претворились в жизнь мечты
Как претворить все свои мечты и желания в реальность
Эзотерики убеждены, что мысли человека материальны. И стоит только настроиться на нужную волну, как внезапно удается претворить мечту в жизнь. Но рационалисты имеют свое мнение на этот счет. Чтобы все планы воплотились – нужно действовать. А вот с чего начать, я расскажу в этой статье.
Стоит ли тратить усилия
Грезы – неотъемлемая часть существования. Но подход к ним у всех разный. Одни прикладывают массу сил для их воплощения, другие витают в облаках, не решаясь на серьезные действия, а третьи гонят их от себя, считая это пустой тратой времени. Но долго созревающие мечтания являются глубоко осмысленными и действительно дороги, стоят внимания. Мимолетное желание может обернуться в негативную сторону и не только принести несчастье, но и потребовать лишних затрат, не стоящих того.
Другой вопрос, воплощать ли сокровенные мечты в реальность? Некоторые люди боятся неудач и бездействуют. Однако это не самый правильный подход. Лучше попробовать и потерпеть поражение, чем думать о возможных результатах оставшуюся жизнь.
Как достичь грез за 5 этапов
На моей консультации вы подробно узнаете обо всех приемах достижения целей. Мечтаете написать книгу? Открыть свой бизнес? Или заработать на новый автомобиль? Я подскажу, как к этому прийти. А пока попробуем убедить, что от победы вас отделяет всего лишь 5 шагов.
Определитесь с мечтанием
Необходимо представлять, к чему именно вы стремитесь. Это избавит от траты времени и даст четкое направление движения. Но перед тем, как приступать к бою, убедитесь, что это того стоит. Вы не должны насильно заставлять себя действовать. Желание является мотивацией, а путь к нему приносит удовольствие. Если от процесса вы получаете радость, значит то, что вы хотите, обязательно сбудется.
Разрешите себе обрести желаемое
У вас может быть замечательная цель. Однако вы никогда ее не достигнете, если не позволите себе иметь это. Да, и такое тоже возможно. Глобальные грезы при их осуществлении часто меняют привычный образ жизни и выводят из зоны комфорта. Поэтому мозг человека начнёт ставить всяческие преграды. На подсознательном уровне вы станете уверены, что затраты будут бессмысленны, так как нельзя добиться того, чего вы жаждите. Если масштабность заставляет сомневаться, воплощая мечту, упростите ее. Внушите себе, что достичь ее вполне реально и вы должны это сделать.
Снизьте степень важности
Главенство цели строит большие препятствия на пути к ней. Ведь если вы отнесетесь со всей серьезностью, то будете бояться проделать хоть один шаг навстречу. Лучший вариант – относиться просто. Не считайте желание труднодоступным и возвышенным. Разбейте его на этапы, чтобы оно не казалось сложным. А главное, не стремитесь к идеалу, ведь он невозможен. Просто делайте то, что считаете нужным и так, как вы умеете.
Визуализируйте
Правильное мышление отлично способствует тому, чтобы претворять мечты в реальность. Положитесь на силу мысли и детально представляйте не только результат, но и сам процесс. Не забывайте о намерении. И тогда вы удивитесь, сколько новой информации будет вам попадаться в помощь к совершению желаемого. Если вы не верите в чудеса, то считайте, что мозг направляет на победу и начинает замечать вещи, на которые ранее вы не обращали внимания.
Перейдите к действиям
Пожалуй, это самый важный шаг. Ведь без него грезы так и останутся воображаемыми. Но когда вы начинаете действовать, то они стремительно превратятся в цель. Не откладывайте свои дела на завтра, а просто делайте их. Позвольте стремлениям стать мотивацией, откуда можно черпать энергию. Но даже если в начале вы будете совершать ошибки – не отчаивайтесь. Найдите в этом стимул двигаться дальше. Конечно, придется потрудиться. Но ведь никто не говорил, что будет легко.
Разбираем поэтапно, как превратить мечту в жизнь
Для этого не нужно быть сильной и независимой личностью, имеющей твердый стержень и непоколебимую уверенность. Будет достаточно определиться со своей идеей, иметь четкое представление о конечном результате и верить в собственные силы. Постарайтесь ответить на вопросы, что даст вам победа, не помешает ли она главному жизненному намерению. Если ответов вы не найдете, то, скорее всего, это мимолетные грезы, не стоящие усилий и ресурсов. Но если это дорого вашему сердцу, то вот что следует предпринять.
