не лезьте в нашу жизнь
Не лезьте в мою жизнь! или Как сохранить личные границы
Человек наилучшим образом чувствует себя в этом мире, когда его врожденные свойства правильно развивали в детстве, а также когда во взрослом возрасте эти свойства полностью реализуются. В случае неправильного развития или отсутствия реализации те же свойства проявляются со знаком минус. Без осознания своих свойств и желаний сделать это невозможно, потому что желание быть хорошим для всех, даже в ущерб собственной реализации и жизни, все равно будет возвращать их в ситуацию, когда их личные границы будут нарушаться.
Вас до глубины души возмущают нескромные вопросы: «А почему ты до сих пор не женат (не замужем)?» или «У тебя с ним что-то уже было? Вы целовались?». Или портят настроение авторитетные советы: «Тебе уже тридцать — пора и о детях подумать!».
Ну кому какое дело? Это моя личная жизнь!
Или вам все время приходится делать что-то, что вы совсем не собирались делать. Вместо того, чтобы спокойно заняться в выходные дни уборкой в доме, вам приходится то кататься на лыжах, то «веселиться» на вечеринке. И вы не можете отказать, вам неудобно!
Что делать, если люди все время вторгаются в личную жизнь, нарушают ваши планы и даже манипулируют? Остается только одно — научиться отстаивать и защищать личные границы. Но как? На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» слушатели начинают ясно понимать, как это делать. Когда действительно их нужно защищать, а когда слишком бдительно охраняемое личное пространство делает нашу жизнь безрадостной и одинокой.
Право на личную жизнь
Границы действительно нужно защищать. Например, когда задают бестактные вопросы о личной жизни или, тем более, об интимных отношениях. На эти провокации вестись не стоит ни в коем случае. Интимная жизнь между влюбленными или супругами действительно касается только их двоих и не должна быть достоянием окружающих. Даже если это близкий друг или мама.
Ведь впуская третьего человека во взаимоотношения двоих, мы теряем интимность и доверие в паре. А расплескивая эмоции с подругой или родителями, мы отбираем их у того человека, которому они предназначались и который их вызвал, и не можем выстроить крепкую эмоциональную связь, которая связывает пару на долгие годы.
Слишком мягкие люди
Почему одним людям легко остановить наглеца, бесцеремонно вторгающегося в личное пространство, ответить «нет» на неудобную просьбу, в крайнем случае отшутиться, а у других, несмотря на все их попытки, ничего не получается?
Все люди разные, а вот самыми уязвимыми в плане личных границ чаще всего становятся люди с анально-зрительной связкой векторов. Им сложно отказать другому человеку, настаивать на своем мнении, поэтому они легко поддаются на различные манипуляции. Именно они часто получают советы от психологов о необходимости выстраивать личные границы, защищать свое личное пространство и учиться говорить «нет».
Человек наилучшим образом чувствует себя в этом мире, когда его врожденные свойства правильно развивали в детстве, а также когда во взрослом возрасте эти свойства полностью реализуются. В случае неправильного развития или отсутствия реализации те же свойства проявляются со знаком минус. Люди с анально-зрительной связкой векторов в таком случае легко поддаются влиянию, часто ведут себя как застенчивые и неуверенные в себе.
Например, все культурные люди знают, что надо делиться. Но что делать, когда к тебе приходят в любое время и ведут себя, как у себя дома? Эти добрые и мягкие люди не могут отказать, а потом мучаются и переживают. Кажется, что им действительно надо поставить границу: «когда я добрый, а когда нет». Только как это сделать?
Без осознания своих свойств и желаний сделать это невозможно, потому что желание быть хорошим для всех, даже в ущерб собственной реализации и жизни, все равно будет возвращать их в ситуацию, когда их личные границы будут нарушаться.
Стоп: личные границы!
Особенно чувствительны к нарушению личных границ обладатели кожного и звукового векторов. Первые — от природы индивидуалисты. Это они придумали защиту частной собственности и личного пространства, потому что это их ценности. Нарушение личных границ они воспринимают очень болезненно и прекрасно умеют их защищать. Им проще всего отказать другому человеку, если это не совпадает с их пониманием пользы-выгоды.
