продолжительность жизни в японии в 2019

В 2019 году в Японии средняя ожидаемая продолжительность жизни достигла рекордного показателя

Средняя продолжительность жизни в Японии в 2019 году составляла 87,45 года для женщин и 81,41 года для мужчин. Ежегодные собираемые Министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения данные показывают новые рекордные показатели восемь лет подряд для мужчин и семь лет подряд для женщин.

За последние три десятилетия средняя продолжительность жизни увеличилась более чем на 5 лет как для мужчин, так и для женщин. В 1989 году ожидаемая продолжительность жизни составляла 81,77 года для женщин и 75,91 года для мужчин. Достижения медицины и повышение осведомленности общественности о здоровье способствовали постоянному увеличению продолжительности жизни населения.

Ожидается, что из рождённых в 2019 году 88,2% девочек и 75,8% мальчиков доживут до 75 лет, а 51,1% девочек и 27,2% мальчиков смогут дожить до 90 лет, это также рекордные цифры.

Сравнение ежегодных изменений средней продолжительности жизни людей с разными причинами смерти показывает, что на среднюю продолжительность жизни как мужчин, так и женщин положительно влияет изменение возраста смерти от основных причин, таких как рак, сердечные заболевания, инсульты и пневмония. Люди, которые в конечном итоге умерли от этих болезней в 2019 году, в среднем жили дольше, чем те, кто умер от них в предыдущем году.

По оценкам министерства здравоохранения, 28,20% мужчин и 19,95% женщин, родившихся в Японии в 2019 году, умрут от рака. Хотя эта болезнь уже и не является настолько неизлечимой, как раньше, но она остаётся основной причиной смерти для обоих полов. По оценкам, уничтожение только онкологических заболеваний увеличило бы среднюю продолжительность жизни мужчин на 3,54 года и женщин на 2,84 года.

Рейтинг средней продолжительности жизни по странам и регионам

Создано Nippon.com на основе данных, опубликованных Министерством здравоохранения, труда и социального обеспечения. Значком «*» отмечены данные за 2018 год.

В последние годы в средствах массовой информации вполне обыденно говорят о будущем, когда средний человек вполне может рассчитывать на то, что доживёт до 100 лет. Возможно, эта эра еще не наступила, но она всё ближе.

Однако с увеличением ожидаемой продолжительности жизни возникают новые проблемы – как люди будут накапливать средства, необходимые для поддержания их жизни в течение более длительного срока после выхода на пенсию, как больницы и дома престарелых найдут сотрудников в стареющем обществе в условиях сокращения работающего населения?

Источник

Ученые разгадали секрет долголетия японцев

Все начинается с высокого уровня образования

Страной с самой высокой средней продолжительностью жизни населения в мире является Япония. Мужчины здесь в среднем доживают до 81 года, а женщины — до 87 лет. К тому же это еще и страна с наиболее пожилым населением в мире: количество людей, перешагнувших возрастной порог в 70 лет, продолжает расти.

По оценкам экспертов, к 2025 году уже 18% населения Японии (то есть почти 20 млн человек), достигнет отметки в 70+ лет. Тех, кто ее еще не достиг, президент японского Национального центра гериатрии и геронтологии Хидэнори Арай называет «молодыми людьми». «Пятидесятилетние японцы выглядят как подростки, наша нация постоянно молодеет», — говорит он. Лекция профессора Арая о секретах долголетия вызвала фурор на прошедшей в Москве открытой конференции «Курс на здоровое долголетие в России».

Совместные российско-японские конференции, затрагивающие различные области и практики увеличения продолжительности и качества жизни, проходят в России с 2018 года, в рамках расширения стратегического сотрудничества двух стран в области долголетия и в интересах нацпроектов «Здравоохранение» и «Демография». Поэтому Москва уже второй год принимает у себя японских гостей, которые с радостью делятся своим опытом работы и секретами долголетия.

