oura ring что это
Обзор и опыт использования смарт-кольца Oura Ring 3
Смарт-кольцо Oura Ring 3 — это будущее, которое доступно уже сегодня. Чем так хорош девайс и почему в некоторых сценариях его возможности превосходят Apple Watch, рассказала в обзоре.
Смарт-часами уже никого не удивишь: многие производители выпускают умные носимые девайсы и все они довольно похожие. А вот смарт-кольца, как по мне, это все еще диковинка, хотя производитель Oura представил уже третью генерацию умного кольца.
Протестировала новинку несколько дней и готова поделиться впечатлениями и опытом использования Oura Ring 3.
Самое сложное — это дождаться и подобрать размер кольца из примерочных сэмплов. Производитель отправляет их вам бесплатно (доставку оплачиваете). Примерять нужно очень тщательно, плюс надо учитывать не только размер, но и то на каком пальце вы будете носить кольцо.
Средний, безымянный — не самые лучшие варианты, потому что девайс может неприятно оттягивать кожу из-за толщины. Идеальные варианты для ношения смарт-кольца — это указательный и большой пальцы или мизинец. После того, как вы подберете размер, можно заказывать полноценное смарт-кольцо.
Если сравнивать со второй версией, внешне кольцо вообще не поменялось. Лишь на тыльной стороне вы можете заметить добавление датчиков.
С виду обычное кольцо. На руке его не отличить от минималистичного золотого, серебряного или черного кольца (есть матовая и глянцевая расцветка), которые продаются в ювелирках. Изготовлено из титана, но присутствует напыление (на черном и золотом), поэтому эти версии стоят дороже.
В комплекте идет беспроводная док-станция для зарядки с разъемом Type-C, инструкция и само кольцо. Все компактно сложено в небольшой коробке.
Две или три минуты кольцо заряжалось на док-станции, пока я скачала приложение и зарегистрировалась в «Клубе Oura». Затем через фирменное приложение происходит сопряжение с девайсом (с помощью Bluetooth).
Я пользовалась кольцом несколько дней (примерно неделю) и за эти дни поняла, что оно мне нравится даже больше, чем Apple Watch.
— Очень компактное
— Не отвлекает уведомлениями о том, что пора пройтись и закрыть колечки
— Очень точно отслеживает сон
— Датчик температуры тела
— Приложение с медитациями
— Цель ежедневной активности подбирается с учетом того, как вы отдохнули ночью
— Хорошо трекает тренировки
— Удобные графики с расшифровками
— Держит заряд до недели
Минусы Oura Ring 3:
— Дороговато
— Некоторые функции еще не доступны (измерение кислорода в крови, женские циклы в бете)
— Подписка на приложение платная
— Кольцо не может вас разбудить утром
— Сложно подобрать размер
— Нельзя принимать/отклонять звонки, отвечать на сообщения
— Отсутствует управление музыкой
Первое, что меня очень впечатлило, это трекинг сна. Несмотря на то, что в свое время я перепробовала и стандартное приложение Здоровье (встроенные возможности отслеживания сна на AW), и покупные приложения — я еще не видела, чтобы фазы сна, активность во время сна (мини-пробуждения) трекались так точно.
Это уже просто восторг, ведь тебе доступны не только данные, но и советы о том, как их улучшить. Кроме того, я знаю, что Oura в начале следующего года хочет еще прокачать эту функцию. Очень интересно, что они еще могут туда добавить, потому что если сравнивать те же AW и Oura Ring 3 по отслеживанию сна — это земля и небо.
Второе, что заметила после использования: стала меньше отвлекаться от работы с переходом на смарт-кольцо. Со смарт-часами всегда хочется что-то проверить на экране, запустить какую-то программку, ответить на сообщение, закрыть кольца, “подышать”. Кольцо имеет намного меньше отвлекающих триггеров. Ты заходишь в приложение с утра, проверяешь сон, видишь цель на день и дальше по дню можешь отвлечься максимум в обед и вечером, чтобы также проверить показатели/заряд.
И мне очень понравилось то, что не нужно подбирать ремешки и циферблаты. Много-кто это любит, но на подобное уходит очень много времени, кольцо ты просто покупаешь раз и пользуешься пока не выйдет новая версия 🙂
Тренироваться со смарт-кольцом удобно, если правильно подобран размер. Если кольцо слегка болтается на руке, это уже не то, потому что переживаешь как бы его не потерять. Определять тренировки оно умеет, но не так точно как смарт-часы, все же в этом плане Apple лучше. Но вы всегда можете записать старт и конец вручную в приложении.
