полоса невезения в жизни что делать
Что делать, если наступила полоса неудач
Что делать, если наступила полоса неудач
Если в жизни началась полоса неудач, следует придерживаться определенных правил и наставлений со стороны психологов и специалистов по биоэнергетике. Для начала необходимо определить причины, по которым это произошло. Полоса неурядиц могла наступить и сама по себе, без вашего ведома, но это не значит, что нужно плыть по течению. Если в жизни все плохо, необходимо взять себя в руки и выйти из зоны комфорта.
ПОЧЕМУ НАСТУПАЕТ ЧЕРНАЯ ПОЛОСА
Черная полоса — это череда невезения, проблем со здоровьем, расставаний, финансовых потерь. Все проблемы, как правило, сходятся в одну точку. Для кого-то черной полосой будет тяжелое заболевание, а для кого-то ею будет череда неурядиц на работе. Важно то, как вы воспринимаете неудачи, ведь нет никакого списка факторов, по которым можно было бы судить о начале неблагоприятного периода в жизни. Кто-то навязывает себе негативные мысли из-за мелких неурядиц, а кто-то не считает черной полосой даже расставание с любимым человеком. Всё в вашей голове — ни больше, ни меньше.
Специалисты по биоэнергетике выявили самые распространенные причины появления проблем.
Случайность. Действительно, всё может произойти чисто случайно. Даже самые удачливые люди могут встретиться с какой-то проблемой, а потом ещё с одной, и ещё. Обычно случайность люди путают с какой-то карой божьей или кармой, но это не всегда так. Если душа ваша чиста, то следует воспринимать проблемы в жизни как случайность, если другого объяснения им нет.
Карма. Кармические проблемы есть почти у всех людей. Они могут быть скрытыми, потому что вы не можете знать наверняка, что было с вами в прошлых жизнях. Вы можете называть это как хотите. Если вы верующий человек, это может быть наказанием Небес для вас, например. Если вы атеист, то считайте это энергетическим уравновешиванием, ведь всё в мире должно находиться в балансе. Возможно, в прошлом вы совершили какой-то поступок, который был строго негативным, плохим. Неважно, верите вы в это или нет, но во Вселенной все должно находиться в балансе, поэтому, возможно, вы и переживаете черную полосу.
Испытание. Возможно, вы сами для себя создаете такие условия, при которых жить становится не так уж и просто. Может быть, сейчас вы нацелены на выполнение каких-то задач, которые непросты для вас. Вам сложно, тяжело, но это сугубо ваш выбор, о котором вы попросту забыли.
Наставление Вселенной. Возможно, Вселенная при помощи черной полосы пытается показать вам, что вы идете по неверному пути. Это некий намек на то, что вам нельзя идти туда, куда вы нацелились.
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ЧЕРНОЙ ПОЛОСЫ
Чтобы это сделать, нужно соблюдать некоторые важные правила.
Во-первых, старайтесь сохранять спокойствие. Это очень важно, потому что, когда человек переживает слишком сильно, беспокойство затуманивает его разум, лишая его возможности привлекать позитив в свою жизнь. Тут во всей красе раскрывается один из законов Вселенной — закон притяжения. Если вы думаете, что вы неудачник или неудачница, то так и будет. Не позволяйте проблемам убивать вашу улыбку и веру в себя.
Во-вторых, примите эти проблемы. Они уже случились, они уже с вами, так что сконцентрируйтесь на том, чтобы их решить как можно скорее. У вас нет времени думать о причинах — нужно тратить энергию на правильные вещи. С причинами будете разбираться потом, когда всё устаканится. Не думайте, что вы одни такие. Неурядицы случаются у всех, у каждого бывают плохие периоды в жизни. Попробуйте воспользоваться помощью аффирмаций.
Аффирмации — это слова, которые необходимо повторять себе как можно чаще, чтобы обретать правильное мышление. В случае с черной полосой необходимо повторять себе: «Я иду к счастью, я счастливый человек». Попытайтесь у себя в голове сократить черную полосу до тоненькой линии, не превращая всё в ужасный и кошмарный период времени.
