почему жизнь пошла под откос
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
Жизнь пошла под откос, потерял и теряю
Здравствуйте. Мне 26 лет, оброзования нет. Моя жизнь катится в пропасть. Теряю силу воли и интерес к жизни.
Недавно ушла девушка с которой я был 12 лет вместе.Очень люблю её. Начали встречаться с 14 лет и почти без разрывов. Я хотел с ней создать семью, завести детей.
Наш городок русский, но страна говорит на литовском. Мы оба русские, учились в однойрусскойшколе.Япареньне глупый, но с литовским языком у меня не заладилось с 1-ого класса. В первом классе учительница меня оскорбляла и называла тупым и всячески унижала, так как я не мог понять литовский язык. После этого я стал закрым и боязливым, вообще перестал понимать все предметы, но после 1-ого класса меня перевели в другую школу с очень хорошей учительницей которая меня пыталась оклимать до 5 класса и у неё это вышло. Но с литовским у меня так и остался ступор. Хотя был еще иностранный язык немецкий, я с 4 класса начал его учить и хорошо его понимал, через год начал на нем говорить, как на родном. По всем остальным предметам все лучше и лучше было. К кончу школы (у нас 12 классов), мои одноклассники говорили на государственном (литовском) свободно, так как он необходим для поступления в иниверситеты, а я вообще ничего не мог, хотя понимал, что без него никуда. Но из-за того, что у меня были хорошие отметки за другие предметы я умудрился поступить в университут на инженера-механика. Проучился год, много пропускал из-за нежелания туда ходить, так как мне было сложно записывать на литовском языке, что ничего небыло понятно. Меня отчислили и я сразу же подал новую заявку с моей девушкой(она на год младше меня, поэтому второй раз поступали уже вместе) на поступление и поступил на авиационную инженерию, на полуплатное. Меня взяли, по точным наукам у меня проблем небыло, довльно неплохо все свхватываю, но там где нужно было писать и была литовская грамматика, для меня было все адом. Но я иногда списывал, чтобы хоть преподоваетль мог понять о чем я пишу. Мы учились в столице, но жили отдельно. Она в общаге, я снимал комнату. Девушка мне говорила, что нужно учить литовский, но я отмахивался, хотя знал, что нужно. Ждал от неё кого-то пинка или помощи, но она мне говорила, что она пыталась как-то меня заставить и прослиа и начинала со мной общаться на литовском, ничего не выходило и она говорила, что у меня очень тяжелый характер. В итоге я вылетел с универсетета, после полтора года просидел дома и ничего не мог предпринять и рассказать родителям тоже, они уехали в другу страну зарабатывать на мою учебу и обеспечивать меня. Хотя с самого начала я хотел зарабатывать и учится сам, но родители запретили категорически и устраивали мне скандалы если я начинал искать работу. В итоге после того как вылетел, я просто сидел дома, каждый раз ждал свою девушку в родном городе на выходные, мы выдили гуляли, но у нас стало пропали все друзья. Я так понимаю из-за меня, что она уделяла мне ного времени. Я закрылся в себе и все дни, до приезда моей девуши, смотрел фильмы играл в компьютерные игры, короче забивал голову, чтобы не думать о проблеме, что я вылетел с универа, у меня нет работы, очень боялся рассказать родителям.
Но потом я закончил курсы сварщика, были знакомые, но так и не завел друзей.
А старым и дела нет до меня, у всех уже семьи и свои дела, а до меня никому небыло дела, кроме моей девушки.
В итоге я начал искать работу в столице, но брали только с опытом работы. Ничего дельного не находилось. Жил я в общаге с девушкой.
Она закончила бакалавра и поступила уже на магистра в университет, а я так и оставался без образования.
Она выходила в свет со своими одногрупниками, но я был какбы лишний.
В итоге я уехал в другую страну к родителям, работать и попытаться реализовать себя, я меньше года за границей, но к девушке приезжал на праздники, виделись за 8 месяцев 4 раза, по неделке.
Я работаю, но получаю минемалку, но хоть чтото могу себе позволить.
И вот уже перед тем как девушка должна была защищать депломку, у нее был стресс и мы поругались из-за какой-то мелочи и так вышло, что не общались 2 недели. Я не хотел ее отвлекать и раздражать перед защитой.
Потом она защитила у нее появилась очень хорошая работа, е ней приезжала ее очень хорошая подруга и они гуляли пили и кутили, а меня даже и не вспомнила.Я ей написал, поздравил и решил пообщаться. На что услышал, что она больше не хочет со мной отношений, 12 лет это много и нужно это все прекращать, что так продолжаться не может. Но у нас было в планах, что она приедик ко мне и мы будем начинать жизнь тут в другой стране. Она все еще хочет перебраться, но уже к своей подруге. Начала гулять по клубам и тусоваться в разных местах, все свои фотки она выкладывает в соц сети, чтобы я видел это все.