Вторые — также крайне чувствительны к вторжениям в личное пространство, но по другим причинам. Звуковик любит думать, сосредотачивать мысль. Это доставляет ему удовольствие. И для этого ему нужны тишина и уединение. Идеально, когда в доме у звуковика есть своя комната, свое личное пространство, куда не стоит вторгаться окружающим без разрешения.
Звуковик также не любит советов о том, когда ему следует жениться и заводить детей и, вообще — быть как все, потому что он ощущает себя уникальной личностью, далекой от бытовых проблем. Стремление окружающих направить его в русло обывательской жизни с ее круговоротом «работа — семья» расценивается как давление, как попытка вмешаться в личную жизнь.
Чтобы ощутить желание к этому, звуковик должен реализовать свои желания к познанию себя и других людей. Тогда его не нужно будет принуждать жить «обычной» жизнью — он сам этого захочет. Наполнение звуковых желаний пробуждает интерес к жизни во всех ее проявлениях.
Как оградить себя от вторжения в личное пространство и навязчивого любопытства?
Для начала нужно узнать свои слабые места, а также на самых ранних этапах научиться отслеживать попытки к манипуляциям и нарушению ваших границ. Слушатели тренинга «Системно-векторная психология» помимо понимания себя обретают умение распознавать свойства и намерения других людей. Это позволяет избежать любых манипуляций.
Например, не идти на уступки, когда другой человек, даже если это близкий, устраивает истерики, использует эмоциональный шантаж. Возникает понимание, что делать в каждой такой ситуации, как сохранять спокойствие и даже как помочь самому шантажисту не в ущерб себе. Не возникает чувства вины, а следовательно, желания как-то компенсировать его и выполнять условия манипулятора.
Человек начинает видеть, кого стоит подпускать ближе, а кого лучше держать на расстоянии. Например, различать тех же обладателей кожного вектора, которые в определенных состояниях так рьяно отстаивают свое право на личную жизнь, а сами очень любят совать нос в чужие дела и использовать эту информацию в своих целях.
Или обладателя орального вектора, который вхож в личное пространство практически любого человека из-за своей способности рассмешить, заболтать, снять напряжение. Люди любят оральников и легко подпускают слишком близко. Однако тайна, рассказанная такому человеку, очень скоро перестает быть тайной, о ней узнают все, причем с миллионом несуществующих подробностей.
«Безграничные» люди
В восприятии и уважении чужих личных границ большую роль играют и ментальные особенности. Например, в западных странах с кожным менталитетом большинство людей свято чтут личные границы, потому что частная жизнь для них ценность. Здесь даже на собеседовании при приеме на работу не обо всем можно спрашивать у кандидата.
А в России с ее общинным менталитетом нет внутреннего понятия личных границ. Тысячелетия мы выживали только сообща, в тесном взаимодействии друг с другом в условиях сурового климата и неустойчивого урожая. А в годы Советской власти уживались в коммунальных квартирах. Бывало, что и ругались, и воевали, и все же жили вместе и всегда помогали друг другу в трудных ситуациях. Все были на виду, ближе друг к другу, чем родственники, и знали все друг о друге — что-то скрыть было просто невозможно.
И хотя времена изменились и на дворе кожная фаза развития человечества с расцветом кожных ценностей индивидуализма и частной собственности, ментально мы остались прежними. У нас и бизнес строится на личном отношении, и незазорно спросить у едва знакомого человека, как он себя чувствует и как поживают его близкие родственники. Или «посочувствовать»: «Что-то ты в девках засиделась».
Границы границам рознь
Сейчас можно часто услышать, что надо любить себя, ставить личные интересы превыше всего. А некоторые «знающие люди» даже советуют избавиться от чувства вины и чувства ответственности — мол, так легче сохранить свои личные границы.
