переосмыслить жизнь с чего начать
17 советов, которые помогут полностью переосмыслить свою жизнь
Любой может оказаться в тупике. Сложно провести жизнь, не совершив серьезных ошибок и не упершись хотя бы раз в глухую стену. Но неважно, как низко вы падаете, гораздо важнее, насколько высоко вы поднимаетесь после этого падения (как бы пафосно это ни звучало).
Тяжелые времена могут быть идеальными, чтобы переосмыслить свою жизнь и создать себя заново. Вы можете научиться чему-то на ошибках, получить стимул ставить новые цели и вдохновение достигать их.
В конечном счете вы станете лучшей версией себя.
17 советов, которые помогут вам полностью переосмыслить свою жизнь:
1. Вы действительно хотите измениться?
Начните с этого вопроса. Посмотрите правде в глаза: иногда люди считают, что должны измениться, потому что другие говорят им об этом. Например, курильщик может думать, что ему пора меняться, потому что все вокруг постоянно повторяют это. Но редко такие люди справляются с изменениями, пока они сами твердо не решат, что нужно что-то менять.
Вы никогда не изменитесь, если не хотите этого по-настоящему. Помните: изменение одной мелочи может перевернуть всю вашу жизнь. Поэтому потратьте немного времени и побудьте честным с собой.
2. Вам понадобится время
Новая привычка вырабатывается порядка 30 дней. Однако, если вы хотите полностью переосмыслить жизнь, вам предстоит изменить немало привычек, что займет значительно больше времени.
Вы не сможете внести все желаемые изменения сразу, весь процесс займет даже не несколько месяцев, а, вероятно, несколько лет.
Не надейтесь, что вы сегодня уснете одним человеком, а завтра проснетесь другим. Это не работает подобным образом. Вам предстоит пройти непростой путь с собственными взлетами и падениями, неудачами и триумфами.
3. Создайте видение своего будущего
Вы меняетесь не ради изменений. Речь идет о достижении конечной цели. Представьте, как изменения отразятся на вашей жизни:
- Чем вы отличаетесь? Чего вы добились? Как изменилась ваша жизнь? Как вы теперь себя чувствуете?
Цель создания видения – получить верное направление и усилить свое желание. Ваша мечта может осуществиться совершенно не так, как вы планировали, но, пока у вас есть направление, вы можете продолжать расти, учиться и работать ради свершения заветной мечты.
4. Постановка цели: превратите свою мечту в цель
Мечты могут вдохновлять. Но сами по себе они просто мечты, мысли, желания. Если вы хотите их реализовать, то вам нужно перейти от мечты к действию. А с этим вам помогут цели.
Шаг 1: Создайте пятилетний план
Подумайте обо всем, что является приоритетным в вашем лучшем будущем. Это должно быть чем-то большим, чем сумма денег или просторная квартира. Вам нужно охватить все аспекты жизни: здоровье, финансы, семья, карьера и т.д.
Составьте список всего, что вы потенциально сможете достигнуть в течение пяти лет. Когда вы закончите с этим, начните вычеркивать пункты. Ваш список должен в итоге состоять максимум из 5-7 вещей, которые вы действительно хотите.
Шаг 2: Создание структуры
Вы знаете, к чему нужно прийти. Теперь необходимо выстроить структуру, которой вы будете придерживаться на протяжении ближайших лет, чтобы достичь своих глобальных целей. Вам нужно составить список факторов, которые позволят вам добиться основной цели.
Например, если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице, вам нужно учиться, повышать квалификацию, больше работать, заводить новые знакомства и т.д. Это и будет вашей структурой – инструкцией к действию.
Шаг 3: Разбивайте цели на все меньшие и меньшие шаги
Пять лет – огромный срок, чтобы отслеживать одну цель. Поэтому вам нужно разбить ее на небольшие шаги.
Для начала разбейте цель на 5 частей, затем каждую часть – на 12 месяцев, а потом – на 4 недели. Теперь у вас есть еженедельные цели, которые приведут к конечному результату. Вам остается лишь строго следовать плану.