Уберитесь дома. Домашняя уборка — это хороший способ очистить свою энергетику, потому что таким образом вы улучшаете энергетику домашнюю. Когда вы находитесь в позитивной среде, вы сами преображаетесь в хорошую сторону.
Займитесь своим здоровьем. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и отказ от вредных привычек — это всегда хорошо для организма и для удачи в целом. В здоровом теле, как говорится, здоровый дух. Если вы себя чувствуете хорошо физически, ваше ментальное здоровье помогает вам бороться с неурядицами.
Занимайтесь творчеством. Ищите новые хобби, открывайте себя в чем-то новом. Это очень полезно, потому что иногда черная полоса приходит в нашу жизнь, когда мы слишком зациклены на чем-то, когда нам скучно. Постоянные проблемы нас преследуют, забивая голову мусором, а приятные новые дела нас омолаживают, спасают от проблем.
Не забывайте о благодарности. Никогда не проклинайте себя и свою жизнь. За всё необходимо быть благодарными. Это не значит, что вам нужно радоваться неудачам в прямом смысле. Вы должны понимать, что ничего не происходит случайно. Если сейчас вам плохо, то потом вам будет хорошо. Вы сможете многому научиться, извлечь для себя некоторые уроки, получить опыт.
Окружите себя приятными людьми. Чем лучше ваше окружение, тем лучше и вы сами. Возможно, в вашем кругу общения есть неприятные личности, которым хочется, чтобы у вас все было плохо. Как известно, зависть — очень опасная вещь как для тех, кто завидует, так и для тех, кому завидуют. Ни в коем случае не осуждайте счастливых людей и держитесь подальше от тех, кто вас подавляет. Никогда не поздно абстрагироваться от общения с энергетическими вампирами, которые забирают вашу удачу, так как искренне желают вам зла. К сожалению, такими могут быть даже самые близкие люди.
Добавить комментарий Отменить ответ
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Почему не везёт в жизни
Когда человеку не везет в жизни, он начинает искать не только внутренние причины данного стечения обстоятельств и внешние предпосылки, но и пути выхода. Дальше в зависимости от тяжести и частоты повторяемости ситуаций, обращается либо к логическому анализу, либо даже к использованию магических ритуалов. Каждый в понятие невезения вкладывает собственный смысл. Одного могут раздражать мелкие опоздания из-за пробок, другому не везёт в личной жизни уже десятый год.
Объяснения невезения могут сводиться к разным теориям, при этом довольно мало людей склонны полагать, что всё ограничивается случайностью. Как на психологическом, так и на физическом уровне люди сами провоцируют стечения обстоятельств, не замечают детали или пренебрежительно относятся к предупреждающим знакам. Далее разберёмся с тем, почему не везёт в жизни и как с этим бороться, будут рассмотрены не только основные психологические причины и само воздействие человека на уровень удачливости, но также и практические способы противостояния неблагоприятному стечению обстоятельств.
Причины невезения в жизни
Существуют причины, почему не везёт в жизни во всём и их следует отделять от тех моментов, когда регулярные провалы случаются только в одной жизненной сфере. Первопричиной, выделяемой многими психологами, является собственное негативное мышление человека. Действует данная категория таким образом, что направление наших мыслей направляет нашу энергию. Итоговый вариант выглядит как то, что чем больше сконцентрированность на провале или негативных моментах, тем меньше человек способен замечать возможности или благоприятные повороты.
Привычка контактировать с людьми на уровне конфронтации вместо поиска компромиссных решений или общего диалога повышает количество неприятностей. Сам человек этого сознательно может не делать или не замечать последствий, но нарушенные социальные связи и варианты взаимодействий приводят к тому, что люди перестают способствовать вашему продвижению в активной форме или игнорируя потребности. Живя в социальном мире важно уметь выстраивать конструктивные связи, тогда знакомый поможет с переездом, коллега прикроет на работе, а проезжающий мимо бизнес-партнер остановится, чтобы подвезти до работы – всё это в итоге складывается в удачное стечение обстоятельств, хотя есть только последствия ранее совершённых поступков.