Это глубоко вредные советы, потому что они не дают складываться эмоциональным связям между людьми, искреннему общению, что современному человеку доставляет наибольшее удовольствие. Разве можно любить человека, который на призыв о помощи говорит: «Это твои проблемы»? Разве он сам не будет ощущать себя глубоко одиноким и потому совсем несчастливым?
А в нашем менталитете при таком отношении к людям мы вообще рискуем стать изгоями. Ведь у нас особенно не любят индивидуалистов и жадных людей.
Искусство устанавливать личные границы там, где они должны быть, и бесстрашно открываться людям в других ситуациях формируется во время тренинга. Это знание не воспринимается как то, что надо постоянно держать в голове, чтобы не ослаблять оборону. Оно становится естественным, как дыхание. Вы понимаете, кому можно довериться, а кому не стоит, с кем и как выстроить душевное искреннее общение. Интересно, что и желание вас как-то задеть или проманипулировать вами у окружающих тоже уходит.
Личные границы: как отучить посторонних совать нос в ваши дела?
Личные границы на засов! Согласитесь, мало кому хочется, чтобы посторонние лезли в его жизнь: задавали неудобные вопросы, давали ненужные советы… И совсем уж волшебно звучит фраза: «Вот я бы на твоем месте…»
Почему же так происходит? Почему люди позволяют себе так бесцеремонно вторгаться на вашу территорию, в вашу душу? Вторгаться и топтать там грязной обувью, наступая на самые больные места…
Открою вам страшную тайну: «Люди ведут так себя только потому, что вы позволяете это делать!»
Как провести личные границы?
Во-первых, вы и только вы решаете сколько и когда общаться с тем или иным человеком. Вы решаете, какие темы разговора приветствуются, а какие – жесткое табу.
Кто мешает вам прервать неприятный разговор? Боитесь обидеть собеседника? Странно. А ведь ваш собеседник совсем не боится задеть вас: он же позволяет себе лезть туда, куда его никто не звал!
И потом, кто вам сказал, что прервать разговор можно только ругаясь? Вы вполне можете сказать: «Я не хочу об этом говорить, давай сменим тему!»
Если ваш собеседник все равно не останавливается, скажите ему: «Если мы не сменим тему, я вообще не буду с тобой разговаривать».
Поверьте, люди совсем не глупы, они вполне способны понять вас с первого раза. Если же нет – вы имеете полное право выполнить свое обещание и перестать разговаривать.
И на вопрос: «Почему?», можно спокойно ответить: «Потому что ты не можешь остановиться, когда я об этом прошу».
Единственное условие — говорите спокойно, без эмоций. Твердо и уверенно, а не зло или агрессивно. Не читая нотаций, не обвиняя, а просто констатируя.
Во-вторых, научитесь говорить: «нет!» Просто «нет» и все. Не пытаясь объяснить, оправдаться.
Ведь часто получается как в той сказке про Лису и Зайца: «Пусти меня, Заяц, переночевать. Я много места не займу, свернусь клубочком на порожке».
Все помнят, чем это закончилось. Ответил бы Заяц Лисе «Нет!» – и все, не было бы сказки.
Как вы думаете, обиделась бы Лиса на Зайца? Скорее всего, да, но зато Заяц не лишился бы дома.
Если вас просят о том, что вам не хочется делать, что нарушает ваши планы, наносит ущерб вам – вы имеете полное право отказаться. Просто сказать: «Нет!».
«Я не хочу!» – это вполне достаточное объяснение отказа. Не обязательно пускаться в долгие и нудные объяснения и оправдания.
Это ваша жизнь и только вы решаете, на что потратить свое драгоценное время. И снова вы можете сказать: «На меня обидятся!»
Да, вполне возможно. Но разве, отказав человеку, вы хотели его обидеть? Или просто защищали свои интересы?
Часто вами просто пытаются манипулировать через обиду, вызывая у вас чувство вины.
Просто скажите: «Я тебя обидеть не хотела. Если ты обиделась – это твое право и твой выбор. Когда ты перестанешь дуться, мы сможем обсудить ситуацию как взрослые люди».
