оказаться на обочине жизни

не окажитесь на обочине жизни

Не окажитесь на обочине жизни!

Все-таки люди, имея множество разных знакомых, имеют и некие предпочтения.
То есть, притягивают тех, кто близок.

Зачем не маргинал общается с маргиналом? Только потому что это, например, давний знакомый (знакомству несколько десятилетий) и не маргинал считает эту связь особенно ценной по этой причине? Или потому что он состоит, допустим, с маргиналом в каком-то (иногда весьма не близком) родстве?

Что получает не маргинал от этой связи?
Опасность в том, что маргинал находится на своём уровне. И вполне способен опустить до своего уровня не маргинала. Чем это грозит не маргиналу? Сменой образа жизни, потерями и всякими неудачами. Стоит такая связь таких потерь?

Очень просто куда-то провалиться. Но трудно оттуда выкарабкаться.

Не надо путать здравый смысл со снобизмом. Люди жалеют, но держатся поодаль от маргиналов. Если сами не относятся к этой категории.

Обычно боятся за подростков, которые могут влезть не туда. Но взрослые люди бывают не менее доверчивы.

Поэтому если говорить о каких-то более тесных связях, не стоит впускать туда столь неблагополучных персонажей, дабы самим не стать на одну дорогу с ними!

Им часто отказывают в общении. У маргиналов свой круг.

Но ничего хорошего он не даст. Поэтому стоит общаться с достойными людьми.
А не цепляться за всех, кто сам навязался.
Навязчивость говорит о том, что человек не нужен и не востребован, вот и лезет как клещ.

Если же ваш близкий или ребёнок попал под влияние маргинала, старайтесь всеми возможными способами оградить его от столь пагубного влияния, потому что ни к чему хорошему это не приведёт.

Маргинал часто прячется, чтобы все подумали, что он благополучен. Он предпочитает вещать из-за угла, избегает публичных мест и мероприятий, забивается в угол, к миру относится злобно, пытается обесценить и высмеять всех самых обычных.

Хочет преподнести себя добрым и прекрасным, рассказывая о своих бесконечных добрых делах.

Он портит жизнь другим людям, делает это систематически и упорно. Такой уже никогда не поменяется. И иметь дел с подобными персонажами себе дороже.

К тому же, такие неблагополучные люди, на самом деле, не глубокие, читают мало, интересными бывают крайне редко, хотя о себе мнения высокого, вот только поведать о своём содержании им часто бывает некому, обычные «скучные» люди стараются оградить себя от подобных граждан.

Не надо спасать таких людей. Спасая, вы сами способны улететь на это дно, потерять хороший уровень жизни, а тот, с кем вы носитесь, даже не будет вам благодарен.

Источник

Что значит находиться на обочине жизни?

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

Находиться на обочине жизни – это философское, а не физическое местоположение человека. Находящиеся на обочине жизни – это люди, живущие вне социально принятых норм. К ним могут относиться обнищавшие, отбывающие наказание в местах лишения свободы, бездомные, психически больные, представители некоторых национальных групп. Россия – страна многонациональная, и все её народности имеют равные права и возможности, и зачисление людей в разряд находящихся на обочине жизни по национальному признаку если где и встречается, то носит характер крайне редкого явления. Но есть страны, где к представителям определенной национальности повсеместно относятся как к находящимся на обочине жизни.

В странах с демократической формой правления, основная часть населения движется по своему жизненному пути, а не находится на его обочине. Конечно, было бы идеально, если абсолютно все общество жило достойно и счастливо, но тенденция такова, что в жизни демократического государства лучше всего устраиваются те, кто хорошо понимает его функционирование, соблюдают установленные правила, работают, платят налоги и обеспечены достойным жильем. Чего не скажешь о тех, кто находится на обочине жизни демократического общества. Из-за своей бедности, недостаточной образованности, психических расстройств и дискриминации, эти люди не могут оказывать существенного влияния на работу демократической системы и полноценно участвовать в жизни своей страны.

Например, если мы заявляем, что бездомные находятся на обочине жизни, то мы, по сути, отделяем их от своего общества. И в большинстве случаев это действительно так. Более того, статус бездомного затрудняет реализацию права на голосование, т.к. отсутствие регистрации по месту жительства не позволяет зарегистрироваться на избирательном участке, а значит не даёт возможности участия в жизни государства.