Перед японскими гериатрами стоит задача: увеличивать продолжительность не просто жизни, а здоровой жизни населения. Поэтому ученые внимательно изучают все последние достижения в этой области. «После Второй мировой войны продолжительность жизни японцев начала расти и с тех пор выросла на 48%, — рассказывает профессор Арай. — Раньше лишь 5% японцев доживали до 80 лет, сейчас таких больше 40%. Сейчас в стране 6 миллионов человек, которым больше 85 лет, а 20 лет назад таких было лишь 200 тысяч. К 2050 году таких будет 10 миллионов из 90 миллионов населения страны — и надо быть к этому готовыми».

Профессор Арай выделяет пять главных причин японского долголетия. И на первом месте, как ни странно, совсем не факторы окружающей среды, экология или питание, а… высокий уровень образования населения. Далее следуют в порядке убывания: налаженная система здравоохранения (у нас считается, что ее достижение в деле долголетия составляет не более 10%); регулярные чек-апы здоровья, которые для японцев носят обязательный характер; физическая активность и диета.

Итак, образование. Хидэнори Арай отмечает, что еще 200 лет назад в Японии появились общедоступные школы, в том числе и для представителей низших сословий, а сегодня 99% японцев умеют читать и писать. И они очень активно интересуются вопросами, связанными с сохранением здоровья. «Когда я говорю о том, что образование влияет на уровень продолжительности жизни, я не имею в виду общее образование, которое мы получаем, — говорит эксперт. — Речь идет о высоком уровне образованности населения о здоровом образе жизни и в вопросах деменции. Мы полагаем, что важно с начальных классов закладывать знание о том, что причины многих заболеваний кроются в том, как ты живешь и что ты ешь. Мы стремимся к тому, чтобы начинать образование по вопросам охраны собственного здоровья как можно раньше».

На второе место Хидэнори Арай ставит систему здравоохранения: «С 1965 года у нас введена система уравнительного государственного медицинского обслуживания. И любой человек в любой момент может обратиться в любое медицинское учреждение — хоть в маленькую клинику, хоть в университетскую больницу, и врач в тот же день его осмотрит. Конечно, мы тратим на систему не так много денег, как в некоторых странах, — всего 8 процентов от ВВП. Но на нужды медицины хватает, и система эффективна. И хотя затраты на здравоохранение скромные, это все же около 40 триллионов иен в год. При этом основные деньги (примерно 49% затрат) расходуются на тех, кому 75 лет и более. К тому же 20 лет назад в Японии введена система добровольного страхования тех, кому нужен уход на дому. Раньше за стариками у нас ухаживали дети. Но в Японии число детей сокращается, а одиноких стариков все больше. И государство решило поддерживать их. Кроме того, сумма ежегодных инвестиций в этот сектор составляет еще 10 триллионов иен. Японская медицина достигла очень высокого уровня развития».

Японские специалисты стремятся повысить уровень осведомленности населения о метаболическом синдроме, который может стать причиной таких серьезных заболеваний, как диабет, и увеличивает риск инфаркта. Для того чтобы снизить количество страдающих от синдрома, в Стране восходящего солнца более 10 лет назад была разработана и запущена система регулярного медицинского осмотра для людей в возрасте от 40 до 74 лет. В ее рамках каждый житель Японии раз в три месяца или раз в полгода может пройти полную диспансеризацию для того, чтобы отследить динамику веса и предотвратить возможные проблемы со здоровьем. И такая система дает свои плоды: с момента запуска в 2008 году число больных диабетом в стране сократилось почти на 30%, а количество японцев, умерших из-за сердечно-сосудистых заболеваний, стало вдвое меньше, чем американцев.

