причины бездействия в жизни
О пользе лени: 5 причин разрешить себе бездельничать
По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.
Причина № 1. Повышает творческие способности
Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.
Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.
Причина № 2. Делает нас более продуктивными
Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.
Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.
Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок
Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.
Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.
Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.
Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания
По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.
Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.
Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь
Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.
Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.
Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее.
Парализующие мысли: 13 причин, почему мы прокрастинируем и страдаем от бездействия
Подписаться:
Поделиться:
Прокрастинация — один из главнейших парадоксов человеческой природы. Одни люди радостно бросаются в водоворот жизни, а другие как будто держатся на расстоянии, ограничивая себя на каждом шагу. В книге «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» доктор медицины Дэвид Бернс рассказывает, какие типы мысленных установок чаще всего встречаются при проблемах с бездействием.
Перфекционизм
Вы изводите себя, ориентируясь на неадекватные цели и стандарты. Вы не беретесь за дело, если не уверены в том, что справитесь блестяще, так что часто просто так и не приступаете к задаче.
Накручивание себя
Есть несколько способов загнать себя в состояние бездействия. Можно преувеличить задачу до такой степени, что она покажется невыполнимой. Можно решить, что вы должны сделать все сразу, вместо того чтобы разделить работу на небольшие, законченные, удобные для выполнения части и справляться с ними пошагово. Также вы можете спонтанно отвлекаться от задачи, над которой работаете, мысленно обращаясь к бесконечному числу других вещей, до которых еще не дошли руки. Чтобы проиллюстрировать, насколько это иррационально, представьте себе, что каждый раз, садясь за стол, вы думаете о том, сколько вам придется съесть за всю жизнь. Просто представьте на мгновение всю эту кучу — тонны мяса, овощей и мороженого, тысячи литров жидкости!
И до того, как вы умрете, нужно съесть все это до последнего кусочка! А теперь предположим, что перед каждым приемом пищи вы говорите себе: «Этот прием пищи — всего лишь капля в океане. Как вообще можно съесть всю эту еду? Нет смысла в том, что я сегодня съем один несчастный гамбургер». Вам будет настолько тошно, что любой аппетит исчезнет без следа, а желудок сожмется в комок. Думая обо всех на свете делах, до которых еще не добрались, вы неосознанно делаете то же самое.
Принуждение и обида
Смертельный враг мотивации — это принуждение. Вы чувствуете, что вынуждены работать под большим давлением, как внешним, так и внутренним. Это происходит, когда вы пытаетесь замотивировать себя словами «должен» и «обязан». Вы говорите себе «Я должен сделать то» и «Мне надо сделать это» и чувствуете себя обязанным, обремененным, напряженным, обиженным и виноватым. Вы ощущаете себя провинившимся ребенком под надзором тирана-полицейского. Каждая задача оказывается окрашенной такими неприятными чувствами, что вы не в силах за нее взяться. И когда вы прокрастинируете, то выносите себе приговор: вы ленивое, бестолковое ничтожество. И это еще больше лишает вас энергии.
Страх неудачи
Еще одна парализующая установка — это страх неудачи. Из-за того, что приложить усилия и не преуспеть в чем-то означает для вас чудовищное личное поражение, вы вообще отказываетесь прикладывать усилия. Страх неудачи может включать несколько ошибок мышления. Одна из самых распространенных — это сверхобобщение. Вы рассуждаете: «Если я потерплю в этом неудачу, это означает, что я потерплю неудачу во всем». Это, естественно, невозможно. Никто не может потерпеть неудачу во всем. У каждого случаются победы и поражения. Хотя вкус победы сладок, а поражения часто горек, неуспех в выполнении какой-либо задачи необязательно станет смертельным ядом, а дурной вкус со временем исчезнет.
Другая установка, которая также усиливает страх поражения, — оценка работы исключительно по результату, без учета приложенных усилий. Это нелогично и отражает ориентацию скорее на продукт, а не на процесс. Позвольте привести личный пример. Как психотерапевт, я могу контролировать только то, что я говорю и как взаимодействую с пациентом. Я не могу контролировать реакцию пациента на мои усилия во время сессии. Что я говорю и как взаимодействую — это процесс. То, как реагирует пациент, — это продукт. Каждый день одни пациенты сообщают, что сессия им очень помогла, а другие рассказывают, что им она не принесла особого облегчения. Если бы я оценивал свою работу исключительно по продукту, то испытывал бы чувство восторга, когда пациент сообщает об улучшении, и чувствовал бы себя опустошенным и несостоятельным каждый раз, когда пациент реагирует негативно. Это бы превратило мою эмоциональную жизнь в американские горки, и моя самооценка с утомительной непредсказуемостью поднималась бы и падала несколько раз в день. Но если я признаюсь себе, что могу контролировать только свой собственный вклад и обратную связь в ходе терапевтического процесса, то смогу гордиться хорошей последовательной работой вне зависимости от результата каждой конкретной сессии. Когда я научился оценивать свою работу, опираясь на процесс, а не на результат, это стало огромной личной победой. Если пациент реагирует негативно, я стараюсь извлечь из этого урок. Если я сделал ошибку, то стараюсь исправить ее. Но я не буду выпрыгивать из окна от расстройства.
