правильный образ жизни доктор мясников
«Забудь о плохом, думай о хорошем»: правила жизни Александра Мясникова
В эфире телеканала «Россия 1» – очередной прием врача и телеведущего Александра Мясникова. На этот раз известных эксперт назвал «золотые» правила долголетия и отличного настроения, имеющие самое прямое отношение к нашему здоровью. Для этого он цитирует и комментирует афоризмы китайских мудрецов. «Просто удивительно насколько точно и современно все это звучит! Я с детства пытался собирать подобные книги. Сейчас они, к счастью, стали доступны. Мы читаем, киваем, но не следуем этому. Поэтому, делай, как я», – призвал зрителей ведущий программы «Доктор Мясников».
«Больше смейся».
Известно, что оптимисты живут дольше пессимистов. Клинические исследования показали, что позитивный настрой может защищать от развития болезней сердца и в прямом смысле слова продлевать жизнь. А радостная улыбка способна разрядить любую накаляющуюся ситуацию, и это состояние можно регулировать и вырабатывать самостоятельно. Ищите во всем положительные моменты.
«Смех лечит болезни. Недаром, есть даже смехотерапия! Мы прекрасно знаем, что депрессия сегодня вышла на первое место в мире по количеству потерь по нетрудоспособности. И смех – лучшее лекарство в борьбе с ней. Попробуйте!» – уточнил Александр Мясников.
«Забудь свой возраст. Не оценивай себя по годам».
По словам Александра Мясникова, возраст складывается не из цифр, а из образа жизни, потому что есть и 30-летние старички и 80-летняя молодежь, которая живет всем новым и интересным. «Я справедливо горжусь тем, что в своем возрасте я получил лицензию частного пилота на вертолет. Никогда не думал, что смогу летать, хотя всегда мечтал! Не оценивай себя по годам!», – рассказал теледоктор.
Доктор напомнил, что недавно сдавал нормы ГТО для тех, кому 40 лет, а затем для тех, кому 30 лет. И выполнил их на золотую медаль! Мясников еще раз показал одно из своих любимых функциональный упражнений – бёрпи, сочетающее элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков. Для него не нужно ни дополнительных весов, ни снаряжения – только ты и твое тело. Согласно современным нормативам молодой мужчина в возрасте до 30 лет должен сделать 120 раз за 7 минут.
«Люби тех, кого хочешь любить. А тех, кого не получается любить, не замечай».
Мясников признался, что это правило дается лично ему очень трудно. Он часто не согласен с людьми, спорит с ними, злиться, а потом еще и обижается: «Нельзя всех мерить по себе. Если тебе не делают подлости напрямую – не замечай их. А если делают, то Бог их накажет. Никто и ничто не стоит твоих нервов, поэтому просто не замечай. Люби тех, кого любится».
«Ешь рис, пей чай. Мясо прячь в овощах».
Не переедайте и следите за своим весом. Как выяснили ученые, излишняя полнота укорачивает жизнь. Александр Леонидович отметил, что регулярно говорит о проблемах лишнего веса и правильном питании. Смотрите программу «О самом главном» и «Доктор Мясников». Он также добавил, что для здорового образа жизни необходимо спокойствие: «Я смотрю на огонь и успокаиваюсь. Очень хорошо для медитации».
«Никаких тайн! Надо этому следовать, это должно стать вашей философией и религией», – пояснил Мясников.
Еще больше интересных новостей – в нашем Telegram-канале @smotrim_ru.
Врач Александр Мясников находится в прекрасной физической форме. И ни занятость на работе, ни возраст не становятся тому помехой: в 65 лет он выглядит лучше, чем многие мужчины в два раза младше. Александр рассказал о том, какие именно правила, которым он следует, позволяют ему сохранять красивое тело даже в возрасте.
Читайте на Еве
Похожие материалы
1. Не любить себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
2. Искать физические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.
9. Все делать с хорошим настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
Доктор Мясников рассказал о вреде «слишком здорового» образа жизни
Главврач столичной больницы №71 Александр Мясников, известный зрителям «России 1» как доктор Мясников, рассказал о вреде «слишком здорового» образа жизни. В эфире программы «О самом главном» он призвал зрителей соблюдать «золотую середину».