5. Работайте над привычками
Если вы хотите изменить жизнь, то вы не сможете избежать работы над привычками. Вам нужно избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими. Например, если вы в ближайшие 5 лет решили улучшить свое здоровье, то вы можете отказаться от курения, употребления алкоголя, переедания и т.п. Вместо этого начать ходить в спортзал, бегать или просто больше двигаться.
Для выработки новой привычки требуется порядка месяца. Не пытайтесь внедрить сразу несколько привычек, лучше работайте над ними по очереди.
6. Осознайте, что такое неудача
Все хотят успеха. Но вы не сможете одерживать победу каждый раз. Не бойтесь потерпеть неудачу, если вы стремитесь достигнуть чего-то большего, чем имеете сейчас. Не бойтесь совершать ошибки в процессе работы над пятилетним планом. Выносите из них уроки и продолжайте свой путь.
7. Найдите поддержку
Неудачи и ошибки могут преподать важные уроки, но усвоить их будет проще, если есть поддержка. Вы можете найти наставника или воспользоваться поддержкой близкого человека. Вы должны не только искать поддержку у этого человека, но и отчитываться ему о своих достижениях.
8. Постоянно учитесь
Это, вероятно, один из самых важных советов вообще. Не ограничивайтесь учебой в школе, колледже или университете. К чему бы вы ни стремились, всегда можно найти дополнительную информацию, которая поможет вам достичь цели быстрее и эффективнее.
Вы хотите избавиться от стресса? Ищите ответ в книгах по психологии. Хотите сбросить вес? Ищите ответы у квалифицированных диетологов и тренеров, немало из которых размещают информацию в своих личных блогах или на страницах в социальных сетях совершенно бесплатно.
Учиться сейчас очень просто, нужны лишь желание и цель.
9. Выйдите из зоны комфорта
Не позволяйте тревогам и страхам управлять вашей жизнью. Делайте то, что вас пугает. Работайте над улучшением слабых сторон. Пробуйте новое. Сделать шаг из зоны комфорта непросто, но, если вы хотите действительно изменить жизнь, вам придется нырнуть с головой в неизвестность.
10. Делайте шаг за шагом
Не концентрируйтесь на глобальной цели. Сосредоточьтесь на выполнении одного небольшого шага за другим. Так вам будет проще следить за прогрессом и сохранять мотивацию.
11. Спрячьте свое эго
В гордости нет ничего плохого, пока она не мешает вам жить. Не бойтесь обратиться к другим за помощью, если вам правда это необходимо. Гордость также может заставить вас подумать, что вы слишком хороши для каких-то задач или дел. Забудьте об этом. Ни одна работа не является слишком маленькой или незначительной.
К любому делу подходите с открытым умом, спрашивая себя: «А чему я могу научиться, сделав это?»
12. Не пытайтесь оправдать свои решения
Никогда не стыдитесь своего решения. Если ваши друзья не понимают, почему вы отказываетесь посещать с ними бар после работы, это их проблемы. Сосредоточьтесь на том, что будет улучшать вашу жизнь.
13. Контролируйте свои финансы
Даже если у вас другие приоритеты, вы все равно не должны забывать о финансовой стороне жизни. Вероятно, вам придется вложить некоторую сумму в себя: на книги, курсы, абонемент в тренажерном зале и т.д.
Самосовершенствование, как правило, требует некоторых материальных вложений, поэтому вы должны убедиться, что ваше финансовое положение от этого сильно не пострадает.
14. Начинайте день раньше
Просыпайтесь раньше. Хотя бы на 30 минут. Даже это время, если вы посвятите его саморазвитию, может принести немало плодов в долгосрочной перспективе.
15. Будьте настойчивыми, когда речь заходит о ваших целях
Некоторые, например, слишком застенчивы. А для достижения цели необходимо много общаться и знакомиться с новыми людьми. Если вы хотите преуспеть, вы должны перебороть себя и настойчиво двигаться к своей мечте, несмотря ни на что.
