неудовлетворенность собой и своей жизнью
«Я постоянно чувствую какую-то неудовлетворенность. Даже когда у меня все хорошо»
Мы хотим быть счастливыми. Но почему тогда, получая то, о чем мечтали, часто испытываем противоречивые эмоции? Вместо радости мы чувствуем неудовлетворенность или даже вину. С таким вопросом на прием к психотерапевту пришла 45-летняя Эвелина.
Эвелина: Я постоянно чувствую неудовлетворенность жизнью. Муж говорит, что это заметно. Со мной стало трудно общаться. Я хотела бы понять, в чем дело. Например, в отпуске мне не удается радоваться тому, чему я должна была бы радоваться. Всегда находится что-то, что меня раздражает, злит, вызывает чувство протеста… В такие моменты я чувствую потребность скрыться от всех, убежать. Остаться наедине с собой.
Роберт Нойбургер, психотерапевт: Если я вас правильно понимаю, чувство неудовлетворенности чаще возникает в такие моменты, когда особенных проблем у вас нет.
— Да. Я бы даже сказала, что мне легче переносить наличие проблем, чем их отсутствие! Парадокс…
— То есть когда вы чувствуете, что у вас есть проблема, это как раз означает, что у вас ее нет!
— И наоборот. Я в отпуске с детьми, хорошая погода… и вдруг неожиданно мне становится очень плохо… Появляется неясная печаль и тоска.
— Вы можете вспомнить, когда впервые заметили, что с вами происходит что-то необычное?
— Да. Это началось после рождения детей, когда они были еще совсем маленькими.
— Расскажите немного о себе…
— Мне 45 лет, я помощник нотариуса, 20 лет работаю в нотариальной конторе. 18 лет замужем. Моей дочери 17, ее зовут Сесиль. Сыну Фуаду 12 лет. Мой муж ливанец, и поэтому у детей такие непривычные имена.
— Они оба умерли. Мама скончалась 20 лет назад… А отец умер 12 лет назад. Маме было 47 лет, ее погубил рак надпочечника, очень редкое заболевание. Отец погиб в автокатастрофе. У меня есть сестра, на шесть лет меня младше.
— Раньше вы консультировались с психологом, психотерапевтом?
— Нет. Меня консультировал психиатр. Муж отвел меня к врачу два года назад, так как я была в сильной депрессии. Но лечение свелось к выписке рецепта.
— А что тогда происходило?
— Я была не в силах встать с кровати. Ничего не могла делать. Жила с ощущением полной пустоты. Так продолжалось полтора месяца. Лечение мне помогло. Я справилась с депрессией и теперь не хочу пройти через эту болезнь еще раз. Именно поэтому я обращаю внимание на малейшие отклонения в своих ощущениях. Тогда я слишком запустила ситуацию. Может быть, это был кризис сорокалетней женщины? Я осознала, что ничего не добилась в жизни. В молодости у меня было множество планов, я, например, мечтала стать летчицей… Может быть, мне было слишком тяжело признать, что мои мечты никогда не будут реализованы? (После паузы.) Не знаю.
— Ваша реакция была слишком сильной. Возможно, потому, что скопилось слишком много переживаний. Гибель отца была для вас тяжелым ударом? Вы были сильно к нему привязаны?
— Нет, не особенно. У него был маниакально-депрессивный психоз, и поэтому с ним было очень тяжело сосуществовать. Мои родители развелись, когда мне было 11. Мы с сестрой и мамой переехали на другую квартиру. И это было очень тяжело, так как у мамы одна депрессия следовала за другой. Мне кажется, она с детства не отличалась сильным здоровьем, но после развода произошла настоящая катастрофа. Мама проводила много времени в больницах, а нас воспитывала бабушка с материнской стороны. Мама прошла долгий курс лечения и немного пришла в себя, но ее здоровье все равно оставалось хрупким.
— Вы были старшей сестрой, значит, на вас лежала особая ответственность?
— Да, да… Я все время старалась не противоречить маме. Знала, что она очень нервничает по каждому поводу, и поэтому старалась не приходить поздно домой. Я слушала, смотрела, но ничего никогда ей не говорила. А у моей сестры наоборот — как только что-то было не так, у нее начинались беспрерывные кризисы.
