побольше позитивных моментов в жизни

Как стать оптимистом: 10 советов, которые помогут начать радоваться жизни

Полезные рекомендации, как изменить образ мыслей и настроиться на позитив.

Здесь и далее фото pexels.com

На улице холодно, зарплату не поднимают, в метро опять толпа, а соседская собака лает слишком громко. Да, согласны, нас окружает масса раздражающих факторов, и поводов для праведного гнева у каждого из нас более чем достаточно.

Но, может, все же перестать вечно жаловаться и злиться и подумать о том, как стать оптимистом и радоваться жизни? Судя по тому, что ты читаешь этот материал, именно такая мысль пришла тебе в голову. Угадали? Тогда лови советы, с помощью которых твой стакан перестанет быть полупустым и превратится в почти полный.

1 Придумай позитивные мантры

Первый шаг к тому, чтобы стать оптимистом — создание позитивных мантр. Наверняка тебе нередко приходят в голову мысли о том, что ты «недостаточно хорош» или «вечно все делаешь не так» — борись с ними, как с сорняками.

Попытайся изменить эти негативные точки зрения на позитивные, проговаривая в голове подбадривающие мантры. Вот примеры некоторых из них:

«Я способен справиться с этой задачей»;

«У меня все получится»;

«Сегодня будет потрясающий день».

Подумай о фразах, которые тебя вдохновляют и заряжают, и старайся мысленно произносить их как можно чаще.

2 Нацелься на успех

Заведи себе привычку фокусироваться на успехе. Помни, что победы редко бывают без поражений. Поэтому готовься к возможным неудачам и продолжай работать над достижением своих целей до тех пор, пока не добьешься желаемого.

Разработай свою собственную стратегию осуществления мечты и иди к ней в комфортном для тебя темпе, не позволяя себе сомневаться. Сосредоточенность на успехе — это самый важный шаг к тому, чтобы стать оптимистом.

3 Найди свой образец для подражания

У каждого из нас есть его собственный образец для подражания; если у тебя его нет. то ты можешь сам им стать! Сохраняй бодрость духа, сосредоточься на своих мечтах и составь список личностей, которые тебя вдохновляют.

Затем подумай о том, что именно в этих людях тебе нравится, и какие из их качеств ты хотел бы развить в себе. Поверь, сформулировав это, тебе будет проще понять, каким человеком ты хочешь быть и сохранять позитивный настрой, работая над собой.

4 Ищи позитивные моменты в каждой негативной ситуации

Даже когда ты станешь оптимистом, плохие вещи продолжат случаться — с этим ничего не поделаешь. Не все и не всегда будет идти так, как мы хотим. И, чтобы перестать быть пессимистом, в такие моменты важно изменить угол зрения.

Представим, что тебе приходится каждый день добираться до работы пару часов. Да, согласны, это много, и это время можно было провести более приятно. Но неужели все так плохо? Постарайся найти светлые стороны в этой ситуации. Поначалу это может быть непросто, но, продолжив тренироваться, ты вдруг начнешь замечать небольшие, но приятные моменты.

Например, благодаря этому жизненному обстоятельству ты успеваешь читать по книжке в месяц или делать упражнения в приложении для изучения иностранных языков, чего точно не стал бы делать просто так.

А еще бывают единичные вдохновляющие ситуации, например, ты можешь увидеть школьника в шапке, похожей на твою детскую, и вспомнишь что-нибудь из своих ранних лет. Все это кажется слишком незначительным? Да, но именно из умения подмечать и искренне радоваться мелочам и складывается позитивное отношение к жизни.

5 Помни, что не стоит недооценивать себя

Не так много людей рождается со здоровой уверенностью в себе — это качество, как правило, приобретенное. Важно не переступить тонкую грань и не превратиться в напыщенного индюка с раздутым эго, но при этом верить в свои силы.

Перестань сдаваться без боя и бояться принимать новые вызовы — даже если у тебя получится добиться успеха не с первого раза, помни, что всегда можно предпринять вторую попытку.

Источник

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ. ПОЗИТИВ. ОПТИМИЗМ. ПОЗИТИВНЫЕ ЦИТАТЫ. ЧАСТЬ 1.

И с какой это радости нам быть в печали?:)

Иногда всё, что нужно — это съесть шоколадку.
Конечно, проблему это сразу не решит, но шоколадку съесть нужно.

Семейное положение: «В активном цветении…)))»

Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начнут сбываться несбыточные мечты. Вы этого достойны!