Поэтому обязательные регулярные медицинские чек-апы профессор считает еще одним секретом японского долголетия. «Например, ожирение и у нас проблема, хотя японцы сухопарые, — продолжает г-н Арай. — Но к нам после войны пришел фасфуд, и началась вестернизация диеты, что привело к росту заболеваемости сахарным диабетом, артериальной гипертонией, метаболическим синдромом, что ведет к риску инфарктов и инсультов. Цель проведения углубленной диспансеризации в группах 40–74 лет — максимально сократить количество неинфекционных хронических заболеваний. У этих людей исследуются простейшие показатели здоровья: общий белок, холестерин, альбумин, окружность талии (у мужчин должна быть меньше 90 см на уровне пупка, у женщин — меньше 85 см), уровень сахара крови. По этим показателям можно установить, есть ли метаболический синдром. При его выявлении начинается работа по оздоровлению пациента, направленная на снижение массы тела, изменение его образа жизни, сокращение объема потребляемой пищи, особенно жирного мяса и фастфуда. Каждому пациенту выделяется куратор, отслеживающий динамику изменений».

Помогает не только диспансеризация: Хидэнори Арай уверен, что важной основой здоровья и долгой жизни является правильное питание. Сегодня основными причинами смертности японцев являются рак (30% случаев летальных исходов), ССЗ (15%), нарушение мозгового кровообращения и пневмония. Японский геронтолог отмечает, что исторически японский обед представляет собой очень здоровую пищу. Он состоит из риса, супа мисо, рыбы, водорослей, солений, закуски из овощей. Жирных блюд в японских гастрономических традициях практически нет; холестерина очень мало. Если придерживаться такой диеты, риск инфаркта снижается (показатели инфарктов в Стране восходящего солнца — одни из самых низких в мире; примерно вдвое ниже, чем в США). Единственный недостаток японской диеты — большое количество соли, которая ведет к повышению артериального давления и риску инсультов. В итоге перед японцами сегодня стоит задача снизить потребление «белой смерти». На государственном уровне принята целая программа по снижению уровня соли в продуктах. «Но инсультов в Японии больше, чем инфарктов, хотя их количество и снижается, — сетует Хидэнори Арай. — И главная причина, конечно, в высоком уровне потребления соли». Сейчас японцы достигли уровня употребления меньше 10 граммов соли в сутки, и статистика сердечно-сосудистых заболеваний серьезно улучшилась. Однако Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не больше 6 граммов соли ежесуточно.

Ну а если говорить о физической активности — еще одном важном залоге долголетия, то в Национальном центре гериатрии и геронтологии сделали любопытное наблюдение: изучили графики скорости ходьбы в Японии в разные эпохи. Вывод однозначный: чем быстрее ходят люди, тем дольше будут жить. «В последние 20 лет японцы стали ходить гораздо быстрее. И 90% из тех, кто практикует быструю ходьбу, живет на 10 лет больше. Для сохранения здоровья людей старше 75 лет это важный пункт — быстрая ходьба. Причинами немощи в этом возрасте становятся инсульты, деменция, хрупкость, сочетанные изменения, падение и переломы. Поэтому японское правительство уделяет огромное внимание доступности физической активности для старшего населения. Для пожилых японцев повсеместно проводятся бесплатные спортивные занятия», — продолжает профессор Арай.

Среди остальных секретов долголетия спикер выделяет генетику, безопасность, социально-экономический фактор, чистую воду.

Еще один японский специалист, директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо, подробно остановился на проблемах деменции и способах ее предотвращения. Он отметил, что в следующем году в Японии планируется принятие закона, посвященного профилактике этого заболевания. В нем будут прописаны не только необходимые меры профилактики, но и обязательства государства по работе в данной сфере.

Сам эксперт отметил три основных пункта профилактики когнитивных расстройств в старости: двигательная и социальная активность — и, конечно, питание. При этом регулярное выполнение первых двух способно отсрочить деменцию на годы. «Если вы регулярно занимаетесь спортом или какой-либо другой двигательной активностью, много общаетесь, то на 20% снижаете риск возникновения у вас старческой деменции, — поделился доктор Эндо. — 90 минут физической нагрузки и общения в день оттягивают наступление деменции минимум на год».