— А вы были рассудительны…
— Именно так. Когда мне исполнилось 18 лет, у меня появился приятель. Мы поселились вместе неподалеку от моего дома. Я навещала родных. Маме звонила практически каждый день и регулярно к ней приходила.
— Ваши дети знают вашу семейную историю?
— Они не знали практически никого из моих родственников. Иногда они меня расспрашивают, но я не вдаюсь в подробности. Зато у них очень близкие отношения с родственниками отца. Они свободно говорят по-арабски, каждые каникулы ездят в Ливан. Это одна из тех больших дружных семей, где у всех хорошие отношения друг с другом. Я таких отношений никогда не знала.
Недовольство жизнью
В настоящее время одна из часто встречаемых проблем у людей это постоянное недовольство жизнью. Недовольство собственной жизнью вынуждает человека чувствовать себя несчастным. Из года в год ситуация, связанная с благополучием людей встаёт всё острее. Люди всё чаще ощущают себя несчастными. Они не могут радоваться обычным вещам, которые ранее доставляли им удовлетворение и в погоне за материальными ценностями, становятся их «рабами», а из-за надуманных заблуждений изнуряют себя моральными страданиями.
Рассуждение на тему, что такое счастье затрагивали в своих трудах многие психологи и философы, эзотерики и мистики и у каждого есть своя инструкция по достижению столь необыкновенного и желанного состояния. Под термином счастья понимается что-то хорошее, светлое или проживание жизни в полном удовлетворении. Это единовременно включает переживание любви и смысла жизни, приятные бытовые моменты, поиск призвания, экзистенциальные категории, самореализацию. На уровень удовлетворённости жизнью также позитивный эффект оказывают существование семьи, отсутствие проблем со здоровьем, наличие собственного автомобиля и постоянно растущий доход. Все действия человека имеют одну цель – быть счастливым. При не достижении человеком какой-то цели или фиаско возникает недовольство жизнью.
Признаки
Счастливые люди желают счастье другим, ценят хорошее, запоминают состояние счастья и воспроизводят его в своей жизни. Они не зациклены на неудачах, поскольку удовлетворены своим бытием. Несчастные люди из-за недовольства жизнью «сеют» пессимизм вокруг себя, рисуют печальное будущее или переживают прошлые обиды. Неудовлетворённых жизнью людей существует достаточно много.
Признаки недовольства жизнью:
– не понимание причин, что происходит, и что этому мешает;
– ощущение нереализованности, тупика в жизни;
– тревожность относительно будущего;
– желание перейти на новый уровень;
– ощущение неверно выбранного пути;
– повторяющиеся жизненные ситуации;
– чувство неразрешимости некоторых проблем;
– зависимость от чужого мнения;
– безрадостность и усталость;
– отсутствие целей и непонимание своих желаний;
– тоска, угнетённость, подавленность;
– недовольство собой, снижение самооценки и уверенности;
– нарушение сна (сонливость, бессонница)
– пассивность, сложность вовлечения в целенаправленную активность;
– обвинение других в своих неудачах.
Как побороть неудовлетворенность
Жизнь человека предстаёт многообразием важных сфер – это самореализация, здоровье, дом, физическая форма, семья, отдых, деньги, удовольствие. В различные периоды некоторые сферы более успешны, а какие-то становятся источниками неудовлетворённости.
Текущая жизнь навязывает жёсткие условия жизни и работы, зачастую с которыми сложно психологически справляться. Если стараться поспевать за всем, то многое упускается из виду, что приводит к недовольству жизнью и потраченным нервам, портит отношения с близкими, ухудшает состояние здоровья. Побороть описываемые ощущения можно придерживаясь баланса в жизненных сферах. Основная задача человека найти ответы внутри самого себя, чем именно он недоволен в жизни и каким образом он может изменить ситуацию, достигнув необходимого результата.