От мыслей к действиям
Установите сроки и свято их соблюдайте. Конечно, на начальных этапах будет трудно заставить себя идти по намеченному пути. Но чем дальше вы зайдете, тем больше энергии будет появляться. Вы станете получать удовольствие от процесса и уже не захотите останавливаться. Главное, не затягивайте с началом, так как рискуете «обрасти» сомнениями и уже никогда не сдвинуться с мертвой точки.
Тактика и планирование
Достижение мечты требует составления подробного плана. Это сделает работу намного организованнее и придаст уверенности в решениях. Детальная стратегия, продуманная на каждый день вплоть до результата, поможет заранее предусмотреть все трудности и риски. А поэтапная реализация будет постепенно предоставлять чувство удовлетворения от приближения к цели.
Верность намерениям
Многие люди уже после первой неудачи бросают затею, так как убеждаются, что у них ничего не выйдет. Стоит осознать, что осуществление любого мечтания всегда сопровождается преградами. А побеждает тот, кто упорно движется вперед и смело их преодолевает. Не изменяйте собственным стремлениям, верьте в себя и ваши грезы обязательно начнут сбываться.
Отсеките возможность повернуть назад
И тогда у вас не останется иного выбора, как идти вперед. Запретите себе сомневаться и не ищите отговорок, а смело скажите всем, что у вас все получится. Тогда вы сможете многого добиться, а получить награду за усердие станет гораздо проще и быстрее.
Регулярно перечитывайте план
Периодически пробегайте глазами намеченную стратегию, вычеркивайте осуществленные пункты или добавляйте новые, если необходимо. Может для их претворения у вас уже появились возможности. В таком случае приступайте к их реализации. И главное, не откладывайте дела на потом.
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Как воплотить свою мечту в реальность за 12 этапов
Все люди обожают витать в облаках, представляя осуществление того или иного мечтания. Однако все они так и останутся на уровне грез, если не приложить к ним руку. А сделать это можно всего за 12 шагов. Расскажу о них далее.
Дайте верную формулировку
Вы должны точно понимать, чего хотите. Ведь под желанием может скрываться совсем другое. Например, под стремлением много зарабатывать вы просто хотите обладать финансами для путешествий. Источник находится именно в вас, а не является результатом рекламы или общественных стереотипов.
Вооружитесь блокнотом
Составьте список свойств и характеристик «хотелки». Это поможет ей стать конкретнее и реалистичнее в вашем подсознании, а значит преобразуется в цель. Записав идею, вы сильнее поверите в ее достижение, а также в собственные силы на пути к ней.
Избавьтесь от противника внутри себя
Личность может хотеть определенную вещь, но бояться ее последствий. Если вы желаете увидеть новые страны, но опасаетесь выйти из зоны комфорта, то это станет серьезным барьером на пути к реализации мечты. Проанализируйте страхи, найдите запреты и нейтрализуйте их.
Настройтесь на позитивную волну
Основной враг грез – сомнения. На них уходит слишком много энергии, а ведь ее лучше потратить на осуществление цели. Вера в победу раскроет внутренний потенциал. Поэтому смело избавьтесь от частицы «не» и скажите: «У меня все получится».
Определите точку отсчета
Трезво оцените возможности на данный момент. Если вы грезите удачно выйти замуж, объективно посмотрите на себя в зеркало. А если уж вам захотелось открыть собственное дело, то проанализируйте ваше образование, начальный капитал, рынок в данной сфере.
Что находится между вами и мечтанием
Это могут быть как внешние, так и внутренние барьеры. Подумайте, чего вам не хватает, чтобы достигнуть цели: средств, знаний или уверенности. Набросайте список того, что вам необходимо для реализации задуманного.
Соберите команду
Расскажите о своей идее. Так вы соберете круг полезных людей, готовых помочь вам воплотить свою мечту в жизнь. Побеседуйте с теми, кто уже осуществил подобное стремление и осведомлен, как это сделать.
