новый год новая жизнь новые люди
Новая жизнь с Нового года: 5 советов психолога
Каждый год миллионы людей дают себе обещание начать жить по-новому с наступлением 1 января. Немногим удаётся сдержать слово, остальные сдаются, проигрывая привычкам, привязанностям к прошлому, нежеланию изменяться. Нужно ли откладывать важные дела до нового года или стоит начать уже сейчас, пойдет речь далее.
Как начать новую жизнь
Для этого не обязательно ждать какую-то важную дату. Гораздо эффективнее принять твердое решение это сделать, и поставить конкретные цели со сроками. Психика человека устроена так, что легче это сделать с завершением какого-то периода. Например, начать перемены с понедельника или с нового года. В этом нет ничего плохого. Главное не отказываться от своих намерений и довести до конца задуманное.
Большие перемены не происходят резко. Если поставлена цель начать перемены с нового года, приступайте к подготовке заранее. Выполняя простые действия уже сегодня вы подготовите себя к большим усилиям и запустите процесс.
Навстречу всему новому: с чистого листа
Психологи всего мира совместно с астрологами настоятельно рекомендуют в последнем месяце года совершить несколько важных действий:
Самое важное в этом деле — не жалеть и побороть привязанность к предметам, которые были с вами на протяжении долгих лет. Мысленно рекомендуется задавать себе вопрос о том, нужна ли действительно эта вещь и можно ли обойтись без неё? Если рационального ответа найти не удаётся, принимайте решение НЕ в ее пользу.
Начинать новую жизнь нужно с новых вещей, которые не будут наполнены энергией уходящего года.
Чек лист из 25 важных дел которые стоит успеть выполнить в декабре, чтобы завершить уходящий год максимально эффективно.
Как начать новую жизнь с нового года
Новый год – время начать все с чистого листа. Каждый уверен: следующий год будет точно лучше предыдущего. Чьи мечты сбудутся?
Мы обещаем себе похудеть, наладить отношения, сменить работу и быть более внимательным к себе и близким. Мы загадываем желания и верим, что они обязательно сбудутся. Мы решаем начать новую жизнь, ведь Новый год дает эту волшебную возможность.
Есть несколько советов, как начать новую жизнь с 1 января без волшебства. На случай, если волшебник Мороз в суете пропустит ваши пожелания.
Генеральная уборка жизни
Чтобы привлечь в свою жизнь волшебство, его нужно правильно встретить. Лучше всего это делать в «чистой» жизни.
Генеральная уборка квартиры – новогодняя традиция многих семей. Мы хотим встретить новую жизнь в чистоте и порядке. Желание «убрать все лишнее» свойственно каждому человеку. Попробуйте применить эту полезную традицию и к собственной жизни. Прежде всего надо убрать не только квадратные метры, но и свою жизнь.
Что можно сделать?
1. Разобрать гардероб
Разобрать вещи на три группы.
Все, что не «носилось» в прошлом году, должно остаться там же. В вещи в хорошем состоянии можно отдать или продать. Для кого-то ваши подарки могут стать настоящим новогодним волшебством.
Все, что не годится для подарков, – безжалостно уничтожить. Не сокрушайтесь о старых вещах. Освобождайте место для своей жизни. Энергия старых вещей не дает зайти в нее новым.
Когда вы освободите шкаф, в нем появится место для обновок, а в голове – место для новых идей и планов.
2. Разобрать окружающих
Нет, это не про сплетни и разговоры по душам. Это про ваше окружение. Если вы планируете новую жизнь, стоит подумать, кто вам мешает в старой.
У каждого есть люди, общение с которыми больше не приносит радости. Отношениям, которые портят настроение или убивают морально, точно не место в Новом году. Токсичных людей из своей жизни нужно убрать.
Как их узнать? Такие люди:
Тех, кто паразитирует на вас, снижает вашу самооценку или пытается повысить свою за ваш счет, следует оставить в старом году. Нет необходимости сообщать каждому, что ваши отношения окончены. Продумайте для себя план действий, чтобы общаться реже. Вы можете быть постоянно заняты или прямо скажите, что «не хотите разговаривать».
3. Разобрать себя
Окружающих разбирать приятнее, чем себя, но без этого не обойтись.
В канун Нового года многие стараются доделать дела и отдать долги. Попробуйте без суеты составить список дел, которые вы не доделали в уходящем году. Напротив каждого из них напишите, по какой причине это не удалось.
