не хватает времени на личную жизнь
Как найти любовь, если из-за работы нет времени на личную жизнь
Как найти любовь, если из-за работы нет времени на личную жизнь
Содержание:
Наш ритм жизни настолько быстр, что иногда мы забываем остановиться и задуматься об истинных желаниях и мечтах. При тяжелых трудовых буднях нет времени для личной жизни? Но ведь при этом многие девушки мечтают о том, чтобы после работы их встречал любимый мужчина и они вместе проводили уютные вечера. Можно ли обрести любовь при плотном рабочем графике? Поделюсь с вами, дорогие читательницы, своими мыслями на этот счет.
Возможен ли баланс между работой и личной жизнью
Современной женщине приходится одновременно строить карьеру, сохранять семейный очаг и прекрасно выглядеть. Быть успешной во всех сферах – непростая задача. Поэтому девушкам часто приходится выбирать одно из двух – быть счастливой в отношениях с мужчиной или стать успешной и богатой. Но возможно ли совмещать личную жизнь и карьерный рост? Можно ли обрести личное счастье, работая на высокой должности, как популярная героиня «Служебного романа»?
Баланс между работой и личной жизнью достигается в том случае, если они находятся в симбиозе. В компаниях, где трудятся люди с семьями или вторыми половинками, текучесть кадров намного меньше, по сравнению с предприятиями, где работают преимущественно одиночки. Поэтому любовь не мешает карьере, а помогает достичь новых вершин. И ниже я расскажу как.
Расставление приоритетов
Самообман не приводит ни к чему хорошему. Если женщина подгоняет себя под запросы общества, то она рискует потерять себя. Семейное счастье недостижимо, если вступать в отношения, потому что «мама с папой хотят внуков». Желание любить мужчину должно исходить из сердца. Если вы видите себя прекрасной мамой и женой, значит, стройте семью с достойным человеком.
Успешные мужчины ценят в женщинах чувственность, сексуальность и особую энергетику. Эти качества обязательны для построения крепких отношений, но раскрыть их непросто. У одних девушек уходят месяцы, чтобы найти свою женственность, у других – года, а третьи и вовсе ее не находят.
Прежде чем искать любовь, необходимо заглянуть внутрь себя и ответить на вопросы:
Общество навязывает большую часть ценностей таким образом, что человек теряется. Кто-то говорит, что родить нужно в 20 лет, кто-то утверждает, что в этом возрасте надо реализовывать себя в карьере. Голова идет кругом от огромного количества мнений. Нужно помнить, что угодить всем невозможно и следует прислушиваться только к себе. Здесь удачно впишется фраза из доброго мультика: «Ты не должен никому позволять загонять себя в рамки. Единственные твои рамки – твоя душа».
Можно ли совмещать работу и семью
Зацикливаться только на карьере или на семье необязательно, ведь их можно совмещать. Чтобы добиться гармонии между работой и личными отношениями, рекомендую опираться на следующие советы:
Гармония приходит туда, где царит любовь. Если женщине нравится ее работа и она без ума от своего мужчины, то баланс между карьерой и семьей достижим.
Советы для занятых девушек по поиску любви
Найти любовь, когда все часы в сутках заняты работой, непросто. Поэтому сначала необходимо позаботиться о сокращении трудового дня. Если вы всерьез намерены найти свое счастье, то рекомендую работать не более шести часов в день либо перейти на свободный график. Затем можно приступать к поискам.
«Легкое сердце живет долго»
Мужчины любят легких и позитивных женщин. Не стоит выносить рабочие проблемы в личную жизнь и нагружать ими окружающих. Лучше чаще улыбаться и радоваться жизни. Вокруг добрых и отзывчивых людей всегда позитивное общество. Ваша цель заключается в том, чтобы найти спутника жизни и отца будущих детей.
Так почему же попадаются не те мужчины? Возможно, вы не знаете некоторых секретов, с помощью которых можно найти свою любовь. Персональный план построения отношений есть в моем сборнике подсказок «25 сверхсекретных лайфхаков для привлечения мужчины».
«Снимите это немедленно!»
Строгий брючный костюм уместен в рабочие будни, но лучше – не в выходные дни. Стиль девушки должен отражать утонченность и подчеркивать внешнюю красоту. Я советую одеваться женственно и элегантно. В образе не должны присутствовать слишком короткие юбки, открытые прозрачные блузки или высокие каблуки. Также откажитесь хотя бы на время от страз, пайеток и крупных камней в декоре одежды.
