подрик игра престолов актер
Подрик Пейн
© илл. Saron
Содержание
Внешность и характер
Молчаливый, стеснительный и робкий.
Подрик Пейн был до того застенчив, что старался все делать исподтишка.
Под, даже если выдавливал из себя какие-то слова, в глаза никогда не глядел. Битва королей, Тирион III
Биография
Отец Подрика происходил от младшей ветви Пейнов и всю жизнь служил на своих более обеспеченных кузенов, пока не погиб во время Восстания Грейджоя (когда Подрику было около 2 лет). Вскоре после этого его мать забеременела от менестреля и бежала с ним, оставив сына одному из своих двоюродных братьев. В конце концов, Подрик оказался на попечении Седрика Пейна, относившегося к нему не как к родне, а скорее как к прислуге.
События
Игра престолов
Битва королей
Пир стервятников
Цитаты
Бриенна выстрогала из опавших веток два меча и нашла, к своему удовольствию, что рука повинуется Подрику лучше, чем язык. Но при всей смелости и прилежании этому тощему недокормышу недоставало силёнок. Пир стервятников, Бриенна III
Как мог этот парень быть таким находчивым в бою и таким бестолковым во всем остальном? Буря мечей, Тирион I
Как он застенчив, этот мальчик. Всякий раз когда Санса с ним заговаривала, он делался таким красным, что страшно было смотреть. Буря мечей, Санса IV
Дэниел Портман
Биография
Шотландец Дэниел Портман проснулся знаменитым после выхода на экраны сериала-фэнтези «Игра престолов». Роль Подрика Пейна превратила молодого актера в звезду с мировым именем, а рейтинговый проект продлили на 8-й сезон. Во всех, начиная с 2012 года, снялся Портман. Игру яркого актера отметили поклонники сериала и кинокритики.
Детство и юность
Родилась будущая звезда «Игры престолов» в феврале 1992 года в четвертом по численности городе Британии – шотландском Глазго. Но детство актера и его сестры Наоми прошло в живописном пригороде Глазго – деревне Стратбунго.
Актер Дэниел Портман
В доме Портманов царила творческая атмосфера. Глава семейства – известный актер Рон Донахи (сценический псевдоним). Зрителям Донахи знаком по эпизодам в кинохитах «Книга джунглей» и «Титаник». Снялся в сериалах «Доктор Кто» и «Аббатство Даунтон» (сыграл мистера Маккри).
В школе Дэниел Портман не отличался от ровесников, увлекался спортом – всем видам предпочел регби. Юноша настолько преуспел в регби, что мечтал связать жизнь со спортом и стать профессиональным игроком. Планы рухнули, когда Дэниелу исполнилось 16: перелом ноги поставил точку в спортивной главе биографии, заставив задуматься о другом пути.
Дэниел Портман
После окончания академии «Шоулэндс» юноша поступил в колледж «Рид-Керр» на родине знаменитого земляка Джерарда Батлера – городе Пейсли, где получил диплом об актерском образовании. Сестра Дэниела выбрала профессию лингвиста, но тоже появилась на съемочной площадке – отцовские гены победили.
Фильмы
Кинематографическая биография шотландского актера стартовала в 2010 году, когда Дэниелу исполнилось 18 лет. Начинающему артисту предложили эпизодическую роль в хорроре «Изгнанники» британского режиссера Колма МакКарти. Премьера фильма ужасов состоялась в середине марта.
Дебютная роль не превратила шотландца в кинозвезду, но дала необходимый опыт, пригодившийся в следующем году на съемочной площадке мелодрамы «Речной город», где Портману доверили роль Даррена, персонажа второго плана.
Дэниел Портман на конференции
Переломным для актера стал 2012 год. Дэниелу Портману предложили эпизодическую роль – друга снайпера – в британской драмеди «Доля ангелов» Кена Лоуча, классика европейского остросоциального кино и двукратного лауреата Каннского кинофестиваля. Ключевых персонажей сыграли Пол Бренниган и Джон Хеншоу. Фильм получил приз в Каннах и номинации на «Сезар» и «Магритт».