Вы сразу увидите, что есть объективные причины – с одной стороны, и то, что зависит от вас – с другой. Именно последнее и есть самое интересное. Теперь вы можете понять, какие ваши качества и черты характера не позволили вам осуществить планы. В Новом году у вас есть шансы наверстать упущенное, если работать именно с этой стороной вашей личности.
Не забудьте и про второй список. В нем будут все ваши победы и достижения за этот год. И качества, которые вам помогли. Похвалите себя, вы сделали многое. И посмотрите, какие ваши черты нужно обязательно забрать в следующий этап жизни.
Новая жизнь – тяжелая работа
Добрый волшебник Дед Мороз взмахнет посохом, и жизнь перевернется на 180 градусов? Прекрасно, если бы это было возможно. Но любые изменения – это большая работа.
Если вы решились на новую жизнь, сначала сделайте перерыв. После принятия важного решения вам нужен отдых. Ведь любая важная мысль – это работа для мозга. Забудьте на время о первостепенных задачах. Отдохните.
Проведите праздники так, как хочется вам.
Не предавайтесь мечтам и не ожидайте результата своей «новой жизни» заранее и «прямо завтра». Ожидать результат – это испытывать эмоции прежде, чем произошли события.
Представьте, что вы отправляетесь на праздник. Вы уверены, что повеселитесь. Вы взволнованы и рады. В итоге вы оказываетесь в чудом доме, где почти никого не знаете. Вам не удается ни с кем пообщаться, вы расстроены, вам скучно. Вы получаете разочарование, так как ждали иного. Ваши ожидания были эмоционально окрашены, поэтому вы так огорчились. Испытывать эмоции заранее – вредно. Неприятно, когда ожидания не совпадают с реальностью. А так бывает часто.
Если приучить себя «не чувствовать» заранее, не предрекать тот или иной результат, любая цель становится просто целью. Набором действий в плане, который вы уже создали. Когда результат будет достигнут, вас ждет шквал положительных эмоций.
Не стоит ждать, что «новая жизнь» обрушится на вас 1 января и сотрет все старое. Не спешите вбегать в новую жизнь. Любые изменения – это длительный процесс. Он требует времени, терпения и правильного к себе отношения. Не вините себя, если что-то не получается так быстро, как хотелось.
Кроме того, если вы избавились от старого лишнего, это место теперь свободно. Его нужно заполнить. Для того чтобы успешно реализовать новогодние желания, нужно окружить себя новым волшебством. Это новые люди, которые вселяют в вас уверенность, решимость и веру в свои силы. Это новые вещи, которые вы любите и которые вам нравятся. Это новые занятия, которые приносят вас истинное удовольствие. Это знания и вдохновение, которые вы черпаете из всего, что вас окружает.
Если в вашей жизни всего этого недостаточно, займитесь поиском этих чудес. Ведь Новый год – время, когда возможно все. Можно заменить старое тусклое существование новой прекрасной вдохновляющей жизнью. Нужно только захотеть!
На Деда Мороза надейся, а сам не плошай
Для тех, кто намерен выполнить план под названием «новая жизнь в Новом году», есть совет: формулируйте цели правильно!
Первое: составить список «хотений». Выбрать стоит не больше трех. Затем переформулируйте желания в цели (это то, что вы реально можете сделать). Формулируйте цель в настоящем времени и утвердительно. Например: «Я получаю от работы не только вознаграждение, но и удовольствие» или «Я живу в собственном доме вдали от городской суеты».
После постановки цели вам нужно определить способы ее достижения и те ресурсы, которые нужны для этого. Если цель – сменить работу, опишите ваши действия. Лучше сделать план с датами. Тогда у вас будет календарь событий на пути к результату.
Помните, что цель должна быть достижима. Но не ставьте слишком легких задач, так как их выполнение не доставит вам удовольствия. Важно понимать, что цели отличаются от желаний не только их достижимостью, но и затратами.
Чтобы прийти к цели, придется чем-то пожертвовать, потратить время, физические и эмоциональные силы. Но цель не всегда оправдывает средства. Если вы не готовы к жертве, которую требует цель, ее лучше не ставить.
Теперь, когда цель-желание родилось, самое время помочь себе приступить к выполнению. Для этого придется отбросить все, что мешает.