Определите дедлайны
А именно окончательный срок достижения. Так вы сможете запрограммировать реализацию в подсознании и активируете больше усилий и энергии. Но если задача не была выполнена вовремя, значит вы дали себе слишком мало времени. Рекомендуется также разбивать большую цель на подпункты, чтобы она не вызывала страх перед ее осуществлением.
Составьте расписание
Предыдущие этапы помогут определить, какой результат ожидается. Теперь требуется подробно расписать все действия, не забывая о расстановке приоритетов в хронологическом порядке. Осуществить свои мечты в реальность в этом случае можно более организованно.
Включите силу мысли
Визуализация обладает огромной мощью на пути достижения конкретного проекта. Не переставайте думать в подробностях об итогах своего стремления. Если это идеальный дом, представьте, какие в нем обои, плитка, цвет мебели и даже коврики в ванной комнате. Прокручивайте воображение каждый день, тем самым привлекая к себе новые возможности, людей и информацию. Так, вы будто притягиваете стремление к себе.
Не бросайте начатое
Отгоняйте от себя мысли о провале, ведь только упорство и вера в успех помогут воплощать в жизнь мечты. Не полагайтесь на то, что в процессе все пройдет гладко. Никто не исключает наличие неудач и преград. Но они должны придавать дополнительную мотивацию.
Цените то, что имеете
Не делайте из мечтаний смысл своего существования. Их исполнение возможно только при условии, что вы прекрасно живете и без них. Научитесь получать удовольствие от самой работы и ежедневно прикладывайте усилия и совершайте новые шаги.
Как добиться своей мечты и цели – важные рекомендации
Но в проекте значительное место занимают не только действия. Необходимо настроиться на позитивную волну и подготовить себя психологически. Рассказываю, как изменить мышление и правильно относиться к идее.
Реалистичность
Например, вы никогда не станете миллионером за пару месяцев, если недавно вышли из университета и не имеете опыта работы. Поэтому все мечтания должны быть выполнимы. Процесс можно разделить на мини-пункты, позволяющие постепенно двигаться к выигрышу. Но реальность – важный критерий.
Поверьте в осуществление
Даже если вы уже начали работать над планами, но в душе не верите в успех, то в скором времени обязательно появятся проблемы, сомнения и отговорки. Они не дадут достигнуть мечты, продвинуться дальше, собьют с намеченного расписания, а грезы так и останутся на уровне воображения. Вера в задуманное способствует настрою и придаст дополнительный стимул.
Детальное представление
Ежедневно визуализируйте победу. Размышляйте о чувствах, которые вы будете испытывать, о мельчайших элементах результатов. Сила мысли – довольно мощный феномен, чтобы натолкнуть вас на новые возможности, информацию или идеи. Но если в чудеса верится слабо, то объясню это так: ваш мозг начнет больше работать над стремлением и сам станет замечать вещи, ранее ускользающие от вашего внимания.
Не опасайтесь проблем
Трудности будут преследовать вас по пятам. Но только проявив непоколебимую волю и твердость характера, вы не собьетесь с намеченного плана. Главное, не дать энтузиазму угаснуть. Ведь успех складывается от способности двигаться от одного поражения к другому без потери блеска в глазах.
Не забывайте о благодарности
Когда вы добились очередного этапа вашего расписания или осуществили цель, то поблагодарите судьбу за помощь в деле. И не ругайте ее за препятствия, возникшие во время процесса. И тогда она вознаградит вас вдвойне и придаст больше сил, чтобы реализовать другие свои мечты и желания в реальность.
