period cup что это

Как я помогаю планете, используя менструальную чашу

И при этом экономлю по две тысячи рублей в год

На новый, 2018 год бывший молодой человек подарил мне менструальную чашу.

За два с половиной года с ней я сэкономила почти четыре тысячи рублей и спасла нашу планету от сотен одноразовых прокладок.

До чаши я, как и многие, пользовалась прокладками и тампонами и даже не задумывалась о том, что они надолго останутся на планете после того, как я выкину их в мусорный бак. Но затем я впервые узнала о движении zero waste, главная цель которого — не оставлять после себя мусор. Подробнее об этом движении я писала в отдельной статье.

Менструальная чаша стала для меня одним из самым легких пунктов на пути к жизни без мусора. Больше того: она открыла мне целый новый мир, в котором месячные — это обычные дни, а не тяжелое испытание. Я кипячу чашу до и после периода, а во время — опорожняю два раза в день в душе и промываю мылом. В остальное время просто забываю о ней. С чашей я занимаюсь спортом, купаюсь в море, путешествую и вообще живу полной жизнью.

В статье расскажу, какие бывают менструальные чаши, как выбрать подходящую и как правильно ее использовать. Рассмотрю и другие экологичные альтернативы обычным прокладкам и тампонам: многоразовые прокладки и впитывающие трусы. А начну с того, зачем эти альтернативы вообще искать.

Что не так с одноразовыми тампонами и прокладками

Почти все уже в курсе, что пластиковые бутылки и пакеты копятся на планете, загрязняют Мировой океан и остаются с нами на многие сотни лет. То же самое касается и обычных одноразовых прокладок или тампонов. К сожалению, их не перерабатывают — а значит, они остаются на свалках.

По данным Индийского альянса по менструальному здоровью, одна прокладка разлагается от 500 до 800 лет. При этом, согласно исследованию организации Zero Waste Europe, за менструальный цикл женщина использует до 32 одноразовых прокладок или тампонов. За год получается до 416, а за всю жизнь — до 14 000 предметов гигиены.

Исследование Zero Waste EuropePDF, 2,2 МБ

Если посчитать, что один предмет гигиены весит 12 граммов, то за всю жизнь только за счет менструаций женщина выбросит до 180 килограммов неперерабатываемых отходов, которые проведут на свалке несколько сотен лет.

прокладок использовали женщины в 2017 году

Оценка потребления и отходов от одноразовых средств гигиены в 2017 году

Кроме того, важно помнить не только о конечной судьбе продукта, но и о том, как он создается. В аппликаторе тампона и в задней полосе прокладки используют специальный полиэтилен низкой плотности — LDPE. Чтобы производить его, нужно очень много энергии, которую генерируют в основном из ископаемого топлива. По некоторым исследованиям, например данным шведского Королевского технологического института, производство этой разновидности полиэтилена сильнее всего способствует глобальному потеплению.

Существуют экологичные одноразовые прокладки и тампоны на основе натуральных материалов, например канадский бренд Natracare, финский Vuokkoset, испанский Masmi, итальянский Organyc. Продукцию последних двух брендов можно купить в российских онлайн-магазинах. Такие средства можно перерабатывать, а в их составе нет пластика и ароматизаторов. К сожалению, переработка мусора в России пока развита очень плохо.

Р за упаковку из 14—18 штук. В два раза дороже, чем «Тампакс», зато из 100% хлопка» loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Когда появились прокладки и тампоны

В том виде, в котором мы их знаем, прокладки появились в конце 19 века, а тампоны — в первой половине 20 века. Но их аналогами женщины пользовались уже много столетий назад.

Прокладки. Первым упоминанием прокладок можно считать случай 5 века нашей эры, когда философ и астроном Гипатия Александрийская бросила использованную менструальную тряпку в своего поклонника. Так она намекала, что ему пора прекратить преследования. Думаю, будет корректно сказать, что куски тканей — многоразовые прокладки того времени.

Одноразовые прокладки изобрел Бенджамин Франклин в 18 веке. Но не для женщин, а для раненых солдат — чтобы останавливать кровотечение. Эти были льняной и марлевый квадратики, сложенные друг с другом. Считается, что его жена использовала изобретение именно как прокладку.