Но не этот проект, а многосерийная американская драма «Игра престолов» принесла Дэниелу Портману известность. В основание фильма-фэнтези Дэвида Бениоффа и Дэниела Бретта Уайсса лег цикл романов американского писателя-фантаста и продюсера Джорджа Мартина. Съемки многосерийного проекта проходили на севере Ирландии, затем в Исландии, Марокко и на Мальте.
Дэниел Портман в сериале «Игра престолов»
Премьера ленты состоялась весной 2011 года. Дэниел Портман присоединился к труппе в 2012 году: ему доверили роль обаятельного оруженосца Подрика Пейна, с которой шотландец справился блестяще, в разы увеличив армию фанатов. Дэниел проснулся знаменитым: артиста узнавали на улице и просили автограф.
Портман поделился с журналистами, что работать на съемочной площадке сериала комфортно, несмотря на интернациональный состав труппы. Артисты общаются на английском языке, но с акцентами. В ленте снялся русский коллега Юрий Колокольников – ему досталась эпизодическая роль. Вместе с героем Подриком Дэниел повзрослел: актер впервые вышел на съемочную площадку «Игры престолов» в 19 лет, а в 7-м сезоне превратился в 24-летнего мужчину.
На вопросы фанатов, как ему работается с партнершей по проекту Гвендолин Кристи, которая играет леди Бриенну Тарт, шотландец отвечает, что вне съемочной площадки Гвен – замечательный человек, легкий в общении. В кадре актриса играет уверенную в себе и целеустремленную героиню. От старшей коллеги Портман, по его признанию, перенял немало секретов профессии. В копилке Кристи – яркая роль в космической опере «Звездные войны».
Летом 2017 года зрители увидели все 7 сезонов проекта. Восьмой, который продюсеры объявили заключительным, выйдет в начале 2019-го.
Личная жизнь
Кинокарьера шотландского артиста на взлете: Дэниел Портман известен, узнаваем и любим миллионами зрителей. О личной жизни британской звезды информации мало. Портман не женат, рядом с ним нет постоянной спутницы.
Дэниел Портман
В свободное время Дэниел смотрит документальные ленты и с удовольствием играет в компьютерные игры, называя любимыми Uncharted, Assassins creed и The last of Us. Музыкальные предпочтения – от классики до рэпа. Но группы The Rolling Stones и Die Antwood Портман выделяет.
Из персонажей, в которых актер мечтает перевоплотиться, на первом месте стоит главный герой «Крестного отца» дон Корлеоне, которого несравненно сыграл блистательный Марлон Брандо.
Дэниел Портман сейчас
В 2017 году звезда «Игры престолов» побывал в Санкт-Петербурге, куда приехал на фестиваль Comic Cоn-Petersburg. Портман остался в полном восхищении от города на Неве: северная российская столица напомнила ему родную Шотландию, где тоже не прекращаются дожди.
Дэниел Портман в 2018 году
На улицах Петербурга Дэниела Портмана узнавали и просили о совместном фото: в России много поклонников культового сериала, что немало порадовало актера.
О новостях жизни любимого артиста фанаты узнают из свежих фото, которые регулярно появляются в «Инстаграме» Портмана. В 2018-м подписчики увидели снимки со съемок заключительного сезона «Игры престолов».
Подрик Пейн (Дэниел Портман): «Когда снималась сцена в борделе, мне было 20 лет и я выглядел как ребенок в конфетной лавке»
Незнакомые люди обожают спрашивать Дэниела Портмана про его член. Сейчас актер спокойно относится к подобным вопросам, но на момент съемок второго сезона «Игры престолов» 19-летнего актера такое любопытство приводило в настоящий шок.
— Изначально Под вводился в сюжет с подтекстом «давайте попробуем, а там уже как пойдет», — говорит мне Портман, сидя в одной из VIP-комнат в ресторане на Манхэттене и борясь с похмельем, настигшим его после жесткого афтепати в честь окончания съемок «Игры престолов».