При этом важно следить и за своим эмоциональным состоянием: доказано, что депрессия ведет к появлению отклонений в нервной системе в более раннем возрасте. Специалист также подчеркнул важность образования населения в вопросах старческой деменции и ее профилактики: «Мой главный вывод — необходимо обязательно обучать население, как общаться с такими людьми, оказывать им помощь, о правильном образе жизни и питании. Я бы искренне хотел, чтобы в России также проводилось массовое обучение всех, кто окружает людей старшего возраста. Особенно людей, страдающих от деменции. И мы с удовольствием делимся тем опытом, который есть у нас, в Японии».

Что касается профилактики деменции, то японские старики знают, что с этой целью нужно много читать, изучать иностранные языки, а главное — общаться. Хорошее образование и социальную востребованность здесь называют залогом ясного ума в старости.

Поддержали идею необходимости обучения и российские эксперты, отметив, однако, что в России такая работа ведется, прежде всего, в медицинском сообществе и для самих пожилых. Например, заместитель директора по научной работе Российского геронтологического научно-клинического центра Юлия Котовская рассказала, как не навредить своему здоровью с помощью приема лекарств. «Многие проблемы со здоровьем можно решить вообще без применения лекарств, — подчеркнула Юлия Котовская. — Например, физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство никогда не заменит физические нагрузки. Физическая активность — важнейший компонент лечения любого хронического заболевания. При этом нужно помнить, что 30% успеха любого лекарства — эффект плацебо».

В общем, в секретах долголетия нет ничего сверхнеобычного. И выполнять их по силам каждому. Чем раньше вы начнете следовать таким правилам, тем больше у вас шансов прожить не только долгую, но и активную жизнь.

Источник

Средняя продолжительность жизни в Японии – секреты долголетия

В последние годы средняя продолжительность жизни в Японии бьет мировые рекорды. Уровень возрастает ежегодно. Аналитики ожидают, что к 2030-му году каждый второй японский пенсионер будет старше 100 лет. В сравнении с 1989-м (годом начала текущей эпохи по японскому летоисчислению) средняя длительность жизни в государстве возросла более чем на 5 лет и тенденция сохраняется.

Какова средняя продолжительность жизни в Японии

Продолжительность жизни в Японии – 84 года. В 2019 аналитики рассчитали, что в среднем мужчины живут почти 82 года, женщины – больше 87 лет.

Средняя длительность жизни японской женщины 4-й год лидирует в мире. Вторую позицию занимает Гонконг. Мужской показатель занимает 3-ю строчку в мире, уступая Гонконгу, Швейцарии. Такая структура рейтинга сохраняется 2 года.

Долгожители Японии

Долгожители, супердолгожители – японские граждане, иммигранты и эмигранты, прожившие 110 и больше лет. Больше половины этой группы – женщины. Самый старый человек сегодня – Канэ Танака. Она живет дольше, чем любой другой известный японец и пока занимает третью строчку в рейтинге старшейших долгожителей планеты. Сейчас ей почти 118 лет; госпожа Танака родилась 2 января 1903 года.

Еще одна известная японка – Наби Тадзима, последняя верифицированная в позапрошлом столетии. За всю текущую историю мира госпожа Тадзима – 4-я по длительности жизни. Она скончалась весной 2018 года на 118-м году жизни.

Самый старый мужчина в истории планеты – тоже японец. Он же – последний верифицированный в позапрошлом столетии среди мужского населения. Дзироэмон Кимура скончался на 117-м году жизни.

Осенью 2020 года уточнено: в Стране восходящего солнца проживали 80 450 граждан, возраст которых перевалил за век, и преимущественная доля (88,2%) пришлась на женский пол.

Причины долгожительства японцев

Основная причина того, что японцы живут дольше кого угодно другого в мире – высокий уровень жизни. Второй фактор – исторические предпосылки для того, что именно сейчас население страны оказалось наиболее престарелым на планете. Это связано с бэби-бумом вскоре после Второй мировой войны, политикой иммиграции. Еще один фактор – традиционно долгая жизнь жителей Окинавы. Именно на этот регион приходится наибольшая плотность населения преклонного возраста. Почему на Окинаве в 100 раз больше долгожителей, чем в мире, объяснить непросто – играет роль комбинация факторов. Эксперты считают, что влияет специфический рацион, активная жизненная позиция, дружелюбное сплоченное сообщество и непринужденная, неторопливая жизнь, царящая на удаленном островке.

