побед в спорте и в жизни
Победа в спорте — победа по жизни
Тренировка – это неотъемлемая часть в жизни любого спортсмена, она является техническим средством достижения успешных спортивных результатов и побед. Тренировка должна восприниматься спортсменом как естественный образ его жизни, она не должна напрягать его, на тренировку надо ходить как на вполне естественное мероприятие, она должна не просто стать частью жизни, она должна стать вашей жизнью.
В тренировках важна последовательность и регулярность. Начинают занятия с разминки, а затем переходят к основным видам упражнений. Организм нельзя перегружать – если от занятия к занятию вы будете значительно увеличивать интенсивность тренировок или добавлять отягощения, то однажды организм просто «сорвется». Для восстановления потребуется много времени и все ваши труды окажутся напрасными. Данное правило действует в любом виде спорта.
Занятия спортом полезны не только физическим развитием человека, они помогают сделать психику более устойчивой, а главное – они приобщают человека к дисциплине, закаляют характер, а это залог успеха в любом начинании!
Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом – значит быть глубоко дисциплинированным человеком, который никогда не свернет с поставленной цели. При поражениях всегда ждите реванша и не опускайте рук. Неважно, каких результатов вы добились, важно к каким стремитесь, если победа в спорте, для вас единственная цель, вас будут уважать все, включая ваших соперников. Желаю успехов, друзья!
12 мотивирующих цитат спортсменов
У всех бывают дни, когда опускаются руки: цифра на весах не меняется, тренировка в тягость, да ещё и погода дрянь. Среди известных спортсменов таких историй миллион, но это не помешало им добиться успеха. Мы подготовили подборку цитат, которые вдохновят и вас, несмотря ни на что, продолжать начатое.
1. «Чемпионами становятся не в тренажёрных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели», — Мухаммед Али
Фото: Christian Liewig/TempSport/Corbis via Getty Images
2. «Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, но однажды я встретил человека, у которого не было ног», — Зинедин Зидан
3. «Я никогда не понимал значение слова «сдаться», — Жан-Клод Ван Дамм
4. «Я промахнулся 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения снова и снова. И именно поэтому я достиг успеха», — Майкл Джордан
5. Боль — штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но в конечном счёте пройдёт, и что-то другое займёт её место. Но если я сдамся, она будет длиться вечно», — Армстронг Лэнс
6. «Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы», — Лев Яшин
Фото: Alessandro Sabattini/Getty Images
7. «Успех не случайность. Это тяжёлая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать», — Пеле
8. «Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое», — Лариса Латынина
9. «Тренируйся с теми, кто сильнее. Не сдавайся там, где сдаются другие. И победишь там, где победить нельзя», — Брюс Ли
Фото: Alessandro Sabattini/Getty Images
10. «Без дисциплины ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру», — Майк Тайсон
11. «Если у нас нет надежды — у нас нет ничего. Если ты спортсмен, то ты должен надеяться, сражаться, чтобы стать великим. Если у тебя нет надежды, ты никогда не заставишь горы сдвинуться с места», — Бекки Хэммон
12. «Сильный характер выковывается, только когда преодолеваешь сопротивление — и в спортивном зале, и в жизни», — Арнольд Шварценеггер
Мотивирующие фразы для спортсменов: цитаты известных людей
Иногда в середине пути или совсем близко к финишу мы обращаемся внутрь себя, чтобы найти силы двигаться дальше. Собрали 20 фраз, которые наполнят мотивацией и решительностью.
1. Многие люди терпят неудачу только потому, что сдаются в двух шагах от успеха. (Саймон Хартли)
2. Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй. (Мэг Джей)
3. Мир полон изобилия и возможностей, но слишком многие люди приходят к фонтану жизни с решетом вместо цистерн или с чайной ложкой вместо экскаватора. Они ожидают малого и в результате получают мало. (Бен Свитленд)
4. Возможности не приходят сами – вы создаёте их.
5. Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть, и делайте всё, что можете. (Артур Эш)
6. Всегда выбирайте самый трудный путь — на нём вы не встретите конкурентов. (Шарль де Голль)
7. Никогда не думай, что ты проиграл соревнования, если у тебя ещё осталось последнее упражнение. (Лариса Латынина)
8. Триумф не дарует настоящей силы, её формирует борьба. (Арнольд Шварценеггер)
9. Если человек встает после падения, это не физика, это характер.
10. Прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий. (Лев Яшин)
11. Вы можете быть кем угодно, если вы уделите этому время. (Конор Макгрегор)
12. Жизнь — это не то, что вы получаете. Это то, что вы делаете с полученным. (Стефани Перкинс)
13. Если ты чувствуешь, что сдаёшься, вспомни, ради чего ты держался до этого. (Джаред Лето)
14. Любая трудность дается для чего-то.