Для начала забудьте про фразы:
А теперь составьте список фраз-антонимов: как это будет наоборот. Вот этот список держите на виду. Читайте его как заклинание каждый раз, когда появится мысль забросить цели.
С нового года – новая жизнь. Почему мы откладываем мечты и что нужно, чтобы все получилось
Зачем мы ждем Нового года или понедельника, чтобы найти новую работу, похудеть или выучить язык, а потом все равно ничего не делаем и все глубже разочаровываемся в себе. Психолог Ольга Введенская рассказывает, как сделать, чтобы мечты и новогодние обещания действительно осуществлялись.
– Почему мы ждем нового года или понедельника, чтобы начать какое-то дело?
– Новое представляется нам сложным и страшным. Стремление отложить страшное понятно и естественно. В выходе за рамки привычного, в изменении образа жизни вообще-то нет ничего общего с комфортом. Новое может восприниматься нами как небезопасное, поэтому подсознательно мы стараемся его отложить. Люди могут годами генерировать отговорки для бездействия, ведь осознать, что «я избегаю и не делаю ничего для новой жизни», достаточно больно.
Мы выходим на работу в понедельник и уверены, что с понедельника начинать новое всегда легче. Но условный «понедельник» – это иллюзия. И потому, что делать знакомое и понятное – совсем не то, что начинать новое, и потому, что в понедельник само собой ничего не начинается, кроме новой строчки в календаре.
– Так что делать, чтобы новая жизнь, которую мы так ждем, случилась?
– Часто в нашем воображении вожделенная новая жизнь – это целостная и яркая картинка: мы уже успешны, богаты, счастливы, выучили иностранный язык, похудели, решили проблемы со здоровьем.
В этот момент мы не представляем промежуточных этапов, не подозреваем, что сначала никакого результата видно не будет. Когда мы настроены помечтать, эти промежуточные движения к цели, как и усилия, с ними связанные, просто ускользают от нас.
Человек так устроен, что верит ярким картинкам, особенно если на них изображено то, чего он страстно хочет. Возвращение в действительность – суровое «приземление», во время которого заметно несоответствие жизни увиденной картинке – это очень больно. Именно несоответствие реальности мечтам побуждает нас делать вывод, что опять ничего не получается, пусть ничего еще и не сделано. «Ничего не получится» как щелчок срабатывает, и мы даже не пробуем, отнимая у себя возможность новой жизни.
Порой, чтобы страх и напряжение ушли, нужно просто признать, что новая жизнь – это сложное и большое дело, которое имеет смысл делить на этапы, а главное, результат никогда не будет мгновенным.
Есть такая поговорка – «на Бога надейся, а сам не плошай». Она вовсе не про то, что нужно полагаться только на себя. Мне лично она напоминает анекдот, в котором человеку намекают на покупку хотя бы лотерейного билета, если он надеется выиграть. Да, помощь приходит. Порой нам посылают ее из неожиданных источников. Но помощь – это то, что делают вместе с тобой, а не за тебя или вместо тебя.
– Новый год – случай особый. Всегда ли откладывание на следующий год – это прокрастинация?
– Не всегда. Есть ситуации, когда отложить на время – разумное и здравое решение. Например, если сейчас нет ресурсов для осуществления задуманного. Иногда, чтобы качественно изменить жизнь, достаточно начать высыпаться. Вроде бы банальность, но вместо такой простой заботы о себе, необходимого для выживания минимума, люди начинают планировать глобальные перемены.
Но именно это самый эффективный способ в очередной раз испытать разочарование в себе, своей жизни и убедиться, что ничего хорошего с нами случиться не может.
Попробуйте вначале привести себя в порядок, обеспечить самым необходимым, решить насущные проблемы: что есть, где жить, как себя лучше чувствовать. Не бегите марафон в гипсе. Вы удивитесь, как изменится ваше психологическое состояние и как прибавятся силы.
– Есть ли универсальные способы что-то начать делать и менять?
– Обычно их два. Либо мы вынуждены принять решение в силу жизненных обстоятельств, когда некуда деваться. Либо желаемый результат настолько значим, что мы готовы ради него трудиться, максимально вкладываться и даже идти на жертвы. Конечно, второй вариант приятнее. Стараться ради желаемого и по необходимости тянуть лямку – вещи сугубо противоположные.
Чтобы начать что-то менять, как минимум, нужно представить, для чего вам то, к чему вы стремитесь.
