nordic walking что это
Скандинавская ходьба – модный фитнес: в два раза эффективнее бега, работает 90% мышц
В последнее время на улицах вы точно встречали людей с палками вроде лыжных; их движения руками тоже характерны для лыжников, но на ногах – кроссовки.
Это люди, которые увлеклись скандинавской ходьбой (другое название – северная ходьба). У нее пока репутация пенсионерского фитнеса: легкая активность для тех, кому уже сложно бегать, плавать и крутить педали. На самом деле северная ходьба – спорт, причем придуманный для молодежи.
Оказывается, несколько лет существует Российская федерация северной ходьбы (РФСХ). Ее босс Сергей Мещеряков рассказал Sports.ru, как здесь все устроено и почему ходьба идеально выдерживает баланс доступности, безопасности и эффективности.
Так как правильно – северная или скандинавская?
– Мы унифицировали традиционное международное название – Nordic walking (буквальный перевод – северная ходьба).
В России в обиходе вариант «скандинавская», но он не вполне корректен, даже если рассматривать корни. Корни – финские, а Финляндия не относится к Скандинавии. Сами финны это называют Sauvakävely – ходьба с палками.
Спорт зародился в Финляндии?
– Скажем так, финское изложение событий – самое распространенное. Они уверяют, что в 1930-е их лыжники на тренировках начали бегать с палками без лыж. Хотя такое было и раньше, когда образовалась Международная лыжная федерация – во многих европейских странах тренировались именно так. Сейчас этот способ называют имитацией – она до сих пор востребована у лыжников, биатлонистов.
Северная ходьба выросла из лыжной имитации, но долго оставалась в рамках тренировки. В 1966-м финская учительница физкультуры Лена Яаскелайнен придумала особый комплекс упражнений с палками для школьников – и это стало предтечей северной ходьбы.
Потом Яаскелайнен стала профессором в университете – и развивала эту активность уже со студентами: появились научные работы, комплекс тренировок расширился. Я бы обратил внимание: исторически это спорт для молодежи, а не для старшего поколения, как у нас принято считать.
Первые соревнования провели в 1988-м на Олимпийском стадионе Хельсинки. Получилось забавно: планировали лыжные гонки, но снег растаял. И финны, чтобы не отменять, устроили ходьбу с палками, но без лыж.
Почему ходьба с палками полезнее, чем без?
– Все просто: палки играют роль тренажеров для рук. Вид спорта сформировался из оздоровительной активности, поэтому было важно нагрузить мышцы плечевого пояса – для этого появились палки. При правильном использовании они нагружают максимально: если все хорошо, то задействовано 90% мышц организма.
При этом палки за счет отталкивания снимают опасную нагрузку с суставов – колени, поясница, крестец, позвоночник. Получается двойной эффект: мышцы нагружаются, суставы разгружаются – это важно для безопасности, реабилитации. Многие бывшие и просто опытные спортсмены приходят к северной ходьбе именно для восстановления после травм.
Когда ты долгие годы работаешь на перегрузках, это отражается на опорно-двигательном аппарате. В северной ходьбе спортсмены сохраняют активность, но приходят в нормальный физиологичный режим, убирают проблемы со здоровьем, последствия травм за счет разгрузки самых проблемных зон (колени и позвоночник).
Физиологических аспектов много: например, при активном движении в коленях вырабатывается суставная жидкость, что способствует реабилитации хрящевой ткани. Много процессов, о которых можно книгу написать. Мы это тщательно разбираем на семинарах, но суть такая: правильное движение с палками позволяет получить спортивную нагрузку и запустить восстановление организма для тех, кому это нужно. Безопасно и эффективно – отсюда популярность.
90% мышц в работе – с какими видами это сопоставимо?
– Если говорить про профессиональный спорт, то что-то аналогичное достигается в лыжных гонках и плавании. Если сравнивать с любителями, то аналогов нет. Любительские лыжи и плавание, велосипед, бег – там столько мышц в работу не включено. Это не мое мнение – проводились исследования в Германии, США, Швеции; все подтверждено на людях до 30 лет.