Страх успеха
Если вы недостаточно уверены в себе, успех может казаться еще более рискованным, чем неудача, потому что вы полагаете, что он зависит только от случая. Вы убеждены, что не сможете поддерживать уровень, и чувствуете, что ваши достижения приведут к неоправданно высоким ожиданиям окружающих. И затем, когда ужасная правда о том, что вы «неудачник», станет очевидной, разочарование, чувство отверженности и боль станут еще более горькими. Поскольку вы уверены, что упадете со скалы, кажется более надежным вообще не подниматься на гору. Также вы можете бояться успеха, считая, что люди будут предъявлять к вам более высокие требования. Если вы убеждены, что обязаны, однако не в силах соответствовать их ожиданиям, из-за своего успеха вы окажетесь в опасной и безвыходной ситуации. Соответственно, вы стараетесь контролировать свое положение, избегая любых обязательств или чрезмерной вовлеченности в процесс.
Страх неодобрения и критики
Вы думаете, что если попробуете что-то новое, то при первой же ошибке или промахе встретитесь с неодобрением и критикой, потому что люди, которые вам небезразличны, не могут принять того, что вы человек и, следовательно, несовершенны. Риск отвержения представляет такую серьезную опасность, что, стремясь защитить себя, вы держитесь максимально низкой планки. Если вы не будете прикладывать усилий, то не наделаете глупостей!
Недооценивание наград
Когда вы в депрессии, то можете долго не приступать к какому-либо осмысленному занятию не только потому, что все дела кажутся невероятно трудными, но и потому, что вы чувствуете: награда за деятельность не будет стоить приложенных усилий. Ангедония — это термин, обозначающий снижение способности испытывать удовлетворение и удовольствие. В корне этой проблемы может лежать распространенная ошибка мышления — тенденция «обесценивать положительное». Вы помните, в чем заключается это искажение? Один бизнесмен пожаловался, что за весь день не сделал ничего, что принесло бы удовлетворение. Он объяснил, что утром пытался перезвонить клиенту, но линия оказалась занята. Повесив трубку, он подумал: «Это пустая трата времени». Чуть позже тем же утром он успешно провел важные переговоры. На этот раз он сказал себе: «Любой человек в нашей компании смог бы сделать это так же или даже лучше. Это пустяковая проблема, так что моя роль не была по-настоящему важна». Недостаток удовлетворения от выполненных задач вызван тем, что человек всегда находит способ дискредитировать собственные усилия. Вредная привычка говорить себе «Это не в счет» подрывает любое чувство успеха.
Синдром Емели: 10 причин человеческой лени и бездействия
Здравствуйте,
уважаемые читатели и гости моего блога!
Продолжаем говорить с вами о различных проблемах психологии человека.
Сегодня предметом нашего разговора будет лень. А в следующей статье речь пойдет о том, как перестать лениться.
Если считаете, что эта тема не про вас, то можете смело переходить к знакомству с другой публикацией.
Тем более что есть люди, которым лень не страшна (это я не про себя 🙂 ).
И если это не про вас, то представьте, кем бы вы сейчас были и чего бы вы могли добиться, если бы не лень.
Суть в том, что очень сложно встретить человека, который в своей жизни не сталкивался с ленью.
Вспомните хотя бы свои реакции на утренние призывы будильника.
Или то, как вы очень долго, может быть, многие годы не способны взяться за какое-то важное дело.
К примеру, начать посещать спортзал и заняться своим здоровьем.
Затягивание дел и безволие по утрам – все это вариации на тему: «Лень и что с нею делать».
Емелин синдром или что значит быть ленивым
Причины лени и инертности воли
Эту тему я уже затрагивал в этой статье. Но там я не разбирал подробно, откуда берется склонность к бездействию и каковы ее причины. Поэтому, давайте посмотрим, что такое…
Синдром Емели
или что значит быть ленивым
Слово «лень» происходит от латинского «lenus», что означает – «медлительный», «вялый», «малоподвижный».