15. Каждый из нас наделён врождёнными силой и способностями, которые нужно просто открыть, а не изобретать заново. (Ричард Брэнсон)
16. Тот день, когда вы полностью возьмёте на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днём начала движения к вершинам. (О. Джей Симпсон)
17. Не слушайте тех, кто велит играть на скрипке, когда вы отлично играете на барабанах. (Жозе Моуриньо)
18. Если ты не собираешься идти до конца, тогда зачем ты вообще это делаешь? (Намат)
19. Занятия спортом никогда не бывают лишними. Но понять это лучше сейчас, а не в тот момент, когда за вашим толстым, тяжело дышащим телом будут гнаться полдюжины зомби. (Авиценна)
20. Люди ошибаются, считая спортсменами великих олимпийцев. Спортсменом является каждый. Если у вас есть тело, то вы — спортсмен. (Фил Найт)
WikiphilE
Агрегатор советов и знаний в сети
Мотивирующие фразы, цитаты, афоризмы, высказывания о спорте
Спортсмены следуют правильным принципам питания. Практически все из них презрительно смотрят на алкоголь и сигареты. Выдающиеся спортсмены получили известность не только за счет своих достижений на аренах и беговых дорожках. Они подарили миру много интересных цитат, которые отлично мотивируют к занятию спортом.
240 коротких фраз и цитат про спорт
В заключение о спорте
Столь вдохновляющие и умные слова могут стать девизом для тех, кто только начинает постигать азы какого-либо вида спорта. Ведь положительный настрой к победам складывается не только из регулярных тренировок и изучения различных техник и приемов. Мудрые высказывания сформируют желание твердо идти к своей цели, не боясь трудностей на пути. Кто-то будет стремиться к получению спортивного разряда, ну а самые амбициозные станут добиваться участия в олимпиадах и поставят рекорды.
Даже если человек просто хочет укрепить свое здоровье и найти подходящее хобби, то спортивные занятия по выходным станут отличным вариантом. Плюс это будет положительным примером для подрастающего поколения.
Видео: эффективная мотивация для занятий спортом
В этом ролике фитнес-тренер Денис Семенихин расскажет несколько полезных истин, мотивирующих вас на занятия спортом:
Психология победителя – слагаемые успеха
Владимир Сафонов в блоге «Записки психолога» рассказывает, что такое психология победителя.
Первым делом интереса ради вбиваю в поисковике «психология победителя в спорте». Среди двух миллионов сайтов натыкаюсь на статью с таким же названием в блоге «Север не для слабых». Этот блог детской спортивной школы номер 6 в Норильске. Дело в том, что несколько месяцев назад, я побывал в этом северном городе, где проводил семинар «Практическая психология спорта высших достижений».
Тогда я был удивлен количеством собравшихся, интересом тренеров и преподавателей физвоспитания к теме семинара. Меня много спрашивали как раз о том, как выигрывать соревнования, когда ты лидер, как побеждать самого себя. Оказывается в Норильске так поставлено дело, что 100 процентов (!) учащихся занимаются спортом, в том числе и те, кто не очень здоров. Так мне стало понятно, что для норильчан словосочетание психология победителя — не пустой звук.
В предыдущем материале я говорил о психологических составляющих победы, главная из которых адекватность/неадекватность «планки» успешного выступления на соревнованиях. В приведённых примерах я хотел показать жесткость установок. «В каждой гонке будем бороться за победу». «В двух программах делаю ПЯТЬ четверных прыжков». И так далее. Когда на протяжении сезона это не реализуется, психика спортсмена ломается. Речь уже не идёт о завоевании первого места. Психология победы, прежде всего, победа над собой — преодоление своих сомнений к достижению поставленной цели.
Количество удачных стартов порождает уверенность в своих силах. Похвала, поддержка прибавляют сил и желания продолжать многотрудный процесс спортивного совершенствования. Но в тоже время надо понимать, что в спорте есть неписанный закон: после победы рано или поздно наступает поражение.
В спорте есть неписанный закон: после победы рано или поздно наступает поражение.
Психология победы и психология победителя это как принцип детерминизма в психологии — с одной стороны внешнее преломляется через внутреннее, с другой внутреннее предопределяет внешнее. Иными словами, наше внутреннее состояние регулируется внешней ситуацией. Но при этом, какая это будет ситуация зависит от того, что у нас внутри.
Суть психики заключается в организации приспособительного взаимодействия нас с внешним окружением. В основе этого приспособления лежит принцип единства сознания и деятельности, а обратная его сторона единство бессознательного и поведения.
Рассматриваю со спортсменом конкретную ситуацию, когда он терял способность сознательно контролировать свои действия на соревнованиях. В тот момент у него включались автоматизмы поведения, которые уже не раз происходили в критические моменты соревновательной борьбы. Чаще всего он не понимал, что происходит и терпел поражение. Объяснял это так: «Не знаю, почему я так делал». Отсюда делаем вывод: главная задача в соревновательной деятельности — способность сознательного контроля того, что происходит и то, как надо действовать.