— Мне кажется, что Под не просто так настолько долго оставался в сериале, — рассуждает Портман о том, почему Под дожил до конца «Престолов», когда более значимые персонажи отправились к Старым Богам. — Так приятно слышать от сценаристов: «Нам кажется, что ты можешь сыграть большую роль в новых эпизодах, поэтому мы хотим, чтобы ты подольше задержался». Эти слова меня очень тронули.
Сейчас Портману 27 лет, и на съемках «Игры престолов» он провел почти всю свою юность, отбиваясь от вопросов про пенис — и, что еще хуже, от попыток потрогать его за причинное место. Сейчас шоу приближается к своему логическому завершению, а во втором эпизоде финального сезона произойдет ключевой момент в сюжетной линии Пода. Герои пытаются насладиться ускользающими секундами спокойствия перед Битвой при Винтерфелле под успокаивающее пение Пода в духе толкиновских бардов. Впереди — жестокое сражение, в котором суждено погибнуть многим.
И все-таки: почему Под так хорош в постели? В чем его секрет? У него гигантский член? Или он просто умело им пользуется? Возможно, все дело в магии? В попытках докопаться до истины фанаты «Игры престолов» составили целые эссе. Но, к моему удивлению, Портман сам заговаривает об этой теме. Я спросил, как он ведет себя с поклонниками, когда те видят его в обычной жизни. Они хотят узнать все подробности из сцены в борделе, отвечает Портман. И что же он обычно им говорит?
— Настоящий волшебник никогда не раскрывает своих секретов, — смеется Портман. — Да если бы я сам знал, то жил бы сейчас совсем по‑другому. Когда снималась та сцена, мне было 20 лет и я выглядел как ребенок в конфетной лавке. Когда из 20-летнего актера, случайно попавшего в масштабное телешоу, делают Казанову, известного на весь мир, то весь мир начинает интересоваться, а сам-то актер такой же Казанова? Тем не менее наблюдать за такой реакцией было очень весело.
Но были моменты, когда фанаты явно перегибали палку.
— Меня там щупало так много женщин… не самых молодых женщин, которые были очень… — Портман осекается и делает рукой такой жест, словно кого-то собирается облапать.
— И что ты в таких ситуациях делаешь? — спрашиваю я.
— А что я сделаю? Ну, говорю им, чтобы никогда так больше не делали, — говорит Портман. — Правда, такого уже давно не случалось. Все-таки в нашем возрасте хочется верить, что все мы взрослые люди и умеем отделять реальность от вымысла. Я не хочу сказать ничего плохого про этих людей, но, знаете, порой они просто сходят с ума.
Но если не брать эти неприятные инциденты во внимание, то Портман считает, что ему очень повезло с ролью.
— Не вижу ничего плохого в том, чтобы ассоциироваться с таким персонажем, как Под, — говорит Портман, намекая на другого, «обласканного» судьбой персонажа — Теона Грейджоя. — Сами понимаете, некоторым член, наоборот, отрезали, в то время как мой герой стал настоящим Жеребцом Вестероса.
Несмотря на то что пенис является единственной выдающейся физической особенностью Пода, публике он полюбился далеко не за это. В «Игре престолов» доброта — явление крайне редкое. Даже такие герои, как Арья Старк, совершали убийства с невероятной жестокостью. Джон Сноу, изначально бывший протагонистом сериала, повинен в принятии необдуманных решений, в результате которых погибло множество хороших людей. Милашка Сэмвелл Тарли не раз демонстрировал эгоизм и ставил спасение собственной жизни превыше всего и всех.
Но Под невинен, как агнец.
На протяжении пяти сезонов Под то появлялся, то исчезал из кадра, но все это время он умудрялся не заключать сделок с совестью.
В последнем сезоне «Игры престолов» Под в компании Бриенны Тарт (Гвендолин Кристи) наконец смог добраться до Винтерфелла и присоединиться к Старкам. Ему удалось выжить за счет умения объединяться с самыми могущественными игроками в «Престолах».
— В Поде привлекает невинность, честность и обаяние, — говорит Портман. — Сериал кишит макиавеллизмом и подлостями, так что всегда приятно увидеть персонажа, которому чуждо и то и другое. Людям нравится смотреть, как с такими добрыми и бескорыстными героями происходит что-то хорошее.