Отслеживание женского здоровья пока находится в бете, но когда запустится полноценно — это тоже будет крутая функция, потому что уже сейчас кольцо может сопоставлять дни цикла с активностью, сном и показателями пульса.
Здесь есть датчик температуры, что очень порадовало. А также можно отслеживать показатели пульса в реальном времени на протяжении всего дня. Это все записывается в графики, которые вы можете посмотреть по вкладкам.
В приложении есть вкладка «Исследовать», где собраны практик и медитации. Это очень круто, потому что не нужно далеко ходить искать и скачивать отдельное приложение. Просто выбираешь нужную и начинаешь медитацию.
Oura также работает над добавлением функции отслеживания уровня кислорода в крови, ее поддержка появится в смарт-кольце третьей версии в 2022 году. Поэтому покупая новое кольцо ты точно получишь плюшки в будущем, что тоже не может не подкупать, как и зарядка — надобность в которой отпадает на неделю после 80 минут на беспроводном стенде. Напомню, что AW нужно заряжать минимум раз в полтора дня.
Но есть моменты, которых реально не хватает. Например: виджета для того, следить за процентами заряда и активностью на iPhone; тактильного будильника как на смарт-часах; возможностей ответить на звонок, слушать музыку, отслеживать кольцо в Локаторе, если потеряешь.
Oura Ring 3 пока еще не идеальное устройство, минусы которого почти наравне с плюсами. Но все же это уже полноценный девайс, который хорошо отслеживает активность, сон и имеет все самые нужные функции для слежения за вашим здоровьем.
Если честно, для меня это маленькое устройство стало настоящим открытием. И то, что Oura смогли сделать за несколько лет действительно впечатляет.
Смарт-кольцо на обзор Oura Ring 3 предоставили ребята из iLounge, спасибо им большое за это!
Обзор: Oura Ring 2. Кольцо Всевластия
Небольшой гаджет с большими возможностями.
Реальность рынка носимой электроники такова, что смарт-часы и фитнес-трекеры теперь не единственные устройства для мониторинга ежедневной активности и сна. Умные кольца стали его неотъемлемой частью. Но насколько они хороши? А может быть, они даже лучше гаджетов для запястья?
Несмотря на то, что моделей смарт-колец на рынке прибавилось, серьезные гаджеты представляют только Motiv и Oura. Ну еще Microsoft ведет работу в этом направлении.
Недавно, Oura выпустила вторую версию умного кольца. Приятным удивлением для нас стали не только продвинутые возможности, еще большее количество потрясающих технологий, но и новая, более тонкая форма кольца и классный дизайн. Получив гаджет, который реально можно спокойно носить на пальце, стало интересно примерить его на себя.
Давайте вместе посмотрим, смогут ли умные кольца потеснить браслеты и часы на рынке носимой электроники?
Oura Ring: дизайн и размер
Так как предполагается, что пользователь будет носить устройство на пальце 24 часа в сутки, удобство, вес и форма кардинально важны для смарт-кольца. И компания уделяет большое значение тому, чтобы пользователь смог подобрать подходящий размер. Компания готова выслать любому желающему специальный набор для определения правильного размера. Oura рекомендует сначала попробовать несколько вариантов размеров, после чего, выбранный размер использовать сутки. Такой формат позволит понять, действительно ли подходит выбранный размер. Также, удобство важно еще и потому, что большая часть функционала посвящена отслеживанию сна. Соответственно, предполагается, что кольцо будет надето на палец не только днем, но и ночью.
Компания предлагает несколько вариантов размеров в диапазоне US6-US13. Таблицу соответствия американких и российских размеров можно без труда найти в сети.
Нужно отметить, что с момента появления, именно дизайн умных колец был их Ахиллесовой пятой. Сам форм-фактор нам кажется очень удачным. Возможно, он даже более перспективен, чем гаджеты для запястья. Но. Все дело в дизайне.
Необходимость разместить внутри небольшого корпуса устройства массу электроники, датчиков, акккумулятор и еще много чего, очень ограничивали в размере. Многие компании пытались сжать кольца до приемлемого размера, однако приходилоь жертвовать емкостью батареи, мощностью или датчиками.