То есть по нагрузке мы превосходим все виды оздоровительной активности и конкурируем с отдельным профессиональным спортом. При этом в физиологии есть такое понятие – ощущаемая нагрузка. У нас ее уровень значительно ниже, чем в лыжных гонках и плавании. Это крайне важно для людей: они чувствуют, что зарядились, что находятся в прекрасном тонусе, но заниматься приятно и комфортно. Они не испытывают негатива от нагрузки, которая вообще-то довольно велика.
Для северной ходьбы подойдут обычные лыжные палки?
– Нет. Точнее – ходить-то можно, но это будет какая-то другая активность, с минимальной нагрузкой.
Северная ходьба подразумевает аутентичную технику: цикличное напряжение и расслабление кисти, амплитудную работу рук, широкий пружинистый шаг. А техника подразумевает определенную длину палок, вес и наличие темляка типа «капкан» в виде полуперчатки. Если у вас есть обычные лыжные палки, то, скорее всего, там петля; это не наш вариант – палка элементарно будет соскакивать.
В США существует некое подобие северной ходьбы – эксерстрайдинг. Там используются длинные палки без темляка, техника движения значительно отличается: короткая амплитуда, упор палками перед собой. Адепт этого метода – Том Рутлин, он все разработал, но этот вид ходьбы даже в Штатах не получил большой популярности. В какой-то мере это эффективно – в частности, сам Рутлин решил проблемы со своими травмами.
Но если мы говорим о каноничной технике нордик вокинг, то тут крайне важна амплитуда. Именно амплитуда движений плечевого пояса определяет наше кровообращение, в том числе мозговое. Для амплитуды нужны правильные короткие палки (68-70% от роста), обеспечивающие иную технику.
Судя по всему, палки – это дорого?
– Разброс в ценах приличный: от 700 рублей до бесконечности – наши профи покупают и за 30+ тысяч. У продвинутого пользователя есть 4-5 пар, они отличаются по жесткости, весу, длине, есть даже изогнутые. Что-то подходит под соревнования, что-то – под определенный характер тренировок.
Для среднестатистического ходока мы не рекомендуем палки дешевле 1,5 тысячи рублей. Нормальная цена – 2-5 тысяч. Такие доступны во многих интернет-магазинах, в спортивных гипермаркетах.
Желательно, чтобы в палках присутствовал какой-то процент карбона – это позволяет снизить остаточную вибрацию, возникающую при отталкивании. Вибрация неизбежно отдается в локтевой сустав и со временем его деформирует. Чтобы этого не произошло, нужно решать проблему: чем больше карбона в палке – тем лучше для вашего локтя. Цена зависит, в том числе, и от процента карбона в составе.
Другой особый инвентарь не нужен?
– Мы обращаем внимание на обувь. Для правильной ходьбы она должна быть гибкой и легкой, иметь мягкий супинатор. И обязательный скос на подошве в районе пятки – то есть подошва не должна быть плоской, это исключено. В ином случае вы не получите пользы и не сможете соблюдать правильную технику – двигаться перекатом с пятки на носок.
Летом это могут быть обычные кроссовки, среди беговых моделей большинство подходит. Только подошва не должна быть мягкой до скручиваний, это неблагоприятно влияет на стопу – подойдет умеренно жесткая подошва. Зимой – туристические ботинки для трекинга. Как правило, утепленные, с ребристым протектором. Они очень разнятся, но лучше выбирать полегче и погибче.
Заниматься можно где угодно?
– Если речь о кратковременных нерегулярных тренировках, то да, можно ходить даже возле дома по асфальту – с резиновыми насадками на палках. Но асфальт – не лучший выбор: жесткое покрытие немного нивелирует саму оздоровительную идею.
В регулярном формате мы рекомендуем грунт – например, тропинки в парках, скверах. Тогда насадки можно снять и толкаться острием. На тропах нагрузка на суставы будет оптимальной.
Возвращаясь к асфальту: ходить по нему с палками допустимо, главное – этим покрытием не увлекаться.
Какие противопоказания?
– Прелесть в том, что их почти нет. А те, что есть, в целом стандартны: острые состояния хронических заболеваний, послеоперационный период, период сразу после инфаркта или инсульта – основные ограничения.
Если серьезных болезней нет, заниматься может любой.