С демократической точки зрения это создает проблему, т.к. не имея возможности голосовать, бездомные граждане не могут изъявить свою волю по затрагивающим их жизнь вопросам. Если законопроект, касающийся бездомных вынесен на публичное голосование, а сами бездомные не могут в нем участвовать, то они остаются оторванными от общества, и не принимают участия в его жизни. В отношении находящихся на обочине жизни нельзя сказать, что они имеют возможность повлиять на принятие решений по вопросам напрямую касающихся их жизни.

В качестве другого примера можно привести малообразованных и безграмотных людей. Из-за своей неграмотности им сложно понять основы функционирования окружающего их общества, а существенные пробелы в образовании мешают в этом разобраться, оставляя этих людей на обочине жизни. У малограмотного человека возникают проблемы с устройством на работу, с составлением и заполнением важных в жизни человека документов, и накапливающиеся в связи с этим проблемы постепенно делают его отбросом общества. Несмотря на то, что многие развитые государства оказывают помощь в ликвидации безграмотности, количество малограмотных людей в отдельных регионах ещё довольно существенно.

В то время, когда некоторые оказываются на обочине жизни из-за неудачно сложившихся в их жизни обстоятельств, в США, например, есть те, кто оказался на этой обочине добровольно, например, ополченцы идеологии превосходства белой расы. Эти люди не принимают общественных норм и относятся к представителям других рас как к захватившим контроль над политической властью в правительстве США и придерживаются некой теории заговора, что затрудняет их жизнь в обществе. Многие из них постоянно готовятся к ожесточенному конфликту с правительством и относятся к нему и его представителям как к врагам.

Есть люди, которые в принципе отвергают правила общества любой страны по своим убеждениям. Также есть люди имеющие относительную свободу и возможность не участвовать в жизни окружающего их общества. Богатому человеку с нестабильным психическим здоровьем часто предоставляется возможность следовать своему собственному жизненному курсу, при условии, что он не идет вразрез с законами государства. Таких людей часто называют чудаками. Но при наличии денег с этим проще жить, а вот если человек страдает психическим расстройством и при этом не имеет достаточных накоплений или регулярного дохода, то он попадает в категорию неудачников, изгоев и отбросов общества, и с этой обочины жизни у него уже нет шансов выйти на нормальный жизненный путь.

Источник

Личный опыт«Мне было страшно от мысли, что я буду спать на вокзалах»: Как я оказалась бездомной

История сибирячки Лены, потерявшей деньги, крышу над головой и уверенность в себе

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

По данным организации «Ночлежка», которая помогает бездомным людям, бездомность в России не такое уж и редкое явление: без крыши над головой сейчас живёт примерно три процента взрослого населения РФ (это примерно четыре-пять миллионов человек). Люди оказываются на улице по разным причинам: кто-то ищет лучшей жизни в крупных городах, кого-то на улицу выгоняют близкие, кто-то оказывается жертвой мошенничества. При этом бездомность почти всегда связана со стигмой — чего стоит хотя бы история борьбы «Ночлежки» с жителями района Бегового, которые протестовали против открытия центра помощи в столице.

С бездомностью без преувеличения может столкнуться абсолютно любой человек — и тем важнее помогать и поддерживать организации, которые помогают справиться с жизнью на улице. Без дома в Москве оказалась и уроженка Сибири Лена (имя изменено по просьбе героини). Мы поговорили с ней о том, как она оказалась практически на улице — и что поняла за это время.

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

Я осталась с двумя бабушками, одна из которых оформила опекунство. Справиться с потерей отца мне помогла арт-терапия: я много рисовала. В школе у меня всё было нормально, я хорошо училась. Одноклассники меня почти не трогали, потому что я умела отстоять свои личные границы. Если возникала какая-то конфликтная ситуация — особенно с мальчиками, — то я по завету отца говорила: «С мудаками я не разговариваю, а лучшее средство — это кулак в нос». Однажды один из одноклассников оскорбил мою маму, и я разбила ему нос об парту.

После школы я поступила в университет и получила высшее экономическое образование. В 2009 году я увлеклась корейской культурой, корейской косметикой. Тогда я открыла свой бизнес: я покупала вещи в Китае и в Корее и потом перепродавала. У меня был хороший доход, я заработала очень неплохую сумму денег. Потом я неплохо заработала ещё и на падении рубля в 2014 году. Моя интуиция аналитика подсказала, что после крымских событий рубль отреагирует очень плохо. В начале года я перевела все деньги в доллары, а осенью рубль рухнул.