Лучшие мысли, придающие стимул для победы
В завершение приведу несколько цитат для вдохновения:
В этой статье я рассказала о том, что и как нужно сделать, чтобы мечты стали реальностью. Главное, правильно настроиться на нужную волну и начать действовать. А как сделать это безболезненно и качественно, я вам подробнее объясню на личной консультации. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, не сдавайтесь, и тогда все задуманное обязательно исполнится.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Претворить в жизнь
Смотреть что такое «Претворить в жизнь» в других словарях:
ПРЕТВОРИТЬ — ПРЕТВОРИТЬ, претворю, претворишь, совер. (к претворять), что во что (книжн.). 1. Превратить что нибудь во что нибудь, придать чему нибудь иной вид, иное содержание (преим. в мифических повестях, поверьях о чудесах ; устар.). Претворить воду в… … Толковый словарь Ушакова
ПРЕТВОРИТЬ — ПРЕТВОРИТЬ, рю, ришь; рённый ( ён, ена); совер., что во что (книжн.). Осуществить, воплотить. П. проект в жизнь. П. идею в дело (в реальность, в действительность). | несовер. претворять, яю, яешь. | сущ. претворение, я, ср. Толковый словарь… … Толковый словарь Ожегова
претворить — что во что. Претворить проект в жизнь. Планы претворить в действительность. Осень жестоко изуродовала сорную глинистую землю, претворив ее в рыжую смолу, цепко хватающую за ноги (Горький) … Словарь управления
жизнь — и, ж. 1) Особая форма существования материи, основным отличием которой от неживой природы является обмен веществ. Возникновение жизни на Земле. Жизнь фауны и флоры. Синонимы: бытие/ (книжн.) 2) Физиологическое состояние живого организма (человека … Популярный словарь русского языка
провести в жизнь — реализовать, исполнить, претворить в жизнь, воплотить в жизнь, привести в исполнение, облечь плотью и кровью, осуществить, выполнить, материализовать, облечь в плоть и кровь Словарь русских синонимов … Словарь синонимов
Претворять в жизнь — что. ПРЕТВОРИТЬ В ЖИЗНЬ что. Книжн. Высок. Осуществлять … Фразеологический словарь русского литературного языка
реализовать — претворить в жизнь … Словарь иностранных слов под редакцией И. Мостицкого
реализовать — претворить в жизнь … Словарь иностранных слов под редакцией И. Мостицкого
Как осуществить свою мечту: работающие техники исполнения желаний
Определяемся с мечтами
Перед тем как начать исполнять мечты, необходимо с ними определиться. Мы часто за свои желания выдаем не то, что нужно нам на самом деле, а то, что есть у других. Чтобы отсеять лишнее, подумайте: будете ли вы счастливы, если получите конкретную вещь, или она вам нужна, чтобы соответствовать представлениям об успехе коллег, подруг, родни? Мечты не сбываются потому, что наш мозг осознает, что новая машина — это чужое желание, не наше, а значит, не стоит на него тратить усилия.
Еще одна «опасность» при работе с мечтами — ложные желания, которые скрывают, чего мы хотим на самом деле. За мечтой о похудении часто скрывается желание нравиться противоположному полу или даже конкретному человеку. Ложные желания отнимают много сил, а когда они претворяются в жизнь, мы испытываем разочарование, в отличие от исполнения истинной мечты, и теряем мотивацию работать с желаниями дальше. Чтобы избежать этого, попробуйте честно ответить себе на вопрос: «Почему я это хочу?»
Работаем со страхами
Одна из главных причин, почему наши желания не исполняются, — это страхи. Подсознание стремится к стабильности. К тому, чтобы в нашей жизни ничего не менялось, даже когда сознание хочет чего-то нового. Поэтому мы неосознанно боимся, что желаемое может обернуться чем-то плохим. Новые отношения заставят изменить образ жизни, а большие деньги принесут головную боль.
Для преодоления страхов, мешающих исполнению желаний, существует несколько методик. Сначала нужно выписать все пугающие фразы, которые возникают у вас в голове при мысли об объекте желания, а затем прорабатывать каждую фобию в отдельности. Можно мысленно представить себе момент, когда страшное уже произойдет, и попытаться почувствовать облегчение, ведь самое страшное уже позади. Можно использовать технику высмеивания страха, когда пугающее драматизируется, что называется, до смешного. Если не срабатывает, попробуйте разобраться со страхами с помощью специалиста — психолога или психотерапевта.
В интернете и книгах можно встретить много разных техник для осуществления мечты. Лучше сконцентрироваться на одной, хотя некоторые способы вполне сочетаются и дополняют друг друга. Выбирайте не самый простой вариант, а тот, который приносит вам удовольствие, чтобы исполнение желаний стало еще более радостным.
В процессе работы над мечтами вы можете обнаружить, что ваше желание изменилось. Не надо этого бояться, ведь эффективные техники помогают не только получить желаемое, но и в целом разобраться, чего вы действительно хотите.