Если вы не хотите, чтобы люди нарушали ваши границы – не нарушайте чужих границ!
Согласитесь, если вы раздаете непрошеные советы налево и направо, лезете в чужую жизнь – и в ваши дела кто-то обязательно сунет длинный нос.
Займитесь своей жизнью. Хватит жить чужой жизнью и проблемами
И еще одно: часто взрослые дети жалуются на своих престарелых родителей, которые считают своим долгом участие в жизни своих отпрысков.
Они очень любят поучать и советовать, осуждать и читать морали. Любят навязывать свою точку зрения по вопросам, в которых сами не разбираются.
Но ведь мы сами в этом виноваты! Зачем на прошлой неделе рассказали маме о ссоре с мужем?
Для чего недавно жаловались отцу на своего непослушного ребенка? Мы же сами рассказывали родителям, какая у нас тяжелая жизнь!
То есть мы собственными руками прорубили огромную дыру в своих границах.
Конечно, человек думает, что только ненадолго приоткрыл калитку – и сразу же закроет ее обратно. Но не тут-то было!
Недавно у меня на консультации была тридцатилетняя женщина. Она жаловалась на свою маму, которая лезет во все дела и препятствует личной жизни.
А потом выяснилось, что эта взрослая женщина живет на деньги своей мамы. То есть по принципу: “Жить буду как хочу, ты только спонсируют мою жизнь и отойди”. Не получится.
Выстраивая границы, будьте последовательны и уважайте чужие интересы
Как вы считаете, нужно ли стучаться в комнату своих детей? Или вы имеете право входит в личное пространство ребенка в любое время и без предупреждения?
А как вы отнесетесь к тому, что ваш взрослый сын будет входить без стука в вашу комнату?
Или вообще в ванную? Понравится ли вам, если ваша дочь будет рыться в ваших вещах? Вряд ли.
Не хотите такого развития событий? Тогда научите своих детей выстраивать личные границы и уважать чужие. Будьте достойным примером!
Не лезьте в нашу жизнь
Я не переношу людей, которые однажды выбирают кого-то вместо меня, а потом, когда у них никого не остается, они вновь прибегают обратно. Нет, не надо ко мне возвращаться. Я не хочу быть запасным вариантом. Если вы меня однажды оставили, больше вы мне не нужны.
Никогда не возвращайся в те места, где тебе было плохо. Никогда не проси у тех, кто отказал однажды. И больше не подпускай близко тех, кто однажды сделал тебе больно.
Никогда не возвращайся в те места, где тебе было плохо. Никогда не проси у тех, кто отказал однажды. И больше не подпускай близко тех, кто однажды сделал тебе больно.
Обезьяна, однажды опьянев от бренди, никогда к нему больше не притронется. И в этом обезьяна значительно умнее большинства людей.
— Семейная жизнь у меня идеальная, — говорила она. — Муж у меня ночной шофер. Я прихожу — его уже нет, а когда он возвращается, меня уже нет. Никогда никаких ссор. Душа в душу.
Надежда Тэффи «Психологический факт»
Но может так случиться, что какой-нибудь прекрасный юноша в поисках своей судьбы наткнётся однажды на мой дом, на мою комнату, а я тут как тут — сижу и жду его.
Однажды меня спросили, что я думаю, и внимательно выслушали ответ, и это было самым большим комплиментом, который мне когда-либо делали.
Генри Дэвид Торо «Жизнь вне условностей»
Однажды меня предали. С тех пор пообещал себе относиться к отношениям проще. Думаете, у меня получилось? Хм, я снова сижу на балконе с сигаретой. Вот и вся любовь.
Однажды меня предали. С тех пор пообещал себе относиться к отношениям проще. Думаете, у меня получилось? Хм, я снова сижу на балконе с сигаретой. Вот и вся любовь.
Но может так случиться, что какой-нибудь прекрасный юноша в поисках своей судьбы наткнётся однажды на мой дом, на мою комнату, а я тут как тут — сижу и жду его.
