практики хорошей жизни книга
Практики хорошей жизни
Please select a file format.
«Практики хорошей жизни» рассказывают о профессиональном выгорании у активистов, правозащитников, журналистов и людей помогающих профессий. Помимо теоретической части в книге представлена большая практическая часть: телесные, рефлексивные, письменные и творческие практики, направленные на профилактику выгорания и улучшение качества жизни. Книга рекомендована для сотрудников НКО, журналистов и активистов, а также для всех, кто хочет разобраться в себе и готов двигаться небольшими шагами в сторону долгожданных, значимых изменений.
Усталость, раздражительность, проблемы со сном и мотивацией – это лишь некоторые из симптомов, которые нередко испытывают люди помогающих профессий, они каждый день напрямую работают с чужими трудностями и проблемами, но всегда находят силы и энергию на помощь, сопереживание и поддержку других. Правозащитники, активисты, журналисты и сотрудники НКО часто сталкиваются с истощением собственного ресурса и отсутствием навыков по его восстановлению. Длительное время ощущается усталость, которая не снимается ни сном, ни коротким отдыхом, наступает профессиональное выгорание. А ведь мало кто задумывается о том, что работникам НКО тоже нужна помощь и поддержка. И в первую очередь им нужно помогать себе.
Поэтому в 2015 году Фонд имени Генриха Бёлля в России и международная сеть экспертов и тренеров Free Happy People запустили проект «Устойчивый активизм». «Устойчивый активизм» – это реабилитационные ретриты, участники которых получают навыки по сохранению собственных ресурсов и мотивации помогать другим. В работе с активистами тренеры используют уникальные методики, многие из которых возможно превратить в хорошие привычки и использовать вне проекта.
В иллюстрированной книге «Практики хорошей жизни» команда «Устойчивого активизма» подробно рассказывает о том, что такое ретриты и как они работают. А тренеры (профессиональные психологи, психотерапевты и реабилитологи) делятся полезными практиками на разные случаи жизни, которые можно выполнять самостоятельно. Несложные упражнения и техники помогут перезагрузиться в моменты напряжения, расслабиться и восстановить силы.
Для того, чтобы читать книгу было не только интересно, но и приятно, мы сделали шрифт крупным и дополнили тексты вдохновляющими картинками. Талантливый иллюстратор Юлия Сиротина создала позитивное яркое визуальное оформление, поэтому книжка напоминает детские сказочные истории.
Мы надеемся, что каждый из вас найдёт в этой книге свои практики хорошей жизни и что-то прямо сейчас станет немного лучше.
Автор-составитель: Волункова Е.Л.
Редакторы: Волункова Е.Л., Костерина И.В.
Иллюстратор: Сиротина Ю.С.
Макет и вёрстка: Гречка К.
Корректор: Липатова А.А.
Администрирование: Зайдуллина Р.Х.
«Практики хорошей жизни»: вышла книга о выгорании в помогающих профессиях
6 октября Фонд им. Генриха Бёлля в России представил книгу «Практики хорошей жизни. Как помогать другим, не забывая о себе».
Книгу написали сотрудники и тренеры фонда. Она рассказывает о профессиональном выгорании у активистов, журналистов, сотрудников НКО и людей помогающих профессий.
«Все, кто работает с людьми, находятся в группе риска, — говорит Ольга Хохлова, психолог и один из авторов книги, — мы практически присоединяемся к людям, а вот отсоединиться потом не можем. Но постепенно можно выработать у себя навык эмоционального отсоединения и навык заботы о себе. А один из действенных способов профилактики — уметь замечать результаты своей работы, какими бы небольшими они ни были».
Книга предлагает не только теорию о выгорании, но и много полезных практик. Они помогут улучшить эмоциональное и физическое состояние, проработать переживания и проблемы и спроектировать позитивное будущее.
По словам соавтора книги, клинического психолога Дмитрия Стебакова, под выгоранием подразумевают широкий круг проявлений, начиная от ощущения своей бесполезности и снижения мотивации к работе и заканчивая серьезными проблемами с телом и здоровьем.
«Наша книга — маленький вклад в культуру поддержки себя и формирования такой жизни, которая помогает устойчиво работать людям помогающих профессий».
«На самом деле, история книги началась давно, шесть лет назад, когда Фонд им. Генриха Бёлля в России и международная сеть тренеров запустили проект «Устойчивый активизм», — вспоминает Ирина Костерина, программный координатор фонда и тренер по развитию осознанности.
«Устойчивый активизм» – это реабилитационные ретриты, где участники получают навыки по сохранению собственных ресурсов и мотивации помогать другим. В работе с активистами тренеры используют методики, многие из которых возможно превратить в хорошие привычки и использовать вне проекта самостоятельно.
Фото: Анна Ермягина/АСИ
Социальный журналист Евгения Волункова съездила на два таких ретрита, а потом стала автором-составителем и редактором книги «Практики хорошей жизни»:
«Изначально нам хотелось рассказать о программе выездов и дополнить ее несколькими практиками. А уже в процессе появилась идея описать практики так, чтобы каждый мог без помощи тренера помочь себе самому. Каждый тренер написал о любимых практиках, которые помогут перезагрузиться в моменты напряжения, расслабиться и восстановить силы.
Я сама теперь на автоматизме использую некоторые приемы из книги, например, в любом месте, в метро или сидя на интервью, стараюсь почувствовать, все ли у меня в порядке с телом, не давит ли ремешок, что со спиной».
Чтобы получить книгу, можно написать администраторам Фонда им. Генриха Бёлля в России. Распространять книгу по заинтересованным НКО фонд планирует бесплатно. До конца года станет доступна электронная версия на сайте.