Эти деньги легко пришли и так же легко ушли. В конце прошлого года я неправильно вложилась: недобросовестный брокер украл у меня всю сумму, примерно десять миллионов рублей. Он попросту сбежал и вывел мои деньги в офшоры. Тогда же у меня образовался огромный долг, потому что перед этим я, думая об инвестиции, взяла кредит. Когда я узнала об обмане, то мне расхотелось жить: всю зиму я просто пролежала без сил.

Тогда я поняла, что надо брать себя в руки и зарабатывать. Я решила поехать в Москву: здесь много возможностей. Денег у меня хватило на билет и какие-то минимальные базовые нужды: проездной, еда. Тогда же от меня отвернулась большая часть друзей — они просто отвалились, когда мне понадобилась поддержка. Мне не нужна была исключительно финансовая помощь, но многие из тех друзей не помогали даже психологически. Когда я спрашивала у них, сможет ли кто-то меня приютить, многие сразу кидали меня в блок. Максимум скидывали номер телефона горячей линии психологической помощи и говорили: «Позвони туда».

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

Моего отца убили в перестрелке, когда мне было девять лет. Я была свидетельницей его смерти: мы сидели в машине, когда ему выстрелили в лоб

Одна подруга всё-таки откликнулась. Мы договорились, что я поживу у неё месяц-полтора, но уже через неделю после моего приезда она устроила большой скандал. В тот день у меня должно было быть два собеседования: одно — в инвестиционную компанию, другое — офис-менеджером в салон красоты. И они оба сорвались. Вечером подруга спросила, как прошли мои собеседования. Я честно рассказала, что их не было — тогда она начала кричать и обвинять меня в том, что я ленивая. Что за это время я могла бы уже курьером устроиться. Я оправдывалась и говорила, что стараюсь как могу — но есть обстоятельства, которые от меня не зависят. Тогда она просто собрала мои вещи в чемодан и выкинула его в коридор.

Так я оказалась без дома в Москве. Я спустилась вниз к консьержке, с которой за неделю уже успела познакомиться. Я побелела от ужаса, и она это заметила. «Можно я у вас переночую?» — спросила я. Она пустила меня на диван, где я провела всю ночь. Я практически не спала и всё время думала об одном и том же: я оказалась на улице, мне некуда идти. Я не могла вернуться в родной город, потому что продала там квартиру, а деньги тоже вложила в ту инвестицию. Да даже если бы и вернулась: что дальше? Работы там нет, делать там нечего. Бабушки тоже давно умерли, так что я человек, у которого совсем нет родственников.

Я впала в отчаяние. Мне было очень страшно даже от мысли, что я буду спать на вокзалах, а потом ходить по городу неприкаянной, мокнуть под дождём и снегом. Ещё у консьержки я начала гуглить, куда можно обратиться, и увидела «Ночлежку». Я приехала и очень долго ждала своей очереди: кажется, я просидела три или четыре часа, поток людей был огромным. Там я познакомилась с очень приятной девушкой Лизой, которая оформила меня как человека, который нуждается в помощи. Она выдала мне гигиенический набор, предложила взять одежды. Мне это было очень странно и тяжело, потому что я не привыкла просить помощи. А в «Ночлежке» мне предлагали любую, от прокладок до термоса. Я не знала, что такое вообще существует.

После этого я поехала в приют. Там было мало женщин, так что мне нашли место: в комнате нас было всего три человека. Мне было сложно там находиться, в приюте было много мужчин. Но никто не проявлял агрессию, все были спокойными. Ещё мне выдали хороший паёк, в котором были макароны, картошка, консервы. Были даже плавленый сыр и паштеты.

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

Через два дня после обращения в «Ночлежку» мне помогли с психологом. Я пришла на консультацию зарёванной, чувствовала себя полным дерьмом. Я думала, что ничего не достойна, что моя участь — это оказаться на обочине жизни. Что я бесполезная, что я ничего не умею и не знаю. А если меня выгнали на улицу, значит, я это заслужила. Психолог мне по полочкам раскладывал, что это не так. В ситуации бездомности обостряется тревожность, начинаются панические атаки и проблемы со сном — и специалист объяснил мне, как со всеми ними можно справляться.