Тем самым показыает, как ей хорошо без меня и что она очень теперь крутая, а я тот кто ее всегда поддерживал, заботился когда были сложные ситуации у нее в жизни, с родителями, когда мы жили у меня в квартире, в нашем родном городе, когда я ей делал все условия для учебы в иневерситете стал не нужным. Она на протежении 4 лет вела какую-то борьбу со мной, что она крутая и вся такая независимая и мою мужскую натуру превратила в бабскую, когда были соры я истерил как баба.
Короче я в нее столько вложил труда любви средств и всего прочего, а в итоге мне сказали пока и еще теперь пытается добить тем, что она независимая и красавица, все выкладывает в интернет чтобы специально знал, что после недели растования она уже гуляет по полной, что мол я ей был помехой.
Зачто так со мной? Я надежый, никогда её не предовал, она всегда была со мной счастлива, а терперь я получаю от нее одни оплиухи.
Мой мир разрушен, та единсвенная, которой доверял, любил, мне сказала пока. За что?
Что теперь делать?
Я как был 4 года в депресии, так и остался.
А теперь вообще не знаю как жить.
Я чувствую себя нечтожеством. Меня предали, мною воспользовали и выкинули. Я один, без цели и веры в людей.
Я еще много чего не написал, нету конретики. Но это все что я сейчас могу, в голове неразбериха. Сердце болит. Душа ноет. Кошки скребут.
Друзей нету. С родителями говорить это можно сразу в гроб ложиться. С ними невозжможно, я рос сам и воспитывал сам себя. У них букет психологических растройств, они хуже детей.
Сейчас я себя отвлекаю после работы всякими видео и белебердой, чтобы только не чувствовать окружающий мир, эту дикую боль. Большая часть уходит денег на оплату собственной квартиры в своей стране.
Как мне быть? Помогите, так хочется жить счастливым? А не думать, что если сейчас исчезнуть, то и зря появлялся на свет, ведь никому и дела до меня нету никому!
Всем окружающим лгу. Очень много лжи у меня. Рассказываю то чего небыло, но очень хочу. Лгу по поводу оброзования, что закончил учебу и скоро получу диплом.
На самом деле я не глупый, но силы воли нету вообще. Не могу заниматься тем, что нужно. Не помню от куда это началось. Может из-за того, что я не окончил университет. Когда берусь за дело не могу довести его до конца, не хватает сил, боюсь, что не смогу.
Сейчас в стране где говорят на анлийском. Сам разговариваю очень плохо на анлийском. Найти друзей не реально.
Как встать на ноги, как избавится от своих психологических проблем?
Как стать мужчиной? Хочу быть настроящим мужиком? Надежным, нужным, сильным духом.
Еще я трус. Кажусь я уверенным со стороны и очень крепким, так сказать со стержнем внутри и физически не дестрофик. Но на дале сдуюсь из-за любой проблемы. Дрался последний раз лет 15 назад. Но 6 лет назад меня побил гопник при моей девуши. Хотя я не нюня и начал отбиваться, меня накаутировали из-за неожиданности нападения. Часто девушка меня доводила до состояния безумия, чтобы увидеть какой я в буйстве. Силы конечно у меня не меренно, но не понимаю зачем это было делать. Но девушку я не разу бил и не причинял физическую боль.
Где найти силы жить? Жизнь пошла под откос. Мне 29 лет
Расскажите подробнее, какие варианты работы на дому (удаленно) или работы через интернет Вы уже рассматривали? Какие результаты получили?
Спасибо за варианты, даже не знала о существовании этих ярмарок. Рассматривала вариант работы вышивальщицы на дому в фирмах, выпускающих наборы для вышивки, т. к. у них и требуется вышивка по наборам, но там нужно обязательно приезжать в офис фирмы за материалами и с готовыми работами, по почте они ничего не высылают, так что тут результат ноль.
Пробовала выполнять разную мелкую работу в интернете: писать отзывы на отзовике, выполнять задания на сервисе «яндекс. Толока», вроде проверки соответствия списка сайтов запросу, составления «яндекс коллекций» из картинок и фотографирования определённых зданий. Результат максимум 400 руб в мес. Я бы и сейчас их выполняла, на телефон можно закинуть во всяком случае, но задания важно успевать «забрать» быстро, а с моей скоростью интернета это получается далеко не всегда, это со временем стало раздражать, так как получается сидишь полдня, а успеваешь выполнить от силы десяток заданий с самой минимальной оплатой. Ещё проходила и продолжаю проходить соцопросы на профи онлайн, но они бывают нечасто, так что там ещё и наличные не выводила, просто прохожу опрос, когда он появляется. Вот пока и вся работа, которую я за это время выполняла.