Как не переборщить с тренировками?
– Для оздоровления, поддержания тонуса ходьба каждый день не навредит. Есть рекомендация ВОЗ: 10 000 шагов в день, это примерно 4-5 км – и их вполне можно выхаживать с палками. Продолжительность планируется по состоянию – в среднем полтора часа, для пожилых людей час с небольшим.
С правильной техникой можно варьировать нагрузку самостоятельно: выбирать другой темп, различные ландшафты, толкаться с различными усилиями. Большинство из тех, кто занимаются регулярно, приходят к таким экспериментам, плюс помогают гаджеты. При этом опасность тренировок почти нулевая. Мне не известно ни одного случая, чтобы человек загнал себя или навредил здоровью северной ходьбой. Организм быстро подсказывает, как себя вести.
Средняя задача для фитнес-формата: быть в аэробном режиме, когда мышцы максимально насыщаются кислородом. В отсутствие гаджета можно использовать так называемый речевой тест: если при ходьбе вы можете общаться с партнером свободно, без одышки – значит, вы в аэробном режиме. Когда разговаривать сложно, дышится тяжело – это уже анаэробный режим, и надо снижать темп.
Понятно, что формат тренировок зависит от задач. Профи постоянно к чему-то готовятся: например, Дмитрий Ерохин – наш известный ультрамарафонец – в последнее время регулярно обновляет национальный суточный рекорд по северной ходьбе. Сейчас у него 128 км 429 м за 24 часа. Конечно, это особый режим тренировок – планируется специально, с участием науки и не подходит среднестатистическому североходцу.
Уже несколько месяцев ходьба – официальный вид спорта в России. Что это означает?
– Внесение во Всероссийский реестр видов спорта дает возможность проводить официальные чемпионаты и Кубки России. Раньше мы могли назвать турнир как угодно, но не ЧР – с правовой точки зрения это было бы неверно.
Мы можем формировать официальные сборные команды. Можем присваивать спортсменам разряды и звания – это большая мотивация, особенно для молодежи. В первую очередь престижно, плюс это учитывается при поступлении в вузы, при обучении. Теперь наши инструкторы могут становиться тренерами и в перспективе тоже претендовать на звания.
Наконец, внесение в Реестр подразумевает, что государство обратит на нас внимание, поможет с организацией, Минспорт включит наши старты в единый календарный план. Соответственно, будет финансирование. Мы отдаем себе отчет, что мы не олимпийский вид; неизвестно, когда им станем и станем ли вообще. Понятно, что олимпийского финансирования не будет, но поддержка власти подразумевается.
Важно уточнить: мы – дисциплина в рамках спортивного туризма. Для полноценного вида спорта немного не соблюдены критерии – например, у нас нет ЧМ, куда шел бы отбор спортсменов. Зато есть ЧЕ, и Министерство спорта это учло.
Еще важные знания о северной ходьбе:
• В Россию скандинавскую ходьбу в 2009-м завезла Анастасия Полетаева – сейчас самый известный инструктор, основатель и руководитель первой профессиональной школы в стране. Книга Полетаевой «Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом» – по сути, первый учебник в России и вообще наша Библия.
• За 3 года существования РФСХ в России прошло 97 соревнований по северной ходьбе – и это только под эгидой федерации. В 2018 году в турнирах участвовало в общей сложности более 300 тысяч человек.
• Северной ходьбой в мире занимается около 50 млн человек. По данным РФСХ, сейчас в России – более миллиона человек.
• При правильной технике час северной ходьбы сжигает почти в два раза больше калорий, чем час бега трусцой. В среднем 700 – против 400.
Не костыли, а тренажеры. Все, что вы хотели знать о северной ходьбе, но стеснялись спросить
«Прогулка с палочками для пенсионеров» — твердокаменный образ северной (она же скандинавская, она же нордическая) ходьбы в сознании среднестатистического россиянина. В корне неправильный. Принципиально неверный. Теперь под этим утверждением есть мощная фактическая основа.
Отсюда и направление беседы с президентом Российской федерации северной ходьбы (РФСХ) Сергеем Мещеряковым. Шутки в сторону, мы тут о спорте высших достижений говорим. В том числе:
Кто придумал nordic walking?