В приюте я прожила два дня. Мне повезло: когда одна моя бывшая коллега узнала, что я бездомная, то предложила мне пожить в Железнодорожном с её свекровью на даче. «Там сейчас холодно и не убрано, но ты можешь какое-то время там побыть», — сказала она. Я приехала, рассказала свекрови про свою ситуацию, и она пустила меня. В том доме я провела почти два с половиной месяца.

В начале мая я нашла работу в одной косметической компании. За обедом с коллегами я поделилась своей историей, и тогда один из них предложил остаться у него. Это случилось буквально в первый день нашего знакомства, я тогда только вышла на стажировку. Мой сосед — гей, так что приставаний я не боялась.

Сейчас я уже работаю тим-лидом: моя задача — построить команду, мотивировать её, стимулировать продажи. Я много работаю, у меня много обязанностей. Работа очень важна для меня: я хочу, чтобы меня ценили как профессионала. Первое, что я сделаю, когда заработаю достаточно, — съеду и буду снимать квартиру. Сейчас меня никто никуда не гонит, так что могу немного подождать. Ещё мне нужно отдать долги, чтобы я наконец могла спать спокойно. Это определённо будет долго, но я не отчаиваюсь: я жива и здорова, у меня есть мозги, которыми я могу воспользоваться правильно.

Я приехала в «Ночлежку» и очень долго ждала своей очереди: кажется, я просидела три или четыре часа, поток людей был огромным

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

Что я поняла, оказавшись без дома? Во-первых, то, что просить о помощи не стыдно. Это вопрос гордости и уязвлённого самолюбия, но стыдиться этого точно не нужно. Я всегда была очень самодостаточной женщиной, но за эти несколько месяцев я просила о помощи столько раз, сколько за всю жизнь не просила. Я поняла, что это нормально: нужно быть благодарной и принимать любую помощь — благо, что сейчас у нас сейчас есть организации, которые действительно могут помочь.

Во-вторых, я поняла, что, когда тебя жизнь кидает на дно, тебе нужно от него оттолкнуться. Да, почва зыбкая, но по ней всё равно как-то можно идти. В-третьих, нельзя свысока смотреть на людей, которые оказались в тяжёлой жизненной ситуации. Раньше у меня тоже было отвращение к бездомным людям, но я поняла, что у каждого из них свой бэкграунд. В «Ночлежке» я разговаривала с людьми в очереди, и у всех разные истории: многих так же, как и меня, просто подставили друзья или близкие. Все мы люди, мы все имеем право на ошибку. Да, есть те, кто не выкарабкиваются, — но это не значит, что к ним можно относиться нетерпимо.

Сейчас все мои близкие знакомые знают об этой ситуации. Думаю, что новым знакомым я не смогу рассказывать сразу — только если пойму, что мы будем долго общаться. Я не думаю, что мой опыт должен быть табуированной темой: возможно, так он пригодится ещё кому-то. Ещё в будущем я бы сама хотела помогать людям, которые оказались в сложных жизненных обстоятельствах. Думаю пойти в поисковые отряды «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей. Мне говорят, что со мной приятно общаться. А ещё у меня хорошая интуиция — хотя, конечно, я не экстрасенс. В прошлом я спортсменка, я физически крепкая и выносливая, так что мой опыт точно пригодится. Если я смогу найти хотя бы одного человека, то буду думать, что прожила жизнь не зря.

Поддержать работу «Ночлежки» можно по этой ссылке.

Источник

Самые эффективные советы для тех, кто хочет перестать быть чужим на празднике жизни

оказаться на обочине жизни. Смотреть фото оказаться на обочине жизни. Смотреть картинку оказаться на обочине жизни. Картинка про оказаться на обочине жизни. Фото оказаться на обочине жизни

«Есть такой тип людей, которые стоят на тротуаре, смотрят, как мимо них проходит карнавал, и никогда не задумываются, что могли бы стать его частью, — считает Ричард О’Коннор, американский психотерапевт и автор бестселлера «Психология вредных привычек». — Они усваивают такую парадигму: жизнь недостойна того, чтобы испытывать судьбу; личность сама по себе немногого стоит; счастье — или даже просто хорошее самочувствие — не заслуживает усилий».