А с Подом хорошие вещи случаются очень часто — видимо, как благодарность за то, что он сам без раздумий помогает окружающим.
— Наверняка всем нам доводилось ощущать собственную бесполезность или неуместность. Возможно, я не заслужил того, что со мной происходит. А Под не думает об этом и помогает отогнать подобные мысли.
Именно это качество Пода в полной мере проявилось в последнем сезоне «Игры престолов». В нем герой помогает остальным персонажам морально подготовиться к предстоящему сражению за Винтерфелл с помощью пения. Портман поет песню под названием «Дженни из Олдстоунов» (Jenny of Oldstones), которая была специально написана для сериала. Актер вдохновлялся известной сценой из «Властелина колец», в которой Пиппин пел перед битвой за Минас Тирит. Этот момент стал одним из самых важных за весь сезон, поскольку для многих полюбившихся нам персонажей эта ночь оказалась последней.
Портману заранее не сообщили, что он будет петь.
— В сценарии была прописана песня, но никто не заострял на ней внимания, — говорит Портман. — Мне было так страшно петь перед такой огромной публикой, да еще и с камерой у самого лица. А еще я знал, что первый эпизод посмотрел чуть ли не миллиард человек. Так что осознание истинного размера моей аудитории страшило еще больше.
Несмотря на то что почти всю свою жизнь Портман занимался музыкой, он не может понять, почему сценаристы решили, что у него получится исполнить такую песню. «Зная фанатов «Игры престолов», после выпуска этого эпизода песню могли бы растащить на мемы», — шутит Портман. Тем не менее актер считает, что пение стало последней деталью, благодаря которой образ Пода сложился окончательно.
— Он поет не для себя, а для других. В этом-то и заключается главная черта моего персонажа: всю свою жизнь он все делает ради других, — говорит Портман. — Поду свойственны универсальные человеческие качества, поэтому зрители чувствуют с ним родство. В минуты сильного стресса музыка может стать тем самым лекарством, что облегчит страдания. Музыка всегда играла большую роль в мире Вестероса. Вспомнить хотя бы «Дожди в Кастамере» (Rains of Castamere).
В начале того же эпизода показан Под, готовящий новобранцев к предстоящей битве, и эта сцена также свидетельствует о растущей силе его характера.
— Мне нравится наблюдать за тем, как из парня без надежды на светлое будущее Под превращается в уверенного в себе мужчину, который даже учит других людей сражаться и находится на передовой с Бриенной, — рассказывает Портман о том, как его персонаж был изображен в первом эпизоде последнего сезона. — Создается ощущение, будто его повысили. Под больше не оруженосец.
Проводить время с Портманом, даже когда он отходит от похмелья после вечеринки в компании суперфаната «Игры престолов» Дейва Шаппелла, так же приятно, как наблюдать за его персонажем с экрана телевизора. Портман понимает, что снимается в одном проекте с невероятным количеством талантливых актеров, и он очень благодарен судьбе за это. Даже спустя почти десять лет совместной работы он не теряет того благоговейного отношения к своим коллегам, что испытывал в самом начале, и, возможно, отчасти это способствует его искренней игре.
А еще Портман осознает, насколько ему повезло, что его персонаж дошел до финальных титров «Игры престолов» — этим не могут похвастаться более значимые герои сериала. Как говорит сам актер, навыки выживания Пода весьма впечатляют фанатов.
— Надеюсь, что многие вздохнули с облегчением, когда увидели Пода в финальном сезоне, — говорит Портман. — Люди ждали его смерти, но этого не произошло.
В шоу, которое строится вокруг драконов, магии и оживших мертвецов, с Подом зрители найдут много общего (по крайней мере, по словам Портмана).
— Наверняка всем доводилось ощущать собственную бесполезность или неуместность, — говорит Портман. — Возможно, я не заслужил того, что со мной происходит. В этом плане Под помогает отогнать подобные мысли, и я считаю, что именно этим он и нравится. Всем доводилось чувствовать себя так же неловко и некомфортно, и Под искренне старается быть нужным. Ему недостает опыта и навыков, но он компенсирует эту нехватку сильным желанием учиться. Мы все проходили через это.