— Так северная она, скандинавская или все-таки нордическая, эта ваша ходьба? Вернее, теперь уже наша.
— Во всероссийском реестре дисциплина будет значиться как «северная ходьба». Мы решили унифицировать именно это определение, буквальную кальку с английского nordic walking. Скандинавская ходьба — чисто российский журналистский штамп, не более того. Нигде в мире это определение не используется.
— Принято. Второе принципиальное уточнение: физкультура или все-таки спорт? По сути, не по реестру.
— Вид физической активности с укоренившейся в общественном сознании ассоциацией «занятие для пенсионеров». Очень прочный для России стереотип, к сожалению.
— Мне кажется, неискоренимый.
— Вам только кажется. Вы классическая жертва маркетинговых просчетов, допущенных при заходе дисциплины на российский рынок. Люди, которые лет десять назад завели тему в Россию, начали работать с пожилыми людьми, им так проще было в силу разных причин. В мире такого стереотипа не существует в принципе, там с палками ходят все, от мала до велика.
Nordic walking изначально предназначалась для школьников и студентов, чтобы было понятнее. В 1966 году финская преподавательница физкультуры Леена Яаскелайнен начала заниматься этим видом спорта со школьниками, затем продолжила практику в университете города Ювяскюля. Финны — народ аккуратный, внимательный, рациональный и очень системный, они ничего наобум не делают. Постепенно ходьба с палками вышла на государственный уровень, получила наверху серьезную поддержку, а уже через несколько лет движение выплеснулось за границы Финляндии.
Пенсионеры, на всякий случай, стали одной из последних категорий населения, взявших в руки палки.
— Да, но Россия всегда идет своим путем…
— Истинно так, однако мы в данном случае нажимаем на спорт, хотя оздоровительный эффект северной ходьбы неоспорим. Стоит понимать: серьезные соревнования уровня чемпионата страны, коль скоро мы говорим о спорте, проводятся в абсолютной категории. Скидки на возраст правилами не предусмотрены. А на уровне, например, фестивалей — да, безусловно: мы практикуем до восьми возрастных категорий. Это важный стимул, очень действенный.
— Каков верхний предел?
— На моей памяти самому возрастному спортсмену, участвовавшему в официальных соревнованиях под эгидой федерации, было полных 77 лет. Могу предъявить протокол. В фестивальных форматах на трассу выходят люди, которым за 80.
— Приходилось слышать такую версию: ходьба с палками эволюционировала в самостоятельный вид из программ для подготовки профессиональных лыжников.
— Точнее, из лыжной имитации. Это далеко не новая практика, летние тренировки лыжников. Там, где культивируется лыжный спорт, летние тренировки существовали во все времена — везде, включая СССР. Но биографию современной nordic walking начали писать именно в Финляндии.
— Есть цифры: 20 миллионов активных ходоков в Европе, 30 миллионов в Азии. То есть история с точки зрения массовости вполне успешная. За счет чего?
— Простой ответ: северная ходьба максимально эффективна. Во всех отношениях. Она обеспечивает не меньшую нагрузку, чем, например, лыжный спорт или плавание, но в относительно щадящем режиме. Час ходьбы с палками, утверждают профессиональная медицина, примерно равен получасу энергичного бега или 40 минутам гребли, занятий единоборствами, лыжами, коньками. При этом загружаются до 90% мышц — больше, чем при езде на велосипеде или беге трусцой. Это один из самых энергозатратных видов физической активности: амплитудная маховая работа плечевого пояса, нагрузка на ноги, на пресс. Это правильное дыхание в размер шага, довольно приличный темп и так далее.
Ходьба с палками включает в работу все группы мышц, разгружая при этом проблемные зоны, — в частности, суставы, позвоночник. А палки являются тренажерами, но ни в коем случае не костылями, как многие думают. При правильно поставленной технике они обеспечивают нужную нагрузку и купируют опасную, нежелательную.
В конце концов, в соревновательном формате это азартная скоростная работа, направленная на опережение соперника. Для многих профессиональных спортсменов соревнования по северной ходьбе — идеальный вариант реабилитации и одновременно продолжения карьеры.