* о существовании этих порталов
Хотела написать. Посмотрю информацию о них. Интересно
Ещё хотела бы спросить, как можно справиться с моментами, когда прям накрывает ком из негативных эмоций: раздражает отец со своей политикой и даже мама со своими ходунками-звучит, конечно, ужасно. Плюс злость и обида на старших сестру и брата, которые живут в разных городах, как жили, летом сестра только на недельку приехала (ну да у нее муж и ребенок, у него новая работа и пока нет отпуска. В общем у всех свои причины. ). В общем, такоесли вот состояние, когда кажется, что ничего не изменится. Даже не так. А что Я ничего не могу изменить.
Ещё хотела бы спросить, как можно справиться с моментами, когда прям накрывает ком из негативных эмоций: раздражает отец со своей политикой и даже мама со своими ходунками-звучит, конечно, ужасно. Плюс злость и обида на старших сестру и брата, которые живут в разных городах, как жили, летом сестра только на недельку приехала (ну да у нее муж и ребенок, у него новая работа и пока нет отпуска. В общем у всех свои причины. ). В общем, такоесли вот состояние, когда кажется, что ничего не изменится. Даже не так. А что Я ничего не могу изменить.
Почему жизнь пошла под откос
мне 30 лет..год назад развелся из-за измены жены по ее же инициативе..Есть сын 6 лет..После развода вся жизнь пошла под откос..Одна отдушина сын..Просто дальше не вижу смысла жить после развода. Пытался обратно вернуть семью, но жену устраивает ее жизнь..Просто устал по ее щелчку бегать к ней, якобы все это для сына. Устал так жить..Лучше никак, чем так.
Ты,наверное,в полной семье вырос с папой и мамой? И поэтому даже представить себе не можешь каково это для ребёнка,когда он растёт без отца!! Когда нет примера мужественности,когда нет того человека,который всегда поддержит,всегда поймёт.Для мальчиков это особенно актуально.Подумай,что оставив сына без отца,фактически из-за своего эгоизма,ты можешь просто покалечить ему всю жизнь,всё его будущее.Неизвестно какой ещё отчим у него будет и как он будет относиться к твоему сыну. Кто его защитит. К жене не бегай.Спокойно,ровно выстраивай отношения. Если действительно нужно что то для сына так какие проблемы?! Не обращай внимания на её слова,-женщины любят манипулировать. Найди и почитай тут истории мужчин в аналогичных ситуациях как у тебя за предыдущие годы даже можешь посмотреть.Там очень хорошие комментарии,советы.
Олег, вам правильно написали смысл жизни перед вами это ваш сын. Я росла без отца и скажу, что такие дети задают себе вопрос (часто без ответа) : «Почему у них нет заботливого и любящего отца и чаще это происходит в юности. Так как маленькому ребенку сложно представить, что может быть по другому». И с созданием собственной полноценной семьи возникают потом большие проблемы, из-за отсутствия достойных примеров перед глазами. При разводе родителей душа ребенка раскалывается пополам и разрыв трудно потом зарастить. Кем вы работаете? Жена может говорить, что ее жизнь устраивает. Но одно дело бегать к любовнику на свидания,а совсем другое налаживать совместную жизнь и быт ( путать туризм и иммиграцию). Не оставляйте попыток помочь и порадовать сына,за вас это никто другой не сделает. Жены и мужья могут быть бывшими. НО НЕ ДЕТИ,
Жена узнав о случившемся вернулась и считай выхаживала меня в госпиталях. И каждый день просила ее простить.
Сейчас все хорошо, но любимая очень часто плачет по ночам и просит прощения.
Почему жизнь пошла под откос
Все началось с того, что еще прошлым летом я потерял работу. И как потерял.. По глупости! Ответил хамством на хамство одного не очень спокойного клиента и получил сначала выговор от начальства, а потом и увольнение. В который раз убедился, что с людьми работать не могу, будь то клиенты или коллеги.