В 1896 году появились «Прокладки Листера», созданные компанией «Джонсон и Джонсон». Компанию ждал провал: большинство женщин боялись подойти и попросить такой «неприличный» по тем временам товар. Поэтому в 1920 году компания решила изменить название торговой марки на «Нупак». На этикетке стали указывать только название бренда и компании.

В 1927 году бренд еще раз переименовали — в «Модесс». Изменилась и стратегия продажи. Покупательницам достаточно было показать на кассе купоны, вырезанные из журнала. Можно было ничего не говорить.

Но по-настоящему успешным стал другой бренд — «Котекс». Его прокладки появились на рынке в 1920 году и сразу же стали популярными благодаря развитию рекламы. Позже именно «Котекс» поместили на нижнюю часть прокладок клейкую ленту, чтобы прикреплять их к нижнему белью.

Тампоны. Если верить книге «Все, что вы должны знать о тампонах», впервые тампоны были описаны в папирусе Эберса в Египте в 15 веке до нашей эры. В Древней Японии девушки пользовались тампонами из бумаги, на Гавайях — пушистой частью местного папоротника, в некоторых частях Азии и Африки — мхом, травами и другими растениями, в Древнем Риме — шерстяными тампонами.

Современные тампоны изобрели в 1929 году, но на рынке они появились только в 1936 году. Это была торговая марка «Тампакс».

В 1945 году компания начала публиковать исследования о безопасности тампонов. В 1965 году в исследовании клиники Rock Reproductive Clinic утверждалось, что использование тампонов не имеет физиологических или клинических нежелательных побочных эффектов.

В 1980 году на рынке США появились тампоны с высокой впитываемостью — производители говорили, что ими можно пользоваться длительное время. После этого врачи заметили высокий рост случаев СТШ. На 100 тысяч населения было 13,7 заболевших. Остановить эпидемию помогли изменения в производстве тампонов и рекомендации по их использованию. В 2004—2014 годах регистрировали всего 0,03—0,05 случаев СТШ на 100 тысяч населения.

Что такое менструальная чаша

Я предпочитаю прокладкам и тампонам альтернативу, которая не навредит ни планете, ни моему здоровью. А именно — менструальную чашу.

Чаша, она же капа, — это небольшой кубок, который вставляют внутрь вагины. Обычно чаши производят из медицинского силикона. В отличие от прокладок и тампонов, она не впитывает кровь, а просто собирает ее. Когда чаша наполняется, ее нужно опустошить и вставить обратно. В зависимости от обильности кровотечения это делают раз в 4—12 часов.

Капы бывают разной длины, диаметра и формы. Ниже я расскажу, как выбрать подходящую именно вам.

Кто придумал менструальные чаши

Первая менструальная чаша в США была запатентована еще в 1867 году и называлась Hockert Catamenial Sack. Первые капы создавались из резины. Из-за того, что в то время в обществе существовали табу на использование внутривлагалищных приспособлений, компания обанкротилась.

Первую капу в виде колоколообразного прототипа запатентовала актриса Леона Чалмерс в 1937 году. Этот прототип чаши с некоторыми изменениями используется и по сей день у некоторых брендов.

В 1962 году провели первое исследование безопасности чаш. В нем участвовали 50 женщин. Исследование показало, что существенных изменений в состоянии здоровья после начала использования чаш у женщин не было.

В 1987 году в США была произведена чаша The Keeper из латексного каучука. Этот товар имел успех на рынке и доступен даже сегодня.

В 2001 году в Великобритании сделали первую чашу из силикона — Mooncup. Эта фирма также существует на рынке и сегодня. Из медицинского силикона сейчас изготавливают большинство чаш, потому что это прочный и гипоаллергенный материал.

Чаша Hockert Catamenial Sack. Это изобретение состояло из пояса, к которому с помощью проволоки крепилась чаша, напоминающая по форме презерватив, — ее надо было вставлять во влагалище. Источник: Saalt Чаша, которую создала Леона Чалмерс. Ее нужно было сложить и вставить во влагалище. Источник: Saalt

Почему я выбираю чашу

Вот пять причин, по которым я люблю чашу и рекомендую ее всем подругам.

Чаша — это экологично. Для меня ее главный плюс в том, что она может заменить 4160 прокладок. Это существенный вклад в экологическую ситуацию в мире.