Мясников рассмотрел фанатизм на примере расстройств пищевого поведения. Он сообщил, что неоднократно лечил пациентов с анорексией и булимией. «Самое главное — что ты ничего сделать не можешь. Ты можешь им восстановить электролитный обмен, ты можешь им дать здоровье, но все это, к сожалению, лечится только психиатрами», — отметил врач.
Он добавил, что в последние годы сильно возросла популярность здорового образа жизни, что привело к появлению другого расстройства — орторексии. «Человек в погоне за здоровым питанием начинает настолько фанатеть этим, что нарушает все принципы здорового питания. Он думает, чем меньше калорий, чем больше полезных продуктов, тем лучше, забывая о том, что в природе самое главное — это сбалансированность питания», — объяснил доктор.
Материалы по теме
«Я просто старик, который ходит в тренажерный зал»
«Если мочой полоскать зубы, они будут здоровыми и красивыми»
Мясников предупредил зрителей, что фанатичное стремление к здоровью может принести вред. Эту ситуацию он рассмотрел на примере борьбы с повышенным давлением: «Вы можете давление спокойно, допустим, снизить до 140, а ниже вы должны удвоить дозу лекарств, чтобы снизить. Так надо ли давить? Потому что вы вступаете в ту зону, когда вред от увеличения дозы лекарств может быть больше, чем польза от того, что вы снизили свой сахар или давление на вот это чуть-чуть в стремлении попасть в книжную норму». Он призвал людей к «разумной умеренности» в еде, спорте, диетах, БАДах, «чистках» кишечника.
Ранее Мясников назвал самый опасный вид головной боли. По словам доктора, головная боль, которая сопровождается выраженными неврологическими симптомами, представляет наибольшую опасность для человека. Он добавил, что надо срочно обратиться к врачу, если приступы головной боли сопровождаются ухудшением зрения, онемением конечностей или провисанием носогубной складки.
Еда, гипертония, нервы, рак: простые истины и советы доктора Мясникова
Каковы простые истины о находках неясной клинической значимости при обследованиях? И какой очень мощный фактор сжигает наше здоровье, буквально забирая его? Об этом и многом другом рассказал известный врач и телеведущий в своей программе «Доктор Мясников».
По его словам, очень часто при диспансеризации или обычном обращении к врачу людям назначают глубокие исследования – такие как МРТ, УЗИ или КТ. Иногда люди сами об этом просят, даже если это можно было бы и не делать. И дальше, говорит Александр Мясников, человек оказывается с «чемоданом без ручки»: нести его неудобно, а бросить жалко, уже нашли.
По словам врача, в 99,99% случаев не надо трогать гемангиомы печени – сосудистые образования, которые обнаруживают на УЗИ. Не каждый полип кишечника перерождается в рак. И далеко не всегда нужна операция в случае, если у пациента нашли грыжу межпозвонкового диска.
В новом выпуске программы Александр Мясников уделил внимание теме вредных и полезных еды и напитков. Самая полезная из жидкостей и самые полезный напиток – по его мнению, борщ. И категорически не рекомендуется потребление сладких газированных напитков – это, по словам врача, «путь к большому нездоровью», начиная от остеопороза и до диабета, ожирения и в итоге болезней сердца и онкологии.
Сколько воды должен ежедневно выпивать человек? Вопрос не праздный: например, человеку весом 80 килограммов нужно потреблять около 2 литров жидкости в день, но это не значит, что весь этот объем он должен выпить. Часть жидкости поступает в организм с едой либо вырабатывается из углеводов, распадающихся в организме на воду и углекислый газ.
Те же рекомендации касаются и гипертоников – за одним исключением: гипертоник плохо переносит избыток воды и плохо переносит соль.
«Гипертонику надо ограничивать и воду, и натрий. Сколько? Вообще норм нигде нет, пьете по потребности, – говорит доктор Мясников. – Если вы будете ограничивать соль, у вас не будет жажды, вы не будете пить воду бездумно и неконтролируемо».
Пейте обычную воду, советует он – этого вполне достаточно. При этом два самых потребляемых на свете напитка – это чай и кофе. Кофе, по словам Мясникова, полезен – это целебный напиток для печени, он предупреждает количество инфарктов, уменьшает аритмию, и даже для людей с гипертонией, привыкших пить кофе, вполне допустимо разумное количество кофе – 2-3 чашки в день.
Кофе содержит больше тысячи биологически активных веществ – как и чай, а зеленый чай, по словам Мясникова, имеет еще и противоонкологическое действие.