— Чтобы попасть в национальный реестр, нужно выполнить целый перечень бюрократических условий. Не понаслышке знаю, как бились за это право, например, бильярдисты…
— О да, та еще морока… Мы три года назад этим безнадежным делом плотно занялись. В том числе начали проводить соревнования и собирать банк протоколов: чем больше турниров, тем ближе цель.
— За чей счет, извините мое любопытство?
— Как все общественные организации, РФСХ живет в основном взносами и добровольными пожертвованиями: встречаются иногда добрые люди, готовые помочь материально. Кроме того, работаем со спонсорами, и иногда даже получается. Когда в процесс включаются более или менее крупные игроки, уровень соревнований сразу ощутимо растет. Когда спонсора нет, они проходят достаточно скромно.
Но это болезнь роста, это нормально. Приходится крутиться.
Где-то между трейлом и рогейном
— Как проходят соревнования по северной ходьбе? Чем можно увлечь зрителя?
— Уже придумано немало разных форматов, но перечень не закрыт, наш вид находится в фазе активного роста. Самый распространенный — так называемые трейлы, то есть гонки на 5, 10 или 21 километр с обязательным соблюдением правил и техники. Примерно как в классической спортивной ходьбе, где на дистанции работают так называемые «стилисты», контролирующие технику передвижения. Определены четыре базовых критерия, обязательные для соблюдения спортсменами: отсутствие фазы полета, амплитудная работа рук, выпрямление переносной ноги при шаге вперед и акцентирование отталкивание палкой на каждом шаге.
— Нарушителям — расстрел на месте?
— Три предупреждения — дисквалификация.
— Рельеф трассы имеет значение?
— Трейлы чаще всего проводятся на грунте. Наши соревновательные трассы в основном равнинные, но случаются исключения. Например, Праздник Севера проходит на лыжной трассе в Долине уюта под Мурманском. Это известная трасса, рельеф там довольно приличный, она считается сложной для ходоков.
При этом понятие сертификации трассы в российской северной ходьбе пока отсутствует: и по идеологии, и теперь вот юридически мы все-таки ближе к спортивному туризму, чем к спортивной ходьбе. Но темой сертификации в ближайшее время обязательно займемся.
— Еще бы. Премьер-министр это трудное слово в своем сообщении о новом статусе дисциплины тоже ведь произнес.
— Вопрос точно не одного дня. Нужно создавать рабочие группы, в том числе из спортсменов и тренеров, и предметно, глубоко обсуждать историю. Многим ходокам нравится разнообразие рельефов. Оно добавляет колорита гонке, и это особое разнообразие физической нагрузки. Совсем не случайно во всем мире популярны такие виды спорта, как скайраннинг (скоростное восхождение, высотный бег; соревнования проводятся на горах высотой не ниже 2000 метров с минимальным средним уклоном 6%. — «Матч ТВ»).
У нас тоже хватает гурманов, которые предпочитают соревноваться на пересеченной местности. Пока это определяющий вектор. Природу мы любим больше «причесанных» трасс.
— Кто быстрее — спортивный ходок или северный?
— В спортивной ходьбе люди разгоняются до 16,5 километра в час. У нас таких бешеных скоростей не бывает. Официально зафиксированный на европейских соревнованиях рекорд — 13,5 километра в час, но и это, откровенно говоря, нонсенс. Как правило, средняя крейсерская скорость ходока — примерно 9-9,5 километра в час. Причем умелого такого ходока, знающего толк в своем деле. На определенных участках он, конечно, может добавлять и добавляет, но я говорю о средних значениях.
— Итак, трейл — это раз…
— Есть такая соревновательная дисциплина, как нордик-скиллс: чисто на технику состязание, оно не требует специальной физической подготовки. Что-то вроде «школы» в фигурном катании. Тоже достаточно популярная штука.
Дальше — скилл-рейс, проход коротких, до двух километров, дистанций, на которых оцениваются и скорость, и техника одновременно: оценки переводятся в баллы, баллы суммируются. Нордик-рогейн — гибрид северной ходьбы и спортивного ориентирования на пересеченной местности, очень любопытный формат. Апхилл, ходьба в гору. Официальных соревнований по ней мы пока не проводили, но на некоторых соревнованиях пробовали погоняться в режиме теста. Народу нравится, хотя это скорее для избранных испытание: уж больно высока физическая нагрузка.