Понимая, что инженерам и дизайнерам колец гораздо тяжелее, чем разработчикам трекеров и смарт-часов, считаем, что Oura сотворила чудо, выпустив второе поколение умного кольца в таком виде и размере. Гаджет значительно более тонкий, по сравнению с предшественником.
Вес гаджета колеблется от 4 до 6 грамм в зависимости от размера, что немного легче даже традиционных колец. Oura Ring 2 всего 7,9 мм в ширину и 2,55 мм толщиной. Тем самым, устройство больше похоже на обычное обручальное кольцо. Когда кольцо на пальце, оно не только выглядит тонким, но главное, что оно ощущается тонким! Так что его вполне можно носить весь день, всю ночь, не снимать в бассейне или на тренировке в спортивном зале.
Oura Ring Balance (слева), Balance Diamond (в центре) и Heritage (справа)
Датчики расположены на внутренней стороне кольца. Там находятся инфракрасный оптический импульсный датчик, трехмерный акселерометр, гироскоп и датчик температуры тела. Те участки, которые соприкасаются с кожей пальца, покрыты специальным гипоаллергенным неметаллическим сплавом, так что раздражение кожа испытывать не будет. Это, кстати, крайне важно для устройства, которое предполагается использовать без перерыва 24 часа в сутки на протяжении долгого времени.
Oura Ring: приложение и особенности
Мы бы не стали заявлять, что смарт-кольца способны расшатать рынок умных часов. Однако, для фитнес-трекеров угроза вполне реальна. И в том числе, для Fitbit. Ведь существенная часть продаж компании составляют не популярные спортивные часы Versa, а именно трекеры активности и сна.
Учитывая, что у смарт-кольца Oura нет экрана, взаимодействие с пользователем осуществляется только через приложение смартфона. И очень важно, чтобы приложение было очень хорошим и обладало дружественным интерфейсом.
Для начала скажем, что приложение совместимо со смартфонами как на IOS, так и на ANDROID.
Логика разработчиков, заложенная при создании второго поколения кольца такова, что каждый датчик, встроенный в кольцо, дополняет данные друг друга и участвует во многих алгоритмах. Общие выводы строятся на обобщенных данных о температуре тела пользователя, измерении частоты его сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма и т. д.
При старте приложения сверху пользователю предлагается интересная метрика, именуемая «показатель готовности», далее идут блоки информации о сне и активности. Если листать вправо, можно увидеть информацию за предыдущие дни и другие периоды. Пользователю доступна более детальная информация по каждому из блоков, достаточно лишь раскрыть нужный.
Oura Ring: уровень готовности пользователя
В этом есть определенный смысл, если пользователь действительно хочет понять, как меняются перечисленные показатели с течением времени.
Помимо данных, приложение выдает советы пользователю. Например, приложение может спросить пользователя как тот себя чувствует, если, по мнению приложения, что-то не так. По идее, это должно заставить пользователя прислушаться к своим ощущениям и постараться определить, все ли в порядке.
И нам показалось, что в этом что-то есть. И оно действительно работает. Даже на примере автора обзора, у которого застарелая травма колена, которая дает о себе знать, если перенапрягаться с тренировками. Так вот, подобный алгоритм позволяет более правильно и плавно распределять нагрузку в течение дня, не перенагружая организм. Это также актуально и для умственой деятельности.
Простой пример: один из дней, проснувшись как обычно и собираясь пойти в спортзал, приложение сообщило, что спалось хуже чем обычно, и лучше посвятить этот день восстановлению организма. И действительно, лишь через несколько часов автор начал чувствовать последствия плохого сна. Если бы к этому добавилась еще и тренировка, организму было бы намного тяжелее. Конечно, подобные рекомендации очень субъективны и слепо доверять им не стоит. Однако, это лишний раз заставляет прислушаться к своему организму и понять, что с ним происходит. Но финальное решение, конечно, за пользователем.
Мониторинг температуры от Oura.
Дело в том, что смарт-кольцо отслеживает изменение температуры тела и может вовремя определить ранние признаки надвигающейся болезни. Девушки могут использовать его для обнаружения небольших колебаний температуры во время менструального цикла.
Интересно узнать, ведет ли Oura дальнейшие разработки в области мониторинга женского здоровья, потому что температура играет ключевую роль в определении овуляции. Это было бы логичным.
Oura Ring: мониторинг сна
Пользователь может увидеть графики, посвященные различным фазам сна и определить, просыпался ли пользователь, в какой из стадий сна он находился в разные периоды времени, насколько организм восстановился и так далее.
Сравнение точности показаний проводилось с Fitbit Versa. Не секрет, что гаджеты Fitbit являются признанными лидерами в части отслеживания сна среди гаджетов носимой электроники. Так вот, данные, показанные Oura Ring, были очень точны.
Так что, если вы любите анализировать свой сон, пытаясь его улучшить или наоборот, понять, что мешает вам высыпаться, то это, определенно, гаджет для вас.
Oura Ring: активность
Вместо этого, умное кольцо Oura фиксирует общий прогресс аткивности пользователя с учетом всех движений, начиная от тяжелых тренировок и заканчивая работой по дому. На основании всей активности, алгоритм выдает результат, насколько активен был пользователь.
Таким образом, цель каждого следующего дня будет меняться. И это еще один плюс умного кольца, по сравнению с фитнес-трекерами, которые предоставляют статические цели. При этом кольцо понимает, что пользователь может перебрать на вечеринке накануне вечером, и не сможет быть активным на следующий день. Соответствующим образом будут скорректированы цели следующего дня. Но послезавтра, когда похмельный синдром полностью пройдет, организм снова сможет выдать отличные показатели.
Такой подход нам кажется более логичным и правильным. Ведь постоянная мотивация пробежать быстрее, проехать и проплыть больше и так далее, может легко надорвать организм. Именно в правильном соотношении периодов активности и восстановления кроется секрет успеха здорового образа жизни. Во время теста, при использовании кольца, организм физически чувствовал себя очень хорошо.
Oura Ring: автономность
В комплекте с кольцом поставляется также и небольшая беспроводная зарядная станция, на которую достаточно просто положить кольцо, чтобы зарядка началась.
Общее время зарядки составляет около двух часов.
Oura Ring: это ли будущее?
По ходу обзора легко заметить, что гаджет нам понравился. И это действительно так.
Однако, учитывая немаленькую стоимость устройства, нельзя назвать его универсальным решением. Безусловно, нам понравился подход к обработке аналитики и те акценты, на которых делается упор. Но пользователи приобретают носимые гаджеты с разными целями.
Фитнес-трекеры обеспечивают более беспристрастную оценку, просто фиксируя показатели и фомируя отчет. И многим это подходит куда больше, нежели какие либо рекомендации от кольца. А еще, трекеры куда лучше оценивают именно спортивную активность, понимают разные виды тренировок. Да и стоят они дешевле.
Так что, если вы уже используете какой-то носимый гаджет для мониторинга занятий спортом и хотите улучшить свое самочувствие, лучше спать и больше заботиться о своем организме, тогда Oura Ring имеет смысл приобрести (в дополнение к существующему трекеру). То есть использование одного гаджета не исключает, а дополняет использование другого.
Однако, не будем забывать, что все это очень субъективно и находится на уровне ощущений.
Вопрос, который остался без ответа после окончания теста, звучит как: «А что же будет дальше?» Есть стойкое ощущение, что Oura лишь в начале большого пути. И развитие гаджета по выбранному пути, в том числе, использование температуры для мониторинга женского здоровья или более углубленное отслеживание спортивных тренировок, приведет к более комплексному пониманию и контролю состояния организма пользователя, чтобы действительно помочь ему чуствовать себя лучше.
И мы будем искренне надеяться, что у Oura это получится.
Представлено новое умное кольцо Oura Gen 3
Oura, на наш субъективный взгляд, единственное достойное внимания смарт-кольцо для мониторинга здоровья пользователя.
Разработчику удалось разместить в компактном корпусе много современных датчиков контроля здоровья и показателей, которые присутствуют в продвинутых умных часах. И это привело к тому, что умное кольцо Oura стало культовым. Уникальность гаджета в ориентации на сон, отдых и восстановление человека. Очевидно, что относительно массивное смарт-кольцо подойдет далеко не всем, но производителю удалось вытеснить с рынка конкурентов от Motiv и Amazon. А Oura Gen 3 предлагает еще больше возможностей для измерения пульса.