16. Как справиться с депрессией, страхом, потерей концентрации или давлением со стороны других?
Вы начинаете долгосрочную игру, поэтому даже не надейтесь, что вам удастся избежать эмоциональных срывов и падений. Будут дни, когда вы почувствуете подавленность и страх, вам будет сложно сконцентрироваться и настроиться на работу.
Вам нужно заранее продумать, как вы будете справляться с этим состоянием. Возможно, вам помогут аффирмации, мотивирующие цитаты, книги, видео, занятия спортом и т.д.
Также, вероятно, вы столкнетесь с людьми, которые будут пытаться удержать вас на месте. Вам нужно научиться отпускать таких людей.
17. Что делать с чувством, что вы недостаточно сильны или умны?
Не берите это в голову. Если вы хотите перемен, вы можете это сделать. Да, это будет трудно, но у вас есть возможности добиться этого. Перестаньте недооценивать себя.
Интересное
7 советов о том, как переосмыслить свой жизненный путь.
Как переосмыслить свою жизнь?
Периоды, когда требуется переосмыслить свою жизнь, бывают абсолютно у всех и чаще всего в моменты возрастных кризисов, таких как 30 и 40 лет. Также может возникнуть эта потребность и в той ситуации, когда кажется, что жизнь зашла в тупик и ходит по кругу, и нет выхода из сложившихся обстоятельств, а можно только плыть по течению, выполняя всё по наработанному плану.
Переоценка, которая произошла правильно, помогает по-новому взглянуть на происходящее вокруг и на себя самого, с пользой переосмыслить свою жизнь. Проводить её надо обязательно грамотно, иначе человек только ухудшит ситуацию, неправильно оценивая свою жизнь и делая не те выводы, которые следует.
1. Расширение границ мира.
Этот шаг необходим для начала процесса переосмысления собственной жизни. Расширять границы своего мира следует регулярно, стремясь воспринимать увиденное с новой позиции новым взглядом. Не стоит возвращаться в те места, где человек уже был, даже если ему там очень нравится и хорошо.
Важно двигаться вперёд, открывать для себя новые части мира. Для этого не обязательно совершить путешествие, достаточно побывать в незнакомом районе родного города, в котором не приходилось оказываться, или пригороде. Даже эти впечатления позволят получить новый заряд и почувствовать прилив вдохновения, без которого переосмыслить жизнь крайне сложно. Такой шаг даст возможность открыть новое в себе и в окружающих, а также расширить свою зону комфорта, выйдя за пределы первоначальной.
2. Новое увлечение.
Хобби необходимо человеку для полноценного отдыха и расслабления и не обязательно, чтобы в нём были очень высокие достижения. Достаточно, чтобы это занятие приносило удовольствие вне зависимости от того, профессионал в этом деле человек или нет.
Можно вспомнить то, что нравилось раньше и особенно радовало, но сейчас забыто. Хобби позволит повысить самооценку и по-новому посмотреть на себя и на свои способности. В ряде случаев оно из приятного увлечения может даже превратиться в средство заработка.
3. Выбор новых целей.
Поставить для себя новую цель в жизни позволяет добиться личностного роста, что является необходимым элементом в жизни для каждого человека, и особенно в момент её переосмысления. Цели могут быть срочными, среднесрочными и долгосрочными, но обязательно выполнимыми, иначе, кроме нервного срыва ничего получено не будет, поскольку стремиться к тому, что не доступно, не плодотворно.
Вначале это вызывает только сильное раздражение и недовольство собой, а в дальнейшем постепенно формирует нервное перенапряжение и срыв. Путь к вечной цели может быть чётко продуманным. В то же время важно уметь разрешить себе ошибку, как естественную часть жизни, не делая из неё что-то из ряда вон выходящее, не позволяющее идти вперёд.