«Разыскиваю идеального мужчину»
У женщины в голове есть портрет совершенного мужчины, который обладает рядом достоинств. Но когда она начинает встречаться с парнем, который соответствует первым пунктам «идеального списка», то быстро в нем разочаровывается. Всё дело в том, что этот список идеальных качеств пополняется, и ни один парень за ним не угонится.
Перед тем как вступать в отношения, следует принять то, что идеальных людей не существует. Нужно принимать недостатки партнера и строить крепкие отношения прямо по кирпичику, вместе.
«Я не боюсь!»
Знакомиться с мужчинами и заводить новые отношения всегда страшно, ведь никто не знает, что скрывает новый человек. Поэтому каждый день перед выходом из дома необходимо настраивать себя на позитивный лад и отбрасывать все страхи.
Мужчины чувствуют, когда женщина зажата, боится и ведет себя неестественно. Открытость и легкость – это всё, что нужно для знакомства с молодым человеком.
«Кто ищет, тот всегда найдет»
Счастье не всегда стучится в дом, часто его нужно искать самой. Мнение о том, что только мужчина должен искать даму своего сердца и проявлять инициативу, уже устарело. Если сидеть и ждать принца на белом коне, то риск остаться у разбитого корыта очень велик. Чтобы найти свое счастье, нужно быть открытой к общению, заводить новые знакомства и ходить на свидания.
«Полюби меня такой, какая я есть»
В отношениях не только мужчина должен идти на уступки и подстраиваться под свою вторую половинку. Женщине также следует проявлять мудрость и идти на компромиссы. «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас» – это не девиз крепких отношений.
Девушкам приходится уступать чаще, ведь их энергия гибкая и текучая. Они – мягкие и мудрые создания. Мужчины прямолинейны, поэтому им иногда непросто пойти на уступки и признать свою неправоту. Поэтому перед началом отношений женщине нужно быть готовой к тому, что иногда придется искать компромиссы.
Приходить домой после трудового дня в объятия любимого мужчины – то, к чему стремится множество дам любого возраста. Любимая работа не может мешать гармоничным отношениям и вставать на пути к семейному счастью. Подумайте над этим, когда в очередной раз вам навалят перед окончанием рабочего дня новую порцию отчетов или срочных задач.
РаботаКак не сгореть на работе
и успевать жить: 10 советов
Сохранение баланса — тонкое дело
Универсальных правил того, как выстроить свой рабочий график, чтобы оставались время и силы на личные дела, нет. Каждый вкладывает свой смысл в понятие баланса между работой и личной жизнью. С этой проблемой тем не менее одинаково сталкиваются и предприниматели, и офисные сотрудники, и фрилансеры, работающие из дома. Мы собрали несколько общих рекомендаций, которые помогут вам выстроить подходящий режим.
Обозначьте границу
Первый и самый очевидный совет: говорить о балансе между профессиональной и личной жизнью невозможно, если вы сами не знаете, где заканчивается одно и начинается второе. Можно проводить черту в буквальном смысле — с помощью ритуалов. Джулианна Майлз, соосновательница консалтинговой компании Women Returners, например, советует, приходя домой, сразу переодеваться из рабочей одежды. Если вы работаете из дома, лучше выделять для дел специальную зону — когда вы пересядете из-за рабочего стола на любимый диван, вы сразу поймёте, что пришло время отдыха. Найдите то, что помогает вам переключиться из одного режима в другой. Это может быть книга, которую вы читаете в метро, короткая прогулка вокруг дома с собакой, когда вы не думаете о делах, или привычка, садясь в машину, делать минутную паузу, мысленно говоря, что рабочий день окончен.
Почти у каждого бывают ситуации, когда нужно взять работу на дом — но и в этом случае можно провести границы. Выберите время, когда вы не будете заниматься делами (выходные, несколько часов перед сном — сколько получится) и старайтесь придерживаться четкого графика. Поначалу будет непросто, но устойчивый режим и правила помогут.
Расставьте приоритеты
Чтобы работа не мешала личной жизни и наоборот, первым делом нужно определить, что имеет для вас значение. Будьте честны с собой: цели и приоритеты у всех разные, так что не стоит ориентироваться на ожидания родителей или окружающих. Старайтесь строить свой график в соответствии с тем, что для вас важно: возможность самостоятельно забрать детей из школы или получать дополнительное образование вечером, сходить днём на приём ко врачу или утром в бассейн. Работодатели часто готовы идти на уступки сотрудникам, главное — не бояться честного и открытого разговора.