В общем виде лень и леность – это неспособность или нежелание проявлять активность в каком-либо деле, бездействие, отказ от преодоления трудностей и не проявление воли и упорства в достижении цели.
Лень может являться привычным способом поведения, стилем жизни.
Скорее всего, у такого человека очень низкий уровень потребности в достижении.
Он склонен к получению удовольствия от инертности и расслабленности. Ничегонеделание – это стиль жизни такого человека.
Поскольку это социально Неприемлемый стиль поведения, то, так уж повелось, лень воспринимается именно в таком образе.
Отсюда, слова «лень» и «ленивый человек» часто выступают в качестве социальных ярлыков, которые мы навешиваем на себя и на других, не разобравшись в настоящих причинах лени.
Но как психолог могу вас заверить, что человек – только в редких случаях выбирает лень и соответствующий стиль поведения специально, намеренно и осознанно.
Чаще всего инертность и отказ от дел, имеют под собой ряд вполне объективных оснований.
Их очень много, поэтому ниже давайте рассмотрим только самые основные.
Причины лени
и инертности воли
Одной из самых распространенных причин лени является психологическая и/или физическая усталость человека.
Часто человек через силу заставляет себя что-то делать, несмотря на сильное изнеможение. Тогда включается защитная реакция в виде склонности к бездействию и покою.
Так организм охраняет себя от чрезмерных нагрузок. А мы и/или «чуткие» окружающие наклеиваем на себя ярлык «ленивый», что значит, — «плохой» и «никчемный».
Ярлык подкрепляет соответствующий стереотип поведения и делает его привычным. Так действительно становятся ленивыми.
Как разновидность предыдущей причины, склонность к лени может быть результатом чрезмерной информационной стимуляции.
Это очень характерно для современно человека. Слишком много информации обрушивается на него в течение короткого отрезка времени.
Он не успевает ее воспринимать и перерабатывать. Стресс возрастает. Тогда включается кнопка «stop» и человек начинается неосознанно лениться.
Часто бывает так, что битье баклуш или когда «ничего не хочется» — это сигнал о том, что дело, к которому нужно приступить, навязывается другими людьми и обстоятельствами.
Тогда лень становится способом сопротивления тому, что с усилием и подавлением навязывается со стороны.
В первую очередь это касается детей, родители которых являются поклонниками исключительно директивно-авторитарного стиля воспитания.
Тоже касается и лености сотрудников многих компаний.
Они чаще всего проявляют трудовую инертность, если руководитель использует в управление лишь принуждение и нарушает все правила критики подчиненных.
Наоборот, чтобы избежать лени и снижения лояльности подчиненных успешный руководитель будет содействовать росту положительной мотивации, и повышать качество социально-психологического климата в коллективе.
Так же одна из распространенных причин лени.
Она может стать привычной, если человек занимается тем, что ему не по душе, что конфликтует с его характером, потребностями и склонностями.
Например, человек мечтал быть художником, а родители устроили его в престижный экономический вуз.
И вот он – экономист. Но при этом ни он сам, ни окружающие не могут понять, почему он работает через силу, часто ленится и проявляет инертность.
С конфликтом между внешним и внутренним, между «хочу» и «надо» часто связана еще одна причина лени – блокирование процесса реализации личности.
Это происходит, когда человек:
Я называю это «Синдром смерти при жизни». Лень может быть одним из его симптомов.
Тут может быть несколько вариантов.
Например, человек может бояться совершить ошибку или сделать что-то не так. В этом случае страх ответственности, идет рука об руку со страхом наказания.
Или, например, когда нужно делать что-то очень важное и значимое и при этом добиться наилучшего результата.
Здесь снова проявляет себя страх ошибиться и сделать все неправильно.
В обоих случаях реакцией на это может быть затягивание дел, безволие, отказ от деятельности, а в тяжелых случаях, – безделье, как образ жизни.
Иногда за такими реакциями можно усмотреть проявление перфекционизма, т.е. бессознательное стремление все и всегда делать наилучшим образом.
Связанные с этой проблемы описаны в статьях:
Согласитесь, когда жизнь приелась, когда каждый день происходит одно и то же, когда все стало обыденным, и повседневность давит со всех сторон,
очень привлекательно бросить все дела и нырнуть в омут сериалов, компьютерных игр, в чтение книг или просто валяться на диване.
Видимо настал время понять, как разнообразить свою жизнь и начать действовать в этом направлении. Может быть, начать с мелочей?
Часто причиной лени являются ложные убеждения и различные иллюзии.