Плавное взаимодействие с социальной средой касается не только человеческого общения, но также построения всей деятельности. Когда человек продолжает упёрто добиваться своих целей выбранным путём, не реагирует на отказы и считает, что силой сможет преодолеть обстоятельства, то тем самым провоцирует развитие дополнительных неудач. Тут было бы оптимально выбирать другие стратегии, видеть попутный ветер и не стучать в закрытые двери, чтобы сэкономить свою энергию и избежать травматичных переживаний.
По сути, многие говорят, что не везёт с работой, когда сами выбрали противное своей душе направление и продолжают прикладывать больше усилий, чем того требует должность. Тут нельзя говорить о том, что виновато место или деятельность, или вселенная против, а просто человек выбирает то направление, где заранее не может быть успеха.
Исходя из теории развития вселенной и необходимости реализации заложенных качеств каждого живого существа, несчастья с человеком начинают случаться тогда, когда останавливается в оттачивании мастерства или когда отказывается идти за предназначением. Кто-то оправдывает это с точки зрения энергии или духовных практик, другие религиозными предписаниями, но даже с научной психологической точки зрения это имеет основания. Когда человек постоянно развивается, он учится более эффективному взаимодействию с миром, а значит, более успешен, а когда развивает свои внутренние качества, заложенные природой, то движется в оптимальном направлении и легко. В любом случае, птица пытающаяся взлететь будет более удачлива в данном вопросе, чем лягушка.
Проблематика в сфере самооценки провоцирует неверное распределение ответственности и локуса требований. Так, когда человек не выстроил собственную идентичность, боится наказания, считает, что недостоин похвалы, то он не может принять не только хорошие слова, но также и критику. Подобный склад личности способствует тому, чтобы как собственные успехи, так и неудачи перекладывать на других, и так вместо анализа своих проступков и недочётов человек по привычке обвиняет вселенную или говорит о своей невезучести. Также добавляет невезучести многообразие одновременных целей – чем больше задач, тем больше внимания требуется. Не все могут эффективно жить в условиях многозадачности, для большинства людей это огромный стресс, приводящий к тому, что не будет реализовано ни одно из направлений. Это не невезучесть, это отсутствие грамотного тайм-менеджмента и градации целей.
Как с этим бороться
Периодические неприятности происходят с каждым, проблематика становится серьезной, когда разовые случаи становятся закономерными, а потом вообще превращаются в стиль жизни. На моменте, когда человек самостоятельно вешает себе на шею ярлык неудачника бороться с возникшей тенденцией уже очень сложно, да и сам страдающий не хочет прилагать усилий, ведь уже привык жить, как раньше. Лучше всего задумываться об изменении стратегии своего поведения уже на начальных этапах, когда разовые неудачи начинают складываться в полосу невезений.
Поскольку основная причина трансформации событий в негативные – мировосприятие человека, его оценка не только текущих событий, но и мира, то и начинать необходимо с изменения своей точки зрения. Позитивный настрой невозможно взять с пустого места и применить ко всей жизни в секунды – это своеобразная духовная или психологическая практика, навык, нарабатываемый годами. Человек, стремящийся к хорошему, пытающийся найти в любой негативной ситуации позитивные стороны будет привлекать удачу. Чем дольше практиковать такое жизненное кредо, тем больше везения будет наблюдаться в жизни.
Тренировать позитивное отношение можно совместно с психологом, обычно используются гештальт-подход или поведенческая терапия, но можно и самостоятельно искать свою выгоду в неприятностях. Например, если сорвалось свидание, то вместо вечера самобичевания можно увидеть в этом возможность для встречи с друзьями или дополнительного фриланса, а возможно и посвятить время себе. Даже осознание, что вы так быстро избавились от не своего человека, может превратить катастрофу личной жизни в успех. Поломанные вещи, порванные колготки, поцарапанные машины стоит рассматривать как повод для ремонта, усовершенствования или кардинального обновления. Вместо того чтобы сокрушать необходимо искать плюсы своего развития или ребрендинга.
Важно заняться структуризацией своей жизни, поскольку неудачи могут быть простым следствием бардака и вашего непонимания, что делать в первую очередь. Если под рукой всегда есть план действий, задачи которого стыкуются между собой и позволяют постепенно добиваться положительных результатов, то ваша личная эффективность повысится. Выделяйте время на отдых, чтобы концентрация внимания и свежие идеи не были снижены за счёт банальной усталости. Необходимо обеспечить себе максимальный физический комфорт, чтобы не отвлекаться и не нервничать по поводу будничных проблем.
Хорошим вариантом могут быть ритуалы, приносящие счастье, причём не важно, будете вы использовать утреннюю молитву, симоронские техники или собственные идеи из последовательности действий – главное начать выполнять эту программу. Её цель не магическое воздействие на реальность, а перепрограммирование мозга на восприятие мира, как дружественного, заботливого и, как следствие, приносящего удачу.
Как стать удачливым и везучим человеком
Мир принято делить на везунчиков и вечных неудачников, хотя задатки и стартовые возможности у людей одинаковы. Разница дальнейшего развития ситуации не в начальных данных, а в том, как он умеет использовать текущую ситуацию, насколько реализует предоставляемые шансы или же просто действует по намеченному плану без отклонений в сторону.
Для того чтобы переключить удачу на свою сторону необходимо начать слушать собственную интуицию или голос сердца. Благодаря этим категориям люди могут использовать не видимые сознанию шансы, а действия на основании чужого мнения или исключительно логических рассуждений приводят к негативному исходу. Секрет связи интуиции и удачи прост: оба эти понятия действуют в основном из подсознательного, поэтому там, где интуиция подсказывает решение, она опирается на факты, незамеченные человеком, но это и есть волшебство сопутствующей удачи.
Отказ от привычного и стереотипного времяпрепровождения и организации деятельности помогает разнообразить спектр внутренних решений. Удача улыбается тем, кто выходит за рамки. Если вы постоянно ходите одним маршрутом и жалуетесь на одиночество, то, изменив траекторию возвращения домой, рискуете встретить новый роман. Когда вы привыкли просто и молча выполнять поручения руководителя, то высказанное аргументированное недовольство может привести к получению новой должности. Чем меньшему количеству стереотипов подвержен человек, тем менее управляемым он становится, а значит, видит больше удачных моментов.
Но не стоит исключать логику совершенно, она будет необходима, когда неудача всё-таки случится – живые люди допускают ошибки, а вот их анализ и разработка новой стратегии поведения поможет не повторять одну и ту же несколько раз. Глупо считать, что опоздав на работу сегодня и выйдя завтра в то же время, приедете вовремя – этот принцип необходимо перенести на все ситуации, идущие не так, как вам хочется.
Окружайте себя счастливчиками и везунчиками, оптимистами и вечно хохочущими людьми – мы невольно перенимаем манеру взаимодействия с миром и социумом у тех, кто нас окружает. Если таких нет в доступном окружении, то эффект пассивного обучения успеху можно получить от прочтения книг с таким сюжетом или при просмотре фильмов, где герою везёт.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
«Меня преследуют неудачи»: как изменить негативный сценарий
Почему у одних все в жизни протекает спокойно, а у других вечно какие-то ЧП? То кран сорвался и вода залила соседей, то машина заглохла в чистом поле, то споткнулся и упал на ровном месте. Можно ли переписать катастрофический сценарий и как жить рядом с таким человеком, чтобы самому не стать героем «триллера», объясняет психотерапевт Дмитрий Ковпак.