Черт возьми, да Под действительно заслуживает Железного трона.
— Представляете, какой бы это был шикарный правитель? — размышляет Портман. — Вино и тортики для всех!
Во многом тем, что Под смог дойти до конца сериала, он обязан своей удачливости и скромности — тем качествам, которых в той или иной мере недоставало Неду Старку, Роббу Старку, Оберину Мартеллу и многим другим. Расставшись в четвертом сезоне с Тирионом, Под становится оруженосцем Бриенны Тарт, и вместе эта странная парочка превращается в генератор шуток и юмора, но в то же время их также связывает теплая дружба, не раз умилившая зрителей. Неумение держаться в седле не убавляет решимости Пода сопровождать Тартскую Деву в поиске уцелевших детей Кейтилин Старк, и вместе им удается спасти Сансу Старк из рук Рамси Болтона.
За время совместных съемок Портман и Гвендолин Кристи стали хорошими друзьями.
— В первый совместный день съемок нас с Гвен бросили в самое пекло, — объясняет Портман. Действительно, первый рабочий день актеров закончился сражением с Псом.
— Так что мы сразу же сдружились, — рассказывает Портман. — С самого начала мы поняли, что найдем общий язык.
Одним из самых значимых достижений Пода стала помощь Бриенне Тарт в спасении Сансы (Софи Тернер) от гончих Рамси Болтона. Тем самым Под доказал, что стал одним из самых значимых второстепенных персонажей «Игры престолов», чьи, на первый взгляд, малые деяния оборачиваются великими делами.
— Я обожаю Гвен за ее позитив, — продолжает Портман. — Она всех заряжает своей энергией и харизмой, она очень добрый, отзывчивый и умный человек. Я невероятно благодарен за то, что смог работать вместе с ней, да еще и так долго! Во время съемок с ней я даже не чувствовал, что вообще-то нахожусь на работе.
По словам Портмана, они до сих пор часто видятся и, разумеется, на вечеринку в честь премьеры первого эпизода последнего сезона пошли вместе. Благодаря «Игре престолов» окружающим кажется, что Портман в жизни гораздо ниже, чем есть на самом деле (неудивительно, ведь почти все экранное время он проводил в кадре с Гвендолин Кристи, рост которой составляет 191 см).
В конце восьмого сезона Под и Бриенна присоединились к Старкам в Винтерфелле и приняли участие в битве с белыми ходоками. Говорят, что эта битва стала одной из самых масштабных в истории кинематографа. И она, разумеется, не обошлась без Пода.
— Съемки проходили напряженно. Порой становилось очень жутко от такого количества народа и оттого, что снимать приходилось морозными ночами. Поначалу ничего особенного, на следующий день уже немного начинает напрягать, но когда приходится работать в таком режиме месяцами напролет — вот тогда тебя настигает настоящее отчаяние, — делится Портман воспоминаниями о съемках последнего сезона. — В какой-то момент ты уже перестаешь играть, потому что выматываешься по‑настоящему. Ты постоянно не высыпаешься, времени ни на что другое, кроме съемок, не остается. Работа поглощает все твое время.
— Но да, Под будет в этой битве. И он будет сражаться. (Интервью состоялось до выхода восьмого сезона. — Esquire.)
В конечном итоге Портман остался очень доволен финалом Пода. Правда, он считает финальную сцену своего героя немного странноватой.
— Когда все закончилось, я испытал облегчение и предвкушение перед открывающимися возможностями. Мало кому захочется стать актером одной роли. Разумеется, не за этим я пришел в «Игру престолов». Я хотел сниматься и выполнять разную работу, но в то же самое время мне будет очень тяжело расстаться с этим проектом, и особенно с людьми, которые над ним работали. Осознание того, что я больше никогда не буду проводить каждые полгода своей жизни с этими людьми. Мы больше никогда не наденем эти костюмы и не будем веселиться, как раньше. С этой мыслью свыкнуться нелегко.
Портман не жалеет о том, что почти десять лет отдал проекту, который подарил ему славу и сделал героем в родном Глазго.
