pole contemp что это
Contemporary pole dance (контемпорари танец на пилоне)
Вы спросите: как два таких разных направления, как contemporary и pole могут сочетаться? Но ведь в единстве противоположностей и рождается гармония: выразительные, захватывающие дух элементы на пилоне эмоционально дополняют танец и делают его более зрелищным, а эстетика contemporary привносит дух свободы, индивидуальности, сопереживания в pole dance.
Одежда для занятий должна быть комфортной и не ограничивать движения. Лосины/леггинсы + топ/майка/кофта, либо спортивный комбенизон, на ноги носочки или тряпичные балетки.
Преподаватели по направлению
Отзывы
Мы в Инстаграме
Мы в ВКонтакте
Полезное
Новости
СТРАХОВКА ТРЕНЕРА
11.12.2021
22.10.2021
ЗАЩИТА ОБУВИ ДЛЯ ТАНЦЕВ
10.10.2021
Попробуй уже сегодня
Запишись на любое пробное занятие!
Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все!
Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.
Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко. Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.
НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!
Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.
⠀
Поехали.
⠀
1. «С чего лучше начинать?»
Все зависит от того чего вы хотите:
— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.
— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.
— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.
2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют. «
Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.
⠀
4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»
Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.
Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.
⠀
5. «А есть ли противопоказания?»
Pole Contemporary
Pole Contemporary представляет собой один из самых творческих и ярких стилей в современной хореографии. Это новая разновидность танца, которая сочетает в себе как техники современной хореографии, так и акробатические трюки на пилоне.
Тут отсутствуют жесткие какие-либо надуманные правила. Постановка танца основана исключительно на личности танцора, это символы и образы, которые он желает показать зрителям. Танец получается очень искренним, душевным. Такая техника позволяет выражать даже очень сложные и противоречивые эмоции и переживания. Это повествование целой истории. Танцор сможет показать настоящий надлом его душевного состояния, доведенного до отчаяния, а потом надежду, возникшее вдохновение.
Все действия очень близки к природным импульсам, человеческим порывам, желаниям. Это «свободный» танец, который передает все как есть, без прикрас и сдерживания. Кстати, Айседора Дункан верила, что танцы должны помогать раскрепоститься, вернуться к изначальному. Именно это и происходит в Pole Contemporary.
С одной стороны, кажется, что 2 таких отдельных типа хореографии, как Pole и Contemporary, просто не могут комбинироваться. Но на самом деле именно из этих двух противоположностей и родилась гармония между выразительностью и зрелищностью, эмоциональностью и индивидуальностью. Акробатика на пилоне дополняет сам танец, делает его более ярким, лучше показывает переживания.
Как проходят занятия
Направление подходит как для опытных танцовщиц, которые уже умеют работать с пилоном, так и для новичков. В данном случае достигается уровень владения пилоном выше базового. Также подобные уроки подойдут и профессионалам, и любителям.
Занятия проходят следующим образом:
Во время каждого урока будет разучена небольшая связка под нежную, романтическую музыку – примерно 2,5 минуты. Это точно пригодится при постановке собственного танца. Все отрывки будут повторяться как с педагогом в группе, так и самостоятельно, отдельно.
Что касается формы одежды, то рекомендуется выбрать лосины или леггинсы. Понадобятся гетры или наколенники, а вот обувь не нужна: танцевать лучше босиком или в носках, но допускается использование чешек или получешек. Одежда и обувь не должны стеснять движения, мешать танцу – это только естественное продолжение тела.
Pole contemp что это
Одно из модных направлений современного танца до сих пор вызывает неловкую улыбку и ассоциации с «ночными бабочками». Танцы у шеста на корпоративах или настоящее искусство? Разбираемся в тонкостях Pole Dance и разрушаем мифы.
Направление танца Pole Dance популярно в Нижнем Новгороде, но о занятиях на пилоне до сих пор ходит много противоречивых слухов. Слышали об этом и хотите попробовать, но мешают предрассудки? Расскажем, что из них правда, а что вымысел и почему стоит попробовать полетать на пилоне хотя бы раз в жизни.