Нужно настолько хорошо это представить, чтобы еще чуть-чуть и пощупать можно было бы.
Зачем мне новая работа? Потому что престижно или потому что я там буду чувствовать себя на своем месте?
Зачем избавляться от лишнего веса? Потому что «худоба – это красиво» или я хочу снова чувствовать себя отлично? Достаточно задать себе пару простых вопросов, чтобы разобраться, цель действительно ваша или производная от желания быть удобным, принятым, социально одобряемым.
«Не свою» цель распознать просто: едва начнешь к ней двигаться, как почувствуешь тоску и опустошенность. Будто жизнь живете не свою. Чем скорее удастся в этом признаться, тем меньше драгоценного времени будет потеряно. Если цель собственная, вероятность достигнуть ее резко повышается.
– Как планировать и выполнять? Есть ли простые советы?
– Каждый ищет свой путь. Это всегда индивидуальное усилие и преодоление, так что простых, тем более универсальных советов нет. Но можно оттолкнуться от нескольких вещей:
Во-первых, разберитесь с ограничивающими стереотипами: «в моей профессии невозможно зарабатывать много денег», «главное в жизни – удачно выйти замуж», «в нашей семье у всех слабое здоровье, у меня тоже», «я никогда ничего не добьюсь», «умных женщин не любят»…
Обращайте внимание на слова-маркеры, которые сигналят нам об ограничивающих убеждениях: невозможно, нельзя, никогда, ни за что, всегда. Откуда бы ни взялись эти убеждения (из семьи или из травматичного опыта), стоит подумать, насколько они соответствуют реальности и объективны ли. Будьте честны с собой. Часто оказывается, что мы привыкаем думать именно так, мы настолько уверены в своем ограничивающем убеждении, что ни разу не пытались проверить, соответствует ли оно действительности.
Во-вторых, следует рассчитывать силы. Соотнесите задуманное с имеющимися ресурсами, будь то время, здоровье, финансы.
В-третьих, составляйте подробные пошаговые планы. Чем сложнее задача, тем больше будет мелких шагов. Согласитесь, не каждый возьмется готовить сложное блюдо с замысловатым названием. Однако понятные указания – вымойте овощи, вскипятите воду, порежьте зелень – выглядят уже не так пугающе. Четкая, подробно расписанная инструкция снижает напряжение и уменьшает страх. Главное, она словно говорит: «Ничего сверхъестественного. Ты всё сможешь».
В-четвертых, возьмите за правило освоение искусства маленьких шагов. Именно они двигают нас к цели, в отличие от прыжков, которые часто доводят до изнеможения и разочарования.
В-пятых, делая маленькие шаги, фиксируйте даже незначительный успех. Это не только поддерживает, это еще и вдохновляет. Не у всех есть привычка хвалить и подбадривать себя. Между тем, когда вы видите результат собственных действий, обесценить усилия становится сложнее. Замечать результат, действительно, важно. Еще лучше – записывать.
Например, можно завести специальный дневник, нарисовать шкалу, отмечать даты с подписями о том, что конкретно изменилось в вашей жизни. Есть наглядная и простая техника: нарисовать на большом листе бумаги лестницу, нижняя ступенька которой будет подписана датой начала ваших действий.
Каждая новая ступенька будет обозначать следующий шаг. Подпись возле нее – свидетельствовать о том, что именно вы сделали и какой результат получен. Когда вы делаете это простое упражнение, ваши усилия становятся зримыми и осязаемыми. Это вдохновляет и двигает вперед.
В-шестых, учитесь праздновать успехи. Возможно, это звучит банально. Но именно наградить, похвалить, сказать «спасибо», побаловать, поощрить – простые человеческие способы показать кому-то, что мы довольны, благодарны и ценим сделанное этим человеком. Так почему же не применить это к себе самим?
Наконец, последний, седьмой совет, на котором часто все и держится: будьте честны с собой. Не обманывайте себя. Сверяйтесь с собой как можно чаще. Задавайте себе вопросы: «Мне действительно это нужно? Я хорошо понимаю, для чего это делаю? Есть ли у меня ресурсы или я тяну воображаемые силы оттуда, где их давно уже нет? Как пополнить ресурсы, которых не хватает? Если нужна помощь – где ее получить?»
Помните, разговаривать с собой вообще-то полезно. И в состоянии покоя, и на пути к чему-то новому.