Работать для достижения поставленной цели следует ежедневно, не находя себе оправданий, по которым можно бросить начатое. Нерегулярность действий, кроме негативных последствий, не принесёт никакого результата. Ставя перед собой цели, важно точно определить, что они соответствуют необходимостям и потребностям в новом понимании своей жизни, а не тянут человека обратно, к тому, от чего он пытается сбежать.
4. Поиск нового.
Отсутствие в жизни нового приводит к тому, что она становится однообразной и создаётся впечатление, что она зациклилась и человек ходит постоянно по кругу. Ежедневно происходит одно и то же, не приходится учиться чему-либо новому или узнавать, что-то новое.
Это лишает впечатлений и стремлений. Чтобы правильно переосмыслить свою жизнь, надо заняться стимуляцией своего ума, для чего будет полезно чтение и изучение чего-либо нового, а также поиск новых впечатлений. Это позволит чувствовать свой социальный рост и развитие, повысив тем самым самооценку.
На протяжении всей жизни человеку требуется обучение, и если его нет, то она начинает становиться однообразной, не интересной и в некоторой степени даже утомительной. Учитывая это, недопустимо самостоятельно лишать себя реализации потребности в обучении.
5 Отсеивание ненужных привычек.
Привычки, которые выработал человек в течение своей жизни, для него являются очень стойкими и важными, но при переосмыслении с частью из них потребуется расстаться. Так, например, если ближайшая цель – это улучшение собственного здоровья, в первую очередь придётся расставаться с теми привычками, которые мешают её достижению.
Процесс работы над привычками, над их изменением и приобретением новых, весьма длительный и требует настойчивости, упорства и точного плана действий, от которого человек не будет отходить. Отговорки, чтобы не делать чего-то, не принимаются. Привычки должны помогать в жизни, делая ее удобной, а не превращать существование в однообразное и вредить достижению целей.
6. Не надо оправдываться за решение.
Чтобы переосмыслить свою жизнь, важно научиться принимать решения, не завися от мнения большинства, и при этом не оправдываться за них. Это позволит избавиться от чувства неполноценности и неуверенности в себе, а также постоянной вины перед окружающими, с мнением которых действия человека расходятся.
Например, нет никакой необходимости объяснять кому-либо своё решение остаться дома и пойти на какую-нибудь вечеринку. Оно является личным, не требует одобрения окружающих.
Оправдание за своё решение или поступок нужны только в том случае, если это задевает кого-то или может кого-то обидеть, но иным образом поступить нельзя. Важно помнить, что умение сознавать свои ошибки и извиняться за них и постоянная попытка оправдать свои решения – это разные вещи. Если первое хорошо, то второе крайне неплохо.
Для правильного переосмысления жизни необходимым является также и признание своих слабостей, права на ошибку и на успех. Это позволяет в значительной степени улучшить качество жизни и достигнуть психологической гармонии с самим собой. Если человека терзают внутренние противоречия и разлад, то успешно переосмыслить свою жизнь, он не сможет, так как для него окажутся недостижимы правильная постановка целей и трезвая оценка того, что происходит вокруг, как это влияет на него и какое собственное мнение он имеет по этому поводу.
Огородившись на некоторое время от суеты внешнего мира, внутреннее состояние человека приобретает спокойствие и тишину. Ненужные мысли отпадают сами по себе, а страх за будущее и переживания за прошлое остаются где-то там, в шуме большого города.
Чрезмерное перенапряжение в физическом и эмоциональном плане приводят к стрессу и болезням, в вашем личном пространстве должно быть место личной тишины и покоя, хотя бы один час в день, где вы могли обдумать произошедшие события за день и переосмыслить свою жизнь в целом шаг за шагом.
Как переосмыслить свою жизнь советы психолога
Как переосмыслить свою жизнь советы психолога
Любой может оказаться в тупике. Как переосмыслить свою жизнь советы психолога. Трудно прожить всю жизнь, не совершив серьезных ошибок и хотя бы раз «прислонившись к глухой стене».
Однако каким бы низким ни был ваш рост, важнее скорость прибавки после падения (как бы грустно это ни звучало).