— Каждый раз, когда я приезжаю в Глазго, а это случается довольно часто, потому что мои родители до сих пор там живут, меня обязательно кто-нибудь узнает. Возникает чувство, будто это все мои родственники, — говорит Портман. — Все так мной гордятся. Говорят, мол, посмотри, вон тот парень из Глазго, который уехал и добился своего!
Финальная серия «Игры престолов» выйдет в США 19 мая, а уже в июне в Нью-Йорке состоится премьера бродвейской постановки Square Go по сценарию Кирана Херли и Гэри МакНеера, в которой сыграет Дэниел Портман. Помимо актерской карьеры Портман планирует попробовать себя в роли писателя. Он также думает когда-нибудь основать собственную киностудию, подобную студии Дэвида Бениофа и Дэна Уайсса.
Я спросил, верит ли он, что и десять лет спустя люди будут помнить его как Подрика Пейна и спрашивать про длину его члена.
— Даже если так и случится, надеюсь, люди будут спрашивать такие вещи из-за любви к шоу, а не из-за того, что информация о моей личной жизни просочилась в общий доступ, — смеется Портман. — Я не знаю. Такое тоже возможно. Даже весьма вероятно. Да, думаю, люди еще долго будут помнить меня как Пода из «Игры престолов». Но могло быть и хуже.
Да уж, еще как могло. В этом мы оба согласны.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Материал впервые опубликован по ссылке
Подрик игра престолов актер
Дэниел Портман, известный по роли Подрика Пейна в «Игре престолов», в интервью Esquire рассказал, что после дебюта в сериале до него очень часто стали домогаться женщины заметно старше него. Хотя в последнее время подобные инциденты стали случаться гораздо реже, по его словам, это совсем не круто.
Вероятно, подобный интерес к шотландскому актеру вызван сценой в одном из эпизодов, где куртизанки не стали брать с оруженосца Тириона Ланинстера денег за свои эскорт-услуги, поскольку посчитали его чрезвычайно хорошим любовником.
Честный ответ
Подрик Пейн
Только представьте себе автобиографию Подрика Пейна! Этот мальчишка был сквайром Тириона Ланнистера всё время, когда последний был десницей короля, он сражался в битве на Черноводной, был свидетелем смерти Джоффри, следовал за Бриенной Тарт через добрую половину Вестероса (а если уж она не станет легендой, то я даже не знаю, кто может стать), а сейчас у него место в первом ряду на спектакле «Старки возвращают Север».
Этот пацан станет голосом эпохи, запомните мои слова.
Вольно переведено с Tumblr.
Рацион на день от 569 рублей
5 неочевидных признаков, что вам пора переходить на здоровое питание
О том, что рацион пора менять, обычно говорят проблемы с пищеварением, но они не всегда заметны. Более очевидный сигнал: чипсы, газировка, шоколадные конфеты и одинокое зеленое яблоко в продуктовой корзине. Перейти на правильное питание сложно в одиночку, да и просто лень. Мы нашли помощника в это нелегком деле — доставку полезной еды Grow Food и теперь вместе рассказываем о пяти неочевидных признаках, когда срочно нужно менять свои пищевые привычки.
Признак 1. Вы часто простужаетесь
Если вы считаете себя магнитом для вирусов и ваш организм не упускает возможности простудиться даже в теплые летние дни, у вас наверняка есть проблемы с иммунитетом. После болезни или постоянных перегрузок организм слабеет и ему становится сложнее бороться с вирусами. Еще одна причина простуд — плохая диета, из-за которой в ваш организм не попадает нужное количество питательных веществ.
Чтобы помочь своему телу противостоять простудам, нужно добавить в рацион витамины E и D — это авокадо и орехи, лосось и яичные желтки. Пригодятся морковь и тыква — источники бета-каротина и квашеная капуста, в которой содержатся пробиотики, помогающие стимулировать иммунную систему для борьбы с болезнями. В сети есть целые списки продуктов, которые помогут укрепить иммунитет. Читайте, изучайте и проверяйте свой холодильник.