У 41-летней Нади из отдела сопровождения документации в одной крупной корпорации все время что-то происходит. Кошка подцепила редкую болезнь, перед важным совещанием заклинило дверь. В компании к ней относятся по-разному: кто-то с иронией («Вечно у нее что-то случается»), кто-то с сожалением и сочувствием. Когда ее 80-летний отец слег после инсульта, что нередко случается в таком возрасте, она вновь восприняла это как преследование и наказание злого рока. Все чаще жаловалась подругам, что очень устала все время бороться с чем-то и что ее как будто судьба наказала: «Почему это все время со мной? Кончится ли это когда-нибудь?»
Селекция мыслей и самосбывающееся пророчество
В таких сценариях срабатывают несколько факторов, считает когнитивно-поведенческий психотерапевт Дмитрий Ковпак. «У такого человека есть некая Я-концепция, образ себя, включающий убеждение, что он невезучий. И он на все смотрит через призму этой Я-концепции, осуществляя селективное, избирательное внимание. Селекция депрессивного человека, который уверен, что все плохо, будет отмечать только ситуации, где действительно все плохо. Но ведь в жизни есть и позитивные моменты».
Второй фактор, влияющий на поведение такого человека, — так называемое самоисполняющееся, самосбывающееся пророчество (термин, предложенный американским социологом Робертом Кингом Мертоном). Когда есть некое предположение и оно становится доминирующим определением.
Пока мы стелем солому в одном месте, неизбежно теряем контроль в другом
Я жду, что ко мне будут плохо относиться, нервничаю, напрягаюсь, может быть, даже грублю с порога — и ко мне действительно плохо относятся. Как будто я сам провоцирую это плохое отношение. В качестве примера Мертон приводил банк. Если возникнет слух, пусть даже иррациональный, что некий банк, всегда считавшийся самым надежным, стал неустойчивым, то огромное количество вкладчиков заберут свои деньги. Эффект суггестии настолько сильный, что он может подействовать даже на нормальные, успешные предприятия и спровоцировать массовую панику и психоз.
Суета порождает ошибки
У человека-катастрофы с одной стороны негативная Я-концепция, а с другой — эффект самосбывающегося пророчества. Такие люди начинают изначально перестраховываться, суетиться, что влечет за собой негативные последствия. Пока мы стелем солому в одном месте, неизбежно теряем контроль в другом.
«Если ты чем-то избыточен, то в чем-то обязательно будешь дефицитарен. Если воин будет суетиться на поле боя, то быстрее получит пулю, потому что станет легкой мишенью. Беспокойство превращается в стиль жизни таких людей и приводит к большему количеству ошибок и издержек. Из-за излишней суеты мы тратим больше времени, сил и внимания. И в итоге упускаем то, что в нормальном состоянии можно было бы сделать спокойно и правильно. Например, канатоходцу нужно быть невозмутимым. Если он начнет суетиться, станет напряженным, шансы упасть возрастут. Чем больше контроля и суеты мы вкладываем, тем больше шансов совершить ошибку», — поясняет Дмитрий Ковпак.
Мы устаем от постоянной тревоги, становимся менее внимательными
У обладателя катастрофичной Я-концепции не получится расслабиться, и он будет тратить большее количество ресурсов вхолостую, физически истощаться. Внимание начнет ослабевать, появится рассеянность, что повысит вероятность споткнуться на ровном месте, не заметить открытый люк или проезжающую мимо машину.
«Ориентировочный рефлекс будет гаснуть. Мы устаем от постоянной тревоги, становимся менее внимательными. Замкнутый круг: я получаю подтверждение гипотезы, что я неудачник, что беспомощен против злого рока. Переживаю о том, как же мне справиться с этим злым роком, стараюсь за всем уследить, испытываю еще больше тревоги и еще больше пропускаю обязательные «упражнения безопасности». В момент, когда мы боимся запнуться и упасть, все внимание направляем туда. А в это время у нас вытаскивают кошелек из сумки. И какой вывод следует за этим? «У меня всегда что-то происходит».