Много ли надо, чтобы день начался прекрасно? Чашка горячего чая и поцелуй любимого человека. Думайте о хорошем.

«Ничего» у меня уже было, значит теперь будет ВСЁ.

Если не знаешь с какой стороны зайти, иди напролом.

Живите своими воспоминаниями, но вспоминайте только хорошее и думайте, что завтра будет самый лучший день.

Включите, люди, оптимизм —
Ведь жизнь, как не крути, прекрасна!
И может быть, не всё в ней ясно,
Но всё же, это чудо — жизнь!

Если вдруг жизнь подкидывает тебе очередной лимон, завари крепкий чай и получи удовольствие. 😋☕🍋

И капельку, чего нельзя. 🙂

У меня все хорошо. Так мне и надо.

Копируйте только положительные эмоции)

чем сокращать потребности. ツ

Я и свои-то не всегда объяснить могу!

А теперь коротко о себе: тихонечко сижу на троне…

Если какая-то мысль у вас в голове не укладывается, то и нечего ее туда запихивать :)))

— Ага, такая вот я счастливая!

Дарите друг другу приятности. ツ

Вот и сегодня я открыла для себя новую баночку варенья. 🙂

Если где-то хорошо, сразу начинайте там валяться.

Ведите счёт своим удачам, а не своим неприятностям)

Самая великая победа — победа над своим негативным мышлением.

— Потому что крышечка часто с’ьезжает. )))

— Да нет, я не сложная, а очень простая, меня просто понять надо. А вот понять сложно, это да.

Давайте друг другу дарить позитив:)))

— купайтесь в счастливых моментах!

Астрид Линдгрен. Пеппи Длинный чулок.

Просто и без суеты ツ

Пусть всегда будет солнце в кармане, искры в глазах и счастье в душе!

Совет дня: Не превращайте свою книгу жизни в жалобную! ツ

Я люблю хэппи энды

Я изучил все вероисповедания и все философии, но жизнелюбие побеждает всё. Бен Джонсон

Коротко о себе: волшебная на всю голову.

Так как её все равно не понять головой.

— Пока не знаю, но. ДВА!

Жить стоит уметь так, чтоб под музыку нашей души плясали даже жизненные бури)

Вот бы научиться все плохое сдувать, как зонтики одуванчика!)

Полёт мысли сегодня отложен из-за тумана в голове)

— Скажи, чему ты радуешься?

— Не знаю. Мне причина не нужна.

Не бойтесь, он не кусается. он целиком проглатывает!)))

Источник

Как стать оптимистом

«Вечно спешащий, но не успевающий. Занятой настолько, что нет времени вспомнить кто он, и где. Угрюмый настолько, что улыбка прохожего его, скорее, раздражает, нежели радует». Так можно описать 80% населения нашей страны. Оптимизм вышел из моды вместе с добродушием. Люди настолько погружены в свои собственные проблемы, что не им некогда оглянуться по сторонам, отвлечься от негатива, увидеть красоту окружающего мира. Можно ли исправить ситуацию? Как развить оптимизм и вернуть веру в хорошее?

Что упускаем в жизни

Зачем мы живем? Наверняка не для того, чтобы все свое время посвящать работе, решению каких-то задач, бытовым вопросам. Наша цель – с оптимизмом прожить продуктивную, интересную, наполненную яркими красками жизнь. И для этого есть все условия.

Отказываясь от позитивного мышления, мы много себя лишаем. Так мы подаём дурной пример нашим детям, друзьям, знакомым. А еще это высшая степень неблагодарности за предоставленную нам жизнь. Да, бывает нелегко. Но человек может быть сильным, научиться улыбаться, заряжать позитивом других людей.

Шкала эмоционального фона

Разберемся в причинах отсутствия оптимизма. Пессимисты — это люди, сломленные обстоятельствами. Они дают отрицательную оценку жизни и даже не пытаются ее изменить. Словно они — рабы, которые не имеют никаких прав и свобод. Однако в современном обществе каждый — сам хозяин своей жизни, может изменить ее в любую минуту.

Механизм развития пессимизма выглядит так. Человек рождается оптимистом, живёт, радуется жизни до того момента, пока не появится негативное обстоятельство, травмирующее его. Если речь идет о сангвинике, скорее всего, он справится с ситуацией, с присущим ему оптимизмом будет жить дальше. Но если в беду попал меланхолик или холерик, его эмоциональная шкала уйдет сначала в сторону сильных переживаний, а затем наступит апатия. Каждому в жизни достаются свои переживания и эмоции, разница лишь в том, как люди с ними справляются. Кому-то для депрессии достаточно сломанного ногтя, а кто-то пережил настоящую трагедию и не сломался.