Теперь устройство будет отслеживать частоту сердечных сокращений в формате 24/7 и предлагать интерактивную обратную связь о количестве ударов в минуту, что является шагом вперед по сравнению с предыдущими гаджетами. Кольцо Oura Ring второго поколения регистрировало частоту сердечных сокращений только во время сна и «периоды отдыха» в течение дня, и было ориентировано на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Oura Gen 3 теперь может следить за уровнем нагрузки во время упражнений и учитывать это в различных оценках готовности тела.
Новинка сохранила датчик температуры, и теперь считывает данные ежеминутно. Поскольку Oura требуется пара недель для обучения, чтобы установить личные базовые показатели человека, собранную информацию, в последствии, можно использовать для ранней диагностики заболевания. И такую удачную практику подтверждают результаты испытаний компании в определении COVID-19 в 2020 году.
Датчик температуры кожи также помогает женщинам определить начало менструального цикла. Гаджет может предсказать цикл на 30 дней вперед и будет предупреждать владелицу за шесть дней до начала менструации. Разработчик утверждает, что смарт-кольцо сможет обучаться и адаптироваться, как и тело пользователя, что делает устройство более эффективным при планировании циклов, чем стандартный календарь.
Улучшенное отслеживание сна
Основным направлением для Oura всегда был сон и его влияние на бодрость организма и готовность к тренировкам. И тут новое поколение также делает шаг вперед. В корпусе появился датчик SpO2, который вместе с инфракрасным датчиком пульса используется для получения данных отслеживания сна. По словам производителя, алгоритм определения стадий сна также был переработан, что должно обеспечить еще более точное отслеживание изменений фаз глубокого, легкого и быстрого сна.
Однако, по словам представителя компании, оба этих обновления мониторинга сна будут выпущены только с обновлением в 2022 году.
Oura также добавляет метрику под названием «Время восстановления», которая контролирует уровень активности в течение дня.
Новая подписка
Подобно Fitbit, Apple и большинству современных платформ, Oura также добавила платные возможности по подписке. Заплатив определенную сумму, пользователи получат доступ к сеансам медитации, сна и дыхания, основанным на научных данных. Очевидно, что популярность и оправданность платежа напрямую зависит от качества контента, но, учитывая, что разработчик четко сосредоточен только на определенных видах данных, приятно видеть, что предлагается некоторое расширение функционала.
Подписка будет стоить 5,99 доллара в месяц. Однако любой уже действующий пользователь Oura, который обновит свой гаджет до нового третьего поколения, получит приложение бесплатно на весь период, а также скидку на само устройство.
Умное кольцо Oura Ring 3 будет стоить 299 долларов, а поставки начнутся 15 ноября.
Мы постараемся в скором времени протестировать гаджет, так что оставайтесь с нами!
Обзор на кольцо Oura Ring для отслеживания сна и активности после 11 месяцев использования
Краткое резюме – это не космос и супер-пупер волшебная штука, но достаточно хорошо!
Я заплатил за кольцо несколько сотен долларов, потому что надеялся, что поможет мне улучшить сон. Спустя одиннадцать месяцев, несмотря на то, что я серьезно парился и пытался лучше спать, это обескураживающие результаты:
Без улучшения. Но я все еще использую эту чертову штуку. Потому что плюсы нового кольца Oura, хотя и меньше, чем я надеялся, все же перевешивают минусы. В этом обзоре Oura Ring я объясню почему.
Oura кольцо производится фиксированного размера (примечание: но может быть немного толще, по опции). Вы можете получить в одном из трех цветов: серебристое ($299), черное ($299), и серебристое с бриллиантом ($999).
Внутри кольца находится множество умные датчики, которые собирают биометрические данные. Кольцо периодически отправляет эти данные на ваш телефон, который передает их в облако для выполнения различных вычислений, связанных с вашим сном, активностью и готовностью к нагрузкам (резервы).
Что измеряет Oura
Какие данные выводятся из этих измерений
👍 Это кольцо
Мне в разы органичнее носить кольцо, чем узкий браслет или часы, особенно такой незаметный, как Оура;
🚫 Это кольцо
Я бы вообще предпочел бы вообще ничего не носить, и я не могу носить кольцо, когда играю в баскетбол, делаю становую тягу или делаю подтягивания.