Презентация книги «Практики хорошей жизни»
6 октября 2020 на площадке InLiberty мы представили «Практики хорошей жизни», новую книгу, которая рассказывает о профессиональном выгорании у активистов, правозащитников, журналистов, сотрудников НКО и людей помогающих профессий. Теперь презентацию и дискуссию с авторами книжки можно посмотреть в записи!
Share with friends:
Правозащитники, активисты, журналисты и сотрудники НКО часто сталкиваются с истощением собственных ресурсов и отсутствием навыков по их восстановлению. Желание помочь всем и сделать как можно больше рано или поздно сменяется сильной усталостью, тревожностью и, наконец, профессиональным выгоранием. А ведь работникам НКО и людям помогающих профессий тоже нужна системная помощь и поддержка. И в первую очередь им нужно помогать себе.
В книге «Практики хорошей жизни. Как помогать другим, не забывая о себе» собраны разные виды практических упражнений, помогающие системно профилактировать и преодолевать выгорание. На её страницах профессиональные психологи, психотерапевты и реабилитологи делятся своими любимыми эффективными практиками, которые несложно выполнять самостоятельно. Многие из них можно сделать полезными ежедневными привычками и использовать регулярно.
Для того, чтобы читать «Практики хорошей жизни» было не только интересно, но и приятно, мы сделали шрифт крупным и дополнили тексты вдохновляющими, волшебными иллюстрациями Юлии Сиротиной.
В дискуссии приняли участие авторы книги:
Модератор – Ирина Костерина, программный координатор Фонда им. Генриха Бёлля в России, тренер по развитию осознанности и стратегического креативного планирования будущего.
Будем рады передать несколько экземпляров «Практик хорошей жизни» некоммерческим организациям и активистам. Направляйте на почту trainee@ru.boell.org заявку с коротким рассказом о себе/вашей организации, указанием количества экземпляров и небольшим обоснованием, почему вам/вашей организации интересна книга и чем она будет вам полезна.
В декабре 2020 электронная версия книги появится на сайте Фонда имени Генриха Бёлля в России. Будем держать вас в курсе новостей и напоминаем, что многие из практик хорошей жизни ждут вас прямо сейчас в соцсетях и на сайте нашего проекта Устойчивый активизм!
В России вышла книга «Практики хорошей жизни» о профессиональном выгорании у сотрудников НКО
Фонд имени Генриха Белля в России выпустил книгу «Практики хорошей жизни» о профессиональном выгорании у активистов, правозащитников, журналистов, сотрудников НКО и людей помогающих профессий.
В книге собраны практические упражнения, помогающие предотвратить выгорание или преодолеть его. Профессиональные психологи, психотерапевты и реабилитологи делятся эффективными практиками, которые могут стать ежедневными полезными привычками.
Активисты и НКО из разных городов России смогут получить книгу «Практики хорошей жизни» одними из первых. Для этого до 10 ноября включительно нужно отправить заявку на trainee@ru.boell.org, кратко рассказать о себе или своей организации, указать необходимое количество экземпляров книги, а также написать небольшое обоснование, почему эта книга интересна и чем может быть полезна.
Фонд имени Генриха Белля — немецкая независимая неправительственная организация, которая занимается развитием гражданского общества, защитой окружающей среды, прав человека и гендерного равенства. В июле 2002 года офис фонда открылся в Москве.
Больше текстов, фотографий и новостей — в нашем Телеграме.
Пришлите нам свою новость в чат-бот в Телеграме.
На Ваш почтовый ящик отправлено сообщение, содержащее ссылку для подтверждения правильности адреса. Пожалуйста, перейдите по ссылке для завершения подписки.
Если письмо не пришло в течение 15 минут, проверьте папку «Спам». Если письмо вдруг попало в эту папку, откройте письмо, нажмите кнопку «Не спам» и перейдите по ссылке подтверждения. Если же письма нет и в папке «Спам», попробуйте подписаться ещё раз. Возможно, вы ошиблись при вводе адреса.
Исключительные права на фото- и иные материалы принадлежат авторам. Любое размещение материалов на сторонних ресурсах необходимо согласовывать с правообладателями.
По всем вопросам обращайтесь на mne@nuzhnapomosh.ru
Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter
Благотворительный фонд помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь»
Адрес: 119270, г. Москва, Лужнецкая набережная, д. 2/4, стр. 16, помещение 405
ИНН: 9710001171
КПП: 770401001
ОГРН: 1157700014053
р/с 40703810701270000111
в ТОЧКА ПАО БАНКА «ФК ОТКРЫТИЕ»
к/с 30101810845250000999
БИК 044525999
Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» в отношении обработки персональных данных и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Практики хорошей жизни книга
Несубсидируемый рынок солнечной энергетики в России
Данное исследование посвящено российскому несубсидируемому рынку солнечных электростанций для коммерческих предприятий и домохозяйств, которые являются потребителями на розничном рынке электроэнергии.
Практики хорошей жизни
В книге представлены телесные, рефлексивные, письменные и творческие практики, направленные на профилактику профессионального выгорания и улучшение качества жизни.
Please select a file format.
Документальный фильм „Они тоже мечтали“ посвящен памяти доктора Айшат Магомедовой – известного общественного деятеля Дагестана, основателя и бессменного руководителя „Благотворительной больницы для женщин“ в Махачкале и номинанта на Нобелевскую премию мира.
Вдохновлённые историей жизни и работой Айшат Магомедовой, создатели фильма Александр Федоров и Елена Срапян проехали по шести районам горного Дагестана и пообщались с женщинами разных национальностей. Фильм рассказывает о том, как живут горянки сегодня, о чём они мечтают, и что изменилось со времён больницы Айшат.