Как стиль танца Pole Dance не имеет общепринятых основ и правил. Будучи совершенно новым, он органично развивается благодаря ведущим танцорам, каждый из которых привносит в него что-то своё. Объединяя элементы разных танцевальных стилей и направлений искусства, Pole Dance создаёт новые креативные сплетения: Tribal Exotic, Pole Art и Pole Theatre.
Стили в Pole Dance
В Нижнем Новгороде обучают, в основном, по трём направлениям Pole Dance: Pole Sport, Exotic Pole Dance и Pole Contemp.
Pole Sport (часто его называют просто Pole Dance)
Одна из дисциплин воздушно-спортивного эквилибра, предполагающая исполнение трюковых элементов под музыку. Наиболее спортивное направление с упором на техничность исполнения элементов. Больше всего развивает силу и ловкость, за это им особенно любят заниматься мужчины.
Exotic Pole Dance
Представляет собой соединение стрип-пластики и Pole Dance. Хотя это направление и считается танцевальным и женственным, оно основано на комбинациях из акробатики на полу и пилонной акробатики. Регулярные занятия позволят вам развить гибкость, пластичность и даже музыкальный слух! Отличительной особенностью экзотика является то, что для исполнения этого вида танца требуется специальные туфли с увеличенной высотой платформы – «стрипы».
Жественность и грация – основа экзотика
Pole Contemp
Стал развиваться в нашем городе не так давно. Как не трудно догадаться – это направление зародилось из слияния Contemporary Dance и непосредственно Pole Dance. Танец на пилоне сочетается с современной хореографией и яркой, эмоциональной подачей.
Он не то, чем кажется: стереотипы о Pole Dance
Pole Dance считается одним из самых универсальных видов спорта, при этом представление о том, что это за направление у большинства россиян остаётся довольно смутным. С одной стороны, занятия на пилоне доступны каждому. Его обожают дети как альтернативу акробатике и художественной гимнастике и взрослые почти в любом возрасте: придя однажды на пилон, они уже не могут остановиться. С другой стороны, о спорте на пилоне существует масса стереотипов, и большинство из них не имеет существенного основания, кроме слухов и домыслов.
1. «Крутиться у пилона» — это легко!
Часто мы даже не подозреваем насколько непросто сделать некоторые пилонные «штучки», пока не попробуем
2. Все пилонисты танцуют в клубах
Это скорее исключение, чем правило. Чтобы отделить Pole Dance от эротического танца на международных конкурсах и соревнованиях, существуют довольно жёсткие требования к костюмам и жестам артистов. Основное внимание должно быть сосредоточено на атлетизме и выразительности танцора.
3. Полдэнсеры неприлично одеты
Разные стили танца подразумевают разную «экипировку». Для занятий Pole Sport идеально подойдут короткие шорты и топ, для лучшего сцепления с пилоном. В классическом или «олдскульном» экзотике силовых трюков намного меньше, поэтому большинство танцоров предпочитает закрытую форму одежды
Такие элементы, как «Замок», например, не сделать в леггинсах
4. Танец на пилоне – только для женщин.
Это совершенно не так. Мужской Pole Dance шагнул гораздо дальше женского, потому что пилонная акробатика предполагает серьёзную нагрузку на руки и спину. Девушки иногда не могут выполнить и половину «мужских элементов». Зато это отличный способ заменить монотонные и однотипные тренировки в зале, а также получить хорошую кардионагрузку.
5. Туфли на большом каблуке – для понтов
«Стрипы» – профессиональная обувь, неотъемлемый элемент танцевальных направлений Pole Dance; при этом для выполнения трюков в Pole Sport они не используются. Более того, многие полдэнсеры даже не знают, как их носить, потому что никогда не занимались экзотом. Без стрипов нельзя выполнить многие трюки и элементы экзотика, так как платформа активно участвует в работе стопы и защищает ваши подъёмы (переднюю часть стопы).
Для раскрытия шпагатов и устойчивого равновесия в работе на баланс «стрипы» – просто must have
6. Я не смогу, лучше в спортзал схожу
Наверняка многие из вас пробовали в детстве вскарабкаться по какой-нибудь ржавой трубе на детской площадке. Так вот – это то же самое, поэтому не стоит бояться и стесняться. Также работа на пилоне укрепит мышечный корсет, улучшит осанку, а ощущение полёта подарит массу положительных эмоций и энергии.