Учитесь отказывать
Только вы знаете предел своих возможностей, и, если что-то вам не под силу, лучше сказать об этом прямо. Не бойтесь сказать начальнику, если вы не справляетесь с потоком задач: в конечном итоге это всегда сказывается на продуктивности, и лучше, если ситуацию можно предотвратить.
Разграничивать работу и личную жизнь будет проще, если вы научитесь говорить «нет» дополнительным задачам, на которые у вас нет сил и времени. Коуч Мелани Аллен советует не сразу соглашаться сразу на просьбы сделать что-то сверх нормы, а взять небольшую паузу и подумать: «Скажите, что ответите чуть позже, и используйте это время, чтобы решить, соглашаться или нет. Если вы хотите сказать „да“, всё в порядке. Но, если вы хотите отказаться, скажите „нет“ и стойте на своём».
Перестаньте проверять сообщения
Смартфоны позволяют нам быть на связи 24/7 — и если в случае с друзьями и близкими это радует, то в случае с работой только мешает: мы продолжаем решать деловые задачи, даже когда ушли из офиса. Электронная почта и мессенджеры могут доставлять неудобства: проверяя переписку с друзьями, мы волей-неволей читаем и другие сообщения. В отличие от прочих форм коммуникации, как, например, традиционный телефонный звонок, здесь нет чётких границ — рабочий имейл может прийти как в семь утра, так и в час ночи. Поэтому эти границы вы должны установить для себя самостоятельно.
Например, вы можете отключать уведомления на почте или в мессенджере или включать ночной режим на смартфоне после определённого часа. На выходные можно настраивать автоответ, чтобы собеседники знали, когда ждать от вас весточки: далеко не всегда людям нужно срочно получить информацию, многим важно просто знать, что вы получили сообщение и свяжетесь с ними позднее. Конечно, бывают исключения и срочные ситуации, когда не ответить нельзя, но они не должны превращаться в правило — иначе вы и сами не заметите, как перегорите.
Старайтесь работать не дольше, а продуктивнее
Время, когда профсоюзы боролись за то, чтобы уменьшить продолжительность рабочего дня, давно прошло. Сейчас мы наблюдаем обратную тенденцию: регулярные переработки становятся нормой, а работу в выходной многие воспринимают как что-то само собой разумеющееся — хотя учёные и считают, что она вредит здоровью. Мы часто думаем, что если посидим чуть дольше, то точно всё успеем — но это самообман: чем дольше мы работаем, тем больше падает наша продуктивность. К тому же, закончив одно дело, всегда можно приняться за следующее — и так до бесконечности.
Грубоватая фраза «Работать нужно не восемь часов, а головой» подходит здесь как нельзя лучше: для того, чтобы не погрязнуть в рутине и делах, нужно уметь выстраивать приоритеты (не все задачи одинаково важны — хотя нам часто так кажется) и выделять строго определённое время на выполнение каждой из задач. Здесь же пригодится совет не разбрасываться по мелочам: не пытайтесь делать несколько дел одновременно и не отвлекайтесь на электронную почту и мессенджеры — вы удивитесь, сколько времени отнимает привычка раз в десять минут проверять сообщения.
Не давите на себя
Мы уже рассказывали, как перфекционизм вредит саморазвитию. С годами у нас появляется всё больше дополнительных задач и обязанностей, и всё сложнее делать их идеально — да и нужно ли? Полезно иногда отпускать ситуацию и быть готовым к тому, что придётся чем-то пожертвовать. Если у вас после работы нет сил готовить сложный ужин, не стоит корить себя, что приходится ограничиваться пиццей: так вы убережёте себя от выгорания. И в рабочих, и в личных делах не нужно стремиться сделать всё безупречно — достаточно стараться хорошо выполнять свои обязанности.
Подумайте о другом графике
В современном мире для того, чтобы быть хорошим работником, далеко не всегда нужно присутствовать в офисе с девяти до шести: многие вопросы можно решить по рабочей почте, а вместо совещания — провести скайп-колл. Считается, что в офисе легче контролировать то, чем занимается работник, но многим работа на дому, без шумных коллег, помогает лучше сосредоточиться и в конечном итоге работать эффективнее. Так что если это ваш вариант, не бойтесь поговорить об этом с работодателем: если вы легко можете закончить дело из дома, после того как уложите детей спать, нет смысла стремиться выполнить его к шести вечера. При этом если вы выбираете гибкий график или работу на дому, установите ограничения (см. первый пункт) — иначе есть риск, что вы будете трудиться в прежнем режиме или даже больше, потому что не сможете вовремя отключиться от процесса.