Визуализируем мечту и проживаем эмоции
Техника визуализации поможет не только приблизить мечту, но и понять, действительно ли она для вас так важна. Для работы с этим алгоритмом вам понадобится 15–20 минут в день. Выполнять упражнение, напоминающее медитацию, желательно ежедневно. Для этого необходимо пространство, где вы сможете расслабиться и вас никто не потревожит. Погасите свет, включите спокойную музыку и расслабьтесь. Нужно отстраниться от бытовых мыслей и сконцентрироваться на мечте. Произнесите про себя желание, а потом начинайте его визуализировать. Используйте все свое воображение — представляйте не только внешний вид мечты, но и запахи, звуки, которые ее сопровождают.
Важная часть визуализации — проживание эмоций, которые вы будете испытывать, когда осуществите мечту. Для большей правдоподобности придумайте, где и в какое время вы будете находиться, когда поймете, что ваше желание стало реальностью. Завершите ритуал благодарностью. Считается, что искренняя благодарность — свидетельство того, что вы поверили в исполнение своей мечты.
Составляем карту желаний
Менее затратный по времени способ — составление карты желаний. Для нее потребуется бумага или картон формата А3, клей, ваша фотография и изображения всего того, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Картинки можно вырезать из журналов, однако берите только те фотографии и рисунки, которые вам кажутся идеальной визуализацией желаемого. Если подходящие картинки не нашлись в печатной версии — поищите их в интернете и распечатайте их.
В центре карты разместите свою фотографию. Затем наклейте вокруг себя выбранные изображения. Картинки, которые символизируют самые заветные желания, должны располагаться как можно ближе к вашей фотографии. Продумайте, как заполнить лист. Картинки могут накладываться друг на друга, а их сочетания должно вам нравиться. Когда карта желаний будет готова, повесьте ее туда, где вы сможете видеть свои желания каждый день. Желательно возле кровати, чтобы засыпать и просыпаться с мыслями о своих желаниях.
Напишите письмо благодарности
Не бойтесь описать свою новую жизнь, в которой вы получили то, о чем желали. Напишите письмо с подробностями, как вы будете проживать дни и недели с исполненными желаниями. Обязательно используйте настоящее время. Начните послание со слов благодарности — судьбе, вселенной, Богу, космосу или природе. Можете использовать методы из техники визуализации и описывать не только вещи и действия, но и эмоции, которые вы испытываете.
Запечатайте письмо в конверт и положите в укромное место, в котором оно будет храниться какое-то время. Можно оставить письмо открытым и периодически его перечитывать, как бы подпитывая силы для исполнения желаний.
Ставим цели и пишем стратегию
Если предыдущие техники кажутся вам чем-то из области метафизики, попробуйте рациональный метод: превратите свои мечты в цели и составьте стратегию их достижения. Даже если вы думаете, что ваше желание в настоящее время нереализуемо, помните, что в любой момент в вашей жизни могут появиться возможности, которых нет сейчас. И ваша задача в том числе привлекать такие возможности.
Цель, как и мечта, должна быть четко сформулирована. Кроме того, даже если это какая-то значительная вещь вроде покупки квартиры, все равно обозначьте сроки. Это поможет вам организовать себя и не откладывать достижение цели на потом. Если вы примерно представляете, что вам нужно для того, чтобы желаемое стало реальным, распишите шаги и дедлайны. Можно использовать практику, когда вы каждый день делаете что-то, что приближает вас к вашей мечте.
Не стоит отчаиваться, если вы пока не знаете, в каком направлении думать, чтобы проложить путь к цели. Возможно, вам поможет разговор с людьми, которые уже достигли того, чего желаете вы, а иногда что-то стоящее могут предложить друзья и близкие. Даже если вам известен только первый шаг — сделайте его, и тогда вас посетит озарение, что делать дальше.
Идем-крадемся-лежим по направлению к мечте
Несмотря на то что техники исполнения желаний кажутся некоторой магией, в них много рационального. И метод визуализации, и письмо, и карта желаний помогают нам концентрироваться на мечте, даже когда мы не осознаем этого. Часто нас окружают возможности, на которые мы не обращаем внимания, однако, когда мы концентрируемся на цели или мечте, наш мозг замечает эти возможности, а мы расцениваем это как знак.
Психологи советуют не превращать мечты в идеи фикс, потому что в этом случае человек, как правило, зацикливается только на одном способе реализации задуманного, не замечая других возможностей. А если вы пока не знаете, что предпринять, чтобы цель стала ближе, воспользуйтесь шуточным советом лежать в направлении мечты: слушайте музыку, смотрите на картинки или купите безделушку, которая будет ассоциироваться с вашей мечтой.