Как избавиться от недовольства жизнью? У человека есть два пути: начать что-то менять, выбрав активную позицию или просто «дрейфовать», надеясь, что всё образуется. Но само по себе ничего не изменится и неудовлетворение жизнью так и останется.
Если выбрана пассивная позиция, то проблемы сохранятся, и количество сфер неудовлетворённости вырастет.
Недовольство жизнью нарастает постепенно, влияя на самооценку и общий жизненный тонус. Не решая свои проблемы и считая, что всё наладится само собой, человек очень заблуждается.
Удовлетворённость жизнью выступает главным социальным индикатором качества жизни людей. В настоящее время вопрос, адресованный человеку «что тебе нужно для счастья?» можно переформулировать в такой: «сколько тебе нужно для счастья?». Ведь как показывают исследования, одной из основных составляющих удовлетворённости является финансовый доход.
Вместе с тем парадокс Истерлина утверждает, что деньги и счастье не связаны между собой. Экономист Ричард Истерлин отмечает, что люди с более высокими доходами могут быть и несчастны, поскольку они воспринимают свой доход как «высокий» относительно от дохода окружающих. Поэтому парадокс Истерлина заключается в том, что сравнения, которые проводит человек относительно окружающих, влияет на его восприятие личного благополучия. Например, если у человека есть хороший дом, закрывающий его потребности, то он может ощущать себя удовлетворённым, однако если рядом сосед миллионер имеет особняк, то это может поспособствовать зарождению ощущений, что его дом по сравнению с особняком это просто примитивное жилище.
Современный мир навязывает определённый образ жизни и формирует в сознании людей образ успешного человека, где главным критерием выступает владение материальными ценностями. В такой ситуации легко теряются истинные идеалы и люди начинают гнаться за тем, что для них не является высшей ценностью. Это основная опасность потребительства, когда подменяются истинные желания на ложные, и происходит удовлетворение от покупок.
Как избавиться от недовольства жизнью и начать радоваться тому, что имеешь?
Необходимо наедине поразмышлять:
– о том, что именно не хватает для счастья;
– откуда идёт недовольство и чем конкретно недоволен человек;
– должны ли люди, жизнь и обстоятельства соответствовать ожиданиям человека;
– что будет, когда желаемое будет достигнуто.
Если причинами недовольством жизнью выступает синдром хронической усталости или депрессия, то в данном случае требуется сбавить темп на работе, ограничить физические нагрузки, и возможно, обратиться за терапевтической или психологической помощью.
И если проблема человеком ненадуманная, а предельно конкретна, (например, для счастья не хватает любимой высокооплачиваемой работы, а для ощущения привлекательности идеальной фигуры – то в помощь человеку будут тренинги, как пройти собеседование или онлайн-тренировки по фитнесу для достижения желаемых форм тела).
Главное действовать, изучить свою проблему, научиться конкретно ставить цели и методично их достигать. Для этого психологи рекомендуют разделить глобальную цель на подцели и двигаться к её достижению.
Человеку следует осознать, а ради чего необходимо достигать ему эту цель? Для этого нужно честно ответить самому себе: для чего всё это нужно? Получив ответ, ещё раз спросить, зачем мне это нужно? И так до тех пор, пока не прояснится истинная проблема и самые заветные желания, например, такие как красота форм тела, безопасность, любовь, ощущение принятости, свобода, защищённость, и т.д.
Для того чтобы начать радоваться тому, что имеешь, требуется меньше ожидать, строить иллюзий в отношении своего бытия, предъявлять претензий другим и тогда жизнь заиграет другими красками.
Можно взять за точку отсчёта то, что для счастья всё уже есть и начать радоваться прямо сейчас тому, что имеется в настоящий момент. Отношение к жизни под таким углом сделает её проще. Важно взять за привычку всегда за всё благодарить, как людей, так и себя! Необходимо уметь замечать свои достижения. Зачастую человек не видит, что сегодня он лучше себя вчерашнего. Желательно чаще радоваться, улыбаться, делая приятное, как себе, так и людям, отключив при этом размышления мозга о целесообразности поступков.
Итак, постоянное недовольство жизнью и собой можно побороть, если изменить кардинально свои привычки, мысли и не требовать от жизни больше, чем имеется сейчас.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Неудовлетворенность жизнью
Порой создается впечатление, что абсолютно все в жизни идет наперекосяк. С какой бы стороны не рассматривать личную жизнь – все движется в неправильном русле. Пустота в личной жизни, одиночество, постоянный недостаток денежных средств, поверхностные отношения с людьми, нелюбимая работа. Никаких развлечений, увлечений – в общем, полнейшая скукотища. И все это жизнь одного человека.
Нельзя сказать, что так больше жить невозможно. Ведь с одной стороны ничего же особо трагичного не происходит. Постоянное ощущение того, что ты теряешь время, жизнь проходит мимо, а ты, как немой свидетель, все видишь, но ничего не можешь изменить, просто плывя по течению – угнетает.
Хочется что-то изменить, но что?
Возможно ли, что-то поменять и как-то справиться с таким положением вещей?
Определенно ответ – да! Для начала следует хотя бы определиться, какую жизнь вы хотите для себя. Типичный ответ «как все» не подходит, его даже не стоит рассматривать. Не нужно быть серой массой, важно в таких случаях прислушиваться к своим собственным чувствам, желаниям. И абсолютно неважно то, что они сначала могут вам показаться бессмысленными, немного нелепыми или даже нелогичными. Не обращайте никакого внимания на предыдущий опыт, логику или оценки, просто прислушайтесь к себе.
К сожалению, сейчас социум имеет огромное влияние на человека, как на личность. С самых ранних лет мы привыкаем к стереотипам о том, что есть хорошо, а что плохо, как нужно себя вести в том или ином обществе. К этому нас приучают старшие, интернет, книги, телевидение. Следуя этим устоявшимся годами правилам, мы уже не задумываемся о том, что большинство этих законов нам вовсе не нужно.
Это не значит, что сейчас следует все бросать и поднимать революцию против моральных устоев общества, вовсе нет. Это призыв к осознанию собственной реальности. Как правило, к незнакомцам вы обращаетесь на «Вы», при общении со знакомым или же близким другом вы не прибегаете ко всей этой официозности.
Также можно рассуждать и о понятии «нормальной жизни». В первую очередь вы должны сами понять, что для вас в вашей же жизни представляет наибольшую ценность. Если сможете осознать подобное – считайте, успех уже у вас в руках. Со следующими шагами вы в таком случае сможете легко справиться.
Чем поможет психолог
Возможно, у вас совершенно иная причина неудовлетворенности своей жизнью. Здесь описан только лишь один из возможных вариантов. К каждому человеку и его случаю нужен индивидуальный подход. Однако важно помнить, что все имеет свою причину и ваши страдания – не исключение. Вычислите причину и вы сможете решить любую проблему!
Посетив консультации семейного психолога, мы вместе с вами будем возвращать вам любовь к жизни. Вы прислушаетесь к себе, своим внутренним потребностям и уже совсем скоро поймете, что жизнь – это сегодня и ее делаете вы!
Неудовлетворенность жизнью
Вопрос психологам
Спрашивает: дана
Категория вопроса: Самопознание
Мне 44 года,два высших образования.не замужем.иностр. яз+юрист. надоело одиночество.все есть,хорошая хозяйка.а счастья нет. мужчины обращают внимания,встречаются,но боятся. А на работе не достигла того, чего хотела,хотя сотрудница престижного правоохр.органа. неустроенность жизни+недостигнутые цели в жизни+отсутствие ребенка=несчастье. что делать? как себя изменить?
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Неудовлетворенность жизнью
Прежде всего пересмотреть свою точку зрения и быть благодарной: знание ин.яз+ВО юрист+работа в престижной организации+хорошая хозяйка+мужчины обращают внимание = радость!
Троценко Наталья Юрьевна, психолог Владикавказ
Психолог Алматы Был на сайте: 10 дней назад
Ответов на сайте: 2958 Проводит тренингов: 7 Публикаций: 49
Здравствуйте Дана, хочу вашу формулу жизни со знаком минус оспорить:
неустроенность жизни+недостигнутые цели в жизни+отсутствие ребенка=несчастье.
неустроенность- два высших образования не каждый может себе позволить достичь, а у вас это получилось и это уже говорит о вашей настойчивости и умении преодолевать трудности и завершить начатое
недостигнутые цели в жизни- целей у человека бывают много и одно из них это хорошая работа (сотрудница престижного правоохр.органа.) и вы это достигли
отсутствие ребенка- Стать мамой не каждому дано и вы в этом не одиноки. Много есть семей, где невозможность иметь своих детей подтолкнуло их на путь усыновления, тем самым, сотворив добро в двойном размере-и подарить тепло и Любовь одинокому ребенку и при этом приобрести возможность стать родителями
несчастье- только от того, под каким углом зрения вы будете рассматривать свою жизнь и будет зависеть насколько в ней больше моментов счастья или несчастья. Но с вашим собственным набором замечетельных качеств ( все есть,хорошая хозяйка) быть несчастной просто неправдоподобно.
Вот фраза с которой стоит поработать вам — мужчины обращают внимания,встречаются,но боятся..
Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Астаны
Тема: Неудовлетворенность жизнью. Чувствую себя ничтожеством.
Опции темы
Неудовлетворенность жизнью. Чувствую себя ничтожеством.
Мне почти 23 года. У меня есть высшее образование. Но толку от него? Я фактически ничего не добился. Получаю небольшую зарплату (30 тыс. рублей), живу на съемной квартире (почти половина моей ЗП уходит на нее), ничего практические не умею, друзей и девушки нет, машины нет (водить не умею вообще). Ничего уже не радует. Как окончательно не впасть в депрессию?
то есть добился то, что допустимо добиваться к 23 годам если ты не сын олигарха.
произошел процесс отделения от родителей. кстати как давно живете отдельно? может с этим связано отсутствие радости? когда мой сын остался жить один чувствовалось что проживание одному не только *сбыча мечт*, но и большой стресс от добавления бытовых вопросов.
?? что хотелось бы уметь?
1. а где друзья? ну хоть один то должен быть. 2. девушки сейчас нет? или никогда не было?
а что раньше радовало?
Здравствуйте. Я снимаю квартиру с 18 лет, с того момента как закончил школу и поступил в ВУЗ в другой город. Один жить привык.
Ничего не умею, в плане, что по дому, например, ничего почти не могу сделать из мужских работ, кроме своей специальности ни в чем не разбираюсь, все дается тяжело.
Друзей нет. Были только в детстве совсем немного. Сейчас только приятели, знакомые. Девушки вообще никогда не было.
Что касается машины, то меня убивает не факт ее отсутствия, а факт того, что я не умею водить автомобиль, в то время как практически все способны это делать.
Раньше радовало хотя бы ходить куда-нибудь, фильмы, игры. Сейчас и это не радует.
а чем же занимался до 18 лет? какие интересы? может конечно все свободное время уходило на посещение репетиров. спорт.секций.. муз.школы. ну и куда сейчас водят детей без передышки.
а пробовал? ну хоть за рулем посидеть..представить себя водителем.. Ну и поверьте, что не все способны, а только те, кто действительно хочет и понимает весь этот процесс. Хоть мужчина..хоть женщина. В моем окружении полно знакомых, которые не имеют прав и водить не умеют, лично у меня это отец и брат как минимум. и никогда не слышала чтоб кто-то из них сокрушался по этому поводу. Вы себя сравниваете и сравнение получается не в вашу пользу. А зачем вам это? Чтоб соответствовать стереотипу про мужчину за рулем?
что стало отправной точкой? задумался о том что *жизнь не задалась. я ничтожество. *?
Вот тест бы прошел на уровень депрессии тут в разделе Тесты, да и личностно-типологический опросник и здесь результаты выложил
А образование техническое или гуманитарное?
Мешает моя стеснительность, малообщительность, неуверенность в себе. Просидел все университетские годы дома. Редко куда ходил.
Просто учился, иногда гулял, ходил в бассейн и тренажерный зал. Вот и все.
Да. Учился в автошколе. Даже права есть. Но вожу крайне отвратительно. За рулем неуверенно себя чувствую, внимание рассеянно. Тяжело осознавать тот факт, что даже девушки спокойно и уверенно водят. Получается, я трусливее и глупее девушек, а это угнетает меня очень сильно.
по пунктам:1. чего стесняетесь? какие ощущения когда стесняетесь? 2. возможно вы интроверт ( вот прошли бы тест и я бы написала это утвердительно..и это меняет направление общения) 3. кто в вас не верил в детстве? кто поддерживал? были такие?
1. Боюсь, что окажусь в неловком положении, что надо мной будут смеяться.
2. Скорее всего, так и есть. Тест сейчас постараюсь пройти.
3. В детстве родители часто ругали меня и сравнивали с другими детьми. Заставляли учиться очень хорошо, за плохие отметки наказывали, особенно за двойки.
Проблема в том, что я как раз-таки очень хочу водить машину. И это желание у меня всегда было. Но садясь за руль у меня начинается чувство страха, я косячу на дороге. Да даже когда я спокоен, я все равно косячу, и порой серьезно.
А девушки уверенно сидят за рулем и ничего не боятся и внимательны, имеют хорошую скорость реакции. И получается, что я трусливее, невнимательнее, медлительнее девушек. А это очень сильно бьет по мужской самооценке.
Результаты по шкалам:
Искренность: 3
Аггравация: 5
Экстраверсия: 2
Спонтанность: 0
Агрессивность: 2
Ригидность: 3
Интроверсия: 8
Сензитивность: 7
Тревожность: 6
Лабильность: 6
1 пользователь сказал cпасибо Kelvin за это понравившееся сообщение:
1 пользователь сказал cпасибо ПётрЮрьевич за это понравившееся сообщение:
Пардон, что влезаю, могу уйти без вопросов, если скажете. Форум форумом, но бывают и узкие диалоги, даже здесь.
Училась в автошколе. 9-10 класс, есть права, в 16 лет получила (сейчас мне 56). Уже тогда поняла, что реально за руль мне нельзя в принципе. В острых дорожных ситуациях просто закрываю глаза руками, и все (ну то есть как судьба рассудит..)
И что? Судьба рассудила. Два с половиной высших образования в педагогике, психологии и психотерапии, огромный опыт работы. Честно заработанная пенсия. Нормальное самоощущение, есть подработки.
Вы чего хнычете? Ищите себя! Это не всегда быстро выходит. Ищите, что вам интересно и по душе.
А он на девушках зациклился..
А ничего, что первым делом у мужчин должны быть самолеты? А девушки потом.
Самолетами может быть что угодно. Рисование, чертежи, музыка, психология, физика, химия.
Или вы даже песню эту не знаете? Напеть? Или ссылку кинуть?
1 пользователь сказал cпасибо Татьяна В. за это понравившееся сообщение:
Мне всю жизнь подобные фразы родители и говорили. Также еще «будь мужиком», «будь смелее, ты же мужчина», «мужчина должен» и прочее. Но эти фразы мне никогда не помогали, а только заставляли впадать в уныние и нежелание жить.
1 пользователь сказал cпасибо Kelvin за это понравившееся сообщение:
1 пользователь сказал cпасибо Kelvin за это понравившееся сообщение:
а пример то был? ну видеть как это *быть мужиком* и понимать что именно так *мужчина должен*?
1 пользователь сказал cпасибо Марина за это понравившееся сообщение:
Да. «Посмотри на отца, он сильный, не плачет, уверенный в себе, умеет мужскую работу по дому выполнять», «Посмотри на Колю, он спортом занимается, а ты не хочешь» и прочее.
Не знаю. На личного водителя денег нет. Да и проще тогда уж такси или ОТ.
А я очень хотел водить машину. Думал, в этом ничего сложного нет. И действительно, ни для кого в этом особо сложного ничего нет. Кроме меня.
Kelvin, остановитесь чуток, подумайте. Чего правда хотите. Что правда ВАШЕ. И оно придет, никуда не денется, только не сразу. Не торопитесь. А пока можно и здесь разговаривать.