Люди в такой ситуации могут искренне довольствоваться своими маленькими запросами, работать на малоквалифицированных должностях, идти после такой работы домой, чтобы просто сидеть и смотреть телевизор, никогда не путешествовать далеко от дома, а семья часто связывает их по рукам и ногам.

Они пребывают в тихом отчаянии, перегруженные заботами, грустью и чувством утраты возможностей. Им не нравится такое положение вещей, но они не знают, с чего начать, чтобы все изменить.

Кто-то приходит к такому состоянию из-за бедности (или дискриминации), кто-то — из-за того, что жизнь представляется им серией испытаний, которые «просто слишком трудны». Это те, кто чувствует, что потерпел поражение, еще до того, как вступил в битву.

Почему люди чувствуют себя неудачниками

Многие в такой позиции обычно имеют отличный повод так думать.
— Они могли вырасти в атмосфере заниженных ожиданий.
— Может быть, в школе им было трудно учиться и в итоге люди остались без реального образования.
— Возможно, им вовремя не объяснили, что если они будут тяжело работать, то смогут вырваться вперед.
— А может, они — просто жертвы тотального невезения, неудачного периода в жизни или последствий синдрома хронической травмы.

Личности, у которых были все шансы, тоже могут провести жизнь впустую, и многие из них поступают так — по примеру родителей.

Другие примеры людей, позволяющих карнавалу пройти мимо и бессознательно поддающихся саморазрушающему поведению.
— Люди с мягкой депрессией, с заниженными ожиданиями, которые живут без какой-либо страсти в жизни.
— Люди, не виноватые в своем падении, выбитые из колеи экономикой, которые долго сидят без работы и начинают терять надежду на лучшую жизнь.
— Люди, участвующие в политическом или религиозном движении, где их заставляют действовать против собственных интересов.
— Люди с приобретенной беспомощностью, сделавшие вывод, что никогда не смогут контролировать собственную жизнь.
— Другие люди, которых пугает сама идея ответственности за себя.

Правда в том, что такие чувства, как счастье, удовлетворение или полнота жизни, не есть обычное дело для ума в состоянии покоя (а вот слабая тревога — обычное дело), и мы должны сделать волевое усилие, чтобы достичь этого состояния.

Чего мы ждем и с чем примиряемся

Реклама и политика всегда могли манипулировать более слабыми, заставляя их довольствоваться малым с помощью умелого использования символических действий: мы покупаем новые товары; мы не любим тех, кто не похож на нас; мы довольны своим непритязательным положением.

В связи с нынешней плачевной ситуацией в экономике, растущим социальным неравенством, пропастью между богатыми и бедными все больше и больше людей просто сдаются.

1. Самосбывающиеся пророчества
Прежде всего люди, события и возможности подстраиваются под наши ожидания. А оптимизм или пессимизм часто оказываются самосбывающимися пророчествами — феномен, при котором мы взлетаем или падаем в зависимости от своих или чужих ожиданий.

Мы обращаем внимание на то, что ожидаем увидеть, и если ждем успеха и признания, скорее всего, будем более успешными и радостными. Оптимисты лучше справляются с превратностями судьбы, они с большей вероятностью станут бороться дальше, а потому умеют добиваться желаемых результатов. Они склонны решать проблемы, а не избегать их. Оптимисты лучше планируют будущее.

2. Выученная беспомощность
Знаменитый термин впервые был использован в известной серии экспериментов Мартина Селигмана. Он наблюдал за поведением собак, часть которых имела возможность избежать удара током, а часть — не имела. Потом он поместил обе группы животных в клетки, из которых можно было без труда сбежать. Удивительным образом большая часть группы собак, которая не могла избежать удара током, просто легла в клетке на пол и приняла электрошок, несмотря на то что они видели, как можно выбраться наружу.

У них сформировалась такая парадигма (если у собак бывает парадигма): удара током избежать невозможно. Такая модель вполне применима и к людям.

Мы видим жен, смирившихся с мужьями, которые их бьют; пессимизм людей, которые перестали соблюдать диету, ходить в тренажерный зал и вообще следить за здоровьем. Им никогда не приходилось проявлять силу воли, чтобы переломить обстоятельства. Почти всегда люди сдаются слишком быстро, не увидев даже проблеска надежды.