Луис Реннисон «Ангус, стринги и поцелуй взасос»
Неважно, как люди встречаются. Они могут быть из совершенно разных миров, никогда не ходить одними путями, но однажды они сталкиваются, и их жизнь меняется.
Роберт Джеймс Уоллер «Мосты округа Мэдисон»
Люди, отравляющие вашу жизнь: лучший способ с ними справиться
Каждый из нас встречал людей, общение с которыми эмоционально истощает. И, рано или поздно, возникает вопрос: «Как вести себя с токсичными людьми?»
Стоит ли давать им отпор? Может, будет лучше просто игнорировать, и они сами отстанут?
Как правило, ни тот, ни другой способ не приводит к желаемым результатам. Эффективнее воспользоваться техникой, заимствованной из буддизма, под названием «любящая доброта».
Возможно, вам покажется это странным. Скорее всего, это не тот совет, на который вы рассчитывали. Все же, эта техника действительно эффективна. Она поможет вам не только свести к минимуму вред, причиняемый определенной категорией людей, но и позаботиться о своем эмоциональном благополучии.
Для начала давайте поговорим о том, как распознать токсичных людей.
Как распознать людей, отравляющих вашу жизнь
Вы пытаетесь изменить свою жизнь и научиться мыслить более позитивно? Именно в такой момент приходит понимание, насколько много вокруг людей, отравляющих жизнь свои негативом. Вам может даже показаться, что их слишком много.
Как только вы привьете привычку мыслить более позитивно, вы заметите еще несколько вещей. Токсичные люди часто и понятия не имеют о том, как сильно они разрушают собственную жизнь и насколько негативно влияют на жизни окружающих.
Они не осознают, что сами несут ответственность за весь тот негатив, что присутствует в их жизни. Они всегда обвиняют в своих неудачах других.
Вот несколько признаков токсичных личностей, на которые стоит обратить особое внимание:
1. Человек часто вас перебивает?
Токсичные люди любят быть в центре внимания. Однако они добиваются этого далеко не самыми честными способами. В своем стремлении занять центральное место такие люди часто перебивают тех, с кем общаются.
Находясь в компании с токсичной личностью, вы заметите, что она всячески пытается перевести все внимание на себя и приписать себе ваши идеи и заслуги.
Такие люди всегда пытаются сделать так, будто то, что вы говорите, является их достижением. Они никогда не сидят тихо в сторонке. Всегда о чем-то говорят, и их очень хорошо слышно.
Токсичные люди могут перебивать вас и вносить коррективы в ваши высказывания. Они делают все, чтобы их было слышно куда лучше, чем вас.
Таким людям вовсе не интересно слушать о вашей жизни. Они любой ценой стремятся сделать так, чтобы заметили лишь их.
2. Человек постоянно пытается вас контролировать?
В вашей жизни есть человек, который стремится контролировать буквально все? Вполне вероятно, у него серьезные проблемы.
Токсичные люди часто используют на практике методы подчинения. Все потому, что они не контролируют собственную жизнь.
С первого взгляда такой человек может показаться веселым и во всех смыслах замечательным. Как только вы узнаете его лучше, то поймете, как сильно ошибались. Осознаете, что он изо всех сил пытается контролировать то, что находится вне его власти.
Такие люди все принимают очень близко к сердцу. Пытаются контролировать окружающих людей и все, что происходит вокруг них. Они считают, что так компенсируют недостаток контроля над собственной жизнью.
3. Вам кажется, что человек высасывает из вас весь позитив?
Токсичные люди буквально питаются позитивной энергией других. Может дойти до того, что одно только присутствие такого человека рядом делает атмосферу в помещении невыносимой. Вам будет трудно сконцентрироваться или работать.
Про таких людей часто говорят: «Он способен в чем угодно найти изъян». Они просто не способны видеть вокруг что-то хорошее.
Находиться рядом с такими людьми весьма утомительно даже непродолжительное время.