На то, чтобы составить полезное меню, обычному работающему гражданину не хватает не только знаний в диетологии, но и элементарно времени. Какие продукты сочетать друг с другом? Что съесть, чтобы было вкусно и полезно? Как избавиться от необходимости ходить по магазину с огромным списком, а потом часами стоять у плиты? Многие факторы тормозят нас на пути к здоровому питанию.
Примерный рацион Daily для тех, кто не хочет готовить весь день
Не застрять на старте помогает Grow Food — служба доставки еды, которая приготовит и привезет полезные завтрак, обед и ужин, а вам останется их только разогреть. Томатный блинчик с грибным жульеном, индийский суп с чечевицей и нутом, феттучини с лососем в сливочном соусе с маком, индейка в медовой глазури, тарталетки с парфе из вареной сгущенки и яблочно-брусничный конфитюр — и это мы только начали!
Признак 2. Вы постоянно чувствуете себя уставшим
Увлечение полуфабрикатами и сладостями сказывается на жизненных силах. В таких продуктах содержится много быстрых углеводов, от которых уровень сахара в крови резко повышается, а потом также стремительно падает. За приливом энергии следует упадок сил.
Полностью отказаться от сахара — дело нелегкое. Лучше выбирать принцип маленьких шагов и менять привычки постепенно. Например, заменить мармелад ягодами, а конфеты во время перекуса на орехи.
Признак 3. У вас проблемы с концентрацией и памятью
На работу нашего мозга влияет множество факторов. Переборщили с алкоголем вечером — с трудом соображаете утром, испытали сильный стресс — заметили трудности с запоминанием элементарных вещей. А эксперт из Нью-Йорка Кристофер Калапай, который специализируется на лечении знаменитостей, уверен, что одна из главных причин появления в голове тумана — неправильная диета.
Чтобы защитить клетки мозга от разрушения, врач рекомендует употреблять пищу, богатую минералами и антиоксидантами, например, шпинат, чернику и темный шоколад. А вот про фаст-фуд лучше забыть совсем — от него все проблемы.
Рацион Express Fit для тех, кто хочет быстро похудеть
Забыть о фаст-фуде и начать питаться правильно поможет правильная цель. В службе доставки Grow Food вы выбираете, к чему стремитесь: похудеть, набрать массу или же просто перестать тратить время на готовку. Исходя из своего желания, выбираете одну из девяти программ.
Варианты самые разные: похудеть быстро поможет двухдневная детокс-программа со смузи и соками, похудеть комфортно — пятиразовое питание с разнообразными блюдами (даже панкейки есть). Можно выбрать доставку завтраков, если вам лень готовить по утрам, или здоровое меню на весь день (привет Лиге лени!).
Признак 4. У вас выпадают волосы
Неправильное питание приводит к тому, что организму решительно не хватает белка и железа. Влияет это не только на внутренние процессы, но и на внешний вид — волосы становятся слабыми, сухими и могут выпадать.
Доктор медицинских наук, диетолог и автор книги о том, как сбросить вес и жить здоровее, Илиз Шапиро советует добавить в рацион курицу, яйца, фасоль и тыквенные семечки. Эти продукты восстанавливают баланс питательных веществ с помощью белка и железа. Эффект — здоровые волосы (почти как в рекламе) и еще один шаг к здоровому питанию.
Примерный рацион mFit для мужчин, которые хотят похудеть
Признак 5. У вас плохое настроение
Говоря о правильном питании, мы часто подразумеваем формулу «меньше есть — быстрее худеть», но иногда проблема лежит не в переизбытке еды, а в ее недостатке. Желание держать вес под контролем может превратиться в навязчивую идею, из-за которой ваша диета становится жестче и жестче. Постоянное чувство голода приводит к перепадам настроения, а нехватка углеводов — к снижению уровня серотонина и даже депрессии.
С доставкой Grow Food вы питаетесь как в ресторане, при этом соблюдаете диету, но не переживаете из-за калорий, потому что их считают за вас. А еще не тратите на еду всю зарплату — меню на один день стоит от 569 рублей. Кстати, прямо сейчас действует скидка: рацион на шесть дней дешевле на 10%, а на 60 дней — на 23%.