Вопрос психологу: что делать, если поставленные цели никогда не воплощаются в жизнь?
1. Почему нередко желания и мечты так и остаются фантазиями и не претворяются в жизнь?
На это может быть множество причин. Прежде всего, не всегда те мечты и желания, которые мы присваиваем себе, на самом деле наши. Например, часто мы принимаем за желание и мечту то, что хочет от нас общество, или то, чего от нас требует мода, или то, чего ждут от нас родители или сверстники. Поэтому очень важно проверять и перепроверять — можно самостоятельно или на приеме у психотерапевта, — чего на самом деле хочется и действительно ли то желание, которое мы называем своим и присваиваем его себе, наше.
Но даже если желание «наше», будь то пресс кубиками, или зарплата в полмиллиона, или переезд в другую страну, и мы об этом мечтали, выстрадали это, если присмотреться к этому повнимательнее, часто оказывается, что это желание при его осуществлении может противоречить каким-то другим очень важным потребностям.
Наша психика устроена таким образом, что мы можем решить, что хотим одного, но внутренние потребности будут совсем другими, что повлечет сильное сопротивление двигаться туда, куда, как нам кажется, мы хотим.
Например, нам очень хочется атлетичную подтянутую фигуру и мы клянемся себе, что с понедельника начнем делать упражнения, но при этом внутри есть очень сильный страх встречаться с кем-то, кто сочтет нас привлекательными, страх оценки и сильное нежелание преодолевать смущение в контакте с кем-то. И тогда эта потребность, эта новая благая цель оказывается в конфликте с другой потребностью — потребностью быть в безопасности и спрятаться. И здесь тоже важно понять: в случае осуществления цели что будет поддержано, а что будет фрустрировано? Какая потребность будет удовлетворена, а что окажется под угрозой? Часто удовлетворение потребностей, целей, желаний, которые лежат на поверхности, может быть угрозой чему-то еще.
В частности, такое бывает с лишним весом. Когда мы работаем с клиентами, у которых есть лишний вес, нередко оказывается, что их лишние килограммы — это не просто невозможность встать на час раньше и сделать зарядку или невозможность съесть на один кусок торта меньше. Чаще это потребность закрыть себя дополнительным слоем защитной оболочки. И когда клиент начинает прорабатывать в терапии защиту, поддержку, опоры, то параллельно начинает меняться вес — и совсем не по причине каких-то серьезных ограничений.
Та же ситуация с финансами. Нам кажется, что мы хотим много денег. Но с большой долей вероятности за этим могут скрываться такие последствия, при которых придется заботиться о других людях, и многие из них окажутся у нас, что называется, «на ручках». Этого может очень не хотеться, и именно это также может вызывать сильнейшее сопротивление.
Пожалуй, основная причина, почему мечты остаются мечтами, в том, что они сопряжены с двумя противоречащими энергиями. Это некоторый конфликт, и человек видит только одну его сторону, тогда как неплохо бы увидеть обе стороны конфликта.
Исходя из практики, я склонна относиться к проблеме прокрастинации и невозможности что-то сделать именно с этой позиции, нежели просто как к недостатку силы воли, дисциплины или нехватке организационных способностей. Очень часто люди, которые не могут сдвинуться с мертвой точки, напротив, обладают очень сильной волей и большим упрямством, которые и позволяют им в этой мертвой точке фиксироваться и так психически заякоряться.
2. Как ставить цели правильно?
3. Как начать новую жизнь по‑настоящему, не откладывая ее на завтра?
На мой взгляд, в этой формулировке как раз и скрывается главная угроза.
Когда мы делим свою жизнь на «старую» и «новую», мы попадаем в некоторую ловушку. Мы словно этим обесцениваем весь тот опыт, который у нас был, все те выборы, которые были уже сделаны. И располагаем в будущем некое светлое пятно, в котором все непременно будет хорошо. Как правило, это не освобождает, а, наоборот, невротизирует, потому как что-то начать можно только после того, как будет ассимилировано и принято то, что уже было сделано. Когда это будет увидено с достаточным уважением к себе, сделанному выбору и тому факту, что вообще-то все, что мы делали, было наилучшим способом с чем-то справиться. И совершенно точно не хочется начинать что-то новое с обесценивания уже пережитого. Важно присвоить и с уважением и благодарностью отнестись к тому, что уже произошло.