Токсичные люди обожают критиковать даже себя за то, в чем вполне можно было бы найти нечто хорошее.
4. Этот человек любит излишне драматизировать?
Токсичные люди любят драматизировать любые события, происходящие с ними. Они могут часами рассказывать как о неудачном походе в магазин за продуктами, так и о том, какую боль им причинило расставание с любимым человеком. Они обожают строить из себя жертву.
Токсичные люди убеждают, что в случившемся не было их вины. Всегда и во всем виноват кто-то другой.
Токсичным личностям необходимо внимание. Самый надежный способ его получить – драматизировать события, происходящие в их жизни.
5. Человек любит судить окружающих людей?
Привычка осуждать окружающих – это один из защитных механизмов, которым часто пользуются токсичные люди.
Эта своего рода тактика отвлечения внимания, которая позволяет успешно скрывать от других факт полной неразберихи в собственной жизни. Этого и хотят токсичные личности. Скрывая хаос в собственной жизни, они спокойно и с удовольствием осуждают других за ошибки.
Токсичные люди открыто судят других, не ощущая неудобства или стыда. Они не извиняются за сказанное и склонны преследовать свои мотивы.
Эти люди любят говорить о том, кто и что должен сделать. «Она должна его бросить», «Он должен найти себе работу получше» – вот пример некоторых из их любимых фраз.
Токсичные люди любят указывать другим, как им следует поступить в той или иной ситуации. Они уверенны в правильности своего мнения и суждений.
6. Человек постоянно лжет?
Не всегда удается быстро понять, что на самом деле представляет собой человек, отравляющий вашу жизнь. Все потому, что такие люди очень хорошо умеют притворяться. Они лгут о том, кто они есть.
Они делают все для того, чтобы вы не узнали правды. Они создали для себя свой собственный мирок, в котором и живут.
Они лгут обо всем, что касается их жизни. Это дает возможность контролировать то, какими они предстают перед окружающими. Токсичные люди могут обманывать насколько часто, что в итоге сами перестают понимать, где ложь, а где правда.
Они врут о своем финансовом положении, своей работе, своих отношениях, успехах и неудачах. Для таких людей нет ничего святого.
Ложь позволяет им преследовать свои скрытые мотивы. Им все равно, о чем лгать.
7. Для достижения своей цели человек готов идти по головам?
Токсичные личности считают себя самыми умными. Они сделают все для того, чтобы нажиться на горе окружающих.
О таких людях часто говорят, что они «прут как танки – напролом». Они способны горы свернуть для того, чтобы получить желаемое.
Их ничто не может остановить. Они получат желаемое, даже если для этого придется пожертвовать счастьем кого-то другого.
Что хотелось бы сказать? Обращайте внимание на эти признаки. Распознав людей, отравляющих вашу жизнь, вы сможете остановить их попытки лишить вас счастья.
Такого человека, как правило, невозможно изменить. Поэтому не стоит тратить свое драгоценное время на то, чтобы пытаться это сделать.
4 истины, которые помогут в общении с токсичными людьми
Традиции разных культур и религий закладывают определенное отношение к врагам. В частности, убеждают, что мы должны прощать наших врагов и сострадать им.
Почему мы должны полюбить наших врагов? Зачем желать им успеха? Ведь вполне вероятно, что в своем стремлении достичь успеха недруги могут нам навредить. Кажется, что в этом нет смысла.
Однако с точки зрения философии буддизма, у нас есть достаточно веские причины, не желать людям, привносящим негатив и разрушение в нашу жизнь, вреда.
Истина первая: даже если человек и заслуживает вашей ненависти и отвращения, эти эмоции не принесут вам пользы.
Злость на врага, которую вы никак не хотите отпустить, приведет лишь к ненужному стрессу и сделает вас несчастным. Именно поэтому лучший выход – не таить злобу. Сделайте это ради себя самого.