Высокий уровень жизни

В Японии уровень жизни – один из самых высоких в мире. Экономический рост в державе начался вскоре после Второй мировой войны. Одновременно поднялся средний уровень жизни, уменьшился разрыв в оплате труда между рабочими и специалистами, появилось стабильное социальное обеспечение, сформировалась система пожизненного найма. Благодаря заложенному тогда фундаменту сейчас японские пенсионеры – наиболее социально защищенная общественная прослойка (ярок контраст с Россией).

Высокий жизненный уровень зиждется на послевоенном интересе покупателей к трем товарам – стиральная машина, холодильник, телевизор. Стойкий спрос на эти позиции во многом обусловил развитие промышленности, профсоюзов, национального производства в целом. Уже в 80-х японский уровень жизни впечатлял европейских аналитиков: при минимальной безработице и активном потребительском спросе люди получали большие деньги, качественные медицинские услуги. Для этого японцам пришлось долго и тяжело работать, но экономическое чудо этого стоило – национальное богатство равномерно распределилось между людьми, процент низшего класса сократился до минимально возможного.

Прошедшие годы были непростыми для нации – Япония пережила экономический кризис, но успешно справилась со сложной ситуацией. Современный гражданин без труда находит работу, пользуется профессиональными пособиями и живет в хороших условиях. Доход равномерно распределяется среди всего населения, поэтому Страна восходящего солнца по справедливости составляет конкуренцию Скандинавии. Кроме того, на высокий уровень жизни влияет политически стабильная ситуация, высокий уровень доступного образования, хорошее жилье и разумная социальная программа.

Система питания

Долгожительство японцев связано с рационом и разумной системой питания. Диетические модели поменялись после Второй мировой войны: традиционные блюда сочетаются с заимствованными западными. Акцент сделан на овощные блюда, соевый творог, орехи, водоросли. Нередко яйца заменяют бататом. Приготовленные блюда употребляют в течение суток.

Японские правила питания:

Особенности японской системы питания:

Медицина

Обязательная здравоохранительная система действует в Стране восходящего солнца с 60-х годов XX столетия. Средняя частота посещения клиники японцем – ежемесячно, а качество услуг признано ВОЗ одним из лучших в мире.

Специфика японской медицины – современные препараты, новые технологии, безупречные врачи с высочайшим уровнем образования. Качество услуг в частных и государственных учреждениях равнозначно, а количество лечебных центров достаточно для удовлетворения потребностей общества.

Затраты на здравоохранение

Средние траты японского гражданина на медицинские услуги – 337 тысяч йен ежегодно. Из года в год сумма понемногу возрастает. Отчеты, отражающие актуальные цифры, публикуются Минздравом Японии.

Преимущественно траты на здравоохранение приходятся на лиц преклонного возраста – от 75 лет и старше. Около 20% денег уходит на покупку лекарств, прочее – на оплату врачебных услуг.

Чистоплотность

Чистота в Японии возводится в Абсолют. Это связано с синтоистскими традициями общества и современными представлениями о том, как сохранить тело здоровым. Большинство японцев купается дважды в день, часто посещает общественные бани, а при возвращении с улицы обязательно моет руки и ополаскивает рот.

Безупречна чистота вокруг – улицы городов и сел поддерживаются в безукоризненном состоянии. Влажный теплый климат провоцирует развитие бактерий, поэтому японцы издавна знают, насколько важно следить за окружающим пространством, иначе разовьется плесень. Также японцы ежедневно меняют одежду, белье, полотенца. В стране велик спрос на антибактериальные средства и чистящие составы, позволяющие поддерживать тело и пространство в идеальном состоянии.

Еще один фактор чистоплотности – обилие горячих источников. Традиция посещения онсенов существует с древности.

Спорт и здоровый образ жизни

Для японца характерен «вертикальный стиль жизни»: люди предпочитают стоять, а не сидеть. Будучи в транспорте, ожидая в очереди, человек скорее стоит, нежели сидит. Иные даже за компьютером работают стоя, чтобы поддерживать себя в тонусе.