Почему я перестал носить кольцо в дневное время
🚫 Бесполезное отслеживание активности
Кольцо Oura отслеживает активность только благодаря встроенному акселерометру, так что это бесполезняк для аналитики на силовые тренировки и стационарные упражнения, такие как йога.
Кроме того, он не отслеживает интервальные тренировки высокой интенсивности, которые я выполняю, потому что он только периодически измеряет частоту сердечных сокращений в течение дня.
Кольцо Oura полезно в часы бодрствования только в разрезе этих 2 фишек:
Ни одна из этих причин не была для меня достаточной причиной, чтобы носить кольцо в течение всего дня, так что теперь я ношу его только ночью.
👍 Долговечность
В течение шести месяцев я носил свое кольцо Oura 24/7, оно превосходно выдерживало все челленджи, которым я его подверг, включая тренировки на скалах, гимнастические тренировки и общую небрежность.
Все, что он должен показать для моего грубого обращения, – это довольно много поверхностных потертостей и царапин, но они просто придают изюминку.
👍 Низкие эксплуатационные расходы
Мне нужно заряжать кольцо Oura только раз в неделю или около того, и я могу работать неделями, не синхронизируя его с моим телефоном.
👍 Словил пару инсайдов
До того, как я получил кольцо Oura, я предполагал, что хорошо сплю. Я сразу же заснул, проспал всю ночь, а потом проснулся через 7-8 часов.
Я думал неправильно! Оура подсказало, что в то время как у меня было хорошее количество сна, качество отставляло желать лучшего.
Моя диаграмма сердечного ритма была почти всегда наклонной линией, а не оптимальной формой чаши, мое HRV было противоположным, и я редко получал достаточное количество глубокого и быстрого сна, сколько нужно моему организму.
Эти данные разбудили меня от самоуспокоенности и заставили меня экспериментировать, поменять свет, температуру, режим питания, график сна, синий экранный свет перед сном, чтобы свои привычки сна.
🚫 Слишком много данных, не достаточно практических советов по выправлению ситуации
У Oura есть все данные, необходимые для того, чтобы дать мне полезные, действенные советы.
Например, он может сделать простую регрессию, чтобы увидеть, насколько моя неактивность влияет на мой сон, и дать мне соответствующий совет.
Помимо сообщения о том, указывает ли мне частота сердечных сокращений и качество сна прошлой ночью на то, что я должен «Активизировать свою активность» или «Успокойся», это не поможет мне понять, как улучшить мой сон.
Мне пришлось взять дело в свои руки, провести собственный анализ и даже поддерживать свою собственную электронную таблицу (в которой я записываю такие вещи, как время еды, количество пищи, потребление алкоголя и кофеина), чтобы попытаться “хакнуть систему”, чтобы лучше спать.
Но в сухом остатке – Я бы не хотел, чтобы кольцо Oura стало проще.
🚫 Ненадежные данные
Три месяца назад я потерял кольцо и заменил его на другое на 35 дней. Я получил такой же размер и ту же модель… Но разные результаты:
Мои средние показатели глубокого сна с моим новым кольцом подскочили на 37%, а мои показатели быстрого сна снизились на 30%.
Я не внес никаких изменений в свои привычки сна, которые я знаю, поэтому я подозреваю, что различие между кольцами вызывает эти погрешности.
Это указывает на то, что показатели глубокого сна и быстрого сна полностью ненадежны.
Но, по крайней мере, они кажутся постоянно ненадежными.
Пока я могу грубо полагаться на их прогресс, а не на абсолютные цифры, оценки полезны.
🚫 Снимает баллы за чтение в постели
Когда я читаю в постели, кольцо Oura по умолчанию предполагает, что мне трудно заснуть, и показывает состояние перевозбужденности и снижает переменные эффективности сна, два из семи показателей, которые составляют общий показатель сна.
👍 Баги активно фиксят, продукт улучшают
Многие другие обладатели колец Oura зарепортили о такой же проблеме с чтением в постели, поэтому команда Oura уже исправила это.
Не стало шибко удобно, но проблему решило – теперь я могу вручную отрегулировать задержку, чтобы сообщить о времени, когда я читал, – это небо и земля!
Команда сделала несколько подобных улучшений, и я уверен, что это еще не все.