Практикуются, кроме того, форматы суперспринта: заходы на 100 метров, на 400. Пока большой популярностью они не пользуются. Возможно, популярность придет, когда мы сможем сделать нашу дисциплину полноценным коммерческим продуктом. Практика показывает, что на зрелищных коротких дистанциях спортсмены, впадая в состояние соревновательного куража, слишком часто нарушают правила. Тех, кто соблюдает верную технику, — единицы, поэтому мы пока очень осторожно относимся к спринтам.
Большие риски, тернистый путь
— Эстетика дисциплины в целом понятна — симпатичные девчата, атлетичные парни, гоночный азарт. Чем еще можно зацепить зрителя с чисто спортивной точки зрения?
— Аналогия с лыжным спортом и биатлоном — на поверхности, мне кажется. Здесь видится образец для подражания, в том числе и в плане популяризации. Именно уровень телепоказа, согласитесь, предопределил популярность биатлона в России.
— Всем нужен свой Губерниев, это понятно…
— Мы сделали только первые шаги в продвижении, нужно идти дальше: бороться за аудиторию, создавать продукт. То есть работать над маркетингом. Тут есть серьезные проблемы, и дело даже не в том, что профессиональные маркетологи дорого стоят. Профессионалов, способных эффективно работать на новых направлениях спортивного маркетинга, можно пересчитать по пальцам одной руки. У меня был опыт общения с людьми, которые считаются гуру в спортивном маркетинге. «У вас очень специфичная тема, — говорили мне. — Мы за нее пока не возьмемся. Мы знаем, как это делается, на примерах других видов спорта, но как развивать северную ходьбу? Большие риски, тернистый путь».
Пока так. Поэтому нам нужны свои люди, доморощенные, которые, что называется, прочувствуют фишку и возьмут на себя ответственность за развитие дисциплины. Уверен, что в ближайшее время в России появятся специалисты, готовые работать с нами на постоянной основе. Тема ведь очень перспективная. Вообще не сомневаюсь, что северная ходьба — прямой конкурент раскрученным в России циклическим видам.
— В Европе же nordic walking как-то раскрутили, зачем изобретать велосипед?
— Европа тоже в процессе, там, по сути, все только начинается, просто уровень немножко другой. Даже такой международный турнир, как World Cup, проводится не регулярно, а от случая к случаю и разными структурами. И никакой это, конечно, не Кубок мира в реальности — яркий фестиваль, спортивный праздник, но и только: на дистанцию выходит чуть ли не каждый желающий, отсутствует полноценное судейство, маркировка трасс достаточно условная и так далее. А вот Кубки Европы — другое дело, их организует сильная европейская организация ENWO (European New Walking Organization).
— Кто управляет этим увлекательным процессом в мировом масштабе?
— В том-то и дело, что пока никто, признанной структуры уровня всемирной спортивной федерации просто нет. Например, финская фирма ONWF (Original Nordic Walking Federation), которая именует себя международной, по факту занимается реабилитацией и проведением фестивалей типа World Cup, но точно не спортом. Она принадлежит Марко Кантаневе, изобретателю нордических палок. На право первородства претендует также INWA (International Nordic Walking Association), которая с энтузиазмом воюет с Кантаневой.
Их высокие взаимоотношения отражаются на нас, как ни странно: есть в России адепты Кантаневы, есть последователи INWA. К счастью, многих удалось объединить под флагом РФСХ. Но не всех. Поэтому теперь кое у кого и с нами война: самозванцы вы, говорят, выскочки, мы тут десять лет уже паримся… Но наша федерация себя уверенно чувствует, закон на стороне РФСХ. Мы работаем на российский спорт, они — на финский бизнес, вот и вся разница, собственно.
При этом финны, что характерно, со спортивной точки зрения миру не сильно интересны. У них нет ни серьезных спортсменов, ни судейства, они такими вещами даже не заморачивались никогда. На всех европейских соревнованиях побеждают поляки, немцы, итальянцы, французы — кто угодно, только не финны. Но — родоначальники! Как англичане в футболе. Поэтому к ним прислушиваются.