В данном случае я не говорю о каком-то травматическом или разрушительном опыте. Понятно, что такой опыт не нужно пытаться обелить и делать все, чтобы он выглядел полезным. Но я говорю о том опыте, где мы старались, но у нас не получилось. Где мы пробовали раз за разом, но получилось что-то другое. Где мы выбирали и наш выбор привел нас куда-то. Я говорю о той жизни, которая уже случилась.
4. Как выработать грамотную стратегию смены деструктивных шаблонов поведения на новые полезные привычки? Как действовать?
Я бы исследовала эти деструктивные шаблоны и нашла бы то, для чего эти шаблоны служили. Все паттерны поведения, которые у нас есть, в какой-то момент были нами разработаны, опробованы и применены для того, чтобы с чем-то наилучшим образом справиться. Здесь важно понять: какую потребность удовлетворяет тот или иной деструктивный шаблон? Без этого энергия этого шаблона останется в нас и дальше. Мы сколь угодно долго можем пытаться давить его в себе, делать вид, что его нет, но та потребность, которая будет за ним скрыта, будет «голодать» и тянуть на себя энергию. Это будет постоянный конфликт.
В психотерапии мы часто сталкиваемся с конфликтом, когда клиент приходит и говорит: «Пожалуйста, помогите мне изменить жизнь к лучшему». И при этом он как будто бы одной рукой тянется к нам. Но в то же самое время он другой рукой вцепляется во что-то привычное и говорит: «Только ничего не трогайте. Только, пожалуйста, ничего не меняйте». И здесь то же самое. Видеть, условно говоря, только одну руку — значит располовинить человека. Видеть только одну сторону конфликта — значит игнорировать одну из потребностей и усиливать внутреннее сопротивление. Важно видеть весь конфликт в целом и проделать внутреннюю работу по замечанию обеих потребностей. Например, одновременно потребность не вступать в конкуренцию и стать более успешным, получив признание. Когда нам удается в равной степени замечать и одно и другое, вот тогда и начинают происходить чудеса.
Далее — исследовать, к чему приведут эти изменения, если они случатся, и какой в этом случае будет жизнь. Можно это повизуализировать, поговорить об этом с кем-то, погаллюцинировать, не побоюсь этого слова, сделать так, чтобы конфликт в будущем тоже был виден. Постараться увидеть, что в этих изменениях будет безоблачного и принесет удовлетворение, а что чревато новыми испытаниями. Это важно, потому что очень часто у нас есть иллюзии. Например, иллюзия, что, став худыми, мы станем счастливыми и любимыми, что всех худых женщин любят. Или, что, став богатыми, мы получим признание, потому что все богатые мужчины уважаемы. Часто мы хотим каких-то изменений не из живой потребности, а из этого интраэкта, и когда мы рассматриваем наше будущее честно, то важно увидеть конфликт с обеих сторон.
Еще классная штука — зависть. Не в том смысле, что надо ее в себе культивировать, нет. Суть в том, чтобы наблюдать за людьми, которые уже живут так, как нам хотелось бы. При этом важно опять же видеть ситуацию со всех сторон. Чем больше в наших желаниях будет размещен принцип реальности, тем больше шансов, что они осуществятся. Не потому, что не надо замахиваться на большее или ставить высокую планку. Просто зачастую мы действительно состоим из некоторых противоречий. Это не говорит о том, что мы не разобрались в себе или мы плохие люди. Мы просто довольно сложные существа, и часто наши потребности разновекторные, разнонаправленные, и выбирать одну из них — это лишать себя чего-то другого. Наша психика настолько крепкая и устойчивая, что будет выдавать этому реакцию сопротивления и прокрастинации вплоть до выгорания и депрессии.