Трудные времена могут идеально изменить жизнь и изменить себя. Вы можете учиться на своих ошибках, иметь мотивацию ставить новые цели и вдохновляться на их достижение. В конечном счете вы станете лучшей версией себя.
Как понять, что изменения необходимы
Как начать все сначала? Держу пари, что это не первая ваша попытка начать жить заново. Наверняка вы, как и большинство людей, хоть раз давали себе обещание кардинально измениться и начать новую жизнь, не оставив в ней места былым вредным привычкам, порокам, недостаткам.
За гипотетическое начало этой самой «новой» жизни мог приниматься следующий понедельник, первый день нового года, начало отпуска и т. п.
Помните, новая жизнь — это не крепость, которую нужно штурмовать. Не стоит кардинально менять себя и свою жизнь за один присест. Многие люди совершают эту досадную ошибку и терпят неудачу. Пропустил понедельник, и мотивация к переменам становится все меньше и меньше. 
Начать жить заново кажется очень тяжело, даже если кажется, что вы все делаете правильно: приобрели абонемент на фитнес, прошли курс испанского, придерживались здоровой диеты, отказались от сигарет — все это в первый день вашей новой жизни.
Но почему-то это похоже на солнечный день в аду. Вам это неудобно и неудобно, вы устали, и при этом у вас нет времени на что-либо. После показа новой жизни старая жизнь будет выглядеть не так уж плохо.
Проблема в том, что наш мозг представляет собой сложную динамическую систему, всегда пытающуюся поддерживать баланс с окружающей средой. С годами изучаемые привычки и модели поведения глубоко укоренились и закрепились в форме нейронных цепей. Нейронные цепи — это способ заставить электрические импульсы двигаться быстро и легко с минимальным потреблением энергии.
Когда вы пытаетесь перейти от скучной и счастливой жизни к яркому и плодовитому будущему, вашему мозгу трудно немедленно приспособиться и переосмыслить свою жизнь. Новые нейронные цепи еще не сформированы, а старые нейронные цепи еще не разложены.
Импульс движется очень медленно через лабиринт странных клеток и расходует много энергии в процессе распространения. Поэтому вы можете чувствовать себя опустошенным и подавленным.
Чтобы процесс изменений был легким и плавным, вы должны постепенно перестраивать мозг и создавать новые нейронные цепи. Это достигается укреплением новых привычек, повторением полезных действий снова и снова и отказом от вредных действий.
Советы психолога, которые помогут вам полностью переосмыслить свою жизнь:
1. Вы действительно хотите измениться и жить по новой?
Как начать жить по-другому? Начни с этого вопроса. Столкнувшись с реальностью, иногда люди думают, что им нужно измениться, потому что им говорят другие. Например, курильщик может подумать, что пора измениться, потому что все вокруг повторяют это.
Но такие люди редко занимаются изменениями, пока сами не решат, что какие-то изменения необходимо внести.
Если ты действительно не хочешь, ты никогда не изменишься. Помните, изменение одной мелочи может изменить вашу жизнь. Поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы быть честным с самим собой.
2. Вам понадобится время, чтобы начать жить по-новому.
Новая привычка формируется примерно за 30 дней. Однако, если вы хотите полностью переосмыслить свою жизнь, вы должны изменить многие привычки, и на эти привычки уйдет больше времени.Мы вед живем в мире, где каждый день что-то меняется.
Вы не сможете внести все желаемые изменения сразу, и весь процесс может занять годы, а не месяцы.
Не ждите, что вы сегодня заснете одним человеком, а завтра проснетесь другим. Это не работает. Вы должны вступить в свои собственные взлеты и падения, на трудный путь неудач и побед.
3. Создайте видение своего будущего с помощью рекомендаций
Вы меняетесь не ради изменений. Речь идет о достижении конечной цели. Представьте, как изменения отразятся на вашей жизни
Чем вы отличаетесь?
Как изменилась ваша жизнь?
Как вы теперь себя чувствуете после изменения своих привычек?