Для выполнения многих элементов не так важны шпагаты, как гибкая и сильная спина
Кроме того, выполнение элементов более высокого уровня требуют достаточной гибкости и пластичности, поэтому попутно вы сможете развить и эти качества.
Pole Dance даёт каждому возможность раскрыть себя с новой стороны: почувствовать свою женственность в Exotic Pole Dance или обнаружить в себе силу супергероя на Pole Sport. Дополнительным бонусом идут шикарные фотографии и видео для социальных сетей.
Pole Dance: мой путь от новичка до успешного тренера
Думала ли я четыре года назад, собираясь на свою первую тренировку по Pole Dance, к чему это все меня приведет? Конечно, нет. Но я рада, что все получилось так, как получилось.
Сейчас пилон – это часть моей жизни. Такое ощущение, что я занималась им всегда. Сложно представить, что еще, кроме него, может помочь настолько хорошо понять и раскрыть себя.
Что такое Pole Dance. Виды
Pole Dance – танец на пилоне. Молодое направление, которое стремительно развивается во всем мире и завоевывает огромную популярность. История его появления связана с индийской йогой, когда практиковались упражнения на деревянном шесте, цирковым искусством и развитием танцевальной индустрии. Включает в себя несколько видов:
Мое знакомство с миром Pole Dance
В первый раз я пришла на тренировку по Pole Dance четыре года назад. В моем городе как раз открылись несколько школ и мне захотелось попробовать что-то новое. Помню, как меня впечатлили девочки, которые давно занимаются. У них все так красиво и легко получалось. Я тогда даже немножко им позавидовала, но почему-то у меня не возникло желания во что бы то ни стало сделать так же.
На первую тренировку я пришла с неплохой физической подготовкой: до этого несколько лет занималась скалолазанием и мои руки уже привыкли к нагрузке. Это, кстати, в дальнейшем стало для меня большим плюсом. Под руководством тренера выполнила несколько простых элементов и на этом все. Про такие случаи говорят «не зацепило». Не было никаких эмоций. Да, в целом понравилось, но желания прийти ещё раз не возникло. Я вернулась на скалодром и на несколько месяцев забыла про пилон.
Второй раз пошла уже за компанию с подругой. И снова мимо. Мне не понравилось, как инструктор ведёт тренировку.
Наверное, девушка-инструктор думала также и предпочитала уделять время только тем, у кого что-то получается.
После тренировки я решила, что моя дружба с пилоном так никогда и не состоится и больше попыток не предпринимала. До тех пор, пока знакомая не рассказала про тренера, у которого занимается сама, и не пригласила на тренировку. Я долго откладывала поход в студию, все время находились дела поважнее, но в итоге все-таки записалась и пришла. И с тех пор ни разу не пожалела. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Я безмерно благодарна своему тренеру за то, что она открыла для меня дверь в пилонный мир и показала, насколько он многогранен.
Что может невероятно нагрузить мышцы, взметнуть до небес самооценку, развить кошачью грацию, пластику и растяжку? Что может выжать до последней капли, но заставить вновь и вновь нагружать свое тело, шлифуя его до самой мельчайшей мышцы? Это сочетание спорта и танца, тренирующее тело и раскрывающее душу, это сложный и многогранный Pole Dance.
Раньше я думала, что Pole Dance — только трюки, но оказалось, что это просто невероятная смесь из силы, грации и женственности. А вместе все это превращается в танец, которым можно выразить все что угодно. На этом примере я ещё раз убедилась в том, как важно найти «своего» человека. Будь то личные отношения или тренировочный процесс. Чтобы навсегда заболеть Pole Dance, мне понадобилось три занятия у разных тренеров и полгода времени.
От новичка до тренера
Убедившись в том, что пилон — это по-настоящему мое, я все свободное время начала уделять тренировкам. После работы бежала в зал. Выходные? Нет, не слышала, у меня занятие. Кажется, тогда у меня болел каждый сантиметр тела, появились синяки и мозоли на пальцах, но я не чувствовала усталости, мне по-настоящему нравилось заниматься.