— А вы-то за Кантаневу топите или за INWA?
— Ни то, ни другое. Идеологически нам гораздо ближе ENWO. Это достаточно серьезная организация. В ней состоят Германия, Италия, Австрия, Польша, Словения и Белоруссия. ENWO проводит действительно внятные соревнования, их nordic walking — настоящий спорт, а не просто развлечение. Кстати, мы только что (сегодня, 4 апреля. — «Матч ТВ») оформили членство в этой структуре — вот вам самая горячая новость. Россия стала седьмой по счету страной, вошедшей в спортивную семью nordic walking.
— А наши друзья финны где?
— Так нигде, в том и парадокс. Финны — большие снобы в этом плане. Они позиционируют себя любимых как праотцов, ортодоксов, законодателей всех nordic walking fashions. И демонстративно не участвуют в европейских соревнованиях. Настаивают на том, что северная ходьба — вид реабилитации, но никак не вид спорта.
Это как в йоге, знаете: там тон задают индусы, и считается, что инструктор по йоге — никто, если он не побывал в Индии и не получил десяток сертификатов от великих гуру. Вот и финны нечто подобное хотят сделать с северной ходьбой: чтобы к ним ездили на поклон, покупали сертификаты, оплачивали участие в их мероприятиях и так далее.
Отчасти такая политика работает, но в последнее время в Европе наметилась очень серьезная конкуренция именно на спортивном уровне. Соревнования, которые проводят, например, немцы и поляки, дают четкий вектор развития дисциплины, тут вообще никаких сомнений.
Временно глухая Америка
— После включения в реестр РФСХ получает право формировать сборные России, правильно я понимаю?
— Формально — да. Совместно с Федерацией спортивного туризма, с которой мы сейчас подписываем программные документы о взаимодействии на правах комитета. Другой вопрос, что существующие в Европе форматы соревнований пока не подразумевают такого понятия, как национальные сборные. Но в ближайшее время ситуация изменится.
— Предположение, но вполне реальное. Период детских болезней Европа постепенно проходит, командные соревнования уровня официального чемпионата Европы появятся обязательно. А с ними — и понятие «национальные сборные».
— Может, есть повод говорить и об олимпийских надеждах?
— Теоретически — конечно, почему нет? Но для начала nordic walking должна стать общемировым трендом. Америка, например, северную ходьбу особо пока не развивает. А поскольку именно англосаксы во многом определяют политику олимпийского движения, до тех пор пока нашим видом не заболеет Америка, олимпийские перспективы, я подозреваю, туманны.
В Штатах немножко другая история, там двигают эксерстрайдинг — тоже разновидность ходьбы с палками, но другого строя. Основоположник этого направления — Том Рутлин, бывший легкоатлет, который придумал особый вид ходьбы для собственной реабилитации. Палки у Рутлина тяжелые, длинные, без темляка — это такая полуперчатка, которая для техники северной ходьбы принципиально важна: когда рука выносится назад, кисть расслабляется, спортсмен сбрасывает давление, и темляк помогает контролировать палку.
Со спортивной точки зрения палки для эксерстрайдинга — это есть не очень хорошо. С точки зрения реабилитации опорно-двигательного аппарата — наверное, да. По крайней мере, Тому это помогло, насколько я знаю. У него есть последователи, образовалось целое сообщество за океаном, но оно замкнуто на себя. Вопрос о том, чтобы эксерстрайдинг стал видом спорта, даже не стоит.
В общем, пока Америка глуха, олимпийские перспективы северной ходьбы сомнительны. И потом, для начала надо хотя бы мировые чемпионаты ввести в постоянную практику — с нормальным судейством, серьезным представительством стран, нормативами, отбором в квалификационных соревнованиях…
Мы хотим всем рекордам свои гордые дать имена
— Чтобы точно выстроить маркетинговую линию, всякому проекту нужен мощный драйвер. Лучше всего — звезды, герои, на которых можно ориентироваться. В российской северной ходьбе, насколько я понимаю, звезда есть — Дмитрий Ерохин, регулярно штурмующий самые разные рекорды. Ваш человек?