Цель создания видения – получить верное направление и усилить свое желание. Ваша мечта может осуществиться совершенно не так, как вы планировали, но, пока у вас есть направление, вы можете продолжать расти, учиться и работать ради свершения заветной мечты.
Свои привычки могут привести к новой жизни. 
4. Постановка цели: превратите свою мечту в цель
Мечты могут вдохновлять. Однако сами по себе они всего лишь мечты, мысли и желания. Если вы хотите их достичь, вы должны переходить от мечты к действию.
Цели помогут вам достичь поставленных целей. Например, вы можете почувствовать это при достижение одной из поставленных целей.
Шаг 1: Создайте пятилетний план
Составьте список всего, что вы потенциально сможете достигнуть в течение пяти лет. Когда вы закончите с этим, начните вычеркивать пункты. Ваш список должен в итоге состоять максимум из 5-7 вещей, которые вы действительно хотите.
Шаг 2: Создание структуры своих привычек
Вы знаете, к чему нужно прийти. Теперь необходимо выстроить структуру, которой вы будете придерживаться на протяжении ближайших лет, чтобы достичь своих глобальных целей. Вам нужно составить список факторов, которые позволят вам добиться основной цели.
Шаг 3: Разбивайте цели на все меньшие и меньшие шаги
Для начала разбейте цель на 5 частей, затем каждую часть – на 12 месяцев, а потом – на 4 недели. Теперь у вас есть еженедельные цели, которые приведут к конечному результату. Вам остается лишь строго следовать плану.
Если вы хотите изменить жизнь, то вы не сможете избежать работы над привычками. Вам нужно избавиться от вредных привычек и заменить их хорошими.
Например, если вы в ближайшие 5 лет решили улучшить свое здоровье, то вы можете отказаться от курения, употребления алкоголя, переедания и т.п. Вместо этого начать ходить в спортзал, бегать или просто больше двигаться.
Все хотят успеха. Но вы не сможете одерживать победу каждый раз. Не бойтесь потерпеть неудачу, если вы стремитесь достигнуть чего-то большего, чем имеете сейчас.
Не бойтесь совершать ошибки в процессе работы над пятилетним планом. Выносите из них уроки и продолжайте свой путь.
Неудачи и ошибки могут преподать важные уроки, но усвоить их будет проще, если есть поддержка. Вы можете найти наставника или воспользоваться поддержкой близкого человека.
Вы должны не только искать поддержку у этого человека, но и отчитываться ему о своих достижениях.
Не откладывайте новую жизнь в долгий ящик.
Совсем не обязательно ждать понедельника, чтобы начать меняться. Лучшего момента, чем сейчас, может уже не быть. Посудите сами – в данный момент вы читаете статью о том, как изменить свою жизнь, а значит, мотивация и жажда новизны в вас очень сильны.
Так не дайте им пропасть зря!
Сделайте совсем маленький шажок в сторону счастливого будущего прямо сейчас.
С чего начать жизнь? Если вам надоела ваша работа, зарегистрируйтесь на сайте поиска вакансий и создайте резюме. Если мечтаете о спортивной фигуре, сделайте 10-минутную зарядку.
Если в новой жизни хотите стать умнее и образованнее, достаньте с полки энциклопедию. Пусть сегодняшний день станет первым днем вашей новой жизни.
Заключение
Планируя любые изменения, нужно полагаться только на себя. Ваши планы не должны выходить за границы круга ваших возможностей. Например, вы можете поставить цель заработать деньги на новый автомобиль – это в ваших границах.
А вот цель выиграть автомобиль в лотерею – неудачная, так как ее достижение не зависит от вас. Все, что вы можете сделать для ее достижения – это купить лотерейный билет и ждать, причем учитывая крайне низкую вероятность выигрыша, вряд ли дождетесь.
Никогда не поздно изменить свою жизнь — в 20 или в 50. Каждое утро — это возможность наконец почувствовать себя счастливым. Если не знаете, с чего начать, оставьте, пожалуйста, комментарий – я смогу Вам ответить. Всем хорошего дня!