Огромное желание и изначально неплохая физическая форма сделали свое дело: мой прогресс шел семимильными шагами, и очень скоро я стала одной из самых сильных учениц школы, обогнав даже тех, кто занимался больше меня. А дальше была череда мастер-классов от именитых пилонистов, новые знания, применение их на практике, поездки на занятия в другие города, участие в отчётных концертах школы и первое выступление на публике. Pole Dance познакомил меня с замечательной девушкой, с которой мы быстро подружились, организовали дуэт и до сих пор танцуем вместе. В планах были соревнования, но на них мы так и не попали.
На одной из тренировок я не рассчитала нагрузку и повредила колено. Вывих сустава, МРТ, надорванные связки, долгое восстановление. После травмы я решила, что мне нужен перерыв, вернулась на занятия через пару месяцев. В тот же день ко мне подошла моя тренер, рассказала о переезде в другой город, о том, что больше не сможет вести занятия и предложила мне остаться вместо нее. Подумав, я решила, что наверно, к этому все и шло, тренерство станет для меня новым уровнем. И я согласилась.
До сих помню свою первую тренировку. Никогда мне ещё не было так волнительно. Одно дело приходить на занятие учеником и довериться тренеру, а другое, когда тренер — ты. Это огромная ответственность, мотивация для ученика и пример. Именно тогда я поняла, почему у тренера все получается лучше, чем у ученика. Тренер всегда старается и выкладывается по максимуму, ему нельзя сделать плохо или кое-как, он всегда должен быть на высоте.
Я всегда рада новым лицам и делаю все возможное, чтобы заинтересовать человека и показать ему, что пилон — это не просто металлическая труба.
Pole Dance: стриптиз или спорт?
За годы занятий на пилоне и своей преподавательской деятельности я привыкла к разной реакции со стороны людей. Периодически я слышу в свой адрес: «Фу, это же стриптиз! И как тебе только парень, муж или родители разрешают!» Раньше в такие моменты я просто теряла дар речи и не знала, что ответить. Сейчас говорю только одно: ну будьте вы уже благоразумны в конце концов! Откройте интернет, а ещё лучше приходите на тренировку. Можно даже не заниматься, просто посмотреть.
Да, когда-то Pole Dance произошел от стриптиза, но сейчас он в своем развитии шагнул далеко вперёд и не имеет с ним ничего общего. Вопреки устоявшемуся мнению, мы не снимаем одежду во время танца и не стремимся привлечь как можно больше мужских взглядов. Pole Dance — это прежде всего про выражение самого себя, про эмоции и чувства, но никак не про пошлость. В любом случае вся красота или не красота — в глазах смотрящего. Каждый видит только то, что он хочет видеть. Сложно убедить человека в обратном. Да это и не нужно.
Можно ли Pole Dance отнести к спорту? Думаю, да. Выполнение элементов на пилоне требует силы и хорошей физической подготовки, которую можно достичь, только занимаясь регулярно. И это совсем нелегко. На соревнованиях есть даже специальная категория Pole Sport, где выступающие пилонисты демонстрируют все свое мастерство и потрясающее владение собственным телом. Но я все же не стала бы однозначно говорить, что пилон — это спорт.
А если не спорт и не стриптиз, тогда что? Своя, отдельная, ни на что не похожая категория. Это смесь танцев, гимнастики, акробатики, спорта. Я не знаю ни одного направления, которое предлагало бы столько вариантов развития. Каждый может найти в Pole Dance что-то свое. Этим он и прекрасен.
Кому подходит
На пилоне могут заниматься все. И это факт. Исключение составляют только медицинские показания. Для того чтобы начать занятия, не важен возраст, вес, рост, пол и физическая подготовка.
Многое ещё зависит от цели, с которой приходит ученик. Для кого-то пилон — просто приятно проведенное время вечером после работы, кому-то очень нравится выступать, а кто-то видит себя на пьедестале почета и собирается стать чемпионом.