Выбирая компанию, обращайте внимание на то, какой рабочий график здесь принят: если все засиживаются в офисе до 11 вечера и привыкли выходить на работу в выходные, вряд ли у вас получится приходить домой в семь.
Делегируйте задачи
Часто мы стремимся делать как можно больше самостоятельно, потому что думаем, что сможем лучше контролировать процесс — но это не самый продуктивный подход. Концентрируйтесь в первую очередь на том, что можете делать только вы, а часть постарайтесь делегировать другим — будь то мелкие задачи, которые позволят вам раньше закончить работу, или дела по дому, на которые у вас не хватает сил. Стюарт Фридман, профессор менеджмента в Уортонской школе бизнеса при Пенсильванском университете, советует договариваться о разделении обязанностей с ключевыми игроками в разных сферах вашей жизни — коллегами, партнёрами, близкими. Подобные ситуации могут помочь окружающим научиться чему-то новому, а вас немного разгрузят, так что вы сможете заняться другими делами.
Будьте внимательнее к себе
Только вы знаете, сколько сил на самом деле вкладываете в дела — поэтому прислушивайтесь к ощущениям и работайте в темпе, который комфортен вам (да, в любой работе бывают экстренные ситуации, но они не должны становиться нормой). Британская некоммерческая организация Mental Health Foundation советует обращать внимание на то, как накапливается усталость от работы: на протяжении нескольких недель последите, сколько времени вы тратите на дела — не только в офисе, но и размышляя о грядущих проектах или, например, отвечая на звонки и письма в часы вне офиса. Всё это часть работы (хотя мы привыкли не обращать на неё внимания), из-за которой тоже накапливается усталость. Если вы будете осознавать масштабы бедствия, вам будет легче контролировать своё состояние.
Начинайте перемены с малого
Не ждите, что вы сможете изменить свой образ жизни мгновенно: перемены требуют силы воли, и чем более амбициозную цель вы перед собой поставите, тем больше шансов, что вы оставите эту затею. Если вы хотите начать уходить из офиса вовремя, не ждите, что сразу сможете делать это пять дней в неделю. Начните постепенно: постарайтесь уходить пораньше один день в неделю, например в пятницу, а затем постарайтесь делать это чаще.
Большинство россиян из-за работы не имеет времени на профессиональное развитие и личную жизнь
Большинству сотрудников российских компаний из-за работы не хватает времени ни на профессиональное развитие, ни на личную жизнь. Это повышает их уровень стресса, говорится в исследовании Работа.ру, с которым ознакомился Inc.
Больше половины младших специалистов (60%) не находят времени, чтобы развиваться в профессии. Почти половина (48%) хотела бы уделять этому больше внимания. Из тех, кто пытается заниматься саморазвитием, 14% общаются с наставником, а остальные читают бизнес-литературу и проходят дополнительное обучение и тренинги (по 12%).
Младшим специалистам и среднему менеджменту также непросто соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Более половины опрошенных (54%) признались, что работа не позволяет им проводить время с друзьями и близкими.
Отсутствие личной жизни повышает уровень стресса. Треть из начинающих сотрудников и менеджеров среднего звена постоянно, а 37% — в среднем два раза в месяц переживают это состояние. Не сталкиваются со стрессом только 19% младших специалистов и 16% представителей средних управленцев.
Чаще всего сотрудники российских компаний пытаются справиться со стрессом с помощью фильмов и сериалов — так поступает более половины опрошенных. От 41 до 48% младших и средних специалистов снимают стресс при общении с родственниками и друзьями, около 30% — чтением, едой и медитацией. Алкоголем пытается заглушить неприятные эмоции четверть опрошенных. Самым непопулярным способом сбросить стресс стал спорт: его практикуют от 18 до 22%.
Согласно исследованию SaaS-платформы Emplify, 62% сотрудников переживали состояние «глубокого стресса» — выгорание на работе. Оно характеризуется падением продуктивности, усталостью и цинизмом по отношению к своей работе. Ученые выяснили, что оно смертельно опасно. Чтобы предотвратить выгорание, начальство должно наладить связь со своими подчиненными, поощрять их открытость и автономность, а также сделать отдых частью корпоративной культуры.