Чаша — это комфортно. Во время периода я меняю ее два раза в день — до и после работы. Ее удобно вставлять и извлекать: в отличие от тампона, капа не впитывает естественную смазку влагалища. Все время, что она внутри, я ее не ощущаю: от нее не исходит запаха, нет дискомфорта. Именно поэтому с чашей я могу спать, заниматься спортом, ходить в бассейн, купаться в море. Можно даже стоять на голове: выделения не затекут внутрь, поскольку это физиологически невозможно.

Чаша — это безопасно. В отличие от прокладок и тампонов, при использовании капы риск развития СТШ и появления бактериальных инфекций очень низок. В 2019 году медицинский журнал The Lancet опубликовал обзор 43 медицинских исследований менструальных чаш. В общей сложности в них приняло участие 3300 человек. Из них только 25 женщин пожаловались на сильные неприятные симптомы после использования капы. Исследователи сделали выводы, что в большинстве своем чаши безопасны.

Сколько вы сэкономите за год, если будете пользоваться менструальной чашей

Как использовать менструальную чашу

Иногда те, кто пока не попробовал капу, волнуются, что не смогут вставлять ее внутрь. На самом деле ничего сложного нет. Рассказываю подробно.

Я кипячу чашу в эмалированной кружке. Это удобнее, чем в кастрюле, и габариты подходят

Как вставить. Перед тем как вставлять чашу, надо помыть с мылом руки. Некоторые моют и саму чашу — это по желанию. Затем чашу нужно аккуратно ввести внутрь. Можно поэкспериментировать с положением — сидя, на корточках или поставив одну ногу на унитаз. Еще можно капнуть на чашу чуть-чуть смазки на водной или силиконовой основе, но я обхожусь без нее.

В инструкциях предлагают несколько способов вставить чашу, вот самые популярные:

Если звучит непонятно, советую посмотреть видеоролики.

9 способов установки чаши — видеоинструкция от бренда Lunette

Внутри влагалища чаша должна раскрыться. Для этого нужно провести пальцем вокруг обода или провернуть капу внутри. Она «присосется» к шейке матки, образуется вакуум. После этого о капе можно забыть на 4—12 часов в зависимости от того, насколько обильное кровотечение.

Если чаша раскрылась неправильно, она может протечь. У меня было именно так в первые периоды использования. Я сердилась, потому что не могла доверять чаше. В тот момент я находилась в полугодовом путешествии по Юго-Восточной Азии, и у меня просто не было времени, чтобы остановиться и изучить строение своего тела. Примерно через три месяца я приноровилась к себе и чаше, и теперь она больше не протекает. Чтобы не сталкиваться с дискомфортом, можно первое время «страховать» чашу прокладкой.

Как достать. Чашу надо доставать чистыми руками. Для этого нужно сначала нащупать пальцами кончик капы. Затем расслабить внутренние мышцы таза, нащупать дно чаши и сжать его: вакуум нарушится и чашу будет легко вытащить.

Некоторые боятся, что менструальную капу можно потерять в вагине, но это абсолютно невозможно. В среднем длина влагалища составляет 10 сантиметров, поэтому чаше просто негде потеряться. Если достать ее не получается, можно сесть на унитаз и потужиться — это поможет капе спуститься ниже. В самом крайнем случае чашу достанут в травмпункте. Но ни мне, ни кому-то из моих знакомых обращаться туда по этому поводу не доводилось.

Как часто нужно опустошать чашу, можно узнать только опытным путем. Сначала я постоянно проверяла свою капу: вытаскивала ее и смотрела, насколько она заполнена. Через пару месяцев я поняла, что у меня необильные менструации и мне достаточно опустошать капу каждые 12 часов. Иногда я забываю о ней и достаю даже через более долгое время. Это не опасно для здоровья.

Как прочистить. После того как я опорожнила чашу, я промываю ее мылом с нейтральным значением pH. Важно мыть чашу под холодной водой, поскольку кровь — это белок. В горячей воде он может свернуться, и тогда в чаше останется запах.

Некоторые после каждого опорожнения кипятят капу в кружке в микроволновке. При этом способе кипячения важно, чтобы чаша была полностью погружена в воду.

Мнения производителей о том, как правильно прочищать чашу после использования, разнятся. Кто-то советует мыть ее только под проточной водой, кто-то — только с мягким мылом, другие — исключительно со средством для интимной гигиены. Некоторые производители продают специальные таблетки для дезинфекции.