Что касается молока, то это незаменимый продукт для ребенка, когда он еще не ест ничего другого, тогда как взрослым людям уже не нужны животные белки в таком количестве. По мнению врачей, мужчинам можно выпивать в день не больше 300 граммов молока. Молоко – идеальный источник кальция, а также жиров, в то числе и незаменимых.
«Но во взрослом состоянии «портит имидж», во-первых, калорийность, во-вторых, до сих пор не опровергнутое предположение, что оно, возможно, увеличивает склонность к раку простаты у мужчин», – говорит Мясников о молоке.
И прежде всего, подчеркивает врач, молоко – это не питье, а продукт питания. Что касается компотов и морсов – это чистый сахар, который перекрывает всю возможную пользу от этих напитков.
Первопричина всех болезней, по словам Мясникова – неумение человека бороться со стрессами. Он не советует растительные успокоительные – побочных явлений и у них «выше крыши», говорит врач.
Мы не умеем существовать со стрессами, констатирует доктор Мясников. Мы начинаем переживать, разжигать свою нервную систему, подливаем масла в огонь.
«И это, конечно, выливается в гипертонию, в гастрит, во многие другие болезни», – отмечает он. До этого лучше не доводить, говорит Мясников, призывая всех с определенного возраста «становиться разумными эгоистами».
Коснулся Александр Мясников и такой темы, как рак и его предотвращение. По его словам, 40 процентов всех раков имеют причиной курение, 20 процентов – неправильное питание, 5 процентов – алкоголь, 10 процентов – физическая неактивность. И 17-20 процентов – инфекции и вирусы, говорит врач.
По словам Мясникова, известно уже много инфекционных раков, и принцип будущего лечения онкологии – иммуноонкология, когда собственные иммунные силы человека будут бороться с опухолью.
«Это наиболее развитая и быстро развивающаяся область медицины на поле битвы с онкологией», – говорит врач.
Гипертоник со стажем: советы от доктора Мясникова
Диагноз «гипертония» ежегодно ставят сотням тысяч человек. Это не только самое распространенное заболевание в мире, но и самое смертоносное. Как защитить себя от инсульта и инфаркта, если вы попали в группу риска? Что делать, чтобы гипертония не украла у вас годы жизни? Многие знают, что нужно заниматься физкультурой, есть меньше соли, отказаться от вредных привычек, но все не так просто. Чтобы не стать жертвой гипертонии, необходимо сделать несколько простых, но важных шагов к полноценной жизни. Каких именно? Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказывает гипертоник со стажем – доктор Александр Мясников.
«Уже 30 лет я живу с этим диагнозом и многое знаю. Есть две ошибки, которые делают практически все люди после того, как им поставили гипертонию. Первая – люди на это плюют и живут, как и раньше. Они считают, что раз ничего не болит, то все хорошо! Но гипертония – тихий убийца. Вторая – пациенты начинают мерять давление каждые 15 минут и принимать всевозможные препараты, отказываясь от бани и сауны, активного образа жизни и секса. Здоровья вы себе тем самым не прибавляете. Нужна золотая середина!» – объяснил Мясников.
Гипертония – бессимптомное заболевание!
Эксперт отметил, что в последнее время этот недуг все чаще поражает сравнительно молодых людей, и сообщил, что в этом случае можно предпринять. «Вы должны понимать, что теперь у вас есть хроническая и неизлечимая болезнь. Ваша задача – привести ее к норме и держать под контролем. Помните, что пока вы держите давление в узде, вы здоровый человек. Поверьте, я знаю, о чем говорю. В свои годы я жму штангу, делаю 100 упражнений бёрпи за 11 минут и даже сходил на Эльбрус. Если бы я считал себя больным, я бы таким и был», – пояснил Александр Леонидович.
Гипертонию нужно уважать, с ней нужно дружить и лишний раз не злить!
Мясников еще раз уточнил, что с гипертонией можно ходить в баню, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Он также обратил внимание на то, что совершенно не важно, чем именно вы питаетесь, главное, чтобы у вас не было избыточной массы тела. Специалист посоветовал избегать отеков, ограничивать потребление сладкого, включить в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. «Трезво оценивайте ситуацию и здраво принимайте решения. Каждые три месяца посещайте врача и тренируйте сердечно-сосудистую систему. И помните, что инфаркт и инсульт – следствия неконтролируемой гипертонии», – резюмировал доктор.
Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.