Главная задача в соревновательной деятельности — способность сознательного контроля того, что происходит и то, как надо действовать.
А теперь вопрос: что надо контролировать, если возможности внимания, как направленности сознания, весьма ограничены — всего ОДИН элемент. На самом деле, с каждым спортсменом это очень индивидуально. Тем более, что у него уже накопился богатый негативный опыт: «Хотел как лучше, а получилось как всегда». В общем, концентрироваться на конечном результате — самое последнее дело.
По ходу соревнования у спортсмена, идет постоянное сопоставление положения дел — как надо и как получается. Или идёт сравнение, — какие результаты у соперников и какие у него самого. И при этом всегда дается установка тренера или самоприказ — собраться, сконцентрироваться на себе. Но как тогда быть, ведь нужен определенный результат?
Концентрироваться на конечном результате — самое последнее дело.
Да, концентрироваться надо. В процессе выполнения спортивного упражнения концентрация внимания-сознания должна быть направлена на конкретный элемент — элемент техники или на конкретное чувство, сопутствующее успеху. Так, чувство успеха у Игоря Тер-Ованесяна, участника пяти Олимпиад и рекордсмена мира по прыжкам в длину было «чувство полета». А Владимир Сальников, который первый в мире проплыл 1500 метров быстрее пятнадцати минут, называл это состояние «чувство кипятка», оно появлялось у него на 13-й сотне метров.
Непосредственно слагаемые психологии победителя назвать несложно. Это умение выйти на пик спортивной формы к главному соревнованию. Это способность сохранить, «не расплескать» эмоциональный потенциал до момента старта. Это контроль своих действий и своего состояния, несмотря на противостояние соперников. Это умение принимать решения адекватно ситуации. Наконец, это способность в соревновательных паузах «отключаться» от происходящего (Сергею Бубке и Елене Исинбаевой приходилось до двух часов ждать своей очереди, находясь в секторе для прыжков). Но как это всё реализовать, тем более, что с каждой победой вероятность поражения возрастает?
Спортивная наука этим вопросом занимается давно. Это так называемая проблема идеального спортсмена. В 70-е годы прошлого столетия Международным Олимпийским Комитетом перед наукой была поставлена задача найти критерии (модельные характеристики) идеального чемпиона в каждом виде спорта. Для этого на протяжении 10 лет (6 Олимпиад, большое количество чемпионатов мира и континентов) призеры соревнований обследовались по единой программе. Четкие критерии идеального спортсмена найти не удалось. Но оказалось, что независимо от вида спорта, спортсмены с успешной карьерой на протяжении многих лет характеризуются определенными личностными качествами. Самостоятельность, ответственность, решительность, самоконтроль и эмоциональная устойчивость.
О каждом качестве многое можно сказать, но главное то, что они формируются естественным образом. Сам факт занятия спортом, минуя сознание, вынуждает их развиваться. А если, понимая это, целенаправленно акцентировать сознание соревнующегося именно на них? Собственно, в своей работе я так и делаю. Обсуждаем со спортсменом значение каждого качества, намечаем программы их развития.
Самостоятельность, ответственность, решительность, самоконтроль и эмоциональная устойчивость.
Помню, работал я с 15-летним перспективным спортсменом престижного вида спорта. Родители состоятельные. На встречу приезжает на машине. На сессии присутствует телохранитель. С его слов «все всё делают не так». При этом он не знает где стиральная машина, в которой прислуга стирает его спортивную одежду. Как-то предложил узнать, где же эта машина находится, так даже его телохранитель привстал. Прошли годы, продолжаем контактировать, когда вспоминаем эту историю, оба улыбаемся.
Кстати, модная сегодня психология менеджмента установила качества успешного менеджера. Оказалось всё тоже же самое, что и в спорте. Особенность деятельности спортсмена и руководителя одна — и тот и другой сам должен принимать решение в быстро изменяющихся ситуациях.
Сегодня я остановился на двух аспектах психологии победителя. Что происходит со спортсменом в ситуациях соревновательной борьбы — это надо понимать. И какие личностные качества есть у спортивного характера. Они предопределяют сознательное стремление спортсмена к максимальным нагрузкам и нацеленность на новые спортивные достижения.
Правда этого не достаточно для того, чтобы побеждать. Реализация спортивной подготовленности зависит ещё от того в каком психическом состоянии находится спортсмен перед и во время старта. Особенности психического состояния заключаются в том, что в одном случае оно может вести к успеху, а в другом к неудаче. Об этом в следующий раз.
…На прошедших выходных два спортсмена, с которыми работаю уже не один год выступали на соревнованиях. У одного подходил к концу очень успешный сезон, все старты шли с плюсом. Другой, сезон только начинал — принципиально важный для себя. Первый не смог справиться со своими эмоциями, второй доволен результатом — ему удалось не потерять контроль своих действий.