👍 Маленькие ежедневные всплески дофамина
Каждое утро я с энтузиазмом проверяю свой показатель сна прошлой ночью, чтобы посмотреть, как всё прошло, особенно сосредоточившись на моем глубоком сне и на том, был ли мой U-образный график в желаемой форме.
Чувство предвкушения, которое я получаю от этого, похоже на то, которое я получаю, открывая Instagram, чтобы узнать, есть ли у меня новые лайки, подписки или комментарии – только чертовски полезнее!
🚫 Отнимает порядочно времени
Я наивно надеялся, что Кольцо Oura немедленно поможет мне определить, что я делаю неправильно, и исправить, чтобы я мог спать как ребенок и стать сверхчеловеком.
Требуются недели, даже месяцы, пока вы не сможете обнаружить полезные тенденции.
Очевидно, что команда Oura ничего не может с этим поделать, но об этом следует помнить, прежде чем купить кольцо для себя, чтобы иметь реалистичные ожидания.
👍 Долгосрочное отслеживание здоровья
Кольцо Oura держит меня в курсе трендов в моих ключевых показателях здоровья, таких как HRV (вариабельность сердечного пульса) и HR (частота сердечных сокращений в покое). Это мотивирует меня оставаться здоровым.
Например, в течение моих первых четырех месяцев использования кольца Oura меня вдохновляло и мотивировало постоянное снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и повышение средней HRV. Это были признаки того, что мои упражнения и выбор диеты окупались.
Но затем, на пятом месяце, мы с Ким отправились в беспокойное путешествие по Южной Африке.
В течение двух недель мы меньше тренировались, ели хуже и пили больше, чем обычно, и мой прирост HR и прирост HRV полностью исчез (… но, что интересно, у меня улучшились показатели сна).
После того, как наша поездка закончилась и жизнь стабилизировалась, я был более мотивирован, чем когда-либо, повернуть все вспять – и отследить свой прогресс – благодаря непрерывным долгосрочным тенденциям здоровья от моего кольца Oura.
👍 Многообещающая функция отслеживания в моменте
В конце мая 2019 года Oura представила функцию ( пока только для iOS ), которую я с нетерпением ждал с тех пор, как впервые попал в лист ожидания для моего Oura ring 2 в 2017 году:
Возможность включения пульса и отслеживания HRV в течение дня.
Они называют это «Moment». В течение 1–60 минут я теперь могу попытаться расслабиться, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и повысить HRV, и посмотреть, как я это делаю.
У меня обычно снижается HRV, а во время «спринтов» увеличивается частота сердечного сокращения, что противоположно тому, что я хочу.
Но тот факт, что мое кольцо Oura побудило меня даже попытаться расслабиться, уже является плюсом. Я уверен, что это вопрос времени и настройки моей рутины расслабления, прежде чем я в конце концов пойму, как сделать это эффективно.
Ora Oura vs Motiv Ring
Motiv Ring является ближайшим конкурентом. Снаружи они выглядят примерно одинаково, но функционально это два разных мира. Вот самые большие различия:
Motiv Ring Преимущества
Преимущества Oura Ring
Oura или Motiv. Заключение
Однозначно Oura! Даже если кольцо Motiv будет стоить всего 20, а не 200 долларов, я все равно предпочту кольцо Oura, потому что это лучший инструмент для отслеживания моего сна, который для меня является приоритетом номер один.
Окончательный вердикт по кольцу Оура
Чтобы решить, была ли что-то удачной покупкой, я задаю себе один вопрос:
Если я потеряю его, захочу ли я купить его повторно или выберу альтернативу? Для кольца Oura ответ был бы положительным.
Не только в теории, по факту. Я фактически потерял свое кольцо где-то в пустыне Намибии, и как только я вернулся домой, я заказал себе новое.
Это потому, что, хотя кольцо Oura не полностью оправдало мои ожидания, оно сделало меня более сосредоточенным и осознающим качество сна и долгосрочные показатели здоровья.
И хотя мои показатели сна не улучшились за те месяцы, что у меня были, A) есть вероятность, что мой сон ухудшился бы, если бы не кольцо Oura и B) Я настроен оптимистично, что я становлюсь ближе найти идеальный режим сна с его помощью.
По сравнению с преимуществами стоимость минимальна. Точно так же, как то, что стоит потратить больше на хороший матрас, то же самое относится и к трекерам сна Oura.