По словам монаха-буддиста Бханте Хенепола Гунаратаны, вы нужно желать врагам следующее:
«Пусть обретут мои враги благополучие, счастье и спокойствие. Пусть не коснется их никакой вред. Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями. Пусть не будет у них проблем. Пусть им всегда сопутствует успех. Пусть им хватит терпения, смелости, понимания и решительности, чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности, проблемы и неудачи».
Истина вторая: Ваши враги дают вам возможность практиковаться в искусстве любящей доброты и в терпении. Цените эту возможность.
Нет ничего противоестественного и сложного в том, чтобы относиться к любимым людям по-доброму. Это абсолютно нормально и получается очень легко.
В случае людей, которые вам не нравятся… Что ж, они дают вам возможность практиковаться в искусстве любви и доброты.
Истина третья: спросите себя о том, почему вы считаете того или иного человека врагом.
Считаете ли вы кого-то своим врагом потому, что этот человек часто ведет себя с вами по-хамски? Он эгоистичен, легко теряет контроль и любит хвастаться? Все эти отрицательные черты характера возникают потому, что его мучают собственные проблемы.
Может быть, человек груб и нетерпелив в общении с вами, потому что ему не нравится работа. Возможно, он любит хвастаться потому, что не уверен в себе.
Как бы то ни было, желая своим врагам счастья, благополучия и спокойствия, и не желая им трудностей и проблем, вы нейтрализуете причину, из-за которой считаете этих людей своими недругами.
По этому поводу Гунаратана говорит следующее:
«Зачем посылать любящую доброту врагам? Причина проста. Если ваши враги обретут благополучие, счастье и спокойствие, они больше не будут вашими врагами! Если они освободятся от проблем, боли, страданий, болезней, неврозов, паранойи, страха, напряжения и тревоги, они не станут вредить вам. Направление любящей доброты врагам имеет практическую цель. Если вы сможете помочь им решить проблемы, просто посылая им любовь, ваша жизнь, как и их жизнь, будет спокойной и счастливой».
Практикуясь в искусстве любящей доброты по отношению к тем людям, которые вам не нравятся, вы делаете этот мир чуточку лучше, счастливее и спокойнее.
Вам сложно выработать в себе подобное отношение к тем, кто вам не нравится? Тогда мой совет – практикуйте медитацию любящей доброты.
В начале каждого сеанса проговаривайте цитаты, приведенные выше. Вдумайтесь в слова, сказанные Бханте Хенепола Гунаратаной.
Истина четвертая: люди или ситуации кажутся вам ужасными с вашей точки зрения. Это ваше мнение. Вы не знаете всего о человеке или о ситуации.
Способны ли вы принять тот факт, что могли неправильно понять ситуацию или человека?
Может быть, вы были слишком предвзяты в своих суждениях? Хорошо, вы абсолютно уверены в своей правоте. Осознаете ли вы, по крайней мере, тот факт, что, отвечая ненавистью на ненависть, вы не измените ничего к лучшему?
Вы по-прежнему настроены бороться с недругами? Тогда необходимо помнить о следующем:
«Вы можете всю свою жизнь посвятить истреблению своих врагов, и все равно вы не избавитесь от них всех», – Нагарджуна.
Практика медитации любящей доброты
Практикуясь в искусстве любящей доброты, вы учитесь сострадать окружающим людям и быть добрее к ним.
Для начала вам необходимо научиться относиться с любовью и добротой к себе, а уж потом вы сможете направить эти чувства на ваших родных и близких, друзей и коллег, знакомых… и даже ваших врагов.
Итак, вот примерный план вашей медитации:
Вам не обязательно совершать какие-либо действия. Прямо сейчас вам не нужно ничего делать. Просто ощущайте любовь и доброту.
По завершению сеанса медитации, вы вернетесь к своим ежедневным делам и заботам. Вы можете чувствовать желание проявлять любовь и доброту во всем, что вы делаете.
Это будет просто замечательно! Как только ваше сердце наполнится добротой и любовью, ваше поведение начнет меняться. Это, в свою очередь, позволит вам сделать этот мир чуточку лучше.