Как правильно начать новую жизнь с Нового года
Нужно ли давать себе обещание начать жизнь с чистого листа сразу после боя курантов? Отвечаем: да, надо. Главное – делать это правильно!
Предновогоднее время – это период, когда большая часть планеты уверяет себя в том, что обязательно бросит вредные привычки и начнет заниматься спортом, встретит свою любовь и непременно дочитает «Войну и мир» Льва Толстого. Станет организованнее, поработает над дурными качествами и придет наконец к идеальному образу себя.
Правда, «обещать – не значит жениться», как говорил великий классик Егор Крид (хи-хи). Это мы к тому, что обещать себе что-то куда проще, чем претворить слова в действия. Предлагаем рассмотреть несколько правил, которые помогут тебе замотивировать себя на новые цели и не отступить в самый ответственный момент.
Начни с малого — уберись в квартире
Уверены, ты не ожидала увидеть этот пункт первым. Новый год не завтра, и для предновогодней уборки пока действительно рановато. Зато есть время провести уборку другого типа — генеральную. В чем суть? Есть такое мнение, что, для того чтобы начать новую жизнь, весь сор необходимо оставить в прошлом. И начинать нужно с хлама в доме, который мешает не только передвигаться по квартире.
Если ты хочешь привести в порядок мысли, прислушаться к своим желаниям и сердцу, первым делом приведи в порядок пространство вокруг себя. Выброси ненужные бумажки, открытки, сдай на благотворительность одежду, которую не носишь.
Освободи пространство для всего нового – и ты сразу увидишь, как сильно изменятся твои внутренние ощущения.
Напиши список целей, покупок и планов на будущее
Мы честно не знаем, кто придумал списки, но систематизация помогает в любом вопросе, будь то обновление гардероба или грядущая сдача экзаменов. Если хочешь добиться чего-то, необходимо составить план, выявить первоначальные задачи, чтобы с полной отдачей начать их исполнять. По этой же схеме работают «списки желаний».
Необходимо научиться выявлять свои главные цели и правильно формулировать их (достаточно одной короткой фразы или предложения). А потом подумать над теми шагами, которые надо предпринять, и начать реализовывать их.
Есть незаконченные дела? Itʹs time to kill them
Ты все это время не готовилась к ЕГЭ и не решила ни одного пробника? Пора начать. Взяла в долг несколько сотен у подруги? Самое время их вернуть. В общем, нужно вспомнить все свои хвосты и начать их стремительно устранять. Тогда в новом году ты будешь гордиться собой и благодарить саму себя за такую осознанность. Достаточно просто взять себя в руки и разобраться с этим — поверь, потом будет круто.
Если дел очень много и ты даже не знаешь, за что хвататься первым делом, — пиши план на день.
Time management — это то, чему полезно научиться уже сейчас. Планирование поможет тебе успевать больше, и тут есть маленький секрет — ставь в план сверхзадачи. Возможно, моментами ты будешь грустить из-за того, что не успела выполнить все. Но по факту будешь делать куда больше, чем изначально планировала. Здесь аналогия с уроками физкультуры: если брать в пару того, кто бежит быстрее, твой результат будет лучше. И так всю жизнь.
Почему все любят начинать новую жизнь с Нового года?
«Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня»… А мы все переносим и переносим на понедельник. Или вообще ставим напоминалку на 1 января. Попросили психолога Светлану Федорову разложить явление (и нас самих) по полочкам.
Когда начинается Новый год?
В 78 лет моя соседка стала учить английский, делать зарядку по утрам и заметно похудела. Начала она это все в мартовскую среду. Почему?
Подругам я рассказываю об этом так: «Она вообще у нас звезда. Сразу видно, женщина в молодости жгла. Нет, не так. ЖГЛА! Сказала мне: жрать надо меньше, чтоб легкой себя чувствовать, жизнелюбка наша подъездная». Пациентам доношу историю иначе – включаю интонацию Гуру Всея Руси, натягиваю умное лицо и говорю: «Однажды у моей соседки в одной точке сошлись три важных компонента: желание, возможности и ответственность. И когда они сошлись, тогда и Новый год наступил для нее, и жизнь вышла на новый виток».
Все, что моя соседка делает, она делает только лишь с радостью, а не с проевшей всем плешь ответственной ответственностью за свою жизнь.