Фактически действует искажение восприятия реальности, сверхобобщение. Если мы боимся простудиться, то намотаем десять шарфов, вспотеем и простудимся. «Когда мы хрупкие и уязвимые, мы ищем гарантии, что с нами ничего не случится. А их никто не может дать. В этих поисках мы будем тратить большое количество ресурсов».
Разорвать замкнутый круг
Шутки о том, что все беды из семьи и школы, не столь уж безосновательны. Мы приносим во взрослую жизнь то, что выучили в детстве, приняли в себя и теперь считаем неотделимой частью. В поведении человека-катастрофы можно увидеть некоторые варианты так называемой выученной беспомощности.
«Когда-то человек перестал верить в себя, а может, его сразу в детстве наградили штампом: «Руки не из того места растут», «Ты не ребенок, а наказание», «Опять ты не сумел это сделать». Взрослые не замечают, как намертво вбивают гвозди в представление ребенка о себе. И он вынужден оправдывать данное ему психологическое клеймо. Не то чтобы он специально подыгрывает, но уже настолько впитал в себя веру, что он не такой, плохой, неудачник, что только так себя и воспринимает. Если верю, что я человек–катастрофа, то буду весь мир рассматривать как потенциальную угрозу. И тенденциозность мышления будет преподносить события особым образом, на все буду смотреть через очки веры, точнее, неверия в себя», — говорит Дмитрий Ковпак.
Как выйти из этого замкнутого круга? Нужно увидеть себя со стороны. Находясь внутри системы, то есть самого себя, это сделать сложно. «Поэтому и нужна психотерапия. Вместе с психотерапевтом устроить разбор полетов и нащупать тот механизм, который создает напряжение, эмоциональное перевозбуждение, физическое истощение. Механизм, способствующий катастрофам, вольным или невольным участником и инициатором которых мы становимся. И изменить подход к жизни. По теории вероятности, у всех случаются неприятности. Если лить воду на мельницу неприятностей, то неуверенность в себе будет лишь закрепляться», — констатирует психотерапевт.
Но можно кое-что предпринять и самостоятельно, если психотерапия по каким-то причинам невозможна. Чтобы заметить искажения в собственном мышлении, те места, где нам отказывает логика, последовательность и оперирование фактами, можно воспользоваться бумагой и ручкой. Выпишите мысли и обратите внимание на то, где они перескакивают, а факты подтасовываются. Внутри нашей головы мы можем пропустить разрывы и алогичность, но когда выписываем их на внешний носитель, нам проще увидеть заблуждения, в которые искренне верим и которые мешают нам жить.
Человек-катастрофа требует полного принятия
«Такая раскладка уже сама по себе полезна. Помогает увидеть, где ты запутался, где есть искажения, где видишь то, чего нет, насколько обоснованы мысли, насколько они подтверждены фактами, опытом. Но нужно понимать, что нет простого решения. Не получится прочитать мантру во избавление или придумать визуализацию успеха и наутро проснуться счастливым. Придется научиться себя анализировать, а это некий труд. В оригинальной книге Алана Милна Винни Пух все время торопился и вываливался из дома. Скатывался по ступенькам («бумкал»), и ему было больно. Он обещал себе не торопиться, но «бумкал» вновь и вновь. Любая привычка требует переделки, замены на контрпривычку и ее тренировки. Если попытаться задвинуть привычку, то она все равно прорвется, но в более изощренном виде».
Как быть тем, кто находится рядом с таким человеком-катастрофой? Ведь невольно втягиваешься в круговорот его проблем, а попытка помочь пресекается на корню.
Человек-катастрофа требует полного принятия. И за счет этого будут уменьшаться его проблемы. Такой человек больше всего боится быть непринятым. Если мы хотим, чтобы он успокоился, не стоит требовать этого от него — успокойтесь прежде всего сами. Просто предложите, но не навязывайте помощь или решение. Спросите его: чем я могу быть полезным, что могу сделать? И тогда он больше будет осознавать, что к нему нет таких жестких требований, которые он научился предъявлять к себе сам, опасаясь быть отвергнутым».