая поможет не бросать дела и двигаться к цели.