И с тех пор жизнь пошла под откос.. Ушла любимая девушка, мотивируя это тем, что у нас нет будущего. Но я её не виню ни в чем. Средства, накопленные за время работы, потихоньку истощились и я остался ни с чем.. Эти месяцы были временем сплошной беготни по собеседованиям, но так работу найти и не смог. А недавно бабушку свалили инсульт и сейчас мне приходится сидеть с ней, так как меня и мамы с дядей больше не кому. Но они постоянно на работе, а у меня шансы найти её в последнее время из-за этого стали в разы меньше!А время идёт. Мне 25, почти уже 26, а жизни как таковой у меня и не было. Ни работы, ни личной жизни нормальной.. Как бы мне хотелось нормально жить, но я не живу, а будто существую.. Как бы хотелось нормальную работу, без клиентов, без коллектива, но, видимо, это невозможно. В сложившейся ситуации просто не вижу выхода! Как и смысла продолжать существовать дальше.. Наверное, единственная «искорка» веры вытягивает из этого состочния. Но вот насколько её хватит?
Ну общаться с клиентами это очень сложно и далеко не всем это дано.(это я говорю как человек который делал по 300 звонков день на своей предыдущей работе) Это только кажется, что продавать это так просто, на самом же деле это такое же искусство как живопись например.
Ушла любимая девушка? Алё!! Ты в России у нас на 6 парней 10 девушек. Причём напомню тебе, что наши девушки считаются одними из самых красивых и ухоженных в мире.
Есть дофига профессий в которых не нужно общаться с клиентами. Например настраивать Яндекс Директ или Google AdWords и т.д.
Тебе всего 25, как-то рановато ставить на себе крест.
Чем тебе по настоящему нравиться заниматься? Ради чего ты готов вставать в 5 утра и пахать сутками?
Добрый вечер Александр! У меня так было и не раз. Сейчас оглядываясь на все понимаешь, как Бог все устраивает, ставит нас в условия какие нам нужны именно в данный период нашей жизни, а мы не понимаем, сопротивляемся. Богу угодно, чтобы ты на данном этапе помог бабушке в очень тяжелый для нее период в жизни. Почему ты не нашел работу, после стольких собеседований? Потому что Ему угодно, чтобы ты сидел с бабушкой. И вместо суеты работая на нелюбимой тебе работе подумал о чем то более серьезном, книжки умные бабушке и себе заодно почитал. Есть ли шанс что ты без работы останешься вообще без еды и крыши над головой? Думаю нет. Ты даже сам не знаешь где хотел бы работать. Знаешь что не в коллективе и не с клиентами. А где? не знаешь. Выполни эту миссию перед Богом, помоги бабушке, как можно лучше скрась ее положение своим вниманием. А потом у Бога на тебя будут уже другие планы, которые тебя приятно удивят. Божьего тебе благословения и благоразумия.
Привет, а мне почти 26, работу давно не могу найти, да и семьи тоже нет. Я тебя очень хорошо понимаю. Моя ситуация еще усугубляется тем что я девушка, а им ещё хуже, поверь. Но я думаю надо держаться, нужно бороться из последних сил за жизнь, не опускать руки. Да может я пишу банальные вещи, но в моей жизни происходит похожее на твою ситуацию. На счет девушки я думаю не стоит переживать так как одиноких красивых девушек очень много, надо только посмотреть по сторонам, ну а работу можно найти связанную с физическим трудом, тогда и общение будет минимальным. У тебя есть родные близкие люди, которым без тебя будет очень тяжело.
Я тоже нелюблю общаться консультировать тем более предлагать что то лучше мешки буду тоскать если прижмет при бывших пту лицеях сейчас они называються колледжами есть курсы рабочих специальностей но там платно для работающих людей которые хотят доп профессию получить при центре занятости тоже самое только бесплатно пишешь заявление на переобучение после обучения работаешь по новой специальности сначала да за копейки так как навыки твои пока минимальны и разряд с которым ты окончил курсы тоже невысокий потом навыки ты улучшаешь тут многое от тебя зависит и сдаешь на повышение разряда плюсы общение сведено к минимуму голова забита рабочим процессом коллектив есть но как правило дружный труд руками сплачивает можно хорошо зарабатывать но не сразу придется много напрягаться и шевелиться особенно по началу это не продажи и не консультирование и не все но многое зависит от тебя а не от клиентов и их настроения но постепенно освоишься
Здравствуйте! Пока можно подрабатывать, думаю вы уверенный пользователь ПК, а значит набор текстов, помощь студентам в написании рефератов, курсовых вполне несложная задача. Пробуйте отдаленную работу, фриланс. И как вариант всё же нанимать сиделку хотя бы на пол дня пару раз в неделю, чтоб вы имели возможность ходить на собеседования, искать работу. Держитесь!
Мне кажется вам больше подходит работа на себя. То есть своё дело, оказание услуг и тп. Потом какое-то увлечение и друзья его разделяющие. Ну а девушки, а девушки сами появятся тогда, когда вы будете довольны своей жизнью.