Важно знать, что на первом занятии тренер ничего не ждёт от ученика и не возлагает на него каких-то надежд. Ошибочно полагать, что придя в зал и в первый раз увидев пилон, нужно сразу же на нем что-то сделать. Иначе как же: «Все могут, а я нет».
Часто, знакомясь с новыми людьми, я рассказываю им о своей работе и слышу в ответ: «Ой, ну это точно не мое». Меня эта фраза всегда веселит. Как можно понять, что что-то не твоё, даже не попробовав? Мне понадобилось достаточно много времени, чтобы убедиться в том, что Pole Dance — это то, чем я действительно хочу заниматься.
Популярные мифы о Pole Dance
На пилоне занимаются только девушки. Нет, не только. В последнее время все больше парней отдают предпочтение пилону. Во многом из-за любопытства, а также за практически безграничные возможности развития. В России достаточно много мужчин-пилонистов с мировым именем, которые выступают на соревнованиях, судят чемпионаты и дают мастер-классы не только в нашей стране, но и за рубежом. Некоторые из них тренируют только силовые элементы, исключая типично женские, а кто-то работает над гибкостью и добавляет в свои тренировки больше танцевальности.
Для занятий на пилоне нужна хорошая физическая подготовка
Нет, не нужна. Пилон доступен как тем, кто дружит со спортом и регулярно посещает тренажерный зал или, например, ходит на фитнес, так и тем, кто на первое занятие пришел «с дивана». Работа с пилоном — это принципиально другая нагрузка. Просто у тех, кто неплохо развит физически, все будет получаться чуточку быстрее.
Я накачаюсь и стану похожа на мужика
Нет, накачаться не получится, а вот приобрести красивый рельеф вполне возможно. Регулярные тренировки приведут тело в тонус и подтянут мышцы. К тому же женщины физически не могут раскачаться до размера мужчин. В их организме слишком низок уровень необходимого для этого гормона. Исключение составляют профессиональные спортсменки, для которых спорт — не увлечение, а образ жизни. Для тех, кого мои слова не убедили, советую посмотреть, как выглядит чемпионка мира Анастасия Скухторова.
Pole dance — это сложно
Да, сложно. Иногда даже очень. Я как тренер часто наблюдаю за учениками, которые впервые приходят на занятия. У них огромное желание и горящие глаза. Они пробуют сделать одно — не получается, другое — тоже не получается. Энтузиазм заметно убавляется и, как правило, на следующую тренировку девушки уже не приходят. Потому что не ожидали, что будет так сложно.
На пилоне же приходиться работать сразу со всем весом тела. Если в девушке 50 кг, то этот вес ей и приходится поднимать, невозможно начать с меньшего. Поэтому некоторым новичкам тяжело даже подтянуться. Сила придет со временем, но для этого нужно работать.
На тренировке нужно обязательно раздеваться
Да, нужно. Особенно новичкам и особенно в первое время. Но «раздеваться» в пилоне — это надеть на тренировку шорты и короткий топ. Для хорошего сцепления с пилоном необходимо как можно больше открытой кожи. Это предотвратит скольжение и убережёт от падений.
Для занятия на пилоне нужна хорошая растяжка, а я «бревно»
И да, и нет. Для выполнения большинства элементов на пилоне растяжка не нужна. Лишь сравнительно небольшой процент элементов требует гибкой спины и шпагатов. Конечно, совсем забывать про растяжку нельзя. К любому элементу она добавит красивых линий.
Pole dance – это больно
Да, еще как больно! Синяки, ссадины, мозоли на руках обеспечены всем, кто занимается на пилоне. Сложнее всего приходится девушкам с чувствительной кожей: у них могут возникать болевые ощущения даже от выполнения самых простых элементов. Но не все так плохо. Со временем кожа привыкает к постоянному трению об пилон, становится мене чувствительной и синяков практически не бывает. С мозолями, правда, это не работает. Они как появлялись, так и будут появляться.
Я всей душой люблю Pole Dance. В первую очередь, за его многогранность и возможность развиваться в огромном количестве направлений. Можно смешать акробатику и танец, добавить чувственный экзот или нежный контемп. В любом случае получится свой, ни на что не похожий танец. Я не знаю, что, кроме Pole Dance, может предложить такую свободу действий.