Как все исправить

Мы все способны испытывать всплеск энергии или мотивации и чувствовать себя достаточно сильными, чтобы что-то изменить. Значит, задача состоит в том, чтобы направить эти импульсы в нужное русло — к изменению поведения, которое может принести удовлетворение и открыть перспективы на будущее. Надо постоянно помнить, что любое действие может дать старт побегу из пассивности. И вот почему.

1. Действия помогают думать. Даже действие, которое не приводит ни к каким результатам, дает новую информацию и свежую перспективу.

2. Действие помогает лучше воспринимать самих себя. По меньшей мере мы устали и столкнулись со страхом лицом к лицу. Действовать «как если бы…» (мы не боимся, мы знаем, что делаем) помогает приобрести новые умения: нужно помнить, что любой новый навык поначалу кажется неуклюжим и сложным.

3. Действие приносит удачу. Любое действие — что угодно — повышает шансы на то, что с нами произойдет что-то хорошее.

4. Действие помогает мобилизовать свои чувства. Оно обращается к нашей интуиции, нашей личности и скрытым желаниям.

5. Действие выявляет наше сопротивление. Чувство опасности тормозит действия, но пока мы не возьмемся за дело, можем никогда не узнать, в чем заключается эта опасность.

Практически любое действие лучше бездействия. Как и любое чувство. Люди, которые смотрят на уходящую сквозь пальцы жизнь, должны привнести в нее больше положительных эмоций: радости, удовлетворения, гордости, энтузиазма.

Мы можем взять крупицу этой радости и распространить ее, чтобы лучше осознать свой позитивный опыт и научиться его культивировать.

Людям, сидящим на обочине жизни, полезно знать, что даже простая постановка разумных и четких целей может исправить не только самоощущение, но и реальное положение вещей.

Например, если нужно сделать объемную, плохо спланированную работу, мы справимся с ней гораздо лучше, если разобьем задачу на много маленьких частей и не будем отказывать себе в удовольствии насладиться выполнением каждой из них. Это как в анекдоте о том, как съесть слона — ложку за ложкой.

Сила воли, способная изменить вашу жизнь, — умение, которое можно развить, как мускулы. Тогда с каждым разом будет все легче и легче, да и жизнь станет намного приятнее.

Упражнение «Три приятных вещи»

Это упражнение прошло клинические испытания: оно помогает стать счастливее и смягчает депрессивные симптомы на протяжении шести месяцев, пока люди продолжали тренироваться.

1. Когда вы ложитесь спать, освободите свой разум. Если вас преследуют навязчивые тревоги, полезно мысленно взять каждую из них и сложить на пол маленькой стопкой рядом с кроватью. Многие тревоги спокойно подождут вас до утра, а некоторые могут просто исчезнуть в ночи. Если ваш разум возбужден, сосредоточьтесь на дыхании: это поможет успокоиться.

2. Теперь подумайте о трех приятных вещах, случившихся за день: мелких, крупных, чувственных, интеллектуальных или любых других. Вы выполнили работу. Вы устали и чувствуете удовлетворенность. Ваш пятнадцатилетний ребенок неожиданно обнял вас. Вы проявили заботу о близком человеке. Обед был превосходен.

3. Сфокусируйтесь на своем отношении к этим событиям. Научитесь различать нюансы в своих хороших чувствах. Вы гордитесь собой? Взволнованы? Рады? Испытываете облегчение? Эти воспоминания заставили вас улыбнуться?

Обращайте внимание на мышцы вашего лица, когда они образуют улыбку. Вы чувствуете тепло? Где? В вашем сердце, в животе, во всем теле? Чувствуете ли вы приятные ощущения в горле? Меняется ли пульс?·

4. Представьте, как нейроны в мозгу формируют новые «проводящие пути счастья». Не забывайте, что клетки мозга образуют новые связи по мере вашей психологической практики.

Представьте, что эндорфины устремляются к вашим рецепторам радости, как вешние воды, которые потоком собираются в реки. Делая это регулярно, вы сможете добиться продолжительных изменений своего восприятия счастья и благополучия.

Такое упражнение поможет по-другому относиться к своей жизни, ведь оно заставит обращать внимание на хорошие моменты прошедшего дня: красоту, удовольствие и достоинство.

Вы начнете понимать, как то немногое, что делает нас счастливыми, не зависит от обладания, благосостояния или статуса. В нашем изощренном и странном мире простые вещи, дарящие радость, кажутся прозаичными и банальными. Но так уж мы устроены, пора привыкать.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *