не вижу счастья в жизни
«Кажется, что у меня в жизни есть все, кроме счастья»
Все время пытаюсь понять, что такое счастье. Вроде все есть. Муж, двое детей. Вот недавно исполнила свою мечту всей жизни — купила собственную квартиру. А удовлетворения нет.
Очень много работаю, из-за этого дети выросли сами. Сильно об этом жалею, но выхода не было. С другой стороны, дочь тоже самостоятельная, сама решает свои проблемы, хотя ей 18 лет. Да и мной родители тоже не занимались.
Все, что в жизни у меня есть, это только моя заслуга. Но почему нет ощущения счастья? Муж, да, люблю, привыкла. Однако испытываю постоянное чувство одиночества и дикой усталости. В голове работа, работа. А хочется… чего? Не знаю! Помогите, пожалуйста, разобраться.
Оксана, почему у человека вообще возникает ощущение счастья? Когда оно появляется? Думаю, когда человек получает удовольствие от жизни.
Счастье иногда представляется людям чем-то большим — как будто оно накроет сразу и будет долго длиться. Но может быть счастье в мелочах: в улыбке ребенка, ласковых словах мужа, красивом платье, отдыхе после трудной работы.
Чтобы замечать такие мелочи, надо затормозить бег, идти медленно
Может быть сейчас, когда одна из целей достигнута (куплена собственная квартира), вы можете себе это позволить? Подумать над тем, чтобы проживать каждую минуту жизни с удовольствием, не откладывая на «потом», потому что это «потом» само по себе не придет. Его надо пригласить.
Возможно, сейчас у вас происходит внутреннее переосмысление ценностей, так как 45 лет — это время подведения промежуточных итогов жизни, как для мужчин, так и для женщин. В вашем письме много сожаления. По поводу того, что родители мало вам помогали, что ваши дети выросли незаметно, как будто сами собой. Что, находясь рядом с любимым мужем, вы чувствуете себя усталой и одинокой.
Что-то осталось в прошлом, и его уже не изменишь, но настоящее изменить можно
Похоже, пора на минуту остановиться и посмотреть, что не так. Что именно вас не устраивает, как можно это изменить, чтобы не откладывать свою жизнь.
Можно подумать о работе: она постоянно в голове, потому что нравится вам? Если вы устаете, можно ли сделать так, чтобы работы было меньше? Поразмышлять об отношениях с мужем: что он думает о том, что вы много работаете и не чувствуете себя счастливой? Счастлив ли он? Эту квартиру вы купили для себя? Или все-таки вместе?
Ваши дети — нуждаются ли они в помощи сейчас? Если дочь решает все сама, это не значит, что ей не нужна ваша поддержка. Может быть она просто так привыкла, как и вы в свое время.
Пересмотрите привычное. Выберите из него то, что доставляет вам удовольствие, то, что приятно. И подумайте, чем заменить то, что мешает, утомляет и раздражает.
Что такое счастье и как его достичь. Руководство психолога Юрия Вагина
Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.
Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг
Что такое счастье
Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия. В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.
Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.
Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.
Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь. Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.
Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».
Определение счастья: в философии, психологии и вере
Проблема счастья изучается давно. Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.
Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым. Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.
Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]
Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты). Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].
Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].
Что такое счастье: научный подход
Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10]. Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.
В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.
Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].
Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.
Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие. Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.
И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].
Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].
Что делает человека счастливым
Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17]. В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».
Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы». «Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.
Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.
Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана. В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»
Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.
Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].
В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет. Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да.
Все хорошо, а счастья нет
Квартира, автомобиль, стабильный доход, хорошее здоровье и… чувство пустоты. Что скрывается за этой странной неудовлетворенностью – чрезмерные запросы или взросление души?
Основные идеи
«У меня муж, здоровые дети, любимая работа, уютный дом, достаточно денег. Но жить мне в тягость. Я совсем не умею испытывать счастье», — пишет посетительница нашего сайта. Другая, мать троих детей, размышляет: «Почему мне не удается стать счастливой? Из-за однообразия? Или оттого, что мне всегда хочется чего-то большего?»
Неспособность испытывать счастье — так можно определить состояние, от которого страдают многие наши современники. Они говорят об этом с друзьями и психотерапевтами, пишут на интернет-форумах. В чем причина?
Радость неуместна
История каждого уникальна, но чувство вины, которое мешает наслаждаться жизнью, почти всегда идет из детства. Возможно, именно это чувство портит жизнь многим, вынуждая их лишать себя отдыха и отказываться от удовольствий.
«Особенно часто оно встречается у нежеланных детей или у тех, к кому взрослые предъявляли слишком высокие требования, — объясняет семейный психолог Инна Шифанова. — Такие дети чувствуют себя лишними, виноватыми в том, что появились на свет. Они пытаются искупить эту несуществующую вину услужливостью или незаметностью. В надежде заслужить одобрение они не разрешают себе заботиться о собственном благополучии и живут ради других. Постепенно они теряют способность распознавать свои желания. Каких бы вершин они ни достигали, они не умеют быть счастливыми».
Неумение быть счастливым часто встречается и у детей депрессивных родителей. Отец и мать, которые смотрят на мир сквозь черные очки, передают это свойство детям вместе с мрачными предписаниями и суевериями: «Не радуйся, чтоб не позавидовали», «Кто сегодня смеется, тому завтра плакать придется».
Когда наши мысли постоянно заняты чужими страданиями, это говорит не столько о нашем обостренном сочувствии, сколько о скрытой боли
В таких семьях дому всегда грозит пожар, машине — авария, а близким — болезни и несчастья. Дети, которые растут в гнетущей атмосфере, привыкают винить себя за проявления радости, которые выглядят неуместно на фоне серых будней.
Страдания благородны
Наша культура пронизана христианскими ценностями, такими как отказ от эгоизма, сострадание, любовь к ближнему, ощущение собственного несовершенства. Ложась на почву, подготовленную безрадостным детством, они принимают крайние формы и превращаются в запрет на субъективное благополучие.
«Каждый день я вижу, как страдают люди. И я не чувствую себя вправе быть счастливой, когда вокруг столько несчастных!» — признается 32-летняя София. Даже если она не сталкивается с горем в реальности, телевидение ежедневно показывает ей беженцев в Европе, голодающих в Африке… Но разве мы им поможем, запретив себе получать удовольствие от жизни?
«Когда наши мысли постоянно заняты чужими страданиями, особенно такими, где мы не в силах реально помочь, это говорит не столько о нашем обостренном сочувствии, сколько о скрытой боли, — объясняет психолог Елена Улитова. — В силу механизма психологической проекции наше внимание выбирает в окружающем мире то, что созвучно нашим неосознаваемым переживаниям».
Действенная помощь другим в самом деле способна на какое-то время улучшать наше самочувствие. Но полезно разрешить и себе обращаться за помощью, в том числе и психологической, и принимать ее. И помнить, что счастье не относится к числу ограниченных и перераспределяемых ресурсов. Отказываясь от своего счастья, мы не увеличиваем его количество в мире, а уменьшаем!
В поисках смысла
Значит ли это, что вина и неумение чувствовать себя счастливым — просто неприятные личные свойства, от которых следует избавиться, и немедленно? Не всегда. Для начала над ними стоит задуматься, считает психотерапевт-софролог Маритэ Кушвелу. Жалобы «У меня все хорошо, а счастья нет», «Я несчастлив, хотя у меня есть все для счастья» могут быть первым шагом к вопросу: «Кто я? Что на самом деле мне нужно?» Внутренняя неудовлетворенность, о которой они свидетельствуют, может стать началом более зрелого отношения к себе.
Мир подталкивает нас к мысли «Если у меня есть все по списку: дом, дача, машина, семья, дети, работа, то у меня есть все для счастья». Но этого может быть мало, и не потому, что мы ненасытны или привередливы.
«Иметь крышу над головой, есть вдоволь, не бояться за свою жизнь — наши базовые потребности, а счастье — вопрос внутреннего устремления, — подчеркивает психоаналитик Виржини Меггле. «Родился с серебряной ложечкой во рту» — говорят о красивом и способном ребенке. Но не будем заблуждаться, замечает психоаналитик, «для родителей это способ сказать: у него есть абсолютно все, что нужно, ему не на что жаловаться. То есть он не имеет никакого права жаловаться».
Современный мир построен взрослыми, которые в юности прошли через лишения, голод и страх
Впитав такой подход, ребенок будет расти с мыслью о том, что у него действительно есть «все» для счастья, и будет чувствовать себя виноватым, если он несчастлив. До того дня, пока не признает, что он и правда может хотеть чего-то большего, нежели он имеет. И тогда он обратится к своему внутреннему «Я» и увидит, что придать смысл его жизни может только нечто уникальное, что нужно именно ему.
Выбрать направление
Современный мир построен взрослыми, которые в юности прошли через лишения, голод и страх. Поэтому естественно, что они хотят оградить от этого своих детей и внуков и искренне полагают, что материальный достаток — главное условие счастья. Но достаточное ли оно?
В погоне за различными благами мы часто забываем спросить себя о том, насколько они ценны для нас самих. «Мы без конца приобретаем, и в конце концов «все заканчивается полной неразберихой: кот, ребенок, мотоцикл, дача, последний смартфон, жизненно важные и второстепенные нужды, все вперемешку, — продолжает Виржини Меггле. — Но обилие благ не может само по себе быть источником радости. Мои шкафы могут ломиться от нарядов, а я все равно не буду знать, как одеться, чтобы порадовать себя».
Зависимость удовлетворенности жизнью от материальной обеспеченности нелинейна, подчеркивает психолог Дмитрий Леонтьев. «Разумеется, терпя бедствия, голод и холод, вряд ли можно чувствовать себя счастливым человеком. Но когда основные потребности удовлетворены, уровень счастья перестает существенно зависеть от благосостояния. У мультимиллионеров по сравнению с представителями среднего класса показатель удовлетворенности жизнью лишь немного выше. Поэтому на вопрос, сделает ли нас счастливее удвоение ВВП, ответ будет отрицательным», — убежден психолог.
Как же нам найти собственный путь? Если мы обратимся за помощью, посетим лекции или занятия по развитию личности, нам обрисуют лишь общее направление. Философия, например, призывает нас радоваться тому, что мы имеем. Но именно это оказывается самым трудным.
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни
Как стать счастливым и жизнерадостным человеком? Советы тем, кто хочет начать новую радостную жизнь и изменить себя в лучшую сторону, написаны в этой статье.
Всем привет, это Настя Карамель. Ты пришёл сюда за ответом на вопрос: «Где найти счастье?» До тебя им задавались миллионы людей, после тебя люди также будут пытаться найти ответ. Сами понимаете, все мы разные, и счастье для каждого своё. Поэтому, в этой статье я постараюсь дать как можно больше различных советов, а вы постарайтесь выбрать для себя те, что вам по душе, те, что соответствуют вашему мировоззрению, характеру, жизненной ситуации, в которой вы находитесь. Для начала дадим определение счастья.
С точки зрения психологии, счастье – это положительное эмоциональное состояние, которое сопровождается ощущением полноты, благополучия и удовлетворения. Проявляется как реакция на достижение различных целей, которые имеют большое значение в жизни человека.
11 советов, которые помогут вам быть счастливым человеком и радоваться жизни
1. В любых ситуациях ищите свои плюсы
В нашей жизни часто бывают моменты, способные выбить из колеи. Пару лет назад я где-то вычитала такой крутой совет – во всех плохих событиях искать плюсы. Да-да. Везде есть свои плюсы. Не верите? Я вам докажу! Расскажу историю из моей жизни.
Год назад меня бросил парень. Я очень сильно его любила, поэтому разрыв был для меня болезненным. В тот день, помню, много плакала и много ела. Я была разбита и подавлена. Казалось, жизнь потеряла свои краски и смысл. Вот это трагедия (с сарказмом подумаете вы)! Но для меня тогда так и было, пока родители не сказали: «Зато теперь у тебя есть время прочитать книги, до которых не доходили руки». «А ведь действительно!» — подумала я. На полке стояли книги, несколько месяцев ждавшие своего часа. И теперь у меня наконец-то появилось много свободного времени, которое можно потратить на саморазвитие. Также и в других ситуациях.
Уволили с работы (или вы сами уволились), не расстраивайтесь, всегда найдётся вариант получше. Или вдруг решите начать работать на себя. Возможно, вы прекрасно печёте торты, разбираетесь в программировании или рисуете портреты. Да, скорее всего, зарабатывать миллионы на своём хобби не получится, но для некоторых это лучше, чем постоянно выслушивать обвинения и оскорбления со стороны начальства.
Дети выросли, перестали навещать — не грустите, ведь у вас появилась замечательная возможность посмотреть мир/поправить здоровье – отправляйтесь туда, где давно хотели побывать. Санкт-Петербург, загородный санаторий, Байкальское озеро или Япония – проводите время с пользой, насладитесь захватывающими видами, путешествуйте, ведь мир так огромен, удивителен и прекрасен!
Поэтому, мой вам совет: всегда ищите плюсы. Ведь многое зависит не от ситуации, а от нашего отношения к ней.
2. Улыбайтесь чаще
Человек по ту сторону экрана, улыбнись! Да-да, прямо сейчас.
Если у вас всё валится из рук, если вас преследуют неудачи и плохое настроение, вы можете победить все эти невзгоды с помощью… улыбки. Найдите время в течение дня и посидите пять минут с закрытыми глазами, стараясь ни о чём не думать, но обязательно с улыбкой на лице. После этого вы убедитесь, как значительно улучшится ваше состояние, отступит стресс, поднимется настроение. А если вы не поленитесь выполнять эту небольшую процедуру в течение недели, то эффект будет необыкновенным – на многие вещи вы станете смотреть совершенно иными глазами. Даже «искусственная» улыбка активизирует внутренние резервы организма.
Также можете начать улыбаться прохожим. Да, в нашей стране это не принято, но не бойтесь показаться странным. Вот увидите, вам обязательно улыбнутся в ответ. Это поднимает настроение. Я тоже практикую этот метод. Поначалу было не комфортно, но со временем это вошло в привычку. Поэтому, если будете сомневаться, то каждый раз вспоминайте, что я также хожу по улицам России и улыбаюсь прохожим.
3. Научитесь говорить «НЕТ»
Порой мы чувствуем себя несчастными из-за невыполненных обещаний или груза ответственности. Боясь, что наш отказ огорчит знакомого, друга, родственника, мы соглашаемся помочь, а потом крутимся, как белка в колесе, пытаясь поскорее завершить свои дела и приняться за обещанное. В лучшем случае вы сдержите обещание, но всё равно будете чувствовать себя загнанным в угол, в худшем случае – вплоть до разрыва отношений с тем, кому обещали помочь. Помогать людям, конечно нужно, но не в ущерб себе и своим интересам.
4. Займитесь любимым делом
Обязательно нужно реализовывать все свои способности. В этом заключается счастье
Найдите дело, которое дарит вам счастье. Может, это изучение французского или занятия йогой, дзюдо или вязание, игра на укулеле или коллекционирование марок, приготовление десертов или катание на скейте. Да всё что угодно! Всё, что разжигает огонь в душе и заставляет глаза сиять. А если уже нашли, уделяйте время, практикуйте, достигайте новых высот и будьте счастливы. Психологами доказано, что праздность порождает уныние, а труд, наоборот, способствует появлению радости, заставляет почувствовать свою значимость.
Можно также вступить в «клуб по интересам». Там вы сможете познакомиться с новыми интересными людьми, которые будут мотивировать на дальнейшее развитие в этой области. Широкий круг общения, в котором можно встретить людей разного возраста, социального статуса и взглядов на жизнь – это хорошая энергетическая подпитка. От того, насколько интересным является наше общение и времяпрепровождение, зависит многое.
5. Откройте свои чувства
Порой бывает сложно держать в себе накопившиеся эмоции: вы можете чувствовать себя подавленно. Если у вас есть человек, которому вы можете открыться, которому доверяете, расскажите ему о том, что у вас на душе. Разговор о проблемах с другом или специалистом поможет достичь душевного равновесия, спокойствия и гармонии. Также вы можете посмотреть на вашу проблему под другим углом и получить ценные советы.
Вы можете рассчитывать на свою семью. Разговор за семейным столом за чашкой чая о неурядицах облегчит душу. Не обязательно рассказывать о проблемах. Простой житейский разговор о событиях прошедшего дня добавит толику радости, укрепит отношения.
6. Тренируйтесь и берегите своё здоровье
Здоровье – одно из оснований счастья. Ешьте здоровую пищу, соблюдайте режим труда и отдыха, высыпайтесь, избавьтесь от вредных привычек, регулярно занимайтесь спортом.
Возможно, вам будет интересно узнать 11 советов для новичков в спортзале
Физические упражнения увеличивают выработку энергии и гормонов счастья «эндорфинов», улучшающих самочувствие, самооценку, качество сна, снижающих общий уровень стресса. Взрослым рекомендуется заниматься спортом не меньше 3-х часов в неделю.
7. Не разглашайте чужие секреты
Если вам доверяют настолько, что рассказывают свои секреты – будьте добры, храните их. Это значит, никаких «я случайно проболтался», никаких сплетен, никаких «игр на два фронта». Представьте, если бы так поступили с вами. Вы бы чувствовали себя преданным. Не заставляйте других чувствовать себя так же. Ведь счастье заключается в том, чтобы сохранять доверительные отношения с друзьями.
8. Будьте щедрыми, дарите счастье другим
Добрые поступки и помощь другим людям, животным дают ощущение тепла. Благотворительность, общественные работы или иные способы помощи делают нас счастливее.
Навести родителей, сделай близким неожиданные сюрпризы, угости коллег своими пирожками, поиграй в игрушки с детьми, в общем, делай то, что может сделать счастливыми тех людей, которых ты любишь.
9. Будьте благодарны
Не стоит забывать благодарить судьбу за всё, что имеем сейчас. Каждый из нас на самом деле намного счастливее, чем кажется.
10. Живите здесь и сейчас
«Зависание» в прошлом и витание в облаках будущего мешают наслаждаться настоящим. Счастье – это то, что происходит здесь и сейчас.
11. И самое главное – имейте чёткие цели в жизни
По мнению психологов, люди, ставящие цели – краткосрочные или долгосрочные – счастливее, чем люди без целей. Нейробиолог Ричард Дэвидсон обнаружил, что работа над достижением цели не только активирует позитивные чувства, но и подавляет негативные эмоции. Цели мотивируют людей двигаться вперед.
От чего надо избавиться чтобы стать счастливее
Страх. Он мешает совершать не только опасные, но и успешные дела. «Там, где есть страх, счастья нет» Сенека.
Гнев. Нас в других раздражает то, что есть в нас самих. Просто поймите это, примите и начните исправляться. Тогда люди, которые злили вас, либо тоже исправятся, либо исчезнут из вашей жизни.
Вредные привычки. Отнимают ваше здоровье и время.
Обиды. Простите всех людей, причинивших вам боль. Исследования показали, что освобождение от обид улучшает самочувствие, снижает беспокойство и укрепляет иммунную систему.
Поймите, что всё проходит.
Сходите на кладбище и убедитесь, что проходит всё. Это снижает значимость любой проблемы, успокаивает эмоции и повышает осознанность.
Зависть. Хватит тратить энергию на это разрушающее вас занятие!
Зависимость от чужого мнения. Откажитесь от желания произвести впечатление на окружающих, и вы станете намного счастливее.
Сравнивание себя с другими. Вместо этого сравнивайте себя настоящего с собой прошлым.
Заниженная самооценка. Вы всё ещё считаете, что не достойны быть счастливыми?
Позиция жертвы. «Я такой/такая несчастный(ая)»
Перекладывание ответственности. «В моём несчастье виноваты все, кроме меня»
Тотальный контроль. Вы не можете контролировать всё, смиритесь с этим. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.
Привязанность к вещам. «Я буду счастлив(а), когда куплю этот телефон/машину!». Эйфория пройдёт вскоре после покупки, а потом снова будете ощущать пустоту. Вещи нам необходимы, но они не приносят длительного счастья.
Строительство «воздушных замков». Не стройте иллюзий и ожиданий. Несоответствие между реальностью и нашими ожиданиями часто является источником разочарования и несчастья.
«Накручивание» из-за прошлых ошибок. Сделайте выводы и отпустите багаж прошлого, если хотите счастливое настоящее.
Начни меняться прямо сейчас!
Каким должен быть человек чтобы стать счастливым?
Таким образом, счастье – это выбор, так как оно во многом зависит от поведения человека и от того, как он управляет своими эмоциями и строит отношения с окружающими. Вы управляете своим счастьем. Следуйте этим советам, чтобы стать более счастливым и жизнерадостным.
Сколько нужно денег чтобы стать счастливым?
В наше время деньги являются синонимом слова «счастье» и основной ценностью для многих людей. Каждый прилагает максимум усилий для того, чтобы свободных денег у него было столько, сколько он сам захочет. Но при этом всём не каждый человек задумывается о том, станет ли он счастливым, когда накопит столько сколько ему нужно.
Часто бывает так, что главной задачей большого количества людей является многолетние накопления с целью богатства. В таком случае человек не получит удовлетворения от денег никогда из-за того, что ему будет вечно казаться, что он накопил недостаточно много для того, чтобы их тратить.
А вот если человек понимает, сколько ему нужно средств для выполнения его заветной цели, то во время достижения своей мечты за счет этих денег он и становится счастливым.
Для того чтобы начать получать удовольствие от денег, в первую очередь нужно исключить их вечное накопление. Ведь накапливать капитал просто ради самоудовлетворения и спокойствия почти всегда является бессмысленным занятием. Ведь какой смысл от своих сбережений если они просто лежат без дела?
Средства будут приносить счастье, когда их будут вкладывать, приумножать и использовать для достижения своих целей.
Деньги должны быть инструментом, который помогает человеку во всех сферах его жизни и приносит в жизнь комфорт и впечатления. И чем больше этого всего, тем быстрее люди становятся счастливыми.
Сколько нужно денег человеку для счастья? Ответить на этот вопрос может только каждый для себя. Есть люди, которые счастливы с 500$ в кармане, а есть другие, которые несчастны с 10.000$. Каждый из нас измеряет счастье и денежное благополучие по-разному и деньги влияют на всех тоже по-разному. Ведь каждый из нас оценивает свои цели в жизни в разных приоритетах и денежных суммах.
Притча «Где спрятано счастье»
В начале времён несколько демонов собрались, чтобы подшутить над людьми. Один из них сказал: «Мы должны что-то отнять у людей, но что это будет?» Подумав, другой сказал: «Я знаю, мы заберём их счастье. Проблема в том, где его спрятать, чтобы они не могли его найти». Он предложил :«Мы спрячем его на вершине самой высокой горы в мире», на что третий немедленно ответил: «Нет, помните, что у них есть сила, кто-то может когда-нибудь подняться и найти его».
Тогда демон предложил следующее: «Тогда мы спрячем его на дне моря», а другой ответил: «Нет, помните, что они любопытные. Кто-то может создать устройство для путешествий под водой, и тогда он его найдет». Затем другой воскликнул: «Давай спрячем это на планете, далекой от Земли». Остальные ответили: «Нет, и на других планетах они рано или поздно обнаружат его, и тогда у всех будет счастье».
Последним из них был демон, который молчал, внимательно выслушивая каждое из предложений других. Он проанализировал ответы, а затем сказал: «Думаю, я знаю, где спрятать счастье, чтобы они никогда не нашли его».
Все обернулись в изумлении и одновременно спросили, где? Дьявол ответил: «Мы спрячем его внутри каждого из них. Они будут так заняты поиском снаружи, что никогда его не найдут». Все согласились, и с тех пор так и было: «Человек проводит свою жизнь в поисках счастья, не зная, что он носит его с собой».