Для очистки труднодоступных мест капы можно купить специальные щеточки или использовать зубочистки. Но я никогда этого не делала, мне хватает обычного мыла.

Как хранить. Когда менструация закончилась, чашу надо снова прокипятить и убрать до следующего периода. Хранить ее производители советуют в тканевом мешочке из дышащей ткани или контейнере с вентиляционными отверстиями. Часто такие мешочки и контейнеры идут в комплекте с чашей, или их можно купить отдельно у производителей. Мешочек можно сделать и самому, сшив два кусочка ткани. Я так и сделала.

Хранят чашу обязательно в сухом месте, куда не попадают солнечные лучи. Со временем чаши тускнеют. Чтобы вернуть ей первоначальный цвет, можно обработать ее уксусной или соленой водой.

Как подобрать подходящую чашу

Чаши отличаются длиной, диаметром, мягкостью, материалом и формой. Самое сложное и при этом важное — угадать с размером. Если ошибиться и использовать слишком маленькую чашу, велик риск, что она протечет. Если взять слишком большую — будет дискомфорт от использования.

Мою чашу бывший молодой человек купил в Италии. В магазине было только два варианта — для рожавших и нет. Мне повезло: чаша подошла. Но я знаю много ситуаций, когда с размером чаши не удавалось угадать с первого и даже со второго раза. Это может огорчить и демотивировать для дальнейшего поиска «той самой».

Вот что стоит учесть, чтобы не промахнуться с размером чаши.

Длина чаши. Какой длины нужна чаша, зависит от строения тела женщины — а именно от высоты шейки матки. Измерить ее самостоятельно просто: нужно попробовать достать до нее пальцами. Если не получается или получается, только погрузив средний палец внутрь целиком, то подойдут капы длиной от 54 мм. Если достаточно погрузить палец на половину длины, берите капу от 45 до 54 мм длиной. В остальных случаях подойдут капы короче 45 мм.

Лучше всего измерять высоту шейки матки, когда менструация уже началась. Дело в том, что в начале цикла шейка матки обычно немного опускается, и есть риск промахнуться с длиной чаши.

Диаметр. Обычно нерожавшим женщинам до тридцати лет советуют брать чашу диаметром до 43 мм, а рожавшим и тем, кому больше тридцати, — диаметром 44—48 мм. Еще можно ориентироваться на количество выделений. Если они очень обильные, стоит брать капу большего диаметра.

У некоторых брендов можно купить наборы сразу из двух чаш разного размера. На мой взгляд, это очень удобно и серьезно повышает шансы на успех.

Мягкость. Чаши бывают разной мягкости. Очень мягкие подойдут тем, у кого повышенная чувствительность или слабые мышцы тазового дна. Средние по упругости подходят большинству. Очень упругие — тем, кто интенсивно занимается спортом.

Материал. Как я писала выше, чаще всего чаши делают из медицинского силикона. Он гипоаллергенен, поэтому подойдет большинству. Но бывают и чаши из других материалов: полиэтилена, резины, латекса или термопластического эластомера. У этих материалов бывают противопоказания, поэтому советую обращать внимание на то, из чего сделана чаша.

Кончик чаши. У одних чаш это хвостик, у других — колечко, у третьих нет ни того ни другого. За кончик чашу не вытаскивают, он нужен только для того, чтобы нащупать ее внутри. Поэтому многие, когда свыкнутся с чашей, хвостик подрезают частично или совсем — чтобы не чувствовать его. А кому-то он не мешает.

В интернете я видела такую рекомендацию для первого использования чаши: привязать к колечку веревочку и тянуть за нее, как тампон. Но это сомнительный совет, потому что вакуум таким образом не нарушить. Скорее, это про психологическое спокойствие: так проще в любой момент нащупать чашу.

Где купить менструальную чашу

В России чаши не продаются в аптеках и супермаркетах. Купить их можно только онлайн: на официальных сайтах, в профильных онлайн-магазинах вроде Cup4You и womenscup.ru, группах во «Вконтакте», а также на маркетплейсах — «Озоне», «Вайлдберриз», «Айхербе».

Я собрала в таблицу капы, которые, на мой взгляд, наиболее популярны в России.

Источник