Классическая иллюзия – «все исправится само собой» или – «судьба – это приговор», или – «если случилось что-то хорошее, то вслед за ним обязательно будет плохое».
Соответственно делается вывод: «тогда лучше вообще ничего не делать и не дергаться. Так хотя бы сохранишь то, что имеешь»
Тоже одна из самых распространенных причин.
Человек может отказываться от каких-либо действий и впадать в вялотекущую апатию, поскольку на него наваливается множество дел, и он не знает, за что схватиться.
Тогда лень становится реакцией на чрезмерную перегрузку и усталость.
За многими проявлениями лени могут скрываться различные негативные эмоциональные состояния, такие как, гнев, тоска, печаль, вина, обида и скорбь (о том, как с ними бороться Здесь и Здесь).
Они отрицательно влияют на мотивацию и общее самочувствие человека и убивают его желание что-либо делать.
Например, страх и тревога могут быть вызваны неподготовленностью к выполнению дела, незнанием и отсутствием опыта, то человек начинает уклоняться от действий и искать спасения в пустых занятиях и развлечениях.
Близкая к данной теме статья:
Ведь если более-менее сносное существование можно обеспечить минимумом усилий, то и не надо напрягаться, не надо дергаться и чего-то там добиваться.
Скорее всего, такой образ жизни – результат неправильного воспитания или следствие эмоциональной травмы.
Такая вот «горячая» десятка самых распространенных причин лености и безделья.
Как вы поняли, не всегда, а как раз чаще всего, лень и инертность не являются свойствами характера человека, а есть следствие вполне объективных причин.
При этом практически во всех случаях эти причины лени связаны друг с другом.
И чтобы избавиться от нее, обрести бодрость и хорошее настроение, и начать действовать желательно определить и проработать каждую из них.
О том, что нужно делать, чтобы синдром Емели и безволие покинули вас, мы поговорим в следующей статье.
С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.
До встречи в следующей публикации.
Вместе с этой статьей читайте:
Вам понравилась статья?
Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).
Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail.
Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!
Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀
Поделиться в соц. сетях
Приветствую всех! Вот и остался позади 2016 год. Надеюсь, его приемник будет немного благосклоннее к нам и.
Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога! Продолжаем с вами беседовать о синдроме Емели.
Во как, да синдром даже в честь Емели назвали.
впервые слышу про это.
Могли бы в честь Обломова назвать, но имя Емеля больше подходит к синдрому. Емелю все знают.
Это мы знаем, иностранцы этого не поймут))))
Мы для себя термины подбираем, не для иностранцев.
Конечно для себя. Но иностранцы если заинтересуются этим, то не поймут
Синдромом Емели назвали проявления лени у человека, но исходя из пояснения статьи — Емеля — не лентяй, а жертва условий. Вон какие сквалыги у него снохи — сёстры старших братьев. ))))
Какой же он жертва?
Не снохи же дрова пойдут рубить. Ну за водой конечно могли сходить
Денис, мне нравятся твои статьи, не всегда правда удается вдумчиво прочитать. Не мог бы ты осветить вопрос, очень важный не только для меня. Это переедание! Когда ты не голодная, а всё равно жрешь. именно жрешь, а не кушаешь))
Это так же бывает, когда человек волнуется или нервничает
Много едят, когда заняться нечем или неохота.
То, что Марго могла мобилизоваться за 5 минут, говорит уже о том, что она не ленива настолько, как считает сама. Просто в семье у неё была какая-то обстановка. не располагающая мобилизоваться.
Ну что она не ленивая в свою пользу это понятно)))) Но с возрастом остальная ленца, сама отошла
Кирилл, да в общем никто не виноват))) Такова жизнь. А что делать? Жить и работать над собой))
Это правда. Ничего не поделаешь — люди вокруг нас разные. В зависимости от этого и судьбы у людей разные.
А еще на данный момент судьба зависит от того кто в какой семье родился или кто на ком женился)))))
Да, и это самое ненормальное в нашей стране. Такая вот расчетливость во всём.
Да у на с много чего не нормального в стране и по этому другие страны, нас не могут понять)))))
Кто виноват и что делать?
Извечные русские вопросы, на которые нет ответа пока.))
Я думаю, работать надо и мотивировать себя на действия, несмотря ни на какие внешние условия. По крайней мере стараться это делать. Главное, не уходить в мир иллюзий и фантазий — гиблое дело!
Ну фантазировать то не грех, иногда полезно))))
Некоторые фантазии, превращаются в реалии
Ваш комментарий Отменить ответ
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных. Политика конфиденциальности.