Сломаться в данном случае означает утратить оптимизм, стать пессимистом. Это люди, сломленные эмоционально, которые больше не принимают позитивных эмоций, во всём находят негатив. Предпочитают не летать, чтобы потом не пришлось падать. Переход от радости к печали для них подобен падению с высоты. Они не разрешают себе стать оптимистами. И со временем просто теряют такую способность.

Ложный оптимизм

Желая вернуть крылья оптимизма, радость жизни, человек уже может считать себя смельчаком. Он сильный, раз решился на перемены. Но мало просто улыбку. Это не является оптимизмом.
Истинное умение радоваться приходит с расстановкой правильных приоритетов. Что важно? Чтобы погода совпадала с настроением и костюмчик сидел? Нет, это мелочи. Пусть льет дождь, пусть порвутся колготки. Все это незначительно. Дождь пройдет, а колготки — изначально было понятно, что они не прослужат вечно. Зайдите в кафе, закажите любимый кофе. А после займитесь шопингом. Так выглядит оптимизм.

Перестройка мышления

Ключ к здоровому оптимизму лежит в том, чтобы ставить цели и идти к ним с пониманием того, что все в жизни относительно.

Как мыслит пессимист.

Как мыслит оптимист.

У каждой ситуации в жизни есть две стороны. Оптимист концентрируется на хорошем. А пессимист видит только плохое. Переход от негатива к позитиву лежит через прохождение промежуточного звена: реализма. Сначала поймите, что расстраиваться можно бесконечно. Смотрите на ситуацию шире. Вы будете замечать плюсы и минусы. Концентрируйтесь на положительных моментах. Только так вы сможете развить в себе оптимизм.

Как найти гармонию

Поймите, что понятия «хорошо» и «плохо» субъективны. Их не существует. Примите происходящее таким, какое оно есть. Не надумывайте, как могло бы быть. Сравнение реальности с фантазиями всегда ведет к пессимистичной оценке. Как развить оптимизм и стать оптимистом? Советы психологов сводятся к нахождению гармонии:

Могло ли быть лучше? Да. А могло ли быть хуже? Могло бы быть намного хуже. События просто происходят. А у вас, как и прежде, есть эта жизнь, возможность ею распоряжаться.

Чтобы прийти в гармонию с собой и окружающим миром, развить здоровый оптимизм попробуйте эти приёмы:

И еще. Думайте о настоящем. Оптимист не будет раз за разом возвращаться к прошлому.

Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее

Развивая умение концентрироваться на позитивном, учитесь быть оптимистом во всем. Запретите себе думать о плохом. Это целый новый мир: вы почувствуете себя так, будто раскрыли шторы и впустили в помещение солнце.

Избавиться от плохих мыслей поможет и контрастный душ. Принимайте его, если нет противопоказаний по здоровью.

12 советов как стать оптимистом

Продолжаем марафон полезных советов и психологических уловок.

Не привязывайте счастье к успехам

Чтобы развить оптимизм, избавьте себя от стереотипного мышления. Ваши успехи — это прекрасно. Неудачи — еще лучше, это опыт, ваши инструменты для будущих побед. Но счастье не зависит от того, что у вас есть, чего вы добились Оптимизм — состояние души, образ жизни, умение тонко чувствовать, прислушиваться к себе.

Окружите себя позитивными людьми

Не общайтесь с людьми, которые вызывают у вас негатив. Сформируйте круг общения так, чтобы вам было комфортно. Возможно, кого-то удастся переманить из недругов в друзья. А с кем-то просто попрощаться. Вы имеете на это право.

Только то, что нужно вам

Еще один совет, как развить оптимизм. Устраните из жизни всё, что мешает. Сосредоточьтесь на главном: выделите то, что сделаете сегодня, несмотря ни на что. Дела пойдут в гору.

Не отступайте от своих целей из-за препятствий

Препятствий не существует. Просто каждая дорога к цели имеет свои особенности. Ищите выход и идите дальше. Напролом. Вы должны видеть не препятствие, а цель.

Жизнь несправедлива и это нормально

Оптимисты понимают, что понятие справедливости субъективно. Сотрите это определение. Жизнь такая, какая она есть. Глупо переживать из-за того, что она могла бы быть иной. Почему вы решили, что ваша реальность идеальна? Не вы устанавливаете здесь правила. Вы здесь — гость, как и все мы. Примите правила игры, не мучьте себя всякими «если бы».