К слову о депрессии. Тут важно понять, что принцип реальности действует не только снаружи, но и внутри и напрямую связан с тем, насколько у человека есть ресурсы для изменений. Часто люди хотят добиться кардинальных перемен из такого истощенного состояния, когда сначала нужно набраться ресурсов. Однако бытует мнение, что надо собрать волю в кулак, сделать зарядку, начать новую жизнь, заработать свой первый миллион и так далее. А человек в этот момент может находиться в тяжелейшем посттравматическом расстройстве, в кризисе, на сложной стадии избавления от зависимости. И тогда для него нужно совершенно обратное: наоборот, признать свои ограничения, свое бессилие, найти опору на что-то внешнее, более могущественное, и через это придут изменения, а отнюдь не через культивирование в себе остатков силы. И сила воли тут совершенно ни при чем: очень часто волевые люди находятся в абсолютном бессилии и тратят последние душевные ресурсы на то, чтобы это бессилие не замечать. Важно учитывать принцип внутренней реальности и честно увидеть, что сейчас происходит в моей жизни и из чего и куда я собираюсь шагнуть и выдвинуться в новый путь.
Резюмируя: моя стратегия — это исследовать, ориентироваться, собирать информацию и только потом решаться на эксперимент. Иначе все будет бесполезно: просто очередной рывок, который приведет к очередному разочарованию, стыду или вине.
Стыд и вина — это два очень важных феномена, которые могут возникать вокруг какого-то желания и нереализованной цели. Например, желание похудеть часто является некоторым стыдом: мы таким образом себя наказываем, и тогда вроде бы нам кажется, что мы стремимся к какому-то хорошему результату, а на самом деле направляем на себя некую предназначенную не нам агрессию или, наоборот, направляем социальную агрессию — ту, которую привыкли получать, — на себя таким образом, чтобы потом от нее избавиться.
Если решаться на достижение цели, когда мы ощущаем, что со мной что-то не так и хочется прикрыться и спрятать себя «не такого», не достигшего, от окружающих, в этом случае из стыда очень сложно будет выпутаться. Не потому, что цели сложно достигнуть. Просто, скорее всего, когда она будет достигнута, стыд не пропадет. Зато придет разочарование и еще больший тупик.
Та же ситуация с виной. Вина — это когда есть переживание, что я кого-то подведу, если буду недостаточно хорошим, если не достигну. Здесь тоже нужно разобраться: настолько ли мои достижения важны этим «другим», которых я подведу? Действительно ли они этого от меня хотят? Кто эти люди в первом ряду? Иногда можно просто внутренне попросить у них прощения: «Простите, что я такой, какой я есть». И тогда спадет чувство вины, а достижение цели будет парадоксально легче.
5. Как лучше эту новую жизнь начать: резко или постепенно?
Тайм-менеджмент, постановка и формулирование целей, рекомендации в духе «нормально делай — нормально будет» — подобные рекомендации сейчас доносятся из каждого второго инстаграм-аккаунта, а разные «гуру» обещают научить этому за два-три дня при полной гарантии результата. Я не говорю, что это заведомо ложная информация: возможно, кому-то она помогает. Но мне в моей терапевтической практике и в моей внутричеловеческой ценностной ориентации это не очень подходит.
Я бы хотела остановиться на менее популярной и известной теории парадоксальных изменений, которая гласит: пока мы не увидим все выгоды того положения, в котором мы находимся, пока не примем это положение, пока не вычленим все ресурсы этого положения, не исследуем его полностью, мы не сможем никуда продвинуться.
6. Какие качества в себе прорабатывать, чтобы решиться на позитивные изменения в жизни?
Внимательность, доброжелательность и, можно даже сказать, милосердие к себе плюс некоторая честность. Это не про безжалостность — я неудачник, жирная корова или негодный человек, не подходящий для этого мира. Честность в данном случае — в исследовании себя. Здесь хорошо помогает психотерапия, которая отлично «прокачивает» эти качества — осознание, внимание к себе и замечание в себе разных энергий и потребностей. Все это вкупе позволит увидеть объемную картинку конфликта, который не дает сдвинуться с места. Причем не только одну его сторону, которая вроде бы тащит нас вперед, тогда как другой рукой мы держимся за сериалы, еду, зависимые отношения и прочие «прекрасные» вещи, которые нас якобы не отпускают.
Важно развивать способность честно видеть и осознавать себя, просить помощи, если это необходимо. Словом, относиться к себе дружественно и доброжелательно: посмотрите на себя как на играющего ребенка, исследующего мир, а не как на ученика, который стоит у доски и не помнит урок.