В Японии популярна зарядка. Ежедневно ранним утром по радио передают специальную гимнастику. Есть несколько степеней сложности. Программу слушают по всей стране, она объединяет людей всех возрастов. Не менее популярен утренний бег или спортивная ходьба.

В Японии есть День спорта – праздник приходится на 2-й октябрьский понедельник. Его задача – распространение здорового образа жизни. Вместо привычных занятий в этот день в учебных учреждениях проводятся зарядки, а фирмы вместо работы организуют марафоны и олимпиады.

Семья и социализация

Долгая жизнь в Японии связана с социальными традициями и привычкой заботиться о людях старшего поколения. Молодежь старается проводить со старшими как можно больше времени. Окруженные заботой и любовью, постоянно общающиеся со сверстниками и молодыми, пожилые японцы наполнены любовью к жизни и интересом к новому дню. Благодаря продуманным программам социализации они быстро осваивают технические новинки, а за счет обилия свободного времени посещают кружки по интересам и клубы для общения.

Воспитание детей

В Японии считают, что главное предназначение женщины – стать матерью. Воспитание детей тоже связано с долгожительством, поскольку постоянное общение с подрастающим поколением наполняет пенсионеров любовью к новому дню. Радость от взаимодействия дополняется возможностью научиться новому от детей и подростков. Поскольку подрастающее поколение воспитывают в духе икудзи (уважения к старшим), дети с удовольствием делятся своими знаниями с дедушками и бабушками. Такое взаимодействие идет на пользу всей семье.

Отношение с природой

Природа для японца – не просто красивые леса и поля, но божественное воплощение. Это обусловлено традициями синтоизма, близкого к язычеству. Синтоисты считают, что божественные духи ками обитают повсюду – в деревьях и реках, камнях и воздухе. Философия требует бережного отношения к имеющимся ресурсам, поэтому граждане берегут свои земли. Это позволяет наслаждаться чистым воздухом и водой, выращивать полезные овощи на незагрязненной земле и поддерживать здоровье в отличном состоянии. Кроме того, регулярные прогулки по священным местам – хороший способ сохранить бодрость тела.

Чему нужно научиться у японцев

Жители Страны восходящего солнца умеют жить правильно, минималистично, наполнив окружающее пространство красотой. Они поддерживают в порядке себя и свой дом, страну в целом. Как считают многие, продлить жизнь в нашей стране можно, если перенять искусство японцев организовывать пространство, брать ровно столько, сколько нужно, и содержать все в чистоте.

Видео о долгожителях в Японии

Узнать больше о японских правилах долгой жизни можно из видео:

Источник

Продолжительность жизни населения в Японии

По данным на конец 2021 года численность населения Японии была больше 127 млн человек. С 2005 года стала наблюдаться тенденция превышения смертности над рождаемостью. Так, за прошлый – 2021 год – население Страны восходящего солнца уменьшилось примерно на 149 тыс. человек. В относительных единицах – на 0,12 %. Но продолжительность жизни в Японии сегодня одна из самых высоких в мире. К примеру, только на острове Окинава проживает несколько не десятков, а сотен людей, отметивших вековой юбилей.

Какая средняя продолжительность жизни в Японии

Результаты исследований демонстрируют тот факт, что многие японцы могут похвастаться прекрасным здоровьем в 90 лет и, лишь перешагнув эту возрастную планку, начинают относить себя к старикам По данным Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни в Японии в 2021 году составила 84,2 года.

Однако такое высокое значение данного показателя фиксировалось не всегда. После Второй мировой войны он был немногим выше 50 лет. Поэтому утверждать, что причина долголетия жителей Японии обусловлена сугубо генетическим фактором, нельзя. Японские ученые считают, что генетике в предпосылках долголетия принадлежит около 25 %.