— В полной мере. Более того — советник президента федерации, менеджер по развитию северной ходьбы в ЦФО. Дима, к счастью, по-настоящему увлекся нашей темой, хотя по происхождению он ультрамарафонец. Но все течет, все изменяется. Пришло время, когда Дима Ерохин ощутил, видимо, потребность в переменах применительно к своим сверхвозможностям. Он с северной ходьбой познакомился с правильной стороны, ему попались квалифицированные учителя, поэтому он сразу, что называется, поймал фишку, заболел по-хорошему, понял, насколько это круто и интересно. Дима стал одним из амбассадоров северной ходьбы в России и очень активно ее пропагандирует через свои рекорды, дай ему бог здоровья.
Недавно он установил достижение, которое мы официально зафиксировали: суточный рекорд в ходьбе при низких температурах.
— Слышал. Дело было в Красноярске накануне Универсиады. Но Ерохин ведь вроде полтора километра до рекорда недотянул.
— Сутки закончились, да. Дима элементарно замерз на 104-м километре. Действующий рекорд — 120 километров. Правда, он летний, но Ерохин не ищет легких путей. Он пытался побить его лютой сибирской зимой, при температуре минус 35. На 104-м километре обнаружились симптомы переохлаждения, пришлось делать часовую паузу. Волонтеры привели Диму в порядок, после чего он продолжил заход. Но времени немножко не хватило — того самого потерянного на реабилитацию часа. Он прошел 118 километров 650 метров.
— Кстати, о рекордах. Всероссийский рекорд по 12-часовой ходьбе в авторстве Бориса Воронцова — 60 километров. Мировой, имени чеха Янека Вайцнера — 97 с лишним. Что за пропасть?
— Борису сейчас 65 лет, а свой рекорд он установил в 2014-м, то есть в 60. Это был абсолютно экспериментальный формат, первый российский опыт, в 2014 году северной ходьбой как спортом никто у нас толком не занимался. Чех же — профессионал, он сильно моложе. И он целенаправленно тренировался.
12 апреля, в День космонавтики, Дима Ерохин даст Янеку бой: пойдет в Уфе этот самый 12-часовой марафон.
— Уложит русский чеха?
— Дима может все. Он из космоса. Его возможности безразмерны. А если серьезно, у него действительно прекрасная подготовка и, судя по всему, отличная генетика. Плюс продуманная, научная, можно сказать, методика тренировки.
— В общем, Россия вот-вот станет обладателем мирового рекорда.
— Скоро узнаем. Летом Ерохин планирует штурмовать еще одно достижение — по ходьбе вокруг Байкала. Существует зафиксированный рекорд обхода Байкала пешком, а он будет штурмовать его с палками.
— Так палки прилично добавляют скорости на трассе, разве нет?
— Дело в том, что никто не знает, как именно обходили Байкал нынешние рекордсмены. Может, они туристический инвентарь использовали? Кстати, нужно понимать разницу между нордическими палками и туристическими, которые предназначены в основном для горных походов. Их порой путают. Туристические более массивные, с мощной рукояткой, с петлей, их предназначение — удержать человека на склоне. Этим, бывает, продавцы в спортивных магазинах пользуются: втюхивают трекинговые палки под видом нордических. Мы с этим явлением тоже боремся.
— В Питере есть у нас чудесная девушка Юля Кургузкина, которая выиграла Гран-при России среди женщин. В Сибири — красавица Ксения Кацер, вице-мисс Красноярска, между прочим, ведущая новостей на телеканале «Енисей». Ксения — полноценный инструктор, на ее занятия люди приходят с большим удовольствием. Есть замечательная Таня Калмыкова из Саранска, двукратная чемпионка мира по спортивной ходьбе, обладательница Кубка Европы, участница Олимпийских игр в Пекине, действующая рекордсменка мира на дистанции 5000 метров…
Но при этом ярко выраженных лидеров, тех, что вне конкуренции, у нас нет. На каждых соревнованиях пьедестал обновляется. Меня это радует. Нам нужны новые лица, новые имена, которые помогут раскручивать тему в правильном векторе.