Живите, а не существуйте

Пусть каждый ваш день похож на предыдущий. Это не повод проводить время неосознанно. Ведите дневник, записывайте свои мысли, чувства, события. Не позволяйте себе забывать, кто вы, как прекрасно каждое мгновенье.

Ни шагу назад, только вперед

Женщины чаще мужчин задаются вопросом: «Как стать оптимистом»? Им это необходимо по двум причинам: гормональный фон провоцирует скачки эмоций, и женский пессимизм ведет к ожирению. Это доказанный факт: полные люди в 90% случаев — это веселые мужчины и грустные женщины. Так что, дамы, задумайтесь о том, как развить оптимизм и начать новую жизнь.

Мужчинам оптимизм важен стратегически: от этого зависит их здоровье. Так что отступать некуда — идите до конца, работайте над собой каждый день.

Помощь людям

КРазвить в себе оптимизм поможет и помощь окружающим. Милосердие — это залог хорошего психического состояния. Покормите бездомную собаку, кошку. Помогите соседке вынести мусор. Сделайте комплимент коллеге, даже если не особенно общались раньше. Поддержите и предложите помощь расстроенному человеку. Не проходите мимо беды. Никогда.

Многие люди нуждаются в том, чтобы их жизнь имела смысл. Это и будет смыслом: совершайте добрые поступки. Тогда ваше существование будет иметь высший смысл, будет оправдано с точки зрения морали. Вы почувствуете себя значимым. Вы — живете, вы нужны этому миру. Не повод ли это с большим оптимизмом смотреть на жизнь?

Чуть больше улыбки

Улыбайтесь. Просто так. Это главное правило оптимистов. Сначала это будет выглядеть искусственно. Но эта связь двусторонняя: положительные эмоции вызывают улыбку, как улыбка вызывает положительные эмоции. Вы почувствуете это. Просто начните улыбаться.

Настрой на хорошее будущее

Определите перспективы на будущее. Что хорошего вас ждет через месяц, через полгода? Спланируйте дни рождения и другие праздники. Придумайте необычный сценарий, подготовьте подарки. Решите, куда поедете в отпуск. Вовсе не обязательно ехать далеко: даже в вашем городе наверняка есть прекрасные места. Устройте поход с палатками на природу. Или покатайтесь на лыжах. Определите, каким человеком хотите видеть себя через 5 лет. И начинайте с оптимизмом двигаться к целям.

Откройтесь дружбе

Психологический факт: замкнутый образ жизни негативно влияет на психику. Если оставить человека одного на несколько лет на каком-нибудь острове или маяке, он, скорее всего, лишится рассудка. Поэтому больше общайтесь. Не бойтесь людей. Они точно так же, как вы, пришли в этот мир без инструкций и разбираются со своей жизнью.

Самодисциплина — ключ ко всему

Отсутствие контроля за эмоциями — прямой путь к эмоциональным качелями. Растите свой оптимизм. Не позволяйте себе погружаться в пучину негатива. Помогут стать оптимистом советы психологов, описанные ранее. Но сначала исключите негатив

Как стать оптимистом и как улучшить настроение, если ты пессимист: советы психолога

Чаще всего сосредоточенность на негативе — качество врожденное. В человеке присутствуют все 4 типа темперамента в разной степени. У пессимистов доминирующим является меланхолический тип. Темперамент определяет реакцию человека на все происходящее. У меланхоликов это грусть, слёзы. Человека расстраивает практически все. Переделать его нельзя. Но можно научить справляться с первой реакцией, быстро переключаться.

Инструкция по развитию оптимизма всё та же: работа над собой, следование советам, описанным выше. Какими бы ни были изначальные настройки, человек — существо самоопределяющееся. Вы просыпаетесь утром, и у вас на ладони лежит этот день. В какие цвета вы окрасите его — решать вам.

Заключение

Теперь вы знаете, как развить оптимизм и стать оптимистом. Советы, приведенные в этой статье — действенные. Мы собрали только лучшее. Но не каждый последует им на самом деле. Кто-то просто отложит на потом, другие забудут. Может, именно вы — тот человек, который решительно станет применять советы психологов, начнет развивать оптимизм. Это не такой сложный процесс. Нужно только начать. И вы увидите, как ваша жизнь выйдет на качественно новый уровень.

Источник