Как и в большинстве государств мира, продолжительность жизни в Японии мужчин и женщин отличается – представительницы прекрасного пола живут дольше. Средняя продолжительность жизни у японок – 86 лет, у японцев – 81 год. Разница 5 лет.

Для сравнения: по итогам первых 6 месяцев 2021 года в России значение средняя продолжительность жизни у женщин составляла 78,5 лет, у мужчин – 68,6 лет. Разница 9,9 лет. Помимо склонности к вредным привычкам (злоупотребление алкоголем, курение) почти двукратное отличие разницы среднего возраста мужчин и женщин в Японии и России обусловлено тем, что россиянам мужского пола свойственно пренебрежение профилактикой заболеваний и они не спешат при недомогании обращаться к врачам.

Согласно прогнозу Всемирной организации здравоохранения, из детей, родившихся в Японии в 2021 году:

Основные причины высокой продолжительности жизни населения Японии

Изучая, чем объясняется высокая продолжительность жизни населения Японии, психологи и врачи указывают на совокупность факторов. Рассмотрим их подробнее.

Высокий уровень оказания медицинской помощи

К здоровью и медицине жители Японии относятся очень внимательно. С 1972 года в стране действует закон об обязательном медицинском обследовании.

Любое заболевание диагностируется на ранней стадии. Соответственно, к его лечению приступают без промедления, что минимизирует вероятность возникновения осложнений. При этом японцы не занимаются самолечением, а выполняют все рекомендации врача.

Японская медицина ориентирована на борьбу с главными болезнями пожилых людей: инсультом, раком, диабетом. По словам Хидетоши Эндо, директора Национального центра гериатрии и геронтологии Японии, врачи не без успеха пропагандируют:

Соблюдение принципов здорового питания

Здоровое питание – один из ключевых моментов в контексте вопроса, почему в Японии высокая продолжительность жизни. Основа рациона местных жителей: рис, мясо, овощи, фрукты, соя.

В меню японца входят также и морепродукты – осьминоги, кальмары, гребешки, креветки, мидии. Любимые виды рыбы: треска, скумбрия, тунец, форель.

Согласно статистике, один японец съедает на протяжении года примерно 68 кг рыбы, в то время как граждане других стран употребляют этот продукт в 3 раза меньше.

Что же касается мяса животных, то в данном случае картина обратная. Один житель Страны восходящего солнца съедает его в год в среднем 45 кг. Для сравнения – во Франции этот показатель колеблется возле отметки 120 кг, а в США – 130 кг.

Что интересно, на острове долгожителей – Окинаве – блюда готовят преимущественно из свинины, а не из говядины. Но по особой технологии: сначала выпаривают жир из мяса, а затем тушат с ним разнообразные овощи.

Японцы очень любят чай. Причем отдают предпочтение зеленому. Даже в заведениях общественного питания его подают бесплатно. Будучи мощным антиоксидантом, зеленый чай помогает бороться со старением организма.

Важную роль в долголетии жителей Японии играет их приверженность к здоровому и активному образу жизни.

Позитивный взгляд на мир

Вряд ли удастся отыскать страну, в которой относятся к окружающей среде так же бережно, как в Японии. Есть даже школьный предмет – «Любование природой», в рамках которого практикуются прогулки и экскурсии.

Японцы любят наблюдать природные явления. Например, к слову дождь в японском языке имеется 120 синонимов. Вопреки тому, что в Стране восходящего солнца технический прогресс развивается ускоренными темпами, представители коренного населения ценят жизнь в гармонии с природой.

Пройдите социологический опрос!

Чему следует поучиться у японцев

Стать Японии лидером во многих сферах жизнедеятельности позволила приверженность ее нации определенным принципам. Рассмотрим лишь основные из них несколько подробнее:

В заключение

Япония – развитая и благополучная страна. По продолжительности жизни она является одним из лидеров среди государств мира. На территории архипелага очень много жителей старше 90 лет. Секреты долголетия японцев: сбалансированный рацион, ежедневная физическая активность, внимательное отношение к своему здоровью, умение ощущать полноту жизни.

Почему японцы живут дольше всех в мире: Видео

Источник